PLANTILLA DE MEN SEMANAL DE 1250 kcal (1 SEMANA)

lunes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL

Martes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) LEGUMBRE PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Mircoles
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) LEGUMBRE PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Jueves
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Viernes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Sbado
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) LEGUMBRE CARNEROJA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Domingo
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) LEGUMBRE HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Desayuno

EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA

Media maana

LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Comida

Merienda

LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Cena

Prevencin con Dieta Mediterrnea PREDIMED-PLUS. Manual del Equipo de Trabajo de Campo Pagina 1 de 2

PLANTILLA DE MEN SEMANAL DE 1250 kcal (2 SEMANA)

lunes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL

Martes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) LEGUMBRE HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Mircoles
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Jueves
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Viernes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) LEGUMBRE CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Sbado
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Domingo
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) LEGUMBRE HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Desayuno

EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA

Media maana

LCTEODESNATADO VERDURAS(AyB) LEGUMBRE

Comida

CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Merienda

LCTEODESNATADO FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Cena

Prevencin con Dieta Mediterrnea PREDIMED-PLUS. Manual del Equipo de Trabajo de Campo

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