Alimentacin PARA CANCER

1. PRACTICA UNA ALIMENTACIN EQUILIBRADA.

Come de todo en su justa medida, recuerda que todos los grupos de alimentacin son importantes para tu salud.

2. BEBE AGUA.
Recuerda que el 65% de tu cuerpo es agua. En el ejercicio la hidratacin es primordial antes, durante y despus de la prctica.

3. MUVETE.
El ejercicio fsico regular mantendr activos tu cuerpo y tu mente. Aprovecha tu da a da para mantenerte activo. Ve andando a trabajar, sube las escaleras en lugar del ascensor o da un paseo de vez en cuando.

4. DUERME BIEN.
Crgate las pilas mientras duermes y recuerde que 8 horas es lo ideal para que tu cuerpo se reactive.

5. DISTRIBUYE LOS ALIMENTOS EN 5 COMIDAS AL DA.

Desayuno, media maana, comida, media tarde y cena, tu organismo te lo agradecer.

6. CUIDA TU CUERPO, PERO TAMBIN TU MENTE.

Dale la espalda al estrs y fomenta la alegra. Mantener el equilibrio en tu interior har que tu cuerpo se sienta mejor. La actividad fsica diaria te ayudar.

7. APNTATE A LA FILOSOFA " 5 AL DA".

Consume 5 raciones entre frutas y hortalizas variadas, la mejor combinacin al menos 3 raciones de frutas y 2 de hortalizas, una de ellas en crudo. Es importante la variacin para beneficiarnos de las diferentes propiedades de cada una de ellas.

8. SE REGULAR EN TUS HORARIOS.

Los desajustes en la rutina diaria y, especialmente, el la alimentacin afectan, a nuestro organismo. En la medida de lo posible debemos organizarnos para alcanzar un equilibrio.

9. NO TE OLVIDES DEL DEPORTE.

Practicar algn deporte, ya sea en instalaciones deportivas o al aire libre har que tu cuerpo se sienta fuerte y sano. Adems, no olvides que el deporte libera endorfinas, con lo cual, aumentar tu sensacin de bienestar.

10. NO TE SALTES EL DESAYUNO.

Para tener energa durante el resto del da es importante empezar bien la maana. El desayuno debe ser completo y equilibrado, incluyendo fruta fresca, en zumo o desecada, lcteos bajos en grasa y pan o cereales para el desayuno bajos en azcar y grasa.

Planificacin e
Tabaco. Si fumis, tanto uno como el otro debis dejarlo desde ya. El tabaco afecta de manera considerable a la fertilidad y est demostrado que perjudica seriamente en el peso del feto. 2. Alcohol. La mujer debe eliminar totalmente la ingesta de bebidas alcohlicas, podran causar malformaciones en el feto. 3. Peso adecuado. Si tienes sobrepeso, es conveniente que adelgaces un poco. Ser beneficioso para ti y durante el embarazo te sentirs mucho mejor. Consltalo con tu mdico y l te recomendar los pasos a seguir ms adecuados para tu constitucin y forma fsica. 4. Chequeo mdico. Visita a tu gineclogo para que te haga un chequeo previo y te recete cido flico o algn complejo vitamnico en caso de necesitarlo. 5. Anticonceptivos. Si llevas un DIU y te lo tienen que retirar o ests tomando la pldora es posible que el gineclogo te recomiende esperar un par de meses antes de empezar a buscar el embarazo. 6. Drogas. Por supuesto estn descartadas. No slo afectan a tu estado de salud si no que tu fertilidad y capacidad de ser madre quedarn seriamente afectadas. 7. Sexo. No os limitis a mantener relaciones a la semana frtil de la mujer, la relacin podra verse afectada debido al estrs que se genera ante esta situacin.

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