Test de la adicción al cigarrillo

Encuesta para medir el tabaquismo en la comunidad fumadora. Se realizara un test para

medir el grado de adicción a la nicotina

¿Te cuesta no fumar en sitios donde está Sí (1)

prohibido fumar? No (0)

o5 minutos (3)

¿Cuánto tardas en fumarte el primer o5-30 minutos (2)

cigarro después de levantarte? o31-60 minutos (1)

oMás de 1 hora(0)

Más de 31 (3)

De 21 a 30 (2)
¿Cuántos cigarros fumas al día?
De 10 a 20 (1)

Menos de 10 (0)

¿A qué cigarrillo te costaría más Al primero de la mañana (1)

renunciar? Otro (0)

¿Fumas más durante la mañana que Sí (1)

durante el resto del día? No(0)

¿Si estás tan enfermo que te pasas el día en Sí (1)

la cama, fumas? No (0)

Resultado:

• Puntuación de 7 a 10 puntos: Tu dependencia del tabaco es muy elevada. De

momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime
aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con
tus motivos para dejar de fumar.

• Puntuación de 6 a 7 puntos: Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Sería

conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar, busca un
día para empezar a dejar de fumar

• Puntuación de 0 a 5 puntos: Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te

costará mucho dejar de fumar. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de
fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo. Puedes hacer el test de
motivación para dejar de fumar.