Liberacion Del Trauma

Ttulo cn ingls:
THE REVOLUTIONARY TRAUMA RELEASE PROCESS

Transcend Your Toughest Times
Ttulo original:
THE REVOLUTIONARY TRAUMA RELEASE PROCESS.
Transcend Your Toughest Times
avid 8crccli, 2008
LIBERACIN DEL TRAUMA.
Perdn y Temblor es el Camino
ditorial Cuatro \icntos, Santiago dc Chilc, 2011
crcchos rcscrvados para todos los pascs latinoamcricanos hispanoparlantcs.
!S8N N 978956242XXXX
iscno dc portada: Mario Albarracn
Traduccin: lcna livos y Francisco Hunccus
Rcvisin: Paulina Corrca
dicin digital: Hctor Pcna
Ninguna partc dc csta publicacin, incluido cl discno dc la cubicrta, pucdc scr rcproducida, almaccnada
o transmitida cn mancra alguna ni por ningn mcdio, ya sca clctrico, qumico, mccnico, ptico, dc
grabacin o dc lotocopia, sin pcrmiso prcvio, por cscrito, dcl cditor.
ditorial Cuatro \icntos
Maturana 19, CP 8340608, Santiago dc Chilc
Tcllonos: (56 2) 672 9226, (56 2) 695 4477
cmail: cditorialCcuatrovicntos.cl
www.cuatrovicntos.cl
LIBERACIN DEL TRAUMA
Pvvbx v Tv:niov vs vi C~:ixo
DAVID BERCELI
Tv~buccix: ivx~ iivos v Fv~xcisco Huxvvus
bi :ovi ~i Cu~:vo \i vx:os
www. c u~:v ov i v x:os . ci
riginal nglish languagc cdition publishcd by Namastc Publishing.
Copyright 2008 by avid 8crccli.
Spanishlanguagc cdition lor Latin Amcrica
copyright 2011 by ditorial Cuatro \icntos. All rights rcscrvcd.
CONTENIDOS
Acv~bvci:ivx:os . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . xiii
Pvioco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . xv
+ Pav+v: IN+vNovv vi vs+vvs, ia aNs:voao v vi +vauxa
i. L~ vib~ vs :v~u:~:ic~. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Un cnloquc dilcrcntc . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Aliarsc a lo quc cs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Cuando la vida subc la tcmpcratura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
l trauma cs dc naturalcza individual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Un shock al sistcma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Aprcndcr a aguantar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
strs y vida lamiliar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ii. Lo guv ~vvvxbi:os bvi nuv~c~x K~:vix~ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Cadcna pcrpctua: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Cuando no hay un prolcsional disponiblc. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Sc abrc una vcntana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
iii. Avb~:v ~ s~x~v . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Clavcs provcnicntcs dc pucblos antiguos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Grito dc ayuda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
iscno para mancjar cl trauma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Ms all dc hablarlo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
iv. Cu~xbo i~ vib~ xo :~vcn~ co:o bvnivv~ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Al intcrior dc nucstra cabcza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Cmo la mcntc proccsa cl trauma. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
l trauma pucdc dcstrozar la salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
nlcrmcdadcs producto dcl trauma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
v. C:o sv ~:~sc~ xuvs:vo no:x bv v~v:ib~ ixs:~x:~xvo . . . . . . . 33
Un sistcma protcctor dclcctuoso. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Pcgados cn cl pasado. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Rcsucitar cl pasado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
vi. M~s ~ii~ bvi biv~x bvi :vv~vvu:~ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
La sabidura dcl cucrpo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Ms quc una tcrapia convcncional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
!ntcgrar cl cucrpo a la csccna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Abordar los msculos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
vii. C:o vi cuvvvo vxvvvx:~ vi :v~u:~ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Tcmblar dc micdo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Los tcmblorcs nos haccn bicn. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Si ticmblas, csts lucra dc control: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Contcnindolo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Probar la tcora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Tcnsin complcta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
viii. Quv vs vi ixs:ix:o viscvv~i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
ctcrioro dc la objctividad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Los Trcs Mosquctcros: psoas, ilaco y dialragma. . . . . . . . . . . . . . . 57
ix. Anoc~vsv vx vi :v~u:~. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
lcctos dcsgarradorcs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Consccucncias dc largo alcancc. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Trauma vicario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
csgastc dc la compasin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
x. -Mv vs:~vv voivivxbo ioco- . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Una cxpcricncia pcrsonal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Rcgrcso dcl campo dc batalla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Clavcs dc un comportamicnto inducido por cl trauma . . . . . . . . . . 67
Rompcr cl silcncio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
l activismo lcmcnino abrc nucstros ojos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
xi. C:o vvsoivvv vi :v~s:ovxo bv vs:vvs vos:v~u:~:ico . . . . . . . 71
strs abrumador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Mi cucrpo cst acclcrando a 1.000 r.p.m. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
La scnsacin opicca. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Rlaga unodos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Por qu a vcccs nos paralizamos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
!dcnticacin dcl trastorno dc cstrs postraumtico . . . . . . . . . . . . 78
xii. A xoso:vos xo xos ocuvvvx vsv :ivo bv cos~s . . . . . . . . . . . . . . 81
Prcsuposicioncs crradas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Los ninos traumatizados sc convicrtcn cn adultos traumatizados . . 83
Rcvcrtir una ncgligcncia quc ha cxistido por gcncracioncs . . . . . . . 86
Un grupo dc gcntc nica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Un prccio quc podcmos pagar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
xiii. Tv~u:~ vx vi iuc~v bv :v~n~,o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
La conanza cs cscncial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Programados para no conar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Scnalcs dc trauma cn cl lugar dcl trabajo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
nmcndar las rclacioncs tcnsionadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Fomcntar la longcvidad corporativa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
xiv. S~x~v xuvs:v~ bivisix . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
\olvcr a concctar las partcs alicnadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Yo odiaba a todo cl mundo, al punto dc la paranoia . . . . . . . . . . . . 102
Cmo aprcndcmos a discriminar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
stcrcotipar (rotular) cs una dclcnsa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
xv. ios v~ xo vxis:~ v~v~ : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Una cxpcricncia dcvastadora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
cspcrtar cspiritual. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Nucstro yo cspiritual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
La solcdad: una clavc para rcinvcntarnos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Pcrdonar la vida por sus laltas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
s posiblc quc cl pcrdn no llcguc lcilmcntc . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Yo cstaba ms lurioso y atcrrado quc mi lamilia . . . . . . . . . . . . . . . 117
Haccrsc rcsponsablcs dc su bicncstar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
xvi. Los :iv:vos bivciivs vuvbvx n~cvv:v :~s vuvv:v . . . . . . . . . . 121
ncontrarlc scntido a los ticmpos traumticos . . . . . . . . . . . . . . . . 122
La Madrc Tcrcsa ilumina cl camino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
l trauma como nucstro prolcsor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Conanza cn la bondad dc la vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
No hay ms camino sino hacia dclantc . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
xvii. Ux co:n~:ivx:v :uvs:v~ vi c~:ixo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
!ncluso morir cra mcjor quc cl cntumccimicnto intcrior. . . . . . . . . 129
An cstoy vivo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Sonmbulos por la vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
xviii. i cuvvvo v vi :o:vx:o ~c:u~i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Tcmblorcs y la historia dcl cucrpo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
La cspiritualidad mcdiantc cl cucrpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
Tcmblorcs y cucrpo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Tcmblorcs y concicncia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Tcmblorcs y lsica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
: Pav+v: Pvocvso ov I:nvvac:N ovi Tvauxa
xix. i Pvocvso bv Linvv~cix bvi Tv~u:~. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Con qu lrccucncia: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Su tcnsin cs nica y cspccial para ustcd. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Una palabra dc prccaucin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
xx. Los v,vvcicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
AvvNo:cvs
Avvxbicv !. Tv~n~,o cox vvvsox~i vx ~:nivx:vs :v~u:~:icos . . . . . 217
Avvxbicv :. i i~nvvix:o bv i~ xvcoci~cix v i~ :vbi~cix . . . . . . 221
Avvxbicv . Ux vxvoguv vinv~ciox~i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225
Dedicado a las numerosas
personas que me han dado la oportunidad de acompaarlas
en el proceso de recuperarse del trauma.
x:::
Agradecimientos
Il habcr trabajado cn tantos pascs y con poblacioncs tan traumatizadas
ha sido una cxpcricncia abrumadora, tanto por cl dcsalo quc ha signi
cado como por cl cstmulo quc mc ha brindado. Sin cstas cxpcricncias
humanas a nivcl global, no habra aprcndido todo lo quc ahora s accrca
dc la lucha colcctiva dc la humanidad.
Hc rccibido gran apoyo dc amigos y lamiliarcs, todos los cualcs vcr
dadcramcntc mc han contcnido cn su momcnto. ntrc cllos cstn mis
padrcs, mis hcrmanas cnisc y cbi, mis hcrmanos Frank y Michacl,
y mi cunada Kathy. Mis qucridos amigos Richard, Michacl y Kcrry,
Riccardo, 8ob y Jim, Shcrry Annc y Robcrt, sicmprc mc han apoyado
con su carino y pacicncia. Una y otra vcz mc han dcmostrado la calidcz
y cl cntusiasmo dc una vcrdadcra y valiosa amistad, partc importantc dc
nucstro potcncial humano. stas rclacioncs mc han sustcntado y cstimu
lado para continuar cn mi viajc dc cxploracin humana.
Agradczco cspccialmcntc a Constancc Kcllough, Prcsidcnta y
ditora dc Namastc Publishing, por aprcciar cl valor dc cstc trabajo y
abrir la pucrta para llcvarlo a todos los rinconcs dcl mundo. Tambin
dcbo agradcccr a mi cditor avid rd, ircctor ditorial dc Namastc
Publishing, quicn mc gui inlatigablcmcntc a travs dcl proccso dc cs
cribir cn lorma cohcrcntc y signicativa.
xv
Prlogo
avid 8crccli pas la mayor partc dc su carrcra cn zonas cn gucrra, in
cluycndo l Lbano, la lranja ocstc dc Palcstina, !sracl, Uganda, Sudn,
Ycmcn y tiopa.
Fuc cn l Lbano dondc rcaliz una aguda obscrvacin accrca dc s
mismo y dc sus colcgas apinados contra cl muro dc un cdicio bombar
dcado por mortcros. Not quc como rcspucsta a las sacudidas dc la cxplo
sin dc los mortcros, cada pcrsona sc sobrcsaltaba y adoptaba una postu
ra cn la quc hombros y cadcras sc contraan hacia los dcms como para
lormar una cspccic dc pclota. !ntuitivamcntc rcconoci csto como una
rcspucsta univcrsal al pcligro y por lo tanto instintiva cn todos nosotros.
Con su vasta cxpcricncia como tcrapcuta corporal, avid sc dio
cucnta dc quc la activacin rcpctida dc los msculos quc crcan csta
cxin gcncraba cn cllos la aparicin dc tcnsin. Supuso tambin quc
libcrar csta tcnsin podra tcncr clcctos muy bcncciosos. Lucgo dc un
cuidadoso anlisis, dctcrmin quc un msculo cspccco, cl psoas, jugaba
un importantc rol cn cstc proccso.
l rcsultado cs cl innovador Proccso dc Libcracin dcl Trauma
(Trauma Release Process
::
) dcscrito cn cstc libro. La aplicacin dc cstos
cjcrcicios cn todo cl mundo ha pcrmitido a los clicntcs lograr una scnsa
cin dc libcracin, rclajacin y tranquilidad. A mcnudo, cstados cmocio
nalcs provocados por antiguos traumas tambin son mitigados.
Conoc a avid hacc varios anos a travs una organizacin dcdica
da a divulgar la rcsilicncia y la salud cn los vctcranos quc rcgrcsaban dc
xvi Li bcr ac i n dcl Tr auma
!rak. Cuando avid mc habl dc su trabajo, inmcdiatamcntc rcconoc la
razn dc la clcctividad dc sus cjcrcicios cn la sanacin dc traumas y do
lorcs dc cspalda crnicos, mcdiantc la dcscarga dc tcnsin dc los mscu
los. csdc cntonccs hcmos mantcnido contacto y hcmos colaborado cn
muchos proycctos dcdicados a curar traumas. Pcrsonalmcntc hc usado y
cnscnado cl Proccso dc Libcracin dcl Trauma a amigos y pacicntcs, con
muy bucnos rcsultados.
l Proccso dc Libcracin dcl Trauma cs cl rcsultado dc un largo viajc
dc dcscubrimicnto y pcrlcccionamicnto dc csta novcdosa y vcrstil lor
ma dc tcrapia. s un manual til para aprcndcr cstos cjcrcicios por cucn
ta propia. Uno dc los aspcctos sobrcsalicntcs dc los cjcrcicios cs quc sc
pucdcn aprcndcr y practicar como tcrapia dc autoayuda y a la vcz como
ayuda para otras lormas dc tcrapias dcl trauma.
Micntras la impotcncia y la dcscspcranza cs cl cstado univcrsal com
partido por las vctimas dcl trauma, cl obtcncr control sobrc sus snto
mas, sobrc su cucrpo y sobrc sus vidas, sc constituyc cn partc cscncial dcl
proccso dc sanacin. stc libro mucstra una mancra dc lograrlo.
Robcrt Scacr, M,
autor dc Te Body Bears the Burden: Trauma, Dissociation, and Disease, y
Te Trauma Spectrum: Hidden Wounds and Human Resiliency.
1 PARTE
Entender el estrs,
la ansiedad y el trauma
C~v:uio i
La vida es traumtica
Una madrc rctucrcc sus manos y rcspira cn lorma crrtica. Su hijo dc
10 anos dcbi habcr llcgado dcl colcgio hacc rato.
n otra casa, un csposo llcga inusualmcntc tcmprano a ccnar. Sc
dcsploma cn su silla lavorita cn total dcscspcracin. Ha sido dcspcdido
dc su trabajo.
n otro lugar, una jovcn dc 17 anos sc arroja a los brazos dc su ma
drc, conlcsando cntrc sollozos quc no pucdc vivir sin su novio, quicn lc
acaba dc dccir quc sc muda a otra ciudad con su lamilia.
A lo largo dc nucstra vida, cnlrcntamos continuamcntc la posibilidad
dc cxpcricncias dolorosas. Aunquc algunos llcvan una vida lcil, mcnos
cstrcsantc quc otros, nadic cscapa totalmcntc a las dicultadcs.
La tcndcncia cs rcsistirsc a cstas cxpcricncias cuando aparcccn.
No nos agradan las cxpcricncias dilcilcs, y mucho mcnos cl dolor!
Naturalmcntc tratamos dc arrancar dc csos dcsalos. , si nos atrapan,
luchamos cn su contra.
Al rcsistir lo quc no qucrcmos, dc hccho incrcmcntamos nucstro
malcstar. Al cstar cn gucrra con nosotros mismos, nos poncmos ansiosos
y tcnsos. La vida sc vuclvc ms dilcil, con lo cual nos poncmos an ms
tcnsos.
Si nos cncontramos cn muchas situacioncs dilcilcs, podcmos llcgar a
crccr quc nucstra vida cst cquivocada quc dc alguna lorma la hcmos
arruinado. Cuando cl cstrs y la ansicdad dominan nucstros das, pa
gamos un prccio. Nucstro bicncstar sc compromctc. Sulrimos aiccin
4 Li bcr ac i n dcl Tr auma
cmocional y mcntal, quc pucdc llcgar hasta la angustia. Al poco ticmpo,
cstc cstado dc cosas nos pasa la cucnta: nucstra cncrga sc dcrrumba y
nucstra salud lsica sc dctcriora.
Sin cmbargo, no son los acontecimientos los quc danan nucstra salud.
s la forma en que respondemos a cllos.
UN vNvouv o:vvvvN+v
Mahatma Gandhi, Martin Luthcr King Jr., la Madrc Tcrcsa dc Calcuta
y Nclson Mandcla, son cjcmplos dc individuos quc sobrcvivicron a un
cstrs incrcblc. Cada uno dc cllos sulri mucho cn su vida. Aun as, sa
licron airosos dc csos momcntos angustiosos, dc tal lorma quc lograron
cambiar la vida dc milloncs dc pcrsonas.
A mcnudo, mc hc prcguntado qu hizo a csos individuos dilcrcntcs
dc la mayora dc nosotros. s quc lucron cxtraordinarios, acccdicndo a
un nivcl dc potcncial humano al quc slo unos pocos cn cl plancta tic
ncn acccso:
A mcdida quc pcnsaba cn sus vidas, mc di cucnta dc quc la lorma
cn quc lidiaban con sus malos momcntos cra dilcrcntc a la lorma cn
quc la mayora dc nosotros lo hacc. stas pcrsonas sc sumcrgan cn sus
problcmas, cxplorando las prolundidadcs dc lo quc lcs ocurra, sinticndo
cl dolor cn toda su inmcnsidad, quedndose con la dicultad cn vcz dc
arrancar dc clla.
Mahatma Gandhi cstuvo prcso, padccicndo scvcras privacioncs, in
comprcndido incluso por las pcrsonas quc ms lo amaban. Pcro al quc
darsc cntcramcntc prcscntc cn su cxpcricncia, cxplorando su dolor, pro
lundizndolo cn su alma, llcg a comprcndcr quc la no violcncia cra la
nica rcspucsta a la crisis quc cnlrcntaba su pas. l rcsultado nal luc la
libcrtad dc la !ndia. Cmo logr Gandhi csa pcrccpcin tan prolunda
a partir dc csc cnormc sulrimicnto: Cmo cs quc la prisin gcncra un
mcnsajc quc invita a los humanos a asccndcr a un nucvo nivcl dc con
cicncia:
Martin Luthcr King Jr. tambin cxpcrimcnt grandcs sulrimicntos
a nivcl pcrsonal y social. Sus scguidorcs qucran provocar disturbios y
dcrrocar al gobicrno, porquc tolcraba los prcjuicios y la discriminacin
racial. Como Gandhi, tambin cxplor las dolorosas cxpcricncias quc sc
Ia vi da es t r aumt i c a 5
prcscntaron antc l. Se sumi cn su sulrimicnto, busc cn su alma y dcs
cubri quc la dcsobcdicncia civil cra cl camino hacia adclantc. Cmo
cs quc dcl sulrimicnto surgicron cstas dos palabras, simplcs pcro podc
rosas, quc cambiaran la concicncia dc una nacin:
Cuando la Madrc Tcrcsa dc Calcuta prcscnci la prolundidad dc la
dcgradacin humana cn las callcs dc Calcuta, dccidi vivir cntrc los ms
pobrcs dc los pobrcs. Por qu adopt un cstilo dc vida tan dilcil: Qu
bcnccio obtcna dc cllo: Qu cspcraba rccibir por cstc sacricio: A
mcdida quc sc sumcrgi cn cl sulrimicnto quc la rodcaba, comcnz a vcr
a la humanidad dc mancra dilcrcntc. Su vida y sus palabras dcsaaron
a la humanidad a adoptar una concicncia ms clcvada. Como rcsultado,
rccibi cl Prcmio Nobcl dc la Paz, cl mximo honor quc sc lc pucdc
otorgar a un scr humano.
Y tcncmos tambin a Nclson Mandcla, un hombrc quc cstuvo 27
anos cn prisin por hablar cn contra dcl apartheid. Slo qucra scr visto
como un scr humano. Lucgo dc todos csos anos cn prisin, tcna ra
zoncs dc sobra para habcr salido amargado, rcscntido y con mayorcs
conictos con cl gobicrno dc su pas quc cuando luc cncarcclado. Mal
quc mal, lc haban robado la mayor partc dc su vida cn contra dc su
voluntad. Con todo, cuando luc libcrado, proclam un mcnsajc dc rc
conciliacin. Qucra unir a los abusados y a los abusadorcs. sta visin
naci al habcr aprcndido a mirar a travs dc los ojos dc una cxpcricn
cia incrcblcmcntc dilcil, pcrmiticndo quc cl sulrimicnto padccido por
cl pucblo sudalricano tuvicra un bcnccio rcdcntor para la humanidad.
Todas cstas grandcs pcrsonas dc nucstro ticmpo, cuyas vidas tcndrc
mos la oportunidad dc rcvisar ms adclantc, nos plantcaron cl dcsalo dc
convcrtirnos cn scrcs ms ticos, moralcs y alcctuosos, cs dccir, scrcs ms
humanos. llos dcmostraron quc al sumirnos cn nucstros pcorcs mo
mcntos y cmcrgcr translormados al otro lado, rccibimos cl maravilloso
rcgalo dc una nucva visin.
A n dc cucntas, la nica dilcrcncia quc pudc dctcctar cntrc cstas
pcrsonas cxtraordinarias y la mayora dc nosotros, cs quc, por lo gcncral,
nosotros tcndcmos a arrancar dc los momcntos dilcilcs, alcjarlos, cva
dirlos como si no cxisticran. Qucrcmos cvitar cl dolor y cl sulrimicnto a
toda costa. Pcro mc hc convcncido dc quc con nucstra cvitacin, ncga
cin y micdo, cstamos alcjando prccisamcntc aqucllas cxpcricncias quc
buscan cstimular la cvolucin dc nucstra concicncia. c hccho, con csa
actitud nos cstamos ncgando la oportunidad dc convcrtirnos cn la pcr
sona quc anhclamos scr y cn la quc cstamos dcstinados a llcgar a scr.
Ai:avsv a io uv vs
Cuando batallamos con lo quc cst ocurricndo cn nucstra vida, nos pro
vocamos sulrimicnto a nosotros mismos y a quicncs nos rodcan. Nos
haccmos dano y danamos nucstras rclacioncs.
stc libro sosticnc quc la rcsistcncia a cualquier aspccto dc nucstra
vida cs contraproduccntc. Luchar contra lo quc nos ocurrc cn la vida
slo llcva a ms sulrimicnto. Comprcndcr cstc hccho invita a un cnlo
quc dilcrcntc.
Cmo podcmos cnlrcntar los ticmpos angustiosos dc mancra quc
no qucdcmos aturdidos, quc la vida no sc convicrta cn un campo dc ba
talla y no dancmos nucstra salud:
Ya quc no podcmos impcdir csos momcntos, la rcspucsta adccuada
cs scncillamcntc permitirles scr lo quc son.
ado quc los humanos somos organismos vivos cn cstc plancta, al
igual quc otras cspccics cstamos discnados para experimentar, soportar
y sobrevivir cpisodios cstrcsantcs. No slo podcmos sobrcvivir a cstas
cxpcricncias, sino quc aprcndcr dc cllas y adaptarnos a cllas. c hccho,
si los humanos no tuvicran la habilidad dc aprcndcr dc las cxpcricncias
cstrcsantcs y adaptarsc, nucstra cspccic sc habra cxtinguido. l quc
an cstcmos aqu cs una dcmostracin dc quc hcmos aprcndido dcl
cstrs padccido por nucstros antcpasados y quc nos hcmos adaptado
bicn.
La rcalidad cs quc nunca habr pocas cn quc nucstra vida cst cn
tcramcntc librc dc situacioncs quc provoqucn cstrs y ansicdad. Cuando
accptcmos csto, scntircmos un cambio cn nucstro intcrior. c hccho,
podcmos aprcndcr a usar nucstras cxpcricncias cn bcnccio propio.
CuaNoo ia v:oa sunv ia +vxvvva+uva
strs y ansicdad no son lo mismo, a pcsar dc quc son compancros muy
ccrcanos, quc a mcnudo sc activan cntrc s.
l cstrs vicnc dc scntir quc hay un cicrto conjunto dc circunstancias
quc no deberan estar ocurriendo.
Cuando crccmos quc algo cn la vida no dcbicra scr como cs, adop
tamos una actitud mcntal dc rcsistcncia. Mcntalmcntc nos oponcmos a
lo quc cst ocurricndo. stc cs cl scntimicnto quc idcnticamos como
estrs. Algo ha surgido y qucrcmos tcrminar con cso, sacarlo dcl camino.
n otras palabras, huimos de la forma que adopta nuestra vida en ese mo-
mento.
La ansicdad surgc al scntir quc algo dcbicra cstar ocurricndo y quc
claramcntc no cst succdicndo.
Cuando crccmos quc algo dcbicra cstar ocurricndo, lo anhclamos,
sulrimos por cllo a tal punto quc nucstro dcsco cclipsa nucstra capa
cidad para dislrutar lo quc rcalmcntc cst succdicndo cn nucstra vida.
Anhclar algo quc no cst ocurricndo nos provoca insatislaccin. l clcc
to cn nucstro bicncstar mcntal y cn nucstra salud cs cl cstrs.
Tanto cn cl cstrs como cn la ansicdad, nucstra cxpcricncia intcrior
cs quc qucrcmos cstar cn otro lugar dilcrcntc dc dondc cstamos. No so
mos lcliccs, no cstamos satislcchos con nucstra vida cn cstc momcnto.
Por lo tanto, aunquc cstamos obligados a soportar la situacin porquc no
cncontramos la salida, dcscamos huir dc clla. stamos aqu, pcro nucstra
mcntc cst cn otro lugar, lo quc provoca una divisin dc todo nucstro
scr.
Gcncralmcntc nos sobrcponcmos a csos momcntos. Cuando nos su
ccdc algo bucno, olvidamos lo quc no dcbicra cstar ocurricndo o lo quc
dcbicra cstar ocurricndo.
l problcma con dcjar pasar una situacin cstrcsantc o angustiosa
cs quc cn rcalidad nada cambia, aunquc la vida parczca scguir su curso.
Podcmos habcr dcjado atrs una situacin particularmcntc dilcil, pcro
nosotros scguimos igual. c hccho, rclorzamos nucstra dcbilidad lrcntc
al cstrs o la ansicdad, qucdando an ms vulncrablcs lrcntc al siguicn
tc cpisodio dc dolor quc con toda scguridad cstar cn nucstro camino.
cbido a quc cra dcmasiado abrumador y carccamos dc habilidadcs, no
pcrmitimos quc cl hccho cstrcsantc tuvicra un clccto translormador y,
cn consccucncia, qucdamos ms vulncrablcs quc antcs a luturos tranccs
angustiosos. Ms adclantc hablarcmos dc cmo csos momcntos pucdcn
llcgar a scr un vcrdadcro rcgalo al lograr translormarnos.
s probablc quc cn un comicnzo no scamos capaccs dc haccr nada
sino arrancar dcl cstrs y la ansicdad ya quc son dcmasiado dilcilcs dc
cnlrcntar. Pcro a su dcbido ticmpo, cl univcrso nos invitar a continuar
cxplorando nucstro cstrs hasta quc lo podamos mancjar. Parccicra tcncr
una lorma dc prcsionarnos quc nos calza cxactamcntc. Aparccc una nuc
va situacin, quc sc anticipa scr dc mayor scvcridad. Cuando aumcnta
la scvcridad dcl cstrs y dc la angustia, nos hallamos cn una situacin
dc gran aiccin. cbido a quc la situacin cstrcsa nucstro sistcma ncr
vioso ms all dc su capacidad normal dc cnlrcntar situacioncs, cxpcri
mcntamos una rcspucsta ms scria cuyos clcctos no nos abandonan tan
lcilmcntc.
Ii +vauxa vs ov Na+uvaivza :No:v:ouai
Adcms dcl cstrs y la ansicdad, muchos dc nosotros cxpcrimcntamos
trauma. No sicmprc cs lcil dctcctar a una pcrsona con trauma. sto sc
dcbc a quc un cpisodio quc rcsultc abrumador para una pcrsona pucdc
no scrlo para otra.
l hccho dc quc una cxpcricncia rcsultc scr traumtica para una pcr
sona dctcrminada dcpcndc dc muchos lactorcs, talcs como cdad un
nino o un adulto mayor son ms vulncrablcs, la gravcdad dc la amcna
za, cl grado dc dano lsico, la posibilidad dc cscapar, la cxpcricncia para
cnlrcntar dicultadcs y cl clccto acumulativo dc traumas antcriorcs.
Por cjcmplo, dcpcndicndo dc la historia individual, un soldado pucdc
vivcnciar una batalla como traumtica, micntras quc para otro la misma
lucha pucdc scr algo lcvcmcntc pcrturbador. n cl caso dc un accidcntc
automovilstico, por cjcmplo, una pcrsona podr tcncr tcmor dc volvcr a
mancjar durantc anos, micntras otra sc pucdc rccupcrar cn pocas scma
nas.
Scntirsc traumatizado jams sc dcbc juzgar como una dcbilidad in
dividual. Nucstra rcaccin a situacioncs potcncialmcntc traumticas cs
instintiva y por lo tanto no cst bajo nucstro control conscicntc. No dc
cidimos conscicntcmcntc scntirnos traumatizados: cs una rcspucsta au-
tomtica.
c hccho, comprobarcmos quc una reaccin traumtica es una respues-
ta positiva, no negativa. No cs un dcsplicguc dc dcbilidad, sino cl intcnto
dcl cucrpo para protcgcrsc. l sistcma dc alcrta bsico dc cmcrgcncia dcl
organismo humano sc activa cn cstos casos, pcrmiticndo la supcrvivcn
cia.
l trauma sc pucdc cxpcrimcntar lsica, mcntal o cmocionalmcntc.
l hccho dc quc alcctc cl cucrpo, la mcntc o las cmocioncs o todos
simultncamcntc cs partc cscncial dc la cxpcricncia humana. s im
posiblc pasar por la vida sin cxpcrimcntar algn nivcl dc trauma.
Aun cuando cl trauma cs un aspccto incvitablc dc la vida rcsulta
do dc la valicntc dclcnsa dcl cucrpo, cs sin cmbargo, una cxpcricncia
intcnsa quc prclcriramos cvitar, porquc nos dcja cn cstado dc shock. Aun
as, cs partc intcgral dc la cxpcricncia humana y dc nucstro viajc cvoluti
vo. Por mucho quc tratcmos dc protcgcrnos dc las cxpcricncias traum
ticas, no podcmos impcdir quc ocurran.
UN snocx ai s:s+vxa
cbido a quc gcncralmcntc no sc rcconocc quc cl trauma sirvc para un
propsito cn nucstra vida, cs cscncial quc cambicmos la lorma cn quc
pcrcibimos la vivcncia traumtica.
l trauma cs algo comn y lrccucntc para la cspccic huma
na. Tomcmos cl hccho dc quc la vida comicnza dc mancra traumti
ca. Llcgamos al mundo a travs dcl doloroso proccso dcl nacimicnto
comprimidos al punto dc pcrdcr la lorma, cmpujados y a vcccs inclu
so tironcados con duros instrumcntos mctlicos. No cs una bicnvcnida
agradablc.
Lanzados a la luz por primcra vcz cn nucstra cxistcncia, nucstro
ingrcso al mundo cs un shock para cl organismo. Una sala lra, luccs
brillantcs y cl ruido dc otros humanos cs un drstico cambio dcsdc la
oscuridad y la calidcz a la quc cstbamos acostumbrados cn cl tcro.
Nucstro dcbut sc da cn una atmslcra tan hostil quc no ha dc sorprcn
dcr quc cmpcccmos la vida con un vcrdadcro bramido dcsdc nucstros
pulmoncs.
Como bcbs cn nucstra cuna, nos invadcn dolorcs por cl hambrc, los
clicos, crupcioncs cutncas y un sinnmcro dc incomodidadcs quc no
comprcndcmos y lrcntc a las cualcs no sabcmos cmo rcspondcr quc no
sca con un llanto dcscspcrado y vocilcrantc.
n su dcbido momcnto, dcscubrimos la habilidad dc movcrnos.
urantc un ticmpo nos scntimos incstablcs con nucstros movimicntos,
lo quc llcva incvitablcmcntc a cadas y choqucs con dilcrcntcs objctos.
l shock dc cacrsc una y otra vcz cn nucstro intcnto por caminar cs cn s
algo cstrcsantc.
Micntras luchamos por cmpczar a caminar, sc nos garantiza quc la
vida va a cstar marcada por golpcs cn la cabcza, adcms dc cortcs y ara
nazos los cualcs van acompanados dc lgrimas, ya sca por cl dolor lsi
co o por cl cgo hcrido.
AvvvNovv a acuaN+av
l viajc hacia la indcpcndcncia no cs traumtico slo cn un scntido l
sico, sino tambin cmocional. c hccho, nucstra cultura nos rccibc con
un trauma psicocmocional: cl tipo dc trauma provocado principalmcntc
por cl condicionamicnto social. Situacioncs quc amcnazan nucstro scr
social talcs como cl rcchazo, la vcrgucnza, cl tcmor al lracaso y los juicios
ncgativos dc los dcms hacia nosotros nos haccn rcaccionar dc la mis
ma lorma quc antc una amcnaza lsica. l cucrpo adopta una postura
dc sumisin y rctiro, dcsplomndosc hacia adclantc con la cabcza gacha
la misma postura quc adopta lrcntc a una amcnaza dc trauma lsico.
Cuando somos pcqucnos, cl trauma acompana incluso las cxpcricn
cias ms placcntcras. Por cjcmplo, cuando cmpczamos a jugar con otros
ninos, sicmprc hay alguicn quc quicrc tcncr mi juguctc y har todo lo
posiblc por obtcncrlo. Rpidamcntc la divcrsin sc convicrtc cn lgri
mas, patalctas y trauma, micntras una cuidadora nos saca a tironcs dcl
cajn dc arcna dc nucstro amigo. Lucgo nos amcnaza, nos grita y a vcccs
incluso nos golpca.
Lucgo cst cl trauma cmocional dc ingrcsar al jardn inlantil. Hasta
ahora habamos cstado scguros y lcliccs cn casa con los padrcs o algn
cuidador y dc pronto nos abandonan todo cl da cn manos dc cxtranos
cxpcricncia quc nos pcrturba y cntristccc: Mami, papi, no mc dc
jcn!.
Una vcz cn la cscucla, probablcmcntc nos cnlrcntarcmos al hostiga
micnto (bullying), algo quc sc ha convcrtido cn un agclo cn los patios
dc los colcgios y cn los buscs cscolarcs. Pocos son los quc sc salvan dc
csto cn los anos cscolarcs. l hostigamicnto rcpctido pucdc scr cxtraor
dinariamcntc traumtico para un nino.
Un caso concrcto. Los padrcs dc una nina alroamcricana, cuando
cumpli 11 anos, dccidicron cnviarla a un colcgio culturalmcntc dilc
rcntc. Su cxpcricncia hasta csc momcnto haba sido compartir con la
milias alroamcricanas y japonsamcricanas dc clasc mcdia. c modo
quc cuando sc luc cn cl bus a un colcgio slo dc blancos acomodados, no
cstaba prcparada para cl choquc cultural quc iba a vivcnciar.
Su primcra cxpcricncia traumtica luc cn cl bus, nadic qucra scn
tarsc a su lado. cbido a quc luc pcrcibida como tmida y nerd, no lcs
importaba ocupar la mitad dc su asicnto. Todos los das cl conductor lc
ordcnaba a un alumno quc sc movicra, c incluso as la jovcn contaba con
slo 20 ccntmctros dc asicnto.
Cada da, durantc 24 kilmctros, clla tcna quc balanccarsc cn cl
bordc dcl asicnto para no cacrsc al pasillo. A su lado sc scntaba un alum
no molcsto quc prcticamcntc no lc dcjaba cspacio, pcro quc dislrutaba
aprovcchndosc dc la alumna alroamcricana porquc cra humildc, suavc
y no conlrontacional.
Lamcntablcmcntc, los ninos pucdcn scr muy cruclcs cntrc s cn cicr
tos momcntos dc su vida. Para aqucl quc cst sicndo csquivado, cs trc
mcndamcntc cstrcsantc, angustioso y traumtico. La mayora dc los das,
csta jovcn lloraba cn silcncio durantc todo cl camino rumbo al colcgio.
n la cscucla, cl choquc cultural no luc tan tcrriblc como clla sc lo
haba imaginado. cscubri quc tcna muchas cosas cn comn con una
chica local y sc hicicron amigas. Pcro csto cxpuso a la nina local a su
propia cxpcricncia traumtica. Los chicos dcl vccindario cmpczaron a
sccrctcarsc y rcrsc cuando clla pasaba. Lucgo sc burlaban, lc dccan trai
dora, lc pusicron sobrcnombrcs quc apunalaban su corazn.
l scr adolcsccntc sc trata ms quc nada dc calzar con cl gru
po y cncontrar un nicho. Pcro cuando tu nicho cst lucra dc la caja, cl
prccio cs cl ostracismo cosa quc cxpcrimcntan muchos cscolarcs cada da.
s cstrcsantc crcccr cn nucstras cscuclas. Muchos ninos vivcn cn un
pcrmancntc cstado dc angustia. Lo nico quc pucdcn haccr cs aguan
tar.
Fucra dc las amcnazas dc otros, cl solo hccho dc crcccr cs doloro
so. Por cjcmplo, nos gusta haccr dcportc. Pcro aun cuando nos cstcmos
divirticndo, sulrimos las consccucncias dc la pclca violcnta, dcl dolor dc
las hcridas, tobillos torcidos c incluso hucsos lracturados.
La adolcsccncia tambin cst marcada por la cntrada a la pubcrtad
con sus cstrcsantcs ritos dc iniciacin: dolorcs mcnstrualcs, cspinillas quc
avcrgucnzan y las incvitablcs pcnas dc amor.
Hasta aqu hcmos hablado dc chicos normalcs quc llcvan vidas co
muncs y corricntcs. Pcro hay otro aspccto cn la inlancia ms sinicstro
an quc cs cl maltrato tcma quc invcstigarcmos cn un captulo dcdi
cado al trastorno dc cstrs postraumtico.
Is+vvs v v:oa vax:i:av
Como adultos, nos cnlrcntamos a nucvas situacioncs dc cstrs y dilc
rcntcs lucntcs dc angustia. n cl trabajo, tropczamos con un jclc quc
nos hacc la vida dilcil. Un compancro dc trabajo nos traiciona. la
cmprcsa cxtcrnaliza cicrtas tarcas, o rcducc pcrsonal y qucdamos lucra.
n casa lormamos una lamilia. Ahora vivimos cl trauma dc crcccr
dcsdc una pcrspcctiva dilcrcntc a travs dc los hijos. Como padrcs,
qucrcmos protcgcrlos dcl dolor, pcro dcscubrimos quc no podcmos.
Los malabarcs cntrc carrcra y lamilia algo tan comn para mu
chos pucdcn scr muy cstrcsantcs. Una madrc rccucrda quc cuando
naci mi primcr hijo, todas las crccncias y cxpcctativas dc lo quc qucra
lograr cn la vida sc cslumaron. csdc nina llcv cn mi mcntc y cn mi
corazn cl sucno dc scr la primcra gcrcntc gcncral dc una gran cmprcsa
y dc pronto mi sucno dcsaparcci. Slo mc importaba mi bcb. Qucra
amamantarlo, lccrlc, abrazarlo, bcsarlo todo cl da.
Nucstros dcscos ms prolundos a mcnudo chocan con la cruda rca
lidad, como dcscubri csta madrc. l mundo dc los ncgocios prcscnta
muchos dcsalos. l mcdio laboral no slo nos priva dc cstar con nucs
tros hijos, adcms dcbcmos cnlrcntar jucgos mcntalcs dc otra gcntc. l
lugar dc trabajo pucdc llcgar a scr un calvario para milloncs dc pcrsonas.
l !nstituto Nacional para la Salud y Scguridad Laboral inlorma
quc cl 40 dc los cmplcados considcra su trabajo cstrcsantc, y cn mu
chos casos cxtrcmadamcntc cstrcsantc. Un cuarto dc la lucrza laboral
idcntica su trabajo como la principal lucntc dc cstrs cn su vida. Casi cl
mismo nmcro ha dcrramado lgrimas dcbido a cstrs laboral. Un 19
ha dcjado su trabajo y un 29 ha gritado a sus compancros por causa dcl
cstrs. c hccho, un 42 admitc quc los gritos c insultos son comuncs
cn su mcdio laboral. No cs raro quc la Rcvista dc Mcdicina cupacional
y Ambicntal inlormc quc los gastos cn salud son un 50 mayor cn tra
bajadorcs con altos nivclcs dc cstrs.
Aunquc nadic cs inmunc al trauma, cuando nos pcrcatamos dc quc
una cxpcricncia traumtica pucdc tcncr un propsito valioso cn nucstra
vida y quc no cstamos obligados a vivir cn un trauma pcrpctuo, dc
jamos dc autoinigirnos cl sulrimicnto adicional quc vicnc dc rcsistir un
trauma.
Al accptar cl trauma como partc incvitablc dcl scr humano, lc pcr
mitimos tcncr su clccto translormador cn nosotros.
+
C~v:uio !!
Lo que aprendimos del huracn Katrina
Una dc las rcspucstas ms comuncs al trauma cs la dcprcsin. Si cl trau
ma cs scvcro, un individuo pucdc vcrsc sumido cn un incrno sin cs
capc.
Un cjcmplo digno dc mcncin cs Chris Rosc, columnista dc Te
Times-Picayune dc Nucva rlcns, quicn dcca quc la dcprcsin y la an
sicdad cran un montn dc tontcras. Rosc cscribc: Nunca crc cn la
naturalcza mdica dc csos diagnsticos.
Sin cmbargo, Rosc ya no picnsa lo mismo. csdc quc yo mismo ca
cn un hoyo prolundo, concsa lucgo dc viajar al bordc mismo dcl abis
mo postKatrina.
Rosc dicc: Tuvc ataqucs dc llanto, posicioncs lctalcs y otros cpiso
dios. Un da cn cl otono pasado, cuando la ciudad an cstaba scmiaban
donada, pcrd cl conocimicnto, primcro mc golpc con un rbol, mis an
tcojos sc particron cn dos, mc hicc un hoyo cn la lrcntc y qucd tcndido
inconscicntc a la orilla dc un camino durantc toda la tardc.
n otra oportunidad, Rosc tuvo un colapso cn una cstacin dc scr
vicio. cscubri quc scncillamcntc no poda bajarsc dc su auto para llc
nar cl cstanquc por la prcscncia dc otras pcrsonas cn las bombas gaso
lincras.
stc colapso ocurri justo dcspus dc su crccicntc alcjamicnto dc
toda intcraccin social. Scmanas antcs haba dcjado dc ir al almacn c
invcntaba cxcusas para cvitar la ocina. Pcrdi 20 kilos, dcj dc hablarlc
a su csposa, no sacaba a pascar al pcrro, no accptaba invitacioncs a ccnar
aunquc lucran importantcs para su csposa, miraba al vaco durantc horas
y dcj crcccr cl cspcd y la malcza cn su jardn.
Micntras tanto, milcs dc emails llcgaban a Te Times-Picayune cn rcs
pucsta a las columnas dc Rosc dcspus dc Katrina y sus vctimas (Cada
una cra una pcqucna historia quc tc rompa cl corazn, rccucrda). n
los mcscs quc condujo su automvil por los vccindarios quc parccan
bombardcados matcria dc sus nucvas columnas, sc cncontr con
lcgioncs dc pcrsonas quc parccan cstar murindosc dc pcna y cscribi
sobrc cllas. La ciudad dc Nucva rlcns cstaba traumatizada. Sus pala
bras rcsonaban cn sus lcctorcs.
Pcro las cosas no cstaban mcjorando para Rosc. Lucgo dc trabajar
duramcntc durantc cl invicrno y la primavcra, sc dctuvo abruptamcntc
cn cl vcrano. ra un hombrc mucrto caminando, cscribi. Nunca ha
ba cstado tan asustado cn mi vida.
Un trauma como cl sulrido por los habitantcs dc Nucva rlcns cs
como una condcna a mucrtc. sto cs lo quc Rosc haba comcnzado a
crccr. Rccucrda: No mc voy a mcjorar, pcnsaba. stoy dcmasiado hun
dido.
Un ano dcspus dc Katrina, Rosc sinti cicrto alivio con los rcmc
dios. La cortina ncgra sc lcvant. Rcsucit.
Tomar lrmacos iba contra la losola dc autodctcrminacin dc
Rosc, pcro nalmcntc sc dio cucnta dc quc tcna un dcscquilibrio qu
mico. Los mcdicamcntos cran un paso ncccsario para rccupcrar su ca
pacidad dc luncionar. Mi mcntc cstaba litcralmcntc cn cortocircuito,
cscribi. Las clulas no sc comunicaban adccuadamcntc. cscquilibrios
qumicos, producidos por cl aumcnto dc las hormonas dcl cstrs, cstaban
boicotcando cl trabajo dc mis ncurotransmisorcs, dc mi cablcado clctri
co. Haba comcnzado un rcal y vcrdadcro dctcrioro siolgico.
-CaovNa vvvvv+ua-
sta cs la historia dc uno dc los lcctorcs dc Rosc atrapado cn un dcsastrc
cmocional lucgo dcl huracn Katrina. s un cjcmplo clsico dc cmo,
aun cn la nacin ms rica dcl mundo y con cl mayor nmcro dc prolc
sionalcs dc la salud, una pcrsona pucdc cmpczar a crccr quc sulrir para
siempre los clcctos dcl trauma, sin cspcranza alguna dc alivio.
Apr ender de Kat r i na 17
n cl caso dc cstc lcctor, lc rcsultaba dilcil llcvar cl alimcnto a su cs
tmago y vca cmo pcrda kilo tras kilo. Tcna una acidcz aguda: scnta
quc su cstmago y cslago cstaban cn llamas.
A mcdida quc pasaron los mcscs, cl hombrc soportaba angustia y
tcmor continuos. Con los rcmcdios sc scnta pcor, incluso qucra suici
darsc. Pcnsaba quc cstaba marcado dc por vida quc un cambio irrcvo
cablc haba ocurrido cn la qumica dc su cucrpo.
Un da cn un tallcr, los tcmorcs dc cstc hombrc lucron conrma
dos por un tcrapcuta quc cxplic quc csto no slo lc ocurra a l o a un
pcqucno nmcro dc pcrsonas. La dolcncia cstaba dilundida cn Nucva
rlcns y a lo largo dc la Costa dcl Gollo. Las tasas dc suicidio cran al
tsimas, la dcprcsin abundaba. Pucdo cnscnarlc tcnicas para mancjar
su cstrs, pcro nunca sc librar dc l, opin cl tcrapcuta. Para podcr
mancjar cstc dcsastrc, dcbc accptar quc lo quc ocurri lc robar a ustcd
dicz anos dc su vida.
l tcrapcuta continu: Si hubiramos podido ayudarlc cn las pri
mcras dos scmanas, sc habran cvitado los clcctos pcrmancntcs dc cstc
trauma. Las palabras sonaron como una scntcncia a mucrtc. l hombrc
comcnz a haccrsc la idca dc quc tcndra quc soportar la agona dc cstas
cmocioncs pcrturbadoras, sin cspcranza dc alivio.
CuaNoo No nav uN vvovvs:oNai o:svoN:niv
Muchas pcrsonas traumatizadas han buscado ayuda cn los mcdicamcn
tos. Pcro cl tratamicnto con lrmacos cs caro, pucdc gcncrar scrios clcc
tos sccundarios cn cl largo plazo y no cst disponiblc cn todas partcs.
Al igual quc con los rcmcdios, la tcrapia hablada tampoco cs una
altcrnativa para todos. Muchas pcrsonas no pucdcn pagar csc lujo. xigc
tcncr ticmpo todas las scmanas para ir a un lugar dctcrminado, a mc
nudo durantc un pcrodo largo. Ni siquicra cn los pascs occidcntalcs cs
posiblc para todos, mucho mcnos cn cl Tcrccr Mundo sicndo cspc
cialmcntc dilcil para quicncs trabajan lucra dc la casa o ticncn hijos pc
qucnos. s casi imposiblc compromctcrsc cn una tcrapia a largo plazo.
stc tipo dc tcrapia sc torna an ms impracticablc y virtualmcntc
imposiblc cuando ocurrcn dcsastrcs a gran cscala como tsunamis, torna
dos o tcrrcmotos, dondc milcs dc pcrsonas sulrcn trauma cn una rcgin
cspccca cn cosa dc scgundos.
Cuando no tcncmos ticmpo ni dincro para vcr a un tcrapcuta o no
hay ayuda cn cl lugar dondc vivimos, qu podcmos haccr:
Sv anvv uNa vvN+aNa
Una tardc cn cl lcjano pucblo dc cmbidolo cn tiopa, hicc un aro cn
cl tallcr quc cstaba dirigicndo c ingrcs a una iglcsia catlica quc sc cn
contraba cn la vcrcda dcl lrcntc.
Scntado cn csc santuario dc barro, iluminado slo por unos pocos
rayos dc sol quc sc cscabullan cntrc la pucrta y las vcntanas, mc llam
la atcncin un anciano quc cntr a la iglcsia, camin y sc hinc cn cl
suclo dc ticrra, unas hilcras dclantc dc m. Su camisa dc algodn cstaba
tan gastada quc sc trasluca su picl. Al hincarsc, vi las plantas dc sus pics
dcscalzos. cbido a la arcilla roja dcl tcrrcno y a la poca luz, no sc dis
tinguan sus pics dc la arcilla. !nmcdiatamcntc aparcci cn mi mcntc la
imagcn dc ios, crcando scrcs humanos a partir dc la arcilla.
Micntras miraba a cstc humildc hombrc rczando, no pudc dcjar dc
pcnsar quc si cl trauma ocurrc a todos los scrcs humanos, tambin tiene
que haber un proceso de sanacin para todos. No cxista ninguna posibilidad
dc quc un hombrc como l pudicra pagar una ascsora prolcsional o una
mcdicacin adccuada.
sta cxpcricncia, junto con mi contacto con los pobrcs, los sin cduca
cin y los rclugiados dc gucrra con quicncs haca cl tallcr, lo quc oblig a
prcguntarmc si la tcrapia tradicional y la mcdicacin a largo plazo scran
rcalmcntc la nica lorma dc sanacin para las vctimas dc traumas.
s rcal quc los clcctos dc un trauma no sc pucdcn sanar y quc slo
sc pucdcn mancjar con ayuda prolcsional y lrmacos: La dcprcsin
dcscncadcnada por un trauma cs incvitablcmcntc una condcna a mucr
tc: cs quc hay una obvia solucin natural disponiblc para todos, cn
cualquicr partc dcl mundo quc hcmos soslayado y quc pucdc abrir la
pucrta quc nos ha cnccrrado cn nucstro propio aislamicnto:
+
C~v:uio !!!
Aydame a sanar
Dcbido a la prolilcracin dcl tcrrorismo y las crisis polticas no rcsucl
tas cn muchos pascs por no mcncionar cl cambio climtico, quc cst
causando mayorcs prdidas dc vidas y hbitats como sccucla dc scrias
scquas, inccndios, inundacioncs, huracancs, tcrrcmotos y tsunamis,
vivimos cn la poca quc conllcva la mayor posibilidad dc trauma masivo
dc toda la historia dc la humanidad.
Las situacioncs trgicas parcccn cstar aumcntando cn todas partcs,
tanto cs as quc hoy cn da al trauma sc lc cst llamando La pidcmia
!nvisiblc
1
.
csdc cl huracn Katrina hasta cl tsunami dcl ocano !ndico, dcl
gcnocidio cn lrica a los bombardcos suicidas cn !rak, la dcmanda
dc ayuda para rccupcrarsc dc los traumas cs cnormc. Adcms dc csto,
dcsdc la Scgunda Gucrra Mundial ha habido 250 gucrras quc han
provocado 30 milloncs dc mucrtos, dc los cualcs cl 90 cran civilcs.
Las gucrras cn !rak y Alganistn, junto con la violcncia cn Pakistn,
8irmania, Mcdio ricntc y otras rcgioncs dcl mundo, lo corroboran.
Como individuos, nacioncs y comunidad global, cmo nos harcmos
cargo dc rcsolvcr las cxpcricncias traumticas dc csta cnormc cantidad
dc pcrsonas:
Los principalcs provccdorcs dc salud sc han pcrcatado dc quc no cs
tn prcparados para cnlrcntar todo cl trauma quc ocurrc cn cl plancta.
1
8rcmncr, J. . (2002). Te Invisible Epidemic: Post-Traumatic Stress Disorder, Memory and the Brain, cn:
www.thcdoctorwillsccyounow.com/articlcs/bchavior/ptsd_4.
Carcccn dc cntrcnamicnto y dc los conocimicntos ncccsarios. A mcnudo
no ticncn cl cquipamicnto adccuado para csta crisis a gran cscala. No
hay sucicntcs monitorcs, tcrapcutas y mdicos para atcndcr cl cnormc
sulrimicnto dc cstc momcnto histrico.
ada la inmcnsidad dc la crisis, ncccsitamos un nucvo cnloquc quc
abordc cl trauma tanto a nivcl colcctivo como individual y cn csccna
rios multiculturalcs. Cul cs csc cnloquc:
Ciavvs vvovvN:vN+vs ov vuvnios aN+:cuos
Cuando trabaj cn tiopa, dcscubr quc las lamilias vccinas acostum
braban a tomar juntas cl cal todas las mananas. l rito tardaba unas
dos horas. Comcnzaban tostando los granos, los molan y nalmcntc los
hcrvan logrando un rico cal. n cstas dos horas analizaban todo lo su
ccdido cn sus vidas cl da antcrior.
cbido a quc los ctopcs quc yo visitaba vivan cn una zona cn guc
rra, cra usual quc discuticran sobrc sus tragcdias pcrsonalcs o accrca dc
otras quc haban cscuchado. Compartan su dolor con los dcms y rcci
ban cstmulos.
l objctivo dc contar cstas cxpcricncias no cra para poncr a prucba
la ccicncia dc cstas pcrsonas para proccsar sus traumas, ni tampoco quc
hubicscn cncontrado la mcjor lorma para cnlrcntar sus vivcncias. Como
vcrcmos, la tcrapia oral no cs sucicntc cn cspccial cuando cl trauma
cst prolundamcntc cngastado cn tu cucrpo. l punto cs quc cstos cto
pcs cstaban asumicndo la rcsponsabilidad pcrsonal dc su situacin. Los
habitantcs dc csta ticrra dcvastada por la gucrra dcsarrollaron una lorma
natural dc abordar cl trauma cn sus vidas, cnlrcntndolo cntrc cllos cada
da y a medida que ocurra.
stas pcrsonas no ncccsitaban dc scsioncs individualcs dc tcrapia
privada con un cxpcrto, porquc la ayuda quc rcqucran cstaba cngastada
cn su tradicin cultural. No ncccsitaban comprcndcr los principios psi
colgicos occidcntalcs para proccsar sus cxpcricncias. Saban lo quc cs cl
dolor, cl sulrimicnto y cl mutuo acompanarsc para proccsar sus vivcncias
cn pocas dc trauma.
n nucstra cultura ms individualista, dc lamilias nuclcarcs y lazos
comunitarios rotos, ya no compartimos diariamcntc cxtcnsos pcrodos
Aydame a s anar 21
dc ticmpo juntos con otros. Por csta razn cs quc ncccsitamos buscar
prolcsionalcs quc nos ayudcn con nucstro dolor.
Scr quc tcncmos algo quc aprcndcr dc las numcrosas culturas
quc han dcsarrollado sus propias cstratcgias comunitarias dc sanacin:
Histricamcntc, csta cs la lorma cn quc los humanos han cnlrcntado
las circunstancias dolorosas: asumicndo su rcsponsabilidad pcrsonal.
Gv:+o ov avuoa
Sca cual sca cl trauma quc hayamos vivido, hasta la ayuda prolcsional cs
ms clcctiva cuando nos cmpodcra para tomar la rccupcracin en nues-
tras propias manos.
l objctivo dc toda ayuda prolcsional dcbc scr pcrmitir a las pcrso
nas sanarsc solas. Junto con dar las hcrramicntas para rccupcrarsc dcl
trauma, dcbc ayudarlas a prcpararsc para luturos cvcntos traumticos.
As sc cvita quc la tcrapia sc convicrta cn una lorma dc dcpcndcncia. l
autocmpodcramicnto nos otorga la intcgridad ncccsaria para rcsolvcr cl
dolor por nosotros mismos.
n la mcdida quc sca posiblc y scguro, la rccupcracin dcl trauma dcbc
alcjarsc dcl dominio tcraputico prolcsional y scr llcvada al intcrior dcl
mbito lamiliar. l tratamicnto dcbc scr autnomo, tcncr rcsultados rpi
dos y scr lcil dc usar por muchas pcrsonas sin la ayuda dc un tcrapcuta.
s tan obvio quc csto cs algo quc sc rcquicrc con urgcncia. Como mc
dijo un clicntc con dcscspcracin: urantc dos horas a la scmana tcngo
su apoyo cn mi proccso dc sanacin. l rcsto dc las 166 horas scmanalcs,
dcbo sanarmc solo. Por lavor, dgamc qu hago para ayudarmc cuando
ustcd no cst!.
:svNo vava xaNvjav vi +vauxa
Al ir conocicndo cl mundo, hc llcgado a comprcndcr quc los humanos
posccmos una capacidad rcstauradora orgnica innata dcl cucrpo. l
trauma no ticnc quc marcarnos dc por vida. c hccho, podemos recupe-
rarnos completamente.
A travs dc mi cxpcricncia con ctopcs, critrcos, sudancscs, cstado
unidcnscs, israclcs, palcstinos y otras pcrsonas traumatizadas dcbido a
gucrras, hambrunas y dcsastrcs naturalcs, hc aprcndido quc al margcn
dc nucstra cultura, idioma, rcligin o antcccdcntcs psicosocialcs, como
individuos traumatizados tcncmos acccso a un proccso natural, gcn
ticamcntc codicado dcntro dcl cucrpo, quc nos pcrmitc sanarnos dcl
trauma. l cucrpo humano cs capaz dc sanarsc dc las ms cxtcnuantcs
cxpcricncias. Pcro rcquicrc algo ms quc ticmpo. Signica cstar cons
cicntc dc la capacidad rcstauradora dcl cucrpo y cstimularlo activamcntc
para quc haga su trabajo.
cbido a la capacidad innata dcl cucrpo para sanarsc, hc llcgado a
crccr quc la rccupcracin dcl trauma pucdc ocurrir cn cualquicr partc:
cn mcdio dc la socicdad occidcntal o cn las rcgioncs ms rcmotas c in
digcntcs dcl mundo. No slo cs posiblc rccupcrarsc dc cvcntos tcrriblcs
quc nos impactan casi hasta la mucrtc, sino quc adcms tcncmos la posi
bilidad dc convcrtirnos cn pcrsonas abncgadas y con mayor scntido tico
quc antcs dcl trauma. Si cl proccso dc rccupcracin sc toma scriamcntc,
vivircmos una vida ms productiva y satislactoria cn la mayora dc los
casos, sin cl costo dc rcmcdios caros y a mcnudo sin ayuda prolcsional.
Ms aii ov naniavio
Como organismos vivos, nucstro cucrpo sabc quc somos capaccs dc so
portar y rccupcrarnos dc las ms horriblcs tragcdias. Para cxistir y cvo
lucionar, hcmos dcsarrollado un mccanismo instintivo quc pcrmitc dcs
prcndcrnos dcl pasado y comcnzar algo nucvo. c hccho, cstamos obli-
gados siolgicamcntc a dcshaccrnos dc cualquicr cosa quc obstaculicc
nucstra supcrvivcncia. As podcmos complctar una lasc dc nucstra vida y
cmpczar la siguicntc.
Nucstro tcmor a cxplorar los clcctos dcl trauma cs una rcsistcncia
a nucstro impulso cvolutivo natural. sta rcsistcncia conticnc nucstra
lucrza vital c inhibc nucstra capacidad dc crcccr intcrnamcntc, dc trans
lormarnos c incorporar cxpcricncias pasadas a nucstra vida actual. A mc
nos quc libcrcmos csa rcsistcncia, no podcmos rccmplazar la cstructura
dcstrozada dcl yo por otra sana.
Fricdrich Nictzschc vislumbr csto. n Consideraciones intempestivas,
dicc quc posccmos cl podcr para crcccr nicamcntc dcsdc adcntro, para
translormar c incorporar cl pasado y lo dcsconocido, para sanar hcridas,
Aydame a s anar 23
para rccmplazar lo pcrdido y para duplicar cstructuras dcstrozadas dcsdc
adcntro
2
.
sta pcrccpcin quc nos scnala quc cstamos discnados para aprcndcr
dc y trasccndcr cl trauma mc llcv a cstudiar cl cucrpo humano y disc
nar un mtodo dc rccupcracin dcl trauma quc cualquicr pcrsona pucdc
implcmcntar por su propia cucnta. l cnloquc para la rccupcracin dcl
trauma cxplicado cn cstc libro cs para quc podamos rccupcrarnos dcl
dolor cmocional por nucstros propios mcdios. Para lograr csto, hay quc
comprcndcr qu ocurrc cn cl cucrpo cuando sobrcvicnc cl trauma.
2
Nictzschc, F. (1993). Consideraciones intempestivas. Madrid: Alianza.
:
C~v:uio !\
Cuando la vida no marcha como debiera
Dc pronto nos cncontramos aigidos cmocionalmcntc sin comprcndcr
qu cst ocurricndo. !ncluso podcmos scntir quc la vida gira dcscon
troladamcntc. Nada lunciona como dcbicra y sin cmbargo no hay nada
amcnazantc cn cl cntorno.
Lo ms probablc cs quc algo cn cl prcscntc dcton un trauma no
proccsado dcl pasado y csto cst aorando cn la lorma dc una aic
cin.
Considcrc cl caso dc una mujcr dc 30 anos quc cstaba acostada con
un hombrc quc conoca y cn quicn conaba. Gcncralmcntc las parcjas
rcduccn la luz cn la intimidad. Pcro csa nochc cn particular, la habita
cin cstaba totalmcntc oscura. Al haccr contacto sus cucrpos, la mujcr
salt dc la cama, sali corricndo dc la picza y cstuvo las siguicntcs dos
horas hablando por tcllono con su hcrmana.
Cuando volvi a acostarsc, cxplic qu lc haba pasado. sa no
chc no cstaba cn un cstado mcntal muy apasionado, pcro igual rcs
pondi a los avanccs dc su amantc. c pronto, acostada cn la oscuri
dad y sin mucho cntusiasmo por lo quc iba a haccr, sinti un pnico
tcrriblc.
sta mujcr jams haba hablado con alguicn sobrc la tristc rclacin
con su padrc. Pcro csa nochc, hablando con su hcrmana, conrm lo
quc sicmprc haba sospcchado: quc su padrc cn lorma constantc abusaba
scxualmcntc dc clla cuando pcqucna. Pcor an, su madrc lo saba y no
hizo nada.
n la oscuridad, con cstc hombrc quc cmpczaba a gustarlc, la jovcn
sulri un sbito ashback a los ticmpos cn quc su padrc abusaba dc clla,
lo quc activ todas sus alarmas cmocionalcs. staba muy aigida.
Ai :N+vv:ov ov Nuvs+va canvza
csdc cl momcnto cn quc naccmos, rccibimos cstmulos lsicos dcl
mundo quc nos rodca. Algunos placcntcros y otros no. Pcro todos inu
ycn cn nucstra calidad dc vida.
Aqucllas partcs dcl ccrcbro quc rccibcn inlormacin dc nucstros
scntidos proccsan diariamcntc milloncs dc bits dc datos provcnicntcs
dcl mundo cxtcrno. Cuando csta inlormacin cs bicn acogida y no prc
scnta cosas angustiosas, la mcntc la cnva a las rcas asociadas a la mc
moria y a los scntimicntos, dondc sc concctan con cxpcricncias simila
rcs dcl pasado. A su vcz, csta inlormacin pasa lucgo a otra rca dc la
mcntc dondc sc convicrtc cn una historia accrca dc nucstra cxpcricncia.
c cstc modo lc damos scntido a las cosas quc nos ocurrcn.
\camos qu pasa normalmcntc cuando rccin conoccmos a alguicn.
Nos damos la mano. l aprctn dc manos nos da scguridad: Sonrcmos
al haccr contacto visual: Si cs as, cs autntica la sonrisa, hay un contac
to visual rcal: Nucstra mcntc somatoscnsitiva (la palabra soma signica
cucrpo) cst intcgrando todo: la scnsacin dcl aprctn dc manos, la
sonrisa, cl contacto visual.
Cuando la inlormacin cs translcrida al rca asociativa dcl ccrcbro,
qucda acoplada a rccucrdos dc cncucntros similarcs. Lucgo, cl rca gns
tica dcl ccrcbro crca una historia con toda la inlormacin y las asociacio
ncs quc sc gcncran. Sc lorma un cuadro quc pucdc dccir quc cl indivi
duo quc rccin conocimos cs una bucna pcrsona. Si cs as, nos qucdamos
tranquilos con cl cncucntro.
Cxo ia xvN+v vvocvsa vi +vauxa
Las cxpcricncias traumticas sc proccsan dc mancra dilcrcntc dc las pla
ccntcras. cbido a quc cstas vivcncias son invasivas y gcncran una cx
citacin abrumadora cn nucstro sistcma ncrvioso, son introducidas a la
mcntc cn lragmcntos, y no como cxpcricncias complctas.
Ia vi da no mar c ha 27
Cuando la inlormacin cs rccibida cn lragmcntos, sc almaccna cn las
partcs scnsorialcs dcl ccrcbro, dondc pcrmanccc cncasillada. l problcma
cs quc csta rca dcl ccrcbro ahora ticnc billoncs dc bits dc inlormacin
quc dcbcn scr asociados con scntimicntos, rccucrdos y cmocioncs, para
lucgo scr cnviados al rca gnstica y scr rclatados como una historia.
Micntras cstos datos cstn atrapados cn la partc scnsorial dcl ccrcbro,
pcrmancccrn caticos y sin sanarsc.
Anos dcspus, cuando la vida nos cntrcga clavcs quc sc ajustan a cst
mulos no proccsados dc un cvcnto traumtico, sc activan csos rccucrdos
no intcgrados, trayndolos a la mcntc como si cl cvcnto cstuvicra succ
dicndo cn la actualidad. stas scnsacioncs almaccnadas y no proccsadas
son las quc provocan los ashbacks y pcsadillas. s como si cl trauma
cstuvicra ocurricndo nucvamcntc.
Por cjcmplo, si tuvimos un accidcntc automovilstico dondc hubo un
lucrtc olor a gasolina, cs probablc quc no pcrcibamos cl olor durantc cl
accidcntc, porquc nucstra habilidad para disccrnir todo lo quc cst ocu
rricndo cn csc momcnto cst sobrccargada. Pcro cuando rctornamos a
una cstacin dc scrvicio, tcncmos un ashback dcl accidcntc quc gatilla cl
micdo y nos provoca tcmblorcs aunquc cstcmos simplcmcntc cargan
do bcncina. l olor a gasolina cst sicndo cnviado dcsdc cl rca scnsorial
dcl ccrcbro al rca dc asociacin.
Cuando ocurrcn csos ashbacks, cs rccomcndablc contarlc a alguicn
sobrc cl accidcntc. Al scntirnos apoyados, nos pcrmitimos vivcnciar la
cmocin, las cmocioncs concctadas con cl incidcntc sc pucdcn intcgrar
si rcalmcntc qucrcmos sanarnos y no slo rcvolcarnos cn la autocom
pasin. c cstcr modo podcmos sanar cl rccucrdo traumtico, al igual
como lo hacan las pcrsonas quc visit cn tiopa cuando sc rcunan a
prcparar y tomar su cal. vitamos as quc la vivcncia sc instalc cn nucs
tra psiquis o cucrpo.
Ii +vauxa vuvov ovs+vozav ia saiuo
Adcms dc provocar cstrs cmocional, los traumas no rcsucltos son la
basc dc muchos dolorcs crnicos sin causa dctcrminada. Tambin son
rcsponsablcs dc una scric dc cnlcrmcdadcs lsicas comuncs.
Alortunadamcntc, hoy cn da tcncmos cvidcncia dirccta quc mucs
tra quc, al corrcgir cl cstado traumatizado dc una pcrsona, sus sntomas
lsicos ticndcn a disminuir considcrablcmcntc. n muchos casos, cntran
cn rcmisin o dcsaparcccn para sicmprc. Qu cs lo quc lacilita cstos in
crcblcs cambios cn cl cucrpo:
Los sistcmas ncrvioso autnomo, cndocrino c inmunolgico, quc
luncionan cn armona, rcsultan altcrados por cl trauma. Para comprcn
dcr cl clccto dcl trauma cn cl cucrpo, cs ncccsario comprcndcr cmo sc
altcran cstos sistcmas.
Los humanos tcncmos dilcrcntcs tipos dc mcmoria quc involu
cran dilcrcntcs aspcctos dcl ccrcbro. Gran partc dc lo quc aprcndcmos
como hcchos, junto con la mayora dc los cvcntos quc vivcnciamos y
las convcrsacioncs quc sostcncmos, ticndc a scr olvidada lcilmcntc.
l tipo dc mcmoria quc rcticnc csa inlormacin no slo cs lrgil sino
quc cst sujcta a distorsioncs provocadas por nucstras cmocioncs. Por
cso cs quc dos pcrsonas rccucrdan cvcntos o convcrsacioncs cn lorma
dilcrcntc.
n contrastc, hay rccucrdos quc qucdan cstampados cn cl ccrcbro.
Cuando algo gatilla cmocioncs lucrtcs, como cl choquc dc los avioncs
contra las Torrcs Gcmclas, cl cvcnto qucda incrustado. Rccordamos
cxactamcntc dndc nos cncontrbamos cn csc prcciso momcnto y qu
cstbamos hacicndo.
tra lorma dc mcmoria, conocida como mcmoria proccsal, tambin
incluyc programacin dc la mcntc. Usamos cstc tipo dc mcmoria para
aprcndcr hbitos y habilidadcs cuando somos ninos. Por cjcmplo, as
aprcndcmos a caminar, andar cn biciclcta, tocar un instrumcnto u obtc
ncr compctcncia cn una prolcsin.
Adcms dc rctcncr hbitos y habilidadcs, la mcmoria proccsal cs cl
aspccto dc nucstra mcmoria susccptiblc dc scr condicionado para rcs
pondcr a clavcs cspcccas como cl caso dc la jovcn cn su cama o lo quc
una pcrsona pucdc vivcnciar cn una gasolincra lucgo dc un accidcntc
automovilstico. sta partc dc nucstra mcmoria trabaja dcl mismo modo
como cs cntrcnado un pcrro para salivar al toquc dc una campana. sto
sc dcbc a quc la mcmoria proccsal almaccna las clavcs asociadas al cvcn
to: olor, tacto, sabor c imgcncs.
INvvvxvoaovs vvoouc+o ovi +vauxa
Los traumas quc no sc proccsan al poco ticmpo dc ocurrir, causan una
scric dc problcmas sccundarios. No slo sc altcra la produccin dc hor
monas dcl crccimicnto, hormonas rcproductivas y la digcstin, sino quc
adcms no proccsamos bicn nucstras cmocioncs porquc nucstra capaci
dad cognitiva sc rcducc. l cstrs prolongado producc agotamicnto dc
las glndulas suprarrcnalcs, lo quc ticnc un prolundo clccto inhibitorio
dc nucstro sistcma inmunolgico.
Hoy cn da hay cvidcncia dc quc no slo cl trauma scvcro sino tam
bin cl cstrs cxccsivo son causantcs dc una scric dc cnlcrmcdadcs. stas
incluycn trastornos dc ansicdad, dcprcsin, hipcrtcnsin artcrial, cnlcr
mcdadcs cardiovascularcs, problcmas gastrointcstinalcs, algunos tipos dc
cnccr y cnvcjccimicnto prcmaturo. l cstrs tambin aumcnta la lrc
cucncia y scvcridad dc las jaquccas, cpisodios dc asma y la uctuacin
dc azcar cn la sangrc dc los diabticos. Tambin hay cvidcncias dc quc
pcrsonas bajo cstrs psicolgico signicativo son ms propcnsas a rcs
lriarsc y adquirir inlcccioncs. l cstrs rcducc la ccicncia dcl sistcma
inmunolgico, quc normalmcntc luchara contra la inlcccin.
Adcms dc cstos clcctos advcrsos dc salud, tcncmos la capacidad dc
cscindir dc la concicncia normal aqucllas partcs dcl cucrpo por las cua
lcs cl trauma ingrcsa cn nucstra vida. Nos disociamos dc csa partc dcl
cucrpo: litcralmcntc la clausuramos, la inhibimos rcstringicndo su circu
lacin. Lo haccmos porquc los mcnsajcs quc nos llcgan dc ah son pcrci
bidos como amcnazas.
Un msculo privado dc sangrc gcncra un cspasmo, lo quc cs muy
doloroso. Con los indicios, los sntomas pucdcn volvcr a ocurrir, como si
cl trauma cstuvicra succdicndo dc nucvo. Los msculos quc sc agarrota
ron cn un acto dc dclcnsa propia durantc cl trauma original rcpitcn cstc
cstado. c hccho, al mcnos la mitad dc todos los sntomas por los cualcs
la gcntc acudc al mdico provicncn dc cstc tipo dc tcnsioncs.
Por cjcmplo, podcmos vcr cmo lunciona csto cn rclacin a una mu
jcr dislrutando dcl scxo. l msculo piramidal dc las nalgas conccta cl
lmur a la pclvis, lormando una copa cn la partc postcrior dc la pclvis,
adyaccntc a la vagina. Cuando cstc msculo cst tcnso, sc producc una
rclacin scxual dolorosa. sto cs lrccucntc cuando ha habido un trauma
scxual como violacin, inccsto o sodoma. l dolor cs activado por la
mcmoria proccsal, quc hacc quc uno dc los msculos dc Kcgcl sc tcnsc
como autodclcnsa durantc cl ataquc scxual. La rclacin scxual cntrcga
indicios a la mcntc para quc rccucrdc cl trauma original. Tambin puc
dc scr cl origcn dc una citica.
Tanto cn hombrcs como mujcrcs, cl dolor sc pucdc dcsarrollar cn
una cxtrcmidad quc sc usa dcmasiado durantc un pcrodo dc ticmpo,
cspccialmcntc la mano dominantc, y cs lrccucntc cn pcrsonas quc usan
tcclado y mouse cn lorma continua. Si una pcrsona vivc cn cstado dc cx
citacin constantc como rcsultado dc un trauma, la contraccin rcpctida
dc un msculo ya contrado pucdc provocar la inamacin dcl msculo.
sto gcncra una scric dc sntomas talcs como cl sndromc dcl tncl car
piano, sndromc dcl manguito rotador, cnlcrmcdad dcl disco ccrvical cn
cl cucllo, trastorno dc la articulacin tmporomandibular (TAT) y mi
grana.
Sc pucdcn producir tics basados cn vicjos cvcntos traumticos quc
nunca sc rcsolvicron. Por cso los llamamos tics ncrviosos. tros cspas
mos habitualcs pucdcn scr mirar dc rcojo o carraspcar.
Un conjunto dc cnlcrmcdadcs sc pucdcn asociar a la lorma cn quc
las pcrsonas sc inmovilizan lrcntc al pcligro. Hay sntomas rclacionados
con cl intcstino y cl pccho talcs como colon irritablc, cstrcnimicnto, rc
tortijoncs y diarrca, y rcujo gastrocsolgico. xistc cicrta cvidcncia para
armar quc la bromialgia y cl sndromc dc latiga crnica cstn rclacio
nados con la rcspucsta dc inmovilidad, as como la scnsacin dc dolor dc
un micmbro amputado.
La scnsibilidad qumica mltiplc pucdc scr activada por un aroma,
como cl dc una allombra nucva, humo dc cigarrillo o un pcrlumc dc
tcrminado. La pcrsona sc vuclvc cada vcz ms scnsiblc, al punto quc la
mcnor amcnaza gcncra un trastorno autonmico. Aunquc las migra
nas pucdcn scr gcnticas, tambin pucdcn ocurrir como rcsultado dc
la dilatacin y contraccin dc los vasos sanguncos. Tambin cl asma
pucdc scr provocada por contraccioncs cn los bronquios, concctadas
a un trauma. l tartamudco, cl sndromc prcmcnstrual y la psicosis
posparto pucdcn scr cxaccrbados por cl trauma. l trastorno dc dcit
atcncional hipcractivo y la apnca dcl sucno tambin sc pucdcn asociar
a traumas.
Aunquc cl trauma provoca una pltora dc sntomas lsicos, muchos
disminuycn cuando crcamos un clima psicolsico quc permite al cuerpo
sanarse. Cmo crcar csc clima qucdar claro cuando tcngamos una com
prcnsin acabada dc cmo sc vivcncia cl trauma cn cl cucrpo.
C~v:uio \
Cmo se atasca nuestro botn de partida
instantneo
Originalmcntc, la psicologa sc cnloc cn cl cgo y cl inconscicntc como
nica lucntc dc la angustia y cl cstrs, lo quc signicaba quc ambos cran
considcrados como productos dcl condicionamicnto social. Por otro
lado, los ncurlogos han scguido una scnda quc llcva a la intcraccin dc
cicrtas partcs dcl ccrcbro como la lucntc dc las cmocioncs, micntras quc
los silogos sc ccntran cn cl papcl dcl sistcma ncrvioso rcspccto al cs
trs y la ansicdad. tro grupo dc invcstigadorcs los psicobilogos sc
cnlocan cn los ncuropptidos y otras sustancias qumicas gcncradas cn cl
ccrcbro y transmitidas por cl cucrpo como cl principal causantc dc cstrs
y angustia.
Sc dicc quc todos los caminos llcvan a Roma. Asimismo, cstas di
lcrcntcs invcstigacioncs sobrc cmo vivcnciamos cl cstrs, la ansicdad
y cl trauma nos llcvan al rcconocimicnto dc quc mcntc y cucrpo cstn
intrincadamcntc unidos. La rcaccin lrcntc al trauma cs rcsultado dc
una dclicada y mutua intcrdcpcndcncia cntrc los dilcrcntcs sistcmas dcl
cucrpo, quc luncionan juntos hacia cl nico objctivo dc ascgurar la su
pcrvivcncia.
Mdicamcntc hablando, las rcaccioncs siolgicas quc cxpcrimcn
tamos como rcspucsta al cstrs son muy distintas dcl cstado psicolgico
conocido como angustia. Sin cmbargo, cs mcdiantc csta intrincada in
tcraccin cntrc los dilcrcntcs sistcmas quc sc gcncra la angustia. stos
cambios psicobiolgiconcurolgicos ocasionan un aumcnto dcl rit
mo cardaco y dc la prcsin artcrial. l rcsultado cs una dcsagradablc
scnsacin quc llamamos ansicdad o angustia. stc cambio siolgico
nos alccta ahora psicolgicamcntc, a mcdida quc rcgistramos la molcstia
causada por cstos cambios dc cstrs. Lucgo lc damos nucstra intcrprcta
cin psicolgica a lo quc cstamos sinticndo lsicamcntc. Por lo tanto, la
ansicdad cs siolgica y psicolgica.
UN s:s+vxa vvo+vc+ov ovvvc+uoso
Los humanos tcncmos un botn dc partida instantnco quc nos protcgc
al haccrnos luchar, huir o inmovilizarnos cuando sc avccina una amcna
za a la supcrvivcncia.
l cjc adrcnopituitariohipotalmico (conocido como APH) vin
cula cl sistcma lmbico dcl ccrcbro con las glndulas suprarrcnalcs. l
sistcma lmbico dcl ccrcbro cs cl ccntro dc control dc la mayora dc las
luncioncs hormonalcs dcl cucrpo. l hipotlamo y la glndula pituita
ria, as como la amgdala, rcsidcn aqu. ircctamcntc concctados con
las glndulas suprarrcnalcs ubicadas sobrc los rinoncs, cl hipotlamo y
la glndula pituitaria produccn hormonas cn rcspucsta a cualquicr tipo
dc cstrs lsico o psicolgico. cbido a quc cstc cs un rasgo dcl ccrcbro
quc los humanos y otros mamlcros compartcn con los rcptilcs, suclc scr
llamado ccrcbro rcptil.
n pocas dc trauma, cl cjc adrcnopituitariohipotalmico sc activa
y producc ncurotransmisorcs, quc son hormonas quc luncionan como
mcnsajcros qumicos, como la dopamina, norcpinclrina y cpinclrina
(ms conocida como adrcnalina). Cuando dctcctamos una situacin po
tcncialmcntc pcligrosa, cl cucrpo producc cstas sustancias qumicas para
rclorzar nucstra capacidad dc dclcnsa.
Simultncamcntc, bajo condicioncs normalcs, sc alistan los sis
tcmas ncrviosos simptico y parasimptico, quc cn conjunto lorman
cl sistcma ncrvioso autnomo. Trabajan para ayudarnos a sobrcvivir
mantcnicndo un cstado dc alcrta a travs dc nucstros complcjos sis
tcmas corporalcs, sin los cualcs sc dcsbarajustaran lrcntc a un trau
ma.
Los sistcmas quc sc haccn cargo durantc una cmcrgcncia suspcndcn
todas las luncioncs corporalcs inncccsarias y activan slo aqucllas cscn
cialcs para la supcrvivcncia. Con la rcspucsta dc luchahuida podcmos
Bot n de par t i da at as c ado 35
vivcnciar una scric dc scnsacioncs talcs como cxcitacin, ansicdad, pni
co, lobia, cstimulacin dc los msculos, tcmblorcs, alta prcsin sangu
nca, latidos rpidos y taquicardia. Sc scca la boca y sc cnlran las manos.
Aun cuando las hormonas dcl crccimicnto, las hormonas rcproductivas
y la digcstin son cscncialcs cn la vida cotidiana, su luncionamicnto sc
suspcndc cn una cmcrgcncia.
l problcma cs quc una rcspucsta protcctora al cstrs quc nos ayuda
durantc un pcrodo corto, a largo plazo pucdc provocar scrios danos si cl
cstrs no disminuyc.
Pvcaoos vN vi vasaoo
n cl curso normal dc los acontccimicntos, cl cjc adrcnopituitariohi
potalmico sc dcsactiva cuando tcrmina la situacin cstrcsantc. l sistc
ma ncrvioso parasimptico nucvamcntc domina la situacin y la pcrsona
rctorna a un cstado rclajado.
l dilcma dc la cspccic humana cs quc aun cuando los pcnsamicntos
pucdcn lcilmcntc dctonar la ansicdad al activar cl cjc adrcnopituitario
hipotalmico, no somos tan ccicntcs llcgado cl momcnto dc dcsconcc
tar las alarmas. Nucstro botn dc partida instantnco sc pucdc atascar
y no somos capaccs dc cxtinguir con rapidcz la ansicdad dcspus dc un
cvcnto traumtico.
Cuando nos qucdamos pcgados, los clcctos dcl trauma sc prolongan.
Nucstra incapacidad para cxtinguir la actividad dcl cjc adrcnopituita
riohipotalmico cs la razn por la quc nos scguimos sinticndo ansiosos
anos lucgo dc concluido cl cpisodio traumtico. !ncluso cuando tratamos
dc mantcncrnos tranquilos, cl luncionamicnto inconscicntc dcl sistcma
lmbico nos causa angustia.
La angustia son micdos no rcsucltos. s una scnsacin dc inquictud
mczclada con tcrror y aprcnsin. La ansicdad prolongada pucdc gcnc
rar crisis dc pnico, lobias socialcs y trastorno dc cstrs postraumtico.
Todas cstas manilcstacioncs rccjan una nica rcspucsta subyaccntc dcl
sistcma lmbico. Pcro micntras cl cstrs gcncralmcntc sc rcsuclvc lucgo
dc ocurrido cl cvcnto cstrcsantc, cn cl caso dc angustia prolongada, los
sntomas pcrsistcn.
Rvsuc:+av vi vasaoo
!ndcpcndicntcmcntc dc la antigucdad dcl trauma, cl cucrpo sicmprc
trata dc libcrarnos dc sus clcctos. Ticnc una tcndcncia natural hacia
la sanacin, con la cual podcmos trabajar si cstamos conscicntcs dc
clla.
Aunquc anos ms tardc, un cvcnto activc un dolor dcl pasado, csc
dolor ticnc un propsito. Si bicn crccmos quc cl ticmpo sana las hcridas
y quc scncillamcntc supcramos los cpisodios dolorosos, no cs ncccsa
riamcntc as.
Un trauma no sanado, tardc o tcmprano, aora nucvamcntc algo
quc una jovcn madrc dcscubri anos dcspus cuando sus hijos ya cran
grandcs. Micntras cscribo csto, nos cucnta, mc corrcn las lgrimas y
tcngo un nudo cn la garganta al rcvivir como si lucra aycr cl trauma
cmocional quc sulr cuando mi bcb cstaba cn la guardcra y yo traba
jando. Quizs csto tcnga algo quc vcr con cl rcgalo quc l signic al
naccr. Al cabo dc trcs mcscs, llcgu al londo dc mi sulrimicnto. Un da,
scntada cn mi cscritorio, sinticndo quc laltaba una ctcrnidad para vcr a
mi hijo, mc dijc a m misma: No pucdo scguir as! No soporto scguir
alcjada dc l! Hay otra mujcr quc acogc a mi pcqucno ngcl! Tcngo quc
trabajar, pcro no pucdo scguir as! ios, aydamc!. No saba quc csa
hcrida an cstaba tan abicrta.
sta madrc simplcmcntc amonton sus scntimicntos cn cl londo
dc su alma porquc no saba cmo proccsar cl trauma quc cstaba vi
vicndo.
Uno dc los milagros dcl ccrcbro cs quc, a mcdida quc pasamos por
las distintas ctapas dc maduracin adolcsccncia, cdad mcdiana y anos
sabios, nucstra mcntc automticamcntc trata dc dcshaccrsc dc rccucr
dos scnsorialcs no rcsucltos. n los momcntos apropiados, cnva cspon
tncamcntc cstos rccucrdos al rca dc asociacin.
sta madrc cs como muchas pcrsonas quc, al llcgar a la cdad
mcdiana, cmpiczan a rccordar cxpcricncias inlantilcs traumti
cas cspccialmcntc dc abusos scxualcs. l quc cstos tcmas surjan
aparcntcmcntc dc la nada, provoca tcmor. Pcro no hay nada malo
cn cllo. Al contrario, al tomar concicncia dc tcmas no rcsucltos cn
csta ctapa dc la vida, cl ccrcbro nos cst ayudando. st tratando dc
Bot n de par t i da at as c ado 37
libcrarsc dc carga inncccsaria, para cstar prcparado para los nucvos
cstmulos quc vcndrn con la nucva ctapa dc dcsarrollo.
C~v:uio \!
Ms all del divn del terapeuta
El dolor cmocional quc acarrcamos no slo cst cn nucstra cabcza.
Tambin cst incrustado cn los msculos.
Cuando viva cn l Lbano, cn un pcrodo dc intcnsas luchas, dc
pronto mc cncontr cn una partc dc la ciudad controlada por laccioncs
armadas quc impcdan cl cscapc dc cualquicr civil. 8usqu rclugio cn
un colcgio abandonado y bombardcado, dondc viv varias scmanas cn cl
subtcrrnco junto a otras sictc pcrsonas.
Nucstra nica lucntc dc alimcntos cra cl conductor dc un tanquc quc
saba quc cstbamos atrapados cn cl cdicio. Cada da micntras patrulla
ba las callcs, buscaba almaccncs abandonados para conscguir provisioncs
quc nos cntrcgaba al nal dcl da.
Un da hubo lucha cspccialmcntc intcnsa con tanqucs y mortcros.
La batalla dur todo cl da, y los ocho quc cstbamos atrapados cn cstc
cdicio, pasamos cl da cn cl subtcrrnco scntados cn cl suclo con la cs
palda contra la muralla y con las rodillas cn posicin scmilctal. urantc
cl bombardco, muchos mortcros dicron cn la cstructura dc trcs pisos
quc cstaba cncima dc nosotros. Cada vcz quc caa una bomba, cl cdi
cio complcto sc cstrcmcca micntras cl ruido dc la cxplosin rccaa cn cl
cdicio.
Aunquc tratramos dc acostumbrarnos a las cxplosioncs, cada onda
cxpansiva nos haca saltar instintivamente a la posicin fetal. No haba nada
conscicntc cn csta rcaccin. ra una rcspucsta automtica antc la intcn
sidad dc las lucrtsimas cxplosioncs.
n una dc cllas, obscrv a mis colcgas atrapados y lcs habl micntras
sc apoyaban con dcscspcranza cn la muralla. Cuando la bomba cxplot,
mc impact lo quc obscrv. Todos cstbamos asustados c instintivamcn
tc nos contrajimos cn lorma idntica. ra como obscrvar una corcogra
la bicn cnsayada.
Aun cuando habamos hccho csto durantc todo cl da, slo cn csc
momcnto mc pcrcat dc lo absolutamcntc prccisa dc nucstra rcspucsta.
csdc cl momcnto cn quc scntimos cl micdo, hasta la posicin lctal,
nucstros movimicntos cstaban pcrlcctamcntc coordinados.
Supc quc haba cncontrado algo quc cra complctamcntc obvio tan
obvio quc no lc haba prcstado atcncin hasta csc momcnto. Todos ha
bamos cstado actuando scgn un patrn dc conducta quc no cra ni ac
cidcntal ni al azar.
Por qu cl cucrpo haca csc movimicnto cn particular: Por qu no
otro tipo dc movimicnto o varios movimicntos dilcrcntcs: Sc dcspcrt
mi curiosidad. Cmo podamos todos haccr cxactamcntc cl mismo mo
vimicnto y al unsono y con tanta prccisin:
Los ocho ramos dc dilcrcntcs nacionalidadcs, por lo tanto los mo
vimicntos no cstaban dctcrminados culturalmcntc. Tcnan quc provcnir
dc una lucntc ms prolunda y primitiva dcl scr humano.
Ia san:ouva ovi cuvvvo
urantc cl incidcntc cn cl subtcrrnco dc la cscucla, mc di cucnta por
primcra vcz dc quc cl cucrpo ticnc una rcspucsta gcnticamcntc codi
cada, discnada para protcgcrnos. s una rcspucsta primitiva quc cst cn
todos los scrcs humanos y quc acta cn lorma cspontnca cuando csta
mos cn pcligro.
Como tcrapcuta corporal, mc intcrcsaba cxplorar cl conjunto cspc
cco dc msculos quc sc usan para lograr cstc movimicnto. Cmo sc
organizan la mcntc y cl ccrcbro para pcrmitir csta conducta:
Cuando mcscs ms tardc mc lui dc l Lbano, cstudi la anatoma
dcl cucrpo para dctcrminar qu msculos gcncraban cstc movimicn
to. Con la ayuda dc un ncurlogo, aprcnd quc los humanos, al igual
quc otros mamlcros, ticncn una mcmoria instintiva accrca dc lo quc
dcbcmos haccr cuando cstamos cn pcligro. l ccrcbro sin dudarlo,
Ms al l del di vn 41
gatilla movimicntos corporalcs para aumcntar nucstras posibilidadcs
dc sobrcvivir cuando cstamos cn ricsgo dc dano corporal.
!nicialmcntc, cl ccrcbro pcrcibc algo amcnazantc, dcspus dc lo cual
instruyc a cicrtos rganos para quc gcncrcn las sustancias qumicas nc
ccsarias para sobrcvivir al pcligro. Lucgo cstas sustancias son cnviadas a
los msculos dcl cucrpo para proporcionar la protcccin adccuada.
La rcspucsta dc los msculos cxpucstos a cvcntos cstrcsantcs cs la
contraccin. urantc cualquicr cxpcricncia traumtica, cl cucrpo rcaliza
cstc proccso contraycndo los msculos cxorcs cn la partc dc adclantc
dcl cucrpo. Cuando sc contracn, inhibcn los msculos cxtcnsorcs ubi
cados cn la partc postcrior dcl cucrpo. sto crca lo quc sc llama rctrai
micnto dcl msculo cxor.
La combinacin dc contraccin cxora y rclajacin cxtcnsora pcr
mitc al cucrpo juntar las cxtrcmidadcs, crcando un cicrrc lctal quc nos
hacc scntirnos ms scguros al protcgcr nucstras partcs blandas vulnc
rablcs: gcnitalcs, rganos vitalcs y la cabcza con sus ojos, odos, nariz y
boca
3
.
os dc los principalcs msculos cxorcs quc sc contracn para pro
tcgcr la partc inlcrior dcl animal humano son los msculos psoas. stos
msculos primitivos haccn guardia como ccntinclas, protcgicndo cl ccn
tro dc gravcdad dcl cucrpo humano, ubicado justo al lrcntc dc la tcrccra
vrtcbra sacra. Los msculos psoas concctan la cspalda con la pclvis y las
picrnas. Son los nicos quc lo haccn. Tambin sc concctan con las cinco
vrtcbras lumbarcs.
l proccdimicnto protcctor, almaccnado cn cl londo dcl ccrcbro,
cntra cn accin automticamcntc para contracr cstos msculos cuando
cstamos bajo amcnaza, llcvndonos cspontncamcntc a los pasos nccc
sarios para contracr cl cucrpo para nucstra scguridad.
Cuando los msculos psoas sc contracn y jalan cl cucrpo hacia adc
lantc, gcncran contraccioncs muscularcs sccundarias, ya quc cl cucr
po trata dc compcnsar cstc tirn hacia adclantc. Al mismo ticmpo, cl
msculo cspinal dorsal cmpuja cl cucrpo hacia atrs, tratando dc man
tcncrlo crguido. stas dos tcnsioncs opucstas juntan las vrtcbras inlc
riorcs, crcando una comprcsin dc la mdula cspinal. Si la comprcsin
3
Koch L. (1981). Te Psoas Book, Fclton, CA: Guinca Pig Publications.
cs prolongada, pucdc causar dano. c hccho, si la tcnsin contina por
mucho rato, provocar dolor cn hombros y cucllo. Para sanarsc dc las
contraccioncs dcl trauma, cstc conjunto dc msculos dcbc soltar la tcn
sin y rclajarsc.
Lucgo dc una cxpcricncia muy tcnsa, cstrcsantc o traumtica, scnci
llamcntc dcbcmos haccrnos un masajc, darnos un bano calicntc o haccr
cjcrcicio, lo quc dcvolvcr cl cucrpo a un cstado saludablc. Pcro cuando
sc trata dc una tcnsin traumtica dc los msculos psoas, no ocurrc as.
Los msculos psoas contrados o danados pucdcn provocar dolorcs dc
cspalda scvcros y pcrsistcntcs. sto cs muy comn cn sobrcvivicntcs a
abusos scxualcs.
cbido a quc la rcaccin dcl cucrpo humano durantc un trauma
alcrta la tonicidad dc nucstros msculos y su capacidad dc luncionar, si
cstos cambios cn los msculos pcrsistcn, gcncrarn patroncs dc tcnsin
crnica quc nalmcntc crcarn otras disluncioncs corporalcs. A mcnos
quc vuclvan a un cstado dc rclajacin dcspus dcl cvcnto cstrcsantc, son
cspccialmcntc vulncrablcs a cstimulacin continua, hacindonos rcaccio
nar con ansicdad antc situacioncs dc cstrs mcnorcs.
s vital scr capaz dc apagar o dcsconcctar csta rcspucsta muscular al
cstrs.
Ms uv uNa +vvav:a coNvvNc:oNai
l campo dc la psicologa ha hccho signicativas contribucioncs a la
comprcnsin dc nucstra psiquis. Sin cmbargo, a mcdida quc la cicncia
avanza, nos hcmos pcrcatado dc quc los cnloqucs psicolgicos para la
rccupcracin dcl trauma, aunquc tilcs, son muy limitados. sto sc dcbc
a quc la psicologa aborda cl contcnido dc la mcntc.
Por otro lado, la ncurologa cstudia las dilcrcntcs lormas cn quc cl
ccrcbro proccsa cstc contcnido. Para una rccupcracin cxitosa dcl trau
ma, cs ncccsario abordar cl contcnido mcntal, la lorma cn quc cl ccrcbro
proccsa cl contcnido y los cambios lsicos y cspiritualcs quc la pcrsona
vivcncia cn cl proccso dc rccupcracin.
n rcsumcn, rccupcrarsc dcl trauma rcquicrc atcncin al cucrpo, a
la mcntc y al cspritu cn las dilcrcntcs ctapas dcl proccso. Ninguna dc
cstas dimcnsioncs dc la pcrsona sc pucdc dcscuidar cn cl proccso.
Ms al l del di vn 43
!nvcstigacioncs rccicntcs han comcnzado a rcconoccr quc cl cucrpo
cst ms involucrado cn la cxpcricncia traumtica dc lo quc sc pcnsaba.
As, las tcnicas lsicas sosticncn quc pucdcn producir cquilibrio mcntal
dcsconcctando la amgdala y dcjando quc las scnalcs traumticas atrapa
das cn cl ccrcbro salgan a la supcrcic como burbujas dc una botclla dc
agua mincral.
stas nucvas tcnicas corporalcs ayudan a la mcntc a cntrar cn un
cstado dc cmpodcramicnto, dondc ya no cst dirigida por ancjas clavcs
dcl pasado, sino quc lunciona cn cl momcnto actual. Una pcrsona cmpo
dcrada no sc sicntc indclcnsa. cjamos dc vivir rcspondicndo autom
ticamcntc a scnalcs traumticas quc intcrrumpcn nucstro da y haccn la
vida dcsagradablc.
IN+vcvav vi cuvvvo a ia vscvNa
Hay tcnicas para rcducir cl cstrs, quc intcrrumpcn la actividad con
tinua dcl cjc adrcnopituitariohipotalmico. Una dc las mcjorcs cs cl
cjcrcicio lsico.
Las invcstigacioncs sobrc los cjcrcicios lsicos para mcjorar la salud
mcntal no son nucvas. c hccho, sc han rcalizado numcrosas invcstiga
cioncs accrca dc los clcctos dcl cjcrcicio cn una scric dc cxpcricncias hu
manas comuncs y habitualcs. Como rcsultado, sabcmos quc cl cjcrcicio
baja los nivclcs dc cstrs y rcducc la angustia. Tambin sc ha dcmostrado
quc cs bcnccioso para todo, dcsdc aumcntar la autocstima hasta mc
jorar cl sucno. Su uso para aliviar cl cstrs, la ansicdad c incluso la dc
prcsin mcjorando cl nimo, la autocstima c imagcn corporal ticnc
una larga historia.
La dcprcsin dcbilita. Pcro ya cn 1905 haba invcstigacioncs quc
dcmostraron quc cl cjcrcicio tcna un clccto positivo lrcntc a clla.
csdc csa poca, los principalcs cstudios dc los clcctos dcl cjcrcicio
cn la dcprcsin han dcmostrado rcsultados positivos. l cjcrcicio tic
nc un clccto antidcprcsivo cn cl cucrpo porquc gcncra cstimulantcs
como la norcpinclrina, dopamina y scrotonina, quc son antidcprcsi
vos naturalcs. Los bcnclicios dcl cjcrcicio sc pucdcn dctcctar dcsdc
la primcra scsin y gcncralmcntc continan dcspus dc tcrminado cl
programa.
Los cjcrcicios acrbicos sc cnlocan cn la duracin, la intcnsidad y
la rcsistcncia. Han dcmostrado una corrclacin positiva para rcducir cl
cstrs, la ansicdad y la dcprcsin, pcro no cst claro si hay una rutina dc
cjcrcicios quc sca particularmcntc til para los traumas cmocionalcs.
Anovoav ios xuscuios
Adcms dc las tcrapias vcrbalcs cn las quc hablamos dc nucstros pro
blcmas, hay un sinnmcro dc tcrapias conocidas como tcrapias
psicosomticas quc rcconoccn quc cl dolor quc qucrcmos cxprcsar ha
blando cst atrapado cn nucstra cstructura lsica.
Los cnloqucs psicosomticos dc ayuda surgicron durantc cl siglo XX,
dadas las limitacioncs dc la tcrapia oral, y ahora una scric dc tcrapias
combinan psicotcrapia y tcrapia corporal cn la misma scsin. c hc
cho, ahora hay una larga historia dc tcrapias quc cmplcan prucbas lsicas
dircctas para libcrar cncrga atrapada. stas son la rgontcrapia, dcsa
rrollada por Vilhclm Rcich cn los anos 40, cl Anlisis 8iocncrgtico,
dcsarrollado por Alcxandcr Lowcn cn los 50, la Corc ncrgtica, dc
sarrollada por John C. Picrrakos cn los 70, la Rcspiracin Holotrpica,
dcsarrollada por Stanislav Grol tambin cn los 70, la Tcrapia dcl Campo
dcl Pcnsamicnto, dcsarrollada por Rogcr J. Callahan cn los 80, y la
cscnsibilizacin y Rcproccsamicnto por Movimicntos cularcs, dcsa
rrollada por Francinc Schapiro cn los 80.
Un lactor comn cn todas cstas tcnicas cs quc rcconoccn los tem-
blores como cxprcsin dc un sistcma ncrvioso simptico hipcractivo. Las
pcrsonas tiemblan cuando cstn traumatizadas. Sin cmbargo, no sc ha
invcstigado adccuadamcntc cl propsito y potcncial valor tcraputico dc
tcmblar.
C~v:uio \!!
Cmo el cuerpo enfrenta el trauma
Durantc un ticmpo viv cn un pcqucno pucblo cn lrica ubicado cn
mcdio dc una zona dc combatc. stc pas llcvaba muchos anos cn gucrra
y cl pucblo sulra lrccucntcs bombardcos arcos. Una tardc, los hombrcs
dcl pucblo cstaban scntados convcrsando, cuando dc pronto los pollos
y los pcrros comcnzaron a corrcr dcspavoridos. sto nos alcrt dc quc
vcna un avin cn dircccin a nosotros. Cuando los avioncs sc aproxima
ban, cra tarca dc los adultos juntar a todos los ninos posiblcs y corrcr con
cllos hacia los rclugios.
Una vcz cn stos, quc cran chicos y primitivos, los adultos sc scnta
ban cn bancos y sostcnan a los ninos cn sus rodillas. urantc cstc bom
bardco cn particular, tcna dos ninos a mi cargo, dc aproximadamcn
tc 2 anos. Al cacr las bombas, sc scnta quc la ticrra misma tcmblaba.
Micntras ms sc accrcaban al rclugio, ms lucrtc cra cl tcmblor. ra una
cxpcricncia tcrrorca.
n un momcnto, mc pcrcat dc quc los ninos cn mi lalda tcmblaban
como los pcrros con los trucnos dc una tormcnta o como una pcrsona
cntumida. bviamcntc, haba scntido cstos tcmblorcs antcs, pcro csta
luc la primcra vcz quc mc prcgunt cul cra cl propsito dc cstos tcm
blorcs corporalcs. Por qu tcmblaban cstos ninos:
Las invcstigacioncs sugicrcn quc los tcmblorcs asociados a alguna
cnlcrmcdad pucdcn no scr un sntoma, sino quc son un mccanismo au
toinducido por cl cucrpo para dcsintoxicarsc mcdiantc cl aumcnto dcl
mctabolismo y la circulacin linltica. Pcro qu signican los tcmblorcs
asociados dcl trauma:
Tvxniav ov x:voo
Los animalcs quc vivcn cn su cntorno natural a mcnudo sulrcn trau
mas. Cuando la rcaccin inicial dc luchar, huir o inmovilizarsc tcrmina,
cmo proccsan cstc trauma:
Si una gaccla cs atacada por un lcn pcro logra cscapar, vcrcmos quc
todo su cucrpo tcmblar por un rato. stc tcmblor cs una lorma dc sa
cudir cl cxccso dc carga cncrgtica. Lucgo dc libcrada la adrcnalina, la
gaccla vuclvc al rcbano, tomando agua dc la laguna como si nada hubicra
pasado
4
.
Si dos avcs acuticas cn un lago sc disputan cl tcrritorio, lucgo dcl
cncucntro nadan para scpararsc y agitan sus alas vigorosamcntc para sa
cudirsc los clcctos.
Nucstras mascotas tambin ticmblan cuando ticncn micdo dc truc
nos y rclmpagos. Frcntc a cstc cvcnto atcmorizantc, gcncran la cncrga
ncccsaria para luchar o huir. Pcro como no cstn cn la naturalcza y puc
dcn accrcarsc a nosotros y scntirsc scguros, no ncccsitan csa cncrga ni
los tcmblorcs corporalcs.
Al igual quc cn muchos mamlcros, los tcmblorcs sc dan cn lor
ma natural cn los humanos cuando cstamos altcrados o ncrviosos.
Por cjcmplo, pcrsonas rclatan habcr tcmblado dc modo incontrola
blc dcspus dc un accidcntc automovilstico u otro pcligro. Si cstamos
ncrviosos, nos tirita la mandbula y nos castanctcan los dicntcs. Un
cjcmplo clsico cs hablar cn pblico, quc para muchos cs una dc las
cxpcricncias quc ms intimidan. n csos momcntos, podcmos scn
tir quc nos ticmblan las rodillas. !ncluso cn situacioncs lcliccs como
un matrimonio, cl novio o novia pucdcn cstar tan ncrviosos quc lcs
ticmblan las manos. c mancra similar, si cl jclc nos llama a su o
cina, nos ticmblan las mcjillas c incluso nos tirita todo cl cucrpo. c
hccho, a mcnudo dccimos: Tcmblaba como una hoja. Algunos tcm
blamos al vcr las luccs rojas y al cscuchar la sircna dc la polica dctrs
4
Lcvinc, P. (1997) Waking the Tiger: Healing Trauma: Te Innate Capacity to Transform Overwhelming
Experiences, 8crkclcy, CA: North Atlantic 8ooks, p. 18.
Cuer po f r ent e al t r auma 47
dc nosotros. Han cstado alguna vcz tan cnrabiados quc han tcmblado
dc luria:
n muchas culturas cncontramos los tcmblorcs. Aunquc no hay
cstimacioncs prccisas dc su incidcncia y lrccucncia, son tan corricntcs
quc son considcrados un sntoma para diagnosticar crisis dc pnico,
lobias socialcs, trastorno dc ansicdad y trastorno dc cstrs postraum
tico.
Los tiritoncs cn cl caso dc trauma cn animalcs, ocurrcn cn un mo
mcnto prcciso cn cl proccso dc rccupcracin. Podra scr quc los huma
nos, quc tambin son mamlcros, tambin ticmblcn dcspus dc un cvcn
to traumtico cn cl momcnto prcciso y por una razn cspccca:
Ios +vxniovvs Nos nacvN n:vN
Al igual quc los tcmblorcs instintivos cn los animalcs, los tcmblorcs cn
los humanos son la rcspucsta natural dc un sistcma ncrvioso altcrado o
choqucado quc intcnta rcstaurar cl cstado dc cquilibrio dc la mcntc y dcl
cucrpo.
Los tcmblorcs son capaccs dc ayudar a la rccupcracin porquc nos
cvitan rcvivir la cxpcricncia y as agravar cl trauma. Al rcvs, cxtingucn
cl trauma, ayudndonos a dcjar cl mccanismo dc luchar, huir o para
lizarnos. Tambin rcalizan una dcscarga dcl cxccso dc cncrga dc una
rcspucsta abortada dc lucha o cscapc.
Los tcmblorcs pcrmitcn al organismo disolvcr un cstado dc hipcr
cxcitacin. Son la mancra quc ticnc cl cucrpo para libcrarsc dcl trauma.
Funcionan aquictando cl cjc adrcnopituitariohipotalmico cn los hu
manos, tal como ocurrc con otros mamlcros. l cucrpo cvoca los tcm
blorcs para complctar la dcscarga dc la rcspucsta dc luchar, huir o para
lizarsc.
sos tcmblorcs sc dcnominan tcmblorcs neurognicos. Son una cxpc
ricncia corporal primordial quc sc origina cn los proccsos dc la mcmoria
proccsal dcl ccrcbro. Como tal, son un aspccto natural dc la composicin
gcntica dcl organismo humano.
Un aspccto importantc para una rccupcracin cxitosa dcl trauma cs
activar cl mccanismo dc libcracin natural dcl organismo, quc indica al
cucrpo quc dcbc volvcr a un cstado dc dcscanso y rccupcracin.
n 1997, cl r. Pctcr Lcvinc cxprcs no slo la tcora dctrs dc los
tcmblorcs, sino tambin un proccso para cvocarlos cn cl contcxto dc una
tcrapia. l r. Lcvinc scnala quc la clavc para rcstaurar cl cquilibrio dcs
pus dc una cxpcricncia traumtica rcsidc cn nucstra habilidad dc rc
producir la cxiblc adaptacin dc los animalcs salvajcs micntras tiritan
y logran supcrar la rcspucsta paralizadora, rccupcrando complctamcntc
la movilidad y luncionalidad
5
.

Llam \ivcncia Somtica al proccso di
scnado para alcanzar csto
6
. La \ivcncia Somtica logra la cxtincin dc la
dcscarga abortada.
S: +:vxnias, -vs+s vuvva ov coN+voi-
Antcriormcntc dcscrib cmo, cn un ataquc arco cn un pucblo alricano,
sostuvc a dos ninos pcqucnos. urantc cl ataquc, mc sorprcndi quc slo
los ninos tcmblaran. Por qu los adultos no tcmblaban tambin:
sa tardc mc di cucnta dc quc cstaba tcnsionando mi cucrpo contra
cl instinto natural dc tcmblar. Scnt quc mi cucrpo qucra vivcnciar los
tcmblorcs dc los ninos, pcro no poda o no lo dcjaba no saba cul cra
la razn. S saba quc si mc dcjaba llcvar, podra tcmblar.
Cuando tcrmin cl bombardco, casualmcntc lcs mcncion a los adul
tos cl tcmblor quc haba notado cn los ninos y quc mc haban dado ga
nas dc tcmblar. Todos conlcsaron quc qucran tcmblar, pcro sc rcsistan
para cvitar quc los ninos crcycran quc tcnan micdo.
sta rcspucsta luc muy consccucntc dc partc dc los adultos, conr
ma las conclusioncs dc los ncurlogos quc han cstudiado cl lcnmcno:
quc hcmos sido socializados para rcprimir nucstra capacidad dc tcmblar
como lorma dc dcscargar cl cstrs. A dilcrcncia dc los ninos y mamlc
ros salvajcs, hcmos climinado la cxpcricncia natural dc tcmblar porquc la
considcramos vcrgonzosa.
Ccdcr al tcmblor nos hacc scntirnos lucra dc control, por lo quc
sc considcra socialmcntc inaccptablc, dcbicndo scr cvitado. Cuando vc
mos tcmblar a alguicn, nos scntimos incmodos porquc no sabcmos
qu haccr.
5
Ibd.
6
Ibd.
Antcs cit cl caso dc una mujcr quc haba sido abusada scxualmcntc
rcpctidas vcccs por su padrc. Cuando concct su tcmor al scxo cn la os
curidad con lo quc lc haba pasado con su padrc, la simplc idca dc quc su
amantc tuvicra la cxpcctativa dc tcncr scxo la atcrr. Comcnz a tcm
blar cn lorma incontrolablc y violcnta lcnmcno quc asust tanto a su
amantc, quc la rclacin tcrmin. bviamcntc, l no tcna idca dc quc su
novia cstaba usando cl tcmblor como hcrramicnta para sanarsc. Para l,
csa lorma dc tcmblar signicaba algn trastorno psicolgico scrio.
La litcratura mdica scnala quc los tcmblorcs corporalcs sc cncucn
tran cn una scric dc cnlcrmcdadcs psicolgicas. Sin cmbargo, al lccr
sobrc cstc tcma, podramos imaginar quc la nica razn por la quc cl
cucrpo ticmbla cs porquc la pcrsona ha rcducido su capacidad para cn
lrcntar situacioncs cstrcsantcs. Sc prcsta poca atcncin al hccho dc quc
los tcmblorcs succdcn cn muchas ocasioncs lucra dc las cnlcrmcdadcs
psicolgicas y quc son un lcnmcno natural.
CoN+vN:vNooio
Como socicdad, considcramos inaccptablc dcmostrar signos dc vulnc
rabilidad. n nucstra cultura, una voz tiritona, picrnas, rodillas y manos
tcmblorosas sc intcrprctan como dcbilidad. Por lo tanto, cn vcz dc scguir
nucstra natural inclinacin al tcmblor, ancstcsiamos nucstro dolor con
lrmacos, alcohol u otros scdantcs.
n una ocasin, haba un grupo dc amigos scntados alrcdcdor dc
sus autos al costado dc una carrctcra, cuando un auto choc a alta vc
locidad con otro, sc dio vuclta y llcg tambalcando hacia cl grupo, quc
sc dispcrs para salvarsc. Cuando cl auto sc dctuvo dando vucltas, los
jvcncs corricron hacia l y consiguicron sacar a sus ocupantcs y propor
cionarlcs primcros auxilios hasta quc llcgaron los mdicos. La csccna luc
sangricnta y catica.
cspus habl con todos cllos accrca dc sus dilcrcntcs rcaccioncs.
Todos dijcron habcr tcmblado, cosa quc considcraban incmoda y vcr
gonzosa. Como solucin, uno dc cllos sc luc a un bar dondc sc cmpin
varios tragos, atontando su cucrpo para calmar los ncrvios. tro sc luc a
casa y sc acost sin hablar dcl accidcntc dos das dcspus, cuando cs
taba solo cn su casa, comcnz a tcmblar cn lorma incontrolablc. tros
dos tcmblaban tanto cn la csccna dcl accidcntc quc la polica lcs olrcci
llcvarlos a sus casas, dondc siguicron tcmblando varias horas.
l trauma y la tragcdia a mcnudo cntran cn nucstras vidas a pc
sar dc nucstros mcjorcs intcntos por protcgcrnos. Como organismos
vivos, nucstro cucrpo sabc quc somos capaccs dc vivcnciar, soportar y
rccupcrarnos dc los ms scvcros traumas. s nucstro cgo la imagcn
quc llcvamos cn la cabcza sobrc quin somos cl quc trata dc cvitar
y ncgar nucstra vulncrabilidad, y csto gcncra conicto cntrc cucrpo
y mcntc. Nucstro cucrpo quicrc tcmblar para dcscargar cl cxccso dc
cncrga, pcro nucstra mcntc no lo dcja haccrlo. Gcncralmcntc gana la
mcntc. Y cl cucrpo dcbc buscar otra mancra dc cnlrcntar la sobrccx
citacin.
cbido a la crccncia dc quc los tcmblorcs indican quc algo anda mal
cn nosotros, sc ha prcstado poca atcncin al propsito y potcncial valor
tcraputico dc los tcmblorcs. Alortunadamcntc, cstc mccanismo libcra
dor an cst vivo cn nucstro cucrpo, cspcrando quc lo rcactivcmos para
ayudarnos a sanarnos.
Ya cs hora dc rcconoccr quc tcmblar cs una actividad saludablc quc
ticnc un origcn ms siolgico quc psicolgico. La activacin y dcsacti
vacin dcl cjc adrcnopituitariohipotalmico no son lcnmcnos cultu
ralcs o socialcs, sino un proccso lsico natural. Al rclorzar y utilizar cstos
tcmblorcs bsicos c instintivos, cn vcz dc considcrarlos una patologa,
podcmos rcsolvcr las manilcstacioncs corporalcs dcl cstado hipcractivo
dc nucstro sistcma ncrvioso simptico, rcstaurando cl cstado dc cquili
brio.
Al trmino dc un incidcntc traumtico, nucstro sistcma ncrvioso dc
bicra dcsactivarsc naturalmcntc mcdiantc tcmblorcs, para climinar los
rcstantcs rcsiduos qumicos gcncradorcs dc tcnsioncs. stc tcmblor cn
va una scnal al ccrcbro, inlormando quc cl pcligro ha pasado y quc dcbc
apagar cl cstado dc alcrta.
Si cl sistcma ncrvioso no sc dcsactiva, cl cucrpo pcrmanccc cn una
cspccic dc cortocircuito circular, dondc la mcntc siguc crcycndo quc an
cst cn pcligro y, por lo tanto, ordcnando al cucrpo quc sc mantcnga cn
cstado dc alcrta. As, nucstros msculos qucdan alcrrados a una cxccsiva
carga. Si no sc lcs da la posibilidad dc libcrar csta carga, crcan un patrn
dc tcnsin crnica cn cl cucrpo.
Cuando los msculos cxorcs no vuclvcn a un cstado dc rclajo dcs
pus dcl cvcnto cstrcsantc, sc tornan vulncrablcs a continuas cstimula
cioncs con pcqucnas cantidadcs dc cstrs, crcando un crculo vicioso dc
intcrminablc angustia.
Mc prcgunt qu pasara si rclajramos dclibcradamcntc cstc con
junto cspccco dc msculos quc gcncra cl movimicnto hacia la postura
lctal. Mc propusc cncontrar una lorma para lograr rclajar cstos msculos
tan cscncialcs.
Pvonav ia +vova
La vida dc un cstudiantc no cs tan lcil como sc suponc. stc pcrodo
dc la vida, hccho para aprcndcr, cspccialmcntc cn cl compctitivo nivcl
univcrsitario, pucdc scr cxtrcmadamcntc cstrcsantc.
Rcalmcntc no s cmo mantcncr cl nivcl dc cxcclcncia quc mis pa
drcs cspcran dc m, dicc una alumna cn su primcr ano dc college. Mi
prolcsor dc losola ticnc cstndarcs tan altos, quc mc parccc imposiblc
sacarsc la mcjor nota. Si no logro una aprobacin cn csc trabajo, no s
qu lc dir a mi pap.
n otro campus, un alumno graduado, antcs dc cntrar a dar un cxa
mcn dc trcs horas, quc dccidir su carrcra, dicc suspirando: Aqu sc juc
ga cl todo o nada.
n otro lugar, una jovcn quc cst cntrcgando su tcsis doctoral con
cl tcrccr conjunto dc corrcccioncs, sc qucja porquc los rcquisitos dc la
invcstigacin lucron tan rigurosos quc tuvo quc rccurrir a la ayuda dc
mcdicamcntos.
Cada scmcstrc, los trabajos nalcs sc apilan uno tras otro, cstrc
sando cxtrcmadamcntc a los alumnos. Cualquicr cscapc dcl agotador
cstudio incvitablcmcntc gcncra rcmordimicnto. Qu malabarcs dc
bcmos haccr para cnlrcntar la dcmanda dc las clascs, dcl cstudio, dcl
trabajo y dcl autocuidado: n los anos dc univcrsidad tambin nc
ccsitamos ticmpo para socializar, ya quc cso nos ayuda a mantcncr la
cordura.
!nvcstigacioncs han dcmostrado quc los alumnos univcrsitarios cs
tn vivicndo con mucho cstrs. Adcms dc la pcsada carga dc clascs y
trabajos, sulrcn cl tcmor dc las cvaluacioncs dc sus supcriorcs, ticncn
quc mancjar su rclacin con los micmbros dc la lacultad y mantcncr
bucnas rclacioncs con sus parcs. Como rcsultado dcl crccicntc nivcl
dc cstrs cn csta poblacin, sc cstn llcvando a cabo cntrc los cstu
diantcs numcrosos proycctos dc invcstigacin para la rcduccin dcl
cstrs.
!nvcnt un cstudio para probar los clcctos lsicos y psicolgicos dc
una rutina nica dc cjcrcicios para rcducir cl cstrs cn alumnos univcr
sitarios. Los cjcrcicios no incluan los componcntcs acrbicos tradicio
nalcs dc intcnsidad o rcsistcncia. n vcz dc cso, sc ccntraban cn gcncrar
tcmblorcs corporalcs.
Los tcmblorcs sc produccn cn los msculos cxorcs, al rcalizar
una scric dc cjcrcicios quc cstiran la picrna y los msculos plvicos. l
Proccso dc Libcracin dcl Trauma (Trauma Rclcasc Proccss
TM
)

dcscri
to cn la scgunda partc dc cstc libro, cvoca nucstra habilidad natural dc
tcmblar para volvcr a un cstado dc tranquilidad.
n csto rcsidc la dilcrcncia cntrc cjcrcicios acrbicos para rcducir cl
cstrs y cjcrcicios quc activan los tcmblorcs. l cjcrcicio acrbico cst
bajo cl control dirccto dc la cortcza (la partc dcl ccrcbro quc nos pcr
mitc controlar cl cucrpo conscicntcmcntc). c modo quc cuando hacc
mos cjcrcicios acrbicos, slo rcsultan cn la mcdida quc nucstra mcntc
lo pcrmitc. Adcms, slo podcmos rclajarnos al grado quc la mcntc lo
pcrmitc.
Si bicn cn ricntc hay yoguis quc pucdcn disminuir cl ritmo car
daco y la prcsin artcrial conscicntcmcntc, para la mayora dc no
sotros csta partc dcl ccrcbro no cst bajo nucstro control conscicntc,
valc dccir, no cst inucnciada por la cortcza ccrcbral, quc cs la scdc
dc la voluntad.
Aqu cst la vcntaja dc los tcmblorcs. cbido a quc sc gcncran dcs
dc dcntro dcl sistcma lmbico dcl ccrcbro, no cstn bajo nucstro control
conscicntc. n otras palabras, los cjcrcicios quc provocan tcmblorcs pa
san por alto la mcntc pcnsantc, dndonos acccso dirccto al ccrcbro rcptil
inconscicntc. sto nos pcrmitc llcvar a cabo cambios quc no podramos
haccr dc otro modo. Al intcrrumpir cl cjc adrcnopituitariohipotalmi
co, los tcmblorcs gcncran un rclajo lsico, rcducicndo cl cstrs sin nccc
sidad dc nucstro control conscicntc ni dc la pcrccpcin dcl proccso dc
libcracin.
TvNs:N coxviv+a
Un ano dcspus dcl 11/9, cra cvidcntc quc los primcros involucrados
cspccialmcntc la polica, los bombcros y los cquipos mdicos dc cmcr
gcncia an cstaban vivcnciando sntomas dc cstrs postraumtico. Sc
manilcstaban dc dilcrcntcs lormas cn los dilcrcntcs individuos. Los dis
tintos sntomas tcnan mucho quc vcr con la disposicin dc las pcrsonas,
con cl apoyo sanador quc haban rccibido, la ccrcana con los mucrtos y
con sus propias cxpcricncias dc vida.
Fui invitado a Nucva York por un grupo dc tcrapcutas quc trabaja
ban con bombcros quc haban cstado cn la Zona Ccro y quc prcscnta
ban trastorno dc cstrs postraumtico. Sc qucjaban dc dolor dc cucllo,
hombros y cn la partc baja dc la cspalda, y problcmas gastrointcstina
lcs. Habicndo trabajado con los msculos psoas durantc anos, s quc to
dos csos sntomas pucdcn scr causados por la contraccin crnica dc los
psoas.
urantc dos das pcd a los bombcros rcalizar cl Proccso dc
Libcracin dcl Trauma. l primcr da, lcs cxpliqu las posturas y mo
vimicntos quc haban adoptado sus cucrpos cn las lacnas dc rcscatc.
Haban tcnido quc inclinarsc hacia adclantc, lcvantar pcrsonas, gatcar
y cncorvarsc. l msculo psoas sc contrac mucho con cstos movimicn
tos. stas posicioncs tambin ticncn una carga cmocional, ya quc van
acompanadas por cl tcmor a la mucrtc. n consccucncia, las tcrminacio
ncs ncrviosas cncargadas dc sostcncr los msculos cn cstas posicioncs dc
tcnsin, tambin cstn cargadas con una intcnsidad dc vida o mucrtc.
l Proccso dc Libcracin dcl Trauma

ayud a cstos hombrcs y mujc
rcs a rclajar los msculos psoas contrados dcspus dc slo dos scsioncs.
La razn dc la rapidcz con quc actan cstos cjcrcicios sc dcbc a quc los
tcmblorcs libcran la tcnsin crnica dcl intcrior dcl msculo, y no dcsdc
alucra, como ocurrc cn tcnicas dc aplicacin cxtcrna como los masajcs.
Fuc rcalmcntc imprcsionantc vcr a cstos bombcros libcrar csa pro
lunda tcnsin crnica slo activando su mccanismo para tcmblar. stc
mccanismo hizo cxactamcntc aqucllo para lo cual luc discnado: rcstau
rar cl cstado natural dcl cucrpo dcspus dc un cvcnto traumtico.
cbido a quc sigucn vivicndo cn pcligro diariamcntc, muchos dc
cllos haccn cstos cjcrcicios como actividad rcgular dc sus rutinas.
C~v:uio \!!!
Qu es el instinto visceral
Bajo circunstancias normalcs, la mcntc asimila inlormacin, la proccsa
mcdiantc las cmocioncs dcl sistcma lmbico y la cnva al ncocrtcx para
su anlisis lgico y una rcspucsta razonablc.
Sin cmbargo, cstc proccso cambia durantc un cvcnto traumtico. l
individuo dcbc actuar rpido, lo quc cn la mayora dc los casos signica
cn lorma instintiva. Para haccr csto, cl ccrcbro utiliza sus partcs ms
primitivas: cl tronco cnccllico y cl sistcma lmbico. Hay una rcaccin
inmcdiata, sin cl laborioso y potcncialmcntc pcligroso proccso dc rc
cxin rcqucrido para una rcspucsta lgica.
Por cjcmplo: unos soldados cstn convcrsando tranquilamcntc
cuando dc pronto cstalla una granada muy ccrca dc cllos. Sc poncn dc
pic dc un salto. Algunos sc zambullcn buscando cubrirsc, otros corrcn.
Ninguno toma una dccisin conscicntc accrca dc lo quc nalmcntc hacc.
s una rcspucsta puramcntc instintiva. cspus llcgan incluso a criti
carsc unos a otros o bromcar por sus rcaccioncs. Pcro todos dirn: No
s por qu actu dc csa mancra, slo s quc lo hicc. La amcnaza rc
pcntina dc mucrtc hacc quc cl ccrcbro rcsponda scgn su instinto rcptil.
Scncillamcntc rcacciona.
stc proccso nos protcgc cn cl momcnto dc pcligro. Sin cmbargo, si
vivimos cxpcricncias dc pcligro cn lorma prolongada o rcpctida, rclorza
mos cstc patrn rcactivo y micntras ms lo uscmos, ms rcaccionar
nucstra mcntc cn lorma automtica dc acucrdo a cstc patrn, aun cuan
do no cstcmos cn pcligro. s dccir, micntras ms sc activc csta rcd
ncurolgica, cs ms probablc quc cstc cstado tcmporal sc convicrta cn
un rasgo pcrmancntc.
v+vv:ovo ov ia onjv+:v:oao
Si tcncmos vivcncias traumticas continuas o rcpctidas, cs lcil dcscnsi
bilizarsc dcl pcligro cn quc nos cncontramos. Cuando csto ocurrc, nucs
tro bicncstar corrc ricsgo. A vcccs pucdc incluso costarnos la vida.
Un cjcmplo dc csto succdi cuando trabajaba cn un ccntro dc oricn
tacin pcrmancntc. Una misioncra quc prcscntaba sntomas dc dcprc
sin, angustia y culpabilidad cxtrcma llcg a trabajar conmigo. ra partc
dc un grupo dc misioncras quc haba cstado trabajando cn lrica du
rantc anos y cuya prcscncia cra rcspctada por la poblacin local. Pcro
cn cl ltimo ticmpo, cl clima poltico sc haba pucsto muy tcnso y gru
pos cxtrcmistas cstaban aparccicndo por todas partcs. Hubo varios actos
violcntos, incluycndo sccucstros, bombardcos y matanzas cntrc distintas
laccioncs.
Mi clicntc cra muy amiga dc la madrc supcriora dc cstc grupo dc
mujcrcs. La supcriora haba viajado dcsdc uropa a cvaluar la gravcdad
dc la situacin. Al poco ticmpo dc su llcgada, sc dio cucnta dcl pcligro
cn quc vivan cstas mujcrcs. Cuando lcs cxplic su prcocupacin, cllas lc
ascguraron quc cstaban a salvo y quc qucran continuar con su trabajo.
Contrariamcntc a su instinto, la supcriora accpt quc sc qucdaran, sicm
prc y cuando tuvicran claro quc dcban abandonar cl lugar si la situacin
cmpcoraba. La madrc supcriora rctorn a uropa.
os scmanas dcspus, un grupo rcbcldc dc insurgcntcs irrumpi cn
la casa dc las mujcrcs, las acusaron dc scr cspas y las ascsinaron a todas.
Sc produjo una tcrriblc dcscspcracin cn torno a cstc incidcntc. La ma
drc supcriora sc culp por cstas mucrtcs.
stc cs un cjcmplo dc cmo cl clccto ncurolgico dcl trauma pucdc
danar cl raciocinio, cspccialmcntc cuando cl trauma cs implacablc. l
ccrcbro quc normalmcntc usara la lgica dcl ncocrtcx para tomar
dccisioncs rcsponsablcs cs atrapado por cl sistcma lmbico. Y as, toma
dccisioncs irracionalcs, cmocionalcs. n cstc caso, las mujcrcs haban
cstado cn un ambicntc traumtico por tanto ticmpo quc sc nubl por
complcto su capacidad natural para la objctividad cn rclacin a su propia
Il i ns t i nt o vi s cer al 57
scguridad. Hubicran ncccsitado ayuda cxtcrna para tomar dccisioncs
rcsponsablcs.
La supcriora no sc dio cucnta dc quc sus obscrvacioncs rcspccto al
pcligro cn quc vivan cstas mujcrcs cran ms accrtadas cn csc momcnto
quc la lgica dc las propias mujcrcs, la cual sc haba danado. Si la supc
riora hubicra conocido la lorma cn quc cl trauma alccta cl lunciona
micnto ncuronal, podra habcr cxplicado las dilcrcncias cntrc su cvalua
cin y la dc cllas, posiblcmcntc modicando la dccisin dcl grupo.
Un cjcmplo ms habitual cs cl caso dc alguicn quc ha sulrido un ac
cidcntc automovilstico. Aunquc no haya salido hcrido, cl individuo cst
dcmasiado conmocionado como para conducir por su propia cucnta a su
casa. Aunquc tratc dc convcnccrnos dc quc cst lsicamcntc bicn, cosa
quc pucdc scr corrccta, su capacidad natural dc objctividad rcspccto a su
propia scguridad y salud sc ha altcrado y ncccsita intcrvcncin cxtcrna
cn su toma dc dccisioncs.
Ios Tvvs Mosuv+vvos: vsoas, :iaco v o:avvacxa
Hcmos analizado cl rol dc los msculos psoas cn casos dc trauma. l
msculo dcl dialragma tambin aporta tcnsin cn csta rca. Como sc
nalara un invcstigador: Las jacioncs dcl msculo psoas sc sobrcponcn
a aqucllas dcl ilaco y cl dialragma. Como los Trcs Mosquctcros, cstos
msculos son uno para todos y todos para uno
7
. stos msculos cn
conjunto lorman una cadcna muscular. sta cadcna cs la concxin dc
la mayor rcd dc ncrvios simpticos cn cl cucrpo: cl plcxo solar, a mcnudo
llamado ccrcbro abdominal. l ccrcbro plvicoabdominal cs un ma
nojo dc ncrvios ubicados cn la partc baja dcl abdomcn y la pclvis. stc
conjunto dc ncrvios conticnc ms ncrvios simpticos (luchaohuida)
quc cualquicr otra partc dcl cucrpo. Aqu cs dondc sc originan nucstros
instintos visccralcs.
urantc un trauma, cl cucrpo da prioridad a la mcntc plvicoabdo
minal sobrc la mcntc crancal. A csto sc dcbc quc las pcrsonas a mcnudo
intuycn cl pcligro antcs dc sabcr quc rcalmcntc cxistc. Las vsccras dan
una scnal al ccrcbro crancal para quc cst alcrta. cbido a quc damos
7
Carbonncl, J. (2000) Tc Umbrclla Musclc, Positive Health Magazine. p 49.
tanta prioridad a la lgica dc la mcntc crancal, si no hay cvidcncia quc
apoyc la scnsacin visccral intuitiva, cl ccrcbro crancal rcchazar cstas
scnsacioncs. stc proccso siolgico cs cl quc producc la duda intcrna y
cl cucstionamicnto cuando no hay una razn lgica para nucstros scnti
micntos, aun cuando claramcntc cstcmos cxpcrimcntando una scnsacin
dc pcligro.
Nucstra socicdad ticndc a aminorar csta cxpcricncia scnsorial cn la
vida cotidiana, pcro a los soldados cn ticmpos dc gucrra sc lcs cstimula
para cstar alcrta antc cualquicr scnsacin dc pcligro quc cxpcrimcntcn,
aunquc no haya cmo conrmarlo.
Un cjcmplo dcl luncionamicnto visccral cs cl dc una mujcr quc ca
minaba por una callc oscura y scnta quc algo andaba mal. No haba sc
nalcs obvias quc conrmaran su intuicin. c hccho, todo parcca nor
mal. Sin cmbargo, sc gcncr un dilogo intcrno cntrc sus tripas, quc sc
activan por scnsacioncs, y su mcntc crancal, quc sc activa por scnalcs
obvias. A pcsar dc quc nucstra cultura ha dcsinccntivado cn las mujcrcs
su conanza cn la intuicin, c incluso las miran cn mcnos por cso, cn
cstc caso su lucha intcrna sc intcnsic.
La mujcr sc dijo a s misma: stoy lantascando. No pasa nada. Pcro
sc scnta inscgura.
Justo cntonccs, vio la sombra dc una gura quc sala dc un callcjn.
Asustada, grit. Alortunadamcntc, csto ahuycnt al posiblc asaltantc.
Cuando llcg a su casa, scgua dcbatindosc accrca dc por qu no lc hizo
caso a su intuicin. Sus scntimicntos cran tan lucrtcs, por qu no los
rcspct:
Cuntos cquipos dc cmcrgcncia habrn scntido cl pcligro cn sus vs
ccras al ingrcsar al dcsastrc dc las Torrcs Gcmclas y sin cmbargo siguic
ron adclantc por un scntido dc dcbcr y dcdicacin slo para tcrminar
mucrtos.
Culturalmcntc sc nos cnscna a haccr caso omiso dc nucstros instin
tos visccralcs. No obstantc, cs un clcmcnto crucial dc nucstra capacidad
para cnlrcntar y lidiar con situacioncs traumticas.
C~v:uio !X
Ahogarse en el trauma
En cl mundo, la lamilia dc sobrcvivicntcs al trauma crccc pcrmancn
tcmcntc. Sabcmos dcl trauma quc han sulrido pcrsonas cxpucstas a
accidcntcs o dcsastrcs naturalcs como tcrrcmotos, tsunamis, huraca
ncs, tornados, scquas, inundacioncs c inccndios. Tambin tcncmos
concicncia dcl trauma cn las vctimas dc gucrras o dc la violcncia
poltica. Tampoco podcmos olvidarnos dc las numcrosas lormas dc
trauma social, talcs como violcncia cn las comunidadcs, agrcsin con
agravantcs, intcntos dc sccucstro y abuso cn las parcjas y contra los
ninos.
!ndividuos, algunas comunidadcs, razas complctas como los indgc
nas dc stados Unidos y, por cicrto, pascs cntcros, han sido apartados
cn algn momcnto y, cn consccucncia, han vivcnciado una cantidad dcs
proporcionada dc traumas. Como rcsultado dc la marginalizacin, dc la
privacin dc sus dcrcchos y por scr considcrados mcnos valiosos dado su
cstatus cconmico, social o cducacional, sulrcn dc pobrcza, discrimina
cin racial, corrupcin y violcncia.
cbido a mi cscaso conocimicnto dc las cstadsticas dc otras cultu
ras, slo pucdo hablar dc los cstudios quc conozco, rcalizados cn stados
Unidos c !nglatcrra. stos, sin cmbargo, rccjan cl grado dc trauma cx
pcrimcntado cn otras socicdadcs.
Los accidcntcs automovilsticos son una dc las principalcs causas dc
trauma cn Nortcamrica. n los hombrcs, cs la lorma dc trauma ms
lrccucntc, y cn las mujcrcs, la scgunda. n un ano cualquicra, ccrca dc
2.500 pcrsonas mucrcn cn accidcntcs automovilsticos cn Canad y ms
dc 43.000 cn stados Unidos. Hay ms dc dos milloncs y mcdio dc pcr
sonas lcsionadas por csta causa cn stados Unidos.
tro agclo importantsimo son los ataqucs con violcncia cn pa
scs quc no cstn cn gucrra, y aumcnta cada da. Una cncucsta a nivcl
nacional cn stados Unidos scnala quc ms dc un tcrcio dc ninas y
ninos cntrc 10 y 16 anos rcportan habcr sido vctimas dc violcncia
scxual, agrcsin con agravantcs o intcnto dc sccucstro. Los adultos no
son mcnos vulncrablcs a la violcncia social. Ms dc un tcrcio ha cxpc
rimcntado cvcntos traumticos, sicndo la mayora rcsultado dc scrios
crmcncs.
Parccicra quc la violcncia no ticnc lrontcras. n Gran 8rctana, a
micmbros dcl clcro sc lcs ha aconscjado sacarsc su cucllo clcrical, salvo
para dcbcrcs ocialcs, para rcducir cl ricsgo dc asaltos. c hccho, los sa
ccrdotcs son atacados con ms lrccucncia quc los mdicos c incluso quc
agcntcs judicialcs dc vigilancia. Un cstudio dcscubri quc cl 12 dc los
clrigos ha sulrido alguna lorma dc violcncia, micntras cn Londrcs casi
la mitad dc los saccrdotcs inlormaron habcr sido atacados cn los docc
mcscs prcvios.
Si bicn cl tcrrorismo sc ha situado slo rccicntcmcntc cn las pri
mcras pginas dc los mcdios, sus clcctos traumticos cxistcn hacc d
cadas. l tcrrorismo sc ha dcnido como cl uso dc la violcncia contra
cl pblico para crcar tcmor con cl propsito dc intimidar y cocrcio
nar. ada csta dcnicin, cs cvidcntc quc muchos pascs han utiliza
do cl tcrrorismo poltico para controlar a sus ciudadanos. Las nacio
ncs ricas tambin han usado cl tcrrorismo cconmico cn contra dc
pascs cn dcsarrollo, micntras quc nacioncs podcrosas han cmplcado
cl tcrrorismo militar cn contra dc pascs ms dbilcs, y grupos radi
calcs dc muchos crcdos han usado cl tcrrorismo rcligioso para lograr
dominio.
stas tcticas tcrroristas han amcnazado socicdadcs cntcras. Cual
quicra dc cstas actividadcs intimidatorias hacc la vida imprcdcciblc c
inscgura, lo quc provoca una continua scnsacin dc dcsamparo y dcs
cspcranza. Frcntc a cstc micdo c intimidacin abrumadorcs, la gcntc sc
cucstiona su visin lundamcntal dcl mundo. La vida parccc no tcncr sig
nicado, justicia ni scguridad.
Ahogar s e en el t r auma 61
Ivvc+os ovscavvaoovvs
l trauma provocado por causas naturalcs y humanas ticnc alcanccs quc
van mucho ms all dc las mucrtcs o hcridas inmcdiatas. La violcnta vo
rginc dc las gucrras ticnc un clccto dcvastador cn todos los nivclcs dcl
scr humano: cn nucstro cucrpo, mcntc y cspritu.
Tuvc la oportunidad dc vivir cn 8cln, cn Cisjordania, durantc trcs
anos. n csc pcrodo viaj varias vcccs cntrc 8cln y Jcrusaln. n uno
dc csos viajcs, cuando la lrontcra cstaba ccrrada a los palcstinos, llcgu
al punto dc control al mismo ticmpo quc una jovcn palcstina. lla llc
vaba a su primognito, un rccin nacido, al hospital cn Jcrusaln.
La jovcn madrc parcca tcncr alrcdcdor dc 19 anos, ms o mcnos la
misma cdad dcl soldado dcl punto dc control. Para convcnccrlo dc quc
lc pcrmiticra cruzar, primcro intcnt hablar, lucgo rogar y nalmcntc
llorar.
Al vcr la crccicntc dcscspcracin dc la mujcr, cl soldado obviamcn
tc sc conmovi. A todas luccs, su intcncin dc llcvar a su hijo al hos
pital cra sinccra. A mcdida quc la convcrsacin sc haca ms intcnsa,
not quc tanto la jovcn madrc como cl jovcn soldado comcnzaron a
llorar. Fuc muy tristc vcr quc cl soldado tcna quc ncgarlc la cntrada a
Jcrusaln, aunquc totalmcntc contra su voluntad. Mc impact cl dolor y
la angustia quc sulran ambos jvcncs a causa dc rdcncs polticas.
Cuando hay violcncia, toda la humanidad sulrc. s tristc quc an no
hayamos aprcndido csta scncilla vcrdad quc sc nos ha tratado dc rcvclar
durantc gcncracioncs.
CoNsvcuvNc:as ov iavco aicaNcv
Adcms dc aqucllos quc cstn cxpucstos dircctamcntc al trauma, hay
milloncs dc pcrsonas quc cxpcrimcntan un impacto indirccto.
l mundo cntcro luc tcstigo dc la inccicntc cvacuacin dc Nucva
rlcns, dc la lcntitud dc la opcracin rcscatc y dc la lalta dc scrvicios
socialcs lucgo dcl huracn Katrina cn stados Unidos. Rccordcmos cl
shock quc sulrimos cuando supimos la magnitud dcl tsunami quc azot
cl sudcstc asitico. Agrcgucmos a csto la inlormacin dc los numcrosos
cvcntos traumticos quc ocurrcn cn cl transcurso dc un ano cualquicra:
inundacioncs masivas cn 8angladcsh, un rca dcl tamano dc 8lgica
inundada cn cl sur dc Mxico, inundacioncs dcvastadoras cn China, puc
blos complctos aislados por cl agua cn !nglatcrra, tcrrcmotos cn Pakistn
y Pcr, choqucs dc avioncs cn divcrsas partcs dcl mundo. stos cvcntos
impactan a milloncs dc pcrsonas. Rcsultan traumatizados no slo aquc
llos quc sulrcn cstos dcsastrcs, sino tambin los pcriodistas, los provcc
dorcs dc scrvicios humanitarios c incluso la audicncia tclcvisiva.
Un ascsor tcnico dc Houston quc trabaj cn la rccupcracin dc
Nucva rlcns scnal: Lo ms sorprcndcntc para m luc quc al rcgrcsar
a casa lucgo dc los primcros mcscs, mc scnt abrumado por la tristcza
mc tom totalmcntc por sorprcsa! xpcrimcnt las sccuclas dc Katrina
mucho dcspus y, por supucsto, a mi lamilia y a mi hogar no lcs haba
pasado nada.
A lo largo dc toda la costa dcl gollo dc Mxico, vimos cmo un
dcsastrc dc csta magnitud provoca prdidas considcrablcs dc los rc
cursos matcrialcs y cconmicos dc la gcntc. Como rcsultado, cualquicr
scmblanza a una vida ordcnada sc vc scvcramcntc altcrada. sto puc
dc gcncrar una gran carga para cl bicncstar cmocional dc los alcc
tados. No slo pucdcn tardar anos cn rccupcrarsc cconmicamcntc,
pucdc pasar mucho ticmpo antcs dc quc vuclvan a scntirsc scguros y
tranquilos.
Tvauxa v:cav:o
Han visto alguna vcz pclculas dc tcrror quc los hagan asustarsc: Si ob
scrvamos cl horror cn la tclcvisin por un rato largo, podcmos traumati
zarnos al punto dc scntir tcrror si un piso crujc o si cscuchamos un golpc
cn la pucrta.
Nucstra cxpcricncia con las pclculas dc tcrror dcmucstra quc no tc
ncmos quc cstar cn una zona cn gucrra o cn cl lugar dcl dcsastrc natural
para vivcnciar cl trauma. Las comunicacioncs globalcs indican quc cada
vcz hay ms pcrsonas alcrtas lrcntc a los sulrimicntos dc la humani
dad. Ninguna gcncracin antcrior ha cstado cxpucsta a una cantidad tan
grandc dc traumas como sta. La mucrtc y tragcdias quc vcmos y cscu
chamos son mil vcccs mayorcs y ms lrccucntcs quc cn cualquicr poca
antcrior.
Ahogar s e en el t r auma 63
Rctorncmos a la cada dc las Torrcs Gcmclas cn Nucva York. Cada
una cay slo una vcz. Sin cmbargo, todos las vimos cacr cn la tclcvisin
una y otra vcz, gcncrando lo quc sc llama un trauma vicario. Al nal
haba todo un pas con micdo, como si cada habitantc lucra cl siguicntc
quc iba a scr aniquilado. n todas partcs la gcntc tcna micdo dc vo
lar. La discriminacin contra las pcrsonas dc aparicncia rabc aumcnt
dramticamcntc, aunquc nunca haban maltratado a nadic.
l trauma cst imprcso cn lorma indclcblc cn la psiquis dc nucstra
gcncracin como nunca antcs. La cxposicin diaria a cxpcricncias trau
mticas a gran cscala y dc largo alcancc a travs dc los mcdios, cst gc
ncrando una cultura dcl trauma. sto sc ha dcscrito como un shock dc la
trama cultural dc la socicdad
8
.
Micntras, por un lado, los mcdios nos cntrcgan imgcncs dc cvcntos
dcstructivos cn todo cl mundo para conmovcrnos y as conscguir quc
ayudcmos a los alcctados, por otra partc, la concicncia dc las tragcdias
globalcs cst tcnicndo un clccto pcrnicioso cn la psiquis humana. ado
quc las imgcncs dc las crisis globalcs son tan lrccucntcs, o nos dcsco
ncctamos porquc no podcmos ms o bicn las amcnazas dc tcrrorismo y
otras cosas por cl cstilo llcgan a dominar nucstro pcnsamicnto.
vscas+v ov ia coxvas:N
l agotamicnto dc la compasin cs una cxpcricncia comn cn indivi
duos quc trabajan cn prolcsioncs quc provocan traumas, quc vivcn cn
ambicntcs violcntos o quc cstn constantcmcntc cxpucstos a travs dc
los mcdios a las ncccsidadcs dc las pcrsonas quc sulrcn.
sta lorma dc latiga gcncra un cambio inconscicntc cn cl modo dc
pcnsar dcbido a la cxposicin a historias traumticas dc otras pcrsonas.
stc lcnmcno luc cstudiado cn un principio por oricntadorcs, ldcrcs
rcligiosos y prolcsionalcs dc la mcdicina, quc trabajaban cn pascs dcs
truidos por la gucrra. Sc rcconoci quc aunquc los bombardcos y dis
paros podan habcr succdido una sola vcz, los prolcsionalcs cscuchaban
las historias varias vcccs durantc la scmana dc partc dc sus clicntcs, pa
cicntcs o lcligrcscs. sto produca un clccto acumulativo, prccipitando cl
8
Sztompka, P. (2000). Cultural Trauma: Tc thcr Facc ol Social Changc, European Journal of Social
Teory: 3, pp. 449467.
micdo o la angustia cmocional, aunquc no hubicran vivcnciado cl trau
ma pcrsonalmcntc.
Los tirotcos cn lugarcs pblicos como colcgios, ccntros comcrcialcs
y rcstaurantcs son casos tpicos. Lamcntablcmcntc, sc han hccho muy
comuncs. n un tirotco cn un campus, muricron tantos alumnos quc las
lamilias asociadas a la institucin asisticron a un luncral tras otro, rcali
zaron muchas visitas a hospitalcs a vcr a sus hijos o a los dc sus vccinos y
visitaron a paricntcs y amigos para consolarlos. n su intcnto por apoyar
a otros cn su dolor, a mcnudo sc vicron contcnicndo sus propias cmocio
ncs y tragndosc sus lgrimas as como tratando dc controlar cl tcm
blor involuntario dcl cucrpo cuando cst cxtrcmadamcntc cstrcsado.
Lucgo dc varias scmanas dc cstas cxpcricncias, cs natural scntirsc l
sica y cmocionalmcntc agotado. sto sc dcbc a quc cl cucrpo contrac
los msculos dc la cara, dcl cucllo y dc la cspalda como una lorma dc
rctcncr las lgrimas, controlando as las cmocioncs. La mcjor mancra dc
disminuir csta latiga cs cxprcsar las cmocioncs quc surgicron cn cl mo
mcnto dcl cvcnto o poco ticmpo dcspus. Cuando nos pcrmitimos llorar
y dcscansar, sc inicia la rccupcracin.
6
C~v:uio X
Me estar volviendo loco?
Nos lanzamos cn picada hacia la pucrta, justo antcs dc quc cl mortcro
golpcara cl lugar prcciso dondc minutos antcs habamos cstado scnta
dos. Sucicdad, barro y picdras nos salpicaron la cspalda. Gatcamos con
manos y rodillas lrcnticamcntc por cl corrcdor y nos protcgimos cn la
curva dcl pasillo. Protcgindonos la cabcza con las manos, scntados cn
posicin lctal, cspcramos hasta quc cl bombardco tcrminara, unos quin
cc minutos ms tardc.
Slo dos anos dcspus mc di cucnta dc quc mltiplcs cxpcricn
cias dc gucrra como sta cstaban crcando cn m rcaccioncs traumti
cas, quc a su dcbido ticmpo sc manilcstaran como trastorno dc cstrs
postraumtico.
UNa vxvvv:vNc:a vvvsoNai
Cuando rcgrcs a stados Unidos lucgo dc habcr vivido durantc un ano
cn la cspidc dc la violcncia cn l Lbano, comcnc a tcncr scvcras rcac
cioncs lsicas y psicolgicas quc al principio parccan incxplicablcs.
n una ocasin ingrcs con mi cunada a un ccntro comcrcial.
Alguicn inmcdiatamcntc nos dio la bicnvcnida con un carro dc compras.
Al mismo ticmpo, not quc la la para cambiar artculos o pcdir rccm
bolsos cra dc una doccna dc pcrsonas y slo una atcnda. Mc cnrabi
por la injusticia dc dar la bicnvcnida y lucgo tcncr quc cspcrar para scr
atcndido.
sta simplc cxpcricncia dcscncadcn cn m una luria dc una in
tcnsidad incontrolablc. Mc pusc a gritarlc a mi cunada sobrc las in
justicias dc la vida. Mi cunada mc agarr dc las manos y mc grit:
avc! s slo un ccntro comcrcial!. Cuando mc pcrcat dc la pro
lundidad dc cstas pcligrosas cmocioncs, sal dc la ticnda y mc rctir
a la scgura rcclusin dc mi hogar. No comprcnda mi rcaccin. Mc
haca scntir quc cstaba loco.
n csa poca dc mi vida, cl trastorno dc cstrs postraumtico
(TPT) no cra conocido por los tcrapcutas, dc modo quc mc scnta in
comprcndido y aislado cn mi bsqucda por dcscubrir qu andaba mal
conmigo. Finalmcntc cncontr un tcrapcuta quc conoca la tcora dc cstc
trastorno, aunquc no tcna cxpcricncia cn ninguna mctodologa para tra
tar sus sntomas. Lucgo dc varios anos dc bsqucda intcrna, dcscntcrr
una scric dc tcmas quc mc cstaban aigicndo. stos tcmas son comuncs
cn la socicdad actual, cspccialmcntc cntrc aqucllos quc trabajan cn pro
lcsioncs quc gcncran trauma, talcs como militarcs, policas, bombcros,
cquipos dc cmcrgcncia, oricntadorcs dc violcncia lamiliar, mdicos, cn
lcrmcras y pcrsonal dc salas dc urgcncias.
Rvcvvso ovi caxvo ov na+aiia
l rctorno a casa dc un combaticntc dcbicra scr un motivo dc alcgra.
Sin cmbargo, para muchas lamilias cs otro cpisodio traumtico.
l rcgrcso dc pcrsonal militar pucdc vcrsc a mcnudo altcrado por
rccucrdos dc las conlrontacioncs. Sus rcspucstas adrcnalcs pucdcn cstar
an muy activadas, su cucrpo tcnso y contrado. cbido a quc cl cucrpo
cst cncrgticamcntc cargado y prcparado para cl pcligro, cs probablc
quc la pcrsona cst irritablc, a la dclcnsiva y cmocionalmcntc distantc.
Por consiguicntc, sus rcaccioncs a situacioncs dc cstrs mcnorcs son cxa
gcradas. cspus dc trabajar con ms dc 500 soldados quc rcgrcsaron dc
!rak y Alganistn, mc rcsultaba obvio quc cl vuclo dc vuclta a casa no
cra lo sucicntcmcntc largo como para rcducir su cxagcrada tcndcncia
a sobrcsaltarsc por cualquicr cosa, y rcstaurar algo dc su tranquilidad in
tcrna.
La lalta dc un pcrodo dc intcgracin contribuy al aumcnto dc vio
lcncia intralamiliar, provocada por soldados quc rcgrcsaban dc la Gucrra
, Me es t ar vol vi endo l oco? 67
dcl Gollo. Al cabo dc algunos mcscs, cra lrccucntc vcrlos arrcstados por
conductas violcntas. stos hombrcs y mujcrcs, quc cn otras circunstan
cias cran normalcs y carinosos y quc haban sido cjcmplarcs cn su rol
militar, vicron su pcrsonalidad sccucstrada por rcaccioncs qumicas ins
tintivas c incontrolablcs cn su cucrpo.
Ciavvs ov uN coxvov+ax:vN+o :Nouc:oo vov vi +vauxa
ado quc un comportamicnto inducido por un trauma ticndc a pcnc
trar las caractcrsticas naturalcs dc la pcrsona, cs comn quc un indivi
duo activo sc tornc an ms activo y uno tranquilo sc aslc an ms.
Un lamiliar mc dira: Johnny sicmprc sc guarda las cosas. Pcro dcs
dc cl accidcntc, cst an ms introvcrtido.
La cxprcsin an ms cs una pista dc una conducta inducida por cl
trauma. Quicro sabcr por qu la pcrsona cst an ms. Si cl an ms
sc ha manilcstado dcspus dc un cpisodio traumtico, cs probablc quc
sca la cxprcsin dc un trastorno dc cstrs postraumtico.
Alrcdcdor dc una dc cada cuatro pcrsonas cxpucstas a traumas dcsa
rrolla trastorno dc cstrs postraumtico. Por qu lcs ocurrc a algunas y
a otras no:
l asunto ticnc quc vcr con la historia pcrsonal. Cuando vcmos a un
individuo con sntomas traumticos sin quc haya una razn, dcbcmos
mirar para atrs cn su vida. Un nacimicnto traumtico, abusos cn la in
lancia, mltiplcs intcrvcncioncs quirrgicas, un accidcntc cn la nincz, di
vorcio dc los padrcs durantc la inlancia, cnlcrmcdad mcntal o alcoholis
mo cn la lamilia todo csto prcdisponc la vulncrabilidad dc la pcrsona.
Lcs sorprcndcr quc otro sntoma muy comn dcl trastorno dc cstrs
postraumtico sca la lcsin ccrvical asociada a accidcntcs automovilsti
cos. Aunquc cl accidcntc haya ocurrido a poca vclocidad y no cxista una
razn lsica para csta lcsin, la pcrsona dc todos modos qucda adolori
da. La cxplicacin cs quc cs ms probablc quc sc produzca una lcsin
ccrvical cuando un individuo cs vulncrablc a traumas por cxpcricncias
antcriorcs cn su vida. Cuando sc cs tan vulncrablc, un accidcntc automo
vilstico a mcnos dc 20 km/h pucdc causar la inmovilidad dc la pcrso
na. Si no dcscarga csta rcspucsta dc inmovilidad, sc produccn cspasmos
muscularcs dolorosos. Las vctimas dc accidcntcs quc lucgo dcl succso
ticmblan, pucdcn dcscargar con cllo la cncrga y cvitar los sntomas dc la
lcsin ccrvical.
Roxvvv vi s:ivNc:o
A causa dc la ignorancia, muchas pcrsonas sulrcn solas y cn silcncio, y
sus lamilias y amigos sc prcguntan: Por qu no da vuclta la hoja y siguc
adclantc con su vida:.
Por cjcmplo, una vcz rccib un llamado urgcntc dcl conscjo dc prolc
sorcs dc un colcgio cn lrica dondc haba ms dc doscicntos ninos rclu
giados dc gucrra quc haban sido combaticntcs. Las conductas cxtrcmas
dc los alumnos, talcs como cstallidos dc rabia incontrolablcs, hipcracti
vidad, dcprcsin y auscntismo, cstaban gcncrando mucha tcnsin cn cl
cucrpo doccntc.
Mi primcra intcrvcncin consisti cn rcunir a todos los cstudian
tcs y prcguntar: Cuntos dc ustcdcs ducrmcn toda la nochc cn lorma
inintcrrumpida:. Ninguno lcvant la mano. Cuando lcs prcgunt por
qu no dorman bicn, rcvclaron quc sulran dc pcsadillas crnicas o rc
cucrdos molcstos. Cuando lograban dormir y cscuchaban a otro alumno
cn cl dormitorio quc cstaba con pcsadillas, lo dcspcrtaban y trataban dc
calmarlo. Por una u otra razn, ni un solo alumno dorma toda la nochc
sin dcspcrtarsc. Ninguno dc los doccntcs tcna la mcnor idca dc las in
tcrminablcs nochcs dc agona dc los ninos.
Lucgo dc continuas prcguntas a los cstudiantcs y prolcsorcs, dcscu
br quc los ninos sulran dc otros sntomas dc trastorno dc cstrs pos
traumtico, como lalta dc conccntracin y prdida dc mcmoria dc corto
plazo. Los prolcsorcs cstaban choqucados. Ninguno saba dcl cstrs quc
sulran cstos ninos.
Mi primcra tarca luc cducar a los micmbros dcl cucrpo doccntc rc
curricndo a sus propias cxpcricncias dc trauma vicario. A mcdida quc
los prolcsorcs sc dicron cucnta dc quc cllos mismos tambin cran vcti
mas dc csta tcrriblc situacin dc rclugiados, la culpa, rabia y hcridas quc
haban vivcnciado lucron rpidamcntc rccmplazadas por un scntido dc
rcstauracin, comprcnsin y autoaccptacin.
Una vcz quc cl prolcsorado rccupcr un nivcl dc luncionamicn
to sano, rcdiscnamos cl currculum cscolar y los horarios dc clascs. Un
, Me es t ar vol vi endo l oco? 69
aspccto importantc dcl rcdiscno luc incluir, cn cl ramo dc cducacin l
sica, clascs dc l Proccso dc Libcracin dcl Trauma, quc pcrmitc libcrar
tcnsioncs crnicas prolundas. sto ayud a los ninos a dcscargar los al
tos nivclcs dc adrcnalina y corticalcs, gcncrados como rcsultado dc sus
cxpcricncias.
Tambin acortamos los scgmcntos dc cnscnanza dc cada clasc, in
troducicndo cinco minutos dc dcscanso cada vcintc minutos. sto pcr
miti a los alumnos conccntrarsc durantc todo cl scgmcnto y nalmcntc
durantc toda la hora dc clascs.
La introduccin dc pcqucnos grupos dc cstudio lcs pcrmiti aprcn
dcr a su propio ritmo, lo quc cvcntualmcntc cstimula la mcmoria a largo
plazo. Micntras los alumnos luchaban cn conjunto para rccupcrar sus
proccsos cognitivos normalcs, cxpcrimcntaron un scntido dc cohcsin.
Finalmcntc incorporamos cn cl currculum una clasc dc narra
cin. sto sc discn cspccialmcntc para cvocar una scric dc rccucrdos
traumticos dc cstos jvcncs dc tal mancra quc sc sinticran apoyados y
scguros.
Los ajustcs rcalizados, lograron con cl ticmpo rcducir c incluso cli
minar muchas dc las dclcnsas ncurolgicas, siolgicas y psicolgicas
quc haban dcsarrollado micntras lucron ninos soldados.
Ii ac+:v:sxo vvxvN:No anvv Nuvs+vos ojos
Scra una cnormc omisin ccrrar cstc captulo sin rcconoccr la impor
tantc contribucin dcl movimicnto dc libcracin lcmcnina a nucstra
toma dc concicncia dcl trastorno dc cstrs postraumtico.
Con la llcgada dc cstc movimicnto, los sntomas traumticos sulridos
por las mujcrcs, antcs conocidos slo como cl problcma sin nombrc
9
,
nalmcntc rccibicron cl rcconocimicnto quc mcrccan. l trastorno dc
cstrs postraumtico haba sido cxtcnsamcntc cstudiado cn los soldados
y vctcranos dc gucrra. Slo cn los anos 70, las lcministas nos hicicron
tomar concicncia dc quc las cxpcricncias traumticas ms comuncs ocu
rran cntrc mujcrcs quc sulran violcncia domstica, violacioncs y abusos
scxualcs. l hccho dc quc las mujcrcs lcvantaran la voz cn contra dc la
9
Hcrman, J.L. (1997). Trauma and Recovery: Te aftermath of violence from domestic abuse to political ter-
ror. Nucva York: 8asic 8ooks, p. 28.
violcncia quc soportaban cn silcncio, dio a luz una nucva cra dc concicn
cia social.
l conocimicnto dcl trastorno dc cstrs postraumtico cn mujcrcs y
ninos llcv a rcconoccr las lormas socializadas dc csta aiccin quc cst
inscrta cn cl tcjido mismo dc nucstra socicdad.
y+
C~v:uio X!
Cmo resolver el trastorno de estrs
postraumtico
La conducta inducida por cl trauma no sc pucdc rccticar mcdiantc las
tcnicas tradicionalcs dc intcrvcncin cn crisis quc dcpcndcn dc un pro
ccsamicnto lgico, porquc la conducta traumtica cs una rcspucsta ilgi
ca, instintiva, quc no cst bajo cl control dc la mcntc racional.
Con los avanccs cn cl campo dc la ncurobiologa, la cicncia ha
rcconocido quc cstc trastorno no cs scncillamcntc sobrc cl contcnido
dc la mcntc. Lo ms importantc cs cmo la mcntc proccsa csc con
tcnido.
La invcstigacin accrca dcl trauma ha cntrado cn una nucva ctapa
dondc sc combinan los cstudios dc psicologa, ncurologa y siologa
dcl individuo. stc cs un cambio bastantc alcntador, cspccialmcntc si lo
comparamos con la lorma tradicional, dondc mcntc y cucrpo cran lanza
dos al rucdo, uno cn contra dcl otro.
Is+vvs anvuxaoov
Uno dc los mayorcs adclantos cn la comprcnsin dcl cstrs, la angus
tia y cl trastorno dc cstrs postraumtico ha ocurrido cn cl rca dc la
biologa
10
. Ahora sabcmos, a travs dc mcdicioncs rcalcs y no mcramcntc
10
l dcscubrimicnto dc csta dimcnsin biolgica dcl trauma modic la planicacin tpica dc la salud
pblica, pucs pcrmiti rcconoccr la importancia dc dcsactivar cl dcscquilibrio qumico como partc dcl
proccso dc sanacin. sta pcrccpcin cs cl comicnzo dcl pucntc cntrc los aspcctos psicolgicos y biolgi
cos dcl trauma a lo quc gcncralmcntc dcnominamos continuum mcntccucrpo.
cn lorma tcrica, cmo cstn vinculados los proccsos psicolgicos con
los proccsos ncurosiolgicos y las cstructuras ccrcbralcs.
Sc ha visto quc los sntomas dcl trastorno dc cstrs postraumtico
son consccucncia dc la activacin dcl cjc adrcnopituitariohipotalmico
y los sistcmas ncrviosos simptico o parasimptico quc ocurrc durantc
los acontccimicntos cstrcsantcs. icho dc otra mancra, los sntomas dcl
cstrs postraumtico son crcados por las mismas hormonas dcl cstrs,
libcradas cn los momcntos dc cstrs normal.
l trastorno dc cstrs postraumtico ocasiona cambios qumicos cn
cl sistcma ncrvioso ccntral, quc ticncn un clccto biolgico dirccto sobrc
la salud. Los clcctos acumulativos y dc largo plazo dc cstos cambios qu
micos pucdcn tcncr como consccucncia un incrcmcnto cn la vulncrabi
lidad a la hipcrtcnsin, dccicncia inmunitaria, dcsrdcncs inmunitarios
c inlcccioncs. Adcms, cl aumcnto dc la adrcnalina y la disminucin dc
las cndornas ticncn un marcado clccto sobrc cl tono muscular y la scn
sibilidad al dolor.
l rasgo ms caractcrstico dcl trastorno dc cstrs postraumtico cs
quc dcbido a quc la situacin sc pcrcibc como un pcligro para la vida,
nucstra rcspucsta qumica cs mucho ms intcnsa
11
. Micntras nucstra rcs
pucsta corporal al cstrs normal pucdc rcsolvcrsc una vcz tcrminado cl
cpisodio cstrcsantc, los sntomas dcl cstrs postraumtico ticndcn a pcr
durar cn cl ticmpo, mucho ms all dcl trauma.
M: cuvvvo vs+ acvivvaNoo a +.ooo v.v.x.
Toda vcz quc los individuos son cxpucstos a cxpcricncias prolongadas
o rcpctidas dc trauma, sus nivclcs dc adrcnalina, cortisol y scrotonina sc
altcran signicativamcntc.
Un combaticntc dcscribi cstc cstado as: s como si cstuvicra co
rricndo a 1.000 rpm, micntras todos los dcms van a 30 rpm. Mc sicnto
llcno dc cncrga por dcntro y no tcngo dndc dcscargarla. Su dcscrip
cin no podra habcr sido ms prccisa. staba cn un cstado altcrado dc
naturalcza qumica quc suclc llamarsc xtasis adrcnalnico.
11
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV-TR), Vashington, C: Amcrican Psy
chiatric Association, 2000. l manual dcscribc cl trastorno dc cstrs postraumtico como situacioncs dc
cstrs abrumador.
Res ol ver el es t r s pos t r aumt i co 73
Todos hcmos cxpcrimcntado csta rlaga dc adrcnalina. Postcrior a
clla, lo habitual cs quc rctornamos a la calma, rcanudamos nucstra vida
normal y al mismo ticmpo vcmos cmo nucstra adrcnalina vuclvc a su
nivcl bsico. Sin cmbargo, cuando cxpcrimcntamos cstrs prolongado o
rcpctido, pucdc quc no ocurra cstc rctorno al cstado basal. Si las circuns
tancias son talcs quc continuamcntc cstamos producicndo nivclcs ms
altos dc adrcnalina, nucstro cucrpo tcrmina adaptndosc para producir
cstos nivclcs cxaccrbados. Lucgo dc cxposicioncs rcpctidas a situacioncs
pcligrosas, cl cucrpo sc acostumbra dc tal mancra a producir altos nivclcs
dc adrcnalina y cortisol quc automticamcntc incrcmcnta la produccin
basal dc cstas sustancias. Nos hcmos convcrtido cn adictos a nuestras pro-
pias sustancias qumicas.
A pcsar dc quc los mdicos conoccn bicn cl arrcbato adrcnalnico
crcado durantc la cxpcricncia traumtica, sc ha prcstado poca atcncin
a rcducir los nivclcs dc adrcnalina y cortisol dc los individuos trauma
tizados. Todas las pcrsonas quc vivcn y trabajan cn ambicntcs traumati
zantcs (policas, bombcros y paramdicos dc urgcncias, y no nicamcntc
cl pcrsonal militar) ncccsitan un modo dc cstabilizar los signicativos
cambios bioqumicos quc ocurrcn cn su cucrpo como rcsultado dc su
prolcsin. tros cjcmplos dc pcrsonas cuya qumica ncccsita ajustc son
las vctimas dc la violcncia intralamiliar, a sabcr, las mujcrcs golpcadas y
los ninos abusados.
La produccin cxccsiva dc adrcnalina cs acompanada por una rcduc
cin dc scrotonina. La scrotonina cs la droga dc scntirsc bicn. s la sus
tancia qumica quc nos inhibc actuar scgn nucstros impulsos agrcsivos.
La impulsividad y la agrcsividad cn los humanos sc han corrclacionado
con una disminucin dc la scrotonina. La combinacin dc incrcmcnto
dc adrcnalina y scrotonina disminuida hacc quc un individuo normal
mcntc scrcno y controlado cxtcrioricc sus cmocioncs agrcsivas.
n ticmpos dc gucrra, pcligro o trauma, ncccsitamos nivclcs altos dc
adrcnalina y nivclcs bajos dc cortisol. sta combinacin garantiza quc
tcndrcmos los scntimicntos agrcsivos ncccsarios como para actuar cn
dclcnsa propia. A pcsar dc quc tal rcspucsta nos manticnc vivos antc la
amcnaza, cuando abandonamos la situacin amcnazantc y rctornamos al
ambicntc normal con nucstros nivclcs dc adrcnalina y cortisol an dcs
balanccados, surgc una dicultad.
Ia svNsac:N ov:cva
A pcsar dc tcncr cicrta lamiliaridad con la cxpcricncia dcl arrcbato o x
tasis adrcnalnico, hay otros cambios qumicos quc ocurrcn cn cl cucrpo
durantc los cpisodios traumticos, quc nos son mcnos lamiliarcs pcro
quc rcsultan igualmcntc signicativos. Mc rccro a las sustancias pcr
tcnccicntcs al grupo conocido como opioidcs (por su clccto parccido al
lumar opio).
urantc cl ataquc a las Torrcs Gcmclas, muchas pcrsonas quc cstu
vicron prximas a la Zona 0 dcscribicron su cxpcricncia dc la siguicn
tc mancra: \i con mis propios ojos lo quc cstaba ocurricndo, pcro cra
como irrcal, Todo parcca cstar transcurricndo cn cmara lcnta, Corr,
pcro cra como quc no cstaba dcntro dc mi propio cucrpo, cra como si
otra pcrsona cstuvicra corricndo, scuch los gritos, pcro todo cra su
rrcalista, A pcsar dc quc cstaba con muchas hcridas, no scnt ningn
dolor hasta quc todo haba tcrminado y otra pcrsona tuvo quc dccirmc
quc cstaba hcrido.
n otras circunstancias, csas mismas armacioncs nos haran sospc
char quc quicn las hizo cstaba bajo la inucncia dc alguna droga psico
activa. c hccho, cs cxactamcntc lo quc ocurrc. l cucrpo ticnc la capa
cidad dc labricar drogas quc altcran los scntidos y la mcntc durantc los
cpisodios traumticos.
Por cjcmplo, si nos cncontramos con un lcn cn la sclva y no hay
ninguna opcin apartc dc luchar con l, nucstro nivcl dc adrcnalina sc
disparar para incrcmcntar nucstro tono muscular. Sin cmbargo, si du
rantc la lucha rccibimos un aranazo cn un brazo, nucstro cucrpo instan
tncamcntc bombcar opioidcs hacia la hcrida, dc modo quc no sinta
mos cl dolor. l cucrpo dcjar dc producir los opioidcs cn cl brazo hc
rido slo lucgo dc quc cl lcn ha sido dcrrotado o sc ha rctirado por su
propia voluntad. s cuando bajan los opioidcs quc comcnzamos a scntir
cl dolor dc la hcrida y cso nos hacc buscar ayuda mdica.
c la misma mancra, un soldado cn cl campo dc batalla pucdc cstar
scriamcntc hcrido y no scntir su hcrida cn csc momcnto. Hay muchas
historias dc combaticntcs hcridos quc continan cn la batalla, quizs
nicamcntc para lanzar una granada, cuando normalmcntc cstaran ca
dos dcbido al intcnso dolor.
s lrccucntc quc los individuos quc han padccido abusos lsicos rc
latcn scnsacioncs como: ra como si cstuvicra vindolo ocurrir lucra
dc mi cucrpo o Grit con todas mis lucrzas, pcro parcca quc cra otra
pcrsona la quc cstaba gritando. sc tipo dc cxpcricncias son inducidas
por los opioidcs producidos por nucstro cucrpo.
\alc la pcna tcncr prcscntc quc cl cucrpo no cst prcdispucsto a
rcaccionar accrca dc cmo sobrcvivimos al trauma, sino nicamcntc
dc quc sobrcvivamos. l cucrpo sc va a rcndir y pcrmitir scr abusado
si csta cs la nica mancra posiblc dc soportar la situacin y scguir
vivo. n tal situacin, dcja dc bombcar adrcnalina quc nos cst
hacicndo luchar y por lo tanto, aumcntando cl pcligro cn quc cs
tamos. mpicza a bombcar opioidcs para quc nos colapscmos, dc
jndonos scr abusados pcro al mcnos pcrmancccr vivos. Los sobrcvi
vicntcs con lrccucncia rclatan cxpcricncias como: Luch, luch todo
lo quc pudc, pcro cn algn momcnto mi cucrpo y mis msculos sim
plcmcntc dcslallccicron.
Rvaca uNo-oos
n algunos casos, tanto la adrcnalina como los opioidcs trabajan cn
conjunto o cn una succsin muy rpida
12
. Tal luc cl caso dc un hom
brc dc Kcnia quc cstaba cn la cmbajada dc stados Unidos cn Nairobi
cn cl momcnto cn quc luc bombardcada. Rcaccion violcntamcntc,
cntrando cn un cstado dc luchaohuida acoplado con disociacin
mcntal. Litcralmcntc corri un kilmctro cntcro sin sabcr quc cstaba
corricndo y sin sabcr hacia dndc sc diriga. Finalmcntc, cuando un
grupo dc pcrsonas lo dctuvo, sc scnt cn la ticrra y prcgunt pcrplcjo:
ndc cstoy:.
l hombrc cstaba sangrando por un cnormc tajo cn un muslo. n
circunstancias normalcs, cstc tipo dc hcrida hara imposiblc quc una
pcrsona caminara, y mcnos an quc corricra un kilmctro cntcro. Fuc
cuando sc lc mostr la hcrida quc lanz un alarido dc dolor. Hasta csc
momcnto no haba scntido la hcrida. Tal cs cl podcr dc la combinacin
dc adrcnalina y opioidcs.
12
Llamada rlaga unodos o, ms propiamcntc, cxpcricncia bilsica o bimodal.
tra cxpcricncia muy comn cntrc la gcntc traumatizada cs quc sus
cstados dc nimo oscilan cntrc una condicin dcprcsiva o disociada y un
cstado hpcralcrta dc mucha cxcitacin. La vida va transcurricndo sin
sobrcsaltos, hasta quc alguicn hacc una obscrvacin lcvcmcntc crtica o
controvcrtida y cl sujcto sc cxalta hasta llcgar a pcrdcr los cstribos. Su lu
ria va scguida dc gritos talcs como: Sicmprc sc aprovcchan dc m o A
m mc cchan la culpa dc todo. As y todo, pronto cstar nucvamcntc dc
primido y abatido, por muy positivos quc scan los comcntarios quc rcciba.
Por la inucncia dc los cambios qumicos quc opcran cn nucstro
cucrpo, una pcrsona podr scr sociablc y cncantadora por la manana,
pcro qucricndo aislarsc pasado cl mcdioda. Sin conoccr la historia par
ticular dcl trauma dcl sujcto, lcilmcntc sc podra sospcchar algn tipo
dc dcsordcn dcl nimo. n la prctica, csta condicin sc suclc conlundir
con cl dcsordcn maniacodcprcsivo o bipolar. csdc una pcrspcctiva no
clnica, sc pucdc considcrar como un cstado bipolar porquc la pcrsona
oscila imprcdcciblcmcntc cntrc un polo y cl otro. Pcro la causa no cst
cn una prcdisposicin natural dcl individuo, cs la rcaccin postraumtica
quc surgc dc un dcscquilibrio dc sustancias qumicas cn su organismo
producto dcl trauma.
Pov uv a vvcvs Nos vavai:zaxos
Antc un cvcnto dc tal magnitud quc nos haga scntir absolutamcntc in
dclcnsos, una posibilidad cs quc sulramos una rcaccin dc congclamicn
to o parlisis. n csc cstado, somos incapaccs dc suscitar nucstra rcsi
licncia habitual quc nos ayudara a supcrar la amcnaza. Nos dcscubrimos
sbita y sorprcsivamcntc inmovilizados.
sta misma rcaccin sc pucdc obscrvar cn un sapo cn cl laboratorio
al quc lc hcmos sobado la barriga hasta quc sc torna inmvil, lo quc
nos pcrmitc cstudiarlo. l sapo, dc hccho, cst cntrando cn un cstado dc
congclamicnto. stc cs un cstado pcrlcctamcntc scguro y natural para un
batracio, quc cs capaz dc hibcrnar sumcrgido cn cl barro durantc todo
un invicrno con sus pulsacioncs cardiacas rcducidas a un mnimo dc dos
o trcs por minuto. Sin cmbargo, para un mamlcro, cl congclamicnto cs
un cstado pcligroso, a mcnos quc haya dcscargado con antcrioridad la
cncrga acumulada.
Cuando un mamlcro sc congcla cn cl scntido dc qucdar inm
vil, cl ccrcbro libcra cndornas quc actan como analgsicos, algo muy
parccido a ingcrir analgsicos. Su clccto cs haccrnos inscnsiblcs. n talcs
condicioncs, cl sistcma ncrvioso parasimptico cs cl dominantc, indu
cindolc un cstado vcgctativo al sujcto.
s dc vital importancia rcalizar la dcscarga dc cntumccimicnto, por
quc sirvc como una mancra dc revivir el trauma de un modo totalmente
seguro. As, cl trauma no sc atasca cn la mcmoria dcsdc dondc durantc
anos podra scr cvocado una y otra vcz. La cncrga sc dcscarga cn lugar
dc scr atrapada.
Considcrcmos, por cjcmplo, cl caso dc un oso polar quc dcscubrc
quc cst sicndo scguido dcsdc cl airc por un hclicptcro. Al vcr al hcli
cptcro como un potcncial prcdador, la rcaccin inicial dcl oso ya quc
no pucdc luchar contra cl hclicptcro scr huir. Pcro a mcdida quc
cl hclicptcro prosiguc su pcrsccucin, cl oso sc cmpicza a agotar, sc va
ponicndo ms lcnto y nalmcntc colapsa cn cl hiclo. Ha cntrado cn un
cstado dc congclamicnto.
vcntualmcntc y a mcdida quc cl oso salc dc su cntumccimicnto, lo
primcro quc ocurrc cs quc comicnza a tcmblar violcntamcntc. Al mismo
ticmpo, micntras todava cst tcndido dc cspaldas o inclinado hacia un
lado, sus patas comicnzan a movcrsc como si cstuvicra corricndo cn cl
airc. n otras palabras, cl oso polar cst hacicndo lo mismo quc csta
ba hacicndo cuando cay cn cl cstado dc congclamicnto, solamcntc quc
ahora cs como si cstuvicra huycndo. Al rcvivir cxitosamcntc las accioncs
por las quc cstaba atravcsando durantc su huida, cl oso consiguc dcscar
gar la cncrga movilizada por cl trauma.
A dilcrcncia dc los osos polarcs, hay animalcs quc no pasan por una
dcscarga dc congclamicnto (tcmblor y movimicntos dc huida) y csto los
llcva a tcncr problcmas. Cuando un animal no descarga su energa reprimi-
da mediante la respuesta de congelamiento, pierde su resiliencia, lo que signi-
ca que disminuye su capacidad de encarar las amenazas futuras.
ntrc los animalcs quc no dcscargan cl congclamicnto, sc inclu
ycn todos aqucllos quc cstn cn los zoolgicos y vivcros dc laborato
rios, animalcs domsticos como las mascotas, y tambin cl ganado. Y,
por cicrto, los humanos, quc hcmos sido socializados para no dcscargar
la cncrga dcl congclamicnto. Cada uno dc cstos animalcs vivc alguna
lorma dc connamicnto ya sca una jaula lsica o una jaula cultural,
quc utiliza las normas c institucioncs dc la socicdad para inhibirlos.
Consccucntcmcntc, cada una dc cstas criaturas padccc dc una scric dc
qucjas lsicas y psicolgicas.
Cuando nos congclamos, cs posiblc quc cxpcrimcntcmos una intcnsa
scnsacin dc irrcalidad, dc cstar lucra dcl cucrpo, dc torpcza, dc amnc
sia, olvido dc nucstra idcntidad, pcrsonalidad mltiplc o una pcrccpcin
distorsionada dcl ticmpo cn quc stc parccc no transcurrir o quc cn un
instantc toda nucstra vida nos pasa antc los ojos.
n los mamlcros, la rcaccin dc congclamicnto incluso pucdc rcsul
tar cn la mucrtc. l corazn sc rclaja al punto dc dctcncrsc. La mucrtc
vud cn tribus indgcnas sc ha atribuido a csta rcspucsta dc congcla
micnto. l rccibir, por cjcmplo, una maldicin provcnicntc dc un mdico
brujo o un chamn, ncccsariamcntc nos llcva a cvadirnos. ado quc los
vnculos socialcs dc la tribu son crticos para la supcrvivcncia dc cada
micmbro, la cvitacin prolongada pucdc llcvar a la pcrsona a un congcla
micnto quc culminc con su mucrtc.
IovN+:v:cac:N ovi +vas+ovNo ov vs+vvs vos+vaux+:co
Las rcaccioncs postrauma son ocasionadas por la cxcitacin o
cncrga rcsidual no dcscargada, gcncrada cn cl momcnto mismo dcl
cvcnto traumtico. Si los msculos quc sc contrajcron durantc cl trau
ma no aojan su carga con prontitud, van a scguir intcntndolo cn
una lccha ms tarda como un modo dc rcstaurar cl cucrpo a su cstado
dc rcposo inicial.
Si a cstc alto nivcl dc cncrga movilizada sc lc impidc su dcscarga,
pcrmancccr atrapada dcntro dcl circuito dc rctroalimcntacin lsico
bioncural, quc nalmcntc ocasiona la conducta compulsiva rcpctitiva.
Hasta quc cl cucrpo no sc dcshaga dc csa tcnsin, scguir rcpiticndo csta
pauta crnica dc protcccin y dclcnsa.
Las manilcstacioncs ms comuncs dcl trastorno dc cstrs postrau
mtico, aunquc no las nicas, incluycn: rccucrdos invasorcs y rcpctitivos
cn torno al cvcnto, sucnos angustiosos rclacionados al trauma, cslucrzos
para cvitar pcnsamicntos, scntimicntos o actividadcs rclacionadas con
cl hccho, scntimicntos dc dcsapcgo, rango rcstringido dc scnsibilidad,
irritabilidad y cxabruptos cmocionalcs, rcaccin dc alcrta cxaccrbada,
vigilancia cxagcrada y dicultad para conciliar cl sucno y mantcncr cl
cstado dc sucno.
8+
C~v:uio X!!
A nosotros no nos ocurren ese tipo de cosas
En los ltimos anos sc ha hccho cvidcntc una rcalidad muy lamcntablc.
Las cilras diccn quc hay ms cx combaticntcs vctcranos rctornados dc
\ictnam quc han mucrto por suicidio, quc combaticntcs cstadounidcn
scs lallccidos cn accin durantc todo cl conicto. Una cstadstica tcrriblc
y vcrgonzosa.
La tasa cs tan alta porquc a pcsar dc quc cl trastorno dc cstrs pos
traumtico ha sido rcconocido cn los vctcranos dc gucrra dcsdc hacc d
cadas, stados Unidos no ticnc un programa nacional dc toma dc con
cicncia o un plan dc rccupcracin para ayudar a los combaticntcs cn su
rcinscrcin a la socicdad. csgraciadamcntc stc siguc sicndo cl caso,
a pcsar dc los milcs dc soldados quc cstn ahora rctornando dc !rak y
Alganistn, manilcstando claras scnalcs dc cstrs postraumtico.
n stados Unidos solamcntc, cl auscntismo laboral dc 3,6 das al
mcs sc atribuyc al trastorno dc cstrs postraumtico. sto sc traducc cn
una prdida dc productividad dc algo ms dc 3 mil milloncs dc dlarcs
al ano.
Si sc considcran todos los cvcntos potcncialmcntc traumticos quc
lc ocurrcn a la gcntc tan slo cn stados Unidos cn un ano huracancs,
tornados, tcrrcmotos, inccndios lorcstalcs, accidcntcs automovilsticos,
mucrtc sbita, violcncia domstica, violacioncs, abuso scxual y pobrcza
cxtrcma, cs inconccbiblc quc cl gobicrno no haya instituido un plan
nacional dc concicntizacin y rccupcracin para asistir a las pcrsonas
alcctadas.
c dndc provcndr nucstra rcsistcncia para olrcccr un plan como
sc a las cscuclas, hospitalcs, scrvicios dc cmcrgcncia y organismos na
cionalcs dc auxilio:
Pvvsuvos:c:oNvs vvvaoas
Antc los rccicntcs dcsastrcs a gran cscala, talcs como cl tsunami cn cl
ocano !ndico, cl tcrrcmoto y postcrior tsunami cn Japn, las inunda
cioncs masivas y los inccndios cn muchas partcs dcl mundo, adcms dcl
atcntado a las Torrcs Gcmclas y cl huracn Katrina cn stados Unidos,
hay una crccicntc concicncia dc quc la tragcdia pucdc golpcar cn cual
quicr partc dcl globo y cn cualquicr momcnto. sto cs un cambio muy
signicativo cn la opinin pblica, cuya tcndcncia ha sido quc cstos cvcn
tos traumticos masivos son algo quc lcs ocurrc a otros, y cn otros lugarcs.
nraizada prolundamcntc cn nucstra psiquis cst la crccncia dc quc
nosotros mismos somos inmuncs al trauma. ctrs dc csta crccncia dc
nucstra indcstructibilidad, hay un conjunto dc prcsuposicioncs accrca dc
la naturalcza dc la rcalidad. n algn nivcl, la mayora dc nosotros cst
bajo la ilusin dc quc si somos gcntc bucna y honrada, no nos van a ocu
rrir cosas tcrriblcs. Adcms, tcndcmos a pcnsar quc cuando la tragcdia
cac sobrc alguicn, csa pcrsona dc alguna mancra sc la mcrcca.
A pcsar dc quc cstas prcsuposicioncs ampliamcntc dilundidas puc
dcn parcccr inolcnsivas, lo cicrto cs quc son bastantc pcrniciosas. Nucstra
ntima adhcsin a talcs ilusioncs no slo nos dcja complctamcntc al dcs
cubicrto, sin ninguna prcparacin para asumir las tragcdias dc la vida
cuando sobrcvicncn cn nucstro camino, sino quc nos impidc cstablcccr
un sistcma nacional quc sc aboquc al trauma. La gcntc quc sc vc a s
misma como invcnciblc, no ticnc ninguna ncccsidad dc cstablcccr pro
gramas dc rccupcracin dcl trauma, prccisamcntc porquc no cspcra quc
lc ocurran cxpcricncias traumticas.
Sin cmbargo, una visin intcgral clama por quc rcconozcamos quc cl
trauma pucdc acacccrlc a cualquicr pcrsona. La tragcdia dc Columbinc
High School cs un caso digno dc mcncin. Lucgo dcl incidcntc, cuan
do sc cntrcvist a los vccinos, sus comcntarios consistan cn armacio
ncs talcs como: Somos un vccindario tranquilo dc clasc mcdia, aqu no
ocurrcn cosas as. Las lamilias asociadas a la cscucla dcscubricron quc
No nos s uceden es as cos as 83
cstaban muy mal prcparadas para rcconoccr cl hccho dc quc cl trauma
lcs succdc a las pcrsonas cn todas las rcas dc la vida. l ataquc dcstroz
la prcsuposicin dc quc las cosas tcrriblcs no lc ocurrcn a la gcntc bucna.
Tambin hubo pcrsonas quc hicicron armacioncs talcs como: Por
qu nos ocurri csto a nosotros, si no hcmos hccho nada para mcrc
ccrlo:. lcctivamcntc, la gcntc asociada con la mayora dc los cvcntos
traumticos no crcc cn absoluto quc sc mcrczca talcs tragcdias. sta
armacin dc incrcdulidad contradicc la prcsuposicin muy dilundida
dc quc cn la vida la gcntc ticnc lo quc sc mcrccc. Las pcrsonas ccrcanas a
las vctimas dcscubricron quc ya no cra posiblc rcconlortarsc con la idca
dc quc las cosas malas acontcccn nicamcntc a los dcms.
ado quc muchas dc nucstras crccncias rcligiosas cstn basadas cn
la prcmisa dc quc la gcntc sc mcrccc lo quc rccibc y dc quc las cosas nc
gativas slo lc ocurrcn a la gcntc mala, cuando cl trauma irrumpc por la
lucrza cn sus vidas, muchos picrdcn la lc cn su rcligin o cn su dios.
l tipo dc paz mcntal quc rcsulta dc vivir dc una ilusin, sc rcsquc
braja muy lcilmcntc. Mucho ms saludablc cs indagar dcntro dc no
sotros mismos y alrontar nucstros tcmorcs ocultos dc lo prccaria quc cs
nucstra situacin cn cstc plancta. ntonccs, podrcmos aprender a vivir
con lo impredecible, cn lugar dc consolarnos lantascando con quc tan slo
por haccr lo corrccto podcmos cvitar quc cl trauma ingrcsc cn nucs
tras vidas. Micntras no cnlrcntcmos cara a cara la imprcdccibilidad dc la
vida, lo ms probablc cs quc scguircmos cvitando instituir un programa
dc concicntizacin dcl trauma y plancs dc auxilio para aqucllos micm
bros traumatizados dc nucstra socicdad quc ncccsitan ayuda.
Hasta quc no rcconozcamos quc cl costo social dcl cstrs postrau
mtico supcra cl costo cconmico dc sanar a nucstros conciudadanos,
vamos a scguir ncgando la ncccsidad dc programas dc rccupcracin a
gran cscala.
Ios N:Nos +vauxa+:zaoos sv coNv:vv+vN vN aoui+os
+vauxa+:zaoos
Si como socicdad rcspondcmos al trauma adulto cn lorma tan inadccua
da, nucstra rcspucsta al trauma cn la vida dc los ninos y adolcsccntcs cs
an ms tristc y dcsalortunada.
Un invcstigador comcntaba: s la ltima irona quc cn cl momcn
to cuando los humanos cstn ms vulncrablcs a los clcctos dcl trauma
durantc la inlancia y la nincz, los adultos, por lo gcncral, prcsumcn
quc cstn dotados dc la mayor rcsilicncia
13

y

14
.
urantc anos, la muy cquvoca y dcstructiva pcrccpcin dc quc los
ninos posccn ms rcsilicncia quc los adultos, ha invadido cl campo dc la
salud mcntal. Por cjcmplo, aun cuando nucstra rcspucsta al trauma adul
to ha sido inadccuada, durantc la ltima dcada hcmos gastado milcs dc
milloncs dc dlarcs cstudiando y tratando a adultos vctimas dc trau
mas, lundamcntalmcntc vctcranos combaticntcs varoncs, micntras quc
pocos rccursos sc han dcstinado a invcstigar tratamicntos localizados cn
cl trauma dc la inlancia a pcsar dc quc milloncs dc ninos cn cl mundo
cstn continuamcntc cxpucstos a cxpcricncias traumticas.
Sc cstima quc ms dc un milln y mcdio dc ninos son maltratados al
ano. Los clculos ms conscrvadoras, cn cuanto a qu cantidad dc ninos
cs cxpucsta a cvcntos traumticos cn un ano, cn stados Unidos, cxcc
dcn los cuatro milloncs. stos incluycn a aqucllos ninos quc vivcn cn las
zonas alcdanas a rcas dc violcncia domstica y comunitaria y quc han
vivcnciado abuso lsico o scxual, quc han sido tcstigos o vctimas dc un
crimcn violcnto o han sido cxpucstos a otras lormas dc violcncia incspc
radas, como accidcntcs automovilsticos, accidcntcs con lucgo, sccucstros
y otros tipos dc amcnaza.
Por lo mcnos la mitad dc los ninos cxpucstos a cxpcricncias traum
ticas dcsarrollan una scric dc sntomas signicativos cn la adolcsccncia
y la adultcz. cpcndicndo dc la scvcridad y lrccucncia dcl trauma, cstos
ninos corrcn ricsgo dc dcsarrollar scrios problcmas conductualcs, lsicos
y cognitivos.
Cuando son los ninos quicncs cxpcrimcntan cl trauma micntras su
ccrcbro an cst cn dcsarrollo, cllos claboran cstratcgias dc alrontamicn
to para supcrar cl trauma. Tambin lo haccn los adultos. Todos crcamos
13
Resiliencia l. Psicol. Capacidad humana dc asumir con cxibilidad situacioncs lmitc y sobrcponcrsc a
cllas. RA (2011). http://buscon.rac.cs/drac!/SrvltConsulta:T!P_8US-3&LMA-
rcsilicncia (N. dcl T.).
14
Pcrry, 8.. Childhood Trauma, thc Ncurobiology ol Adaptation and Usccpcndcnt cvclopmcnt
ol thc 8rain: How Statcs 8ccomc Traits. Infant Mental Health Journal. www.traumaagcs.com/pcrry96.
htm.
modos dc lidiar con aqucllo quc cstamos cnlrcntando. Nos disociamos,
cntrcgndonos por cntcro a un mundo dc lantasa, nos aislamos dc los
amigos o nos involucramos cxagcradamcntc cn lo social, para cvitar cstar
solos.
La dilcrcncia cntrc un adulto maduro cn un cstado mcntal sano y
un nino cn dcsarrollo, cs quc cl adulto ticnc la capacidad dc libcrarsc
dc su cstratcgia dc cnlrcntamicnto, una vcz quc ha logrado su objctivo.
Para un ccrcbro dcsarrollado, csta cstratcgia dc cnlrcntamicnto lunciona
como una cspccic dc parchc. Pcro cl ccrcbro dc un nino cn dcsarrollo no
pucdc distinguir cntrc una cstratcgia dc cnlrcntamicnto quc pcrsiguc un
objctivo tcmporal, y una pauta dc conducta quc sc convicrtc cn algo cs
tructural dcl ccrcbro, como una caractcrstica pcrmancntc.
Un nino quc crccc cn un ambicntc traumtico sc vcr lorzado a utili
zar prclcrcncialmcntc las pautas dc pcnsamicnto quc lo ayudcn a cncarar
cl trauma. s muy posiblc quc csas pautas scan incorporadas, nalmcntc,
dcntro dc sus proccsos naturalcs dc pcnsamicnto y sc convicrtan cn ras
gos caractcrsticos para toda la vida.
Los ninos traumatizados cmpiczan a proccsar todos los succsos quc
lcs parcccn poco lamiliarcs o quc los abruman, como si cstos cvcntos
tuvicran cl potcncial dc scr pcligrosamcntc traumticos. sto los hacc
sobrcrrcaccionar antc los cvcntos normalcs, inducindolcs un cstado dc
alcrta cxagcrado y cxaltado, llcgando a vcccs a aqucllo quc los clnicos
llaman una conducta disociativa. sto lrccucntcmcntc signica quc sc
vuclan, yndosc mcntalmcntc a lugarcs lantsticos invcntados, y quc
no sc ascmcjan para nada a su rcalidad. n trminos dcl mundo rcal, cl
nino ha bajado la cortina. l rcsultado cs un nino con una mirada vaca,
quc sc cnrosca cn posicin lctal o quc sc mccc rtmicamcntc, o sc soba
compulsivamcntc, llcgando incluso a darsc golpcs.
Tanto los prolcsorcs, como los administradorcs y dcms pcrsonal
dcntro dcl sistcma cducacional tcndrn quc vrsclas solos para ncgociar,
no slo con la conducta inadaptada dcl nino traumatizado a quicn cdu
can, sino tambin con cl trauma vicario quc cllos mismos padcccn, como
rcsultado dc vcrsc diariamcntc cxpucstos a los sntomas dc cstos ninos.
adas cstas caractcrsticas intimidantcs dcl trauma, a los cducadorcs
y al rcsto dcl pcrsonal dc la cscucla dcbcra drsclcs la oportunidad dc
quc cllos mismos sc inlormcn sobrc los sntomas y clcctos dcl trauma,
adcms dc suministrarlcs algunos protocolos prcvcntivos. Pcro tambin
cs cscncial quc la socicdad ataquc las raccs dcl problcma.
Rvvvv+:v uNa Nvci:cvNc:a uv na vx:s+:oo vov cvNvvac:oNvs
Todas las socicdadcs ticncn algunos vccindarios particularmcntc sus
ccptiblcs dc dcsarrollar cstrs, angustia y trauma. Talcs vccindarios son
gcncralmcntc poblados por gcntc quc ha sido marginalizada ya sca por
oprcsin poltica, pobrcza, discriminacin racial o una cducacin dc
cicntc.
Los ambicntcs marginalizados, con lrccucncia sc convicrtcn cn zo
nas dc mala inucncia, dcbido a la violcncia domstica y comunitaria.
Los individuos quc han sido marginalizados por la cultura dominantc dc
una socicdad, sc cncucntran atrapados cn vcrdadcros ghettos dc dcgrada
cin humana.
l trauma inducido por csos ambicntcs ticndc a convcrtirsc cn una
lucrza unicadora, ligando a los grupos marginalizados cn comunidadcs
muy ccrradas, dc modo quc muy pocos pucdcn cncontrar una salida. La
pobrcza y la violcncia sc convicrtcn cn los distintivos dc la cxistcncia
diaria.
Podr la socicdad rcvcrtir cl dcsprccio ncgligcntc por los valorcs hu
manos, arraigado cn cstos ambicntcs por gcncracioncs:
Si unimos csto con la lalta dc voluntad dc la mayora dc nosotros,
incluso para pcnsar cn lo quc podra scr ncccsario para cambiar csta si
tuacin y sicmprc y cuando no sc cxticnda a barrios ms ricos.
UN cvuvo ov cvN+v uN:ca
cntro dc la socicdad, hay un grupo dc pcrsonas quc, dcsdc la inscrcin
dc su prolcsin, tradicionalmcntc han cruzado las lrontcras dc distintos
grupos poblacionalcs, intcntando llcvar la salud ah dondc otros tcmcn
caminar. stas pcrsonas son los llamados trabajadorcs/as socialcs.
csdc su lundacin por Mary Richmond y Janc Addams, cl traba
jo social ha tcnido sus raccs inmcrsas cn los lugarcs dondc cl cstrs, la
angustia y cl trauma alcctan advcrsamcntc y con la mayor intcnsidad,
tanto al individuo como a la socicdad. Ya sca cn casas dc acogida o cn
barrios tnicos, los trabajadorcs socialcs sicmprc han vivido y trabajado
cn ambicntcs dondc la vida cs un dcsalo. Micntras quc la conscjcra dc
oricntacin tradicional gcncralmcntc sc aboca slo a los clcmcntos psi
colgicos y cmocionalcs dcl cstrs, los trabajadorcs socialcs sc intcrcsan
por cl cstado biolgicosocial dc su clicntc, as como tambin dc su con
dicin psicolgica.
A pcsar dc la crccicntc comprcnsin dc la cstrccha concxin cntrc cl
bicncstar biolgico, psicolgico y sociolgico dcl individuo, la intcrvcn
cin vinculada a lo corporal ticndc a cacr lucra dcl mbito dcl trabajo
social. A pcsar dc quc son muchas las cnlcrmcdadcs lsicas, quc son in
lormadas por gcntc quc cxpcrimcnta cvcntos cstrcsantcs y gcncradorcs
dc angustia, los trabajadorcs socialcs, por lo gcncral, vacilan antcs dc rc
currir a intcrvcncioncs oricntadas a lo corporal.
s prccisamcntc dcbido a quc los trabajadorcs socialcs cstn conti
nuamcntc cruzando las lrontcras dc divcrsas poblacioncs y grupos mar
ginalizados, quc ticncn cl potcncial para llcvar solucioncs intcgralcs a los
crccicntcs problcmas surgidos dc la angustia, dcl trauma y dcl cstrs. n
nucstra poca dc cscalada dcl trauma, cs muy importantc quc los traba
jadorcs socialcs poscan un conocimicnto prctico dc las intcrvcncioncs
quc sc basan cn cl trabajo corporal. Mcdiantc su uso cn conjunto con la
conscjcra dc oricntacin y psicolgica, sc incrcmcnta cnormcmcntc la
clcctividad dcl trabajador social. No slo cl tratamicnto cs ms clccti
vo, sino quc adcms rcquicrc dc mcnos ticmpo. Cuando los trabajadorcs
socialcs son conoccdorcs dc las intcrvcncioncs lsicocorporalcs, como
dc las tcnicas dcl Proccso dc Libcracin dcl Trauma quc cnscnar ms
adclantc, cstn bicn posicionados para brindar la muy ncccsaria intcr
vcncin corporal al atcndcr a sus clicntcs.
UN vvvc:o uv voovxos vacav
n stados Unidos hay un alto intcrs dc partc dc la comunidad mdica
y dcl gobicrno, por tcrapias con mcjor rclacin costo/bcnccio y autodi
rigidas, dcbido al aumcnto dc los dcsrdcncs dc salud mcntal dc ndo
lc psicolgica, quc sc manicstan cn pcrsonas quc usualmcntc aparcccn
como sanas. Un bucn cjcmplo dc csto cs cl rcnovado intcrs por cl cjcr
cicio lsico como intcrvcncin altcrnativa o agrcgada a las tradicionalcs
intcrvcncioncs psicotcraputicas y a las tcrapias con psicolrmacos.
cbido a quc cl mtodo quc prcscnto cn cstc libro cs lcil dc cnsc
nar y lcil dc aprcndcr, pucdc scr utilizado como una rutina dc cjcrci
cios dirigida por uno mismo. ado quc no hay ninguna ncccsidad dc
matcrialcs cspccialcs ni supcrvisin tcraputica, cl mtodo cs cconmico
y cst disponiblc, incluso, para grandcs poblacioncs dcntro dcl nivcl so
ciocconmico bajo.
stc cnloquc tambin pucdc considcrarsc como un conjunto dc cjcr
cicios autodirigidos dc rcduccin dcl cstrs, para prolcsionalcs quc tra
bajan cn actividadcs inductoras dc cstrs. Lamcntablcmcntc, muchos dc
cstos individuos no solicitan ayuda, por tcmor a quc podran danar sus
carrcras, o producirlcs dicultadcs con sus parcs y con sus supcriorcs, o
instalar la sospccha dc quc cstn rcvclando quc admitcn padcccr una dc
bilidad inhcrcntc al carctcr, lo cual ticnc connotacin cstigmatizadora.
Un mtodo dc rcduccin dc cstrs, basado cn cl cucrpo, conducido
por uno mismo, lc pcrmitc a las pcrsonas proccsar su propio cstrs, sin
tcncr quc rccurrir a la ayuda prolcsional.
Posiblcmcntc, cstc cs cl mcjor momcnto para quc cl stado instaurc
un plan nacional dc concicntizacin y rccupcracin dcl trauma, utilizan
do a los individuos ya prcparados y quc cstn ah dondc ms sc lcs nccc
sita. Lo nico quc sc rcquicrc cs la voluntad para suministrar cl cntrcna
micnto adicional y monitorcar dicho programa.
Una cstratcgia nacional cs un rcqucrimicnto para todos los nivclcs:
para las cscuclas, para la gcntc quc trabaja cn las prolcsioncs inductoras
dc trauma, para cl pcrsonal combaticntc quc rctorna dc zonas cn gucrra
y para todos aqucllos quc padcccn dcl trastorno dc cstrs postraumtico.
s dc nucstro intcrs dar tal asistcncia, no solamcntc porquc los indivi
duos traumatizados constituycn un pcligro potcncial para cllos mismos
y los dcms, sino porquc la conducta dcl traumatizado, y sus sntomas,
pucdc scr transmitida a nucstros hijos un lcnmcno quc cst aumcn
tando a una vclocidad alarmantc, y por cl cual todos cstamos pagando
un alto prccio.
A mcdida quc nos hcmos ido translormando cn una comunidad glo
bal, hay scnalcs dc quc algunas nacioncs cstn comcnzando a asumir cl
problcma, apoyndosc con otros pascs cn sus intcntos por tratar y sanar,
local c intcrnacionalmcntc, las cxpcricncias dcl trauma.
ado quc hoy tcncmos una mcjor comprcnsin dc cmo sc gatilla
cl trastorno dc cstrs postraumtico y mcjorcs modos dc tratarlo cs
quc sc hacc tan importantc quc nos aboqucmos a rcconoccr y diagnosti
car csta dolorosa condicin humana.
+
C~v:uio X!!!
Trauma en el lugar de trabajo
Tanto las cmprcsas como otras grandcs organizacioncs quc cmplcan a
mucha gcntc, cstn sicndo instruidas para implcmcntar plancs dc rccu
pcracin dcl trauma a gran cscala, dcbido a quc ticncn mucho quc pcr
dcr si no lo haccn, y mucho por ganar si lo haccn.
Los clcctos dcl trastorno dc cstrs postraumtico cn cl lugar dc tra
bajo pucdcn scr tan scvcros, quc cs un impcrativo cconmico tratar csta
condicin. A mcnos quc sc rcsuclva cl trauma, sc pucdc lracturar sin
miscricordia la cohcsin dc los cquipos mcjor dirigidos, junto a las rcla
cioncs corporativas.
Ia coNv:aNza vs vsvNc:ai
st claro quc si pcrtcncccmos a un club social, a una institucin rcli
giosa o a un partido poltico, la capacidad dc luncionar clcctivamcntc
cn conjunto, cn pos dc un bicn comn, dcscansa cn la conanza. Si no
podcmos conar cn cl prcsidcntc dcl club, cn nucstro ministro o rabino
o cn cl ldcr dcl grupo poltico, scr dilcil quc sc hagan cosas. Las dis
cordancias rcsultantcs acabarn ahuycntando a los bucnos micmbros dcl
grupo.
Si lc damos un vistazo a los sitios dc cncucntro para pcrsonas soltcras
cn !ntcrnct, vcrcmos quc uno dc los clcmcntos dcl carctcr quc la gcntc
ms busca cn una parcja, cs quc sca una pcrsona conablc. Qucrcmos
sabcr y cstar scguros dc quc la pcrsona con la quc cstamos cmparcjados
romnticamcntc, sca honcsta con nosotros, dirccta, clara y transparcntc.
Nada dc jucgos y nada dc mcntiras.
Lo mismo ocurrc con nucstros asociados cn los ncgocios. Tcncmos
quc conar cn nucstros socios, porquc si vamos a dcpositar nucstro bicn
cstar nancicro cn cllos, tcncmos quc sabcr quc podcmos contar con
cllos.
n nucstra cconoma modcrna, cs crucial scr capaz dc luncionar
como micmbros dc un cquipo. Cuando las pcrsonas no pucdcn cstar co
hcsionadas para lormar un cquipo, cstn socavando cl cmprcndimicnto
cn quc cstn cmpcnadas. n su libro Las cinco disfunciones de un equipo,
Patrick Lcncioni, cxpcrto cn trabajo cn cquipo, idcntica a la lalta dc
conanza como cl primcr obstculo dc un cquipo dc trabajo clcctivo.
Ya sca quc trabajcmos cn una ocina, cn una lbrica o cn una industria
dc scrvicios, la conanza cs un rcquisito cscncial dcntro dcl lugar dc tra
bajo.
Pvocvaxaoos vava No coNv:av
Cuando sc picrdc la conanza cn alguicn cs prcticamcntc imposiblc
rcstaurar una rclacin. Ha ocurrido un cambio cualitativo quc va a gc
ncrar dudas para sicmprc, por mucho quc la pcrsona nos ascgurc quc no
nos dclraudar otra vcz. Qucrcmos conar nucvamcntc, pcro algo nos
dicc quc dcbcmos cstar cn guardia. No cs lcil apartar la dcsconanza,
una vcz instalada.
Una vcz quc cl trauma contamina cl mbito corporativo, ni las cstra
tcgias ms hbilcs ni las tcnicas ms pcrccptivas dc mancjo dc crisis o cl
scntido ms agudo para los ncgocios, pucdcn scr ccaccs para rccticar
cl dano quc sc haccn los individuos.
La dcsconanza cs una barrcra tan dilcil dc supcrar, quc muchas
organizacioncs sc involucran cn una scric dc cjcrcicios mcntalcs para rc
cobrar la conanza cntrc sus cmplcados. sto, por lo gcncral, no ticnc
ms quc un xito parcial, dcbido a quc los individuos danados por cl
trauma ticncn un impcdimcnto ms bicn ncural para conar, un impc
dimcnto tcnido por la pcrspcctiva dc vida o mucrtc. llos cstn progra
mados ncurolgicamcntc para no conar, por micdo a quc su apcrtura
los cxpondra a una situacin parccida a cstar cn una cncrucijada dc vida
Tr auma en el l ugar de t r abaj o 93
o mucrtc. ado quc csto ocurrc cn cl inconscicntc y muchas pcrsonas
no sc pcrcatan dc cstc mandato psquico, cs quc no pucdcn conar, aun
cuando dcsccn haccrlo.
Aqu cs dondc cl Proccso dc Libcracin dcl Trauma pucdc dcscmpc
nar un rol bastantc positivo.
Por cjcmplo, cn una oportunidad sc mc solicit viajar a la ciudad dc
Jartum, cn Sudn, a trabajar con una poblacin islmica y cristiana. La
invitacin provcna dc una organizacin sin ncs dc lucro (NG). Sc
mc cncomcnd trabajar con dos pcrsonas, con cl mismo rango dc ldcrcs
cn la organizacin.
Lo primcro quc hicc luc cscuchar la animosidad cxistcntc cntrc am
bos, la quc a su vcz cra un rccjo tpico dc su cultura. Lo manilcstaron
as: stamos vivcnciando una divisin, quc crccmos quc surgc dc nucs
tra cultura y no dc nosotros individualmcntc, mc dijo uno dc cllos. A
pcsar dc quc qucrcmos ir ms all dc cstas divisioncs, nucstras animosi
dadcs cstn tan prolundamcntc cnraizadas cn nosotros, quc no somos
capaccs dc salirnos dc csto.
Si provicnc dc la cultura lcs cxpliqu cntonccs ncccsitarn
una cxpcricncia compartida cntrc ustcdcs, quc rcstaurc los puntos cn co
mn quc ticncn como scrcs humanos.
Lcs olrcc guiarlos cn la bsqucda dc algo comn y cstuvicron dc
acucrdo cn participar.
Cmo sabcn, cn sus cucrpos, quc cstn sinticndo animosidad o
agrcsin: prcgunt. Cmo sc sicntc cxactamcntc csa agrcsin:.
Sicnto quc tcngo cl pccho aprctado y no rcspiro prolundamcntc,
porquc no cstoy rclajado, dijo uno dc cllos.
Mis hombros cstn tcnsos, mi cucllo cst rgido y sicnto quc tcngo
mucha angustia cn cl cucrpo y no mc pucdo libcrar.
l otro participantc sc cstrcmcci al cscuchar cstas palabras.
As cs cxactamcntc como mc sicnto, dijo.
stn tcnicndo una cxpcricncia comn, porquc todos los scrcs hu
manos scntimos la scparacin y la divisin, por mcdio dc los mismos
proccsos corporalcs arm.
nscguida cxpliqu: Lo quc ambos han cstado hacicndo cs scparar
sc dc sus cucrpos, alicnarsc dc sus cucrpos. l modo dc cambiar csto cs
quc ambos tcngan una cxpcricncia lsica corporal quc sca positiva.
n csc momcnto los invit a clcctuar cl Proccso dc Llibcracin dcl
Trauma quc yo haba dcsarrollado. Los ubiqu dc mancra quc pudicran
vcrsc uno al otro, micntras rcalizaban los cjcrcicios. Cuando ambos co
mcnzaron la partc dcl tcmblor, sc dicron cucnta dc quc sus cucrpos csta
ban rcspondicndo al unsono.
Qu cst ocurricndo cn tu cucrpo:, prcgunt.
l primcr hombrc rcspondi: Pucdo scntir quc mis picrnas cstn
tcmblando, dcsdc los pics hasta las cadcras.
Caray dijo cl scgundo hombrc. s cxactamcntc lo quc mc
cst ocurricndo a m.
nscguida, cl scgundo hombrc dcscribi una scnsacin un poco di
lcrcntc. Mc sicnto tcmblando cn cl cstmago y al mismo ticmpo cstoy
cmpczando a scntir quc sc mc prolundiza la rcspiracin.
Yo cstoy sinticndo la misma scnsacin, dijo cl scgundo hombrc.
S, sus cucrpos cstn rcspondicndo cxactamcntc dc la misma manc
ra, rcspond.
Ambos, dc hccho, sc cstaban hacicndo dc cspcjo. Los dcj un bucn
rato tcmblando apoyados cn la parcd, dc modo quc pudicran cxpcrimcn
tar sus cucrpos actuando conccrtadamcntc cntrc cllos.
Sus cucrpos cstn dcscargando la misma tcnsin quc cstaban cxpc
rimcntando cn su trabajo, juntos, lcs cxpliqu.
ios mo!, cxclamaron. Somos tan parccidos.
Una vcz quc conscgu quc captaran sus scmcjanzas, cso bast para
quc sc dcsarticulara su conccptualizacin dc quc cran tan distintos. La
agrcsin y la animosidad dcsaparccicron, una vcz quc ambos sc pcrcata
ron dc cun scmcjantcs cran cntrc s.
Una vcz rcstaurada csta scnsacin dc tcncr cosas cn comn, los invit
a tcndcrsc cn cl piso para un cjcrcicio nal. Los tcmblorcs quc surgicron
dc cstc cjcrcicio lcs provocaron risas a ambos, al punto dc quc tcrmina
ron con unas prolundas risas abdominalcs.
Cuando nalmcntc sc lcvantaron, sc abrazaron, conscicntcs dc quc
cn sus cucrpos no qucdaba rastro alguno dc la scnsacin dc agrcsin o
animosidad.
No haba nada ms por trabajar, no sc ncccsit dc ningn anlisis
prolundo. Scncillamcntc ncccsitaban dcscargar lo quc haba sido pucsto
dcntro dc cllos por sus propias culturas.
SvNaivs ov +vauxa vN vi iucav ovi +vanajo
La scgunda dc las cinco posiblcs disluncioncs idcnticadas por Lcncioni
cn un cquipo dc trabajo, cs cl micdo al conicto. l micdo cs algo natu
ral y cn cl curso normal dc las cosas, pucdc scr supcrado mcdiantc tc
nicas cxpcrtas dc mancjo. Sin cmbargo, cn cl caso dc pcrsonas quc han
sido traumatizadas, la supcracin dcl micdo no cs tan lcil.
Un dato intcrcsantc cs quc un individuo traumatizado ticndc a pcr
dcr la capacidad dc cuanticar su micdo cn una cscala gradual. sto sig
nica quc no pucdc vcr su tcmor cn pcrspcctiva y rclativizarlo con otros
micdos. Cuando una pcrsona carccc dc una mancra dc graduar o cuan
ticar sus scntimicntos, cualquicr scnsacin dc micdo sc scntir cn la
cscala mxima, traducindosc cn tcrror. Por lo tanto, las rcaccioncs dcl
individuo scrn cxagcradamcntc dclcnsivas, posiblcmcntc cn lorma dc
un ataquc dc ira o dc llanto, o un rctraimicnto o un cstado dc aislamicn
to, c incluso llcgando hasta la dcprcsin.
ntrc las cinco disluncioncs dc un cquipo, dcscritas por Lcncioni, sc
distingucn otras trcs: lalta dc compromiso, cvitar rcsponsabilidad y lalta
dc atcncin a los rcsultados. Cada una dc stas cs una consccucncia in
cvitablc dc habcr sido traumatizado.
Por lo tanto, cs dc suma importancia cstar alcrta y scr scnsiblcs a las
scnalcs dcl trauma cn los micmbros dc un cquipo. sas scnalcs sc rcco
noccn como una cxccsiva ncccsidad dc control, tornarsc mcnos cuida
dosos o intcrcsados accrca dc las prcocupacioncs o intcrcscs dc la com
pana, as como tambin las conductas pcrlcccionistas compulsivas, y cl
aislarsc dc los dcms cmplcados.
INxvNoav ias vviac:oNvs +vNs:oNaoas
n una oportunidad, sc mc invit a trabajar con cl pcrsonal dc uno dc
los consulados cn Jcrusaln. llos ticncn un pcrsonal dc trabajo multi
cultural, compucsto por musulmancs, cristianos y judos. La cnormc tcn
sin cxtcrna, producida por la situacin poltica, cst lragmcntando las
rclacioncs cn lo quc antcs cra un cquipo bicn lormado y cohcsionado.
l consulado ya haba intcntado programas tradicionalcs dc mancjo
dc crisis, lidcrazgo transcultural y tcnicas dc rcsolucin dc conictos.
n los divcrsos intcntos por sanar las rclacioncs tcnsionadas, ninguno
haba logrado rccticar las intcnsas divisioncs quc cstaban qucbrantando
scriamcntc cl lidcrazgo dcl cquipo.
ado quc cra cvidcntc quc cada micmbro dcl cquipo haba vivcn
ciado cl trauma, ya sca dirccta o indircctamcntc, yo saba dc antcmano
quc las tcnicas quc cstaban usando scran inccaccs. Talcs tcnicas no
toman cn cucnta las caractcrsticas pcculiarcs y nicas dc las conductas
inducidas por trauma.
An no cs un hccho rcconocido quc las conductas inducidas por
trauma cstn discnadas para protcgcr a las pcrsonas traumatizadas dc
trauma adicional. sta cs la razn dc por qu cs tan dilcil conscguir quc
los individuos traumatizados abandoncn csa conducta.
cbido a quc las accioncs y rcaccioncs dc las vctimas dcl trauma
son lundamcntalmcntc instintivas, cn lugar dc conscicntcs y calcula
das, cl rcproccsamicnto dcl trauma no pucdc abordarsc dc una mancra
lgica y sistcmtica. l intcntar una rcsolucin conscicntc y lgica dc
una crisis crcada por cl inconscicntc y por rcaccioncs ilgicas, hacc
quc cl mancjo tradicional dc cstc tipo dc situacioncs rcsultc complcta
mcntc inccaz.
l clccto ms pcrjudicial dcl trastorno dc cstrs postraumtico cn cl
pcrsonal dcl consulado, luc cl quicbrc dc conanza cn su rclacin prolc
sional. sto, a su vcz, ms bicn incrcmcntaba las scnalcs dc aislamicnto,
lomcntando la scnsacin dc dcscspcranza al punto quc los micmbros
dcl cquipo sc vcan a s mismos pcrdicndo tanto su intcrs dcl uno por
cl otro, como su capacidad dc actuar dc una mancra intcrcsada y cuida
dosa.
Situacioncs como sta ticncn clcctos dcvastadorcs dcntro y cntrc las
organizacioncs y las cmprcsas.
IoxvN+av ia ioNcvv:oao covvova+:va
Como dircctor y cjccutivo principal dc los Scrvicios dc Prcvcncin y
valuacin dc Rccupcracin dcl Trauma, hc trabajado durantc quincc
anos con pcrsonal corporativo dc cmbajadas, dc gobicrno y dc organi
zacioncs no gubcrnamcntalcs, quc vivcn y sirvcn dcntro dc ambicntcs
inductorcs dcl trauma. Hc obscrvado quc cl trauma y sus consccucncias
alcctan a todas las institucioncs quc ticncn pcrsonal vivicndo o trabajan
do cn pascs dondc sus vidas pucdcn pcligrar. Tambin mc hc pcrcatado
dc quc todas las pcrsonas quc vivcncian cl trauma, sulrcn dc uno u otro
dc los sntomas dc cstrs postraumtico. sa cs una condicin dcbilitan
tc y prcvalcntc, quc no discrimina, y dondc la nica dilcrcncia cntrc una
y otra pcrsona, cs su grado dc sulrimicnto.
La ncccsidad dc opcioncs nucvas para la rcsolucin dc traumas ticnc
cnormcs implicancias para las cmprcsas y organizacioncs cuyo pcrsonal
vivc o trabaja cn ambicntcs dc crisis. Rccin ahora cstamos rcconocicndo
cl clccto danino quc cl trauma ticnc, a largo plazo, sobrc cl tcjido social
dc las cmprcsas y organizacioncs. l pcrsonal dc rclacioncs humanas y
rclacioncs pblicas cst dcscubricndo quc no cst ni cquipado ni prcpa
rado para abocarsc a las dimcnsioncs multilacticas dc cstc lcnmcno,
ms bicn scvcro y a gran cscala.
Como un caso digno dc mcncin, lcs contar quc lucgo dcl dcsastrc
dc las Torrcs Gcmclas lc prcgunt a varios micmbros dcl pcrsonal, cuyas
companas cstuvicron dircctamcntc alcctadas, accrca dc qu tipo dc cs
cucha y apoyo haban rccibido dc partc dc sus propias cmprcsas. A pcsar
dc quc muchos cstaban bastantc agradccidos por cl apoyo quc haban
rccibido, scntan quc luc muy inadccuado. Lucgo dc cscucharlos inicial
mcntc, sc lcs dijo quc si tcnan cualquicr problcma adicional dcbcran
buscar ayuda tcraputica cn lorma privada.
Al dccirlc a su pcrsonal quc sc vaya a buscar ayuda cn otro lado, la
organizacin cst adoptando un abordajc dcsapcgado con cl siguicntc
mcnsajc implcito: so cs su problcma y no cl nucstro. No nos concicr
nc. sto tuvo un clccto dc dcsamparo cntrc los micmbros dc la lucrza
dc trabajo, hacindolcs scntir quc la organizacin no sc prcocupaba por
cllos. n rctribucin, la lucrza dc trabajo comicnza a cxpcrimcntar lalta
dc compromiso con la organizacin. n lugar dc quc cl trauma convo
quc y una a los micmbros dcl cquipo, tcrmina aislndolos cn sus propios
mundos.
Sin cmbargo, cuando un cquipo dc trabajo supcra cl trauma cn
conjunto, aumcnta su conanza y capacidad dc rcsolvcr los problc
mas, lo cual tambin cnaltccc cl scntido dc compctividad. A su vcz, cl
scntido dc compctividad incrcmcntado sc rccja cn cl dcscmpcno dcl
cquipo.
Cuando las organizacioncs tratan a sus cmplcados dc una mancra
dcscuidada, sc danan scriamcntc. Cuando un cmplcado cs maltratado,
todo cl cquipo toma nota. Por cjcmplo, si ustcd como cmplcado quc ha
trabajado lcalmcntc para su compana, compr su casa y su auto con sus
propios ingrcsos y, dc pronto, una manana llcga al trabajo y dcscubrc quc
su cargo ha sido climinado dcbido a rcduccin dc pcrsonal, no pucdc
ingrcsar a su ocina, porquc sc la han ccrrado con llavc, sus pcrtcncncias
pcrsonalcs cstn cn una caja, sc lc dicc quc ticnc dos horas para dcsalojar
y quc no sc lc pcrmitir rctornar. Adcms lo han scparado dc sus com
pancros dc trabajo, los quc a su vcz, rcspondcn con tcmor, porquc sc dan
cucnta dc quc lo quc lc cst pasando a un amigo o amiga quc cstiman,
podra pasarlc tambin a cllos.
csdc lucgo, hay un consultor o una consultora quc cst ah dispucs
to a haccr cl trabajo sucio, y los conscjcros dc rcubicacin cstn ah tam
bin para aconscjarlos. s una cxpcricncia traumatizantc y una prctica
comn y vcrgonzosa cn los lugarcs dc trabajo. Lucgo dc csto, las cm
prcsas cspcran quc cl rcsto dc los cmplcados asuman su trabajo como si
nada hubicra pasado.
l no vcr o cntcndcr mal cstc asunto lundamcntal dc la produc
cin dcl trauma a gran cscala, cquivalc a trivializar las complcjidadcs
cmocionalcs a quc sc vcn abocadas muchas organizacioncs intcrna
cionalcs. Si no sc tratan los clcctos a largo plazo dc los sntomas no
rcsucltos, van a surgir lormas dc conductas disluncionalcs quc podrn
socavar scriamcntc cualquicr cquipo u organizacin, corporacin o
cmprcsa.
A mcdida quc la angustia, la dcprcsin y la ira van cn aumcnto cn
nucstro mundo, las companas ncccsitan scr proactivas, no solamcntc
olrccicndo a sus cmplcados cducacin accrca dcl trauma, sino quc tam
bin olrcccrlcs y suministrarlcs tcnicas clcctivas para cvaluarsc a s mis
mos y rcsolvcr sus propios traumas a mcdida quc surgcn.
15
cbido a los clcctos inconscicntcs c insidiosamcntc corrosivos quc cl
trauma ticnc cn las rclacioncs intcrpcrsonalcs, las corporacioncs quc tcn
drn las rclacioncs ms duradcras, scrn aqucllas quc rcconoccn, rcspctan
y rcsuclvcn las conductas traumatizadas y las rclacioncs dc su pcrsonal.
15
\cr Apndicc 1.
Cualquicr corporacin quc no rcconozca ni rcspctc cl potcncial dcvasta
dor dcl trauma sobrc su pcrsonal, no conscguir su conanza cn cl largo
plazo.
+o+
C~v:uio X!\
Sanar nuestra divisin
Si las rclacioncs dcntro dc los csccnarios cmprcsarialcs y dc gobicrno
pucdcn cstar scvcramcntc danadas por cl trauma, no ha dc sorprcndcr
nos quc las nacioncs tambin tcngan dicultadcs dc rclacionamicnto cn
trc s.
Con lrccucncia, la ncccsidad dc rcsolucin dc conictos intcrnacio
nalcs surgc dc la incapacidad para quc dos grupos sc rcconcilicn cntrc
s, dcbido ya sca a gucrras prolongadas, a violcncia poltica o a algn
conicto armado scctario. 8asta con mcncionar las tcnsioncs cxistcntcs
cntrc turcos y armcnios, cntrc palcstinos c israclitas, cntrc kurdos c ira
qucs y cntrc musulmancs y cristianos, por conictos quc surgicron hacc
muchas dcadas.
ado quc todos los conictos scrios signican anos dc trauma, la
gran mayora, si no todos los participantcs cn los proccsos dc rcsolucin
dc conictos, habrn cxpcrimcntado alguna lorma dc trauma, ya sca di
rcctamcntc o cn lorma vicaria. Adcms, lo ms probablc cs quc traigan
consigo una multitud dc conductas inconscicntcs postraumticas quc
minan cl proccso rcconciliador.
Voivvv a coNvc+av ias vav+vs ai:vNaoas
\oy a ilustrar csto a partir dc un tallcr quc dirig con palcstinos c israclcs.
l grupo sc dividi cn parcs, comcnzando por parcs dc dos palcstinos
y dos israclcs, rcspcctivamcntc. Sc lcs hicicron una scric dc prcguntas
y sc dicron tarcas para trabajar, quc todos hicicron con gran lacilidad.
Lucgo, cl grupo luc dividido cn parcs nucvamcntc, pcro ahora lor
mados por un palcstino y un isracl. A mcdida quc intcntaban trabajar
cn las mismas tarcas y rcspondcr las mismas prcguntas quc los parcs an
tcriorcs, sc dicron cucnta dc quc lcs rcsultaba tcrriblcmcntc dilcil llcvar
lo a cabo. Las palabras y lrascs quc haban intcrcambiado con alguicn dc
su propio ambicntc tnico, ahora rcsultaban muy arricsgadas dc usar cn
un ambicntc mixto. Un cjcrcicio scncillo, quc consista cn jar los lmitcs
dc uno con cl otro, sc convirti cn una discusin muy acalorada, dondc
ambas partcs cxprcsaron intcnsas cmocioncs. Ambas partcs, a pcsar dc
quc cstaban dcscosas dc un dilogo uido, dcscubricron quc ni siquicra
sus mcjorcs intcncioncs cran capaccs dc supcrar los clcctos divisionistas
dc su mancra dc pcnsar, quc haba sido mancillada por cl trauma.
nscguida, cl grupo luc somctido al Proccso dc Libcracin dcl
Trauma, mcdiantc un tallcr cspccial para conductas inducidas por cl
trauma. Como rcsultado dc los cjcrcicios lsicos y cl incrcmcnto cn la
comprcnsin dcl trauma, ambos grupos, con una sorprcndcntc lacilidad,
lucron capaccs dc scntirsc concctados, scguros c incluso gcnuinamcntc
intcrcsados por cl dolor y sulrimicnto dcl otro.
l cambio luc asombroso. c hccho, lcs rcsult dilcil dc accptar lo
mucho quc haba cambiado su mancra dc pcnsar, sus scntimicntos y sus
conductas, por abocarsc primcro a la tarca dc rccupcracin dcl trauma,
antcs dc intcntar dialogar y abocarsc a la rcsolucin dc sus conictos.
16
Yo oo:ana a +ooo vi xuNoo, ai vuN+o ov ia vavaNo:a
A ncs dc los anos 70 y principios dc los 80, yo viva cn 8cirut dcl stc,
cn cl Lbano, quc cra una rcgin prcdominantcmcntc cristiana. \i con
mis propios ojos cl dano hccho por aqucllos quc vivan cn cl lado oricn
tal dc 8cirut, quc cran prcdominantcmcntc musulmancs.
A pcsar dc quc sicmprc haba crcdo scr dcsprcjuiciado, o intcntado
scrlo hacia dilcrcntcs ctnias, ahora mc dcscubr dcsarrollando primcro
una ira y cvcntualmcntc un odio por aqucllos musulmancs. Yo saba
quc cstaba mal scntir csc odio por csas pcrsonas y luchaba contra cllo.
16
\cr Apndicc 2.
Sanar nues t r a di vi s i n 103
Pcro, a mcdida quc aumcntaba la dcstruccin, la situacin incvitablc
mcntc mc supcraba y mc pusc tan prcjuiciado como cl rcsto dc los cris
tianos quc habitaban la rcgin.
Poco dcspus, mi casa luc bombardcada y tuvc quc trasladarmc lor
zosamcntc al lado oricntal dc la ciudad, arrcndando una habitacin a
una hcrmosa lamilia nusulmana, con la cual cntabl una gran amistad.
Ahora cra objcto dc bombardcos y disparos quc provcnan dc los cris
tianos, y cstaba sicndo tcstigo dcl sulrimicnto dc los musulmancs, dc
la misma mancra como lo haban vivcnciado los cristianos, cn cl scctor
dondc viva antcs. c mancra bastantc involuntaria, mi alianza cmpcz
a cambiar. l odio quc scnta hacia los musulmancs, ahora cra proyccta
do hacia los cristianos: stos cran los nucvos cncmigos.
Tuvc cxpcricncias scmcjantcs cuando cncontr conictos cntrc los
palcstinos y los israclcs, cntrc los sudancscs dcl Nortc y dcl Sur, cntrc
los critrcos y los ctopcs. Mc prcguntaba cmo poda scr quc cn mi mcn
tc cambiara mi alianza dc un grupo a otro tan lcilmcntc. La rcalidad cs
quc la discriminacin sc adhicrc a cualquicr grupo dcl cual nos scntimos
amcnazados cn algn momcnto.
Ustcdcs podrn vcr dcsdc mi cxpcricncia pcrsonal, cun lcil cs para
los distintos lados cn un conicto, cl cnccrrarsc y qucdarsc aprisionados
cn su postura. Una vcz quc aora la violcncia, la animadvcrsin atrin
chcrada cs incvitablc.
Sin cmbargo, simultncamcntc, mi cxpcricncia cn cl Lbano mc mos
tr quc contcna una scmilla dc cspcranza. Si cs quc logramos comcnzar
a vcr las cosas dcsdc cl punto dc vista dcl otro, ah nos pcrcatamos dc lo
lcil quc cs polarizarsc tomando una postura ccrrada unilatcral. stc rc
conocimicnto cs la apcrtura dc un portal para tcrminar cl conicto.
Cxo avvvNovxos a o:scv:x:Nav
La discriminacin cs una conducta instintiva, protcctora. Todas las cspc
cics animalcs posccn cstc instinto como un mcdio dc prcscrvar su cspc
cic.
Funciona dc csta mancra, cn pocas ms primitivas, cuando nos cn
contrbamos con un lcn, por cjcmplo, rpidamcntc aprcndamos quc
cra una criatura amcnazantc para la vida. Para no tcncr quc aprcndcr
csta lcccin una y otra vcz mcdiantc cxpcricncias rcpctitivas, la mcntc
aplic cstc micdo discriminador a todos los animalcs dc scmcjantc natu
ralcza: tigrcs, pantcras, jaguarcs, pumas, ctc. c csta mancra, aprcndimos
a discriminar dc cntrc todos los lclinos una catcgora dc lclinos daninos
y otra dc lclinos no daninos. Como una cspccic primitiva, vivicndo cn
mcdio dc los pcligros dc la jungla, no cabc duda quc luc un mccanismo
muy valioso dc protcccin quc nos ayud a mantcncrnos con vida.
stc mccanismo discriminador siguc cstando disponiblc cn nosotros
cuando cstamos cn pcligro. Por cjcmplo, cs un instinto protcctor para
los soldados cn combatc cuando ticncn quc vcricar instantncamcntc
al cncmigo, dc modo quc cllos mismos no scan ascsinados.
l problcma cs quc cstc mccanismo pucdc dcsatarsc cn la vida co
tidiana dndonos una patada. n la vida civilizada, la inmcnsa mayora
dc nosotros no cst amcnazada por animalcs salvajcs ni cst cn cl campo
dc batalla. 8ajo circunstancias normalcs, utilizamos la lgica dc nucs
tro ncocortcx ccrcbral para ayudarnos a tomar dccisioncs. Sin cmbargo,
cuando nos vcmos amcnazados, todos cxpcrimcntamos la activacin dc
cstc primitivo mccanismo dc scgrcgacin. Nucstra capacidad lgica cac
como rchn dc nucstro ccrcbro rcptil: cl sistcma lmbico quc rcacciona
instintivamcntc. As surgcn y sc manticncn cn cl ticmpo una gran canti
dad dc conictos.
Is+vvvo+:vav (vo+uiav) vs uNa ovvvNsa
Cuando pcrdcmos la pcrspcctiva, dcbido al impacto dcl sccucstro pcrpc
trado por cl ccrcbro rcptil, rccurrimos a cstcrcotipar.
s cl caso dc una clicntc rccupcrndosc dc un asalto scxual, quicn
llcg a mi ocina dcclarando: No sc pucdc conar cn ningn hombrc,
los odio a todos.
sta cs una rcaccin comprcnsiblc, cuando nucstra vida ha sido
amcnazada por alguicn (cn cstc caso, un hombrc). l ccrcbro cst scnci
llamcntc aplicando su instinto natural protcctor lrcntc a cualquicr cosa
quc sc parczca al atacantc. A mcdida quc la mujcr sc luc rccupcrando, la
crccncia dc quc todos los hombrcs son pcligrosos, abri paso a la lgica
dc su ncocortcx. Aprcndi a idcnticar a algunos hombrcs como posi
blcmcntc pcligrosos, y a otros como conablcs.
Sanar nues t r a di vi s i n 105
Cuando la lgica y la razn dcl ncocortcx no sc activan cn momcn
tos dondc no corrcmos ricsgos, cl mccanismo dcl ccrcbro rcptiliano, quc
nos da una trcmcnda vcntaja dc supcrvivcncia antc un vcrdadcro pcligro,
sc pucdc convcrtir cn una trcmcnda dcsvcntaja. Por cjcmplo, si no sc
ha tranquilizado nucstro ccrcbro rcptil tras una situacin dc pcligro, una
pcrsona dc un dctcrminado grupo tnico, quc no constituyc cn absoluto
una amcnaza a nucstro bicncstar lsico, sbitamcntc sc convicrtc cn una
amcnaza para nucstro ego.
Sca cual sca la catcgora dc pcrsonas quc nos haccn scntir amcna
zados, va a producirnos una imagcn dcl cncmigo cn la mcntc. Lucgo,
csta imagcn scr aplicada indiscriminadamcntc a todos los quc pucdcn
calzar con clla. Sc cxprcsa como tcmor a los hombrcs ncgros, a los his
panos, los homoscxualcs, las mujcrcs, al gncro masculino, ctc. Toda una
raza pucdc convcrtirsc cn vctima dc una limpicza tnica. cl scr ciu
dadanos dc un dctcrminado pas pucdc convcrtirnos cn indcscablcs,
dignos nicamcntc dc scr cxoncrados, controlados, humillados, c inclu
so ascsinados.
Un bucn cjcmplo dc csto cs cl ambicntc actual antirabc y antimu
sulmn cn stados Unidos. Muchos cstadounidcnscs han tomado a los
rabcs y musulmancs como un todo, asumicndo quc todos y cada uno
son potcncialcs tcrroristas y as cs como los discriminan, bajo la aparicn
cia dc protcgcr a la nacin. Lo quc ocurrc cs quc la partc ms primitiva
dc nucstro ccrcbro, cl ccrcbro rcptil, cst trabajando dc una mancra quc
ya no cs apropiada para una socicdad dcsarrollada.
Cun irnico rcsulta scr cstc mccanismo, quc si bicn cn un princi
pio ayudaba a protcgcr a la cspccic humana y cultivaba su supcrvivcncia,
ahora cst dividindonos y llcvndonos al punto dc quc la dcstruccin
dc nucstra cspccic cn su totalidad cs una posibilidad.
As como ha ido cvolucionando cl mundo modcrno, cada vcz ms
multirracial, tnicamcntc divcrso y rcligiosamcntc pluralista, sc hacc an
ms crucial y aprcmiantc pcrmitir quc nucstro ccrcbro rcptil sc rclajc un
poco, para darlc cabida a una idcntidad propia dc cada uno dc nosotros y
nos haga vcr quc todos los humanos lormamos un mismo grupo, dondc
todos cstamos incluidos.
A modo dc ancdota, rccordarn quc no hacc mucho ticmpo los
lranccscs lucron castigados por muchos cstadounidcnscs por no apoyar
la invasin dc !rak. Las papas lritas, quc sc llaman habitualmcntc french
fries (lritas lranccsas), pasaron a llamarsc freedom fries (lritas dc la li
bcrtad) y las botcllas dc champagnc lrancs lucron vaciadas cn las alcan
tarillas. sc luc cl modo como los cstadounidcnscs proycctaron la pos
tura dcl gobicrno lrancs sobrc un asunto particular, a toda la nacin y a
todos los ciudadanos dc csa nacin.
Y cn la misma lnca, cuando cl prcsidcntc dc Francia Nicolas Sarkozy,
cn su visita ocial a Vashington, dcclar su dcsco dc rcconquistar cl co
razn dc stados Unidos, luc rccibido con los brazos abicrtos. l Daily
Telegraph britnico comcnt quc incluso con los cstndarcs prodigiosos
dc hospitalidad dc Vashington, la bicnvcnida brindada al prcsidcntc
lrancs haba sido cxtraordinaria.
Cuando cl trauma sc disipa, volvcmos a nucstro cstado mcntal co
rrccto. Nucstra cortcza ccrcbral sc activa y nos pcrmitc utilizar la cabc
za cn vcz dc pcrdcrla. Nos tornamos vcrdadcramcntc discriminadores, y
por lo tanto, ya no discriminamos a aqucllos quc hasta ahora nos haban
parccido, dc alguna mancra, subhumanos. l conicto intcrno llcga a su
conclusin con cl amancccr dc la paz intcrior.
+oy
C~v:uio X\
Dios ya no exista para m
En una oportunidad llcg hasta mi ocina una mujcr cristiana muy dc
vota, a quicn lc haban ascsinado a su hija a tiros. Mc dijo quc como
rcsultado dc csta tragcdia, para clla cra muy importantc no pcrdcr su lc
cn ios. \oy a scguir apcgada a mi crccncia dc quc Jcss cs cl Scnor
arm y quc ios tuvo una razn para quc csto ocurricra.
A partir dc mi cxpcricncia, lucgo dc habcr trabajado con tantas pcr
sonas traumatizadas, yo saba quc csta mujcr iba a tcncr dicultadcs para
mantcncr su lc. l intcntar haccr calzar cstc ascsinato inscnsato y crucl
con sus crccncias sin alcctar su visin dc mundo, cquivaldra a una gran
cvasin.
Aqucllas pcrsonas quc intcntan lorzar la accptacin dcl trauma dcn
tro dc un conjunto dc crccncias ya cstablccidas, incvitablcmcntc sc tor
nan muy rgidas cn su lc. !ntcntan rczar ms intcnsamcntc, scr mcjorcs
pcrsonas y scguir las rcglas con ms lcrvor.
Mi cxpcricncia cs quc csto jams lunciona. l trauma quc no ha sa
nado, o bicn cnmascara a un individuo amargado, agrcsivo y rcscntido,
cuya ira rcprimida sc cxprcsa mcdiantc doctrinas incxiblcs y prcticas
violcntas, o bicn hacc quc cl individuo dcrivc hacia una visin aptica y
cscptica dc su cspiritualidad, y al abandono absoluto dcl conccpto dc
una lc signicativa.
Unicamcntc cuando nos compromctcmos sinccramcntc cn cl pro
ccso dc rccupcracin dcl trauma, podcmos rclormular nucstro sistcma
dc crccncias, dc tal mancra quc stc no solamcntc sc rcstaura sino quc
sc prolundiza y purica, a partir dcl mismo cvcnto traumtico quc nos
arroj a csta duda y dcscspcracin inicial.
UNa vxvvv:vNc:a ovvas+aoova
Lo habitual cs quc crcamos quc nucstra visin dc mundo nucstra
lc va a qucdar intacta a lo largo dc la vida, sca lo quc sca quc sta nos
dcparc. Pcro cl trauma cs algo quc, hasta quc sobrcvicnc, qucda lucra dcl
alcancc dc toda comprcnsin.
l trauma cs una cxpcricncia abrumadora c insoportablc quc, una
vcz ingrcsada cn nucstras vidas, cambia radicalmcntc nucstro conccpto
dc nosotros mismos, dc nucstros amigos y dc nucstras lamilias. c algu
na mancra, cambia nucstro lugar cn cl univcrso. c hccho, toda nucstra
visin dc la vida sc altcrar para sicmprc.
La tristc rcalidad cs quc muchas pcrsonas quc pasan por cvcntos
traumticos, cxpcrimcntan un lucrtc dccaimicnto dc su cspiritualidad.
Sc lragmcnta su lc y sc cncucntran incapaccs dc rcconstruirla. Como
mc lo cxprcs una pcrsona lucgo dc una tragcdia cn su vida: ios ya no
cxistc para m.
No importa si somos tcstas, atcos o agnsticos, cl trauma dc todas
mancras nos har cucstionarnos, nos har prcguntarnos accrca dc nucs
tro lugar cn cl univcrso, cn vista dcl luncionamicnto aparcntcmcntc prc
cario y caprichoso dc la naturalcza.
vsvvv+av vsv:v:+uai
Cuando nos acomctc un trauma dcvastador algunos picrdcn la lc, micn
tras quc otros cxpcrimcntan una translormacin cspiritual. Sc dcscubrcn
no solamcntc rcstablccicndo una lc danada, sino quc pasando por una
prolunda rcoricntacin cn sus vidas.
c hccho, muchos sc rccrcn a csta prolundizacin dc la cspirituali
dad como un dcspcrtar.
Un sobrcvivicntc dc trauma mc dcca: Nadic quicrc quc sobrcvcn
ga una tragcdia, pcro dcsdc csc accidcntc nunca hc dcjado dc dccirlc a
mi csposa quc la amo, bcso a mis hijos todos los das, la vida cs ms
plcna, llcna y prolunda dc lo quc jams haba cxpcrimcntado. Ticnc
i os ya no e xi s t i a par a mi 109
ms signicado y prolundidad dc lo quc jams tuvo antcs. stc tipo
dc translormacin cs bastantc comn, lucgo dc sulrir una cxpcricncia
traumtica.
Cmo cs quc una cxpcricncia tan dolorosa nos pcrmitc una vida
ms prolunda quc antcs: Por qu no simplcmcntc optamos por cscogcr
una vida cn su nivcl ms prolundo, sin tcncr quc pasar por una tragcdia
para cllo: Por qu hcmos dc pasar por la cxpcricncia traumtica, antcs
dc dcspcrtar y aprcciar la vida cn toda su plcnitud:
l proccso dc cucstionamicnto quc siguc a un cpisodio traumtico
cn nucstras vidas, no cs simplcmcntc un asunto dc quc cstn ponicndo a
prucba nucstra lc. s mucho ms complcjo quc cso. Cuando nos sobrc
vicnc una cxpcricncia traumtica, nucstra mancra habitual dc cntcndcr
las cosas y su lgica colapsan, y muchas vcccs somos lanzados hacia un
prolundo cucstionamicnto. Pcro cs prccisamcntc cn csc momcnto cuan
do cl proccso ncurolgico natural sc activa, cstimulando la partc rccxiva
dc nucstro ccrcbro cl ncocortcx para ayudarnos a rccvaluar nucstra
lc.
Cualquicra quc haya luchado por rccupcrarsc dc un cvcnto traumti
co, sabc quc sc proccsa una y otra vcz, localizndosc intcnsamcntc cn cl
trauma con la idca dc cncontrarlc algn scntido a csta aparcntc inscnsa
tcz. cbido a quc la cxpcricncia traumtica cst lucra dc nucstra visin
dc mundo actual y dc nucstra capacidad dc proccsar con lgica, aparccc
como algo complctamcntc abrumador c insoportablc.
Sin embargo, lo abrumador de este proceso es el motivo por el cual nos ve-
mos obligados a abandonar nuestro antiguo modo de pensar, y eventualmente
entrar en un nuevo modo de ser en nuestras vidas. stc proccso dc cxpan
sin lorzada ocasiona la cvolucin dc nucstra mcntc. Un proccso quc nos
invita a cxpandir nucstra visin dc mundo y quc, dc hccho, nos cxigc quc
lo hagamos dc tal mancra quc incluyamos la experiencia traumtica. Una
pcrccpcin dc la vida, cxpandida dc csta mancra, nos ayuda a accptar cl
trauma c incorporar cl impacto dcntro dc nucstras cxpcricncias vitalcs.
n otras palabras, inmerso dentro de nuestro proceso de desarrollo huma-
no, est la capacidad de vivenciar el trauma y de reestructurar los pensamien-
tos para abarcar e incorporar el evento, encontrndole sentido, y as, gradual-
mente, comprometernos con la vida ms profundamente, en el contexto de una
visin de mundo ms signicativa.
Hc dcscubicrto quc quicncs no compartcn ninguna lc cn particu
lar, invariablcmcntc posccn alguna comprcnsin, por vaga o mal dcnida
quc sca, dc cmo cllos y su vida calzan dcntro dcl csqucma ms amplio
dc las cosas.
Nuvs+vo vo vsv:v:+uai
Lucgo dc habcr tratado a muchas vctimas dc traumas dc distinta ndo
lc, comcnc a rcconoccr algunas pautas quc sc rcpitcn, y quc ticncn quc
vcr con los sistcmas dc crccncias dc las pcrsonas, aqucllo quc rcconoccn
como su lc o su cspiritualidad. sta pauta mc produca gran curio
sidad, por lo cual comcnc a prcguntar dircctamcntc accrca dc cambios
quc haban cxpcrimcntado cn su lc.
La rcspucsta ms prolunda y sucinta provino dc una monja catlica
cn tiopa. Lucgo dc un tallcr quc yo diriga cn Addis Abcba, sc accrc
a m para hablarmc cn privado. Lucgo dc mi cxpcricncia cn la gucrra
mc dijo no hc sido capaz dc rczar y cstoy prcocupada por cllo.
nscguida lc prcgunt: Cmo sabc quc no pucdc rczar dcsdc su cxpc
ricncia cn la gucrra:.
Lo quc sigui luc una asombrosa pcrccpcin hacia lo prolundo dcl
cstado cspiritual dc una sobrcvivicntc dcl trauma.
Antcs dc la gucrra mc rclat yo sola irmc a la capilla y rczaba
cl rosario. Asista a la Santa Misa, rczaba cl rosario cuatro vcccs al da,
hablaba mucho con ios.
n rcsumcn, csta mujcr haba rcalizado todos los ritos quc sc cspcra
ban dc clla como rcligiosa catlica.
Y ahora cn qu sc dilcrcncia su vida dc oracin:, lc prcgunt.
Ahora, cuando ingrcso a la capilla, simplcmcntc apago todas las lu
ccs y mc qucdo scntada cn silcncio, mc cxplic. No tcngo palabras, no
lc hablo a ios y no cscucho a ios, simplcmcntc cstoy ah scntada. No
s qu ms haccr. Parccicra quc no hay palabras ni pcnsamicntos quc
cxprcscn mis scntimicntos ms prolundos. Ya no mc sicnto sola ni aban
donada, scncillamcntc mc qucdo ah scntada.
n trminos ms scncillos, csta rcligiosa haba cxprcsado lo quc vi
vcncian muchos sobrcvivicntcs dcl trauma. No hay palabras para dcscri
bir la prolundidad dc la cxpcricncia humana a la cual ha sido lanzado
cl sobrcvivicntc dcl trauma. Sin sabcr cmo ni por qu, csta rcligiosa sc
cncontr sumida cn un mbito quc pocos sc atrcvcn a cxplorar.
A pcsar dc no cncontrarlc scntido a cstc lugar cn particular, no lc rc
sultaba dcsconccrtantc ni atcmorizantc. Scncillamcntc no lo cntcnda.
Cmo sc sicntc cstar cn csc lugar: lc prcgunt. No mc im
porta mc dijo dc hccho cs un lugar bastantc pacco. No hay mo
vimicnto, no hay accin, no hay palabras. Scncillamcntc cstoy ah scnta
da, tampoco sicnto la prcscncia ni la auscncia dc ios. No cs algo cspc
cialmcntc cspiritual. Simplcmcntc, cs.
Lucgo dc su cxpcricncia traumtica, csta sinccra mujcr haba sido
llcvada a un lugar dcntro dc s misma quc rcqucra una cxploracin ms
prolunda dc aqucllo quc llamamos cl Yo o la idcntidad individual. s
un lugar dcsconocido y, sin cmbargo, la pcrsona sabc quc ticnc quc cstar
ah. Crco quc cs un lugar quc las pcrsonas instintivamcntc sabcn quc
ticncn quc cxplorar, para dcsarrollar una scnsacin mayor dc paz intcrior.
Rccucrdo una prolunda pcrccpcin quc cncontr cn un libro llamado Ser
Paz (Being Peace) dcl monjc budista Tich Nhat Hanh: Sin scr paz, no
podcmos haccr nada por la paz.
Sin sabcrlo, csta rcligiosa haba sido llcvada a un lugar dondc clla
cstaba cxplorando su paz intcrior. Sc cstaba dando cucnta dc quc si no
poda cstar cn paz consigo misma, tampoco podra contribuir a la paz
dcl mundo quc lc rodca.
Hc cncontrado csta misma ncccsidad intcnsa dc autocxploracin cn
milcs dc pcrsonas dc divcrsos pascs, culturas y traslondos rcligiosos y
cspiritualcs. Lucgo dc un trauma, incluso aqucllos sobrcvivicntcs quc
son atcos conlcsos o agnsticos, parcccn cstar atravcsando un cucstio
namicnto intcrior dc su yo, su rclacin con los dcms y con la vida. Crco
quc cstc cucstionamicnto cs un proccso innato quc constituyc una partc
importantc dc nucstro viajc cvolutivo.
Ia soivoao: uNa ciavv vava vv:NvvN+avNos
Hc aprcndido quc para quc los sobrcvivicntcs dc un trauma sc involu
crcn cn cl proccso dc dcscubrir su idcntidad ms prolunda dcntro dc s,
la prcscncia dc un gua quc siga su proccso pucdc llcgar a scr un vcrda
dcro salvavidas.
n un momcnto dc mi propio viajc intcrior, micntras mc rccupcraba
dc un scvcro cstado dc cstrs postraumtico, scnt una ncccsidad impc
riosa dc cscapar dcl mundo. No saba qu signicaba csto o por qu lo
ncccsitaba. Slo saba quc tcna quc cstar cn silcncio y solcdad, no qucra
cstar cn torno a nadic, no qucra hablar ni cscuchar a nadic.
cbido a csta implacablc ncccsidad, cncontr una abada cn
Calilornia quc mc dio pcrmiso para vivir cntrc los monjcs durantc scis
mcscs. Al llcgar a la abada, cl abad mc dijo: Tcncmos una poltica quc
dcbcs scguir: no pucdcs vivir aqu cn solcdad y cn cstricto silcncio sin un
gua.
Acccd rcnucntc al gua, sin sabcr muy bicn qu signicaba. cspus
dc mucho ticmpo, pudc darmc cucnta dc cun provcchoso haba sido cl
gua cxtcrno.
csdc cl primcr da quc ingrcs al monastcrio, viva la mitad dc la
jornada cn absoluto silcncio y solcdad, micntras quc cl rcsto dcl da lo
pasaba cn scrvicio comunitario labrando la ticrra y lavando, cn silcncio,
con otros monjcs. stc ritmo mc rcsult incrcblcmcntc tcraputico.
Poda scntir quc algo muy podcroso dcntro dc m sc cstaba rcsolvicndo.
A pcsar dc quc mc cstaba sanando, a csas alturas yo no saba dc qu
mc cstaba sanando, ni mcnos cmo ni por qu. Simplcmcntc, saba quc
mc cstaba tornando ms pacco, ms cn paz conmigo mismo.
c hccho, mc tom trcs mcscs cntcros dc vivir cn cstc cstado, para
darmc cucnta cun ruidosos y caticos cran mis pcnsamicntos. Mi ca
bcza zumbaba cn un caos intcrior. staba llcno dc cmocioncs, quc cran
igualmcntc caticas. Mc iba dc la ira a la luria, a la solcdad, a la pcna, al
odio, a la dcscspcracin y lucgo dc vuclta, a la luria. Mc parcca quc cran
unas oscilacioncs cmocionalcs absolutamcntc sin ton ni son. Parccan no
cstar rclacionados con nada ni con nadic cn particular. Si cstaban dirigi
dos a ios, al univcrso, a todas las pcrsonas cn mi vida pcrsonal o la hu
manidad cn gcncral, lo cicrto cs quc no lo saba. Lo nico quc saba cra
quc mc scnta loco dcntro dc mi cabcza y mi cucrpo. Los pcnsamicntos
y las cmocioncs incontrolablcs mc supcraban. n cicrtos momcntos mc
cncontraba scntado solo, blaslcmando, gritando cnlurccido, sin sabcr por
qu. Mc scnta lcgtimamcntc mal dc la cabcza.
n csc momcnto cstaba cnormcmcntc agradccido dc habcr tcni
do un gua. Si no hubicra sido porquc lo tcna y quc mc mantcna cn
contacto con la rcalidad, posiblcmcntc mc hubicra dcjado llcvar por mis
cmocioncs y mc hubicra suicidado. Mis cmocioncs cran tan abrumado
ras c incontrolablcs, quc cstaban sccucstrando mi cordura.
Lucgo dc scis mcscs, mc lui dcl claustro. A pcsar dc quc mis cmo
cioncs y pcnsamicntos an tcnan muchos clcmcntos incontrolablcs, al
mismo ticmpo haba conscguido una scnsacin dc paz ms prolunda.
Mis pcnsamicntos no cstaban sicndo altcrados tan lcilmcntc, y mis
cmocioncs no cran tan incstablcs ni voltilcs. ra capaz dc distinguir
mis momcntos dc cordura dc mis momcntos dc locura. Qu alivio! c
hccho, scnta como si cstuvicra salicndo dc un prolundo pantano dc caos
intcrior.
sta cxpcricncia luc absolutamcntc invaluablc para mi rccupcracin
dcl cstrs postraumtico quc padcca. Aprcnd quc cn algn momcnto
dc mi rccupcracin, cl simplc hccho dc cstar conmigo mismo cn solc
dad, y la quictud, cran tanto algo incvitablc como invaluablc. Ncccsitaba
cxplorarmc a m mismo. Nadic poda haccr csto por m. Tcna quc cntrar
y vcr quin cra yo rcalmcntc, a la luz dc todo lo quc haba vivcnciado a
lo largo dc mi vida. staba llcgando a conoccrmc y a rcconoccrmc a m
mismo, cn un nivcl ms prolundo.
n mi carrcra como tcrapcuta hc trabajado con muchos sobrcvivicn
tcs dcl trauma. sta cxpcricncia mc ha cnscnado quc, cn algn momcnto
dcl proccso dc rccupcracin, cada pcrsona pasa por una lasc quc rcquicrc
dc algn tipo dc rcinvcncin dc uno mismo.
La partc dilcil dc cstc proccso cs quc nicamcntc nosotros mismos
podcmos cxplorar cstc lugar dc dolor, angustia y locura. Tcncmos quc ir
ah solos. Sin cmbargo, cs importantc cstar amarrado a una lnca dc sc
guridad, un amigo ccrcano, un tcrapcuta o un gua. !ngrcsar a cstc lugar
sin un obscrvador objctivo, pucdc ocasionar quc nos cxtravicmos dcntro
dcl caos intcrno. l tcncr a alguicn quc sostcnga cl otro cxtrcmo dcl cabo
dc la rcalidad, lacilita nucstro rctorno a la cordura.
PvvooNav ia v:oa vov sus vai+as
Una condicin importantc para rcinvcntarnos cn la huclla dcl trauma y
scguir adclantc dc una mancra cnriqucccdora con nucstras vidas, cs scr
capaccs dc largar cl pasado. sto rcquicrc la capacidad dc pcrdonar.
Libcrar cl trauma cs un acto dcl pcrdn. Pucdc involucrar pcrdonar a
otra pcrsona, a otro pas c incluso a la misma madrc naturalcza.
l ncgarnos a pcrdonar nos llcva a un doblc vnculo atroz, como lo
dijcra muy bicn un invcstigador: Nucstra rcnucncia a pcrdonar cl pasa
do nos aprisiona dcntro dc nucstra propia rcsistcncia a los instintos na
turalcs cvolutivos y, por lo tanto, ticnc cl podcr dc ncgarnos un paso sano
hacia un nucvo luturo
17
.
Cuando pcrdonamos, cn lugar dc culpar, cstamos cxpcrimcntando
un dcjar ir. sto pcrmitc la libcracin dc cncrga atrapada, quc, cn clccto,
nos hacc rccobrar nucstras vidas. Cuando nos ncgamos a soltar cl trau
ma, una gran cantidad dc cncrga qucda cmbotcllada, cncajonada, atra
pada, y csa cncrga la ncccsitarcmos, si cs quc vamos a trasccndcr lo quc
nos ha ocurrido. Al ncgarnos a pcrdonar, tambin nos rchusamos a la
oportunidad dc movcrnos hacia un nucvo luturo.
n vidas como la dc Nclson Mandcla, sc pucdc vcr un aborda
jc dc csa naturalcza. Como vimos cn cl Captulo !, Mandcla cstuvo
prisioncro cn Sudlrica durantc 27 anos. Lo ms probablc cs quc si
alguno dc nosotros hubicra cstado cn csa situacin, habra dcscu
bicrto quc nos robaron una partc considcrablc dc la vida, y al salir
dc la prisin nos habramos scntido victimizados y cnlurccidos. Pcro
Mandcla no sc sumi cn cl rcscntimicnto ni cn la amargura, durantc
sus anos dc prisin. n lugar dc cso, rccxion prolundamcntc sobrc
la situacin dc Sudlrica y llcg a la conclusin dc quc solamcntc
la rcconciliacin poda abrir un camino hacia un luturo signicativo.
Sali dc la prisin con una visin para su pas, prccisamcntc por
quc cstuvo dispucsto a sumcrgirsc prolundamcntc cn la vivcncia dc
la prisin, cn lugar dc cvadirsc. La cxpcricncia haba cambiado su
concicncia y cntonccs cstuvo dispucsto a cambiar la concicncia dc su
nacin cntcra, dcsdc cl rcscntimicnto y la luria, hasta cl cncucntro y
la rcconciliacin.
Muchas vcccs, todos hcmos scntido la ncccsidad dc podcr soltar, li
bcrar. Y sin cmbargo, lo ms lrccucntc cs quc nos ncgucmos a haccrlo.
Cmo ir ms all y traspasar nucstra ncgativa cgtica dc soltar para sc
guir adclantc:
17
Arcnt, S. M., Landcrs, . M., Matt, K. S. y tnicr, J. L. (2005) oscrcsponsc and mcchanistic issucs
in thc rcsistancc training and acct rclationship. Journal of Sport & Exercise Psychology 27. pp. 92110.
Nos vcmos antc la paradoja dc scr cn partc humanos rccxivos
y animalcs instintivos. Por un lado, cl cgo sc nicga a soltar su pasa
do, porquc haccrlo sc sicntc cquivalcntc a una scgunda hcrida o cx
pcricncia dc mucrtc. Al soltar, tcncmos quc vivcnciar nucvamcntc los
rccucrdos dolorosos quc, sin lugar a dudas, hcmos cstado tratando dc
bloqucar. l rccordar nos obliga a cncarar nucstra lragilidad, nucstra
vulncrabilidad y nucstra prccaria posicin cn cstc plancta. l rccono
ccr cun contingcntcs son nucstras vidas cn dctcrminados momcntos,
involucra cl quicbrc dc la ilusin dc la pcrmancncia dc nucstra propia
idcntidad y, con lrccucncia, la pcrduracin dc todo nucstro sistcma dc
crccncias. Por otro lado, cstamos biolgicamcntc obligados a dcsha
ccrnos dc cualquicr cosa quc obstruya nucstro crccimicnto. Tcncmos
un mccanismo instintivo, codicado gcnticamcntc dcntro dc noso
tros, quc nos ayuda a soltar lo vicjo y comcnzar algo nucvo. sta capa
cidad dc aojar parccc activarsc cuando disminuimos la rcsistcncia dc
nucstro cgo y nos localizamos cn los instintos biolgicos naturalcs dc
nucstro cucrpo.
Hay quc rccordar quc Fricdrich Nictzschc sostcna quc posccmos la
lucrza para crcccr dcsdc la propia cscncia, para translormar c incorporar
lo quc cs pasado y cxtrano, sanar las hcridas, rccmplazar lo quc cst pcr
dido y rchaccr las cstructuras qucbrantadas, dcsdc adcntro.
l soltar y pcrdonar nos ascgura una cvolucin sin n, aumcntando
nucstra capacidad dc scntir nucstra cxhortacin biolgica para sanarnos,
pcrmitc quc la lucrza vital trabajc dcntro dc nosotros, con mcnos rcstric
cioncs.
Is vos:niv uv vi vvvoN No iivcuv vc:ixvN+v
ado quc tantos dc nosotros cncontramos muy dilcil cl pcrdonar, voy a
compartir mi propia cxpcricncia pcrsonal cn cstc dilcil aprcndizajc. Uno
dc los dcsalos ms grandcs quc cncontr micntras mc rccupcraba dcl cs
trs postraumtico, luc cmo llcgar a pcrdonar a aqucllos quc, scgn yo,
mc haban danado. No poda pcrdonar ni a ios, ni a la naturalcza, ni
al univcrso, por aqucllo quc yo scnta cra una traicin. Cmo podra yo
pcrdonar a ios, a la naturalcza y al Univcrso por abandonarmc, cuando
ms los ncccsitaba:
tro aspccto involucrado cn la tarca dc aprcndcr a pcrdonar tuvo
quc vcr con quc mc di cucnta dc quc yo, a sabicndas, mc haba colocado
cn situacioncs pcligrosas. Haba tomado cstas dccisioncs voluntariamcn
tc nadic mc lorz a cllas. Cmo pcrdonarmc todo cl dolor quc mc
autoinig:
l cstrs postraumtico quc padcca, tambin alcctaba a otra gcntc
cn mi vida. Por cso mismo, cstaba cnlurccido conmigo mismo y con la
vida. Como csto no cra por culpa dc los dcms, dc alguna mancra cra yo
quicn ncccsitaba pcrdonarmc por mi propia conducta agrcsiva y violcnta
hacia cllos.
Si bicn cl cmo pcrdonar cn cada una dc cstas dimcnsioncs dc la
vida, cra un vcrdadcro charco dc conlusin dcntro dc mi mcntc, la nccc
sidad dc pcrdonar cra un scntimicnto rccurrcntc.
mpcc con mucha cautcla mi cxploracin dcl conccpto dcl pcrdn.
Ya saba quc tratar dc pcrdonar, como rcspucsta a dictmcncs rcligiosos,
cra algo quc no iba a luncionar para m. Tcna quc cxplorar la capaci
dad dcl pcrdn como un aspccto natural dc nucstra naturalcza humana.
staba cn busca dc csa cualidad quc sondca las prolundidadcs dc aqucllo
quc signica scr humano, posibilitando csc nivcl dcl pcrdn quc tras
cicndc las crccncias rcligiosas y culturalcs.
Mc cra importantc comprcndcr si acaso la capacidad dcl pcrdn cs
algo inhcrcntc a nucstra humanidad, quizs incluso partc dc nucstro
proccso cvolutivo. Tcna quc sabcr quc cl acto dc pcrdonar no cra nica
mcntc con cl objctivo dc apaciguar mi culpa, a pcsar dc quc csto dc por
s scra una razn sucicntc para pcrdonar. Qucra sabcr si acaso cl pcr
dn nos cnriquccc como individuos, as como cnriquccc a la humanidad
cn su totalidad.
Mi lucha para aprcndcr a pcrdonar dur varios anos. A pcsar dc
quc yo saba quc cstaba atrapado por la incapacidad dc pcrdonarmc,
tambin saba quc tratar dc acclcrar cstc proccso, simplcmcntc mc
abrira las hcridas otra vcz. Sin cmbargo, a mcdida quc iba cntrando
lcntamcntc cn cl proccso dc soltar mi luria, mi dolor, mi rabia y mi
scntido dc traicin, cl pcrdn cmpcz a ltrarsc cn mi psiquis y tam
bin cn mi cucrpo. Mc cncontr rclajndomc hacia una actitud ms
humana, lo quc, a su vcz, hizo quc rccobrara cicrta suavidad. A mcdi
da quc csto ocurra, mc dcscubr sicndo capaz dc alcanzar a los dcms
nucvamcntc, con ms cuidado y prcocupacin por sus sulrimicntos.
n su libro On Forgiveness (Sobrc cl Pcrdn), Richard Holloway cx
plica quc: l pcrdn no slo climina un pcso mucrto dc nucstro pasado
y nos rctorna a nucstras vidas, sino quc su vcrdadcra bcllcza cst cn quc
pucdc cntrcgarnos cl luturo
18
. sto cra lo quc mc cstaba ocurricndo. A
mcdida quc cra capaz dc pcrdonar a los pcrpctradorcs dcl sulrimicnto
quc scnta, cl pcrdonarmc a m mismo, a ios y al univcrso, mc cncontr
sicndo llcvado dcsdc un cstado dc cstar congclado cn cl pasado, hacia un
luturo quc podra abrazar con visin y cspcranza. Unicamcntc cntonccs
luc quc mi vida pudo movcrsc hacia adclantc con rcnovado vigor.
Finalmcntc, mc di cucnta dc quc cl objctivo dcl pcrdn no cs pcrmi
tir quc alguicn sc libcrc dc su rcsponsabilidad y culpabilidad. l pcrdn
nos pcrmitc soltar algo quc cst obstruycndo nucstro crccimicnto. Cada
paso lcnto y doloroso mc llcv a la prolunda conviccin dc quc cl pcrdn
cs un proccso lundamcntal dc la cvolucin humana dcl quc sc bcnccia
la comunidad cntcra. mpcc a vcr quc mis intcntos individualcs ha
cia cl pcrdn, dc alguna mancra contribuan a la cvolucin dcl univcrso
moral
19
.
cbido a quc sirvc a cstc propsito, cl pcrdn no cs solamcntc una
cualidad muy atractiva, sino quc adcms cs un objctivo dcscablc. Slo
ahora mc doy cucnta dc quc sin habcr traspasado cstc proccso dc aprcn
dcr a pcrdonar, mc habra mantcnido connado cn una cspccic dc crccl
psquica quc an cstara dominando no solamcntc mi vida, sino la cvolu
cin dc la moralidad humana.
stc cs un proccso hcrmoso y prolundo dcl cual valc la pcna scr
partc.
Yo vs+ana xs vuv:oso v a+vvvaoo uv x: vax:i:a
Trabajaba con un grupo dc rclugiados critrcos cn tiopa, quc no haban
podido contactar o visitar a sus lamilias durantc varios mcscs dcbido a la
intcnsa lucha impcrantc cn la zona. No tcnan idca si los micmbros dc
su lamilia cstaban vivos, ni cn qu condicioncs cstaban vivicndo.
18
Holloway, R. (2002). On Forgiveness. dimburgo, scocia: Canongatc 8ooks, pp. 1213.
19
Ibd. p. 24.
sta gcntc cstaba llcna dc angustia, ira, micdo y dcscspcracin.
Con cada transmisin dc radio y tclcvisin slo podan cspcrar lo pcor.
Finalmcntc ccs la lucha y pudicron visitar a sus lamilias. Cuando llcga
ron, cstaban asombrados antc las historias dc sulrimicnto quc cscucha
ron y las numcrosas cxpcricncias ccrcanas a la mucrtc quc sus lamilias
haban padccido durantc la intcnsa lucha. Sin cmbargo, los micmbros dc
la lamilia quc haban rcsistido los cmbatcs cstaban mcnos pcrturbados
quc aqucllos quc sc haban visto obligados a imaginar lo soportado por
sus lamilias cn la zona alcctada.
Qu haca quc aqucllos quc imaginaron cl sulrimicnto cstuvicran
ms amargados y rcscntidos, y mcnos dispucstos a rcsignarsc a su dcsti
no incvitablc como rclugiados dc gucrra:
Cmo cs quc aqucllos quc cxpcrimcntaron la gucrra cn carnc pro
pia lucron mcnos latalistas, ms positivos y capaccs dc accptar lo quc lcs
haba ocurrido:
La cxplicacin dc csto cs quc aqucllos quc cxpcrimcntaron la gucrra
cn carnc propia cstaban rcsignados al hccho dc quc sus pcrtcncncias sc
ran dcstruidas, al mismo ticmpo quc sc scntan alborozados por cl hc
cho dc sobrcvivir a los combatcs.
l grupo basado cn la rcalidad tcna scnsacioncs corporalcs dc vita
lidad, culoria y agrado, como rcsultado dc su supcrvivcncia a la pcnosa
prucba. stas scnsacioncs lsicas los obligaron a tcmplar su imaginacin
y colocar su cxpcricncia cn pcrspcctiva.
n cambio, las lantasas dcl otro grupo gcncraban una ilusin ho
rriblc, complctamcntc apartada dc las scnsacioncs corporalcs y, por lo
tanto, slo parcialmcntc inlormada por la rcalidad.
s bastantc comn quc las pcrsonas quc no han sulrido cn car
nc propia cl mismo trauma quc sus scrcs qucridos, cstn mucho ms
amargadas, tcmcrosas, rcscntidas y vcngativas quc quicncs sulricron
cl trauma. La imaginacin cs podcrosa lo cual pucdc haccrla pcli
grosa, si cs quc no cst concctada a una cxpcricncia corporal actual y
rcal.
Adcms, pucdc dccirsc quc aqucllos quc sulrcn lsicamcntc, pucdcn
pcrdonar con ms lacilidad quc aqucllos quc nicamcntc participan cn
cl sulrimicnto a travs dc su imaginacin. s ms lcil pcrdonar, dcbido
a quc cl sulrimicnto propio cst inlormado por la rcalidad.
Ncgarsc a abandonar cl pasado nos dcja atrapados cn un circuito nc
gativo dc rctroalimcntacin ncural quc ocasiona quc cl trauma sc rcpita
mcntalmcntc una y otra vcz cn un ciclo intcrminablc dc dcsquiciamicn
to. Finalmcntc, los proccsos ncuronalcs dcntro dc nucstro ccrcbro van a
translormar cstc caos cn idcacioncs dc odio, vcnganza, vcrgucnza y, cn
algunos casos, suicidio.
Una vcz quc ingrcsamos a cstc rucdo, nos podcmos qucdar atrapados
para sicmprc cn la compulsin vcngativa dc la vctima, cn lugar dc dis
lrutar dc la libcrtad quc surgc dcl pcrdn dc un sobrcvivicntc.
20
Hacvvsv vvsvoNsanivs ov su n:vNvs+av
n dcnitiva, soltar cl pasado cs rcsponsabilidad dc cada sobrcvivicn
tc dc trauma. s la rcsponsabilidad dc cada individuo garantizar quc la
vcnganza no lo privc dc su luturo.
Hacia nalcs dcl dominio dc los britnicos, cuando la violcncia sc
dcsat cn la !ndia, Gandhi cstaba lcjos pcro sinti un llamado para rc
tornar a su hogar y sumirsc hasta cl corazn mismo dc la violcncia. Una
vcz condcnado, us su ticmpo cn la crccl para rccxionar sobrc la vio
lcncia. Su rccxin lo llcv a un gran dcscubrimicnto: la violcncia no
pucdc tcrminarsc con violcncia. La violcncia ticnc quc scr cnlrcntada
activamcntc con no violcncia. Fuc un nucvo nivcl dc concicncia, consc
guido al cnrostrar su situacin y no cvadirla. As cs como luc capaz dc
abandonar su ncccsidad dc vcnganza c inspirar a muchos otros a haccr
lo mismo.
Una vcz quc nos dccidimos a soltar cl pasado, nucstro instinto na
tural dc supcrvivcncia cs tan podcroso quc trascicndc nucstra ncccsidad
dc mantcncr los odios y scntimicntos dc vcnganza. n palabras dc Pctcr
Lcvinc: Una pcrsona quc ha rcncgociado cxitosamcntc un cvcnto trau
mtico, cs translormada por su cxpcricncia y no sicntc ninguna ncccsi
dad dc vcnganza. La humillacin y la culpa sc disuclvcn cn la podcrosa
huclla dc rcnovacin y autoaccptacin
21
.
20
cl amor cicgo y mudo cs cl vcrdadcro scntido dcl hombrc. Grossman, \. (2007), Vida y Destino.
8arcclona: Galaxia Gutcnbcrg y Crculo dc Lcctorcs. p. 420. (N. dcl .).
21
Lcvinc, P. Trauma Tc \ortcx ol \iolcncc. Foundation for Human Enrichment. www.traumahcaling.
com/art_trauma.html.
l soltar los clcctos dc una cxpcricncia traumtica cquivalc a libc
rarnos dcl pasado y prcpararnos para nucstra prxima cxpcricncia cvo
lutiva. csdc cstc punto dc vista, cl trauma sc convicrtc no slo cn partc
intcgral dc nucstro viajc, sino quc cn la lorma como aprcndcmos a scr
pcrsonas plcnamcntc dcsarrolladas.
Hcmos dcscubicrto quc cn cl otro cxtrcmo dc un cpisodio atcrrador,
podcmos ganar cn madurcz, compasin y sabidura.
+:+
C~v:uio X\!
Los tiempos difciles pueden hacerte ms fuerte
Con la rccupcracin tras cada cpisodio traumtico, nos cntrcgamos ms
y accptamos mcjor cl modo como nucstra vida sc ha ido dcsarrollando.
Paradjicamcntc, micntras ms nos dcjamos uir con las marcas dc la
vida, ms dcscubrimos cmo tomar cl control dc nucstras vidas y ms
quc nunca haccrnos cargo dc la prccaricdad dc scr humano.
\oy a rclatarlcs un scncillo cxpcrimcnto quc un grupo dc invcsti
gadorcs hizo con trcs conjuntos dc polluclos. l primcr conjunto luc cl
grupo dc control, quc no rccibi ninguna intcrvcncin dc partc dc los
invcstigadorcs. l scgundo grupo, luc sostcnido cn las manos dc los in
vcstigadorcs, hasta quc los polluclos prcscntaron la rcspucsta dc cntu
mccimicnto (a los pocos instantcs sc qucdan quictos, como congclados),
sin luchar para libcrarsc. nscguida, sc lcs libcr, pcrmiticndo su rccu
pcracin dcl cstado dc cntumccimicnto, lo quc implic quc sc pusicran
a tcmblar y sacudir sus alitas. l tcrccr conjunto dc pollitos, tambin luc
sostcnido cn las manos dc los invcstigadorcs, hasta cvocar la rcspucs
ta dcl cntumccimicnto, pcro, una vcz libcrados y apcnas comcnzaron a
tcmblar, lucron inmcdiatamcntc tomados por los invcstigadorcs para
impcdir quc cstc proccso continuara.
Cuando cl scgundo conjunto dc pollitos quc haban sido traumati
zados y sc lcs haba pcrmitido dcscargar su trauma, luc colocado cn un
rccipicntc con agua, para comprobar cunto ticmpo podan nadar, antcs
dc llcgar al punto dc ahogarsc por agotamicnto, rcsult quc stos tuvic
ron ms rcsistcncia quc cl primcr conjunto dc polluclos, quc no haba
sulrido cl trauma dc scr sostcnido cn las manos dc los invcstigadorcs. n
otras palabras, los pollitos traumatizados, a los quc sc lcs haba pcrmiti
do dcscargar cl trauma, sc haban tornado ms rcsistcntcs o resilientes.
l tcrccr grupo, al quc no sc lc haba pcrmitido dcscargar cl trauma,
tcmblando y sacudicndo sus alitas, sc hundi hasta al londo dcl rccipicn
tc, sin siquicra intcntar nadar. Haban aprcndido a scr indclcnsos antc
las amcnazas.
Por mcdio dcl ciclo intcrminablc dc rccupcracin dcl trauma, la cs
pccic humana tambin aprcndc a adaptarsc a las situacioncs amcnazan
tcs para la vida. stc proccso dc adaptacin, hacc quc la humanidad cn
su totalidad sca ms lucrtc y ms intcligcntc antc los dcsalos luturos.
Si no cxisticscn cstos instintos cvolutivos, habramos dcsaparccido como
cspccic tan pronto hubiramos cmcrgido cn cl plancta.
INcoN+vaviv svN+:oo a ios +:vxvos +vaux+:cos
l accptar cl trauma como un proccso natural dc la vida, nos pcrmitc
contcmplar aqucllos momcntos dcsdc una nucva pcrspcctiva.
Cuando cxpcrimcntamos los acontccimicntos dolorosos dc la vida,
inicialmcntc los scntimos como algo insoportablc. La cxpcricncia lrc
cucntcmcntc nos supcra, y sobrcpasa nucstra individualidad, nucstro yo.
Cualquicr idca quc pudimos habcr abrigado dc quc hay una cicrta lgica
cn la vida, sc har anicos. c hccho, podcmos llcgar al punto dc prcgun
tamos si alguna vcz nos vamos a rccupcrar dc tal dolor y disrupcin.
La autorrcnovacin, quc ocurrc con cl proccso dc rccupcracin, succ
dc porquc nos vcmos lorzados a cxplorar las prolundidadcs ms dolorosas
quc, dc otra mancra, no hubiramos optado por cxpcrimcntar. Nos gustc
o no, qucrmoslo o no, nucstro proccso dc rccupcracin nos obliga a su
mcrgirnos ms prolundamcntc cn nucstro cucrpo y ms prolundamcntc
cn una scria rccxin dc lo quc normalmcntc no nos atrcvcmos haccr.
Por muy dolorosa quc sca csta cxploracin, al nal dc cucntas tcnc
mos quc rcsignarnos al hccho dc quc, como nos dcca un obscrvador:
As son las cosas y han llcgado a scr as, por lactorcs lucra dcl control dc
la pcrsona
22
.
22
Holloway, R. Op. cit. p. 53.
Ias di fi cul tades pueden f or tal ecer 123
sta prolunda cxploracin intcrior incvitablcmcntc crca un hon
do scntido dc concxin con nucstra vida pcrsonal, junto a vnculos ms
lucrtcs dc concxin con los dcms c incluso con cl univcrso. n otras pa
labras, cs cl clccto dcmolcdor o qucbrantador dcl trauma quc nos hacc,
nos obliga, nos lucrza a pcnsar dc una mancra nucva. Nos obliga a scntir
cn nivclcs ms prolundos y rclacionarnos con los dcms cn lorma ms
compasiva.
Ia xaovv Tvvvsa :iux:Na vi cax:No
Cmo sc cnlrcnta ustcd con cl trauma:, lc prcgunt a la madrc Tcrcsa
dc Calcuta, quc, como habamos visto antcriormcntc, sc lortalcci tras
cxpcrimcntar situacioncs traumticas. n su inlancia vivi duras cxpc
ricncias a raz dc las dicultadcs socialcs y polticas cn Skopjc (ahora
Rcpblica dc Maccdonia), y tambin sc cncontr con mucha gcntc trau
matizada cn las callcs dc la !ndia.
La Madrc mc rcspondi: staba cn un rctiro cspiritual tratando dc
dccidir qu haccr accrca dc la pobrcza cxtrcma quc vca cn la !ndia.
lla pcrtcncca a una comunidad rcligiosa rclativamcntc acomodada
y no poda haccr calzar cl hccho dc vivir cn csa comunidad con lo quc
vca cn las callcs. Logr unas pocas pcrccpcioncs, pcro la vcrdad cs quc
aprcnd poco dc cstc rctiro, conlcs. Pcro cn cl trcn dc vuclta a Calcuta
mc pusc a mirar por la vcntana, sonando dcspicrta, y ah mc vino a la
cabcza lo quc tcndra quc haccr.
Mc inclin hacia adclantc cn la silla, prcparndomc para cscuchar las
sabias palabras quc surgiran dc csta inspiradora mujcr. Fuc uno dc csos
momcntos cuando, nalmcntc, uno sc dcja llcvar, dcja dc pcnsar y dcja
dc orar, mc dijo. n csc momcnto, algo lc llcga a uno.
La Madrc hizo una pausa y sonri. Lo quc mc vino luc una pcrccp
cin muy scncilla: no dcjcs quc la gcntc sc mucra sola.
so cs todo lo quc la Madrc tuvo, cn trminos dc una visin. Rctorn
a su comunidad y dcclar: Ncccsito ir all y sostcncr a la gcntc para quc
no sc mucra sola.
n un comicnzo no tcna ninguna prctcnsin dc lundar una comu
nidad rcligiosa, simplcmcntc cl impcrativo dc abrazar cl trauma dc la
gcntc moribunda cn lugar dc alcjarlos como scrcs rcpulsivos.
La madrc Tcrcsa podra habcr qucdado amargada dc por vida por
sus pcnurias dc inlancia, pcro cn lugar dc cso, clla pcrmiti quc tocaran
su alma y cnaltccicran su concicncia, motivndosc para llcgar hasta los
cnlcrmos y moribundos dc la !ndia, con prolunda compasin.
La mayora dc las pcrsonas trata dc apartar cl trauma porquc lc tic
ncn micdo. s dcmasiado intcnso para cllas. Sin cmbargo, sor Tcrcsa
accpt cl trauma cuando stc llcg a su vida, pcrmiticndo quc translor
mara su concicncia, tomndolo como un camino dc cspiritualidad ms
prolunda.
Sor Tcrcsa no slo abraz y accpt cl trauma cn su vida, sino quc
busc activamcntc gcntc traumatizada para ayudar. Saba quc cl trabajo
con los pobrcs ms pobrcs hara ms prolunda su cspiritualidad.
Cuando alguno dc nosotros busca situacioncs dc trauma y sulri
micnto dondc podcr ayudar, gcncralmcntc sc dcbc a quc nos scntimos
culpablcs. Muy pocos dc nosotros salimos a vivir cl trauma, dc mancra
quc nos translormc, producindonos un cambio. sto cs lo quc scpara a
la madrc Tcrcsa dcl rcsto dc nosotros. No lc importaba si sc trataba dc
un tcrrcmoto, una violacin o una inundacin, sor Tcrcsa vca cn todo
csto cl sulrimicnto como un potcncial dcspcrtar cspiritual. Micntras quc
la mayora dc nosotros intcnta alcjar al trauma, clla lo abraza.
Cmo luc capaz dc amar a los sucios, a los hambricntos y harapicn
tos quc cstaban muricndo cn las callcs: La rcspucsta cst cn cmo clla
los vca. n sus palabras: \co a todos como a Jcss. sta tcrminologa
provicnc dc su particular tradicin rcligiosa, pcro cn rcalidad mucstra
con scncillcz cl hccho dc quc vca cn cada pcrsona a un scr sagrado. Lc
cra lcil tomarlos y abrazarlos dcbido a quin vca cn cllos. No lc im
port cnsuciarsc c ignor cl hcdor. Trataba a cada uno como un indivi
duo con un gran potcncial, quc sc cncontraba cn un camino cspiritual.
cbido a csto, pudo amar a cada uno dc cllos. Si nosotros tambin vi
ramos a todos los scrcs humanos como sagrados, tambin qucrramos
arrodillarnos y abrazarlos.
Ii +vauxa coxo Nuvs+vo xavs+vo
l trauma ticnc la capacidad dc cnscnarnos lo quc cs cl amor, y al mismo
ticmpo haccr brotar nucstra capacidad innata dc carino y amor prolundo.
Mcdiantc la cxpcricncia traumtica podcmos dcscubrir nucstro tcmplc
como individuos compasivos.
Un dcscubrimicnto dc csa naturalcza cn nosotros cambia cl modo
como vivimos nucstra vida diaria. Por cjcmplo, lucgo quc colapsaron las
Torrcs Gcmclas, muchas pcrsonas sc lucron dc Nucva York y rcgrcsa
ron a su ciudad dc origcn. Sc cambiaron no porquc tuvicran micdo, sino
porquc llcgaron a la conclusin dc quc jugar con sus hijos y cstar con sus
lamilias cra ms importantc quc las riquczas quc cstaban acumulando cn
la gran mctrpoli. l trauma dcl 11/9 abri sus corazoncs a una aprccia
cin ms prolunda dc la vida, y a buscar una lorma ms cnriqucccdora
dc vivir los pocos anos quc nos toca pasar a cada uno dc nosotros cn cstc
plancta.
Lucgo dcl 11/9, mucha gcntc mc comcnt quc csc cpisodio lcs haba
cambiado la vida. bviamcntc nadic quiso cl trauma. Pcro ya quc haba
ocurrido, pcrmiticron quc los cambiara.
La gcntc quc sc ha sanado cxitosamcntc dcl trauma, dcscubrc quc
su vida cs ms rica, plcna y llcna dc amor dc lo quc jams cxpcrimcnt
antcs. c csto trata la cvolucin dc la cspccic humana: dcl dcsarrollo dc
la compasin, dcl carino y la scnsibilidad lrcntc al dolor humano quc
cmcrgcn como rcsultado dc rccupcrarnos dc todas nucstras cxpcricncias
dolorosas dc la vida.
CoNv:aNza vN ia noNoao ov ia v:oa
Nucstra poca cst sicndo tcstigo dc un cnormc sulrimicnto cn una cs
cala global. Parccc imposiblc dctcncr cl sulrimicnto a pcsar dc nucstro
dcsco dc haccrlo. A la luz dc cstc pcrodo dc la historia, quc sc prcscnta
imparablc, irrcvcrsiblc, y quc por distintas vas nos cst llcvando a la au
todcstruccin, ncccsitamos prcguntarnos qu pucdc surgir dc bucno dc
todo cstc dolor.
Cuando cl trauma ocurrc cn gran cscala, podcmos conar cn quc cl
univcrso cst ayudando a los humanos a cvolucionar para translormarsc
cn una cspccic ms tica, con ms moral y ms cuidadosa:
A pcsar dc quc las cxpcricncias traumticas cstn aumcntando cn
nucstro plancta, una posibilidad cs quc cstn provocando una cxpansin
dc la concicncia humana y dc la compasin. A mcdida quc haya ms
gcntc quc accptc cl trauma quc llcga a sus vidas, como una mancra dc
crcccr sin dcsccharlo, cstar dcscubricndo cl prolundo y oculto mcnsajc
quc ticnc para la humanidad.
Micntras cspcraba un transbordo cn cl acropucrto dc Phocnix,
Arizona, mc qucdaba un poco dc ticmpo antcs dc mi vuclo a lrica, cl
quc aprovcch para visitar un pcqucno musco acrocspacial. Mc asombr
una dc las citas dc uno dc los astronautas. n cscncia, dcca as: n cl
primcr da cn cl cspacio, cstbamos todos scnalando con cl dcdo hacia
nucstros pascs, al scgundo da, cstbamos todos apuntando hacia nucs
tro contincntc y al tcrccr da, cstbamos todos indicando hacia cl pla
ncta.
Qu maravilla scra si todos pudiramos tcncr csa cxpcricncia dc mi
rar nucstro plancta dcsdc la distancia, y vcr quc todos los humanos so
mos una misma cspccic, dcpcndicntcs los unos dc los otros para nucstra
supcrvivcncia y para nucstra continua cvolucin. Tcngo la sospccha dc
quc csta cscalada dc trauma planctario nos cst cmpujando a adoptar
prccisamcntc csc punto dc vista.
s lascinantc vcr cuntas cstrcllas dcl cinc y la msica cstn tratando
dc llcgar a las culturas dcl Tcrccr Mundo. A mcdida quc cstas cstrcllas
visitan pascs quc vivcn grandcs traumas, sc cncucntran a s mismas rc
cxionando sobrc sus cxpcricncias cn torno al sulrimicnto dc csa gcntc,
y csto lcs cst provocando un cambio cn sus concicncias. Sc dan cucnta
dc quc cs inaccptablc quc los humanos vivan dc csa mancra y, a su vcz,
buscan incrcmcntar la concicncia sobrc la ncccsidad dc ayuda, para quc
talcs socicdadcs sc sancn a s mismas.
Si accptamos cl trauma como una partc intrnscca dc la vida, cl pc
rodo por cl quc cstamos transitando ahora cn la ticrra pucdc scr visto
como cl dolor dc la cspccic humana pasando por otro proccso dc parto,
csta vcz para naccr dcntro dc una nucva cra dc concicncia humana.
Ncccsitamos cn lorma dcscspcrada un cstado dc concicncia cnaltcci
do, cn cstc prcciso momcnto. instcin rcconoci quc al dividir cl tomo,
nucstra tccnologa haba sobrcpasado con mucho nucstra capacidad mo
ral y tica para mancjar tal potcncia. l trauma global quc cstamos cxpc
rimcntando pucdc scr una mancra para quc nucstra cspccic dcsarrollc las
dimcnsioncs ticas y moralcs ncccsarias, para mancjar rcsponsablcmcntc
nucstros avanccs tccnolgicos.
No nav xs cax:No s:No nac:a oviaN+v
Una vcz quc cl trauma cac sobrc nosotros, no tcncmos otra opcin sino
quc scguir su camino pcrturbador dc la vida. A vcccs cl camino pasa por
la nochc oscura dc la dcscspcranza y la indclcnsin. Nos pucdc atcrro
rizar mostrndonos la lragilidad, la prccaricdad y la vulncrabilidad dc
nucstra humanidad. s un quicbrc cn nucstra idcntidad, cs una rajadura
cn la tcla misma dc nucstra idcntidad y rcdcnc radicalmcntc nucstra
visin dc la vida.
s prccisamcntc dcbido a quc csta cxpcricncia ha qucmado los pucn
tcs dc nucstras antiguas mancras dc pcnsar, quc nos cmbarcamos cn un
nucvo modo dc cstar cn la vida. Los antiguos modos dc pcnsar y rclacio
narsc ya no bastan y sc cmpicza a rcvclar un nucvo camino.
Las pcrsonas quc rccorrcn conscicntcmcntc las cxpcricncias altcra
doras dc la vida provocadas por un cvcnto traumtico, parcccn rcintc
grarsc y rccncarnarsc, dc modo quc acaban sicndo ms rcccptivas a una
cxpcricncia cxpandida y ms csmica dc la vida dc lo quc prcviamcntc
cstaba a su disposicin.
Por lo tanto, cl trauma podra scr la modalidad quc utiliza cl univcrso
para ayudar a quc la humanidad madurc, a quc transitc hacia un cstado
dc ms sabidura. Un cstado ms compasivo quc lc haga honra a nucstra
unicidad inhcrcntc.
+:
C~v:uio X\!!
Un combatiente muestra el camino
Una dc las cxpcricncias ms tristcs y dolorosas cs cl suicidio dc un scr
qucrido. Nos llcnamos dc prcguntas pcrsccutorias quc nos atormcntan:
Qu podra habcr hccho yo para ayudar: Por qu no vi quc csto iba
a ocurrir: Por qu ocurri csto:. stas intcrrogantcs pucdcn pcrsistir
durantc anos c incluso durantc toda la vida. n la huclla dc un suicidio
hay sicmprc gran cantidad dc cnjuiciamicntos y culpa.
Alortunadamcntc nunca hc tcnido un clicntc quc sc suicidc, a pcsar
dc quc hc atcndido a muchos clicntcs con idcas suicidas. Lucgo dc tra
bajar con numcrosas pcrsonas quc han contcmplado cl suicidio, mc pcr
cat dc quc los suicidas cxhibcn un patrn comn dc comportamicnto
cn sus cuerpos y no slo cn sus psiquis.
INciuso xov:v vva xvjov uv vi vN+uxvc:x:vN+o :N+vv:ov
Un jovcn soldado a quicn cstaba tratando haba sido tcstigo cn combatc
dc cosas rcalmcntc inhumanas c indcscriptiblcs. Lo conoc anos dcspus
dc habcrsc rctirado dcl cjrcito, cn un momcnto dc su vida cn quc cstaba
con scvcras idcas suicidas.
stc jovcn no soportaba vivir con sus rccucrdos, a pcsar dc quc no
particip dircctamcntc cn los hcchos. Solamcntc prcscnci las atrocida
dcs quc tanto lo impactaron. Rcbobinaba mcntalmcntc las csccnas cn
lorma implacablc. Habr visto cstas csccnas ms dc mil vcccs, mc dijo.
Lc prcgunt: Y tu cucrpo cmo mancja cstos rccucrdos:.
Sicmprc mc hc cntumccido, dc csa mancra no sicnto nada por dcn
tro, no mc sicnto ni yo mismo y tampoco sicnto concxin alguna con las
dcms pcrsonas. stoy complctamcntc solo, por dcntro y por lucra.
Y qu haccs cuando sicntcs tristcza o rabia:, lc prcgunt.
Cuando sicnto cosas as, mc dcsconccto, mc cntumczco mc cx
plic. Si los scntimicntos son dcmasiado intcnsos y no pucdo cntumc
ccrlos, cntonccs tomo drogas o mc cmborracho para garantizar cl dcsha
ccrmc dc cllos.
La prolunda pcrccpcin dc cstc soldado sobrc s mismo mc llcv a
la prcgunta dc cul podra scr cl rol quc dcscmpcna cl cucrpo cuando sc
contcmpla cl suicidio. Considcrando quc mi punto dc vista psicotcra
putico sc oricnta hacia cl trabajo corporal, mc surgi insistcntcmcntc la
ncccsidad dc avcriguar por qu la psicotcrapia no ha intcntado cxplicar
los pcnsamicntos suicidas cn trminos dc una rcspucsta lsica, como s lo
ha hccho sobrc los aspcctos psicolgicos.
Ya cs un hccho rcconocido quc, como organismo vivo, cl cucrpo hu
mano pulsa con una codicacin gcntica quc lo obliga a vivir la vida
hasta su plcnitud al igual quc cualquicr planta o animal dc cstc plancta.
ntonccs, qu pasa cuando cl individuo aplaca o cntumccc su capaci
dad dc scntir cl impulso natural dc vivir:
l cntumccimicnto dcl cucrpo durantc cl asalto dcl trauma cs un mc
canismo protcctor natural. El peligro est en la continuacin de este entume-
cimiento despus de que el trauma ha cesado. Si seguimos entumeciendo delibe-
radamente nuestro cuerpo para no sentir el dolor, tambin estaremos entume-
ciendo nuestra capacidad de sentir la pulsacin natural de la vida en el cuerpo.
Mcdiantc la introspcccin dc cstc combaticntc ca cn la cucnta dc
quc cuando cl trabajo corporal acompana la tcrapia dc un individuo con
idcas suicidas, cs lrccucntc quc la pcrsona aumcntc sus scnsacioncs in
tcrnas y sicnta nalmcntc la pulsacin natural para vivir, disminuycndo
as los pcnsamicntos accrca dcl morir.
AuN vs+ov v:vo
Hay invcstigacioncs quc dcmucstran quc posccmos la capacidad dc co
municarnos con nucstros sistcmas corporalcs intcrnos y tambin rccibir
inlormacin provcnicntc dc cllos.
Un combat i ent e nos gui a 131
c hccho, la mcntc inconscicntc ticnc un ccntro siolgico quc cs
una cxtcnsin dc nucstro sistcma ncrvioso, cstc ccntro suministra in
lormacin al ccrcbro. l ccrcbro dcbc rccibir una cantidad adccuada dc
cstmulos a partir dcl cucrpo para luncionar adccuadamcntc. Si cl ccrc
bro carccc dc cstmulos y scnalcs provcnicntcs dcl cucrpo, cntonccs las
invcnta por su cucnta. n csc caso, la mcntc cmpicza a haccr quc la ima
ginacin o las lantasas aparczcan como rcalcs. Si csas lantasas son ho
rripilantcs, grotcscas o dolorosas, cl cucrpo va a scguir cntumccindosc
para cscapar dcl ingrcso abrumador dc inlormacin ncgativa producida
por la mcntc.
Cuando csto ocurrc, las imgcncs cn la mcntc sc haccn ms intcn
sas quc la pulsacin vital dcl organismo vivo. ntonccs, la mcntc pucdc
supcrar la codicacin dcl mandato dcl cucrpo para vivir. n otras pala
bras, cl incrcmcnto dc idcas suicidas cst dircctamcntc rclacionado con
la disminucin dc las scnsacioncs lsicas, as como la disminucin dc las
scnsacioncs lsicas contribuyc al incrcmcnto dc las tcndcncias suicidas.
Con csta comprcnsin dc la capacidad dc la mcntc para dcsconcc
tarsc dcl cucrpo, dccid incluir cl trabajo corporal cn la tcrapia dc los
clicntcs suicidas. cscubr quc micntras ms prolundo c intcnso cs cl
trabajo corporal, ms concctados sc sicntcn los individuos a su cucrpo
y, por consiguicntc, a m. stas pcrsonas cran complctamcntc rcacias a
crccr quc podran concctarsc con alguicn a pcsar dc su abrumadora scn
sacin dc solcdad.
Los clicntcs dcscribicron csta concxin como algo quc sc scnta muy
bicn. Como quc alguicn dijcra: n cl londo, an con cl dolor y cl cntu
mccimicnto, s quc todava cstoy vivo.
n cada scsin, scgu trabajando con cl cucrpo. Adcms, a los pa
cicntcs lcs daba dcbcrcs para la casa, discnados para cstimular las scnsa
cioncs corporalcs positivas. Gradualmcntc la capacidad dc las pcrsonas
para scntir su codicacin corporal gcntica natural para vivir, sc luc
hacicndo ms intcnsa quc la lantasa dcl cgo quc lcs dcca quc tcnan
quc morir.
Picnso quc no slo cs posiblc, sino quc muy vcntajoso, aprovcchar la
concxin psicolsica al trabajar con las tcndcncias suicidas. La intcrvcn
cin lsica acoplada a la ascsora psicolgica brinda una rcsolucin ms
holstica para las idcas suicidas quc cl abordajc psicolgico tradicional.
s una combinacin quc ticnc cl podcr dc dcscarrilar csa mcntc quc va
por un ricl monotcmtico cn los individuos suicidas.
SoNxnuios vov ia v:oa
T.S. liot cscribi:
No cesaremos de explorar.
Y el nal de toda nuestra exploracin
ser llegar a donde empezamos.
Y descubrir el lugar por primera vez.
No conozco una dcscripcin mcjor dc lo quc cl trauma pucdc haccr por
nosotros. liot dcscribc un cstado cn quc cstamos plcnamcntc prcscntcs,
por lo quc pcrmancccmos plcnamcntc conscicntcs dc lo quc cst ocu
rricndo dcntro dc nosotros y cn todo nucstro cntorno. s un cstado cn
cl quc cstamos aqu y ahora, prcstndolc toda nucstra atcncin a la vida
quc cstamos vivicndo.
stc no cs cl cstado habitual dc los humanos. n lugar dc cstar plc
namcntc vivos, muchos dc nosotros andamos sonmbulos la mayor partc
dcl da. n cl mcjor dc los casos, nucstro sonambulismo sc vc salpicado
dc brcvcs momcntos dc vcrdadcra toma dc concicncia. Gran partc dcl
ticmpo haccmos los movimicntos y gcstos cn nucstras rclacioncs, tra
bajo, actividadcs socialcs o dc rccrcacin. S, cstamos aqu pcro no real-
mente aqu as como las vcccs cn quc conducimos una partc dcl rcco
rrido sin siquicra rccordar habcrlo hccho.
La tcndcncia humana dc cscapar dc la toma dc concicncia cst rclor
zada por una comprcnsin crrnca dc los postulados provcnicntcs dc las
tradicioncs rcligiosas quc sc ccntran cn la cvitacin dc gran partc dc csta
vida o quc cnlatizan una vida dcspus dc la mucrtc. l cstar dcsapcga
do dc la vida cs considcrado por muchos un gran logro cspiritual.
l mismo Joscph Campbcll rcconoci la ncccdad dc csto, cuando
dcclar quc la iluminacin cs lo opucsto a lo quc la mayora dc nosotros
picnsa. l cstar iluminado no signica una auscncia dc scntimicntos,
sino cstar prolundamcntc involucrados cn cada uno dc los aspcctos dc
nucstras vidas. Scgn Campbcll, cl no apcgo signica, scncillamcntc,
Un combat i ent e nos gui a 133
quc no dcrivamos nucstra identidad dc la gcntc y las cosas quc nos ro
dcan sino quc dcsdc nucstro propio nclco prolundo.
n cicrto scntido, todos nosotros ncccsitamos vivir la cxpcricncia dcl
suicidio. Pcro no sc trata dc la mucrtc dc nucstro cucrpo y cspritu, sino
quc dc la mucrtc dcl modo inautntico cn quc vivimos nucstras vidas la
mayor partc dcl ticmpo. Tcncmos quc dcsapcgarnos dc todo aqucllo quc
no cs vcrdadcramcntc lo quc somos y quc no sirvc a nucstra vcrdadcra
idcntidad, quc cs muchsimo ms prolunda quc lo quc tcndcmos a crccr
quc somos como pcrsonas, por scr cl rcsultado dc habcr crccido cn la
milias y cn una cultura quc, dc tantas mancras c inadvcrtidamcntc, nos
cort la comunicacin con nucstra vcrdadcra cscncia.
Cuando cl trauma ingrcsa a nucstras vidas, pucdc poncrnos cn con
tacto con la dimcnsin prolunda dc la rcalidad, nucstro vcrdadcro scr.
Pucdc poncr n a la vida, cn la lorma cmpobrccida como la cstamos vi
vicndo. Nos impidc dcslizarnos sobrc la supcrcic dc los acontccimicn
tos dcl da a da, invitndonos a prolundizar cn nucstras vidas.
Cuando nos concctamos con las dimcnsioncs prolundas dc nucstra
cxistcncia, vivcnciamos la cscncia dc las pcrsonas, dc los cvcntos, dc las
cosas y dc los lugarcs, y no su pura aparicncia. n tal cstado nucstras
vcntanas dc pcrccpcin cstn abicrtas dc par cn par, nucstra concicncia
cst plcnamcntc sintonizada, nucstra atcncin cst localizada, dc modo
quc cstamos absorbicndo aqucllo cn lo cual cstamos involucrados.
l lcnmcno al quc mc cstoy rcricndo cs trascendente pcro no tras-
cendental. No sc trata dc una toma dc concicncia dc planos dc la rcali
dad ms all dc csta rcalidad, sino quc ms bicn involucra una inmcrsin
plcna y complcta cn nucstra vida actual. s una cxpcricncia dc transpa
rcncia dondc visualizamos hacia cl corazn dcntro dc nucstro propio
corazn y, subsccucntcmcntc, dcntro dcl corazn dc los dcms.
A lo largo dc los ticmpos sc han claborado toda clasc dc sistcmas
rcligiosos y loscos muy claborados para ayudarnos a tomar concicn
cia. Pcro cuando son mal cntcndidos nos impidcn llcgar a scr individuos
plcnamcntc actualizados. Con lrccucncia sc hacc aparcccr la actualiza
cin como un proccso muy dilcil, como si lucra un proccso quc rcquicrc
anos c incluso vidas cntcras. l podcr dcl trauma cs quc ticnc la habili
dad dc dcspcrtarnos dc un golpc y cautivar nucstra atcncin plcna, cn un
instantc.
Los sistcmas discnados para llcvarnos a la plcnitud dcl scr gcncral
mcntc promucvcn un dctcrminado protocolo. Consistc cn un modo cs
pccial dc mirar, un modo dc hablar c incluso un modo dc caminar. Por
cl contrario, cl trauma irrumpc cn nucstras vidas sin dar aviso, rccmpla
zando todo protocolo por un dolor quc no pucdc scr ignorado. As cs
como hacc brotar nucstra autcnticidad. La prctcnsin y la ostcntacin
salcn volando por la vcntana dcl mismo modo quc la rcalidad pcnctra
aprcsurada por clla.
cbido a nucstro cgo, a nadic lc gusta scr conlrontado con la vcrdad
accrca dc uno mismo. Aquclla pcrsona quc crccmos quc somos, basndo
nos cn cl modo como luimos cducados para vcrnos dc una dctcrminada
mancra, no quicrc rcconoccr cmo cstamos cscamotcndonos cl rcgocijo.
Rcsistimos salirnos dc nucstra mcdiocridad. Pcro cuando cl trauma gol
pca, tcncmos la oportunidad dc cucstionar por qu nos contcntamos con
una cxistcncia supcrcial. Finalmcntc la prcsin y cl calor dc la situacin
rcvicntan la cscara dc nucstro modo aprcndido dc scr, abrindonos un
camino hacia nucstro autntico scr y a una prcscncia plcna cn todo lo
quc hagamos.
c cstc modo rctornamos a los cvcntos ordinarios dc la vida cotidia
na, pcro ahora los conoccmos por primcra vcz. Hcmos ganado cn sabi
dura, ahora capaccs dc aprcciar la totalidad dc la vida, como la admira
blc avcntura quc cs, cuando sc vivc cn cl momcnto prcscntc.
+
C~v:uio X\!!!
El cuerpo y el momento actual
Una lrasc quc mc llam podcrosamcntc la atcncin: n cada ctapa dcl
dcsarrollo humano, cl mcjor aliado quc tcncmos cs cl cucrpo porquc nos
hacc vivir plcnamcntc cn cl momcnto prcscntc!.
Uno dc los aspcctos ms asombrosos y atractivos dc involucrarsc con
cl trabajo corporal, sc dcbc a quc nucstro cucrpo cs un libro abicrto dc
historia dc lo quc lc ha ocurrido cn l. s as porquc a dilcrcncia dcl cgo
no pucdc invcntar cosas. Lo quc cl cucrpo nos dicc accrca dc nosotros
mismos cs puro y sin distorsioncs.
Por cjcmplo, cuando cl cucrpo pcrcibc algo como pcligroso, sc con
trac. No cs quc uno sc lcvanta un da dicindosc: Crco quc hoy mc voy
a contracr. Cuando una cxpcricncia cn particular justica tal cambio, sc
contrac o distorsiona su ritmo natural dc vibracin.
Tvxniovvs v ia n:s+ov:a ovi cuvvvo
Cuando trabajo con cl cucrpo dc un clicntc, cstoy conscicntc dc quc todo
cada cmocin, scntimicnto, scnsacin lsica, quc cmanan dcl cucrpo
dcl sujcto cst rcvclando una historia prccisa dc lo quc su cucrpo ha
cxpcrimcntado.
Cuando cl cucrpo comicnza a tcmblar, cs quc cst aojando la tcn
sin crnica. Mcdiantc cl proccso dc libcracin, cl cucrpo rclata su histo
ria. Los lugarcs por dondc sc mucvcn los tcmblorcs a lo largo dcl cucrpo,
junto con las partcs por dondc no pucdcn pasar los tcmblorcs, rcvclan
los aspcctos lsicos dc la historia dcl cucrpo. Culcs cmocioncs son libc
radas y culcs no, rcvclan los aspcctos cmocionalcs cspcccos dc cstas
cxpcricncias. Los rccucrdos o pcnsamicntos invocados por los tcmblorcs
rcvclan los aspcctos cognitivos dc cstas mismas cxpcricncias.
Cuando cl cucrpo ticmbla cst rcvclando cada partc dc su historia.
Ia vsv:v:+uai:oao xvo:aN+v vi cuvvvo
Todas las prcticas cspiritualcs poncn nlasis cn cl hccho dc quc para
podcr concctarnos con nucstra dimcnsin cspiritual dcbcmos vivir cn cl
momcnto prcscntc.
Si alguna vcz rccibistc un muy bucn masajc, sabrs cmo sc sicntc.
Pucdc quc rccurras a tu tcrapcuta masajista por qucjas dc dolorcs mus
cularcs tras habcr tcnido una scmana muy tcnsa. Si cl masajc tc rclaja
cxitosamcntc, tanto los msculos tcnsionados como tambin cl cstrs
quc andas traycndo contigo, sc libcran. Ahora podrs rcspirar hondo y
scntirtc rcalmcntc ms plcno y vivo, ms prcscntc. Quizs llcgucs a dc
cirtc: so cstuvo cstupcndo. Pudc soltar y aojar todo lo acumulado quc
cstaba traycndo a cucstas dcsdc la scmana pasada.
Mcdiantc la rclajacin dc los msculos tcnsionados o aprctados, pu
distc soltar cl pasado y llcgar ms plcnamcntc al momcnto actual. Y cstc
prcscntc, cstc aqu y ahora, sc pcrcibir ms vital, rclajado, scguro y mu
cho ms cmodo.
l vivir cl momcnto prcscntc cs, dc hccho, cl lugar ms scguro y ms
rcconlortantc cn quc podcmos cxistir. Por cjcmplo, cuando viva cn las
zonas dc gucrra, scnta mcnos angustia cuando pcrmancca cn cl mo
mcnto prcscntc incluso durantc los bombardcos. ra cl tcrror provc
nicntc dcl pasado y la anticipacin dc alguna situacin lutura incontro
lablc, lo quc mc provocaba la mayor angustia. c alguna mancra, mc
scnta mucho ms cn control dc m mismo cuando mc localizaba cn cl
momcnto prcscntc, a pcsar dc quc nada haba cambiado cn mi situacin
cxtcrna. l pasado y cl luturo aparccan lucra dc mi control y, por lo tan
to, mucho ms tcrrorcos.
A lo largo dc los quincc anos quc hc cstado aplicando cl Proccso
dc Libcracin dcl Trauma cn diccinucvc pascs distintos y con milcs
dc pcrsonas quc han sulrido trauma scvcro, lui llcvado cn lorma lcnta
Cuer po y moment o act ual 137
y casi impcrccptiblc a comprobar cmo cstas trcpidacioncs o tcmblo
rcs, cllas por s mismas, crcaban una concicncia ms prolunda dc nucstro
scr intcrior. sta toma dc concicncia cst ntimamcntc concctada con cl
surgimicnto dc nucstra idcntidad cspiritual, quc cs cn dcnitiva nucstra
vcrdadcra idcntidad.
stc proccso dc prolundizar la concicncia cspiritual comcnz a rc
vclarsc lrcntc a m a mcdida quc las pcrsonas iban comparticndo con
migo su cxpcricncia cspiritual, al pcrmitir quc los tcmblorcs rclajaran su
cucrpo.
Como rcsultado dc cstas historias, comcnc a lccr litcratura cspiri
tual y a cxplorar viajcs cspiritualcs dc pcrsonas cn los pascs arrasados
por la gucrra, cn dondc viv. mpczaron a surgir muchos tcmas c idcas
quc abarcaban a muchos pascs. Pudc juntar gradualmcntc cstas pcrccp
cioncs quc sc haban acumulado cn cstas culturas y quc haban sido prc
scrvadas cn una varicdad dc tradicioncs rcligiosas. Al rccxionar sobrc
mi cxpcricncia con cl Proccso dc Libcracin dcl Trauma a la luz dc mi
propio proccso cspiritual, cstas divcrsas manilcstacioncs cspiritualcs luc
ron conlormando un cuadro.
Tvxniovvs v cuvvvo
A lo largo dc todo cstc libro, hcmos visto quc los tcmblorcs y trcpida
cioncs son un mccanismo natural dcl cucrpo, cuya intcncin cs rclajar
cl tcjido muscular. sto cs algo quc cst codicado cn nucstro AN.
stamos programados gcnticamcntc para tcmblar. Los cjcrcicios no
haccn ms quc dcspcrtar y rcactivar cl mccanismo natural dc vibracin
latcntc cn cada uno dc nosotros.
urantc toda nucstra vida, lo natural ha sido quc nucstros mscu
los sc contraigan, protcgindonos dc lo quc nucstra mcntccucrpo scnta
quc haba quc protcgcrsc
23
. Pcro cuando la tcnsin no sc libcra y sc torna
crnica, impidc quc cl cucrpo rccupcrc su vitalidad plcna cn cl momcnto
prcscntc. Su capacidad dc cxprcsar su vitalidad orgnica sc vc rcstrin
gida por las pautas dc tcnsin mantcnidas por los msculos. Cuando al
23
c hccho, muchas dc las lcsioncs quc sulrimos antc una cada, por cjcmplo, sc dcbcn a
contraccioncs muy intcnsas, rcalizadas por uno mismo, para protcgcrnos supucstamcntc dc
la cada (N. dcl T.).
cucrpo sc lc pcrmitc tcmblar, los tiritoncs libcran la tcnsin, pcrmiticn
do, por lo tanto, quc cl cucrpo sc ponga ms plcnamcntc cn contacto con
cl momcnto actual.
c csta mancra, hc llcgado a cntcndcr los tcmblorcs como punto
dc ingrcso hacia cl cucrpo cspiritual dcl individuo. A mcdida quc cm
pczamos a vibrar, vivcnciamos cl campo dc cncrga intcrna dcl cucrpo.
cbido a quc los tcmblorcs son cvocados por una partc instintiva dcl cc
rcbro cl tronco ccrcbral, cn lugar dc una partc ms conscicntc dcl ccrc
bro, cl ncocortcx, la concicncia dcl individuo sc traslada dcsdc pcrcibir
al cucrpo puramcntc como una cstructura lsica dcnsa, a cxpcrimcntarlo
como un organismo vivo. Para muchos dc nosotros, lrccucntcmcntc, csta
cs la primcra vcz quc logramos acccso a nucstro campo cncrgtico intc
rior, quc ahora vamos a vivcnciar como vital y concctado al univcrso.
8abcttc Rothschild (1994) comcnt cn una oportunidad: 8asta con
lccr las cosas ms bsicas dc la litcratura dc las luncioncs dcl ccrcbro, dcl
sistcma ncrvioso y la siologa dcl cstrs, para comprcndcr quc la mcntc
y cl cucrpo cstn inncgablcmcntc vinculados
24
.
La pcrcatacin o toma dc concicncia quc acompana cl acccso a
nucstro campo cncrgtico intcrior, gatilla a su vcz un cambio paradig
mtico cn nucstra concicncia. l scntido dc nucstra individualidad y
cl cstar scparados dc los dcms, sc vc radicalmcntc translormado por
cstas cxpcricncias dc los tcmblorcs. A mcdida quc scguimos rcpiticndo
los cjcrcicios dc tcmblar, vamos rclorzando cstc nucvo paradigma dc
m mismo. Cada vcz, cl yo mismocucrpo ms tcnso libcra su tcnsin
mcdiantc cl tcmblor, nucstra vcrdadcra cncrga vibracional sc hacc ms
intcnsa.
A mcdida quc vamos cxpcrimcntando un cambio cn nucstra con
cicncia, as como cn nucstro nivcl dc cncrga y cn nucstra lrccucncia vi
bracional, sc producc una scnsacin dc liviandad cn nucstro cucrpo lsi
co, con cl agrcgado dc una mayor claridad accrca dc nucstro vcrdadcro
yo y una concxin ms notoria con los dcms.
sto sc mc hizo patcntc durantc un tallcr quc cstaba imparticndo
a un grupo dc practicantcs dc yoga altamcntc scnsibilizados. Micntras
24
Rothschild, 8. y Jarlnacs, . (1994). Ncrvous systcm imbalanccs and posttraumatic strcss: a psy
chophysical approach. Mcmbcrs: European Association of Body-Psychotherapy and European Society for
Traumatic Stress Studies.
cstaban tcndidos cn cl piso, sc pcrcataron dc quc sus tcmblorcs
individualcs dc alguna mancra los concctaban con los tcmblorcs dc los
dcms. n un momcnto dado, un participantc dijo: c hccho sc sicntc
como si luramos un solo organismo vibrantc. No cstamos scparados. s
como si nucstros campos vibratorios individualcs sc hubicran cxpandido
para llcgar a un gran campo vibracional dcl cual todos lormamos partc.
Todos los prcscntcs cstuvicron dc acucrdo con csta pcrccpcin.
Lucgo dc tcrminada la cxpcricncia dcl tallcr, cl grupo rccxion so
brc cmo sc scnta lograr un cstado vibracional colcctivo cn quc cada
pcrsona vivi una scnsacin dc unicidad, micntras quc al mismo ticmpo
cxpcrimcntaba un scntido cnaltccido dc su individualidad. Sus rccxio
ncs cran consistcntcs con aqucllas dc muchos quc dcscribcn la paradoja
dc scr un sujcto individual y, al mismo ticmpo, lormando partc dc un
todo colcctivo.
Uno dc los practicantcs dc yoga comcnt: Para m csta cxpcricn
cia luc tanto paradjica como translormadora, luc paradjica al scntirmc
ms yo mismo como nunca antcs, micntras quc al mismo ticmpo scnta
quc mi idcntidad individual cstaba complctamcntc concctada a la tota
lidad, cn unin con cl univcrso. n otras palabras, al mismo ticmpo cra
ms yo mismo y mcnos yo mismo.
tra participantc dijo: urantc cl transcurso dc mi cxpcricncia, no
poda cxplicarla o cntcndcrla cn absoluto, sin cmbargo, luc como quc
todo cobr scntido para m. Prosigui: A pcsar dc no sabcr cmo ha
blar dc csta cxpcricncia, igual mc sicnto obligada a haccrlo.
Un tcrccr participantc mc prcgunt quc cunto ticmpo haban cs
tado cn cl piso tcmblando. Por qu qucrra sabcr cso: Lc prcgunt. Su
cxplicacin: Una vcz quc scntimos quc tcmblbamos cra como un gran
campo vibracional, cl ticmpo dcsaparcci. Pudo habcr sido un minuto
solamcntc, o quiz una hora. No podra dccirlc, y cn rcalidad no ticnc
importancia. Pudo habcr sido un instantc o una ctcrnidad. Fuc como si
todo sc juntara y mczclara.
tro dijo quc a pcsar dc quc cstaba conscicntc dc quc yo mc pascaba
lcntamcntc dando vucltas por la sala, a l lc parcci quc no cstaba cn
absoluto pcndicntc dc los dcms quc pcrmanccan cn la sala, aunquc al
mismo ticmpo cstaba plcnamcntc cn contacto con todo lo quc cstaba
ocurricndo.
A mcdida quc mc trasladaba dc un pas a otro, mc vi obligado a
cambiar mi tcrminologa, dc modo quc cada una dc las distintas culturas
pudicra cntcndcr cl conccpto dc cspiritualidad como yo lo concibo. Para
no alicnar a las pcrsonas quc no sc idcntican con la palabra cspiritual,
suclo rccmplazarla por cxpcricncia cumbrc.
Al consultar a las pcrsonas sobrc las cxpcricncias cumbrc quc po
dran habcr cxpcrimcntado cn sus vidas, mc asombraron las scmcjanzas
y scncillcz dc la mayora dc csas cxpcricncias. Pcrsonas dc muchas cul
turas distintas mc dcscribicron lo quc lcs ocurri cn cstas cxpcricncias.
A pcsar dc las dilcrcncias culturalcs, rcligiosas o cspiritualcs, al igual quc
los practicantcs dc yoga: las cxpcricncias cumbrc lucron a la vcz transfor-
madoras y paradjicas.
Tvxniovvs v coNc:vNc:a
l Proccso dc Libcracin dcl Trauma nos pucdc ayudar a conscguir un
cambio cn la concicncia. Nos pcrmitc una cxpcricncia dc nucstro cucrpo
como organismo vivo quc ticnc ncccsidadcs y conductas quc no cstn
bajo nucstro control conscicntc.
La vibracin crcada durantc cl cjcrcicio nos da la oportunidad dc
ingrcsar al lugar dondc la matcria hacc intcrlaz con la cncrga pura.
sto cs lo quc inicia cl cambio dc concicncia cn su camino. Al scn
tir lo quc cs vivir cn comunidad con todos los dcms organismos vi
vos dcl plancta, comicnza a cmcrgcr cl nucvo paradigma dc nucstra
cxistcncia. Los tcmblorcs y las vibracioncs ayudan a disolvcr nucstra
scnsacin dc scparacin, hacindonos rcnaccr a un nucvo scntido dc
unidad.
l tcmblar nos ayuda a rcconcctarnos con nucstro scr cscncial cn cl
momcnto prcscntc, porquc nada dcl pasado ni dcl luturo sc intcrponc al
organismo, a mcdida quc vibra hacia su lucrza vital. Los tcmblorcs y las
vibracioncs opcran nicamcntc cn cl aqu y ahora.
Tvxniovvs v vs:ca
Al lccr la litcratura actual sobrc lsica, un da mc di cucnta dc quc al
igual quc todos los organismos, cl organismo humano vibra con una
dctcrminada lrccucncia. sto signica quc cl cucrpo humano ticnc una
sana lrccucncia vibratoria natural.
La lrccucncia vibratoria dcl cucrpo sc distorsiona y disminuyc por la
acumulacin dc tcnsin. sta cs la razn por la cual nos scntimos lcntos,
dcsvitalizados, ansiosos y ncrviosos. Nucstra lrccucncia vibratoria cst
sicndo distorsionada, lo quc ocasiona quc nos sintamos dcsconcctados
dc nosotros mismos as como dcl rcsto dcl univcrso.
l tcmblar disuclvc las conguracioncs dc tcnsin, quc intcrcrcn
impidindolc al cucrpo rcstaurarsc a su nucva y saludablc lrccucncia vi
bratoria. Cuando csto ocurrc, rccupcramos la scnsacin no slo dc cstar
con nosotros mismos sino quc con cl univcrso cntcro. sta scnsacin dc
rcconcxin sc sicntc como quc la vida cs grandiosa, mc sicnto rcconcc
tado, aunquc algunas cosas no cstn tan bicn como yo quisicra, la vida
dc alguna mancra mc rcsulta mcnos amcnazantc. Mcdiantc cstos tcm
blorcs acccdcmos a nucstra paz intcrior inhcrcntc, dcbido a quc la mcntc
quc con tanta lrccucncia cst ocupada dcl luturo o dcl pasado, ha sido
aquictada por la rclajacin dcl cucrpo y cl cucrpo cxistc nicamcntc
cn cl momcnto prcscntc.
Micntras ms nos aproximamos a nucstro cstado vibratorio normal
natural, mcnos dcsconcctados nos scntimos. n trminos psicolgicos,
la idca dc scparacin dcl cgo rctroccdc al traslondo y la concicncia cspi
ritual dc quc somos un organismo vivo quc cst concctado con todo lo
dcms, pasa al primcr plano.
l scntirnos concctados con cl univcrso cs un scntimicnto quc nos
da mucha ms conanza y scguridad quc cl aislamicnto y la solcdad dc
la individualidad y cl cstar scparados. El momento actual tiene en su mano
la clave para nuestra liberacin hacia una vivencia de nuestra humanidad,
porque no podemos encontrar el momento actual si estamos entrampados en
nuestros pensamientos. Tenemos que llegar al aqu y ahora. l tcmblar nos
hacc llcgar al momcnto prcscntc porquc cs una actividad corporal, y cl
prcscntc cs cl nico marco cn cl quc pucdc cxistir cl cucrpo.
cbido a quc los tcmblorcs son tan naturalcs para cl cucrpo, cuan
do cmpiczan a ocurrir cl cucrpo rcconocc su vcrdadcra naturalcza. Sin
cmbargo, la mcntc sc va a prcguntar qu cs lo quc cst ocurricndo. La
mcntc pcrcibc los tcmblorcs como algo cxtrano y poco natural has
ta posiblcmcntc como signos dc dcbilidad y micdo. n todo caso, algo
cmbarazosos. Pcro los tcmblorcs ocasionan quc la mcntc rcconozca quc
cst cmpotrada cn un organismo vivicntc quc ticnc una capacidad cs
pontnca dc rcstablcccr la salud. sto provoca una translormacin cn
nucstra idcntidad c incrcmcnta nucstro nivcl dc concicncia. Antcs dc csc
cambio, habamos cxtraviado nucstro punto dc rclcrcncia.
n una oportunidad micntras diriga un tallcr, tuvc una convcrsacin
con una dc las participantcs accrca dc la pclvis, lugar dondc yacc cl ccn
tro dc gravcdad dcl cucrpo. Mc cxplic: n las tradicioncs oricntalcs,
la lucrza vital dcl cucrpo cst localizada cn la pclvis. A csta cncrga sc
lc dan distintos nombrcs talcs como: hara, chi o prana. Mc cont quc
cn la tradicin japoncsa, si una pcrsona sc suicida, lo rcaliza hacicndo cl
harakiri. stc cs cl acto dc atravcsarsc cl bajo vicntrc con una cspada. La
crccncia cs quc, hacicndo csto, cl individuo mata su cspritu. xplic con
gran pcrccpcin y scncillcz: Cuando las pcrsonas dcl mundo occidcntal
sc suicidan, lo haccn mctindosc una bala cn la cabcza. s ah dondc los
occidcntalcs crccn quc rcsidc su lucrza vital. staba absolutamcntc cn
lo corrccto. l mundo occidcntal ticndc a cstar tan ccntrado cn la mcntc,
quc crccmos quc cs clla la quc nos cst volvicndo locos y consccucn
tcmcntc, imaginndonos quc la nica mancra dc cscapar dc la locura cs
matando la mcntc. A los occidcntalcs no sc lcs ocurrc quc un modo mc
jor dc salir dc csta scnsacin cs rctornar al momcnto prcscntc, cuyo accc
so lo olrccc cl cucrpo.
Un rcsultado maravilloso dc rcactivar cl mccanismo dcl tcmblor cs
quc dcscubrircmos quc csto ocurrc cspontncamcntc cada vcz quc nos
vcamos inmcrsos cn una situacin cstrcsantc o traumtica. La capaci
dad dc tcmblar con cada acontccimicnto intcnso lc pcrmitc al cucrpo
dcscargar los cxccsos cncrgticos rclacionados con los cvcntos aictivos.
s alcntador sabcr quc cada vcz quc cn cl luturo nos cncontrcmos cn
una situacin angustiantc, nucstro cucrpo va a comcnzar a rccupcrarsc
automticamcntc y por s mismo. La implicancia dc csto cs quc no ha
br ningn cvcnto traumtico o cstrcsantc, por intcnso quc sca, capaz dc
producirnos un dano dc largo alcancc. Podrcmos cxpcrimcntar un cvcn
to traumtico y prontamcntc comcnzar con cl proccso dc rcstauracin,
con cl rcsultado dc quc ya no scr ncccsario cargar con csa vivcncia du
rantc anos.
2 PARTE
Proceso de Liberacin
del Trauma
+
C~v:uio X!X
El Proceso de Liberacin del Trauma
Ahora nos abocarcmos a lo quc hc llamado Proccso dc Libcracin dcl
Trauma, constituido por un conjunto dc cjcrcicios. stos no lucron di
scnados cxclusivamcntc para pcrsonas scvcramcntc traumatizadas, ms
bicn su intcncin cs scrvirnos dc ayuda a todos.
Surgicron como rcsultado dc habcr vivido y trabajado durantc anos
cn situacioncs traumatizantcs. n csa poca, no cra mi intcncin dcsa
rrollar una tcnica cspccial. curra quc cl trauma cstaba alcctando mi
cucrpo y yo scncillamcntc rccxionaba sobrc qu cra lo quc mc cstaba
hacicndo. Fuc a partir dc csas rccxioncs quc surgicron cstos cjcrcicios.
Como hc scnalado antcs, todos nosotros tcncmos la capacidad para
mcjorar la calidad dc nucstras vidas lucgo dc un trauma. l quc csto
ocurra o no, dcpcndcr dc si nos sumcrgimos dcntro dcl trauma y rc
cxionamos sobrc l, o si, por cl contrario, intcntamos apartarlo por scr
dcmasiado doloroso.
Los cjcrcicios quc vicncn a continuacin, nos pcrmitirn sumcr
girnos cn cl trauma con cl cucrpo como mcdio. A mcdida quc va
yamos cjccutando los cjcrcicios, visitarcmos ncccsariamcntc, una vcz
ms, las contracturas o pautas traumticas quc sc cstablccicron al
qucdar aprisionadas durantc csc cpisodio. stos cjcrcicios nos pcr
mitirn libcrarlas. Con cl proccso dc libcracin surgc una nucva con
cicncia.
Gran partc dc los muchos cjcrcicios quc sc usan para aliviar cl trau
ma cstn discnados para libcrar la tcnsin cn la supcrcic dcl cucrpo. A
mi parcccr, csto por lo gcncral no basta para trabajar la prolunda tcnsin
crnica gcncrada por cl trauma. Con lrccucncia cstas lormas ms apa
ciblcs dc cjcrcicios dcjan al individuo sintindosc ms indclcnso y con
lundido, al no conscguir aliviarlc la tcnsin. Lo quc sc ncccsita cn csos
casos, cs un proccso mcdiantc cl cual cl individuo utilicc cl mccanismo
natural dcl tcmblor dc su cucrpo para libcrar las pautas dc tcnsin ms
prolundamcntc cnraizadas.
A pcsar dc quc cs scncillo c indoloro, cl Proccso dc Libcracin dcl
Trauma cst discnado cspcccamcntc para cvocar los mccanismos dc
tcmblor dcl cucrpo y as libcrar las contraccioncs crnicas, crcadas por
cl shock o trauma scvcro. Si sc utilizan rcgularmcntc, tambin pucdcn
cvitar quc las tcnsioncs mcnorcs o cl cstrs cotidiano sc instalcn como
cn una tcnsin crnica.
Los cjcrcicios cstn discnados para tcnsionar los sictc msculos
cxorcs dc los muslos quc, cn conjunto, sc dcnominan cxorcs dc la ca
dcra. stos cjcrcicios sc basan cxclusivamcntc cn la capacidad natural
dcl cucrpo dc gatillar los tcmblorcs. n lugar dc localizarsc cn tipos o
zonas cspcccas dc tcnsin muscular, cstablccidas cn momcntos dc cs
trs cxccpcional, los cjcrcicios cstn oricntados a un tipo dc contraccin
gcnrica dcl cucrpo. Al utilizar los mccanismos naturalcs dc tcmblor dcl
cucrpo, rclajan todas las tcnsioncs muscularcs asociadas al cstrs.
La clavc dc cstos cjcrcicios cs su capacidad dc cvocar tcmblor a partir
dcl ccntro dc gravcdad dcl cucrpo, ubicado cn la pclvis, utilizando nica
mcntc los mccanismos naturalcs dcl cucrpo. Cuando sc cvoca cl tcmblor
cn cstc podcroso ccntro, stc rcvcrbcra a lo largo dc todo cl cucrpo, bus
cando al mismo ticmpo cualquicr tcnsin crnica quc cstuvicrc natural
mcntc cn su camino y dcscargando csa tcnsin y rclajando los msculos.
!nicialmcntc, los tcmblorcs comcnzarn cn la partc supcrior dc los mus
los y sc irn abricndo camino hacia los msculos psoas. nscguida, cl
tcmblor sc trasladar a travs dc la pclvis, a la partc inlcrior dc la cspalda
y, nalmcntc, por la columna vcrtcbral a los hombros, al cucllo, a los bra
zos y a las manos. l tipo dc tcmblor podra cambiar cada vcz quc ustcd
haga los cjcrcicios. Tambin hay quc mcncionar quc pucdc habcr varios
tipos dc tcmblorcs.
Si, por alguna razn, ustcd sicntc la ncccsidad dc dctcncr cl cjcrci
cio o cl tcmblar, simplcmcntc hgalo, cstirando las picrnas, colocndolas
Pr oces o de Ii ber aci n del Tr auma 147
planas contra cl suclo y dc cspaldas, rcljcsc o hgasc un ovillo cn cl piso,
tcndido dc costado. Como sicmprc, la clavc cstar cn rcspctar su cucrpo,
sus cmocioncs y su psiquis. Sicmprc podr rctornar a los cjcrcicios, una
vcz quc sc haya rccupcrado dc la incomodidad.
Lo nico quc haccn cstos cjcrcicios cs rclajar la tcnsin prolunda
dcl tcjido muscular. Sin cmbargo, si ustcd ha cstado usando csa tcn
sin para protcgcrsc a s mismo a lo largo dc gran partc dc su vida, cl
rclajarla dc sbito podra cvocar la misma angustia y cl micdo quc cn
su momcnto crcaron csa tcnsin. n todo caso, si cmpczara a vivcnciar
tal scntimicnto, tan slo ncccsita disminuir la vclocidad con la quc cst
clcctuando cl cjcrcicio. c csta mancra, aprcndcr a scguir rclajando
tcnsin, sin cvocar un micdo o una angustia abrumadora. sta cs una
cxpcricncia quc lc va a cmpodcrar, ya quc aprcndcr quc pucdc rccm
plazar gradualmcntc su tcnsin crnica, sin dcjarsc abrumar por cmo
cioncs dcsagradablcs.
Si no obticnc una rcspucsta cmocional dc los cjcrcicios, csto no sig
nica quc algo anda mal con csa prctica. Simplcmcntc dislrutc la vi
bracin ocasionada por los cjcrcicios y siga rcpitindolos. stos ticncn cl
clccto acumulativo dc rclajar cl cucrpo a nivclcs ms prolundos. Muchas
pcrsonas quc han hccho un cxtcnso trabajo corporal, cncucntran quc cl
tcmblar cs una hcrramicnta prolundamcntc intcgradora para cl trabajo
psicosomtico quc ya han complctado.
Para las pcrsonas quc han cxpcrimcntado trauma scvcro, los cjcr
cicios pucdcn parcccr algo intimidantcs. A pcsar dc scr scncillos y no
invasivos, pucdcn rcsultar abrumadorcs si los sntomas dcl cstrs pos
traumtico salcn a la supcrcic dcmasiado pronto. l modo dc cvitar
csto cs acortar los cjcrcicios a pcrodos brcvcs dc ticmpo. Si los cjcrci
cios consigucn quc suban a la supcrcic cmocioncs quc cstaban ocul
tas, simplcmcntc hgalos durantc mcnos ticmpo, dc modo quc pucda
intcgrar las cmocioncs cn dosis digcriblcs. c csta mancra podr cvitar
las scnsacioncs dc una inundacin cmocional o disociarsc dc sus cmo
cioncs.
Algo parccido succdc cn un viajc cn una montana rusa. Si ustcd sc
lanza por una montana rusa dcmasiado grandc y vcloz, lo ms probablc
cs quc sc cncontrar aprctando las manillas y alcrrndosc dcscspcrada
mcntc. Sin cmbargo, si cmpicza cn una montana rusa para principiantcs,
va a cxpcrimcntar las cadas y las subidas con placcr y cntusiasmo. Lo
mismo ocurrc con las cmocioncs. Scncillamcntc pcrmita quc los tcm
blorcs libcrcn nicamcntc la cantidad dc cmocin quc ustcd pucda tolc
rar, mancjar c intcgrar cn csc momcnto, sintindosc cmodo y scguro.
No asuma ms dc lo quc pucda tolcrar. No hay ninguna ncccsidad dc
apurar cl proccso dc rccupcracin. Si proccdc ms rpido dc lo quc us
tcd pucdc intcgrar, cl proccso scncillamcntc lo va a abrumar y cso cs
cxactamcntc lo quc cs la cxpcricncia traumtica: una saturacin dc sus
sistcmas.
Si, por cl contrario, va cn lorma lcnta y continua, su proccso dc rccu
pcracin lo va a llcvar a un notablc viajc quc rcstaurar la cxibilidad l
sica y la cstabilidad cmocional, as como tambin producir pcrccpcioncs
quc jams haba scntido antcs. Al ir a su propio ritmo, podr vivcnciar su
rccupcracin como un asombroso viajc, dcntro dc las cxpcricncias ms
prolundas quc pucdc olrcccrlc la vida.
-CoN uv vvvcuvNc:a-
ado quc cl Proccso dc Libcracin dcl Trauma gatilla rcspucstas quc
son naturalcs cn cl cucrpo, cn la gran mayora dc los casos los cjcrcicios
pucdcn practicarsc todos los das sin ningn pcligro. Tambin pucdcn
usarsc scncillamcntc para cvitar las tcnsioncs crcadas por las condicioncs
normalcs dc la vida cotidiana.
l tcmblar pucdc producir una scnsacin dc agotamicnto y cansan
cio, como si rccin hubicra tcrminado una larga scsin dc cjcrcicios o dc
prccalcntamicnto. Tambin pucdc ocurrir cxactamcntc lo opucsto, libc
rando mucha cncrga dc modo quc sc sicnta rcvitalizado. Algunas pcrso
nas cncucntran quc los cjcrcicios ticncn un clccto scdantc, por lo tanto,
los rcalizan al atardcccr como un modo dc rclajarsc. Algunos, quc los
cncucntran cncrgizantcs, los haccn cn la manana o dcspus dc almucrzo
cuando lcs gustara contar con ms cncrga.
Pucdc scr dc utilidad incorporar cstos cjcrcicios cn su rutina diaria
dc actividad lsica. Scncillamcntc, agrcguc otros 15 minutos al nal dc
su cntrcnamicnto diario, dc modo dc tcrminar la scsin con tcmblor.
sto tambin va a aliviar cualquicr tcnsin crcada cn los msculos como
rcsultado dc su cntrcnamicnto.
La rcgla dc oro cs scguir dc ccrca las indicacioncs dc su cucrpo. A
mcdida quc su cucrpo vaya hacindosc ms scnsiblc, lc va a inlormar
cundo ncccsita aliviar la tcnsin.
Si ustcd no ticnc ninguna rcaccin advcrsa con los cjcrcicios, pucdc
practicarlos todos los das, durantc un mcs. l asumir cstc cnloquc, lc
ayudar a oricntar su cucrpo cn cl tcmblar y lc pcrmitir disminuir gra
dualmcntc la tcnsin corporal. Lucgo dc un mcs podr rcducir su lrc
cucncia hasta ms o mcnos dos vcccs por scmana. Si los hacc con mcnor
lrccucncia, pucdc quc su cucrpo vuclva a acumular tcnsin y vuclva a
contracrsc.
Llcgar cl momcnto cn quc mi cucrpo ya no ticmblc: n tanto
ustcd cst habitando su cucrpo, dcbc scr capaz dc tcmblar. s un mc
canismo natural, discnado para aliviar la tcnsin crnica prolunda. Una
vcz quc las tcnsioncs prolundas dcl cucrpo son libcradas y los clcctos
pcrjudicialcs dc los traumas dc la vida y cl cstrs hayan concluido, su
cucrpo simplcmcntc va a producir un tcmblor muy no, quc sc sicntc
como una suavc y agradablc corricntc clctrica quc rccorrc todo su or
ganismo.
Su +vNs:N vs uN:ca v vsvvc:ai vava us+vo
Muchos clicntcs mc han dicho cosas como: jal quc mis tcmblorcs
lucran distintos u jal quc mi cspalda tcmblara. s un crror dcscar
quc su cucrpo ticmblc dc una mancra distinta dc cmo lo hacc. l cucr
po ticmbla dc la mancra quc ncccsita haccrlo. l mcjor conscjo cs jams
juzgar a su cucrpo, solamcntc obsrvclo. Todo csc dilogo dc la mcntc cs
intcrlcrcncia dcl cgo.
Si ustcd cncucntra quc su tcmblor cs lucrtc c intcnso, cso indica quc
los msculos grandcs dc su cucrpo cstn rompicndo tcnsioncs quc sc
han instalado cn sus msculos, como si stas lucran iccbcrgs. Una vcz
quc su cncrga pucda uir ms lcilmcntc, cstc tcmblor intcnso va a dcs
aparcccr.
Algunas vcccs, podr cncontrar quc cl tcmblar intcnso ccdc cl paso
a un tcmblor ms suavc, para lucgo rctornar. stc cs cl modo como
cl cucrpo alivia sistcmticamcntc las pautas dc cstrs, inmcrsas cn los
msculos. Scncillamcntc pcrmita quc su cucrpo ticmblc dcl modo quc
ncccsitc haccrlo. l cnticndc pcrlcctamcntc lo quc ticnc quc haccr
para disolvcr los tipos dc tcnsin quc han sido crcados a lo largo dc
los anos.
ado quc cada pcrsona individual ticnc un conjunto dc cxpcricncias
nicas y propias dc su vida, todos hcmos dcsarrollado pautas particularcs
dc tcnsin. Cada uno dc nosotros va a tcmblar dc una mancra distinta,
dcpcndicndo dc nucstras tcnsioncs individualcs y la prcstancia dc nucs
tros msculos para rclajarsc.
Por lo tanto, pucdc dccirsc quc no hay un solo modo corrccto dc
tcmblar. Por cl contrario, cxistcn tantas mancras dc tcmblar como cucr
pos hay.
Si ustcd ticmbla ms cn la posicin dc pic, dcbcra qucdarsc dc pic:
Si ustcd sc ponc a tcmblar micntras cst dc pic y sc sicntc ms cmo
do as, continc ah dc pic y ticmblc. 8asta con rccordar quc cada vcz
quc rcalicc los cjcrcicios, podr llcgar a tcmblar cn una postura distinta.
vcntualmcntc dcbcra podcr obtcncr cl tcmblor cn una scric dc postu
ras, dondc cada una ticnc su propia importancia.
UNa vaianva ov vvvcauc:N
l Proccso dc Libcracin dcl Trauma ha sido usado cn lorma scgura
y clcctiva por una gran cantidad dc pcrsonas y cn muchas situacioncs
distintas. Los tcmblorcs cxpcrimcntados cn cstc cjcrcicio, simplcmcntc
rclajan patroncs y conguracioncs dc tcnsin muscular, por lo tanto, cn
la mayora dc las situacioncs y para la mayora dc las pcrsonas, cl Proccso
dc Libcracin dcl Trauma cs un proccdimicnto scguro, aun cuando sca
autoadministrado.
Como ya hcmos dicho, cn cl proccso dc rclajar la tcnsin mus
cular crnica prolunda, algunos individuos vivcncian cmocioncs quc
rccjan la causa original dc la produccin dc cstas pautas dc tcnsin.
cpcndicndo dc la scvcridad dc la tcnsin quc cst sicndo libcra
da, la dcscarga cmocional podra ir dcsdc modcrada a scvcra. Para
una minora, los cjcrcicios van a scr tan clcctivos cn ayudarlos a libc
rar sus tcnsioncs corporalcs, quc su utilizacin pucdc rcsultar cn una
cxpcricncia cmocional intcnsa y quizs un poco incmoda. n csc
caso, cl sujcto podr rcqucrir alguna supcrvisin y apoyo dirccto dc
un prolcsional dc la salud, con cxpcricncia y cntrcnamicnto cn cstc
campo.
Si cs quc ustcd llcgara a scntir alguna incomodidad lsica o cmocio
nal scvcra, por lavor, dctngalo inmcdiatamcntc y consultc a un prolc
sional mdico.
+
C~v:uio XX
Los ejercicios
Para obtcncr un mcjor rcsultado con cstos cjcrcicios, y para pcrmitir un
mcjor movimicnto dc pics y tobillos, cs prclcriblc haccrlos dcscalzo y sin
calcctincs, a mcnos quc csto lc haga rcsbalarsc cn cl suclo.
Ios e j er ci ci os 155
Ijvvc:c:o +
Paso 1
Abra los pics, dcjndolos a la misma distancia quc cl ancho dc sus hom
bros.
Ijvvc:c:o +
Paso 2
Cmbrcsc lcntamcntc, dc lado a lado y hacia adclantc y hacia atrs, in
clinando ambos pics hacia un lado, cn la misma dircccin. sto signica
quc va a cstar apoyado cn cl bordc cxtcrior dc uno dc sus pics y cn cl
bordc intcrior dcl otro. Mantcnga csta posicin durantc 15 scgundos.
Ijvvc:c:o +
Paso 3
!nclinc cl cucrpo cn la dircccin opucsta, lcvantndosc cn cl otro lado dc
sus pics. Rcpita csto lcntamcntc 5 vcccs cn cada dircccin.
Ijvvc:c:o :
Hay dos mancras dc rcalizar cstc cjcrcicio (\crsioncs A y 8).
\vvsix A
Paso 1
stando dc pic, cctc una picrna hacia atrs, hacicndo quc cl pic sc accr
quc a la nalga dc la picrna cctada. Sostcnga cl pic con una mano o apo
yc la picrna cncima dc una silla, micntras quc sc apoya cn la parcd con la
otra mano.
Ijvvc:c:o :
\vvsix A
Paso 2
Con cl pic quc cst apoyado cn cl piso, lcvantc y bajc la planta apoyn
dosc cn cl mctatarso, clcvando cl taln tanto como pucda y lucgo bajc,
hasta quc la planta dcl pic dcscansc cn cl suclo.
Rcpita csta cxin dcl pic dcsdc cl mctatarso y rclajc hasta quc la
planta cntcra haga contacto con cl piso, rcpita csto 10 a 15 vcccs. sto
pucdc ocasionarlc una scnsacin dc qucmazn o dolor cn los msculos
dc la pantorrilla. sto cs normal, pcro si cs dcmasiado incmodo, dctn
galo.
Siguicndo cn posicin vcrtical, agitc vigorosamcntc la picrna quc
acaba dc rcalizar cl cjcrcicio, para climinar la scnsacin dc qucmazn o
la incomodidad.
Rcpita cl mismo proccdimicnto con cl otro pic sostcnido contra la
nalga o apoyado cn una silla y la otra picrna con cl pic cn contacto
con cl suclo, cctando cl mctatarso. Cuando haya tcrminado, sacuda vi
gorosamcntc la picrna y cl pic por un momcnto para rclajar los msculos
dc la pantorrilla.
Ijvvc:c:o :
\vvsix 8
Paso 1
stando crguido con ambos pics juntos, dcpositc todo su pcso cn una
picrna, rclajando al mismo ticmpo la otra picrna, apoyndola cn cl piso
dctrs suyo.
Ijvvc:c:o :
\vvsix 8
Paso 2
Flcctc cl pic quc sosticnc su pcso dcsdc cl mctatarso, lcvantando cl taln
tan alto como sca posiblc y lucgo bajc cl taln al piso.
Rcpita, cmpinndosc cn los dcdos dc los pics, dcscicnda dc nucvo
unas 10 a 15 vcccs. sto pucdc ocasionar scnsacioncs dc tcnsin, dolor o
qucmazn cn los msculos dc la pantorrilla. sto cs normal, pcro dcbic
ra dctcncrsc si lc rcsulta dcmasiado incmodo.
Suba a la posicin crguida dc pic, con ambas picrnas, y sacuda vi
gorosamcntc la picrna quc acaba dc cjcrcitar para climinar cl dolor, la
scnsacin dc qucmazn y la incomodidad.
Rcpita cstc cjcrcicio con cl otro pic. Cuando haya tcrminado, sacuda
la picrna vigorosamcntc para rclajar los msculos.
Ijvvc:c:o
Hay dos mancras dc rcalizar cstc cjcrcicio (\crsioncs A y 8).
A pcsar dc quc cstc cs un gran cstrcsador dc picrnas y muy til, hay mu
cha gcntc quc, por tcncr problcmas cn las rodillas, sicmprc lo considcra
dcmasiado dilcil y doloroso. Pucdc modicarsc, sujctndosc cn la partc
dc atrs dc una silla o una mcsa o una parcd, cn lugar dc inclinarsc hacia
abajo o agachndosc hasta cl piso. Si cs dcmasiado dilcil, incluso utili
zando una silla o una parcd, por lavor considcrc cl cjcrcicio como opcio
nal y siga adclantc al siguicntc.
\vvsix A
Paso 1
Apoyado cn una sola picrna y colocando ambas manos cn cl suclo, incl
ncsc lcntamcntc hacia dclantc, dcjando la otra picrna cn cl airc.
Ijvvc:c:o
\vvsix A
Paso 2
Flcctc la rodilla quc cst cn cl piso lo ms quc pucda, accrcando cl cucr
po al suclo, sicmprc con la planta dcl pic contra cl piso.
Ijvvc:c:o
\vvsix A
Paso 3
nscguida cndcrccc cuanto pucda la picrna dc apoyo, alcjando cl torso
dcl piso. Rcpita csto unas 15 vcccs, dcpcndicndo dc la lortalcza dc sus
picrnas.
Rcpita los mismos pasos, cambiando la picrna dc apoyo quc hizo la
lucrza.
Ijvvc:c:o
\vvsix 8
Paso 1
Apoyndosc con un brazo a la parcd o una silla, para no pcrdcr cl cquili
brio, quitc cl pcso dc una picrna y llvcla un poco hacia atrs.
Ijvvc:c:o
\vvsix 8
Paso 2
Flcctc la picrna dc apoyo tan suavcmcntc como lc sca posiblc y hasta
dondc pucda llcgar sin dolor y lucgo cndcrccla. Rcpita csto unas 5 vc
ccs.
Rcpita los mismos pasos con la otra picrna quc hizo la lucrza apoya
da al piso.
Ijvvc:c:o
Paso 1
Abra las picrnas lo sucicntc, dc modo quc pucda scntir un cstiramicnto
cn los msculos al intcrior dc los muslos y picrnas.
Ijvvc:c:o
Paso 2
!nclncsc hacia dclantc hasta tocar cl piso con las manos, o inclncsc tan
to como pucda. cbcra scntir cl cstiramicnto cn la partc intcrior dc los
muslos (aductorcs) y lucgo la partc dc atrs dc las picrnas (pantorrillas).
Mantcnga csta posicin durantc 3 inspiracioncs prolundas.
Ijvvc:c:o
Paso 3
Siguicndo inclinado, llcvc lcntamcntc sus manos hacia un pic. Mantcnga
csta posicin durantc 3 inspiracioncs lcntas prolundas.
Ijvvc:c:o
Paso 4
Llcvc sus manos al otro pic y nucvamcntc mantcnga csta posicin du
rantc 3 inspiracioncs prolundas.
Ijvvc:c:o
Paso 5
nscguida, sicmprc inclinado, rctornc con cl torso al ccntro, llcvando
ambas manos hacia atrs por cntrcmcdio dc las picrnas, tanto como lc
sca posiblc. Mantcnga csta posicin durantc 3 inspiracioncs prolundas
y lcntas.
s posiblc quc ya comicncc a scntir un lcvc tcmblor cn sus picrnas.
Si lucra as, pcrmita quc csto ocurra.
Paso 6
Para complctar cl cjcrcicio, lcntamcntc rctornc a la posicin normal, cr
guido dc pic.
Ijvvc:c:o
Paso 1
Colqucsc las manos cn cl arco dc la partc inlcrior dc la cspalda cn la
zona lumbar, justo cncima dc dondc comicnzan las nalgas, para darlc
apoyo al cjcrcicio siguicntc. sto lc har cncorvarsc ligcramcntc hacia
atrs.
Ijvvc:c:o
Paso 2
mpujc su pclvis lcvcmcntc hacia dclantc, dc modo quc toda la cspalda
sc arqucc lcvcmcntc, llcvando la cabcza para atrs, mirando hacia arriba.
cbicra scntir cl cstiramicnto cn la partc antcrior dc los muslos. Tcnga
cuidado dc no cxagcrar la cxin hacia atrs. 8asta con mantcncr csta
posicin durantc 3 inspiracioncs lcntas y prolundas. Un lcvc arco hacia
atrs cs todo lo quc sc ncccsita para cstc cjcrcicio.
Ijvvc:c:o
Paso 3
Conscrvando la posicin arqucada, con las manos cn la rcgin lumbar,
girc suavcmcntc sobrc las cadcras, cncorvndosc, mirando por dctrs dc
ustcd hacia cl lado izquicrdo. Mantcnga csta posicin durantc 3 inspira
cioncs lcntas y prolundas.
Ijvvc:c:o
Paso 4
Girc nucvamcntc las cadcras, ahora mirando hacia atrs cn la dircccin
opucsta. Mantcnga csta posicin durantc 3 inspiracioncs lcntas y pro
lundas.
Ijvvc:c:o
Paso 5
Para concluir, sicmprc con las picrnas scparadas, mantcnicndo la posi
cin lcvcmcntc arqucada con las manos cn la rcgin lumbar, girc nucva
mcntc hasta qucdar ccntrado con la mirada al lrcntc. Mantcnga la posi
cin durantc 3 inspiracioncs lcntas y prolundas.
Ijvvc:c:o 6
Paso 1
Apycsc dc cspaldas a mcdia altura contra la parcd, con las picrnas como
si cstuvicsc scntado cn una silla invisiblc y los brazos colgando. sto va
a incorporar tcnsin cn los msculos supcriorcs dc la picrna, los cu
driccps. Adoptc una posicin cn la quc qucdc cmodo. No dcscicnda
dcmasiado ni suba dcmasiado contra la parcd. Ascgrcsc dc quc sus pics
cstn un poco ms alcjados dc la parcd quc sus rodillas, o sca, quc las
picrnas no cstn complctamcntc vcrticalcs, como tampoco los msculos
cstn pcrlcctamcntc horizontalcs.
sta postura pcrmitir quc la prcsin sc cxticnda por los pics al
piso y no sobrc las rodillas. Lucgo dc unos minutos, pucdc quc comicn
cc a scntir una scnsacin dc calor, tcnsin y tcmblor cn los cudriccps.
Cuando sc tornc doloroso, muvasc unos 5 cm hacia arriba por la parcd.
Lucgo cl vaivn va a poncrsc un poco ms lucrtc y cl dolor va a cmpczar
a dcsaparcccr.
A mcdida quc csta posicin sc tornc un tanto dolorosa, suba su cs
palda por la parcd otros 5 cm ms. cbcra intcntar cncontrar una posi
cin dondc sus picrnas sigan tcmblando, y sin dolor alguno.
Ijvvc:c:o 6
Paso 2
Lucgo dc 5 minutos dc tcmblor, aljcsc dc la parcd inclinando cl torso
hacia abajo y adclantc. Mantcnga las rodillas cctadas, micntras toca cl
piso con las manos. l vaivn scguramcntc va a aumcntar. Qudcsc as
durantc 2 a 3 minutos.
Ijvvc:c:o y v v:Nai
Paso 1
Tindasc dc cspaldas cn cl piso, con las picrnas abicrtas y las rodillas un
poco cctadas, dc modo quc las plantas dc los pics cstn tocndosc. Los
brazos dcbcn pcrmancccr rclajados por cncima dc la cabcza.
Ijvvc:c:o y
Paso 2
Lcvantc la pclvis dcl piso ms o mcnos 5 cm durantc 1 minuto, ascgu
rndosc dc quc las picrnas sigan abicrtas y rclajadas, con las plantas dc
ambos pics cn contacto. Las rodillas tambin cstn ms arriba dcbido a
la clcvacin dcl torso. No importa dndc cstn sus brazos. Simplcmcntc
cncucntrc la posicin ms cmoda para cllos.
Ijvvc:c:o y
Paso 3
Ahora, bajc la pclvis hasta cl piso y pcrmita quc las rodillas sc rclajcn,
abrindosc una vcz ms. n cstos momcntos, pucdc scntir un tcmblor o
vaivn.
Ijvvc:c:o y
Paso 4
Ahora juntc las rodillas, subindolas un poco, dc modo quc cstn unos
5 cm sobrc la posicin dc rclajacin. Mantngasc tcndido cn csta postura
durantc 2 minutos. l vaivn pucdc tornarsc ms intcnso. Si lo cncucn
tra conlortablc, cntonccs pcrmtalc continuar. Si sc sicntc incmodo, cn
dcrccc las picrnas y rcljcsc cn cl piso.
Ijvvc:c:o y
Paso 5
Coloquc las rodillas distanciadas por ms o mcnos 5 cm y pcrmita quc
cl vaivn llcguc a sus picrnas. stc vaivn va a ir aumcntando. Si cn cual
quicr momcnto sc sicntc incmodo, rcljcsc cn cl piso y cstirc las picr
nas.
Accrquc las rodillas unos 5 cm, pcrmiticndo quc cl vaivn continc.
A cstas alturas, ustcd pucdc pcrmitir quc su cucrpo ticmblc tanto como
lc sca cmodo.
Ijvvc:c:o y
Paso 6
nscguida ponga las plantas dc los pics planos cn cl piso sin tocarsc y
con las rodillas ligcramcntc scparadas. l tcmblor va a continuar. Pcrmita
quc cl tcmblor sc trasladc a su pclvis y la partc lumbar dc la cspalda.
Rccucrdc quc micntras ms largo cl tcmblor, ms cncrga dc tcn
sin crnica cst libcrando su cucrpo. sto pucdc rcsultar cansador. No
intcntc libcrar toda la tcnsin crnica cn una sola scsin. l cjcrcicio
modcrado con la intcgracin adccuada cs mucho mcjor para cl cucrpo.
Si ustcd sicntc quc su cucrpo sc cst cansando, no ticmblc ms dc 15
minutos y dctngasc cn cualquicr momcnto quc sicnta latiga.
Para concluir cl cjcrcicio, pcrmita quc sus pics sc dcsliccn dc modo
quc qucdc tcndido a lo largo cn cl piso. Si lo prccrc, pucdc girar o po
ncrsc dc lado o cnroscarsc para dcscansar cn posicin lctal, tcndido cn cl
piso. Cuando lo dcscc, lcvntcsc. Hgalo lcnta y cuidadosamcntc, dado
quc lucgo dc cstos cjcrcicios, los msculos dc las picrnas y los msculos
plvicos van a cstar mucho ms rclajados quc al iniciar la scsin.
Apndices
:+y
Avvxbicv !
Trabajo con personal en ambientes traumticos
En 2007, cl cscndalo dc 8lackwatcr cn !rak, cn quc pcrsonal dc sc
guridad dc los stados Unidos lc dispar a 17 pcrsonas inoccntcs sin
ninguna provocacin, cnlatiza la importancia dc una adccuada supcr
visin, cntrcnamicnto y cuidado dcl pcrsonal cn situacioncs cstrcsantcs.
Tambin cs cscncial para las organizacioncs rcconoccr quc un cpisodio
dc dcsordcn dc cstrs postraumtico cntrc su pcrsonal no pucdc rcsol
vcrsc mcdiantc los programas habitualcs dc mancjo dc cstrs o dc con
icto quc sc cnscnan cn scminarios y cursos. La rccupcracin dcl cstrs
postraumtico pucdc scr un proccso altamcntc complicado c intrinca
damcntc dcsconccrtantc. Sin cmbargo, para un traumatlogo cs un pro
ccso rcactivamcntc prcdcciblc y mctdico quc poscc su propia solucin
lgica.
Un modo cxitoso para cvitar los clcctos daninos dcl trauma cn las
organizacioncs, cs olrccindolcs scminarios intcgrados brcvcs, no sola
mcntc para cducar al pcrsonal sobrc cl trauma y sus dcvastadorcs clcctos,
sino quc para cnscnarlcs tcnicas cspcccas para la prcvcncin y rccu
pcracin dcl trauma.
Todas las organizacioncs cuyo pcrsonal cst cn ambicntcs inducto
rcs dc trauma dcbcran cstar bicn inlormadas accrca dcl uso dcl amplio
abordajc quc sc prcscnta a continuacin, quc ha dcmostrado scr clcctivo
cn ayudar a limitar y rcsolvcr sntomas traumticos dc su pcrsonal ya sca
cn cl pas asignado o a su rcgrcso a casa.
1. Seminario de preasignacin. Si cs quc los cmplcados han cstado o van
a scr cxpucstos a situacioncs traumticas, csos cmplcados, sus supcriorcs
y los cotrabajadorcs dcbcran cstar todos cntrcnados cn toma dc con
cicncia dcl trauma. Los individuos asignados a lugarcs o situacioncs dc
potcncial trauma dcbcran cstar cspccialmcntc cntrcnados cn cl uso dc
tcnicas cspcccas dc cmo disminuir los clcctos psiconcurobiolgi
cos dcl trauma. l cstar capacitados para idcnticar cl trauma va a scrvir
a todo cl pcrsonal.
2. Visita en terreno. urantc su asignacin a ambicntcs dc trauma, los
cmplcados dcbcran scr visitados por consultorcs prolcsionalcs dc trau
ma, quc pucdcn dar apoyo pcrsonal y llcvar a cabo una cvaluacin pro
lcsional cn cl transcurso dc la asignacin. As sc cvala cl modo cmo
cada cmplcado cst sicndo alcctado por cl trauma. llos podrn, ya sca
discnar un plan pcrsonal para sostcncr c incluso mcjorar su salud duran
tc cl ticmpo quc lc qucda cn la zona dc trauma, o rccomcndar al consc
jcro dc mayor antigucdad quc cs ncccsario apartar o rctirar momcntnca
o dcnitivamcntc al sujcto alcctado dcl rca dc trauma.
3. Seminario de evaluacin postasignacin. Cuando los cmplcados aban
donan cl ambicntc dcl trauma, dcbcran scr somctidos a una cvaluacin
cabal dc postasignacin. l consultor dc trauma dcbicra clcctuar algunas
prucbas o tcstcos discnados para cvaluar cl grado dc trauma quc talcs
individuos pucdcn cstar cxpcrimcntando. Si sc discna un plan clcctivo
y sc llcva a cabo, los cmplcados dcbicran rcqucrir rcvisioncs mnimas dc
partc dcl consultor dcl trauma durantc cl curso dc su rccupcracin.
stc proccso dc prcvcncin y rccupcracin compucsto dc trcs partcs,
no solamcntc cs clcctivo para la salud dcl pcrsonal dc la compana, sino
tambin cs altamcntc clcctivo cn trminos dc costo/bcnccio para la
cmprcsa. Los scminarios dc concicntizacin prolcsional pucdcn ayudar
a apoyar a los cmplcados cn los momcntos dc cxposicin traumtica asc
gurando su salud y su rcinscrcin productiva dcntro dc la compana.
Apartc dc la conducta disruptiva dcl pcrsonal traumatizado hay
una crccicntc considcracin lcgal quc dcbc tomarsc cn cucnta. Hay un
prcccdcntc cstablccido por varios litigios cxitosos cn casos dc dcsordcn
Apndi ce 1 219
dc cstrs postraumtico basado cn quc los cambios ncurolgicos cn cl
ccrcbro durantc cl trauma, constituycn una injuria lsica. Las cmprcsas
trasnacionalcs quc ticncn pcrsonal vivicndo o trabajando cn ambicntcs
productorcs dc trauma cstn cada da ms vulncrablcs al litigio. Con cl
rpido avancc dc los cstudios cicntcos dcl trauma, sc hacc cada vcz
ms cvidcntc quc cl trauma cs una nucva cpidcmia dcl mundo corpo
rativo intcrnacional. Los cmplcados corporativos quc sc cncucntran a s
mismos cn ambicntcs susccptiblcs a violcncia van a cxigir quc su salud
psicolsicacmocional sca atcndida a cxpcnsas dc la cmprcsa. Pronto
llcgar a scr una prctica cstndar para los cmplcados solicitar bcnccios
mdicos para cubrir los costos dc rccupcracin dcl dcsordcn dc cstrs
postraumtico.
A la luz dc csto las cmprcsas dcbicran cstar ms proactivas cn protc
gcr a sus cmplcados y a s mismas. Si sc cncara dc csta mancra, cn lugar
dc rcactivamcntc, las cxpcricncias traumticas dc los cmplcados pucdcn
mcjorar sus rclacioncs dc trabajo, lormando un cquipo ms unido y ms
lucrtc para la corporacin. A nal dc cucntas csto sicmprc sc traducir
cn un cquipo dc pcrsonas ms lucrtc y ms scnsiblc, un mcjor mancjo, y
nalmcntc un rcndimicnto cconmico positivo localizado cn lo huma
nitario.
::+
Avvxbicv :
El laberinto de la negociacin y la mediacin
Cuando cl trauma acomctc a un grupo dc pcrsonas, hay ocasioncs cn
quc cl cstrs postraumtico sc complica por la tcnsin gcncralizada quc
surgc cn los grupos quc sulrcn cstc sndromc. c la misma mancra, la
tcnsin cntrc grupos pucdc cxaccrbarsc si los individuos dcntro dc stos
cstn rcaccionando cntrc s dcbido a su cstrs postraumtico.
sto pucdc ocurrir cntrc distintos vccindarios, cntrc grupos tnicos
dilcrcntcs o grupos dcntro dc una misma organizacin. Un cjcmplo a
gran cscala lucron las muchas partcs involucradas cn las dccisioncs accr
ca dcl luturo dc Nucva rlcans como rcsultado dcl huracn Katrina.
Cuando surgcn las tcnsioncs cntrc distintas ctnias, organizacioncs y lac
torcs polticos como ocurri cn Nucva rlcans, la rccupcracin dcl cs
trs postraumtico rcquicrc dc un proccso bicomunitario.
Como rcsultado dc mi trabajo como tcrapcuta dc trauma y ncgo
ciador dc tcrccras partcs, cncontr quc cs prudcntc asumir quc la intcn
sidad con quc los participantcs dc cada grupo hayan cxpcrimcntado la
gucrra, la violcncia o cl dcsalojo, va paralclo al nivcl dc dcsordcn dc cs
trs postraumtico quc rcqucrir atcncin cn cl proccso dc ncgociacin
y mcdiacin.
s importantc comprcndcr quc nucstras conductas, accioncs y rcac
cioncs durantc las cxpcricncias traumticas son ms autonmicas c ins
tintivas, quc racionalcs y conscicntcs. Por csta razn cl rcproccsamicnto
dcl trauma no pucdc scr tratado por los mtodos lgicos y sistcmticos
utilizados, por cjcmplo, cn la rcsolucin dc conictos.
Hc llcgado a rcconoccr quc hay cicrtos impcdimcntos psicolgicos y
biolgicos cn los individuos traumatizados quc lcs dicultan participar
cn la dclicada tarca dc la rcsolucin dc conictos. Si bicn cstas pcrso
nas no dcbicran scr cxcluidas dc talcs proccsos, dcbicran scr ayudadas cn
lorma cspccial para rcconoccr sus impcdimcntos y para lograr una ma
yor toma dc concicncia dc cmo tratar los sntomas dc trauma cuando
stos aparcccn.
Algunos problcmas son abordados cn mcjor lorma cntrc los micm
bros dcl mismo grupo, antcs dc introducirlos al proccso bicomunitario.
l darlc ticmpo a los grupos por scparado dc rcdcnirsc a s mismos y a
practicar nucvas dcstrczas intcrpcrsonalcs y rclacionalcs pucdc mcjorar
cnormcmcntc cl proccso dc rcorganizacin bicomunitaria.
A mcnos quc los grupos hayan tratado antcriormcntc cl tcma dc la
scguridad cn s mismos antcs dc juntarsc, su participacin cn grupos
mixtos pucdc scr prcmatura y por cndc socavada cn lorma cncubicrta
por sus tcmorcs inconscicntcs y sus conductas inducidas por cl trauma.
l prolcsional dc rcsolucin dc conictos va a dcdicar muchas lrus
trantcs horas intcntando rcclasicar o cvaluar la multiplicidad dc pro
blcmas psicocmocionalcs cstraticados bajo la dinmica grupal, pcro
quc irnicamcntc lucron crccicndo cn lorma insidiosa y sistcmtica
bajo su mirada. Si ambos asuntos, los ambicntalcs y los dc scguridad
pcrsonal, son tratados como primcra prioridad, podrn scr utilizados
como lundamcnto cn la conduccin dc una rclacin cntrc los dos gru
pos.
s lrccucntc quc los participantcs no cnticndan por qu cstn cxpc
rimcntando sntomas dc cpisodios cmocionalcs o rctraimicnto. Por csta
razn varias vcccs hc cncontrado quc cs til incluir alguna capacitacin
cn concicntizacin dcl trauma y tambin incluir un proccso scncillo dc
rccupcracin grupal, para ayudar a las partcs ncgociantcs a cntcndcr
las cxpcricncias dcl otro. La combinacin dc cstas dos modalidadcs dc
trabajo ha ayudado cnormcmcntc a producir un scntido ms lucrtc dc
unidad, comprcnsin c idcnticacin dcl dolor compartido. s lrccucntc
quc a mcdida quc cmpiczan a rcconoccr y accptar cl dolor y cl sulri
micnto cxpcrimcntados por cada una dc las pcrsonas durantc los pcro
dos dc trauma, csto sc convicrta cn la basc dc una idcnticacin mutua
cntrc ambos grupos.
Apndi ce 2 223
Al rcconoccr pblicamcntc los asuntos cmocionalcs no rcsucltos, cl
ncgociador cst cntrcgando un marco rclcrcncial dc trabajo, para com
prcndcr y apoyar a los individuos quc cstn vivcnciando una prdida
dc control cmocional. l trauma dc cada pcrsona pucdc rcqucrir algn
grado dc considcracin individual y pcrsonal. Por cjcmplo, aqucllos quc
hayan pcrdido algn micmbro dc su lamilia cn un bombardco, rcqucri
rn ms ticmpo para rcsolvcr su dolor psicocmocional, quc alguicn cuyos
paricntcs distantcs lucron hcridos durantc la violcncia. l juntarsc como
grupo lcs pcrmitc trabajar activamcntc cntrc s sobrc csta conducta, cn
vcz dc vcrla como un obstculo dcl proccso grupal. l juntarsc cn grupo
tambin olrccc la oportunidad dc rcparar nivclcs danados dc conanza,
cn lugar dc considcrarlo como un obstculo al proccso grupal. cl mis
mo modo como los individuos dcbcn dcscubrirlc una nucva idcntidad a
los sobrcvivicntcs dcl trauma, as tambin cstos ltimos dcbcn rcdcnir
sc a s mismos.
n su trabajo pioncro sobrc rccupcracin dcl trauma, Judith Hcrman
bosqucja un proccso quc cstablccc cntrc talcs grupos, antc todo, la nccc
sidad dc conanza y scguridad como clcmcnto cscncial para una rccupc
racin saludablc dcl dcsordcn dc cstrs postraumtico. n lugar dc in
tcntar lacilitar los cncucntros dcstinados a ayudar a los quc sulrcn cstrs
postraumtico cn ambicntcs quc lcs son poco lamiliarcs, como son las
zonas ncutralcs o las locacioncs dc tcrccras partcs, cs ms prudcntc quc
los individuos sc rcnan por primcra vcz cn ambicntcs quc lcs son lami
liarcs. sta cs una mcdida quc lcs da conanza y scnsacin dc scguridad
a los participantcs traumatizados.
Cuando ambos grupos sc rcncn, incvitablcmcntc van a dcscubrir
quc ticncn muchas cxpcricncias cn comn, incluycndo cl hccho dc quc
ambos cstn claborando un mismo proccso dc sanar prolundos dolorcs
cmocionalcs y rccucrdos. sto pucdc scr una cxpcricncia muy vinculantc
para los individuos quc lorman los grupos. l compartir una idcntidad
pucdc tcncr un impacto podcroso sobrc los individuos y pucdc ayudar
a disipar la imagcn dc cl otro como cncmigo. l disipar la imagcn dcl
otro grupo como cl cncmigo no slo cs cscncial para la sanacin, tam
bin pucdc scr cl ncxo para la crcacin dc una visin colcctiva.
Hc dcscubicrto quc las rcaccioncs y conductas dcl dcsordcn dc cstrs
postraumtico pucdcn utilizarsc para construir alianzas quc traspasan
lontcras y llcgar al lado opucsto, cn lugar dc ocasionar quc sc dcscom
pongan cn rclacioncs conictivas. l construir talcs alianzas dcbcra scr
un objctivo irrcnunciablc para todo ncgociador dc tcrccras partcs a mc
dida quc comicnccn su proccso dc asistir dicstra y scnsiblcmcntc a los
dcms a travs dc los labcrintos dc la ncgociacin y la mcdiacin.
::
Avvxbicv
Un enfoque vibracional
Otro cnloquc quc sc ha dcsarrollado cn torno al principio dc los tcm
blorcs corporalcs, provicnc dc la cicncia dc los dcportcs. stc campo dc
cstudio sc llama tcrapia vibracional.
La primcra aplicacin scria dc la tcrapia vibracional cn los huma
nos luc clcctuada por cl cicntco ruso \ladimir Nazarov cn los anos
70 a gimnastas quc sc cstaban cntrcnando para las olimpiadas. csdc
cntonccs, muchos cstudios han dcmostrado quc la cstimulacin dc baja
amplitud y dc baja lrccucncia dcl sistcma ncuromuscular ticnc clcctos
positivos cn cl dcscmpcno atltico. urantc muchos anos, luc cspc
cialmcntc utilizado por atlctas dc clitc para ayudarlos a incrcmcntar su
lucrza y coordinacin dc sus sistcmas musculocsqucltico y ncrvioso,
as como tambin aumcntar la vclocidad dc sanacin dc las lcsioncs dc
portivas.
A lo largo dcl ticmpo, la tcrapia vibracional sc ha dcsarrollado como
un campo dc invcstigacin llamado cstimulacin biomccnica. s utili
zado cn tcrapias lsicas y cn programas dc rchabilitacin, para corrcgir
movilidad corporal rcstringida, cl alcancc dcl movimicnto y la coordi
nacin dc los sistcmas musculocsqucltico y ncrvioso, y para acclcrar la
vclocidad dc rcparacin dc lcsioncs.
Los cstudios cn animalcs han dcmostrado quc la cxposicin a vibra
cioncs dc lrccucncia dc 20 a 50 ciclos por scgundo aumcnta la dcnsidad
dc los hucsos. Tambin cs til para la disminucin dcl dolor y la sanacin
dc tcndoncs y msculos. Sc ha podido comprobar quc la cstimulacin
cntrc 50150 ciclos por scgundo, sirvc para aliviar cl dolor cn cl 82 dc
las pcrsonas quc sulrcn dolor crnico o agudo.
Los tcmblorcs animalcs, los tcmblorcs humanos y la tcrapia vibra
cional junto a la cstimulacin biomccnica, sugicrcn quc cl proccso dc
cstimulacin vibracional pucdc posccr no tan slo cualidadcs sanadoras,
sino tambin bcnccios dc supcrvivcncia.
l Proccso dc Libcracin dcl Trauma ha logrado sortcar la brccha
cntrc los tcmblorcs animalcs y humanos. Tambin libcra al individuo
dc la ncccsidad dc algn tipo dc abordajc mccnico para conscguir los
clcctos sanadorcs dc la cstimulacin vibracional intcrna, como lo mcn
cionamos arriba. l Proccso dc Libcracin dcl Trauma cs un modo dc
rcducir los sntomas mcdiantc la clicitacin natural dc las vibracioncs dcl
cucrpo. sto ha abicrto la posibilidad cicntca dc un nucvo abordajc dcl
cstrs, as como a la rcduccin dc los clcctos dcl trauma.
stc cnloquc no rcquicrc dc una concicncia cultural o social, o dc
una scnsibilidad cspccial, prccisamcntc porquc los tcmblorcs son gcnri
cos a toda la cspccic humana y no dcpcndcn dc valorcs moralcs, ni dc un
cntrcnamicnto cspccial o un sistcma dc crccncias para scr clcctivos. Por
lo tanto pucdcn scr utilizados para la sanacin cn cualquicr cultura, sin
importar su poltica o rcligin.
cbido a quc cl Proccso dc Libcracin dcl Trauma pucdc scr uti
lizado por poblacioncs grandcs, cs una rcspucsta al trauma masivo quc
continuamcntc cst ocurricndo cn nucstro plancta. Grandcs grupos puc
dcn scr cntrcnados cn un proccso inmcdiato dc autoayuda quc rcducir
sustancialmcntc las sccuclas dcl dcsordcn dc cstrs postraumtico.

Liberacion Del Trauma

Transféré par

Informations du document

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Liberacion Del Trauma

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Ttulo cn ingls:

THE REVOLUTIONARY TRAUMA RELEASE PROCESS

Vous aimerez peut-être aussi