PLAN DE ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO PARA LA SELECCIN DE FTBOL JUVENIL DEL DEPARTAMENTO DEL CESAR

DISEADO POR:

ALEXANDER MADERO OVIEDO LUIS R.CABELLO

PRESENTADO A:

ELMER JIMENEZ INSTRUCTOR

VALLEDUPAR CESAR 2014

CONTENIDO

1. INTRODUCCIN 2. ANTECEDENTES 3. COMPETENCIA FUNDAMENTAL 4. DESCRIPCIN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO 5. OBJETIVOS 6. COMPETENCIA PREPARATORIAS 7. APLICACIN DE LOS TEST PEDAGGICOS Y MDICOS 8. MEDIOS Y MTODOS QUE SE UTILIZARN 9. REQUERIMIENTOS 10. PLAN GRFICO

1. INTRODUCCIN

El xito y la consecucin de logros importantes solo est reservado para quienes se han preparado fsica y volitivamente para recibirlo.

El azar y la improvisacin no son factores inherentes a la competicin sana y de resultados, por el contrario la planeacin y periodizacin de un conjunto de actividades concadenadas, progresivas, ordenadas de manera cientfica. Que nos permita desarrollar y mejorar las habilidades, capacidades fsicas en el futbolista nos condiciona a lograr un excelente desempeo en la competencia.

Esta preparacin fsica del Ftbol debe planificarse, es decir planificar de forma racional del trabajo encaminado para alcanzar fines u objetivos trazados previamente, en nuestro caso especfico lograr la clasificacin a los Juegos Nacionales.

La actividad motora debe estar dirigida a desarrollar funciones propioceptivas y perceptivo motrices. Es de suma importancia, que sean planificadas y

desarrolladas en tiempo REALES cuya vigilancia y desarrollo estn diseccionados no solo por un preparador fsico, sino tambin por un grupo interdisciplinario de ciencias aplicadas al deporte como lugar, a la medicina, psicologa, nutricionista, fisioterapia. Para iniciar contaremos con el valioso aporte del equipo CENTRO BIOMDICO DE LA SECRETARA DEL DEPORTE DEPARTAMENTAL

(SERDEPORTES) fusionando todos estos conceptos de manera sana y profesional con el deporte.

Fundamental de un estratega que sea capaz de tomar decisiones acertadas en los tiempos y circunstancias adecuadas nos permitir sumar y conseguir los resultados propuestos.

La preparacin fsica del futbolista no es ms que la puesta a punto del jugador en toda sus facetas consiguiendo el mximo de rendimiento o sea el 100% de su potencial, y esto solo se consigue con la aplicacin de cargas de trabajo programadas en unos microciclos de entrenamiento en donde cada sesin de trabajo comprometer el acondicionamiento de sistemas a nivel fisiolgico como lo es el sistema cardiaco, el sistema respiratorio, el sistema neuromuscular, el sistema endocrino y metablico del jugador de ftbol, manejando el principio fundamental del equilibrio entre la intensidad de trabajo y volumen del mismo.

Entrando en nuestro caso de forma especfica iniciaremos el trabajo para conformar el grupo de jugadores que constituye la Seleccin del Ftbol Juvenil del Departamento del Cesar en su versin 2014 (Nacidos en el ao 1997), que en su mayora son jvenes de los diferentes municipios del Departamento del Cesar.

Iniciaremos trabajo el da 16 de Diciembre, en el Escenario Deportivo del Barrio 12 de Octubre.

2. ANTECEDENTES

La participacin anterior del Departamento del Cesar en la categora Juvenil, donde se ubic en los ltimos lugares, siendo la sede la ciudad de Riohacha (Guajira) en la cual no se clasific al Torneo Nacional.

Los oponentes fueron: Atlntico, Magdalena, Bolvar, Guajira, Sucre y Crdoba.

El campeonato fue en un sistema de sede fija una sola vuelta, todos contra todos, donde se clasificaron Atlntico y Bolvar. nacional es Tolima. El campen del certamen a nivel

El manejo disciplinario que se le dio al grupo fue excelente.

Los jugadores terminaron la competencia en muy buenas condiciones de salud, no registrndose ningn tipo de lesin entre ellos.

3. COMPETENCIA FUNDAMENTAL

El Campeonato Nacional Juvenil 2013 y clasificatorio para los XXV Juegos Nacionales 2014 que en todas sus fases se jugar una sola vuelta en sedes fijas, previamente determinada por DIFUTBOL, iniciar del 9 al 16 de febrero de 2014 en la ciudad de Ibagu (Tolima).

La fase Semifinal Nacional se jugar entre el 2 y el 9 de marzo de 2014 con los equipos clasificados.

La fase final se jugar del 23 al 30 de marzo mediante la realizacin de un hexagonal.

El objetivo planteado por el Cuerpo Tcnico, la Liga de Ftbol del Departamento del Cesar y la Secretara de Deporte (SERDEPORTES) es clasificara con nuestro grupo de jugadores a los XXV Juegos Nacionales del 2008.

4. DESCRIPCIN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

El presente macrociclo de trabajo se inicia el da 16 de diciembre de 2013 hasta el 30 de marzo del 2014. Tendr una duracin de 4 meses de trabajo dentro de los cuales se desarrollarn 15 microciclos, basados en tres (3) periodos que son: (Preparatorio, competitivo y transitorio). A. Periodo Preparatorio Consta de 10 microciclos divididos en dos (2) etapas, una general y una especfica. Dentro de la etapa general se estableci dos (2) competencias preparatorias (C.P) y un (1) test pedaggico (T.P), y un (1) microciclo para el test mdico (T.M.)

Dentro de la etapa especfica se program una (1) competencia preparatoria (C.P.) y un (1) test pedaggico (T.P.).

B. Periodo Competitivo Este periodo comprende 5 microciclos de trabajo, una etapa competitiva que abarca un mesociclo competitivo. Adems de lo anterior se encuentran

programadas las competencias fundamentales (C.F).

La Fase Regional o clasificatoria que va del 2 al 9 de marzo de 2014; y la Fase Nacional que va del 23 al 30 de marzo del 2014.

C. Periodo Transitorios Consta de dos (2) microciclos de trabajo y comprende la etapa transitoria qua abarca un mesociclo transitorio o final del macrociclo de entrenamiento.

ESCALA DE PORCENTAJE

MINUTOS DE TRABAJO 120 Minutos 108 Minutos 96 Minutos 84 Minutos

PORCENTAJE 100% 90% 80% 70%

5. OBJETIVOS FSICOS: Mejorar la condicin fsico atltica del jugador de ftbol, mediante el desarrollo de cualidades como la fuerza, resistencia, velocidad, coordinacin, equilibrio, flexibilidad. TCNICOS: Desarrollar al mximo las habilidades tcnicas en el jugador de ftbol, mediante la automatizacin del movimiento.

Desarrollar de manera objetiva y consiente todas las tareas y/o actividades programadas en cada uno de los microciclos de trabajo, con el objeto de lograr la clasificacin a los Juegos Nacionales en su versin 2014.

 TCTICOS: Conocer y afianzar todos los conceptos sobre los sistemas de juegos, mejorando de manera individual y colectiva la ubicacin del jugador dentro del terreno de juego. TERICOS: Desarrollo de los aspectos cognoscitivos. Percepcin, sensacin, anlisis, pensamientos, creatividad e imaginacin junto con el conocimiento de las reglas del juego.

6. COMPETENCIAS PREPARATORIAS

OBJETIVOS: Lograr la maduracin, cohesin y armonizacin en la parte fsica, tcnico, tctica, estratgica y el carcter volitivo (espritu de lucha) de la seleccin.

Dentro del plan de entrenamiento se han programado tres (3) microciclos para las competencias preparatorias, dichos microciclos son: Microciclo No. 3 (de diciembre 30 a enero 5) Microciclo No. 5 (del 13 al 19 de enero) Microciclo No. 7 (de enero 27 a febrero 2)

La mayor parte de estas competencias preparatorias se realizarn en el Municipio de Valledupar y algunos municipios del departamento del Cesar.

7. APLICACIN DE LOS TEST PEDAGGICOS Y MDICOS

Los test que se aplicarn son:

TEST DE WELLS (Flexibilidad), se realizar parado el jugador sobre un cajn o banco, efectuando la flexin del tronco, hasta tocar la punta de los dedos el punto ms bajo posible. Medir la distancia en centmetros a partir de la punta de los pies hasta la punta del dedo medio.

TEST DE TREN MEDIO O FUERZA ABDOMINAL. Realizar el mayor nmero de abdominales en un minuto.

TEST DE TREN SUPERIOR Realizar el mayor nmero de flexo extensin de codos.

TEST DE FUERZA Realizar sentadillas para evaluar su fuerza mxima.

TEST DE RESISTENCIA AERBICA 5 x 400 Mts: son 5 esfuerzos de 400 metros con pausas inmediatas en una superficie de 400 Mts. Plano.

8 x 80 Mts: Son 8 esfuerzos sucesivos de 80 metros cada uno con pausas intermedias.

TEST DE VELOCIDAD (Fartlek) Con cambios de ritmo y direccin cada 10 o 20 Mts. (caminar, trotar suavemente, carrera a velocidad). 5 x 5 Mts: contino ida y vuelta (Resistencia a la velocidad).

TEST MDICO

OBJETIVOS Determinar las condiciones de salud de cada uno de los deportistas y mejorarlos en esos aspectos.

Se program un (1) microciclo para el test mdico; el microciclo No. 5 que va del 13 al 19 de febrero.

Este test medico ser desarrollado o valorado por los profesionales que manejan el CENTRO BIOMEDICO, de la Secretara Departamental de Deportes (SERDEPORTES).

8. MEDIOS Y MTODOS FUNDAMENTALES QUE SE UTILIZARN

Canchas: 12 de Octubre, Estadio Armando Maestre Pavajeau Implementos: platillos (40 unidades), balones (22 unidades, petos (tres juegos), tablero didctico etc. Los mtodos para el trabajo fsico circuito, carrera continua, de repeticin y fartlek) Tctico (mtodo continuo y fraccionado) Tcnico (mtodo continuo y fraccionado)

9. REQUERIMIENTOS

El presupuesto diseado para el cubrimiento de los costos de la participacin de la Seleccin Juvenil de Ftbol del Departamento del Cesar, en su versin 2007 es de CUARENTA Y TRES MILLONES DE PESOS ($ 43.000.000) M/CTE.

Asumido por la Liga de Ftbol del Departamento en cabeza del seor MILTON DAZA BERMDEZ y LA SECRETARA DEPARTAMENTAL DE DEPORTE DEL CESAR (SERDEPORTES), que lidera el Gobernador Dr. LUIS ALBERTO MONSALVO y gerencia el Lic. JADER ACOSTA.