Importanta activitatii fizice pentru sanatatea mintala

Activitatea fizica prezinta o multitudine de beneficii. Pe langa faptul ca poate reduce riscul aparitiei obezitatii, cancerului, bolilor cardiovasculare, diabet, osteoporoza, etc., activitatea fizica are beneficii si pentru sanatatea mintala a individului. Sporeste performanta academica. Desi rezultatele studiilor in acest sens par a fi destul de controversate, tinand cont, in special, de cultura si gen, totusi activitatea fizica contribuie la cresterea performantei academice. Intr-un studiu realizat de Kwak si colaboratorii in 2009, s-a constatat ca exista o corelatie puternica dintre activitatea fizica si reusita academica in randurile adolescentelor, fapt ce ar contrazice, un pic, mitul ca baietii sunt mai activi decat fetele. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, nivelul sporit de activitate fizica este asociat cu un nivel ridicat al calitatii vietii, satisfactia vietii si bunastare emotionala. Mai mult, persoanele care sunt active, in marea parte a timpului, prezinta un risc scazut in a dezvolta simptomele depresiei, anxietatii si stresului. Un studiu longitudinal realizat de Stein si colaboratorii, in 2007, a identificat faptul ca activitatea fizica intensiva si de durata este asociata cu autoapreciere sociala pozitiva, atat pentru baieti, cat si pentru fete. Implicarea in practicarea unor activitati are si rolul de afiliere la un anumit grup care, in acelasi timp, sporeste si legatura dintre membrii acestuia. Sentimentul de apartinenta la un grup poate contribui la ridicarea stimei de sine, securitate si protectie, si chiar a utilitatii personale. In acest sens, persoanele implicate in practicarea unor activitati sunt mai putin predispuse spre stres si depresie pentru ca, conform terapiei cognitive, lipsa unei activitati fizice este un teren fertil pentru aparitia gandurilor irationale. Un alt studiu realizat de Delisle si colaboratorii in 2010 a demonstrat ca adolescentii implicati in practicarea intensiva a anumitor activitati fizice tind sa nu faca apel la droguri, poseda mai multe abilitati de management al stresului, si nu prezinta probleme legate de somn, in comparatie cu cei ce practica mai putin sau deloc. O multitudine de studii in acest sens, au constatat ca exercitiile fizice sunt asociate cu cresterea stimei de sine, atingerea scopurilor personale, sensul competentei, adoptarea comportamentelor sanatoase, interactiunea sociala, managementul stresului, consolidare si sustinere din partea celorlalti, etc. Mai mult, activitatea fizica este tratata ca avand si un efect pozitiv pentru programele de preventie (dependent de droguri, alcoolismul, comportamentul antisocial). Cu toate aceste beneficii, activitatea fizica trebuie sa fie de durata, sa manifeste aceeasi frecventa si intensitate pentru a nu cauza anumite efecte negative, in special de ordin fiziologic care, ulterior pot afecta si sanatatea mintala a persoanei.