Periodización del entrenamiento

deportivo - 02
Francisco Retamales Muñoz
2009
 Estructura y función de los ciclos de
entrenamiento
• Para que se puedan Organización
alcanzar las temporal
adaptaciones en los
deportistas, tenemos
que tener presente
que el contenido y la División en
distribución de las ciclos
cargas de
entrenamiento
cambien con
regularidad a lo largo Diferentes
del proceso anual, y estructuras
que a su vez también
se mantengan con
una constancia en
algunos aspectos: Diferentes
funciones
 Algunas consideraciones a tener en
cuenta:
1. Los modelos teóricos de los ciclos
debe ser suficientemente flexibles.
2. La modificación racional del proceso
de entrenamiento, en sus diferentes
fases de los ciclos de recuperación
3. Modificación de los medios y
métodos del entrenamiento en cada
período
4. La alternancia de intensidad entre los
períodos de entrenamiento
5. Optimización de los efectos del
entrenamiento (adaptaciones
conscientes)considerando:
-Determinación de características
individuales
- determinación de los objetivos de
preparación y modo de su
obtención
-Selección de los medios y métodos
de entrenamiento, así como la
definición de los ciclos de
entrenamiento
- Elaboración de la planificación
individual de entrenamiento
-
-Realización práctica de la
planificación previamente definida
y regulación de las cargas de
competición.
 Sistemas de periodización
Sistema Simple

Sistema Doble

Sistema Pendular en saltos

Sistema en bloques o “Concentrado”

 Sistema simple
• Este sistema junto a los “dobles”
y “triples”, nace de las
EXISTENCIA DE 1, 2 o 3
investigaciones de Matveiev, MOMENTOS ÁLGIDOS EN LAS
con el soporte que brinda el COMPETICIONES PROGRAMADAS
SGA postulado por Seyle.
Este número determinará la división de la temporada en períodos
distintos , y dentro de la programación de la temporada estará dividida
en 3 períodos: PREPARATORIO, COMPETITIVO y TRANSITORIO. Las cuales
corresponden directamente a las fases de CONSECUCIÓN,
CONSERVACIÓN y REDUCCIÓN de forma del atleta.

Período Preparatorio Período de Competición Período Transitorio

10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sistema simple: ejemplos
Evolución del volumen y la
intensidad

Período preparatorio Período de competición

Transición
x x x x

Volumen
Visible diferenciación entre
Intensidad
volumen e intensidad
Curva de forma deportiva
 Sistema simple: ejemplos
En escalones de formación – orientación
(Ozolin, Markov, 1972)

Período preparatorio Período de competiciones

Per{iodo de competiciones
Competiciones de invierno

Período de Transición
Per{iodo precompetitivo
Preparación especial
Preparación general

principales
11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 Sistema simple: ejemplos
Curva Simple, D. Colectivos
(Ozolin, 1971)

CRend
VOL
Volumen – Intensidad
y curva de la forma

IN

Preparación principal
Preparación especial

Preparación directa
Precompetitiva
Periodización

Preparación Preparación
Fase

General Específica

Competiciones principales

Período preparatorio Período competitivo

 Preparación general

Vol

Etapa de preparación
Preparación especial
Wgral

Etapa precompetitiva

Etapa competitiva
Int

Etapa de descarga
Etapa de competiciones

Etapa de preparación
temporada competitiva larga (Ozolin, 1970)

directa
Periodización simple, para deportes colectivos de
Sistema simple: ejemplos

Etapa de participación
en las competencias

Esquema principal de
periodización del
entrenamiento anual
 Sistema Doble
• Normalmente se utiliza en modalidades
deportivas que tienen 2 competiciones
importantes.
• Tiene duplicidad de ciclos, teniendo solamente la
excepción en el período de transición en donde
se puede visualizar 1 o 2 ciclos.
• Los ciclos no son proporcionales respecto a las
competiciones, y dependen exclusivamente de las
intensidades en que se desarrollan las cargas
respecto a las distancias temporales entre
competencias.
 Sistema doble: ejemplos
Periodización doble por temporadas
(Ozolin, 1972)
Int
Vol

Temporada de verano Temporada de invierno

Período de
Período preparatorio Período preparatorio
competiciones

Periodo de Transición
Período de competiciones

Competiciones principales
Período precompetitivo
Preparación específica

Preparación específica
Preparación general

Preparación general

10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 Volumen – intensidad en la curva de la
Periodización
forma deportiva

Periodo preparatorio I
Periodización especial

Periodo competitivo I
Competiciones principales

II
Preparatorio
Fase precompetitiva

Competitivo II

Período de transición

forma deportiva del atleta.

Preparación especial
Sistema doble: ejemplos

Competición principal

Período de transición
Evolución de las curvas de volumen, intensidad y
 Sistema triple
• Hoy en día es uno de los recursos más utilizados por su
variabilidad y ajuste directo hacia las diversas
competiciones que tienen relevancia para la carrera del
deportista.
• Con estas se busca mantener un rendimiento constante
que permita alcanzar “peaks” de rendimiento en
momentos específicos durante la temporada.
• Dentro de sus componentes se habla la primera curva
de rendimiento (Crend) es para la mejora colectiva y/o
búsqueda de marca clasificatoria; para las siguientes 2
sirvan de especialización de aspectos individuales
definidos para la temporada.
 Volumen – Intensidad Curva de la forma
Periodización
deportiva

Preparación
Preparación general

Competitivo
Preparación especial

Prepa II
Competitivo II
Preparación general

Preparación especial

Prepa III
Sistema triple: ejemplo

Competitivo III

Preparación general

Preparación especial

Transición
 Sistema pendular en saltos
• Este sistema pregona en base al principio de pendulación
sistemática entre la carga específica y general, sin existir
interrupciones, y con el objetivo de que el mayor valor del
entrenamiento específico coincida con la competición más
importante. (Arosjev)
• Esta estructura posibilita el aumento de los momentos que
el atleta esté en forma ; sin embargo, por el carácter
agresivo de la carga, solo puede ser utilizada en períodos
cortos de tiempo.
• Varobiev introdujo alteraciones en la estructura
provocando “saltos” entre la intensidad y el volumen, con
el objetivo de eliminar las adaptaciones neuromusculares
estereotipadas por estímulos constantes.
 Sistema pendular: ejemplo

110%

90%

70%
ESPECIFICA
50% GENERAL

30%

10%
I II III IV
SEMANAS
 Sistemas en bloques
• Verjoshasky propone el entrenamiento en
bloques, concentrar las capacidades físicas en un
bloque para luego concentrar las cargas de orden
técnico.
• Atendiendo a ello, propone dos ciclos anuales
que en el gráfico de la carga se distribuyen en
bloques.
• Este sistema obliga a la selección cuidadosa de
los medios de entrenamiento, para que no se
separen los contenidos y la asimilación ofrezca
una asimilación positiva a través del tiempo.
Sistema de bloques: ejemplo

1 2 3 4

Periodización en bloques
Sistema de bloques: modelos
A
B
I

V
B
A

Organización de la carga en diferentes

modelos y la forma de adaptación del
F organismo A y B. formas de organización de
la carga. F Formas de adaptación del
organismo.
Variante del sistema de bloques

Un mes de
mantenimiento

“N” meses de
Un mes de
consecución de la
recuperación
forma
 Variante Bondarciuk

El atleta es una unidad, por tanto se debe entrenar igual

Eliminar la preparación general (poca transferencia)

La preparación general debe ser un medio facilitador de la recuperación activa

Preparador Físico CFTST - Talca

FIN DE SESIÓN