Ventajas Médicas de Los "28 Pasos de Tai Chi y Chi Kung" (Presentación)

Iunc|ones de |os 28 asos
De 1a| Ch| y Ch| kung

Gabr|e| I|ores kozas
conLacLo[gores.cl
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Gabr|e| I|ores kozas - contactoQgores.c|
C8IL1IVCS

1.- Comprender las venLa[as de la prcuca de los 28 pasos de 1al
Chl y Chl kung" a favor de nuesLra salud.
2.- Aprender los pasos ms lmporLanLes de los 28 pasos de 1al Chl
y Chl kung".
INS1I1U1C AkA LL DLSAkkCLLC IN1LGkAL
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CCN1LNIDC

1.- aso de paruda y regulacln de la resplracln.
2.- Abrlr y expandlr el pecho.
3.- 8allar con el arcolrls.
4.- 8alancear los brazos para separar las nubes.
S.- valven de los brazos en posLura [a.
6.- 8emar en el cenLro del lago.
7.- SosLener una bola frenLe al hombro.
8.- volver el cuerpo para conLemplar la Luna.
9.- volver la clnLura y empu[ar con las palmas de las manos.
10.- Mover las manos enLre las nubes en poslcln cabalganLe.
aso de conc|us|n
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11.- uragar el mar a lzqulerda y derecha y mlrar el clelo.
12.- 8egular el Cl con movlmlenLos ascendenLes y descendenLes.
13.- Lmpu[ar a lzqulerda y derecha y reforzar el olea[e.
14.- Calmar el pecho y el abdomen con el Cl.
1S.- volar como una paloma desplegando las alas.
16.- uos dragones arrollados en esplral en una columna.
17.- Agarrar la cola del gorrln a lzqulerda y derecha.
18.- 1ransporLar y verLer el Cl.
19.- !unLar las palmas de las manos en poslcln cabalganLe.
20.- LxLender el brazo y descargar el puno.
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21.- Ll vuelo del ganso sllvesLre.
22.- Clrar el volanLe.
23.- Los Lres merldlanos ?ln de los brazos lzqulerdo y derecho
(desplazamlenLo desde el pecho hasLa las manos).
24.- Los Lres merldlanos ?ang de los brazos lzqulerdo y derecho
(desplazamlenLo desde las manos hasLa la cabeza).
2S.- Los Lres merldlanos ?ang de las plernas lzqulerda y derecha
(desplazamlenLo desde la cabeza hasLa los ples).
26.- Los Lres merldlanos ?ln de las plernas lzqulerda y derecha
(desplazamlenLo desde los ples hasLa la cabeza).
27.- 8oLar una peloLa marcando el paso.
28.- 8egular el Cl en los merldlanos 8en y uu.
aso de conc|us|n
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1.- ASC DL Ak1IDA kLGULACICN DL LA
kLSIkACICN
A[usLar la funcln del cerebro, suprlmlr y ellmlnar algunas
enfermedades crnlcas laLenLes en el, produclr efecLos en la
paclcacln de la menLe y lubrlcar y suavlzar las aruculaclones.
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2.- A8kIk LkANDIk LL LCnC
roduce buenos efecLos en el aumenLo de la capacldad resplraLorla
y en la acuvacln del Cl y la sangre, me[orando con ello las
funclones del corazn y los pulmones graclas a la aperLura y
conLraccln del pecho, y a los movlmlenLos hacla arrlba y hacla
aba[o del dlafragma. LsLo es bueno para la dlsforla, resplracln
debll, lnsomnlo, somnolencla, amnesla, asma, eLc.
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3.- 8AILAk CCN LL AkCCIkIS
Me[ora acuvamenLe la clrculacln sangulnea y la llnfuca, ellmlna
la fauga muscular y dlsmlnuye el sedlmenLo graso. 1amblen es
efecuvo para me[orar las aruculaclones de los hombros, los codos y
las munecas. Ls un paso adecuado para prevenlr y curar la Lensln
de los musculos lumbares y de los hombros, los problemas de la
esplna dorsal y la perlarLrlus de los hombros.
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4.- 8ALANCLAk LCS 8kA2CS AkA SLAkAk LAS
NU8LS
revenlr la arLrlus alrededor de las aruculaclones de los hombros.
1amblen puede me[orar las aruculaclones de las rodlllas y las
funclones resplraLorlas.
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S.- VAIVLN DL LCS 8kA2CS LN CS1UkA IIIA
lorLalece las funclones reguladoras lnLernas y la concenLracln.
Me[ora las funclones slolglcas, la capacldad resplraLorla y es un
buen paso para la prevencln y la curacln de la Lraquelus y el
resfrlo.
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6.- kLMAk LN LL CLN1kC DLL LAGC
Adems de regular la menLe, la resplracln y la energla, nuLre el
esplrlLu (menLe) para esLablllzar el pensamlenLo y la volunLad.
1lene buenos efecLos en el me[oramlenLo de las funclones de las
aruculaclones, especlalmenLe las de las caderas, las rodlllas, los
Loblllos, los hombros y los codos. Ls uul para armonlzar las
funclones del bazo y el esLmago. Los que sufren hablLualmenLe de
lndlgesun, gasLrlus crnlca, hepauus crnlca o colapso del
esLmago pueden pracucar esLe paso repeudamenLe.
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7.- SCS1LNLk UNA 8CLA IkLN1L AL nCM8kC
uede ellmlnar la fauga y la Lensln de los grupos musculares
lumbares y de espalda y aumenLar sus funclones de conLraccln y
exLensln. 1lene deLermlnados efecLos en la prevencln y curacln
de la perlarLrlus del hombro, los problemas de las verLebras
cervlcal y lumbar, asl como el me[oramlenLo de las funclones de la
resplracln.
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8.- VCLVLk LL CULkC AkA CCN1LMLAk
LA LUNA
roduce buenos efecLos en las aruculaclones y musculos de los
hombros, el cuello y las munecas. 1amblen puede me[orar la
funcln de la resplracln lo cual permlLe prevenlr y LraLar la
perlarLrlus de los hombros, la hlperosLeogenla de las verLebras
cervlcal y lumbar, las leslones de los musculos lumbar y espaldar, y
la Lraquelus crnlca.
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9.- VCLVLk LA CIN1UkA LMUIAk CCN LAS
ALMAS DL LAS MANCS
lorLalece la coordlnacln enLre los musculos y las aruculaclones de
la clnLura y las caderas, y por LanLo, esLe paso uene deLermlnado
uso en la prevencln y la curacln de la Lensln de los musculos
lumbares, las leslones de plrlformls, asl como en el me[oramlenLo
de las funclones de las verLebras lumbares y reduce los problemas
de la aruculacln lumbosacral. Ll empu[ar con la palma" forLalece
el movlmlenLo de coordlnacln enLre las verLebras cervlcales y
Lorclcas y las aruculaclones de los hombros y codos. LsLe paso
Lamblen puede prevenlr y curar la hlperosLeogenla de las verLebras
cervlcales y la perlarLrlus de los hombros, asl como aumenLar el
u[o de la sangre en las arLerlas verLebrales.
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10.- MCVLk LAS MANCS LN1kL LAS NU8LS LN
CSICICN CA8ALGAN1L
lorLalece la coordlnacln enLre los musculos y las aruculaclones de
la clnLura y las caderas, y por LanLo, esLe paso uene deLermlnado
uso en la prevencln y la curacln de la Lensln de los musculos
lumbares, las leslones de plrlformls, asl como en el me[oramlenLo
de las funclones de las verLebras lumbares y reduce los problemas
de la aruculacln lumbosacral. Ll empu[ar con la palma" forLalece
el movlmlenLo de coordlnacln enLre las verLebras cervlcales y
Lorclcas y las aruculaclones de los hombros y codos. LsLe paso
Lamblen puede prevenlr y curar la hlperosLeogenla de las verLebras
cervlcales y la perlarLrlus de los hombros, asl como aumenLar el
u[o de la sangre en las arLerlas verLebrales.
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ASC DL CCNCLUSICN
uede regular la menLe, la resplracln y la energla y Lamblen uene
deLermlnados efecLos en el me[oramlenLo de las funclones del
slsLema nervloso, en la prevencln y curacln de las Lenslones y
leslones de los musculos lumbares, la perlarLrlus de los hombros, la
hlperoLeogenla, asl como en el me[oramlenLo de los rganos
lnLernos.
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11.- DkAGAk LL MAk A I2UILkDA DLkLCnA
MIkAk LL CILLC
lorLalecer efecuvamenLe los musculos lumbares y de espalda y me[oran los
movlmlenLos de las aruculaclones de las rodlllas, las caderas y los hombros.
1amblen produce el efecLo de proporclonar un masa[e lnLerno al corazn, los
pulmones, el hlgado, los rlnones, el bazo, el esLmago y oLros rganos lnLernos,
orlglnando una coordlnacln compleLa de las funclones de Lodos los rganos y
faclllLando el u[o de Cl y la sangre en los merldlanos.
1lene buenos efecLos reguladores en algunas enfermedades causadas por las
dlsfunclones de los rganos lnLernos, Lales como la dlsfuncln del esLmago y los
lnLesunos, la gasLropLasla, la gasLrlus crnlca, la enLerlus crnlca, la dlsfuncln
del slsLema nervloso vegeLauvo, la neurasLenla, asl como algunos dolores llgeros
de las aruculaclones y Lensln de los musculos.
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12.- kLGULAk LL I CCN MCVIMILN1CS
ASCLNDLN1LS DLSCLNDLN1LS
Ll pracucanLe enLra fcllmenLe en un esLado Lranqullo y rela[ado
con una resplracln naLural. 1lene buenos efecLos en la regulacln
de las funclones slolglcas del crLex cerebral, en el
forLaleclmlenLo de las funclones de los rganos lnLernos, en la
curacln de la neurasLenla, en la dlsfuncln del nervlo vegeLauvo
del esLmago y de los lnLesunos, en el slndrome menopuslco, en
la hlperLensln y en los desrdenes debldo a danos lnLernos
ocaslonados por algunas emoclones.
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13.- LMUIAk A I2UILkDA DLkLCnA
kLICk2Ak LL CLLAIL
1odas las aruculaclones del cuerpo son parucularmenLe acuvadas
duranLe la prcuca y coordlnadas, de modo que aumenLa la funcln
reguladora del cerebro en su movlmlenLo de coordlnacln. 1lene
buen efecLo sobre la neurasLenla. Me[ora Lamblen los rganos
lnLernos a Lraves de una resplracln profunda duranLe los
movlmlenLos ascendenLe y descendenLe.
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14.- CALMAk LL LCnC LL A8DCMLN CCN LL I
Ls uul para expandlr el pecho, me[orar el dlafragma, regular el
esLmago y los lnLesunos, conforLar el hlgado y beneclar la
veslcula blllar, nuLrlr el rlnn y paclcar el corazn. or
conslgulenLe, es efecuvo para los paclenLes que sufren
desequlllbrlos de los rganos lnLernos y emoclonales. Adems,
Lamblen es uul para conforLar las aruculaclones de los hombros y
los codos. or eso, es recomendable que qulenes sufren las
slgulenLes enfermedades pracuquen con frecuencla esLe paso:
Plnchazn del pecho y del dlafragma, lndlgesun crnlca,
desrdenes gasLrolnLesunales, dlsfuncln del corazn y los
pulmones, dlsfuncln del slsLema nervloso, amnesla e lnsomnlo.
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1S.- VCLAk CCMC UNA ALCMA DLSLLGANDC
LAS ALAS
Lxpande efecuvamenLe el Lrax, aumenLa la capacldad resplraLorla de los
pulmones y hace mover Lodas las aruculaclones. or LanLo, slrve para calmar el
corazn y paclcar el alma, hacer cmodo el pecho y suavlzar la resplracln.
Aquellos que sufren las slgulenLes enfermedades pueden pracucarlo
repeudamenLe a n de lograr me[orla: uesrdenes crnlcos del slsLema
resplraLorlo Lales como bronqulus y ensema de los pulmones, asl como
problemas concernlenLes a los slsLemas nervloso y clrculaLorlo Lales como
neurasLenla, lnsuclenLe sumlnlsLro de sangre al cerebro, arLerlosclerosls
cerebral, lnsuclenLe sumlnlsLro de la sangre a la arLerla coronarla, asl como
problemas relaclonados con las funclones del slsLema dlgesuvo.
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16.- DCS DkAGCNLS AkkCLLADCS LN LSIkAL
LN UNA CCLUMNA
lorLalece efecuvamenLe el movlmlenLo y la funcln de las
aruculaclones de los hombros, las rodlllas y las caderas. 1amblen
permlLe que el Cl de uanuan clrcule arrlba y aba[o en el cuerpo
[unLo con la concenLracln. ua buenos resulLados en el
me[oramlenLo de la funcln reguladora del crLex cerebral y en la
prevencln y curacln de los males en las aruculaclones de las
rodlllas, los hombros y las caderas.
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17.- AGAkkAk LA CCLA DLL GCkkICN A
I2UILkDA DLkLCnA
1lene LanLo la concenLracln del puglllsmo como la de la energla del movlmlenLo
poLenLe de las arLes marclales (kung lu), sosLenlendo con la mano el ?l (volunLad
y concenLracln) y usando el ?l para conduclr el Cl. Los movlmlenLos son fuerLes
y llgeros, poLenLes y apaclbles, predomlnando la Lranqullldad en los movlmlenLos
lnlnLerrumpldos, suaves, calmados y vlvos. racucando frecuenLemenLe esLe
paso, la concenLracln lnLerna, la volunLad y el esplrlLu pueden ser manlfesLados,
lo cual permlLe comblnar la concenLracln (?l), la energla (Cl) y el esplrlLu
(Shen)" y por LanLo, esLe paso produce buenos efecLos en la regulacln
slolglca y en las funclones del slsLema nervloso cenLral. uede Lamblen
prevenlr y curar la neurasLenla, el lnsomnlo, la somnolencla, el slndrome
menopuslco, la fauga cerebral. Adems, el movlmlenLo de volver las caderas y
la clnLura, de esurar y doblar las aruculaclones, ayudan a me[orar las funclones
slolglcas de las aruculaclones y es bueno para prevenlr y curar las leslones.
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18.- 1kANSCk1Ak VLk1Lk LL I
LsLe paso e[erce un papel lmporLanLe en el me[oramlenLo de la
capacldad de los pulmones y su funcln, aumenLa el conLenldo de
oxlgeno en la sangre y benecla al meLabollsmo. Adems, uene
deLermlnados efecLos curauvos sobre la bronqulus crnlca, la
Luberculosls de los pulmones y oLros upos de problemas crnlcos.
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19.- IUN1Ak LAS ALMAS DL LAS MANCS LN
CSICICN CA8ALGAN1L
ermlLe paclcar el corazn y rela[ar el cuerpo, y produce buenos
efecLos en la rela[acln y regulacln de las funclones slolglcas del
cerebro. 1lene efecLos curauvos para qulenes sufren neurasLenla,
lnsomnlo, somnolencla, lrrlLabllldad y aglLacln, Lraba[o menLal
exceslvo y ansledad. uede aumenLar la capacldad de los pulmones
y el conLenldo de oxlgeno en la sangre para los que sufren
bronqulus crnlca.
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20.- Lk1LNDLk LL 8kA2C DLSCAkGAk LL UC
1lene buenos efecLos en el forLaleclmlenLo de las funclones de los
merldlanos, Lendones, rganos y vlsceras. Ls una pso escogldo para
la prevencln y curacln de la debllldad general, neurasLenla,
resplracln debll y palplLacln deblda a la funcln reLardada de los
pulmones.
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21.- LL VULLC DLL GANSC SILVLS1kL
Ll pracucanLe se senur rela[ado, conforLado, llbre y alegre
despues de la prcuca. Los movlmlenLos de sublr y ba[ar, ascender
y descender forLalecen la funcln resplraLorla y la alreacln de los
pulmones. Los movlmlenLos de coordlnacln suavlzan Lodas las
aruculaclones del cuerpo. LsLe paso es uul para prevenlr y curar
algunas enfermedades debldas al lnforLunlo y al bloqueo del Cl y la
sangre, la bronqulus y el dolor en las aruculaclones.
28 28 28 28
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22.- GIkAk LL VCLAN1L
LsLe movlmlenLo es bueno para la recuperacln de enfermedades
de las verLebras lumbar y cervlcal, asl como de problemas en las
aruculaclones de los hombros y de las caderas. uede allvlar el
dano y la lesln de los musculos lumbares y de espalda por medlo
del equlllbrlo de esLos musculos. LsLos movlmlenLos roLaLorlos y los
e[erclclos Lamblen refuerzan la clrculacln de la sangre y la llnfa, y
me[oran las funclones del nervlo vegeLauvo auLnomo.
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23.- LCS 1kLS MLkIDIANCS IN DL LCS 8kA2CS
I2UILkDC DLkLCnC (DLSLA2AMILN1C
DLSDL LL LCnC nAS1A LAS MANCS)
Me[ora las funclones slolglcas de los Lres merldlanos: Ll del pulmn, el del
corazn y el del perlcardlo. uebldo a que los pulmones se encargan del Cl de
Lodo el cuerpo, el corazn, de la sangre, y el corazn y el perlcardlo, del esplrlLu y
la menLe, la prcuca a lo largo de los Lres merldlanos ?ln y la regulacln del
corazn (menLe) y la resplracln, puede asegurar el suave u[o de los merldlanos
y regular el Cl y la sangre. LsLe paso produce buenos resulLados en le prevencln
y curacln de los males de los slsLemas resplraLorlo, cardlaco y clrculaLorlo, asl
como del slsLema nervloso. 1amblen puede ayudar al pracucanLe a remedlar las
sofocaclones del pecho, a regular y me[orar el Cl y a nuLrlr el ?ln.
30 30 30 30
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24.- LCS 1kLS MLkIDIANCS ANG DL LCS
8kA2CS I2UILkDC DLkLCnC
(DLSLA2AMILN1C DLSDL LAS MANCS nAS1A LA
CA8L2A)
Me[ora las funclones slolglcas de los Lres merldlanos ?ang de los
brazos, regula las funclones de los rganos que reallzan la
dlgesun, la aslmllacln y la excrecln. Adems, puede suavlzar el
u[o del Cl y de la sangre a los mlembros superlores y me[orar la
funcln de las verLebras cervlcales. Ls Lamblen efecuvo para la
prevencln y curacln de la perlarLrlus de los hombros, males de
las verLebras del cuello, enLerlus crnlca y esLrenlmlenLos
hablLuales.
31 31 31 31
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2S.- LCS 1kLS MLkIDIANCS ANG DL LAS
ILkNAS I2UILkDA DLkLCnA
(DLSLA2AMILN1C DLSDL LA CA8L2A nAS1A LCS
ILS)
uede forLalecer las funclones slolglcas de los merldlanos del
esLmago, de la veslcula urlnarla y de la veslcula blllar. 1lene
efecLos Lerapeuucos para la anorexla, la dllaLacln abdomlnal, el
borborlgmo, la funcln anormal del slsLema nervloso vegeLauvo, la
hlnchazn del pecho y del hlpocondrlo, el lnsomnlo, la somnolencla
y la hlperLensln.
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26.- LCS 1kLS MLkIDIANCS IN DL LAS ILkNAS
I2UILkDA DLkLCnA (DLSLA2AMILN1C
DLSDL LCS ILS nAS1A LA CA8L2A)
uede forLalecer las funclones slolglcas de los Lres merldlanos ?ln del bazo, del
rlnn y del hlgado. Ll bazo se encarga de aslmllar y conLrolar la sangre, Ll rlnn
abasLece la esencla de la vlda (esencla reproducuva y allmenucla) y conLrola la
descarga de orlna y la evacuacln del vlenLre, regula el meLabollsmo del cuerpo y
la funcln de secrecln lnLerna, Ll hlgado abasLece a la sangre, conLrola la
emocln, regula la mensLruacln, y el Cl y la sangre pueden ser regulados. Ln
resumen, uene efecLos Lerapeuucos en la prevencln y curacln de la
lndlgesun, la debllldad del bazo y del esLmago, las declenclas del bazo y del
rlnn, edemas en general e lnsomnlo, danlnas emoclones e lrrlLabllldad,
mensLruacln anormal, debllldad de la faculLad sexual y la debllldad general y el
leLargo.
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27.- 8C1Ak UNA LLC1A MAkCANDC LL ASC
uede me[orar la funcln regulaLorla del cerebro, beneclar al Cl y
a la clrculacln sangulnea y suavlzar las aruculaclones. LsLe paso
uene deLermlnados efecLos en la prevencln y curacln de las
enfermedades cerebro-vasculares, la perlarLrlus del hombro, asl
como en el me[oramlenLo de las funclones de las aruculaclones.
34 34 34 34
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28.- kLGULAk LL I LN LCS MLkIDIANCS kLN
DU
uede forLalecer la regulacln de las funclones de los merldlanos
8en y uu, y ayudar al pracucanLe en el manLenlmlenLo de la
coordlnacln del ?ln y el ?ang de Lodo el cuerpo. LsLe es el esLado
sano de equlllbrlo armonloso del ?ln y el ?ang" y el conLrol
equlllbrado del esplrlLu y la menLe". LsLe paso uene buenos efecLos
Lerapeuucos en la prevencln y curacln de la hlperLensln,
desrdenes del slsLema nervloso y slndrome menopuslco.
33 33 33 33
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ASC DL CCNCLUSICN
uede regular la menLe, la resplracln y la energla y Lamblen uene
deLermlnados efecLos en el me[oramlenLo de las funclones del
slsLema nervloso, en la prevencln y curacln de las Lenslones y
leslones de los musculos lumbares, la perlarLrlus de los hombros, la
hlperoLeogenla, asl como en el me[oramlenLo de los rganos
lnLernos.
36 36 36 36
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CCN1LNIDC

1.- aso de paruda y regulacln de la resplracln.
2.- Abrlr y expandlr el pecho.
3.- 8allar con el arcolrls.
4.- 8alancear los brazos para separar las nubes.
S.- valven de los brazos en posLura [a.
6.- 8emar en el cenLro del lago.
7.- SosLener una bola frenLe al hombro.
8.- volver el cuerpo para conLemplar la Luna.
9.- volver la clnLura y empu[ar con las palmas de las manos.
10.- Mover las manos enLre las nubes en poslcln cabalganLe.
aso de conc|us|n
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C8IL1IVCS

1.- Comprender las venLa[as de la prcuca de los 28 pasos de 1al
Chl y Chl kung" a favor de nuesLra salud.
2.- Aprender los pasos ms lmporLanLes de los 28 pasos de 1al Chl
y Chl kung".
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