Aprendiendo a usar la Tcnica de los Tres Dedos Para realizar la fase de Programacion es donde tienes que disponer de un poco

de tiempo, ms o menos 10 a 15 minutos. Una vez que realizas esa fase ya puedes usar la tcnica cuando y donde quieras. Cmo comenzar? 1) Sintate en un silln cmodo y entra a tu nivel Alfa de la forma acostumbrada. (Basicamente toma 5 respiraciones profundas poniendo toda tu atencin en el aire que entra y sale de tus pulmones) 2) Profundiza tu nivel con un conteo en forma descendente (puede ser de 5 al 1 o del 10 al 1) o disfrutando mentalmente de tu lugar favorito de relajacin O ambas cosas a la vez. 3) Ahora imagina una situacin de estrs y angustia, imaginate estando en esa situacin, mira tus alrededores, observa en detalle todo lo que pasa. 3) Una vez que te encuentres bien situado en esa lugar de estrs, visualizate enfrentando esa situacin con profunda calma y tranquilidad. Sientete lleno de recursos, con todas las herramientas necesarias para enfrentar ese desafo. La calma y la tranquilidad te acompaa, puedes pensar con claridad, te sientes en control. 4) Ya en ese estado de plena relajacin y sintiendote lleno de recursos y en paz, junta el pulgar y los dos dedos siguientes de una de tus manos o las dos y repite mentalmente tres veces: Cada vez que junto estos tres dedos, mi mente funciona a un nivel ms profundo de conciencia y yo me mantengo en calma, tranquilidad con todos los recursos para enfrentar esta situacin. 4) Termina tu sesin en la forma acostumbrada. Y listo, ya terminaste tu sesin de programacin. Felicitaciones! Ahora, cada vez que unas las yemas de los dedos pulgar, ndice y medio hars que tu mente se ajuste a un nivel ms profundo para entrar en Alfa automticamente y lograr un estado de conciencia superior y ms plena permitiendote enfrentar cualquier situacin mucho ms preparado y con ms tranquilidad. Esto puedes hacerlo cuando desees, sin importar el momento o el lugar en el que te encuentres. Bsicamente, ante una situacin de estrs reljate gracias a tu respiracin, y visualiza cmo quieres superar esa situacin de tensin y el estado que te gustara lograr en lugar de sentirte estresado. Despus, junta las yemas de tus tres primeros dedos para anclar y asegurar esa situacin y convertir eso en tu mecanismo de disparo.

Lo que ocurre mientras identificas toda esa informacin, es que se est archivando automticamente hacindola ms accesible en el futuro Sabas que hay personas que la utilizan para mejorar en sus trabajos, para encontrar papeles importantes, para vivir ms relajados e incluso para encontrar un sitio libre donde estacionar su auto? Una vez aprendes a usarla, no hay lmites! Por eso ponte en accin hoy mismo y dejanos un comentario contndonos tus sensaciones, tu experiencia y tus resultados. Recuerda: alejar el estrs est en tus manos, prueba esta tcnica y cuntanos qu te pareci!