Comienza el da 1 desayunando un t con una fruta. A media maana, consume un jugo de naranja.

Al medioda, consume sopa baja en caloras en cantidad ilimitada. Antes de la cena, bebe un t con medio pltano. Como cena, bebe la sopa, y agrgale dos rebanadas de zapallo. Bebe un t antes de dormir. El da 2 consiste en consumir solamente vegetales. Desayuna una infusin y acompala con una verdura cocida al vapor. A media maana, come una zanahoria fresca. Al almuerzo consume la cantidad que desees de ensalada de hojas verdes, y si quieres agrgale tomate. Por la tarde, otra verdura cocida al vapor, y por la noche procura consumir una sopa con espinaca. El tercer da podrs consumir toda la sopa, la verdura y la fruta que se desee, excepto pltano y patata. Por ejemplo, de desayuno una infusin con una manzana, a media maana un vaso de sumo de naranjas, al almuerzo una sopa con vegetales hervidos, por la tarde una limonada con una fruta, y por la noche una abundante porcin de verduras al vapor, como brcoli y coliflor. Al cuarto da, intenta consumir solamente carne acompaada de tomate. Siempre puedes consumir las infusiones que desees. Por ejemplo, desayunar una buena taza de t. A media maana, comes un tomate, que puedes condimentar con organo. Al medioda, un bife magro con ensalada. Por la tarde, puedes optar entre consumir t, un tomate o un tazn de sopa. Por la noche, una sopa de tomates es una buena opcin. Al da siguiente, desayuna un batido de leche descremada y pltano. A media maana, consume un pltano entero. Como almuerzo, preprate un tazn grande de sopa de bajas caloras. Por la tarde, merienda otro pltano, y de noche repite la sopa y de postre puedes pisar un pltano. Al da seis, procura consumir solo arroz integral y verduras. Para hacerlo algo ms divertido, puedes beber limonada hecha en casa para acompaar las comidas. En el sptimo da puedes consumir carnes magras y vegetales cocidos. Por ejemplo, puedes desayunar un t y acompaarlo con un vegetal hervido que desees, Luego, a media maana, puedes optar por una porcin de sopa. El almuerzo, que sea un filete de pescado o pollo con espinacas y zapallos al vapor. Merienda una infusin o una sopa, y cena un plato abundante de vegetales.