Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Bawasan ang panganib ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo,osteoporosis o panghihina ng mga buto, at diyabetis
Bawasan ang panganib ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo,osteoporosis o panghihina ng mga buto, at diyabetis
AEROBIC EXERCISE
Ang aerobic exercise ay nagpapagalaw sa mga malalaking kalamnan at pinapabuti ang kalusugan ng inyong puso at mga baga. Tumutulong din ito na mapigilan ang panghihina ng mga buto (osteoporosis). Ang ilan sa mga halimbawa ng aerobic exercise ay: Paglalakad Pagja-jogging Pagbibisikleta Paglalangoy Paglalaro ng tennis Pagsasayaw
Flexibility EXERCISE
Ang flexibility exercises na tinatawag ding pagbabanat, ay pinapahaba ang mga kalamnan upang mapahusay ang balanse at kalusugan ng mga kasu-kasuan. Ang ilan sa mga halimbawa ng strength training exercise ay: Stretching Yoga Tai chi
Ang pagbabanat ay mahalaga bago at pagkatapos ng pageehersisyo at bilang isang ehersisyo rin.
Flexibility EXERCISE
Ang flexibility exercises na tinatawag ding pagbabanat, ay pinapahaba ang mga kalamnan upang mapahusay ang balanse at kalusugan ng mga kasu-kasuan. Ang ilan sa mga halimbawa ng strength training exercise ay: Stretching Yoga Tai chi
Ang pagbabanat ay mahalaga bago at pagkatapos ng pageehersisyo at bilang isang ehersisyo rin.