BUENAS NOCHES, Michael Breus

Aparte de lo que nos dice la ciencia, no hace falta ser un genio para saber que el sueo determina todas las facetas de nuestra vida. Si no fuera as, es probable que no nos passemos un tercio de ella durmiendo. El sueo incide directamente en lo bien que funcionamos, trabajamos, nos relacionamos con los dems, logramos objetivos, valoramos nuestra sensacin de bienestar evitamos la aparicin de enfermedades relacionadas con la edad. Se trata de aprovechar algo positivo que la vida te ofrece gratis. !endemos demasiado a menudo a sacrificar el sueo en nuestra b"squeda diaria de #$ito. %agamos ese sacrificio con un proceso acelerado de envejecimiento, con nuestro estado de nimo con nuestras relaciones con los dems, as como nuestra sensacin de satisfaccin personal. &ebemos tomar decisiones inteligentes sobre nuestros hbitos de sueo. El sueo es una necesidad, no un lujo. Es una inversin en ti mismo que generar aos de salud felicidad. Seg"n un grupo de investigadores de %rinceton 'publicado en Science( dormir una hora ms influa en el estado de nimo a lo largo del da ms que tener unos ingresos anuales ma ores. %A)!E *. S+,-.*+/ES )A%*&AS %A)A &+)0*). ,o de consultar las decisiones importantes con la almohada no es ninguna tontera. -n estudio holand#s publicado por Science indica las ventajas de asimilar la informacin dejar que el inconsciente d# vueltas a las opciones relacionadas con la toma de decisiones complejas mientras dormimos. /uestro estilo de vida nos deja poco tiempo para dormir, nuestra sociedad incita a la gente a trabajar divertirse ms, a dormir menos. ,as necesidades econmicas, adems de las e$igencias familiares, suelen obligarnos a echar el sueo por la borda sin ni siquiera pensarlo. ,as necesidades de sueo son distintas seg"n la persona. ,a privacin de sueo provoca adems alteraciones de humor, d#ficit de atencin, disminu e el tiempo de reaccin aumenta el riesgo de accidentes. ,a higiene del sueo son las prcticas, los hbitos los factores ambientales de tu vida que son cruciales para dormir profundamente. El 123 de la poblacin est a menudo cansada, fatigada, o no se siente con energa necesaria durante el da, el 453 dice sentirse as a diario. ,o que ms sorprende es que pocas de estas personas que duermen mal creen tener un problema, o prefieren ignorarlo.