Cuprins:

Obiceiul nr. 1 (pg. 3) 30 de minute care !i hr"nesc corpul #i mintea Obiceiul nr. 2 (pg. 6) De 2x mai productiv: sprinturi intense #i pauze scurte Obiceiul nr. 3 (pg. 9) Jurnalul personal (punct) Obiceiul nr. 4 (pg. 12) Rela!ie de cuplu excelent" cu o investi!ie de 60 de minute pe s"pt"mn" Obiceiul nr. 5 (pg. 16) Cum vindeci impulsivitatea de la shopping #i !i construie#ti siguran!a financiar" Obiceiul nr. 6 (pg. 20) Metroul, ma#ina #i mersul pe jos, cei mai buni profesori Oferte Speciale (pg. 23) 3 eCursuri cu discount de 50% pentru cei care vor mai mult

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

A&

Obiceiul nr.1: 30 de minute care !i hr"nesc corpul #i mintea

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

B&

Acest obicei te ajut! s! "i men"ii corpul s!n!tos #i s! cite#ti o carte pe s!pt!mn!. Ceea ce ai de facut este s! mergi n ritm alert cte 30 de minute n fiecare diminea"!. Ca s" te preg"te$ti ai nevoie de urm"toarele: - O mbr!c!minte lejer!, ca s! nu te nc!lze#ti prea tare #i apoi s! transpiri. - Mai ai nevoie #i de adida#i de alergat, ca s! nu pui presiune pe genunchi #i pe coloana vertebral! - Ai nevoie #i de un Mp3 player sau un smartphone de pe care po"i asculta car"i audio. Aceast! combina"ie de mers rapid #i educa"ie din car"i audio "i d! ocazia s! ascul"i echivalentul unei c!r"i de 200 de pagini n 5 sesiuni de cte 30 de minute. Asta nseamn! c! pe lng! beneficiul de a face sport 30 de minute, ntr-un an po"i acumula informa"ie echivalent! cu cea din 50 de c!r"i. - $i mai ai nevoie de un...zmbet pe fa"! :) Cum fac asta? 1. Ie$i afar" Ie#i afar! din cas! #i te duci n cel mai apropiat parc. Dac! nu ai un parc n apropiere, nu e o problem!, po"i merge #i pe strad!. 2. Mergi n ritm alert 2 kilometri Ritmul optim ca #i vitez! este de 4 km pe or! sau 2 km n cele 30 de minute pe care le ai la dispozi"ie. Pentru a verifica distan"a #i viteza po"i s! por"i cu tine un pedometru. Este important ca aceast! distan"! s! fie parcurs! f!r! opriri tocmai pentru a beneficia de pe urma cre#terii ritmului cardiac. 3. Respir" $i mergi corect - E important s! respiri abdominal, adic! s! "i umfli burta #i s! ai astfel o inspira"ie profund! care pune n mi#care limfa, care la rndul ei elimin! toxinele din corp. Prin contrast, munca de birou predispune la o respira"ie superficial! din partea superioar! a plamnilor.
!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

C&

- E necesar s! ai o postur! corect!, cu spatele drept, umerii tra#i napoi, b!rbia ridicat! #i ochii la orizont. Aceast! postur! "i permite s! respiri corect, s! "i nt!re#ti mu#chii spatelui. Privirea ridicat! nu te face un aerian, ci te pune ntr-o stare fiziologic! pozitiv! care induce optimismul. Dup! doar 2-3 sesiuni de mers alert "i vor deveni evidente aceste beneficii. Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este diminea"a, nainte de a pleca la job. Aloc!-"i aceste 30 de minute #i "i garantez c! vei avea o energie debordant! pentru tot respul zilei. Exerci"iul fizic de diminea"! porne#te metabolismul #i furnizeaz! energie organismului nc! de la prima or!. Sunt sigur c! ai #i tu colegi care f!r! 2 cafele nu au nici o sans! s! func"ioneze ok nainte de ora 10. Tu po"i fi n form! nc! de la ora 7 diminea"a! E important s! ncepi ziua cu ceea ce faci pentru tine pentru c! altfel ai #anse s! "i se aglomereze programul, s! apar! urgen"e #i s! fii nevoit s! sari peste timpul pe care "i l-ai alocat "ie. Diminea"a nu sunt urgen"e pentru c! to"i ceilal"i dorm :) %tiai c"... S-a demonstrat #tiin"ific c! sportul are cea mai mare pondere n longevitate? $i mai interesant este ns! c!, o sesiune de 30 de minute de mers alert pe jos pe zi este cu doar cu 10% mai pu"in eficient! dect 1 or! de sport intensiv! A#a c!... spor la mers #i pas ntins!

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

?&

Obiceiul nr.2 De 2 ori mai productiv: sprinturi intense #i pauze scurte

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

'&

Acest obicei te ajut! s! "i cre#ti productivitatea de cel pu"in 2 ori! Tehnica Pomodoro a fost inventat! de Francesco Cirillo la nceputul anilor '90. Traversa cea mai neagr! perioad! de productivitate din via"a lui, iar nevoia l-a mpins s! g!seasc! o solu"ie. n esen"! aceast! tehnic! spune c! ai productivitate maxim! atunci cnd lucrezi n sesiuni scurte #i intensive de 25 de minute, urmate de pauze scurte de 5 minute. Eu de doi ani de zile lucrez doar n acest mod, #i toti cei care au participat n programele #i ecursurile mele au ajuns s! aprecieze #i s! practice aceast! tehnic!. O situez n top 3 metode de cre#tere a productivit!"ii din cte s-au dezvoltat pn! acum! Ca s" te preg"te$ti ai nevoie de urm"toarele: - o list! cu activit!"ile pe care vrei s! le faci (TO DO list) #i un pix - o ierarhizare a priorit!"ilor de pe list! - cte sesiuni de 25 de minute vrei s! lucrezi la fiecare task n parte - un ceas cu alarm! sau un telefon care are cronometru - telefonul s! "i fie dat pe silen"ios (f!r! vibra"ii) #i n afara razei vizuale - o foaie alb! pe care s! "i notezi gnduri care "i vin #i nu vrei s! le pierzi Cum procedez ca s" aplic aceast" tehnic"? 1. Pune-&i un ceas (de buc!t!rie sau telefonul mobil) s" sune peste 25 de minute. 2. n acest interval lucreaz" nentrerupt avnd focusul nedivizat pe activitatea nceput!. 3. Dup! cele 25 de minute ia o pauz" de 5 minute de remprosp"tare. 4. Dup" 4 Pomodoro ia o pauz" mai lung" de 20 de minute. 5. Repet" procesul de ct mai multe ori pe perioada unei zile.
!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

D&

6. n pauzele de 5 minute ai grij" de energia din corp: bea ap!, mannc! o gustare, mi#c!-te, f! stretching, respir! profund de cteva ori. Ce beneficii am dac" lucrez a$a? - te ajut! s! r!mi focusat pe toat! durata alocat! - te ajut! s! faci un singur lucru la un moment dat - te ajut! s! "i evaluezi din ce n ce mai exact timpul necesar finaliz!rii unui task - te ajut! s! "i concentrezi toate resursele pentru a realiza ce "iai propus n timpul alocat - te ajut! s! fii organizat #i disciplinat f!r! un sistem complex - elimini mult mai usor amnarea #i autosabotajul Cel mai bun moment pentru asta este diminea"a pn! cnd restul colegilor sunt nc! ntr-o stare de confuzie vis-a-vis de ziua lor #i nu vin s! te ntrerup!. Ideal este s! faci sesiuni Pomodoro cel putin n primele 2 ore din ziua de munca. %tiai c": Studiile efectuate asupra productivit!"ii muncii, au ar!tat c! o persoan! la job munce#te n medie sub 49% din timpul efectiv de lucru? Acest procent este influen"at negativ de ntreruperile dese din surse interne (ale propriei persoane) sau externe (colegi, #efi, furnizori, clien"i). Iar dac! aceast! situa"ie nedorit! este att de larg r!spndit!, asta nseamn! cteva lucruri, #i anume c!: - jum!tate din poten"ial nu este realizat, - jum!tate din vnz!ri nu sunt efectuate, - jum!tate din venituri nu sunt c#tigate! A#a c!... seteaz! alarma, pe locuri, fii gata, start!

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

E&

Obiceiul nr.3 Jurnalul personal (punct)

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

F&

Acest obicei te va ajuta s! "i revizuie#ti ziua, s! "i extragi lec"iile nv!"ate #i s! capitalizezi succesele realizate. S! scrii ntr-un jurnal nu este nici greu nici usor. Dac! "i pl!ceau compunerile n #coal!, "i va pl!cea s! scrii #i acum. Dac! ns! aveai pan! de inspira"ie cnd aveai de scris un eseu... nu dispera, pentru c! este mult mai u#or... De ce? Din dou! motive: 1. Pentru c! nu e nevoie s! inventezi nimic... scrii doar din ceea ce s-a ntmplat deja #i tragi concluzii. 2. Pentru c! ai un set de ntreb!ri care te vor ghida c!tre exact cele mai relevante experien"e de peste zi Ca s" te preg"te$ti ai nevoie de urm"toarele: - O agend! sau un carne"el pe care s! l transformi n jurnal - Un pix sau stilou de calitate cu care "i place s! scrii - Un spa"iu n care s! nu fii deranjat pentru 15 minute. Poate fi n birou cu usa nchis!, o cafenea cu muzic! n surdin! sau acas!, ns! cere-le acordul celor din locuint! s! nu te deranjeze n perioada agreat!. Cum practic acest obicei? 1. Asigur"-te c" ai tot ce e necesar: Asigur!-te c! ai jurnalul, pixul sau stiloul t!u preferat #i un spa"iu n care s! nu fii deranjat pentru 15 minute. 2. R"spunde la cele 5 ntreb"ri: E important s! "i dai ct timp ai nevoie s! r!spunzi n profunzime #i s! sim"i c! "i-ai nsu#it acele lec"ii valoroase.

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

GH&

ntreb!rile sunt: a) Ce a func&ionat azi $i care au fost sursele succesului? b) Ce nu a func&ionat azi? c) Ce am nv"&at din nereu$itele de azi? d) Ce vreau s" fac diferit data viitoare ntr-o situa&ie similar"? e) Pentru ce sunt recunosc"tor azi? Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este - nainte de plecarea de la birou. Po"i s! "i faci cadou "ie ultimul pomodoro din zi pentru scris n jurnal #i raspuns la aceste ntreb!ri sau - mergi o jum!tate de or! la o cafenea s! scrii #i s! sco"i stresul #i emo"iile negative acumulate peste zi, ca s! fii prezent 100% pentru cei dragi cnd ajungi acas!. Ce beneficii am dac" practic acest obicei? - te ajut! s! te echilibrezi, e ca un dus pe interior. - descarci balastul emotional de peste zi #i "i d! ocazia s! ajungi acas! curat emo"ional f!r! s! "i folose#ti membrii familiei pe post de co# de gunoi pentru emo"ii negative - te mai ajut! s! n"elegi ce s-a ntmplat peste zi #i s! iei decizii con#tiente despre cum vrei s! procedezi mai departe - te ncarci cu energie bun! pentru c! e#ti con#tient de ceea ce ai realizat #i de faptul c! ai mai f!cut pasi n direc"ia dorit! de tine %tiai c"... S-a demonstrat #tiin"ific c! scrisul ntr-un jurnal timp de cteva minute pe zi, reduce stresul #i cre#te imunitatea. Chiar mai mult, un studiu efectuat de Universitatea din Texas n 2009, a monitorizat pacien"i cu afec"iuni cronice. n urma perioadei de observa"ie de 6 luni, cei care #i-au revizuit ziua #i au nv!"at din succese #i gre#eli, #i-au redus cu mai mult de 50% vizitele la doctor #i au ob"inut o stare general! de san!tate mult mbun!t!"it!.
!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

GG&

Obiceiul nr 4 Rela!ie de cuplu excelent" cu o investi!ie de 60 de minute pe s"pt"mn"

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

GA&

Acest obicei "i va permite s! ai o rela"ie de cuplu armonioas!, profund! #i lipsit! de tensiuni, stres #i nen"elegeri. Pare aproape miraculos, nu-i a#a? Este vorba de o ntlnire de 1 or" la restaurant, n aceea$i zi #i la aceea#i ora, n fiecare s"pt"mn", pentru a lua cina mpreun" $i ... a discuta. Mai important dect ceea ce mnca"i este ce #i cum discuta"i! Acest obicei este o solu"ie simpl! la o situa"ie complicat! determinat! de nivelul de aglomerare la care a ajuns societatea. E#ti prins n multe probleme pe care le ai de rezolvat, totul se mi#c! foarte repede, nu mai ai timp nici pentru tine... nici pentru partenerul de cuplu. Din p!cate, aceast! lips! de timp de calitate este sursa primar! pentru care att de multe rela"ii scr"ie sau se destram!. Cei doi se nstr!ineaz! unul de celalalt pentru c! via"a i trage n direc"ii diferite #i nu mai au timp s! nt!reasc! firul care i leag!. Ca s" te preg"te$ti ai nevoie de urm"toarele: - O rezervare la restaurant - S! "i iei suficient timp ca s! fii punctual - O atitudine cooperant! este o conversa"ie ntre adul"i care vor s! evolueze mpreun! #i conteaz! fiecare pe sprijinul celuilalt Cum practic acest obicei? 1. Programezi n fiecare s"pt"mn" la aceea$i or" s" te ntlne$ti cu partenerul t"u de via&" ntr-un loc n afara casei pentru a lua o cina n doi 2. ntlnirea dureaz! aproximativ 1 or!, n care conversa&ia este ntre doi oameni maturi care vor o rela&ie mplinit" mpreun" 3. Nu sunt permise acuze, ridicarea tonului sau orice alte manifestari care nu apar ntr-o conversa"ie ntre doua persoane adulte
!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

GB&

4. Con&inutul ntlnirii e de dorit s" cuprind" urm"toarele puncte de discu&ie: a) Am apreciat la tine s"pt"mna aceasta... (minim 5 lucruri sau comportamente) b) M-ai surprins pl"cut s"pt"mna aceasta atunci cnd... c) M-ai surprins ne-pl"cut s"pt"mna aceasta atunci cnd... d) Care au fost momentele n care ai fost deranjat de comportamentul meu? e) Ce ai vrut s" mi transmi&i cnd ai avut acel comportament? f) Care sunt 2 zone n care putem s" ne mbun"t"&im rela&ia? g) Cum te pot sprijini s" &i realizezi obiectivele n urm"toarele 7 zile pn" la urm"toarea ntlnire? ... #i desigur, lista r!mne deschis! s! adaugi alte ntreb!ri relevante pentru tine... Cel mai bun moment pentru aceasta ntlnire ... n principiu oricare sear! din timpul s!pt!mnii, dar probabil cea mai bun! idee este mar"i, miercuri sau joi. Nu este nici ziua gri de luni #i nici vineri cnd ncepe weekendul #i e posibil s! ave"i planuri cu alte persoane. La ce m" ajut" aceast" ie$ire s"pt"mnal" n 2? Te ajut! s! men"ii o stare de echilibru #i armonie n cuplu pentru c! la fiecare 7 zile verifici cu partenerul de via"! cum a evoluat rela"ia, care au fost problemele #i care sunt solu"iile pentru perioada urm!toare. Altfel risca"i amndoi s! acumula"i tensiuni care la un moment dat s! scape de sub control #i s! compromit! iremediabil rela"ia. n acest fel, cea mai grav! problem! are o vechime de doar 7 zile... #i nu 7 luni sau 7 ani...
!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

GC&

%tiai c"... Cel mai simplu mod de a crea conexiune #i a hr!ni rela"ia cu partenerul de via"! #i cu copiii t!i este s! le dedici primele 15 minute imediat dup! ce ai ajuns acas!? E esen"ial s! nu te la#i "atras" de al"i factori perturbatori #i s! petreci acele minute discutnd despre cum a decurs ziua, ce provoc!ri a"i avut #i cum le-a"i dep!#it. Conecteaz!-te la experien"a avut! de partenerul #i copiii t!i #i la fel, las!-"i partenerul #i copiii s! fie parte a experien"ei tale. Prin acest comportament ar!ti sprijin #i n acela#i timp le dai ocazia celorlal"i s! #i ofere sprijinul. Aceste 15 minute ajung s! fac! o diferen"! incredibil! n doar cteva s!pt!mni. Testeaz! #i fii surprins de diferen"a pe care o fac aceste aparent banale 15 minute...

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

G?&

Obiceiul nr.5 Cum s" vindeci impulsivitatea de la shopping #i s" !i construie#ti siguran!a financiar"

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

G'&

Acest obicei te va ajuta s! faci alegeri n"elepte atunci cnd cumperi obiecte sau servicii #i s! evi"i s! ac"ionezi impulsiv... #i s! regre"i dup! ceea. ntr-o fraz!, obiceiul zice a#a: Nu cump"ra nimic de valoare mai mare de 10% din venitul t"u f"r" s" a$tepti 7 zile! nc! de cnd am fost mic, bunicul meu mi-a repetat cteva cuvinte care mi-au r!mas tatuate pe creier, apropos de grijirea banilor... %i el spunea a$a: "Banii se grijesc de la gura sacului #i nu de la fundul sacului" Cred c! e evident c! avea foarte mare dreptate, #i ca o consecin"! am reu#it ca n via"a mea s! fac foarte pu"ine achizi"ii impulsive de care s! mi par! r!u dup! aceea. Forma obiceiului pe care "i-l propun are un echilibru ntre timpul de luare al deciziei #i suma care urmeaz! a fi cheltuit! sau investit!. Nu vreau ns! s! cazi nici n cealalt! extrem! n care nu mai achizi"ionezi nimic... nu e o solu"ie viabil!... $i de aceea "i ofer o structur! cu ajutorul c!reia s! iei cele mai bune decizii la momentul oportun. La ce ma ajut": te ajut! s! ai mai mult control asupra cheltuielilor #i s! nu ai dep!#iri de buget pe care e nevoie dup! aceea s! le acoperi cu mprumuturi Cum practic acest obicei? 1. Identifici ceea ce &i dore$ti s" cumperi 2. Te ab&ii s" cumperi nainte s" treac" cele 7 zile.

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

GD&

3. n a 7-a zi &i r"spunzi la urm"toarele ntreb"ri: a) ct m! va costa acel lucru dup! ce l cump!r? (dac! "i cumperi o ma#in! te cost! asigurare, benzin!, ntre"inere) b) ct se devalorizeaz! aceast! achizi"ie n urm!torul an? c) dac! cump!r acest obiect/serviciu c"i bani o sa fac n plus ca #i compensa"ie? d) cum o s!-mi mbun!t!"easc! aceast! achizi"ie rela"ia, s!n!tatea, cum devin mai productiv, cum m! ajut! s! cresc ? e) bazndu-m! pe experien"ele din trecut, ct estimez c! va dura pl!cerea? (de multe ori facem o achizi"ie #i credem eronat c! vom avea beneficii pentru ani de zile de acum ncolo...) f) cum sunt sigur c! ideea de a achizi"iona acest obiect/serviciu va fi o idee bun! #i peste o lun!? g) n ce altceva pot s! investesc suma asta de bani ca s! mi diminuez cheltuielile sau s! ob"in mai mult! relaxare, s!n!tate, rela"ii mai armonioase sau alt beneficiu pe care l valorizez? h) pe o scala de la 1 la 10 ct de mult fac aceasta achizi"ie pentru mine #i ct pentru recunoa#terea pe care o voi primi de la ceilalti? (de ex: mi iau un telefon scump pentru c! toat! lumea de la birou are telefon scump) i) pot s! mai a#tept nc! o luna ca s! gasesc o oferta mai bun!? 3. Dac" &i dai r"spunsuri favorabile $i a expirat $i perioada de 7 zile, achizi&ioneaz" acel produs sau serviciu. Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este... de fiecare dat!!

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

GE&

Ce beneficii am dac" voi practica acest obicei? - Ajungi s! ai control pe emo"iile tale legate de cump!r!turi. - Vei muta decizia de achizi"ie de la un nivel emo"ional la un nivel ra"ional. - Vei evita s! mai ai surprize la final de lun! #i s! fie nevoie s! te mprumu"i ca s! ajungi pn! la urm!torul salar. - La un nivel subtil vei ajunge chiar s! consideri c! ai mai mult control n via"!. %tiai c"... Un procent ntre 40-60% dintre achizi"ii sunt impulsive?... #i c! dac! mergi la shopping n grupuri de 3 sau mai mul"i, ai sanse cu 7% mai mari s! cumperi impulsiv? Ca s! contracarezi acest fapt, e util s! mergi la cump!r!turi cu persoane care nu au apetit mare de shopping. $i un alt lucru interesant... cei care pl!tesc cu banii jos (cash), tind s! cheltuie cu 12-18% mai pu"in pe tura de shopping prin compara"ie cu cei care pl!tesc cu carduri de debit sau credit. A#a c!... grije#te banii de la gura sacului...

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

GF&

Obiceiul nr. 6 Metroul, ma#ina #i mersul pe jos, cei mai buni profesori

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

AH&

Acest obicei "i va permite s! studiezi echivalentul unei facult!"i ntrun an cu doar 30 de minute investite zilnic n ascultarea de c!r"i audio. Metoda extrem de practic" $i eficient" este s" ascul&i aceste c"r&i audio n timp ce &i faci plimbarea alert" de 30 de minute. (vezi obiceiul nr. 1) Prin acest obicei a# zice c! mpu#ti doi iepuri dintr-o lovitur!, ns! cred mai degrab! c! mpu#ti o cresc!torie ntreag!. De ce cred asta? Pentru c! pe lng! exerci"iu fizic #i expansiunea resurselor mentale care "i devin disponibile, mai bifezi #i: - un nceput excelent de zi cu o persoan! dinamic! #i optimist! (autorul sau persoana care nareaz! cartea audio) - stim! de sine crescut! prin faptul c! "i aloci "ie prima or! a zilei - o senza"ie de putere #i control asupra vie"ii pentru c! progresezi zilnic #i devii din ce n ce mai bun - o stare de relaxare #i ncredere n conversa"ii sau #edin"e pentru c! ai idei noi pe care le testezi #i le pui n aplicare - ideile noi pe care le auzi n c!r"ile audio "i vor stimula mintea s! genereze alte idei #i solu"ii pe care s! le aplici n via"a ta #i lista poate continua... Ca s" te preg"te$ti ai nevoie de urm"toarele: - mp3 player sau smartphone pe care po"i asculta c!r"i audio. - o pereche de c!#ti audio de calitate bun! - 1 sau mai multe c!r"i audio pe topicuri de interes pentru tine Cum practic acest obicei? 1. O dat" pe lun" caut" acele c"r&i audio pe care vrei s" le studiezi n luna urm"toare. Le cumperi #i le pui pe mp3, smartphone sau kindle.
!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

AG&

2. &i achizi&ionezi audiobook-urile preferate de pe situri ca: http://www.elefant.ro/carti/audiobooks http://audiosfera.ro/ sau http://www.amazon.com (daca e#ti confortabil cu limba englez!) 3. Ascul&i car&ile audio sau audiobook-uri direct de pe telefon, mp3 sau Kindle. F! acest lucru cnd faci exerci"ii fizice, cnd mergi cu ma#ina, cnd mergi cu metroul, cnd e#ti pe drum c!tre o ntlnire, cnd a#tep"i la o coad!, etc. ("i po"i achizi"iona un mp3 player decent cu 100-200 de ron de pe siturile online de electronice.) (www.emag.ro sau www.pcfun.ro ) 4. Ascult" acela$i CD de 3 ori. Nu e suficient s! l ascul"i doar 1 dat!. Ce ai ascultat o dat! r!mne doar "interesant". Ce ai ascultat de 3 ori devine "nu mai pot s! nu fac asta, mi e evident c! m! va ajuta"... 5. Ascult" c"r&ile audio la o vitez" de 2 ori mai mare. Dac! m!re#ti viteza po"i s! n"elegi n continuare foarte bine informa"ia din acel program. Asta "i dubleaz! practic informa"ia absorbit!. Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este... - diminea"a n timp ce mergi alert, - la sala de fitness, pe drum ntre cas! #i serviciu - n oricare alt moment n care ai de a#teptat #i nu te deranjeaz! nimeni cu solicit!ri. %tiai c"... Cnd ascul"i cu o vitez! de 2 ori mai rapid!, echivalentul unei jum!t!"i de ora de ascultat este de aproximativ 30 de pagini citite. ntr-o s!pt!mn! se adun! suficient pentru o carte. $i ajungi astfel ca ntr-un an s! fii studiat echivalentul a 50 de c!r"i doar mergnd 30 de minute pe jos. Spectaculos, nu-i a#a?

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

AA&

Ecurs: Stima de Sine

Poate c! ai citit c! majoritatea oamenilor care au g!sit succesul n via%!, l-au g!sit dup! ce au avut o doza semnificativ! de e&ecuri. Ce a facut diferen%a ntre ei &i al%ii a fost ca Stima de Sine le-a dat ncredere &i motiva%ie s! mearg! nainte atunci cnd realitatea le spunea invers. Atunci cnd lucrurile din exterior sunt incerte - job, rela%ii, s!n!tate, Stima de Sine este cea care ne ofer! minimul de siguran%! de care avem nevoie pentru a merge mai departe. Uite cteva dintre cele 30 de lec!ii pe care le vei primi n urm"toarea lun": Lec!ia 1: Ce este "i ce NU este Stima de Sine Lec!ia 4: 3 convingeri esen!iale ale oamenilor cu o stim# de sine ridicat# Lec!ia 7: Regulile incon"tiente dup# care !i tr#ie"ti via!a Lec!ia 10: Cum s# iei cele mai bune decizii de fiecare dat#! Lec!ia 13: Promisiunile pe care ni le facem Lec!ia 16: Dialogul Interior "i Auto-Critica Lec!ia 19: Cum s# ie"i din jocul invinov#!irii "i s# !i iei puterea napoi Lec!ia 21: Anturajul: oamenii cu care progresezi, stai pe loc sau regresezi Lec!ia 23: 8 tehnici prin care !i cre"ti "i men!ii stima de sine

Pre! de list": 150 ron Discount special de 50% pentru cei care au downloadat acest Ebook: 74 ron & n acest ecurs prime#ti: - 30 lec!ii (1 pe zi) - fiecare lec%ie este inso%it! de exerci%ii care te ajut! s! implementezi informa%ia n via%a ta n mod practic &i rapid - 30 de citate motiva!ionale pentru ca s! ncepi ziua n cea mai bun! stare - 4 pove#ti inspira!ionale ca s! te relaxezi &i motivezi n fiecare duminic! Trimite un email la ecursuri@5am.ro cu textul "Vreau ecursul Stima de Sine cu 50% discount".

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

AB&

Ecurs: Planificarea Strategic" a Vie!ii

Dac! nu ai planul t!u, ceilal%i te vor include n planul lor - spunea Jim Rohn Acest ecurs te va ajuta ca n urm!toarele 30 de zile s! %i construie&ti planul vie%ii tale %innd cont de obiectivele, valorile &i lucrurile care te fac fericit. Mai precis, vei &tii cu exactitate ce vrei s! ob%ii peste 3 ani, peste 5 ani, peste 10 ani &i peste 20 de ani astfel nct s! tr!ie&ti via%a pe care %i-o dore&ti. Uite cteva dintre cele 30 de lec!ii pe care le vei primi n urm"toarea lun": Lec!ia 1: Beneficiile planific#rii strategice a vie!ii Lec!ia 7: Avantajele gndirii pe termen lung Lec!ia 11: Cum !i hr#ne"ti "i onorezi valorile? Lec!ia 15: Scopul vie!ii este mplinirea - nu fericirea sau succesul! Lec!ia 19: Productivitatea - calitatea vie!ii tale depinde de ea Lec!ia 21: ncrederea - te ridic# sau te distruge Lec!ia 22: Cum tratezi autosabotajul? Lec!ia 24: Cum !i armonizezi rolurile pe care le joci n via!#? Lec!ia 26: Ziua ideal# n fiecare zi! Pre! de list": 150 ron Discount special de 50% pentru cei care au downloadat acest Ebook: 74 ron & n acest ecurs prime#ti: - 30 lec!ii (1 pe zi) - fiecare lec%ie este inso%it! de exerci%ii care te ajut! s! implementezi informa%ia n via%a ta n mod practic &i rapid - 30 de citate motiva!ionale pentru ca s! ncepi ziua n cea mai bun! stare - 4 pove#ti inspira!ionale ca s! te relaxezi &i motivezi n fiecare duminic! Trimite un email la ecursuri@5am.ro cu "Vreau ecursul Planificarea Startegic" a Vie!ii cu 50% discount"

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

AC&

Ecurs: Organizare #i Disciplin"

Orice vrei s! realizezi n via%! vei avea nevoie de Organizare &i Disciplin!. Organizarea este cea care men%ine claritatea drumului pe care suntem, iar Disciplina este cea care ne mpinge s! facem ce trebuie atunci cnd trebuie indiferent de starea emo%ional!. Orice obiectiv se poate realiza dac! i dai destul timp, e&ti bine organizat &i ai disciplina necesar! s! parcurgi drumul: Uite cteva exemple dintre cele 30 de lec!ii pe care le vei primi n ecursul de Organizare #i Disciplin": Lec!ia 3: Ct de antrenat !i este mu"chiul disciplinei ? Lec!ia 5: Convingeri limitative legate de ordine "i disciplin# Lec!ia 7: Scopul mai nalt care !i alimenteaz# Disciplina Lec!ia 11: Cum ar fi via!a ta dac# nu te-ai mai folosi de scuze? Lec!ia 13: Cei trei du"mani ai organiz#rii "i disciplinei Lec!ia 17: Cele mai noi 5 paradigme ale performerilor de top Lec!ia 21: Cum s# nu !i sabotezi Organizarea "i Disciplina! Lec!ia 23: Memoria asasineaz# organizarea. Lec!ia 25: Cum treci peste e"ec? Lec!ia 26: Refuzul productiv Pre! de list": 150 ron Discount special de 50% pentru cei care au downloadat acest Ebook: 74 ron & n acest ecurs prime#ti: - 30 lec!ii (1 pe zi) - fiecare lec%ie este inso%it! de exerci%ii care te ajut! s! implementezi informa%ia n via%a ta n mod practic &i rapid - 30 de citate motiva!ionale pentru ca s! ncepi ziua n cea mai bun! stare - 4 pove#ti inspira!ionale ca s! te relaxezi &i motivezi n fiecare duminic! Trimite un email la ecursuri@5am.ro cu "Vreau ecursul Organizare #i Disciplin" cu 50% discount"

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

A?&

Mul%umesc pentru c! ai downloadat acest ebook!

Am ncredere c! ai g!sit aici idei &i strategii care te vor ajuta s! %i cre&ti calitatea vie%ii. n m!sura n care ai valorizat aceast! informa%ie, trimite linkul de mai jos &i prietenilor t!i s! &i descarce &i ei acest ebook gratuit: http://www.5am.ro/ebook/ Zile cu spor &i armonie, Dan

!"##$%&'&#"()*(+,(&*-*./(01*&)0,*&2*&3*,*-)&4*&4(5#,/6&402#,((6&-7(201*&8(&,*9,*2*& :0.&;+)0&<&===>?0@>,#&
&

A'&