Nutricion en los ancianos

La correcta nutricin en la vejez es tan importante como en la infancia, pero el tema est en el hecho de cambiar los malos hbitos alimenticios en las personas mayores. La modificacin en la dieta de los abuelos tiene que ser pausada para que poco a poco se habiten a los nuevos alimentos y no cometan transgresiones. Por otro lado se los debe vigilar para que no excluyan alimentos que pueden comer si bien no a diario- pero s ocasionalmente.

Los mdicos afirman que los ancianos de entre 80 y 85 aos slo necesitan 1600 kcal diarias, es importante que en esta etapa no se excedan de ellas ya que la obesidad es un mal recurrente por la disminucin del metabolismo basal como de la actividad fsica.

La alimentacin de ancianos es una tarea que debe ser controlada, no slo por mdico de cabecera del abuelo, sino tambin por la familia, ya que en este perodo de la vida son comunes los problemas por la edad y el envejecimiento. Presin alta y enfermedades del corazn son algunas de las dolencias ms comunes en los abuelos y abuelas, y la alimentacin juega un papel importante en el tratamiento, as que veamos algunos consejos para la alimentacin de ancianos:

Hidratos de carbono: 60 % de la dieta (pastas, pan, cereales, etc.) Protenas: 15- 20 % del las Kcal totales de la dieta (carnes magras, huevos, soja, etc. )

Lpidos: 20 25 % del total de la dieta diaria. Especialmente los cidos grasos poli insaturados (aceites crudos uva, maz, oliva).
Fibras: es abundantes verduras. necesario que comen raciones de frutas y

Vitaminas y Minerales: sobre todo calcio y alimentos ricos en vitamina B.

Agua: 2 litros en invierno y 3 en verano. Dentro de los lquidos, adems del agua, entran las infusiones, licuados, zumos naturales, etc.