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  • Vežbe Za Jačanje Kvadricepsa

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    VEŽBE ZA JAČANJE KVADRICEPSA

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    VEBE ZA JAANJE KVADRICEPSA

    Poloaj leei na leima Ruke su oputene pored tela Vebe ponoviti po 10 puta 1. Istovremeno prste obe noge vui ka sebi da se oba kolena ategnu i pustiti !. Prste leve noge povui ka sebi" nogu malo odignuti od podloge" odvui je u stranu i vratiti Isto ponoviti i desnom nogom #. Prste leve noge povui ka sebi i opruenu nogu podii u vis Voditi ra$una da se bog ate anja adnje loe ne ula i u bol Isto ponoviti i desnom nogom %. &oge su opruene 'evu nogu saviti u kolenu i i tog poloaja opruiti potkoleni(u u vis pa spustiti Isto ponoviti i desnom nogom ). &oge su opruene *esnu saviti u kolenu a levom praviti krugove spolja pa unutra Isto ponoviti i drugom nogom Poloaj sedei &oge vise preko ivi(e 'ea su ispravljena +itno je da prilikom i voenja pokreta karli(a ostane ,iksirana 1. Prste povui ka sebi i nai meni$no podi ati potkoleni(e u vis

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