AREAS FUNCIONALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

A R E A S T I P O S I E N S T F E D U N E E S R I Z D O A 100-110% FC
N I V E L E S C O N C E N T R A C . L A C T A T O

S E R I E S

VOLUMEN R E P O E N T E I S C I 1--2

A N A E R S B I C A

POTENCIA ANAERBICA ALCTICA CAPACIDAD ANAERBICA LCTICA VO2 MAX SUPRAERBICA SUBAERBICA REGENERATIVA

12--16

8--10

90-100% FC

8--12

6--8

2--4

A E R O B I C A S

80-90% 70-80% 60-70% 50-60%

4--8 0--4 0--2 0--0

4--6 2 1 1

4--6 4 3 2

IENTO DEPORTIVO
D U R A C I N < 10" O R I O E N N E T S A C I Tctica, tcnica efectiva, fuerza Max, Velocidad, Velocidad reaccin, Rpidez, Coordinacin. Fuerza Explosiva, Tcnica Enseanza, Resistencia Velocidad. Potencia Anaerbica y Potencia Aerbica Fuerza Resistencia, FlexoElasticidad. Fuerza Resistencia, FlexoElasticidad. Fuerza Resistencia, FlexoElasticidad.

VOLUMEN

<1:45"

<4 min <15 min <30 min <50 min