Rutina de ejercicios para perder peso rpidamente #1

Esta es la rutina de ejercicios que hars para perder peso rpidamente...

Paso 1: Primero vas a hacer 15 saltos con sentadillas con pesas usando mancuernas de 5 a 15 libras - despus toma

un descanso de un minuto y...

Paso 2: Despus vas a hacer 15 saltos con sentadillas solo usando el peso de tu cuerpo - entonces tomas otro descanso de 1 minuto y...

Paso 3: despus vas a hacer arrastre o deslizamiento abdominal recorriendo 30 metros o tambin puedes hacer una plancha abdominal sostenindola

durante 45 a 90 segundos y despus de esto, sin tomar ningn descanso...

Paso 4: Vas a hacer enseguida 100 saltos de tijera (o solo haz saltos de tijera durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - entonces vas a tomar 1 minuto de descanso y...

Paso 5: Entonces vas a hacer 20 flexiones de brazo usando un par de mancuernas de 5 a 15 libras, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa, o 20 flexiones de brazos usando una silla,o 20 flexiones de brazos con las piernas elevadas y sin tomar ningn descanso...

Paso 6: Vas a hacer enseguida 100 "saltos de esquiador" (o solo haz saltos de esquiador durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - despus vas a tomar un descanso ms largo de 2 a 5 minutos y...

Paso 7: Entonces vas a repetir toda esta rutina de ejercicios de nuevo (pasos del 1 al 6) de 1 a 3 veces adicionales y...

Paso 8: Despus de que hayas hecho esta rutina por un total de 2 a 4 veces...haz entonces SOLO UNA rutina de ejercicios con intervalos de 10 a 20 minutos de duracin para as quemar ms grasa - Ve aqu para ver cmo hacer ejercicios de intervalos y

para ver las diferentes clases de intervalos que puedes hacer. Bsicamente esto es lo que debes hacer: Haz 2 a 4 veces lo que ves en el video de arriba y despus Haz UNA rutina de intervalos de 10 a 20 minutos, tambin Recuerda: Si te cansas haciendo esta rutina de ejercicios, est bien detenerse y descansar todo lo que necesites para que puedas completar esta rutina de ejercicios para perder peso rpidamente, al menos 2 veces, pero... Debes llegar a un punto donde necesites descansar solo 1 minuto despus de acabar ciertos ejercicios de esta rutina.

Para quemar incluso ms grasa mientras haces esta rutina de ejercicios...

Puedes descansar menos tiempo entre los ejercicios... Puedes hacer ms de 100 saltos de tijeras o pasos deesquiador... Puedes hacer un arrastre o gateo abdominal recorriendo una distancia mayor a 30 metros...

Puedes usar ms peso cuando hagas tus flexiones de brazosy/o los saltos con sentadillas usando pesas y/o...

Puedes hacer ms de 15 saltos con sentadillas donde slo usas tu peso corporal

Deberas tardar de 25 a 50 minutos en completar de 2 a 4 veces esta rutina de ejercicios para bajar de peso rpidamente, incluyendo 1 rutina de ejercicio en intervalos al final y... Solo deberas hacer esta rutina de ejercicios para bajar peso unas 3 o 4 veces por semana.

Cundo puedo empezar a ver resultados?

Dependiendo de cunto sea tu peso y del tipo de dieta que ests siguiendo... Puedes esperar perder hasta 4 libras por semana haciendo este plan de ejercicios para bajar de peso, as que si ests tratando de bajar la mayor cantidad de peso que te sea posible...Es mejor hacer esta rutina de ejercicios mientras tambin ests haciendo uno de estos planes de dieta de prdida de peso y...

Despus de haver hecho tus primeras 3 rutinas de ejercicios - deberas esperar ...

Empezar a tener un abdomen marcado (six pack) y un abdomen plano todo a causa del ejercicio de arrastres o deslizamientos abdominales que esta incluido en esta rutina y...

La parte de arriba de tu cuerpo ser menos flcida y mucho ms firme debido a las flexiones de brazo que ests haciendo en esta rutina de ejercicios y...

Tus piernas tendrn una mejor forma debido a los saltos con sentadillas que estn incluidos en esta rutina de ejercicio para perder peso rpido.

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