Dieta para bajar 10 Kg.

(en un mes)(NO CONFUNDIR CON LA DE UNA SEMANA) Al despertar 1 taza de fruta fresca (papaya, meln, pia o jicama) 4 almendras o 2 nueces enteras Desayuno taza de frijoles de la olla ms caldo al gusto 1 rebanada de pan tostado (del que ya viene tostado) de aguacate hass Agua natural de jamaica o limn, te preferido sin azcar media manana (a las 2 hrs. aproximadamente) 1 taza de fruta fresca (papaya, meln, pia o jicama) 4 almendras o 2 nueces enteras 150 ml de yogur Light de cualquier sabor Comida(almuerzo) 100gr de arroz Sopa de verduras o consom desgrasado (no elote, no papa) 60 grs. de carne de res, pescado o pollo media tarde 1 taza de fruta fresca (papaya, meln, pia o jicama) 4 almendras o 2 nueces enteras Cena 1/3 de taza de avena 100 ml de leche descremada 1 cucharada de miel de abeja 8 almendras o 4 nueces. Indicaciones: Programa duro y rudo se debe seguir al pie de la letra