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20/08/2013 19:14:04

dias moderados

Dieta generada automaticamente el 02/09/2012

Nombre: SAMU
Sexo: Hombre Edad: 25 Altura (cm): 181 Peso (Kg):
Nivel de actividad: Actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana)
Totales perfil:
Kcal: 3732
Prot: 264
Grasas: 180
HC: 264
Totales dieta:
Kcal: 3314
Prot: 375
Grasas: 93
HC: 215
Diferencia:
Kcal: -418
Prot: 111
Grasas: -87
HC: -49

Gramos de Prot./Kg.: 3,5

Kcal. Adicionales: 0

COMIDA 1

07:00
350 gr. clara de huevo.
100 gr. avena.

Kcal
172
353
525

Prot
38,92
11,72
50,64

Gras
0,70
7,09
7,79

HC
2,45
55,70
58,15

IG
0
0

COMIDA 1

10:00
100 gr. brecol.
200 gr. pechuga de pollo.
20 gr. almendra sin cascara.

Kcal
33
290
122
445

Prot
3,56
44,40
3,74
51,70

Gras
0,20
12,40
10,82
23,42

HC
2,66
0,00
1,07
3,73

IG
0
0
0

COMIDA 1

11:30
45 gr. Batido
100 gr. avena.

Kcal
175
353
528

Prot
36,23
11,72
47,95

Gras
2,25
7,09
9,34

HC
2,25
55,70
57,95

IG
0
0

COMIDA 1

12:00
50 gr. Batido

Kcal
195
195

Prot
40,25
40,25

Gras
2,50
2,50

HC
2,50
2,50

IG
0

COMIDA 1

14:00
120 gr. lenteja.
50 gr. arroz integral.
200 gr. pechuga de pollo.

Kcal
365
175
290
830

Prot
27,82
3,62
44,40
75,84

Gras
2,04
1,10
12,40
15,54

HC
48,72
37,05
0,00
85,77

IG
0
0
0

COMIDA 6

18:00
100 gr. brecol.
200 gr. atun al natural.
20 gr. almendra sin cascara.

Kcal
33
199
122
354

Prot
3,56
47,00
3,74
54,30

Gras
0,20
1,20
10,82
12,22

HC
2,66
0,00
1,07
3,73

IG
0
0
0

COMIDA 6

22:00
100 gr. calabacin.
250 gr. pez espada.
20 gr. almendra sin cascara.

Kcal
23
293
122
438

Prot
1,88
48,38
3,74
54,00

Gras
0,50
11,00
10,82
22,32

HC
2,00
0,00
1,07
3,07

IG
0
0
0

3314

375

93

215

TOTAL

Dieta impresa con calculador dietario. Cualquier dato facilitado por este software es meramente orientativo, no tiene ningn valor mdico. No realices dietas sin una supervisin mdica.