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Gestion mentale : Ton cerveau

Beaucoup de mots peuvent se rapporter au MENTAL : INTELLIGENCE et CERVEAU en font partie
Beaucoup de mots peuvent se rapporter
au MENTAL :
INTELLIGENCE et CERVEAU en font
partie
au MENTAL : INTELLIGENCE et CERVEAU en font partie L’intelligence c’est l’ensemble de nos fonctions

L’intelligence c’est l’ensemble de nos fonctions mentales

c’est l’ensemble de nos fonctions mentales Le cerveau est le centre de tout ce que nous

Le cerveau est le centre de tout ce que nous vivons et ressentons.

Il est composé de deux hémisphères : le droit et le gauche. Entre les deux, il y a ce qu’on appelle le corps calleux (ensemble de fibres nerveuses).

La collaboration des deux hémisphères permet un meilleur fonctionnement de nos capacités intellectuelles.

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

* LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ;

* LE GESTE DANS L’APPRENTISSAGE de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ;

* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).

GAUCHE

C’est l’hémisphère logique rationnel et analyste

Front

C’est l’hémisphère logique rationnel et analyste Front Arrière de la tête DROIT C’est l’hémisphère global,

Arrière de la tête

DROIT

C’est l’hémisphère global, qui voit l’ensemble des choses …

Pour que notre cerveau fonctionne bien et qu’il puisse accomplir toutes ses fonctions, nous devons
Pour que notre cerveau fonctionne bien et qu’il
puisse accomplir toutes ses fonctions, nous
devons en prendre soin en respectant ses
besoins…

: * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ; : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ; de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ; de Dennisson et CFPA (2007).

1. L’oxygène : pour bien fonctionner il a besoin d’air

2. L’eau : le cerveau est constitué à 90% d’eau. Elle permet à l’énergie de circuler et de transmettre les informations

3. Le sommeil : l’absence de sommeil entraîne de l’anxiété, mouvements non coordonnés, troubles de la mémoire et de la notion du temps, irritabilité et difficulté de concentration…

4. Être nourri : manger varié et équilibré (pas trop de sucreries). N’oublie pas de prendre un petit déjeuner, une collation pour les récréations et un pique-nique. Evité aussi les repas trop copieux… il ne font pas bon ménage avec le travail.

5. La détente : alterner moments de détente et moments de travail intellectuel est bénéfique pour le cerveau. Prévois ces moments de détente dans ton planning.

6. Être stimulé : plus on utilise le cerveau, plus il est performant et … moins il s’use. Exemples de stimulations : étude, analyse, jeux stratégiques, mots croisés, sudoku, …

7. Le mouvement : il a été prouvé par des scientifiques que bouger favorise et entretient le

bon fonctionnement du cerveau. jouer,… entre tes périodes d’étude.

N’hésite donc pas à aller courir, nager, pédaler, sauter,

8. Le Brain - Gym : c’est la gymnastique du cerveau. Il s’agit d’une série de mouvements et

gestes étudiés et issus de différentes techniques telles que celles du yoga, de l’acupuncture,

La pratique de ceux-ci peut te permettre d’améliorer la concentration, la compréhension, la

mémorisation, …

:

Le Brain – Gym aide à mieux utiliser les deux hémisphères de notre cerveau face aux nouveaux apprentissages et dans les situations qui peuvent créer du stress et des blocages.

Attardons nous sur ce point n° 8 …

Le Brain – Gym

a une place de choix car il aide à connecter

les différentes parties de ton cerveau, ce qui le prépare à l’acte d’apprendre. En travaillant de manière positive, active, claire et avec plein d’énergie, tu apprends plus aisément et efficacement. Tu profites mieux de tes capacités cérébrales.

Parmi les différents exercices de Brain – Gym, l’

E.C.A.P.
E.C.A.P.
les différents exercices de Brain – Gym, l’ E.C.A.P. E : Energie, Eau C : Clair
les différents exercices de Brain – Gym, l’ E.C.A.P. E : Energie, Eau C : Clair

E

: Energie, Eau

C

: Clair

A

: Actif

P

: Positif et présent

: Boire de l’eau claire Boire de l’eau claire

BOIS DE L’EAU CLAIRE, LENTEMENT EN MAINTENANT CHAQUE GORGEE EN BOUCHE UN INSTANT AVANT DE L’AVALER.

L’eau conduit l’énergie électrique dans le corps et le cerveau. Elle permet d’éliminer les toxines.

Energie, passage d’examens, concentration, rapidité, … Toutes les compétences scolaires s’améliorent…

CLAIR
CLAIR

: Les points hémisphériques, les points du cerveau.

PLACE UNE MAIN SUR TON NOMBRIL, FORME UN « U » AVEC L’AUTRE MAIN ET PLACE LE POUCE ET L’INDEX DANS LE CREUX SITUE JUSTE SOUS LES CLAVICULES ET CONTRE LE STERNUM. STIMULE CES POINTS PENDANT ENVIRON 30 SECONDES TOUT EN FAISANT ALLER TES YEUX DE GAUCHE À DROITE COMME SI TU SUIVAIS UNE LIGNE HORIZONTALE. FAIS DE MÊME AVEC L’AUTRE MAIN.

Aide à croiser la ligne médiane en particulier au niveau des hémisphères cérébraux et des yeux.

Lecture, écriture, mathématiques, lutte contre les inversions, soulage le stress visuel

ACTIF
ACTIF

: Les mouvements croisés (Cross Crawl)

EN MARCHANT SUR PLACE, TA MAIN DROITE TOUCHE TON GENOU GAUCHE, PUIS TA MAIN GAUCHE TOUCHE TON GENOU DROIT. BOUGE ALTERNATIVEMENT BRAS ET JAMBES OPPOSES.

Active les hémisphères droit et gauche du cerveau.

Lecture et compréhension, écriture, orthographe, écoute.

:

POSITIF ET PRESENT : La position des contacts croisés ( ASSIS, DEBOUT OU ALLONGE) 1

POSITIF ET PRESENT

: La position des contacts croisés (ASSIS, DEBOUT OU ALLONGE)

1 ère PARTIE : CROISE TES CHEVILLES. ETEND TES BRAS DEVANT TOI ET CROISE UN POIGNET PAR-DESSUS L’AUTRE (du même côté que ta cheville du dessous). ENTRELACE TES DOIGTS ET RAMENE TES MAINS REUNIES VERS LE HAUT CONTRE LA POITRINE. RESTE AINSI PENDANT 1 MINUTE TOUT EN RESPIRANT LENTEMENT, LES YEUX FERMES ET LE BOUT DE LA LANGUE CONTRE LE PALAIS QUAND TU INSPIRES.

2 ème PARTIE : QUAND TU ES PRET(E), DECROISE BRAS ET JAMBES. PLACE LES PIEDS BIEN A PLAT SUR LE SOL ET LES BOUTS DES DOIGTS DE CHAQUE MAIN LES UNS CONTRE LES AUTRES DEVANT LA POITRINE. RESPIRE PROFONDEMENT LES YEUX FERMES ET LE BOUT DE LA LANGUE CONTRE LE PALAIS QUAND TU INSPIRES.

T’aide à te recentrer et libère, de ce fait, les excès d’énergie, de tension et d’effort.

Désamorce le stress, installe une orientation positive, augmente l’attention, clarté de l’écoute et de la parole ; passage d’examen, estime de soi, équilibre.

Ces mouvements de l’E.C.A.P. sont issus des 26 mouvements du Brain Gym. Les voici plus en détails avec une précision sur leur action plus spécifique.

La Latéralité

Je me prépare à lire, écrire, écouter ou parler…

précision sur leur action plus spécifique.  La Latéralité Je me prépare à lire, écrire, écouter

L’éléphant

: (30 secondes à une minute de chaque côté)

: (30 secondes à une minute de chaque côté) Assis ou debout, les genoux relâchés, tend

Assis ou debout, les genoux relâchés, tend un bras devant toi et colle la tête à l’épaule.: (30 secondes à une minute de chaque côté) Sers-toi de la cage thoracique pour bouger

Sers-toi de la cage thoracique pour bouger la partie supérieure de ton corps en dessinant un « 8 » couché à distance du mur.tend un bras devant toi et colle la tête à l’épaule. Regarde bien au-delà de tes

Regarde bien au-delà de tes doigtscorps en dessinant un « 8 » couché à distance du mur. Recommence avec l’autre bras

Recommence avec l’autre brasà distance du mur. Regarde bien au-delà de tes doigts Compétences scolaires : compréhension orale,

Compétences scolaires : compréhension orale, mathématiques, langage, épellation (décodage : audition des syllabes et des mots séparés ; encodage : mixage des syllabes pour en faire des mots et des mots pour en faire des syllabes).

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Penser à un « X »

: (durant 30 secondes à une minute)

Penser à un « X » : (durant 30 secondes à une minute) Pense, regarde ou
Penser à un « X » : (durant 30 secondes à une minute) Pense, regarde ou

Pense, regarde ou visualise un X.

Compétences scolaires : A faire en situation de test ou d’examen. Permet aux deux hémisphères

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cérébraux de travailler ensemble.

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

* LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ;

* LE GESTE DANS L’APPRENTISSAGE de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ;

* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).

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Le roulement du cou

: (durant 30 secondes à une minute)

Le roulement du cou : (durant 30 secondes à une minute) Assis ou debout, inspire profondément

Assis ou debout, inspire profondément puis expire en relâchant les épaules puis laisse tomber la tête vers l’avant.Le roulement du cou : (durant 30 secondes à une minute) Roule ensuite la tête vers

Roule ensuite la tête vers l’avant d’une épaule à l’autre, sans les dépasser. Pour t’aider, imagine dessiner un grand sourire avec le bout de ton nez.les épaules puis laisse tomber la tête vers l’avant. Effectue l’exercice avec les yeux ouverts et

Effectue l’exercice avec les yeux ouverts et avec les yeux fermésimagine dessiner un grand sourire avec le bout de ton nez. Compétences scolaires : Lecture à

Compétences scolaires : Lecture à haute voix, lecture silencieuse, langage et parole.

.

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Le crayonnage en miroir

:

Le crayonnage en miroir : 7

Sur un tableau ou au mur, gribouille en miroir. Le but est de t’amuser et de te détendreEffectue des formes construites (ronds, carrés, …) et des dessins simples (maisons, arbres, …) Dessine

Effectue des formes construites (ronds, carrés, …) et des dessins simples (maisons, arbres, …)en miroir. Le but est de t’amuser et de te détendre Dessine ensuite des lettres puis

Dessine ensuite des lettres puis des motscarrés, …) et des dessins simples (maisons, arbres, …) Pour changer, tu peux aussi dessinez dans

Pour changer, tu peux aussi dessinez dans l’air, sur une feuille ou dans le sable.arbres, …) Dessine ensuite des lettres puis des mots Compétences scolaires : Capacité à suivre des

Compétences scolaires : Capacité à suivre des directions, décodage et encodage des symboles écrits, écriture, orthographe, mathématiques

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Le 8 de l’alphabet

:

Le 8 de l’alphabet : Trace le huit de l’alphabet en écrivant chaque lettre à

Trace le huit de l’alphabet en écrivant chaque lettre à sa place dans le huit. Avec chaque main séparément, puis les deux ensembles, puis les yeux fermés. Nomme la lettre en la traçant.Le 8 de l’alphabet : Les lettres qui s’inscrivent à gauche partent de la ligne

Les lettres qui s’inscrivent à gauche partent de la ligne médiane par une courbe dans le sens contraire des aiguilles d’une montre et terminent par un trait descendant sur la ligne médiane (exemple : a, d, g, q)puis les yeux fermés. Nomme la lettre en la traçant. Les lettres qui se tracent à

Les lettres qui se tracent à droite commencent par un trait vers le bas sur la ligne médiane puis tournent dans le sens des aiguilles d’une montre (exemple : b, r, p, h, m, n)descendant sur la ligne médiane (exemple : a, d, g, q) Compétences scolaires : aptitudes motrices

Compétences scolaires : aptitudes motrices fines, écriture cursive, orthographe, écriture créative

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La respiration ventrale

: (au moins pendant 1 minute)

La respiration ventrale : (au moins pendant 1 minute) Assis, couché ou bien debout, repose tes

Assis, couché ou bien debout, repose tes mains sur ton abdomen.La respiration ventrale : (au moins pendant 1 minute) Expire à fond par bouffées courtes et

Expire à fond par bouffées courtes et rapides (comme si tu voulais maintenir une plume en l’air)couché ou bien debout, repose tes mains sur ton abdomen. Prend une lente et profonde inspiration

Prend une lente et profonde inspiration pour remplir doucement tes poumons.rapides (comme si tu voulais maintenir une plume en l’air) Répète les courtes expirations 1 ou

Répète les courtes expirations 1 ou 2 fois.et profonde inspiration pour remplir doucement tes poumons. Ensuite continue à inspirer et expirer lentement en

Ensuite continue à inspirer et expirer lentement en observant les mouvements de ton ventre. (tes mains se soulèvent légèrement quand tu inspires et retombent quand tu expires.tes poumons. Répète les courtes expirations 1 ou 2 fois. Comme variante, tu peux observer le

Comme variante, tu peux observer le mouvement de tes mains si tu les poses sur le thorax au lieu de les poser sur le ventre.quand tu inspires et retombent quand tu expires. Compétences scolaires : Lecture (encodage et décodage),

Compétences scolaires : Lecture (encodage et décodage), lecture à haute voix, langage.

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Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

* LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ;

* LE GESTE DANS L’APPRENTISSAGE de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ;

* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).

Les mouvements croisés (E.C.A.P) :

Les mouvements croisés ( E.C.A.P ) : Pratique les variantes de mouvements croisés suivantes et invente-en

Pratique les variantes de mouvements croisés suivantes et invente-en d’autres.Les mouvements croisés ( E.C.A.P ) : Pratique les vite, en musique, les yeux ouverts, les

Pratique les vite, en musique, les yeux ouverts, les yeux fermés.de mouvements croisés suivantes et invente-en d’autres. Touche le genou avec la main opposée Touche le

Touche le genou avec la main opposéeles vite, en musique, les yeux ouverts, les yeux fermés. Touche le genou avec le coude

Touche le genou avec le coude opposéles yeux fermés. Touche le genou avec la main opposée Passe par derrière ton corps pour

Passe par derrière ton corps pour toucher le pied opposéavec la main opposée Touche le genou avec le coude opposé En ciseaux par devant Sur

En ciseaux par devantPasse par derrière ton corps pour toucher le pied opposé Sur le côté en étendant bras

Sur le côté en étendant bras et jambes opposés (le corps forme un X)ton corps pour toucher le pied opposé En ciseaux par devant Compétences scolaires : Orthographe, écriture,

Compétences scolaires : Orthographe, écriture, écoute, lecture et compréhension

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Le dynamiseur

: (répéter 2 fois ou plus)

Le dynamiseur : (répéter 2 fois ou plus) Assis(e) devant ton bureau, place tes mains sur

Assis(e) devant ton bureau, place tes mains sur la surface devant toi et pose ton front entre tes mains.Le dynamiseur : (répéter 2 fois ou plus) Lentement et aisément, en inspirant, relève ta tête

Lentement et aisément, en inspirant, relève ta tête en commençant par le front puis le cou et le haut du corps. Attention, tes épaules et le bas de ton corps restent détendus.sur la surface devant toi et pose ton front entre tes mains. Expire ensuite en repliant

Expire ensuite en repliant le menton vers la poitrine.tes épaules et le bas de ton corps restent détendus. Tire la tête vers l’avant en

Tire la tête vers l’avant en laissant la nuque s’allongerExpire ensuite en repliant le menton vers la poitrine. Détend-toi et respire profondément Compétences scolaires

Détend-toi et respire profondémentla tête vers l’avant en laissant la nuque s’allonger Compétences scolaires : vision et collaboration des

Compétences scolaires : vision et collaboration des deux yeux, compréhension orale, aptitudes verbales et linguistiques, coordination visuo – motrice (yeux – geste, mouvement)

Les balancements

: (1 ou 2 minutes, jusqu’à disparition des tensions)

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

* LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ;

* LE GESTE DANS L’APPRENTISSAGE de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ;

* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).

Assis(e) par terre sur un tapis ou sur la moquette, les mains en arrière pour

Assis(e) par terre sur un tapis ou sur la moquette, les mains en arrière pour t’équilibrer, balance toi (d’avant en arrière, de gauche à droite, dessine des petits cercles ou des huit couchés) jusqu’à ce que les tensions disparaissentTu peux également le faire assis(e) sur une chaise en te mettant de profil :

Tu peux également le faire assis(e) sur une chaise en te mettant de profil : une main tient le dossier et l’autre tient le bord de la chaise.huit couchés) jusqu’à ce que les tensions disparaissent Compétences scolaires : Stimule la concentration, aide à

Compétences scolaires : Stimule la concentration, aide à étudier.

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Le 8 couché

: (3 fois d’une main, 3 fois de l’autre et 3 fois avec les deux)

d’une main, 3 fois de l’autre et 3 fois avec les deux) Sur un tableau noir

Sur un tableau noir ou dans l’espace (les bras à distance de lecture, la tête fixe et les yeux mobiles) trace des 8 couchés en commençant par le centre du huit et en remontant d’abord vers la gauche (sens contraire des aiguilles d’une montre) ensuite vers la droite (sens des aiguilles d’une montre)d’une main, 3 fois de l’autre et 3 fois avec les deux) Seuls les yeux suivent

Seuls les yeux suivent le mouvement de la mainensuite vers la droite (sens des aiguilles d’une montre) Fais l’exercice 3 fois avec la main

Fais l’exercice 3 fois avec la main gauche, ensuite 3 fois avec la main droite et pour terminer, 3 fois avec les deux mains.montre) Seuls les yeux suivent le mouvement de la main Compétences scolaires : Mécanismes de la

Les abdos – croisés

(ou la bicyclette) : (Mouvement croisé assis)

– croisés (ou la bicyclette) : (Mouvement croisé assis) Couche – toi sur le dos ou

Couche – toi sur le dos ou assied – toi en équilibre sur les fesses, les mains derrière la tête, tête et genou relevés– croisés (ou la bicyclette) : (Mouvement croisé assis) Fais se toucher tour à tour un

Fais se toucher tour à tour un genou avec le coude opposéles mains derrière la tête, tête et genou relevés Fais le mouvement du vélo Compétences scolaires

Fais le mouvement du véloFais se toucher tour à tour un genou avec le coude opposé Compétences scolaires : Lecture

Compétences scolaires : Lecture (encodage et décodage), écoute, mathématiques (calcul plus principalement), mécanismes de la lecture et de l’écriture.

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Le Centrage

Je me prépare à planifier, organiser ou classer…

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

* LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ;

* LE GESTE DANS L’APPRENTISSAGE de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ;

* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).

… partager, jouer ou étudier Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO,

… partager, jouer ou étudier

… partager, jouer ou étudier Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

* LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ;

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* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).

Boire de l’eau

Boire de l’eau : (E.C.A.P.) Boire 6 à 8 verres d’eau claire par jour, lentement, en

: (E.C.A.P.)

Boire de l’eau : (E.C.A.P.) Boire 6 à 8 verres d’eau claire par jour, lentement, en

Boire 6 à 8 verres d’eau claire par jour, lentement, en maintenant chaque gorgée quelque instant dans la bouche avant de l’avalerBoire de l’eau : (E.C.A.P.) Compétences scolaires : Toutes les compétences scolaires s’améliorent.

Compétences scolaires : Toutes les compétences scolaires s’améliorent. Particulièrement important avant de passer un examen et dans tous les autres cas possibles de stress

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Les bâillements énergétiques : (répéter 5 fois)

Les bâillements énergétiques : (répéter 5 fois)

Les bâillements énergétiques : (répéter 5 fois) Bâille largement en te massant les articulations de la

Bâille largement en te massant les articulations de la mâchoire. N’hésite pas à émettre un profond son de bâillement. Faire cet exercice 5 foisLes bâillements énergétiques : (répéter 5 fois) Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : *

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ; * LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ; * LE GESTE DANS L’APPRENTISSAGE de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ;

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Compétences scolaires : Lecture à autre voix, écriture créative et prise de parole.

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Ouvrir grand ses oreilles : (3 fois de haut en bas) Ouvre

Ouvrir grand ses oreilles : (3 fois de haut en bas)

Ouvrir grand ses oreilles : (3 fois de haut en bas) Ouvre grand tes oreilles trois

Ouvre grand tes oreilles trois fois au moins de haut en basOuvrir grand ses oreilles : (3 fois de haut en bas) Tu peux bâiller tout en

Tu peux bâiller tout en effectuant cet exerciceOuvre grand tes oreilles trois fois au moins de haut en bas Compétences scolaires : Compréhension

Compétences scolaires : Compréhension orale, prise de parole en public, chant, musique, épellation (encodage – décodage), discours intérieur et méditation verbale

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Les points de l’espace

: (30 secondes à 1 minute puis inverser les mains)

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

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* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).

Place une main dans le bas du dos (sur le sacrum) et place deux doigts

Place une main dans le bas du dos (sur le sacrum) et place deux doigts au-dessus de ta lèvre supérieureImagine que tu « respires » l’énergie le long de ta colonne vertébrale. Regarde vers

Imagine que tu « respires » l’énergie le long de ta colonne vertébrale. Regarde vers le haut puis laisse tes yeux suivre une ligne verticale (ex. du sol au plafond)et place deux doigts au-dessus de ta lèvre supérieure Effectue cela pendant 30 secondes et ensuite

Effectue cela pendant 30 secondes et ensuite inverse les mains puis recommence le même exercice.tes yeux suivre une ligne verticale (ex. du sol au plafond) Compétences scolaires : Capacité d’organisation,

Compétences scolaires : Capacité d’organisation, capacité de se concentrer sur une tâche, augmentation de l’intérêt et de la motivation.

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Les points d’enracinement

: (30 secondes à 1 minute puis inverser les mains

: (30 secondes à 1 minute puis inverser les mains Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

* LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ;

* LE GESTE DANS L’APPRENTISSAGE de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ;

* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).

Projet 2P

Méthode de travail

Place deux doigts sous ta lèvre inférieureProjet 2P Méthode de travail Place l’autre main, paume sur le nombril les doigts pointant vers

Place l’autre main, paume sur le nombril les doigts pointant vers le basde travail Place deux doigts sous ta lèvre inférieure Imagine que tu respires l’énergie le long

Imagine que tu respires l’énergie le long de la ligne médiane du corps : pour cela regarde vers le bas en laissant la tête droite et laisse tes yeux suivre une ligne verticale (ex. du sol au plafond le long d’un angle)main, paume sur le nombril les doigts pointant vers le bas Compétences scolaires : Capacités d’organisation

Compétences scolaires : Capacités d’organisation (mouvements verticaux et horizontaux des yeux sans confusion, travail en colonnes pour les math et les listes de vocabulaire), accommodation visuelle pour la vision proche et lointaine (par exemple passer du livre au cahier ou du cahier au tableau), absence de désorientation pendant la lecture.

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Les points du cerveau

Les points du cerveau : (E.C.A.P.) Met une main sur le nombril Avec l’autre

: (E.C.A.P.)

Les points du cerveau : (E.C.A.P.) Met une main sur le nombril Avec l’autre main, stimule

Met une main sur le nombrilLes points du cerveau : (E.C.A.P.) Avec l’autre main, stimule les points situés juste sous

Avec l’autre main, stimule les points situés juste sous les clavicules et contre le sternum (là où tu sens un espace creux)points du cerveau : (E.C.A.P.) Met une main sur le nombril Tout en stimulant, déplace tes

Tout en stimulant, déplace tes yeux lentement de gauche à droite puis de droite à gauche sans bouger la têteet contre le sternum (là où tu sens un espace creux) Effectue cet exercice pendant 30

Effectue cet exercice pendant 30 secondes puis inverse les mainsà droite puis de droite à gauche sans bouger la tête Compétences scolaires : Lecture (traversée

Compétences scolaires : Lecture (traversée de la ligne médiane visuelle), cohérence associative, écriture, mathématiques, lutte contre les inversions, soulage le stress visuel.

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Projet 2P

Méthode de travail

Les points de l’équilibre

: (30 secondes à 1 minute puis inverser les mains)

: (30 secondes à 1 minute puis inverser les mains) Ferme les yeux Place deux doigts

Ferme les yeux: (30 secondes à 1 minute puis inverser les mains) Place deux doigts dans le creux

Place deux doigts dans le creux situé derrière l’oreille à la base du crânesecondes à 1 minute puis inverser les mains) Ferme les yeux Met l’autre main sur le

Met l’autre main sur le nombrille creux situé derrière l’oreille à la base du crâne Stimule ces points durant 30 secondes

Stimule ces points durant 30 secondes à 1 minute puis inverse les mainsà la base du crâne Met l’autre main sur le nombril Pour développer les points d’équilibre,

Pour développer les points d’équilibre, stimuler les points en te mettant en équilibre sur une jambepoints durant 30 secondes à 1 minute puis inverse les mains Compétences scolaires : Orthographe, mathématiques,

Compétences scolaires : Orthographe, mathématiques, jugement critique et prise de décision, « lecture entre les lignes », perception du point de vue de l’auteur.

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Les points positifs

:

Projet 2P

Méthode de travail

Projet 2P Méthode de travail Les points positifs sont situés sur le front, juste au dessus

Les points positifs sont situés sur le front, juste au dessus des yeuxProjet 2P Méthode de travail Tiens ces points sur toi-même ou sur quelqu’un d’autre chaque fois

Tiens ces points sur toi-même ou sur quelqu’un d’autre chaque fois que tu es tendu(e) ou stressé(e)positifs sont situés sur le front, juste au dessus des yeux Utilise juste ce qu’il faut

Utilise juste ce qu’il faut de pression pour tendre la peaud’autre chaque fois que tu es tendu(e) ou stressé(e) Tiens cette position pendant 30 secondes à

Tiens cette position pendant 30 secondes à 1 minute ou jusqu’à ce que les pulsations que tu ressens sous tes doigts battent au même rythmejuste ce qu’il faut de pression pour tendre la peau Compétences scolaires : Performance sportive, lecture

Compétences scolaires : Performance sportive, lecture à haute voix, prestations sur scène, prise de parole en public.

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Les contacts croisés

Les contacts croisés : (E.C.A.P.) 19

: (E.C.A.P.)

Projet 2P

Méthode de travail

Projet 2P Méthode de travail 1 è r e PARTIE Croise les chevilles Etend tes bras

1 ère PARTIE

Croise les chevillesProjet 2P Méthode de travail 1 è r e PARTIE Etend tes bras devant toi et

Etend tes bras devant toi et croise un poignet par-dessus l’autre (du même côté que ta cheville du dessous ) du même côté que ta cheville du dessous)

Entrelace tes doigts et ramène tes mains réunies vers le haut contre la poitrinel’autre ( du même côté que ta cheville du dessous ) Reste ainsi pendant 1 minute

Reste ainsi pendant 1 minute tout en respirant lentement, les yeux fermés et le bout de la langue contre le palais quand tu inspiresramène tes mains réunies vers le haut contre la poitrine 2 è m e PARTIE Quand

2 ème PARTIE

Quand tu es prêt(e), décroise bras et jambescontre le palais quand tu inspires 2 è m e PARTIE Place les pieds bien à

Place les pieds bien à plat sur le sol et les bouts des doigts de chaque main les uns contre les autres devant la poitrine.e PARTIE Quand tu es prêt(e), décroise bras et jambes Respire profondément les yeux fermés et

Respire profondément les yeux fermés et le bout de la langue contre le palais quand tu inspiresde chaque main les uns contre les autres devant la poitrine. Compétences scolaires : Clarté de

Compétences scolaires : Clarté de l’écoute et de la parole, passage d’examens et autres défis, frappe au clavier et travail sur ordinateur.

La focalisation

Je me prépare à me concentrer, comprendre ou participer

Projet 2P

Méthode de travail

Projet 2P Méthode de travail La chouette : (3 fois de chaque côté au minimum) Saisis

La chouette

: (3 fois de chaque côté au minimum)

travail La chouette : (3 fois de chaque côté au minimum) Saisis à la base du

Saisis à la base du cou le muscle trapèze et tiens-le fermement pendant toute la durée de l’exercice.travail La chouette : (3 fois de chaque côté au minimum) Inspire Tourne ta tête lentement

Inspiretiens-le fermement pendant toute la durée de l’exercice. Tourne ta tête lentement pour regarder au-dessus de

Tourne ta tête lentement pour regarder au-dessus de l’épaule vers l’arrière.fermement pendant toute la durée de l’exercice. Inspire Respire profondément en faisant le bruit d’un «

Respire profondément en faisant le bruit d’un « ululement » pendant que tu tires les épaules vers l’arrière pour ouvrir le torsepour regarder au-dessus de l’épaule vers l’arrière. Tourne lentement ta tête de l’autre côté pour regarder

Tourne lentement ta tête de l’autre côté pour regarder au dessus de l’autre épaule et respire profondément en refaisant le « ululement »tu tires les épaules vers l’arrière pour ouvrir le torse « Ulule » encore en laissant

« Ulule » encore en laissant tomber ton menton sur le torse, laissant les muscles se relâcher.et respire profondément en refaisant le « ululement » Recommence le même exercice en tenant le

Recommence le même exercice en tenant le muscle trapèze de l’autre côté.ton menton sur le torse, laissant les muscles se relâcher. Compétences scolaires : Compréhension orale, orthographe

Compétences scolaires : Compréhension orale, orthographe (encodage – décodage), langage, calcul mathématique.

Compétences scolaires : Compréhension orale, orthographe (encodage – décodage), langage, calcul mathématique.

L’activation du bras :

: Compréhension orale, orthographe (encodage – décodage), langage, calcul mathématique. L’activation du bras :

Projet 2P

Méthode de travail

Projet 2P Méthode de travail Lève un bras tendu au dessus de la tête Maintiens le

Lève un bras tendu au dessus de la têteProjet 2P Méthode de travail Maintiens le bras tendu avec l’autre main Pousse le bras tendu

Maintiens le bras tendu avec l’autre mainde travail Lève un bras tendu au dessus de la tête Pousse le bras tendu contre

Pousse le bras tendu contre la main pendant 8 secondes en expirant doucementde la tête Maintiens le bras tendu avec l’autre main Effectue cela en poussant dans les

Effectue cela en poussant dans les 4 directions : avant, arrière, intérieur, extérieurcontre la main pendant 8 secondes en expirant doucement Essaye de ressentir la détente dans tout

Essaye de ressentir la détente dans tout le bras ainsi que dans les doigtsles 4 directions : avant, arrière, intérieur, extérieur Répète le même exercice de l’autre côté Compétences

Répète le même exercice de l’autre côtéla détente dans tout le bras ainsi que dans les doigts Compétences scolaires : Ecriture manuscrite,

Compétences scolaires : Ecriture manuscrite, écriture créative et orthographe

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Les flexions du pied

: (1 minute de chaque côté)

Les flexions du pied : (1 minute de chaque côté) 22

Assis, une cheville croisée sur le genou du côté opposé, tiens fermement les tendons à la cheville et en haut du mollet (juste sous l’arrière du genou de la jambe relevée)Bouge le pied en effectuant des flexions de façon à allonger le mollet Petit à

Bouge le pied en effectuant des flexions de façon à allonger le mollet(juste sous l’arrière du genou de la jambe relevée) Petit à petit bouge les doigts vers

Petit à petit bouge les doigts vers le centre du mollet en continuant les flexions du pieden effectuant des flexions de façon à allonger le mollet Fais l’exercice 1 minute de chaque

Fais l’exercice 1 minute de chaque côtévers le centre du mollet en continuant les flexions du pied Compétences scolaires : Compréhension orale,

Compétences scolaires : Compréhension orale, compréhension écrite, écriture créative, capacité à respecter les délais et à mener à terme une activité

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Le planeur :

Le planeur : Assied – toi confortablement et étend tes jambes devant

Assied – toi confortablement et étend tes jambes devant toi en croisant les chevillesLe planeur : Garde les genoux décontractés tout en te penchant vers

Garde les genoux décontractés tout en te penchant vers l’avant (la tête d’abord) dans l’idée de te grandiret étend tes jambes devant toi en croisant les chevilles Laisse les bras glisser quand tu

Laisse les bras glisser quand tu expires (relaxe toi quand tu es en bas) et remonter quand tu inspires.l’avant (la tête d’abord) dans l’idée de te grandir Fais cela dans les 3 directions :

Fais cela dans les 3 directions : vers l’avant, vers la gauche et vers la droite.toi quand tu es en bas) et remonter quand tu inspires. Recommence l’exercice en croisant les

Recommence l’exercice en croisant les chevilles dans l’autre sens: vers l’avant, vers la gauche et vers la droite. Compétences scolaires : Compréhension écrite, pensée

Compétences scolaires : Compréhension écrite, pensée abstraite, calcul mental

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La pompe du mollet

: (3 fois de chaque côté)

Place tes pieds en parallèle, une jambe en avant et le talon de la jambe

Place tes pieds en parallèle, une jambe en avant et le talon de la jambe arrière relevé.Tout en expirant, pousse le talon de la jambe arrière dans le sol et le

Tout en expirant, pousse le talon de la jambe arrière dans le sol et le genou de la jambe fléchie vers l’avant pour étirer le mollet. (Attention, le genou ne s’avance pas plus que le milieu du pied en dessous de lui)une jambe en avant et le talon de la jambe arrière relevé. Relâche et inspire profondément

Relâche et inspire profondément tout en relevant le talon arrières’avance pas plus que le milieu du pied en dessous de lui) Effectue cet exercice 3

Effectue cet exercice 3 fois de chaque côtéet inspire profondément tout en relevant le talon arrière Compétences scolaires : Compréhension orale,

Compétences scolaires : Compréhension orale, compréhension écrite, écriture créative, capacité à respecter les délais et à mener à terme une activité

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Les pieds sur terre

: (3 fois de chaque côté minimum)

Les pieds sur terre : (3 fois de chaque côté minimum) Debout de face, les jambes

Debout de face, les jambes écartées à une distance confortable et les mains sur les hanchesLes pieds sur terre : (3 fois de chaque côté minimum) Tourne ta tête et ton

Tourne ta tête et ton pied droit vers la droite en gardant le pied gauche bien droit devant toià une distance confortable et les mains sur les hanches Ton torse reste de face vers

Ton torse reste de face vers l’avant, ton genou et ton coude droit ainsi que ton nez sont dirigés vers la droitemains sur les hanches Tourne ta tête et ton pied droit vers la droite en gardant

Fléchis ton genou droit tout en expirant lentement (attention, les hanches ne bougent pas et le genou ne va pas plus loin que le centre du pied droit)Inspire en revenant dans la position de départ. Fais cela 3 fois au minimum Répète

Inspire en revenant dans la position de départ.et le genou ne va pas plus loin que le centre du pied droit) Fais cela

Fais cela 3 fois au minimumpied droit) Inspire en revenant dans la position de départ. Répète l’exercice de l’autre côté Compétences

Répète l’exercice de l’autre côtédans la position de départ. Fais cela 3 fois au minimum Compétences scolaires : Compréhension, mémoire

Compétences scolaires : Compréhension, mémoire à court et à long terme, organisation pour la médiation verbale et le calcul, conscience et expression de soi

Isabelle SCREVE SUR BASE DES OUVRAGES SUIVANTS : * METHODO, LE COACH DES ELEVES de Y. Warnier (Ed. De Boeck, 2007) ;

* LE MOUVEMENT, CLE DE L’APPRENTISSAGE : BRAIN GYM de Dr P & G. Dennisson (Ed. Le Souffle d’Or, 2001) ;

* LE GESTE DANS L’APPRENTISSAGE de L. Lustro et D. Mouroux (Mémoire de fin d’études, 2004) ;

* LE MANUEL DE BRAIN GYM de Dennisson et CFPA (2007).