Barras energticas Ingredientes Caf frio Tamaras (sem caroo e picadas) Figos secos (picados) Amndoas em laminas Sementes

de girassol Avel ou nozes (ou ambos) Sementes de cnhamo Farinha de amndoa Protena em p (opcional) Cacau em p sem acar Canela Raspa de laranja Essncia de baunilha Coco 1 a 1 chvenas 1 a 1 chvenas 1 chvena chvena chvena chvena chvena 1 chvena 1 chvena 2 colheres de sopa 1 colher de ch 2-3 laranjas 1 colher de ch chvena

Misture os frutos secos picados numa tigela grande com todos os ingredientes secos (misture bem). Adicione a baunilha e caf. Adicione o caf em pequenas partes mexendo bem at obter uma consistncia hmida e firme.