Pilates na gestao

A gravidez um perodo fascinante em que as necessidades do seu corpo mudam constantemente, medida que a gestao avana. Comeando com o ganho de peso considervel at !" #g cu$a maior parte se situa na frente do seu corpo. % aumento do peso de suas mamas imp&e aos seus om'ros uma presso para frente, o que pode faz() la encurvar)se, enquanto o aumento do a'dome transfere seu centro de equil'rio para frente e para cima. A curvatura normal da coluna acentua)se, muitas vezes entortando a coluna e causando dor lom'ar inferior. * possvel que voc( tente compensar essa situao adotando uma postura incorreta na parte superior da coluna. Alm dessas, outras transforma&es estaro acontecendo, como+ aumento de horm,nios -estrog(nio e progesterona. que so os responsveis pelas condi&es perfeitas para o crescimento do seu 'e'(. A rela/atina tam'm se eleva, dando maior mo'ilidade a ligamentos e permite esta'ilidade das articula&es tornando)as mais alongadas, facilitando o parto. % mtodo pilates incentiva o controle muscular postural, que compensa os ligamentos enfraquecidos, a$udando a evitar pro'lemas comuns nas articula&es e tenso lom'ar. % aumento do volume sang0neo elevado em 123 a "23 e seu corao precisa tra'alhar muito para 'om'ear todo esse sangue. Com e/erccios do pilates a me no elevar sua freq0(ncia cardaca, pois todos os e/erccios visam o rela/amento muscular atravs da respirao. As altera&es hormonais podem afetar a circulao, provocando o aparecimento de varizes e4ou hemorr5idas. %s e/erccios realizados a$udam circulao -retorno venoso diminuindo as possi'ilidades de aparecerem varizes.. A prtica diria previne o aumento hdrico decorrente de condi&es como a reteno hdrica. % mtodo pilates usa e/erccios tanto para fora muscular como postural, trazendo assim mais espao intra uterino para seu 'e'(. 6enefcios de um assoalho plvico saudvel+ 7 Ap5ia 5rgo da pelve8 7 9elhora sensa&es se/uais8 7 :revine a incontin(ncia urinria8

7 :romove a rpida recuperao e a cicatrizao, au/iliando na reconquista de 'oa qualidade muscular ap5s o parto8 7 9elhora a circulao na regio plvica. Como as altera&es gestacionais geram novas e diferentes demandas so're os seus m;sculos e articula&es, fundamental adaptar sua rotina de e/erccios para adequar)se a estas mudanas.