Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!

1"")

Refleksi
Setiap orang harus belajar berenang, tidak kira apa jua persekitaran umurnya. Renang merupakan satu acara sukan yang boleh disertai oleh setiap peringkat umur dan melalui aktiviti renang seseorang dapat melakukan senaman yang amat berguna lagi menyeronokkan. Di sekolah, acara renang merupakan sebahagian daripada kurikulum Kebangsaan yang penting bagi Pendidikan Jasmani, terutamanya bagi kanak-kanak yang mencapai umur tahun. Selama ! minggu

saya belajar berenang saya mendapati diri saya dapat melakukan teknik berenang dengan betul. "erima kasih saya ucapkan kepada en. Sad#ali dan instructor kerana sudi mengajar saya untuk berenang. Sukan renang sangat menyeronokkan dan sukan ini bagus untuk mengisi masa lapang. $anyak teknik dan kemahiran yang telah saya pelajari semasa di dalam kelas ini. Selain daripada itu juga, kelas renang juga mengeratkan silaturahim di antara saya dan rakan-rakan. Sepanjang saya menyiapkan tugasan ini, terdapat banyak hasil pembelajaran yang telah saya perolehi %alaupun pada mulanya kursus Renang ini agak sukar untuk di&ahami bagi saya. 'amun apabila saya menyiapkan buku log ini dan mengingati penerangan serta tunjuk ajar semasa di dalam kelas yang diberikan oleh pensyarah dan instructor , saya berasa berenang tidaklah begitu sukar untuk dilakukan. Saya ingin mengucapkan jutaan terima kasih kepada pensyarah pembimbing saya (n. Sad#ali )assan kerana sentiasa mengajar dan membimbing saya ketika saya menghadapi masalah berkenaan dengan teknik berenang

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

1.0

Pengenalan

Setia# $rang har%s &e'a(ar &erenang) ti*ak kira a#a (%a #ersekitaran %m%rn+a, Kanak-kanak sehar%sn+a *i*e*ahkan #a*a air se(ak a.a' 'agi s%#a+a mereka merasa ser$n$k *an mem#%n+ai ke+akinan &era*a *i *a'am air se&e'%m men/a#ai %sia #ersek$'ahan, Renang mer%#akan sat% a/ara s%kan +ang &$'eh *isertai $'eh setia# #eringkat %m%r *an me'a'%i akti0iti renang sese$rang *a#at me'ak%kan senaman +ang amat &erg%na 'agi men+er$n$kkan, Di sek$'ah) a/ara renang mer%#akan se&ahagian *ari#a*a k%rik%'%m Ke&angsaan +ang #enting &agi 1en*i*ikan 2asmani) ter%taman+a &agi kanak-kanak +ang men/a#ai %m%r 11 tah%n, Se&aik saha(a mereka meningga'kan sek$'ah ren*ah kanak-kanak it% sehar%sn+a &$'eh &erenang sek%rang-k%rangn+a 3m *an mam#% mem#er'ihatkan ke4ahaman mengenai kese'amatan *a'am air, Berenang a*a'ah gerakan se.akt% *i air *an &iasan+a tan#a ke'engka#an &%atan, Kegiatan ini *iman4aatkan %nt%k rekreasi ata% s%kan, Berenang *ig%nakan se.akt% kita &ergerak *ari sat% tem#at ke tem#at 'ain *i #erm%kaan air) men/ari ikan) man*i ata% me'ak%kan s%kan air, Berenang %nt%k rekreasi *an s%kan *i'ak%kan *i k$'am renang, Nam%n ter*a#at (%ga man%sia &erenang *i s%ngai) *ana% *an 'a%t se&agai &ent%k rekreasi, S%kan renang mem&%at t%&%h sihat kerana ham#ir sem%a $t$t #a*a t%&%h &a*an *ig%nakan se.akt% &erenang,

2.0

Sejarah Perkembangan

L%kisan-'%kisan tentang #erenang *ari 5aman Bat% te'ah *item%i *i 6g%a #erenang6 &er*ekatan S%ra *i Mesir &arat *a+a, R%(%kan-r%(%kan &ert%'is .%(%* se(ak *ari 000 SM, 1a*a tah%n 133!)

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") Ni/$'as 7+nman) #r$4es$r &ahasa anak 2erman) men%'is &%k% #ertama tentang renang, Renang #ertan*ingan *i 8r$#ah &erm%'a #a*a sekitar tah%n 1!00) ke&an+akann+a mengg%nakan ga+a *a*a, 9a+a rangkak *e#an) ketika it% *i#anggi' ga+a trudgen) *i#erkena'kan #a*a tah%n 1!:3 $'eh 2$hn Arth%r Tr%*gen se'e#as menir%n+a *ari#a*a $rang-$rang as'i Amerika, Renang mer%#akan sa'ah sat% a/ara *a'am S%kan ;'im#ik M%sim 1anas 1!<" *i Athens, 1a*a tah%n 1<00) ga+a k%ak 'entang *imas%kkan ke *a'am s%kan ;'im#ik se&agai s%at% a/ara, 1a*a tah%n 1<0 ) ga+a trudgen *i#er&aik $'eh Ri/har* =a0i'') mengg%nakan ten*ang keri&as, 1ersat%an renang *%nia +ang #ertama) Federation Internationale de Natation) *i&ent%k #a*a tah%n 1<0!, 9a+a k%#%-k%#% +ang #a*a m%'a-m%'an+a mer%#akan sa'ah sat% ke'ainan ga+a *a*a *iterima se&agai s%at% ga+a tersen*iri #a*a tah%n 1<3 , K$'am renang #ertama *i&%ka *i Li0er#$$') #a*a tah%n 1! !, 1a*a tah%n 1!3: L$n*$n men(a*i &an*ar #ertama mem#erkena'kan s%kan renang, L$n*$n sen*iri mem#%n+ai enam k$'am renang, 1a*a tah%n 1!44 *%a $rang as'i Amerika >tara) &ernama ?'+ing 9%'' *an T$&a//$ *i(em#%t men+ertai #ertan*ingan renang *i L$n*$n, Mereka mengg%nakan ga+a tersen*iri +ang 'e&ih k%rang sama *engan ga+a rangkak +ang *ig%nakan hari ini, 9a+a renang ?'+ing 9%'' *an T$&a//$ ini &e'%m #ernah *ig%nakan $'eh #ara #erenang 8r$#ah, 9a+a renang mereka &iasa *ig%nakan $'eh #en*%*%k Amerika) A4rika Barat *an Ke#%'a%an 1asi4ik se(ak t%r%n-tem%r%n, Hari ini ga+a renang it% *ise&%t the crawl. 1erenang ?re*eri/k =a0i'' kem%*ian mem#erkena'kan renang ga+a rangkak ini *ari L$n*$n ke A%stra'ia, =a0i'' mem#er&aiki ga+a ini *an menamakann+a the Australian Crawl, 1a*a 1<0 ) anak =a0i'') Ri/har*) mengg%nakan ga+a the Australian Crawl ini %nt%k &erenang 100 e'a *a'am masa 3!," saat, Se$rang 'agi anak =a0i'') Si*ne+) mem&erikan 'atihan ga+a ini ke#a*a #ara #erenang *i San ?ran/is/$) Amerika S+arikat, Sa'ah se$rang #e'atihn+a) 2, S/$tt Lear+) &er(a+a men(a*i #erenang #ertama Amerika >tara +ang me'ak%kan renang 100 e'a *a'am masa "0 saat, 9a+a renang =a0i'' men(a*i semakin #$#%'ar, Se$rang #erenang &ernama =har'es Danie's mem#er&aiki 'agi ga+a =a0i'' ini, Dia menamakann+a The American Crawl, 1a*a 1<10) =har'es Danie's) *engan mengg%nakan ga+a The American Crawl &er(a+a men/i#ta rek$* &ar% *engan &erenang 100 e'a *a'am masa 34,! saat, 9a+a rangkak (%ga *ig%nakan $'eh #engh%ni 1%'a% Ha.aii (D%ke Kahanak$k%) %nt%k memenangi a/ara renang 100 meter *i s%kan ;'im#ik #a*a tah%n 1<1 *an 1< 0, 1a*a s%kan ;'im#ik 1< 4) 2$hnn+ 7eism%''er *ari Amerika S+arikat +ang &er%m%r 1 tah%n memenangi

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") a/ara renang 100 meter *a'am masa 3< saat, 7eism%''er men/i#ta rek$* &ar% *a'am ": a/ara renang se&e'%m *ia &ersara *ari#a*a renang #ertan*ingan %nt%k men(a*i &intang 4i'em (Tar@an), 1a*a 1!<" han+a a/ara ga+a &e&as (4ree st+'e) *i tan*ingkan *i S%kan ;'im#ik, Ini &ermakna #ara #erenang *i&enarkan mengg%nakan #e'&agai ga+a *an inter#retasi %nt%k &erenang, 1a*a tah%n 1<00) tiga a/ara renang *iteta#kan iait% a/ara ga+a k%ak 'entang (&a/kstr$ke)) a/ara ga+a rangkak (the /ra.') *an a/ara ga+a k%ak *a*a (&reast str$ke), 1a*a tah%n 1<1 ) #erenang .anita *i&eri #e'%ang &ertan*ing *a'am a/ara renang ga+a &e&as) a/ara ga+a k%ak 'entang) a/ara ga+a k%ak *a*a) a/ara k%#%-k%#%) a/ara ga+a me*'e+ in*i0i*%) a/ara ga+a me*'e+ &erganti-ganti) a/ara (%nam *an a/ara renang segerak, 1a*a @aman *ah%'% s%kan renang *ihargai se&agai sat% #ertan*ingan %nt%k *a+a tahan *an &%kan se&agai sat% #er'%m&aan ke#antasan, =a&aran #a*a @aman it% ia'ah %nt%k meng%(i ke&$'ehan *an *a+a tahan *iri *engan &erenang men+e&erangi Se'at Inggeris, 1a*a tah%n 1!:3 =a#tain Matthe. 7e&& *ari Shr$shire) 8ng'an* men(a*i $rang #ertama &erenang *i Se'at Inggeris, Dia &erenang *ari D$0er ke =a'ais) 1eran/is *a'am masa 1 (am 43 minit, 1a*a tah%n 1<3" rek$*n+a *i#e/ahkan $'eh $rang Mesir) Hassan A&*%' Rahim +ang &erenang men+e&erangi Se'at Inggeris *a'am masa 10 (am 30 minit, 3.0 Sukan Renang Di Malaysia

1a*a a.a' a&a*) ramai rak+at *i Semenan(%ng Ma'a+a men%n(%kkan minat *a'am akti0iti-akti0iti s%kan renang teran/ang ($rgani@e* s.imming a/ti0ities), ;'eh kerana minat rak+at terha*a# renang teran/ang &egit% &esar maka &e&era#a &%ah ke'a& renang *i t%&%hkan ti*ak 'ama kem%*ian) antaran+a 1enang S.imming ='%& #a*a tah%n 1<03) 1enang =hinese S.imming ='%& #a*a tah%n 1< !) 8%r$#ean S.imming ='%& #a*a tah%n Atah%n 1<30an *i I#$h) Tai#ing *an K%a'a L%m#%r *an Kinta S.imming ='%& *i I#$h #a*a tah%n 1<3", Ke'a&-ke'a& renang ini sangat akti4, Tara4 s%kan renang *inaikkan #a*a 1<31 *engan #enge'$'aan the Ma'a+an =hinese ;'+m#ia*, S%kan ini *iter%skan setia# tah%n hingga 1<3:) *engan #en+ertaan ke'a&-ke'a& renang *ari 1%'a% 1inang) 1erak) 2$h$r *an Me'aka, Se'e#as 1erang D%nia Ke*%a minat s%kan renang giat *i#%'ihkan, Ban+ak #ertan*ingan renang *ike'$'akan *i antara ke'a&-ke'a& renang $rang Asia *ari Singa#%ra) 1%'a% 1inang) I#$h *an K%a'a L%m#%r, 1a*a tah%n 1<33) The Ma'a+an Amate%r S.imming >ni$n *it%&%hkan,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") Dengan #ert%&%han ini) #ertan*ingan antara ke'a& renang *igantikan *engan #ertan*ingan antara negeri, 1a*a tah%n 1<3") Ma'a+a &%at ka'i #ertama men+ertai S%kan ;'im#ik *i Me'&$%rne) A%stra'ia, Ma'a+a men+ertai *a'am 'ima (enis a/ara s%kan iait% $'ahraga) angkat &erat) renang) menem&ak *an h$ki, >nt%k s%kan renang han+a *%a #erenang 'e'aki *ihantar, Mereka ia'ah ?$ng Se$. H$r *an Lim Heng =hek,Sekarang #ersat%an renang *i Ma'a+sia *inamai Amate%r S.imming >ni$n) Ma'a+sia (AS>M), 1resi*enn+a Dat$B Seri Shahi*an Kassim, Cang &er#e(a&at *i 1%sat Ak%atik Nasi$na') K$m#'eks S%kan Negara) B%kit 2a'i') K%a'a L%m#%r, AS>M a*a'ah se&ahagian ah'i ga&%ngan &a*an renang *%nia) ?e*erati$n Internati$na'e De Natati$n Amate%r (?INA), M%'ai tah%n 1<3" Ma'a+sia ik%t serta *a'am &e&era#a #ertan*ingan renang antara&angsa termas%k S%kan ;'im#ik) S%kan K$man.e') S%kan Asia) S%kan S8A1DS8A *an ke($hanan Asia, Da'am s%kan S8A EF *i K%a'a L%m#%r) #a*a tah%n 1<!<) N%r%' H%*a A&*%''ah) #erenang Ma'a+sia mem%ng%t 'a#an #ingat emas *an men/i#ta rek$* renang S%kan S8A %nt%k a/ara 00 meter ga+a &e&as ( G03,:3)) a/ara 400 meter ga+a &e&as (4G 1,<!) a/ara 00 meter me*'e+ in*i0i*% ( G ,:4) *an a/ara 400 meter me*'e+ in*i0i*% (4G3<,"1), N%r%' H%*a (%ga *iha*iahkan HThe =$/a-/$'a ;%tstan*ing ?ema'e Ath'ete $4 the 13 th S8A games, Se$rang 'agi #erenang kita +ang /emer'ang ia'ah 2e44re+ ;ng +ang *ikena'i se&agai HKing $4 Ma'a+sia #$$'sI mem%ng%t *%a #ingat emas %nt%k a/ara 400 meter *an 1)300 meter ga+a &e&as ('e'aki) *a'am em#at S%kan S8A &ert%r%t-t%r%t iait% #a*a 1<!: *i 2akarta) 1<!< *i K%a'a L%m#%r) 1<<1 *i Mani'a *an 1<<3 *i Singa#%ra, Dia mem%ng%t *%a #ingat #erak %nt%k a/ara-a/ara +ang sama *i Ke($hanan Renang Asia #a*a 1<!! *i Bei(ing *an S%kan Asia) 1<<0 *i Bei(ing (%ga, Di 7$r'* St%*ent 9ames) She44ie'*) 1<<1 *ia mem%ng%t sat% #ingat #erak %nt%k a/ara 1)300 meter ga+a &e&as, Dia (%ga me.aki'i Ma'a+sia *i S%kan ;'im#ik #a*a tah%n 1<!! *i Se$%' *an 1<< *i Bar/e'$na, Dia te'ah &ersara *ari#a*a #ertan*ingan, Se$rang #emegang &iasis.a Kementerian S%kan) 2e44re+ te'ah menerima Sar(ana M%*a 1en+iaran (Ba/he'$r $4 Br$a*/asting) *ari >ni0ersit+ $4 S$%thern =a'i4$rnia *engan /ita-/ita %nt%k men(a*i #en+iar s%kan,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

3.1 Renang Berirama 3.1.0 Sejarah Perkembangan

Renang &erirama *i#erkena'kan #a*a 'e.at a&a* ke 1<) renang &erirama t%r%t *i kena'i se&agai artistik) #erhiasan sainti4ik) /$rak renang sama se#erti tarian &a'et *an se$rang akt$r 'e'aki a*a'ah H#erenang artistikI +ang #ertama mem&%at #ert%n(%kkan tarian *i *a'am air han+a semata-mata hi&%ran, Rek$* #ertama #ertan*ingan a*a'ah a/ara 'e'aki *i Ber'in #a*a 1<!1, Teta#i &a'ik ke#a*a a&a* se&e'%mn+a) .anita ma(% keha*a#an terha*a# renang &erirama, Asa'n+a renang &erirama se#erti +ang kita tah% ia'ah &erasas k%rs%s kese'amatan renang *i 1ersat%an 1en+e'amat Di Ra(a,1a*a 1< 4) sek%m#%'an .anita =ana*a *i ket%ai $'eh Ka'i&er) 1emain Ke&angsaan 1$'$ air *an #en+e'am margerat se''er) #em&ang%nan a#a +ang *i #anggi' H1erhiasan RenangI *ari#a*a #en+e'amat *an teknik renang, Di *a'am &e&era#a tah%n) #erat%ran masih 'agi *i keka'kan *an #ertan*ingan #ertama *i an(%rkan, 1ertan*ingan *%nia +ang #ertama ia'ah ke($hanan #eringkat *aerah +ang *ia*akan *i M$ntrea' kemas+h%ran renang &erirama kesinam&%ngan ke#a*a sem%a ter%tama *i Amerika S+arikat, S%kan renang &erirama *i *em$nstrasikan #a*a tah%n 1<31 *i s%kan 1an Amerika *i B%een$s Aires #a*a 1<3 *i s%kan ;'im#ik *i He'sinki,?ina) #ert%&%han antara&angsa %nt%k s%kan ak%atik me'i#%ti &erirama #a*a tah%n 1<34, 1em&%kaan ke($hanan renang &erirama ia'ah #a*a tah%n 1<:3 *i Be'gra*e *an *i terima ke*a'am #r$gram ;'im#ik ter%tama a/ara .anita #a*a tah%n 1<!4, 4.0 4.1 Peralatan Renang Pakaian 1, S.imming tr%nk ( 'e'aki) , S.imming s%it (#erem#%an)

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 3, 9$gg'e) s.imming /a#) k'i# hi*%ng ('e'aki *an #erem#%an) 4,

"runk Waterpr Ra!ing suits

9$gg'e

s.imming /a#

=$nt$h 'ain #akaian renang G

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

4.2 1, ,

#latan Semasa Pertan$ingan 9e'%ng #eme/ah $m&ak 1era'atan a%t$mati/ %nt%k menent%kan masa 3, setia# #erenang *an masa #emenang

3 (am man%a' setia# 'a'%an #erenang,

%.0

"eknik Berenang

T%&%h man%sia ter*iri se&ahagian &esarn+a *ari#a*a air *an $'eh it%) ia mem#%n+ai ket%m#atan +ang amat ser%#a *engan air, Le&ih k%rang :0J *ari#a*a t%&%h man%sia ia'ah air, Ketika #ar%#ar% *iisi *engan %*ara) ket%m#atan t%&%h man%sia a*a'ah se*ikit k%rang *ari#a*a ket%m#atan air *i seke'i'ingn+a, Air akan mengenakan *a+a kea#%ngan #a*a t%&%h man%sia *an $'eh it%) mengeka'kan kea#%ngan han+a memer'%kan se*ikit *$r$ngan ke &a.ah) *engan #ergerakan me'intang han+a memer'%kan se*ikit *$r$ngan ke arah +ang &ertentangan *engan #ergerakan +ang *ikehen*aki, 1en*$r$ngan ini *i'aksanakan *engan mengg%nakan tangan *an 'engan se&agai *a+%ng) *an *engan menen*ang kaki %nt%k men$'ak air *ari t%&%h (.a'a%#%n ten*angan

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") han+a menghasi'kan agak se*ikit #ergerakan #a*a kese'%r%hann+a), ;'eh se&a& air masin (misa'n+a) air 'a%tan) a*a'ah 'e&ih t%m#at &er&an*ing *engan air ta.ar (misa'n+a) ke&an+akan k$'am renang)) ti*ak &an+ak %saha *i#er'%kan %nt%k menga#%ng *i *a'am air masin) &er&an*ing *engan air ta.ar, Se&i'angan ga+a renang te'ah *i#erkem&angkan) &er*asarkan #e'aksanaan sesetengah ata% kesem%a #rinsi# +ang &erik%tG T$rs$ *an kaki har%s *ikeka'kan *a'am ke*%*%kan +ang se'ari *engan #erm%kaan air, Kaki +ang (at%h ata% t$rs$ +ang /$n*$ng meningkatkan seretan se/ara ketara, Tangan har%s *i*e#angkan ke ha*a#an ke#a'a *engan se&an+ak +ang m%ngkin s%#a+a *a#at meman(angkan #an(ang #%rata garis air *an *engan it%) mem#er/e#atkan #ergerakan *engan ketara, 1en+e'i*ikan terkini men%n(%kkan &aha.a *a+a tangan +ang *ikenakan #a*a air se&enarn+a *i(anakan $'eh #%taran #ingg%') *an &%kann+a $'eh $t$t 'engan, ;t$t +ang menarik 'engan *i *a'am air *i#asang sein/i *ari h%(%ng 'engan atas, Dengan 'engan se&an+ak 16 #an(angn+a) nis&ah t%i' ia'ah 1G 0, Ini &ermaks%* &aha.a tarikan $t$t &ah% se&an+ak 100 #a%n han+a menghasi'kan 3 #a%n *a+an+a *i &ahagian tangan semasa ia men$'ak air, Se&a'ikn+a) t$rk +ang *i(anakan $'eh $t$t #ingg%' +ang 'e&ih &esar *an 'e&ih k%at menga+%nkan tangan *i *a'am air se$'ah-$'ah #emain g$'4 ata% #em%k%' &$'a menga+%nkan ka+% g$'4 ata% ka+% #em%k%' *engan s%at% #%singan +ang /e#at #a*a #ingg%'n+a, 1erenang-#erenang e'it +ang &er%#a+a men/a#ai s%at% tam&ahan +ang se*erhana #a*a #en/e#atan #ingg%' mereka akan *a#at menam&ahkan #%n/ak *a+a tangan se&an+ak seka'i gan*a, Masa +ang *iha&iskan #a*a sisi har%s *i#an(angkan s%#a+a &ah% ti*ak meme/ahkan garis air *an mengaki&atkan $m&ak ha'%an, Ini meng%rangkan keratan rentas *e#an) meng%rangkan 'agi seretan) serta (%ga menaikkan nis&ah antara #an(ang an* 'e&ar garis air t%&%h, 1em&aikan +ang ser%#akan &$'eh *im%ngkinkan *engan men+e&ariskan arah ke#a'a) tangan) kaki) *an 'engan +ang #a'ing sem#it ke *a'am air, T$rs$ a*a'ah #a'ing #enting) &er&an*ing *engan &ahagian t%&%h +ang 'ain, 1ergerakan tangan) 'engan) *an kaki *ari &e'akang ke ha*a#an har%s *ikeka'kan *i %*ara *engan se&era#a 'ama +ang m%ngkin semasa k%ak #em%'ihan, Ketika *i *a'am air) #ergerakan-#ergerakan terse&%t har%s *i(a(arkan *engan se&era#a hi*r$*inamik +ang m%ngkin kerana angg$ta +ang *ikem&a'ikan har%s &ergerak sek%rang-k%rangn+a *%a ka'i 'e&ih 'a(% &er&an*ing *engan #erenang *an *i *a'am air) akan men(anakan 'a#an ka'i seretan (+ang

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") meningkat *engan k%asa tiga 'a(%n+a)) &er&an*ing *engan '%as *e#an t$rs$, Mem%tarkan &ah% (%ga menam&ahkan k%asa tarikan *engan mengg%nakan $t$t a&*$men %nt%k mem&ant% menarik 'engan *i *a'am air, 6Tangka#6 air +ang asas ti*ak se&egit% #enting &er&an*ing *engan #erkara-#erkara *i atas, Ke&an+akan #erenang han+a menangka# air *engan tangan +ang rata ata% (ari-(ari +ang *i*e#angkan se*ikit *an kem%*ian *itarik *engan 'an/ar #a*a se#an(ang &a*an, Sem%a teknik +ang terse&%t ti*ak memer'%kan kek%atan tam&ahan, Dengan 'atihan kek%atan) tangan *an kaki masing-masing &$'eh *i(%'%rkan *an *i'%n(%rkan 'agi ke *a'am air %nt%k menghasi'kan 'e&ih &an+ak *$r$ngan, >nt%k mereka +ang &ar% &e'a(ar renang) kek%atan +ang *inaikkan han+a menghasi'kan #em&aikan +ang ke/i' (ika strategi-strategi *i atas (meng%rangkan seretan *an meman(angkan garis air) ti*ak *a#at *i'aksanakan *engan sem#%rna, Animasi rangka *an *inamik &en*a'ir #engkiraan mem&enarkan sim%'asi #erenang, Ini mem&enarkan *a+a-*a+a #a*a sen*i *an $t$t *ikira) *an (ika sim%'asi &er&i'ang *ig%nakan) &er&agai-&agai ga+a ata% in*i0i*% &$'eh *i&an*ingkan, Me'a'%i gra4ik k$m#%ter ata% tangka#an #ergerakan) sim%'asi &$'eh *i&an*ingkan *engan #erenang se&enar, Se*angkan ini mengha#%skan &an+ak kerag%an) tekaan masih *i#er'%kan %nt%k men/i#ta ga+a-ga+a +ang &ar%, Mer%m%skan se&%ah &%k% #an*%an %nt%k #erenang masih mer%#akan s%at% /a&aran ke#a*a #ara (%r%'atih renang) *an rasa air masih *i#er'%kan %nt%k men%t%# ge'%ng ka.a'an s%#a+a ga+a-ga+a renang ti*ak kem%*ian men+im#ang, &.0 'emahiran Dalam Sukan Renang 'uak Bebas 1erenang &$'eh &erenang a#a (%a ga+a) ke/%a'i &agi a/ara ram#aian in*i0i*% *an a/ara &erganti-ganti ram#aian, 9a+a &e&as &ermakna a#a (%a ga+a se'ain ga+a *a*a) ga+a k%#%-k%#% *an ga+a 'entang,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 'uak (entang Ke*%*%kan &a*an ter'entang, Tangan &erm%'a *ari sisi &a*an) '%r%s ke atas me'e#asi &ah% *an men/e/ah air *i &e'akang ke#a'a *an meng%ak air *engan mem&engk$kkan sik% hingga tangan men+ent%h #aha, 1ergerakan tangan *i'ak%kan &erse'ang-se'i *an kaki me'ak%kan ten*ang keri&as,

'uak Da$a Da*a mengha*a# ke air Tangan &ergerak *a'am &ent%k &%'atan *an kaki menen*ang se#erti katak,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

'uak 'upu)kupu Sat% ga+a renang *an *iangga# se&agai ga+a ke*%a ter#antas, Ke*%a-*%a tangan men/e/ah air #a*a #$sisi sik% +ang tinggi sam&i' menarik air Kaki mem&%at ten*angan se#erti *%+%ng

'uak Rangkak Ke*%*%kan &a*an meniara#, Tangan '%r%s ke *e#an *an m%'a meng%ak air hingga ke sisi #eha, Kem%*ian tangan *i&a.a ke *e#an *engan sik% tinggi hingga *i'%r%skan, 1ergerakan *i 'ak%kan &erse'ang-se'i, Kaki ten*ang keri&as,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

&.1

"erminil gi *ra+l , gaya rangkak Ke*%*%kan &a*an meniara#, Tangan '%r%s ke *e#an *an m%'a meng%ak air hingga ke sisi #eha, Kem%*ian tangan *i&a.a ke *e#an *engan sik% tinggi hingga *i'%r%skan, 1ergerakan *i 'ak%kan &erse'ang-se'i, Kaki ten*ang keri&as, Ba!k !ra+l turn 1erenang #er'% men+ent%h *in*ing k$'am %nt%k mem&%at #%singan

Starting Bl !k 1erenang mem%'akan renangan *engan mengg%nakan Istarting &'$/kI *a'am setia# #er'%m&aan 1eserta akan tersingkir (ika mereka ter(at%h ke *a'am k$'am se&e'%m #er'%m&aan *i m%'akan

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

-alse start , salah mula Kea*aan a#a&i'a #eserta m%'a 'e&ih a.a' *ari#a*a is+arat 'e#as D lphin ki!k , ten$ang $uyung Kea*aan a#a&i'a ke*%a-*%a kaki serentak t%r%n &engk$k *an naik '%r%s *a'am ga+a k%#%-k%#%

-alse start r pe ) tali salah mula Se%tas ta'i +ang merentangi 'e&ar k$'am #a*a (arak 13m *ari h%(%ng #erm%'aan, Ia *igant%ng sek%rang-k%rangn+a 1, m ata% 'e&ih *ari #erm%kaan air, 1inta'an ta'i ini senang *i&%ka sekiran+a &er'ak% se&arang sa'ah m%'a, 2ika *i'e#askan) ta'i ini mesti merentangi sem%a '$r$ng, -reestyle , gaya bebas 1erenang &$'eh &erenang a#a (%a ga+a) ke/%a'i &agi a/ara ram#aian in*i0i*% *an a/ara &erganti-ganti ram#aian, 9a+a &e&as &ermakna a#a (%a ga+a se'ain ga+a *a*a) ga+a k%#%-k%#% *an ga+a 'entang, -lutter)ki!k , ten$ang keribas

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") Kea*aan a#a&i'a ke*%a-*%a kaki &ergerak &erse'ang-se'i ke atas *an ke &a.ah

.eat , saringan A/ara #ertan*ingan %nt%k men+aring sem%a #eserta +ang 'a+ak ke a/ara akhir, (ane , l r ng La'%an &erenang %nt%k #eserta, (ap , lep Hit%ngan #ergerakan renang *ari sat% h%(%ng k$'am ke h%(%ng k$'am +ang sat% 'agi, (eg Se&ahagian *ari#a*a #%singan *a'am a/ara &erganti-ganti, Setia# #%singan mesti *iha&iskan %nt%k men/ari #emenang, Me$ley K$m&inasi a/ara *a'am a/ara &erganti-ganti, Setia# #erenang &erenang *engan ga+a renang +ang &er&e@a, (ength , satu lep Sat% 'e#) *ari h%(%ng k$'am ke h%(%ng k$'am +ang sat% 'agi, /egati0e split Mer%#akan sat% strategi &erenang, 1erenang &erenang 'e&ih #antas #a*a &ahagian terakhir renangann+a, 1ne start rule

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 1erenang ti*ak 'a+ak mener%skan #ertan*ingan kerana me'ak%kan sa'ah m%'a #a*a #erm%'aan a/ara, Relay , berganti)ganti A/ara &erganti-ganti, Setia# #erenang mengha&iskan sat% (arak renangan tertent%, R ll Bergerak ke &'$k #erm%'aan se&e'%m rakan se#as%kan men+ent%h #a*, Split Masa +ang *i/atatkan $'eh #erenang) *i/atatkan setia# 30m renangan, " u!h , sentuh Men+ent%h #enamat k$'am *engan tangan,

Sur2 Berenang *i &e'akang #erenang 'ain %nt%k men*a#atkan ke'e&ihan *ari#a*a ge'$m&ang #erenang *i ha*a#an "urn , pusing 1%singan &a*an $'eh #erenang #a*a setia# h%(%ng k$'am, "umble turn

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 1%singan &a*an +ang *i'ak%kan *i *a'am air #a*a #engh%(%ng setia# 'a# *a'am a/ara k%ak 'entang *an ga+a &e&as,

"urn ju$ge , hakim pusingan 1ega.ai +ang &ertangg%ng(a.a& memastikan #eserta mengik%t #erat%ran #%singan +ang &erm%'a *ari k%ak terakhir se&e'%m mem&%at #%singan *an k%ak #ertama se'e#as mem&%at #%singan &agi setia# a/ara, 3.0 3.1 Peraturan Renang 4n$ang)4n$ang Dan Peraturan Pertan$ingan #kuatik 5Renang6 S4'#/ 7/S"7"4S7 P8/D7D7'#/ M#(#9S7# 5S7PM#6 1. P8R#"4R#/ #M 1,1, Se'ain *ari#a*a #erat%ran-#erat%ran +ang terkan*%ng) #ertan*ingan ini akan

*i(a'ankan mengik%t >n*ang-%n*ang Renang se&agaimana +ang te'ah *iteta#kan $'eh 1ersek%t%an Renang Amat%r Antara&angsa (?INA), 1, , Sekiran+a tim&%' se&arang #erse'isihan *ari segi #enta4sirann+a) maka >n*ang%n*ang *a'am Bahasa Inggeris +ang terkini akan *i#at%hi, 1,3, Ke(a*ian *i '%ar *%gaan *an ti*ak *in+atakan *a'am #erat%ran &erkenaan akan *i#%t%skan se#erti &erik%t G

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 1,3,1, Sem%a ke(a*ian am akan *i#%t%skan &erasas ke#a*a 1erat%ran Am S%kan Instit%si 1en*i*ikan Ma'a+sia (SI1MA), 1,3, , Se&arang #erse'isihan teknika' akan *i#%t%skan $'eh 2a.atank%asa 00:, Ke#%t%san 2a.atank%asa Teknika' *an 1ertan*ingan Renang SI1MA)

Teknika' *an 1ertan*ingan Renang SI1MA 00: a*a'ah m%ktama*,

2. P8/98R"##/ ,1, R%(%k 1erat%ran Am SI1MA (4), , , 1en+ertaan ter&%ka ke#a*a sem%a #e'a(ar .arganegara Ma'a+sia +ang &er%m%r *i &a.ah 3 tah%n +ang &er*a4tar *an &e'a(ar se/ara se#en%h masa *i &a.ah Kementerian 1e'a(aran Ma'a+sia *an Kementerian 1enga(ian Tinggi Ma'a+sia, ,3, Setia# k$ntin(en han+a &$'eh men*a4tar sat% (1) #as%kan renang 'e'aki *an sat% (1) #as%kan renang .anita ter*iri *ari#a*a G

L8LAKI 1eng%r%s 1as%kan 2%r%'atih Lain-'ain 1ega.ai 1emain 2>MLAH 3. '8(#9#'#/ P8S8R"# (;RAN9) 1 1 1 10 13

7ANITA (;RAN9) 1 1 1 10 13

3,1, 1en+ertaan ter&%ka ke#a*a sem%a #e'a(ar .arganegara Ma'a+sia +ang &er%m%r *i &a.ah 3 tah%n +ang &er*a4tar *an &e'a(ar se/ara se#en%h masa *i &a.ah Kementerian 1e'a(aran Ma'a+sia *an Kementerian 1enga(ian Tinggi Ma'a+sia,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 3, , Sem%a #as%kan hen*ak'ah mengem%kakan *%a ( ) sa'inan &$rang #en*a4taran

#eserta, 3,3, 2ika sese$rang #eserta *i*a#ati te'ah *i *a4tarkan $'eh 'e&ih *ari sat% #as%kan) maka #engesahan &ert%'is *ari#a*a #eserta *an Ma('is S%kan &erkenaan a*a'ah #enting &agi men+$k$ng #en*a4taran #as%kan +ang akan *isertain+a it%, 3,4, 1eserta-#eserta gantian &$'eh *ikem%kakan se'e#as tarikh t%t%# #en*a4taran iait% semasa tak'imat 1eng%r%s 1as%kan, 3,3, 1eng%r%s-#eng%r%s #as%kan *ikehen*aki mengem%kakan senarai nama #eserta *i*a4tarkan ti*ak *i&enarkan, *engan Ka* 1engena'an) 1as#$rt Antara&ngsa ata% *$k%men #en*a4taran 21N 1D< ata% 21N 1D11, Tam&ahan ke#a*a &i'angan #eserta +ang te'ah 3,",

Senarai #eserta +ang *isahkan semasa Tak'imat 1eng%r%s 1as%kan a*a'ah

m%ktama*, Se'e#as tak'imat #eng%r%s #as%kan) se&arang #erm$h$nan #ert%karanDgantian #eserta ti*ak *i&enarkan, 4. "#'(7M#" P8/:4R4S P#S4'#/ 4,1, Tak'imat 1eng%r%s 1as%kan akan *ia*akan sat% (1) hari se&e'%m #ertan*ingan

#ertama *i(a'ankan, 4, , 1eng%r%s-#eng%r%s #as%kan *ikehen*aki mengem%kakan senarai nama #eserta *i*a4tarkan ti*ak *i&enarkan,

*engan Ka* 1engena'an) 1as#$rt Antara&ngsa ata% *$k%men #en*a4taran 21N 1D< ata% 21N 1D11, Tam&ahan ke#a*a &i'angan #eserta +ang te'ah 4,3,

Senarai #eserta +ang *isahkan semasa Tak'imat 1eng%r%s 1as%kan a*a'ah

m%ktama*, %. ;#D4#( P8R"#/D7/:#/

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 3,1, 2a*%a' #ertan*ingan akan *isahkan $'eh 2a.atank%asa 1enge'$'a Ke($hanan,

&. #*#R#)#*#R# ",1, A/ara Renang 1erse$rangan Le'aki ",1,1, ",1, , ",1,3, ",1,4, ",1,3, ",1,", ",1,:, ",1,!, ",1,<, ",1,10, ",1,11, ",1,1 , ",1,13, ",1,14, ",1,13, ",1,1", 30 m 100 m 00 m 400 m 1300 m 30 m 100 m 00 m 30 m 100 m 00 m 30 m 100 m 00 m 00 m 400 m 9a+a Be&as 9a+a Be&as 9a+a Be&as 9a+a Be&as 9a+a Be&as 9a+a K%ak Lentang 9a+a K%ak Lentang 9a+a K%ak Lentang 9a+a K%ak Da*a 9a+a K%ak Da*a 9a+a K%ak Da*a 9a+a K%ak K%#%-k%#% 9a+a K%ak K%#%-k%#% 9a+a K%ak K%#%-k%#% Ram#aian 1erse$rangan Ram#aian 1erse$rangan

", , A/ara Renang 1erse$rangan 7anita ", ,1, ", , , ", ,3, 30 m 100 m 00 m 9a+a Be&as 9a+a Be&as 9a+a Be&as

", ,4, ", ,3, ", ,", ", ,:, ", ,!, ", ,<, ", ,10, ", ,11, ", ,1 , ", ,13, ", ,14, ", ,13, ", ,1",

400 m 1300 m 30 m 100 m 00 m 30 m 100 m 00 m 30 m 100 m 00 m 00 m 400 m

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 9a+a Be&as 9a+a Be&as 9a+a K%ak Lentang 9a+a K%ak Lentang 9a+a K%ak Lentang 9a+a K%ak Da*a 9a+a K%ak Da*a 9a+a K%ak Da*a 9a+a K%ak K%#%-k%#% 9a+a K%ak K%#%-k%#% 9a+a K%ak K%#%-k%#% Ram#aian 1erse$rangan Ram#aian 1erse$rangan

",3, A/ara Ber#as%kan Le'aki ",3,1, ",3, , ",3,3, 4 K 100 m 4 K 00 m 4 K 100 m 9a+a Be&as 9a+a Be&as Ram#aian

",4, A/ara Ber#as%kan 7anita ",3,1, ",3, , ",3,3, <.0 <.1 4 K 100 m 4 K 00 m 4 K 100 m 9a+a Be&as 9a+a Be&as Ram#aian

Sistem Pertan$ingan #!ara Perse rangan Setia# k$ntin(en *i&enarkan menghantar *%a ( ) $rang #eserta &agi tia# a/ara, 1eserta sim#anan ata% gantian a*a'ah ti*ak *i&enarkan,

<.2

#!ara Berpasukan

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") Setia# k$ntin(en han+a *i&enarkan menghantar sat% (1) #as%kan &agi tia# a/ara, Da'am a/ara B8R9ANTI-9ANTI) nama-nama #eserta mengik%t s%s%nan %nt%k #%singan a.a') hen*ak'ah *iserahkan ti*ak 'e.at *ari (1) (am se&e'%m #erm%'aan a/ara &erkenaan, Bagi a/ara B8R9ANTI-9ANTI RAM1AIAN) nama-nama #eserta hen*ak'ah *i&eri mengik%t ga+a ata% k%ak mereka, Se$rang ah'i #as%kan ata% #eserta sim#anan &$'eh *it%karkan) tan#a sekatan) &agi tia#-tia# #%singan saringan se#ar%h akhir, <.3 Menarik Diri Setia# #erenang mesti men*a4tar *iri sek%rang-k%rangn+a tiga #%'%h (30) minit se&e'%m a/ara *im%'akan, Sekiran+a #erenang terse&%t gaga' &er&%at *emikian) maka ian+a akan *i&ata'kan *ari #ertan*ingan terse&%t, Sekiran+a sese&%ah #as%kan menarik *iri ata% men+erah ka'ah *engan senga(a *ari#a*a #ertan*ingan) sem%a ke#%t%san #er'a.anan +ang *imainkan $'eh #as%kan it% akan *i&ata'kan *an #as%kan it% ti*ak akan *i&enarkan memas%ki se&arang #ertan*ingan seter%sn+a, <.4 Bantahan Sem%a #as%kan &$'eh mem&%at &antahan, Han+a 1eng%r%s 1as%kan saha(a *i&enarkan mem&%at &antahan, Bantahan hen*ak'ah *i&%at se/ara &ert%'is *an *isertakan *engan .ang #ertar%han se&an+ak RM 00,00 t%nai, 7ang #ertar%han akan '%#%t sekiran+a &antahan +ang *ikem%kakan it% *i*a#ati ti*ak .a(ar, Setia# &antahan hen*ak'ah *ihantar ke#a*a 1engarah 1ertan*ingan +ang &ert%gas #a*a masa it% *a'am masa se#%'%h (10) minit se'e#as #ertan*ingan it% tamat, <.% (embaga ;uri Rayuan

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") R%(%k 1erat%ran Am SI1MA (13) <.& (embaga "atatertib 1er'antikan Lem&aga Tataterti& *an #r$se*%r at%r/ara mes+%arat a*a'ah se#erti &erik%t G 1engarah 1ertan*ingan 1ega.ai Teknika' 1eng%r%s 1enga*i' Setia%saha (ika #er'% Lem&aga Tataterti& &erhak men*a#atkan se&arang mak'%mat *ari#a*a mana-mana #ihak +ang &erkaitan *engan #erkara +ang *i&in/angkan %nt%k mem&%at ses%at% ke#%t%san, Lem&aga Tataterti& akan &ersi*ang *a'am masa *%a ( ) (am sete'ah menerima 'a#$ran *ari#a*a #enga*i' ata% 1ega.ai 1ertan*ingan *an mem&%at ses%at% ke#%t%san (ika tin*akan tataterti& #er'% *iam&i', Lem&aga Tataterti& hen*ak'ah mengem%kakan 'a#$ran ke#a*a 2a.atank%asa 1enge'$'a atas a#a-a#a tin*akan +ang *iam&i' ke atas 1ega.ai) 1eng%r%s #as%kan *an #emain, <.3 .a$iah Ha*iah %nt%k SI1MA akan *ise*iakan $'eh 2a.atank%asa 1enge'$'a se#erti &erik%tG 1ingat-#ingat emas) #erak) gangsa %nt%k #emenang #ertama) ke*%a *an ketiga, <.< Perkara 9ang "i$ak Dinyatakan Sem%a #erkara +ang ti*ak *in+atakan *a'am #erat%ran ini akan *i#%t%skan $'eh 2a.atank%asa 1enge'$'a Ke($hanan +ang &erkenaan *an ke#%t%san a*a'ah m%ktama*,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") =.0 =.1 Pr se$ur Dan Peraturan Pertan$ingan Pakaian Dan Peralatan. 1akaian +ang ses%ai #enting %nt%k s%kan renang *emi kese'amatan, 1akaian renang mesti ketat (/'$se 4itting), Kain ringan se#erti '+/ra a*a'ah ses%ai %nt%k #akaian renang, 1akaian renang *an g$ga' (g$gg'es) a*a'ah a'atan minim%m %nt%k se$rang #erenang, 9$ga') (ika'a% *ig%nakan) har%s'ah ringan, Kini #erenang (%ga *ikehen*aki memakai t$#i renang getah s%#a+a min+ak ram&%t ata% ram&%t #erenang ti*ak meng$t$rkan air k$'am, A'atan renang 'ain +ang &$'eh *ig%nakan ia'ah siri# getah) a#%ng #$'istirena) #en+%m#at te'inga *an k'i# hi*%ng, =.2 Pertukaran Han+a &$'eh &er'ak% sekiran+a a*a *ika'angan #erenang menga'ami ke/e*eraan *an #er'%'ah *isahkan $'eh %r%setia ke($hanan *an seter%sn+a ke#a*a #enga*i' ke($hanan, Bagi #erenang +ang s%*ah men+ertai tiga a/ara in*i0i*% &$'eh mem&%at #ert%karan %nt%k a/ara seter%sn+a, Nam%n &egit% &agi #erenang +ang ti*ak men+ertai tiga a/ara in*i0i*% &$'eh mem&%at #ert%karan %nt%k sat% a/ara &erganti-ganti, 1ert%karan #erenang ini hen*ak'ah *i'a#$rkan ter%s ke#a*a #ihak %r%setia se/e#at +ang m%ngkin (se&e'%m setia# a/ara *im%'akan) ke/%a'i men*a#at #erset%(%an ter%s *ari#a*a #ihak ter&a&it, 1ert%karan #erenang se'e#as ses%at% a/ara ti*ak &$'eh *i'ak%kan *an se'e#as sem%a #eserta te'ah *i#eriksa serta *i sahkan $'eh #ega.ai ter'i&at ke/%a'i atas #ertim&angan #enga*i' ke($hanan terse&%t, 1ert%karan (%ga ti*ak *i&enarkan #a*a setengah (am se&e'%m #ertan*ingan akan *im%'akan,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") Bagi a/ara &erganti-ganti #ert%karan hen*ak'ah *i'a#$rkan ke#a*a %r%setia %nt%k *imak'%mkan ke#a*a #enga*i' &ert%gas, =.3 .akim a) Ket%a Hakim Bersama-sama *engan #enga*i' *an ket%a #en/atat masa) ket%a hakim hen*ak'ah meng%m#%' kesem%a #ega.ai +ang &erke'a+akan %nt%k ses%at% ke($hanan +ang &aka' *i'angs%ngkan, Berk%asa se#en%hn+a %nt%k mem&ata'kan ses%at% a/ara *an menarik &a'ik sega'a ke#%t%san +ang te'ah *i%m%mkan, Men+erahkan t%gasan ke#a*a ket%a #en/atat %nt%k mem%'akan kem&a'i a/ara terse&%t, &) Hakim Ke*%*%kanDTem#at Ter&ahagi ke#a*a *%a tem#at iait% %nt%k a/ara &erganti-ganti *an (%ga %nt%k a/ara in*i0i*%, T%gasn+a a*a'ah %nt%k men/atat #emenang-#emenang %nt%k setia# a/ara han+a %nt%k ke*%*%kan #ertama sehingga ketiga saha(a, Mengena'#asti kea*aan *i setia# '$r$ng a*a'ah se'amat *an #erenang &era*a *i '$r$ng +ang &et%', sega'a ke#%t%san mengenai ke*%*%kan *an kese'amatan #erenang *i'$r$ng *itent%kan $'eh ket%a ke*%*%kan *an ian+a a*a'ah m%ktama*, /) Hakim 9a+a (Str$ke 2%*ges) ;rang #enga'aman *a'am %n*ang-%n*ang renang +ang mana te'ah *i#erkena'kan $'eh >SS me'a'%i ga+a #ersem&ahan) (%ga %nt%k a/ara Hga+a &e&as) k%ak *a*a) k%ak 'entang) *an k%ak k%#%-k%#%I, 1ara hakim hen*ak'ah sentiasa &era*a *isisi kiri *an kanan k$'am renang mengiringi (&er(a'an) &ersama-sama *engan #erenang %nt%k me'ihat teknik *an ga+a +ang &et%',

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") Me'a#$rkan sega'a kesa'ahan +ang te'ah &er'ak% ke#a*a #enga*i' +ang &rt%gas %nt%k *imak'%mkan ke#a*a ket%a hakim *engan mengisi &$rang +ang te'ah *ise*iakan

*) Hakim 1%singan (T%rn 2%*ges) Hakim ter*iri *ari#a*a $rang &er#enga'aman *a'am %n*ang-%n*ang +ang *i#erkena'kan $'eh >SS mengenai #%singan *an sent%han &agi a/ara Hga+a &e&as) k%ak 'entang) k%ak *a*a) *an k%ak k%#%-k%#%I, Mereka sentiasa &era*a *isetia# #engh%(%ng k$'am %nt%k me'ihat #erenang mem&%at #%singan *an sent%han *engan teknik +ang &et%' &erserta *engan #enamat, Me'a#$rkan kesem%a kesa'ahan ke#a*a #enga*i' &ert%gas %nt%k *imak'%mkan ke#a*a ket%a hakim *engan mengisi &$rang +ang *ise*iakan $'eh #ihak %r%setia, e) Ket%a 1en/atat Masa Berk%asa %nt%k mengarah *an men%kar masa %nt%k ses%at% a/ara (ika #er'%, Ke#%t%san *ari#a*a ket%a #en/atat masa &er*asrkan ke#a*a setia# masa +ang *i/atat $'eh #em&ant% #en/atat *an ia a*a'ah m%ktama*, Meng%m#%' kesem%a masa ses%*ah se'esai sese%at% a/ara +ang mana #er'% *isahkan ter'e&ih *ah%'% $'eh ket%a hakim, Bersama-sama *engan ket%a hakim *an #enga*i' ke($hanan) ket%a #en/atat masa har%s'ah men+e*iakan (a*%a' .akt% %nt%k #ega.ai &ert%gas, 4) 1en/atat Se&agai #en/atat mereka har%s'ah men/atat *an merek$* sega'a ke#%t%san *an (%ga masa +ang *i'ak%kan $'eh #ara #erenang &agi setia# a/ara +ang te'ah *i(a'ankan, Se&e'%m it% mereka hen*ak'ah men*a#at ke'%'%san #en%h *ari#a*a ket%a hakim *an (%ga ket%a #en/atat masa, Men/atat kesem%a #as%kan +ang &ertan*ing *ari segi #%ng%tan mata) masa +ang *i'ak%kan) &i'angan #eserta sama a*a 'e'aki ata%#%n .anita,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") Di &a.ah arahan +ang *i&erikan ke#a*a setia# #en/atat) mereka (%ga mesti'ah men+e*iakan me(a %nt%k sega'a ke#%t%san megenai nama #erenang) #as%kan &ertan*ing) sega'a masa +ang *i/atatkan $'eh #ara #erenang, K%m#%'an %m%r *an (%ga tarikh

10.0 10.1

Peraturan Renang Berirama 5 -ina 6. 'ateg ri Pertan$ingan, S$'$ D%et K%m#%'an K$m&inasi Be&as D >m%m 7. "eknik "ertib Da'am teknik terti& kateg$ri S$'$) *%et *an #as%kan,

77. "ertib #+al $an #khir 5 B8B#S 6. S$'$) *%et *an #as%kan &e&as mengg%nakan #e'&agai (enis m%@ik *an teknik, ( tia*a s%katan *a'am men/ari #i'ihan m%@ik *an teknik k$re$gra4i, 777. "ertib k mbinasi a+al $an akhir. Ka*ar maksim%m 10 #en+ertaan saha(a *i&enarkan, K$m&inasi s$'$) *%et *an #as%kan se'ama 3 minat terti& &e&as, Masa *ek G 10 saat #erm%'aan *an &erm%'a *a'am air, 2%m'ah kateg$ri #as%kan ( termas%k masa *ek ) L minit,

1erenang #er'% t%ngg% *i*a'am air &er*ekatan *engan sisi k$'am,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 10.2Penalti 7. Sesi R utine Setia# #as%kan #er'% men+e*iakan 4 - ! $rang #erenang *a'am ses%at% ke($hanan,(*%et M &erk%m#%'an) Sega'a #ert%karan #erenang memer'%kan s%rat se/ara rasmi se&e'%m ter(e(as se&e'%m #ertan*ingan &erm%'a, Da'am ke*%*%kan #en+ertaan) tem#at 1-" akan &erm%'a &eraksi #a*a gi'iran :1 , Manaka'a :-1 akan &erm%'a #a*a ke*%*%kan gi'iran 1-", Da'am sesi ini #erenang #er'% memakai #akaian +ang ses%ai *engan #ertan*ingan +ang *i(a'ankan, Antara akses$ri D #era'atan %nt%k #erenang ia'ah g$gg'e, 1akaian tam&ahan a*a'ah ti*ak *i&enarkan ke/%a'i se&a&-se&a& kesihatan, Da'am #ertan*ingan) #enga*i' akan &erangga#an (ika #erenang ti*ak, 77. Penalti Sesi R utine markah akan *i#$t$ng sekiran+a #erenang &erhenti ketika me'ak%kan #ersem&ahan, 2ika #erenang ti*ak me'ak%kan #ersem&ahan maka #en+ertaan akan *i&ata'kan $'eh #em&ant% #enga*i', 2ika #erenang me'ak%kan kesa'ahan +ang sama) ke#%t%san a*a'ah k$s$ng, 777. 'e$u$ukan masa bagi sesi R utine. Semasa sesi r$%tine &e&as serta teknika' r$%tine termas%k 10 saat #ergerakan *i *ek, Te/hni/a' R$%tine S$'$ ?ree R$%tine S$'$ Te/hni/a' R$%tine D%et ?ree R$%tine D%et G min%tes 00 se/$n* G 3 min%tes 00 se/$n* G min%tes 0 se/$n* G 3 min%tes 30 se/$n* *i*a'am (am #ertan*ingan &erm%'a, Han+a kes se#erti kema'angan *an kesihatan +ang

 7>.

Te/hni/a' R$%tine Team ?ree R$%tine Team

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") G min%tes 30 se/$n* G 4 min%tes 00 se/$n*

Sk r bagi Sesi R utine. 1er4e/t Near 1er4e/t 8K/e''ent Fer+ 9$$* 9$$* =$m#etent Satis4a/t$r+ De4i/ent 7eak Fer+ .eak Har*'+ re/$gni@a&'e =$m#'ete'+ 4ai'e* L L L L L L L L L L L L 0 10 <,< A <,3 <,4 A <,0 !,< A !,0 :,< A :,0 ",< A ",0 3,< A 3,0 4,< A 4,0 3,< A 3,0 ,< A ,0 1,< A 0,1

Da'am kateg$ri ini) #eserta akan *ini'ai me'a'%i #%ngg%tan mata kiraan 0-10 D 1-10th,

Sk r #khir , "eknik 1. "eknik 8Ker/%ti$n $4 str$kes) 4ig%re S l Duet 40J 0J "eam 40J 30J

San* 1art there$4N #r$#%'si$n 30J te/hniO%es) #resi$n $4 #attern, S+n/hr$nisati$n $ne .ith the 10J m%si/ Di44i/%'t+ $4 str$kes)4ig%res an* #arts thre$4) #atern) 40J

40J

30J

s+n/hr$ni@ati$n,

Sk r #khir , "eknik 2. 5 #rtisti! 7mpressi n 6 "eknik S l Duet "eam

=h$re$gra#h+) /reati0it+) #$$'

0ariet+ 30J /$0erage 0J

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") "0J "0J

#attern) transiti$n M%si/ Inter#retati$n) %se $4

0J 0J

0J 0JP

m%si/, Manner $4 #resentati$n) t$ta' 30J /$mman*,

11.0 11.1

'epenga$ilan 'epenga$ilan Dalam #!ara Renang

Sega'a arahan *an s%s%nan *a'am a/ara ti*ak &$'eh *it%kar *an *itam&ah ke/%a'i #enga*i', 1e'anggaran terha*a# %n*ang-%n*ang renang men+e&a&kan #eserta ti*ak 'a+ak %nt%k &ertan*ing, =$nt$h #e'anggaran %n*ang-%n*ang *a'am #ertan*ingan ia'ahG i, ii, iii, Mengha'ang #eserta 'ain *engan me'intasi 'a'%an #eserta 'ain, 1ara #erenang ti*ak *i&enarkan mengg%nakan se&arang a'at ata% he'ah %nt%k mem&ant% ke'a(%an *an ketera#%ngan semasa #ertan*ingan, 1ara #erenang hen*ak'ah &eri is+arat se*ia ke#a*a hakim *an #en/atat masa *i ke*%*%kan se&e'%m #erm%'aan, 1enga*i' akan &eri ke#%t%san (ika mata +ang *i&eri $'eh hakim &er&e@a, 2%r%'atih ata% .aki' #as%kan ti*ak *i&enarkan &era*a *i garisan #erm%'aan *an ka.asan k$'am renang, 1enga*i' &$'eh meng%&ahs%ai #erat%ran mengik%t ke#er'%an (ika #erenang /a/at, 1enga*i' (%ga mem#%n+ai ka.a'an *an k%asa #en%h kese'%r%han #ertan*ingan serta memastikan sem%a #eserta mengik%t #erat%ran #ertan*ingan +ang te'ah *iteta#kan,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 1enga*i' (%ga mesti &ertin*ak se&agai hakim *a'am sem%a &antahan +ang *ikem%kakan &erkaitan *engan #ertan*ingan +ang *i(a'ankan, 1enga*i' (%ga hen*ak'ah mem%t%skan se&arang #enggantian #eserta +ang ti*ak ha*ir *an #eserta +ang ti*ak &er%#a+a ata% /e*era #a*a hari #ertan*ingan, 1enga*i' (%ga mem%t%skan #enam&ahan #ega.ai #ertan*ingan (ika #er'%, 1enga*i' (%ga mem&erhentikan #en+ertaan #eserta +ang me'anggar #erat%ran *an (%ga 'a#$ran kesa'ahan +ang *i'a#$rkan $'eh #ega.ai #ertan*ingan +ang 'ain +ang &erk%asa, Sem%a ke'a+akan #eserta &ergant%ng ke#a*a ke#%t%san #enga*i' #ertan*ingan,

11.2

'epenga$ilan Dalam #!ara Renang Berirama 1enga*i' mem#%n+ai k%asa keatas kese'%r%han a/ara +ang *i#ertan*ingkan 1enga*i' &ertangg%ng(a.a& mem&ata'kan sega'a #erat%ran ata% ke#%t%san +ang *i &%at $'eh ?INA *an *a#at mem%t%skan sega'a #ers$a'an tentang &agaimana %nt%k menga.a' a/ara +ang *i #ertan*ingkan *an &ertangg%ng(a.a& %nt%k men+e'esaikan masa'ah +ang &erkaitan *engan %n*ang- %n*ang #ertan*ingan 1enga*i' &erhak memastikan sem%a ke#%t%san +ang *i &%at $'eh #ega.ai &ert%gas *a'am men(a'ankan t%gas semasa #ertan*ingan *i (a'ankan Da'am ke/emasan) #enga*i' mem#%n+ai k%asa men%gaskan hakim #enganti, 1enga*i' &erk%asa mem%t%skan &aha.a #eserta terse&%t &erse*ia ata% %nt%k mem%'akan ses%at% a/ara, Be'ia% (%ga akan mengarahkan ) menga.a' #engiraan mata) #ena'ti #eserta semasa sesi #ertan*ingan +ang me'anggar #erat%ran #ertan*ingan 1enga*i' &$'eh /am#%rtangan semasa #ertan*ingan *i(a'ankan %nt%k memastikan #erat%ran +ang *iteta#kan $'eh ?INA *iik%t, Be'ia% (%ga &ertangg%ng(a.a& menga.a' sem%a &antahan +ang &erkaitan *engan a/ara +ang *i(a'ankan 1enga*i' &$'eh mem&ata'kan mana-mana #ereng *i atas keganasan ata% me'anggar #erat%ran #ertan*ingan +ang *isaksikan ata% *i'a#$rkan $'eh in*i0i*% se/ara rasmi ke#a*a #ega.ai +ang &ert%gas,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 12.0 Pemain A/ara ter&%kaG $rang maksim%m

A/ara &erganti- ganti G 1 #as%kan mengan*%ngi 4 $rang #erenang A/ara Renang Berirama G S$'$ D%et K%m#%'an K$m&inasi Be&as D >m%m 12.1 'ateg ri #!ara a6 (elaki 9a+a &e&as - 30 m) 100 m) 00 m) 400 m *an 1300 m K%ak Lentang - 100 m) 00 m, K%ak Da*a - 100 m) 00 m K%ak K%#% A K%#% - 100 m) 00 m Me*'e+ In*i0i*% - 00 m) 400 m Berganti A ganti - 4 E 100 m (me*'e+)) 4 E 100 m (ga+a &e&as))

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 4 E 00 m (ga+a &e&as) b6 Wanita - 30 m) 100 m) 00 m) 400 m) !00 m, K%ak Lentang - 100 m) 00 m K%ak Da*a - 100 m) 00 m K%ak K%#%- K%#% - 100 m) 00 m Me*'e+ In*i0i*% - 00 m) 400 m Berganti- ganti - 4 K 100 m (Me*'e+) - 4 K 100 m (9a+a Be&as) 13.0 'emu$ahan 9ang "er$apat $i Pusat #kuatik /asi nal

9a+a &e&as

1%sat Ak%atik Nasi$na' ia'ah kem%*ahan s%kan &erse#a*% khas +ang memen%hi sem%a ke#er'%an a/ara #ertan*ingan s%kan renang *an (%nam antara&angsa *i &a.ah sat% &%m&%ng, Bahagian h%(%ng 1%sat Ak%atik Nasi$na' te'ah *i&ina mengik%t #ia.aian *an #erat%ran ketat 1ersek%t%an Renang Antara&angsa ( ?INA) B%m&%ng mem&ran &er&ent%k kerang +ang ringan ini men%t%# str%kt%r +ang ter*a#at *i &a.ah, B%m&%ng ini *ia#%ngkan *ari tiang gergasi ke'%'i +ang /$n*$ng *engan &ent%k tir%s +ang men/%/%k 'angit tr$#ika, 1a*a .akt% ma'am ke'ihatan &%m&%ng &er/aha+a &ir% ni'am , Ker(a #engga'ian k$'am *i 1%sat Ak%atik Nasi$na' &erm%'a #a*a N$0em&er 1<<3, S%#erstr%kt%r k$nkrit %nt%k tem#at *%*%k teta# *i&ina antara 1<<" *an 1<<:,

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 1em&inaan tiang ke'%'i setinggi << m memer'%kan &ingkai s$k$ngan khas sementara ia *i#asang seks+en *emi seks+en se/ara menegak, B%m&%ng 4a&rik tekn$'$gi tinggi &er%k%ran :300 meter #ersegi mem#%n+ai &erat 14 tan *an keringanan akhirn+a memer'%kan kemahiran ke(%r%teraan +ang te#at, Kem%*ahan #ertan*ingan %tama *a'am #%sat it% termas%k k$'am renang sai@ ;'im#ik +ang mem#%n+ai 10 '$r$ng *an ke*a'aman 30m E 3m E -3 m, Se&%ah k$'ang (%nam *engan ke*a'aman 3m E 3 m E 3m *engan #'at4$rm (%nam *an #a#an an(a' +ang &erkaitan, Se&%ah k$'am 'atihan +ang mem#%n+ai ! '$r$ng *an ke*a'aman 0m E 30 m E 1,! m, K$'am #ertan*ingan *ig%nakan %nt%k a/ara #er'%m&aan renang) #$'$ air *an a/ara &erenang segerak, Tem#at *%*%k +ang *i/$n*$ngkan %nt%k 3:00 #en$nt$n mengha*a# ter%s ke arah k$'am, Air *it%'enkan mengg%nakan sistem ra.atan air,

14.0 14.1

#nsur Maju Renang :aya 'uak Da$a P sisi Ba$an 1egang #a*a #a'ang ata% #enga+%t &%at 'atihan gerakan kaki 1egang #a*a a'at am#%ngan ata% #e'am#%ng)&erenang mengik%t ke'e&aran k$'am han+a mengg%nakan kaki saha(a T$'ak *an '%n/%r *ii%k%ti *engan gerakan kaki saha(a

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 14.2 :erakan "angan Ber*iri *i &ahagian /etek *engan &ah% *i&a.ah #aras air)'ak%kan 'atihan gerakan tangan Ber(a'an #er'ahan-'ahan menhar%ngi air) &ah% masih &era*a *i *a'am air *an sam&ik men/$n*$ngkan &a*an ke*e#an,

14.3

Perna2asan B%&&'ing iait% sa'ah sat% akti0iti %nt%k menga.a' #erna4asan se&e'%m mem%'akan akti0iti renang Na4as *i tarik me'a'%i m%'%t se&e'%m ke#a'a *i mas%kkan ke*a'am air *an %*ara *ihem&%s me'a'i hi*%ng se&e'%m ke#a'a ke'%ar ke %*ara,#ergerakan *i %'ang &e&era#a ka'i

14.4

Pengaturan Masa

T$'ak *an '%n/%r *iik%ti *engan #%singan tangan *an ten*angan kaki >'angi 'angkah ini *engan menan&ah #%singan tangan *an ten*angan kaki se/ara &erans%r-ans%r T$'ak *an '%n/%r) tarik kaki ata% k%ak tangan) &erna4as) ten*ang *an '%n/%r Berna4as #a*a setiak #%singan k%ak

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") Tam&ahkan (arak renangan &agi men.%(%*kan ritma *an kese'esaan

1%.0

Perkara 9ang Perlu Diberi Perhatian 1, 1$sisi &a*an Sasarkan #a*a #$sisi &a*an +ang teregang *an se'%r%s +ang &$'eh Sta&i'kan ke#a'a *an '%r%skan &ah%)sisi #aha &era*a se*ikit saha(a *i&a.ah #aras #erm%kaan air) kaki *i'%n(%rkan)ta(amkan i&% (ari kaki , 9erakan kaki 1astikan tangan sentiasa *a'am #an*angan K%at tangan *engan kesisi) ke&a.ah *an ke&e'akang gerakan #em%'ihan *engan kemas 3, 1erna4asan Tarik na4as sete'ah se'esai me'ak%kan gerakan tarikan)hem&%s na4as a#a&i'a tangan me'ak%kan gerakan #em%'ihan iait% ken&a'i #$sisi asa' Ke#a'a #er'% sta&i' sementara &ah% &era*a *a'am kea*aan '%r%s 'ak%kan

4, 1engat%ran masa 1astikan gerakan tangan %nt%k menarik ata% k%ak *i'ak%kan *iha*a#an &ah%

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") T%m#%kan 'atihan kearah ritma tarik tanganD tarik na4asD ten*angD '%n/%r *engan #enekanan *i&eri terha*a# ten*angan ke&e'akang +ang k%at *an '%n/%r +ang 'an/ar akan *a#at *i'ak%kan

1&.0

'eselamatan Dalam #ir

Kese'amatan *i *a'am air mem%#%k #emahaman tentang kese'amatan semasa *i *a'am *an &erham#iran *engan air, ini mer%#akan sa'ah sat% as#ek #enting *a'am a/ara renang *i *a'am K%rik%'%m ke&angsaan Britain) +ang mana se&ahagian *ari#a*an+a &$'eh *ia(ar *i r%mah ata% *i ke'as *i '%ar #ersekitaran k$'am renang, Latihan mengenai kese'amatan &$'eh *im%'akan se&e'%m 'a.atan #ertama ke k$'am renang sekiran+a #e'a(ar it% tah% memahami #rinsi#-#rinsi#, 1en*ekatan mengenai #erkara ini &$'eh *i'ak%kan *engan merangsang minat *an /a&aran ke#a*a kanak-kanak it%) mem&eri #e'%ang ke#a*a mereka %nt%k mengg%nakan imaginasi mereka ketika &era*a *a'am sit%asi &er&aha+a, 1rinsi# &erkaitan kese'amatan *a'am air &$'eh *i#erk%atkan 'agi #a*a &i'a-&i'a masa ketika #e'a(ar &era*a *i sekitar #erairan ata% a#a&i'a #r$gram te'e0is+en mema#arkan akti0iti ak%atik

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

' lam Renang

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

* nt h ' lam Renang

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

' lam Renang yang ter$apat $i Pusat #kuatik /asi nal

K$'am %nt%k $rang ramai Ba+aran se&an+ak RM4 *ikenakan 2%maat #er/%ma

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

K$'am %nt%k 'atihan *an #ertan*ingan

K$'am %nt%k #ertan*ingan

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

k$'am %nt%k mem&ersihkan *iri se'e#as me'ak%kan 'atihan

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") P8RS#"4#/ R8/#/: #M#"4R M#(#9S7# 5#S4M6

AMAT8>R S7IMMIN9 >NI;N ;? MALACSIA (AS>M)

#lamat Persatuan Renang Malaysia Bi'ik 3,10,03D0") Aras 3) 1%sat Ak%atik Nasi$na') K$m#'eks S%kan Negara) B%kit 2a'i') 3::00 K%a'a L%m#%r, Te' G Q"03-!<<"1:33 ?aks G Q"03-!<<"1:3! 8-MAIL G e*./h$ngMtm,net,m+

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") ;#W#"#/ '4#S# P8RS#"4#/ R8/#/: #M#"4R M#(#9S7# 5#S4M6

PR8S7D8/ CAB, DAT>K S8RI SHAHIDAN B, KASSIM

"7MB#(#/ PR8S7D8/ 8N 5AINAL ;THMAN MR, ;;N K88 S8N9

S8"7#4S#.# '8.1RM#" 8N, 8D7IN =H;N9 AH K87

"7MB#(#/ S8"7#4S#.# 8N, ABD RAHIM A5I5

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") "ak+im "ahunan #S4M 2003

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") B1R#/: P8M#R'#.#/ D#(#M S4'#/ R8/#/: S+im Meet S! re Sheet 1st 2n$ 3r$ 4th %th & < S14". 8>8/" 00 Me*'e+ Re'a+ 00 ?reest+'e 00 In*, Me*'e+ 30 ?reest+'e Di0ing 100 B%tter4'+ 100 ?reest+'e 300 ?reest+'e 00 ?ree Re'a+ 100 Ba/kstr$ke 100 Breaststr$ke 400 ?ree Re'a+ T;TAL (#'8 80ent T$ta' A//,T$ta' " " " " " " " " " ! 4 4 4 4 4 4 4 ! 4 4 ! 4 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 " " " " " " " " " ! 4 4 4 4 4 4 4 ! 4 4 ! 4 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1PP1/8/" 80ent T$ta' A//, T$ta' 4 4 3 2 2 1 7n$i0i$ual 80ent Relay 80ent

2006 2007Qualifying Times

80ent 00

B ys Re! r$ Me*'e+ 1?4&.3< 1?%2.&0 2?03.<=

S( * unty # 1nly 2?0<.&= 2?2<.%=

M7S*# 1?%%.== 1?%&.== 2?14.==

State Di0. 77 1?4%.3= 1?%1.== 2?12.3=

Re'a+ 00 ?reest+'e 00 In*, Me*'e+

30 ?reest+'e Di0ing 100 B%tter4'+ 100 ?reest+'e 300 ?reest+'e 00 ?ree Re'a+ 100 Ba/kstr$ke 100 Breaststr$ke 400 ?ree Re'a+

22.%0 ))))) %&.4= 4=.<4 %?20.40 1?32.22 %<.&= 1?04.&3 3?2=.&3

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") 2%.== 23.<= 23.4= 120 #0g. 214.00 ))) 1?0<.2= %=.4= %<.2= %&.== %2.== %1.3= %?%4.== %?21.== %?10.2= # 1nly 1?42.== 1?34.1= 1?0=.== 1?01.30 1?00.4= 1?1%.== 1?0=.%= 1?0&.2 # 1nly 3?4<.== 3?30.<=

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") S alan Berkaitan Renang 1. Berapakah ukuran bagi sebuah k lam untuk pertan$ingan@ a. %0m A 2%m A 2)3 m b. &0 m A 2%m A 4)% m !. %0 m A 30 m A 2)3 m $. &0 m A 30 m A 4)% m

2. #pakah +arna bagi pakaian se rang penga$il a!ara renang@ a. Biru b. Putih !. .itam $. Merah

3. Berapakah akti0iti kel laan #S4M@ a. 2 b. 4 !. % $. &

4. ;7ka se rang atlet renang itu melakukan B2ault startC untuk kali yang ke$uaD apakah tin$akan yang akan $ikenakan keatas atlet itu@

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"") a. #tlet itu $isingkirkan. b. #maran akan $iberikan. !. #tlet akan $iberi ka$ kuning. $. #tlet akan $ip t ng markah $an meneruskan pertan$ingan.

%. Siapakah presi$en bagi Persatuan Renang #mateur Malaysia@ a. Dat C #Ealina 1thman b. Dat C Seri Shahi$an 'assim. !. Dat C Seri #b$ullah #hma$ Ba$a+i $. Dat C .ishamu$$in "un .ussain 1nn

(#MP7R#/

Kemahiran Ikhtisas Renang (QSI 3041) MARLINI BT MAHASAN (D 010103!1"")