La preparacin fsica en el Karate: un primer enfoque

Profesor de Educacin Fsica Instructor de Karate (Argentina)

Diego Eduardo Lemos

diegolemos@ciudad.com.ar

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - uenos !ires - !"o # - $% &' - !(ril de )**+

http://www.efdeportes.com/efd34b/karate.htm
El tema que o! a tratar de conce"tuali#ar o enmarcar dentro de las teoras conocidas ! la e$"eriencia "ersonal es la Pre"aracin Fsica% orientada es"ecficamente &acia los de"ortes de com'ate ! mas "untualmente &acia el Karate. Antes que nada de'eramos definir ! entender que decimos cuando &a'lamos de Karate% ! &acer dos grandes di isiones. (na es el Karate como actividad marcial, siendo este la (ase de la otra di isin que es el Karate Deportivo. (na e# entendido que tenemos dos as"ectos de una misma acti idad que a su e# interactuan entre si% "asamos a un segundo ni el de an)lisis *enfocado so're el Karate De"orti o o +arcial* como "rimera instancia tenemos dos di isiones o es"eciali#aciones una es el Kumite (com'ate) ! la otra es la Kata (forma)% sin em'argo a su e# dentro de estas dos es"eciali#aciones encontramos otras nue as di isiones que conforman las categoras "or "eso en com'ate% la di isin "or se$o ! la di isin "or edades cronolgicas. , sea% en forma general-

Por lo que a"reciamos en el cuadro anterior% "odemos darnos cuenta que al momento de "lanificar la preparacin fsica de'emos considerar arias as"ectos "ara que la misma sea acorde a las necesidades de cada atleta. ,tro factor a tener en cuenta es la duracin del esfuer#o en el momento de la com"etencia ! seg.n el ti"o de es"eciali#acin% as tendremos otra aria'le mas% es decir-

/uando mencionamos 0duracin del com'ate0 &acemos referencia a la duracin real de la "elea% es decir cada e# que al ar'itro o 1ue# interrum"e la misma% !a sea "ara sancionar% dar una "untuacin% etc.% el cronometro es 0detenido0. En Kata no es as% "uesto que no &a! interru"ciones en el sentido de que los 1ueces inter engan. Es necesario aclarar que tam'i2n e$iste la com"etencia de equi"os% !a sea de 3umite ! Kata% de la cual &a'laremos mas adelante. 4eniendo !a% &a esta altura una idea mas clara de lo que de'emos considerar como aria'les en el momento de "lanificar la preparacin fsica% no nos de'emos ol idar otros as"ectos im"ortantes como ser- lugar de com"etencia% ndice &orario% tem"eratura% altura% ti"o de alimentacin% su"lementaciones dietarias% ciclo menstrual de las atletas femeninas% &orarios de las com"etencias% etc. A "artir de este "unto !a estamos en condiciones de enfocar otros as"ectos que &acen a la o"erati idad de la preparacin fsica como ser "re"aracin fsica general% es"ecifica ! au$iliar% sesiones% microciclos% +acrociclos% tra'a1os de so'recarga% tra'a1os de circuitos% tra'a1os integrados% tra'a1os de fle$i'ilidad% estiramiento% elongacion% mo ilidad articular% tra'a1os de cam"o aer'icos% anaero'ios% mi$tos% tra'a1os de elocidad de reaccin% de accin% tra'a1os de coordinacin con todas sus aria'les% medios de recu"eracin% tra'a1os en equi"o con otros "rofesionales% "lanificaciones "lurianuales% tra'a1os concentrados ! en 'loques% tra'a1os de multisaltos ! "liometricos% tra'a1os en la "re encin de lesiones t"icas% ! otros.