Alimentacin sana "Anti-dislipidemia"

Desayuno y merienda
Alternativa 1. Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser caf descafeinado, t, u otra infusin como el mate con leche. Dos tostadas de pan inte ral untadas con !ueso descremado, o mermelada diet. #u o ($umo) de frutas frescas (preferente de uva) %rutas frescas Un &o ur descremado (desnatado) o li ht (af descafeinado Un &o ur con cereales (no recomendado para personas con tri licridos elevados)

Alternativa ". Alternativa '.

Almuerzo
Alternativa 1. )opa de verduras (arne de ternera ma ra con ensalada de lechu a, tomate & ce*olla; o utilice la com*inacin de verduras a su usto. Alternativa ". +ur de papas. +escado con $anahoria rallada, o con cala*a$a. Alternativa '. ,ente-as preparadas con pimento & $anahoria +ollo cocinado con pimento & tomate Un &o ur descremado Alternativa .. )opa de verduras +escado asado Alternativa /. 0eren-enas a su usto %ilete de pescado a su usto Alternativa 1. 2spa uetis inte rales (preferente), u otro tipo con salsa de tomate; no le a re ue !ueso de rallar. %ilete de pechu a de pavita (pavo) o pollo, a la plancha, con tomate & espinaca. Alternativa 3. 2nsalada con pimiento, tomate & ce*olla 4erlu$a u otro pescado al horno, o a la plancha Alternativa 5. )opa de verduras 4ilanesa de un corte ma ro, al horno, o frito con mu& poco aceite & !ue sea preferentemente de oliva, o de irasol. Un &o ur descremado

Cena
Alternativa 1. 6omate relleno de at7n natural ( rated) +escado con tomate Alternativa ". 2spinacas hervidas. )oufle de cala*a$a (cala*a$a pisada, " claras de huevo *atidas & al horno); ensalada de lechu a & tomate. Alternativa '. )opa de verduras +ollo con pur de papas Alternativa .. 2sp8rra os a su usto Arro$ inte ral con mariscos Alternativa /. +astel de acel a +escado con ce*olla Alternativa 1. Arve-as con papas hervidas Una porcin pe!ue9a de pasta, o " porciones de pi$$a, sin queso. 6 Alternativa 3. (hoclo (ma:$) hervido +ollo con ensalada Alternativa 5. 2sp8rra os hervidos, o reho ados. +escado cocinado a su usto.