14 obiceiuri folositoare pentru a-ti imbunatati viata

1.Fii matinal! Energia care te inconjoara dimineata devreme e atat de invigoratoare incat iti da elanul necesar intregii zile. Exista un motiv specific pentru care soarele rasare intodeauna dinspre est la o anumita ora, si nu e nevoie sa intelegem motivul, ci doar sa credem in el. Chiar Aristotel spunea E ine sa fi treaz inaintea rasaritului, caci astfel de o iceiuri contri uie la sanatate, unastare si intelepciune.! ".#isca$ti corpul si exerseaza! #iscare inseamna unastare. %rice om are succes datorita starii mentale in care se afla, iar aceasta stare este influentata de fiziologia corpului. &aca te simti sifonat! nu te poti mo iliza sa intreprinzi o actiune, iar actiunea insemna rezultate. Corpul tau tre uie sa fie la unison cu munca ta, respiratia si ritmul tau tre uie sa fie in armonie cu gandurile si actiunile tale, iar acest lucru il poti o tine prin exercitii fizice. Fa o plim are vioaie de "' de minute, practica (oga, joaca un meci de tenis sau volei, sau fa orice alta activitate care sa iti revigoreze corpul si, implicit, creierul. ).Cultiva$ti! creierul prin activitati mentale! Citeste o carte pe saptamana. *traduieste$te sa citesti mai repede si sa asimilezi mai mult concentrandu$te asupra importantei pe care o acorzi continutului. Formuleaza$ti propiile ipoteze asupra a tot ce te inconjoaa si chestioneaza totul. +u te multumi cu sens, cauta adevarul! ,.-aseste in orice un motiv de FE./C/.E! Alegerea de a fi fericit iti apartine in orice moment. 0oate nu identifici un motiv serios pentru a sar atori si a fi fericit, dar gandeste$te la urmatorul studiu1 aproximativ 2'3 din fericire depinde de gene, 1'$123 rezulta ca urmare a diferitor varia ile cu care interactionezi 4statut socioeconomic, marital, sanatatea organismului, venit si altele5 iar restul tine doar de tine si de felul in care privesti lucrurile. E la indemana ta sa te deose esti de altii si sa iti cresti nivelul de optimism si pozitivism doar apreciind diversitatea si privind mai colorat! lucrurile, oamenii si evenimentele din jurul tau. 6n zam et mo ilizeaza peste un milion de celule, o mie de nervi si cateva sute de muschi, ceea ce te umple de energie si iti sporeste capacitatile. 2.*pune multumesc! in semn de recunostinta! 7re uie sa apreciezi marile succese, cat si lucrurile marunte din viata ta. 0entru inceput multumeste$ti pentru ceea ce esti. Facand asta iti va creste de asemenea si stima de sine. #ultumeste$le oamenilor din jurul tau pentru diferenta pe care o fac in viata ta, familiei, prietenilor, colegilor cat si celor care te$au pus in situatii dificile, caci doar asa ai descoperit mai multe resurse pe care le ai la indemana. Fa asta cand te trezesti sau inainte de culcare si cu siguranta te vei apropia de potentialul maixim si vei o tine mai mult. 8.*copuri si mici sarcini saptamanale. % data ce ti$ai sta ilit scopul imparte$l in sarcini mai mici si sta ileste$ti o recompensa pe masura fiecareia. Asta te va ajuta sa iti atingi o iectivul mai repede si intr$un mod mai distractiv. 9.Actiuni spre atingerea telurilor. Esecul nu insemna ca nu ai o tinut rezultatul dorit, insemna ca nu ai inceput sa actionezi! % data ce ai sta ilit telul, treci la actiune! &istruge amanarea acum! %amenii de succes au ajuns asa nu datorita norocului. Cu o motivatie inalta poti o tine tot ce iti doresti mai repede si mai ine. :.0etrece timp cu oameni de succes, oameni energici! Consider ca daca esti inconjurat de oameni energici si tu vei fi plin de energie. &aca traiesti intre oameni plini de succes pro a il vei impartasi credintele si valorile care ii caracterizeaza. &aca vrei sa fii mai sanatos, cunoaste oameni care fac fitness, care iti pot vor i despre corp, alimentatie si exercitii. /ncepe acum, gaseste oameni care exceleaza intr$o anumita arie care te intereseaza, fa$ti prienteni si petrece$ti timp cu ei. ;.6rmareste calendarul, fii mai organizat! /n general o persoana dezorganizata atrage dupa sine rezultate neasteptate si dezorganizate. 0oti o tine orice in viata atata timp cat ai o strategie. .ezultatele tale tre uie sa fie ine localizate temporal, tre uie sa iti sta ilesti data la care vei actiona si cum vei actiona. *olutia e simpla din moment ce gasesti oriunde instrumente de management al timpului 4agende electronice, ceasuri, telefoane cu alarma etc5 1'.#ananci sanatos, te simti sanatos! Aminteste$ti ca trupul determina actiunile pe care le

faci. Alimentele pe care le ingerezi influenteaza la nivel iomolecular corpul si sistemul tau nervos, care la randul lui influenteaza gandurile si starea ta de spirit. E elementar sa intelegi ca excesul de animale moarte, prajite sau fierte, va avea influenta asupra perceptiei tale generale. Astazi, nivelul uman de cunoastere este in masura sa suprime instinctele iologice atat de adanc inradacinate in inconstientul nostru, asa ca du$te si fa$ti o salata! 11.7ine evidenta financiara! Ai nevoie sa dezvolti un astfel de o icei< Cu siguranta &A! Ai pro leme din cauza ca nu ai o evindenta a anilor ine sta ilita. +u cheltui niciodata mai mult decat iti propui. 0oti incepe sa construiesti un ta el in care sa$ti analizezi cheltuielile si economiile, in ideea de a scadea cheluielile si creste economiile. 0e langa o viata mai echili rata, vei evita irosirea anilor si ii vei folosi in scopuri mai no ile. 0oti, de aemenea,dona asociatilor non$profit pentru ingrijirea persoanelor cu nevoi speciale si daca esti un avangardist in gandire, satisfactia va vi chiar mai mare decat in cazul achizitionarii unui #ercedes =enz. 1".7imp petrecut cu familia. &aca ai nevoie sa te energizezi atunci tre uie sa petreci timp in locuri unde dragostea a unda, iar acest loc este doar acasa, impreuna cu familia. 0etrece putin timp cu familia, periodic, in fiecare saptamana si luati decizii comune. &e asemenea, ofera$le feed$ ac> pentru actiunile lor si cere$le ca si ei sa iti raspunda astfel. % importanta deose ita o are transparenta mem rilor familiei in facilitarea comunicarii intrafamiliale. &ragostea si grija vor creste iar ei se vor simti mai conectati pe masura ce afla mai multe despre tine si tu despre ei. 1).6rmeaza$ti ho ($urile. 0asiunea naste motivatie! Fa ceva cu dragoste si vei fi mai motivat sa faci orice mai ine si sa te extinzi in mai multe domenii. 0oate vei iesi mai des sa te plim i, sa admiri, poate ai juca mai des sah sau vei descoperi o ramura de cunoastere noua, care merita interes. /ncepe de maine sau chiar de azi! +u invoca niciodata plictiseala sau lipsa de timp. *unt doar scuze care tin de psihologia omului modern...lenea sociala. 1,./ndeparteaza gandurile negative! Acesta e pro a il cel mai un o icei pe care il poti adopta. ?ilnic manipulezi mii de ganduri si unele din ele sunt negative, nefolositoare. 0e langa a gandi pozitiv, concentreaza$ti atentia pe gandurile care te inpulsioneaza sa o tii mai mult si pe cele care te limiteaza. -aseste originea lor in experientele tale si astfel vei descoperi sursa emotiilor tale pe care constientizandu$le, le vei putea influenta. *coate gunoiul din mintea ta ca sa devii mai puternic. E la fel de usor ca si cand te$ai concentra asupra aspectului fizic. 0oti aplica aceste 1, o iceiuri macar pentru o perioada si sa o servi schim arile pozitive din viata ta si cu siguranta daca creierul tau va sesiza o diferenta semnificativa va prelua inconstient comportamentele de succes si ti le va pune la dispozitie ori de cate ori vei avea nevoie.

/n ciuda faptului ca o stare serioasa!de relaxare si calm se o tine doar atunci cand anumite caracteristici psiho$comportamentale au fost pe deplin insusite, totusi mici trucuri ne pot ajuta si atunci cand inca suntem deja o ositi si lucram su presiune. &e exemplu1 1. /ncepe ziua de lucru realizand cele mai grele@neplacute sarcini la inceput. Amanarea lor spre sfarsitul zilei nu este recomandata, a chiar e contraindicata, pentru ca la nivel su constient vei fi stresat stiind ca, la un moment dat, va tre ui sa faci si acele activitati. &aca incepi cu ele, ai scapat! si te vei simti usurat A restul zilei va fi chiar usor sau distractiv. ". Fa mici pauze, periodic A in care poti odihni privirea, destinde corpul, masa palmele sau lo ul urechii etc. ). Atunci cand simti ca devii prea stresat, respira lent si profund si vor este mai rar. Bei avea timp si oxigen pentru a te detasa si reincepe sa preiei controlul asupra gandurilor si atitudinilor tale.

,. .ontaie sau ea ceva plin de vitamine si minerale 4fructe, suc, sandCichuri cu ranza si verdeturi5. 2. &aca poti, iesi putin si plim a$te sau macar deschide fereastra si inspira aer proaspat. 8. Berifica$ti periodic postura corporala si destinde activ zonele tensionate. Fa cateva miscari de inviorare sau masaj. .etine1 intre stres si tensiunea musculara exista o legatura directa! 9. &aca natura activitatii iti permite, pune$ti o muzica am ientala frumoasa si adulmeca! o sticluta cu ulei volatil natural A zone importante din creier vor fi revigorate :. ?am este A este un gest care schim a dispozitia cat ai zice peste!. ;. &incolo de asta, fa tot ceea ce este necesar pentru ca performanta ta sa creasca, desigur A train (ourself and train (our rain!! 4*tresul constant la locul de munca arata ori ca nu esti la locul potrivit, ori ca nu esti potrivit@pregatit pentru acel loc5

Regulile simple sunt cele mai importante si, tocmai pentru ca sunt simple, tinzi sa le ignori. Asadar, daca vrei sa te simti destins si plin de energie, inainte de a lua in calcul strategiile complexe, psihoterapia si comunicarea cu stil, trebuie sa tii cont de cele 12 lucruri elementare! 1. 2. ". $. %. (. +. Gandeste frumos despre tine Mananca multe alimente crude fructe, legume, lactate! #a dus zilnic #oloseste parfumuri foarte placute si revigorante &ormi intr'un pat confortabil )oarta haine curate si le*ere Respira adanc si lent, in sesiuni de cateva minute, de mai multe ori pe zi. Aeriseste cat mai des. ,. -ambeste si nu te certa cu nimeni .. #a lucrurile unul cate unul opusul lui multitas/ing! 10. 1preste'te din lucru, din cand in cand, si priveste una sau mai multe imagini foarte placute 11. Mentine'ti coloana vertebrala flexibila la propriu! si maseaza'ti palmele, talpile si scalpul 12. &urata zilnica a imbratisarilor pe care le primesti2oferi trebuie sa fie de minim % minute. Daca vei continua sa gandesti cum ai gandit pana acum, te vei simti asa cum te-ai simtit, vei face ceea ce ai tot facut si vei obtine ceea ce ai obtinut

3hiar daca subiectul gandirii pozitive este atat de mediatizat, putini il inteleg si pun in practica tehnicile corespunzatoare. 4i totusi, singurul lucru care sta la baza fericirii este modul nostru de a gandi. )oate ca schimbarea lui cere un anumit efort, cunoastere sau determinare, dar nici macar nu e complicat. 4i, vorba aceea, 5cunoasterea este scumpa, dar sa vedeti cat costa ignoranta!...6 7echile metode de a iti schimba modul de a gandi pot parea demodate in raport cu noile 5tehnologii mentale6...dar inca functioneaza. Asa ca nu te ingri*ora ' daca vrei sa faci ceva, poti face oricand. 8a'o incet, ca a*ungi departe! Gandirea negativa te poate prinde intr'o spirala descendenta din care trebuie sa iesi, pentru ca felul in care gandesti determina felul in care percepi lumea, modul in care te comporti si reactionezi si rezultatele pe care le obtii. &aca vrei sa obtii rezultate mai bune, descopera ce anume te ingradeste. Asadar, calea cea mai simpla, dar de mai lunga durata, este sa te observi si sa te educi sa gandesti diferit 9 constructiv.

8a pixul si hartia si porneste, ca un detectiv, pe firul gandurilor tale: care anume dintre convingerile tale negative iti scad, cel mai mult, randamentul; Apoi analizeaza'le, cu atentie. 4unt ele absolut reale; Au o substanta, incat daca ai renunta la acele ganduri ai disparea, precum un persona* teleportat din filmele 4#;...<sti mai mult decat aceste ganduri; =oti oamenii de pe aceasta planeta gandesc la fel; 3um se face ca altii pot sa gandeasca diferit si sa aiba succes, sanatate, fericire sau orice altceva;...

Apoi, daca incepi sa iei distanta si sa analizezi lucid aceste ganduri, vei descoperi ca ele nu sunt altceva decat simple propozitii sau fraze, pe care ti le repeti, le iei 5de bune6 si te comporti in consecinta. >u sunt decat niste pareri, nu au substanta si daca refuzi sa le mai gazduiesti in subconstientul tau, nu vor mai avea nici o putere. 1bserva: esti influentat de, dar nu esti identic cu ideile tale. Asa ca apasa 5delete6.

#a o lista cu noile ganduri, pozitive si constructive, pe care ar trebui sa le folosesti. &aca pana acum ai gandit: 5nu am incredere in mine6, poate ca va trebui sa incepi sa gandesti 5cred in mine6, 5am incredere in mine6. &e fapt, corect ar fi sa spui 6uneori nu am incredere in mine6, la urma urmei, daca nu ai crede absolut deloc in tine, nu ai iesi nici macar pe strada si nu ai traversa'o 7a trebui, apoi, sa iti dai seama cum se va schimba viata ta prin faptul ca iti schimbi modul de a gandi. &aca vei incepe sa ai incredere in tine, vei vorbi altfel, vei privi altfel, te vei misca altfel, vei avea alte proiecte de viitor. 4unt lucruri cu care trebuie sa te obisnuiesti 9 dar va fi foarte placut! ...)oate ca,

pentru a avea din ce in ce mai multa incredere in tine, va trebui sa inveti lucruri noi;

Mai departe, trebuie sa insisti. &e cate ori te surprinzi gandind negativ, spune 5stop6? ia distanta fata de aceste ganduri, observa'te cu atentie si constata cat de mult pierzi. 4i incepe un alt tip de dialog interior 9 bazat pe idei pozitive si creative.

3u insistenta, repetand si iar repetand, te vei obisnui cu noile tale convingeri. )utin cate putin, vei observa cum incepi sa te simti mai bine, sa devii mai increzator si sa faci alegeri mai bune. 8magineaza'te pe tine, cu cat mai multe detalii, asa cum vrei sa fii 9 plin de incredere, in acest caz. 8dentifica'te cu aceasta noua ipostaza si accept'o in viata ta. &aca ti se pare ca'i greu, poate ca asa e. &ar daca renunti, cu siguranta nu poti sa speri ca vei rezolva problemele cu care te intalnesti, datorate neincrederii. &aca mergi mai departe si insisti, efortul iti va fi rasplatit. &e fapt, procesul e la fel de simplu si de asemanator cu redecoratul unei camere: iei aspiratorul, aduni in el tot praful, scoti mobila veche...apoi aduci niste piese de mobilier noi si frumoase. &aca nu'ti place sa stai intr'o camera prafuita si urata, de ce te'ai simti bine printre ganduri prafuite si urate; Mintea ta ar trebui sa arate ca un hotel de lux, pe o pla*e din 3araibe! 8nsista! <xista, desigur, si metode mult mai rapide de a schimba ceva in mintea ta, insa daca nu te'ai hotarat sa le incerci, aceasta metoda simpla si de baza iti sta mereu la dispozitie. Retine: ai atatea limite, cate ganduri negative ai.

Cum incepi ziua?

#elul in care ne incepem ziua are un rol foarte important pentru cum va decurge ziua respectiva? este, precum in vorba aceea straveche, ca si cum 5ai incepe cu dreptul6. 3ea mai rea varianta este sa te trezesti cu greu si, inca adormit, sa te tarasti spre bucatarie, unde sa pui de o cafea, pe care o bei in pi*ama. #oarte pe scurt, vreau sa iti spun cateva mici secrete. 1. >u te da *os din pat pana cand nu iti pui sistemul nervos in stare de 5veghe completa6. Adica: ai deschis ochii, te simti inca usor somnoros, corpul e si el amortit...ar fi bine sa cobori, de*a, din pat; 4e pare ca nu. Mai bine, aloca cel putin "0 de secunde pentru o trezire completa: intinde'te, de mai multe ori, casca, maseaza'ti usor palmele, capul, lobul urechii. -ambeste. Abia cand simti

ca energia incepe sa circule si corpul s'a trezit, si el, e recomandat sa te dai *os din patutul tau cel cald 2. )asul al doilea: mergi direct la fereastra. &eschide geamul, inspira profund de cateva ori aerul proaspat si plin de oxigen. 8ndiferent de temperatura de afara, lasa macar 2 minute geamul deschis, in timp ce tu iti vezi de ale tale. ". Mergi la baie. >u am sa iti explic, acum, de ce este recomandata o anumita ordine, dar iti pot spune care este ordinea indicata pentru o viata sanatoasa: goleste, mai intai, vezica, apoi spala'te pe dinti, apoi pe restul corpului sau fa dus. <sential: in nici un caz nu manca, dimineata, fara a te fi spalat pe dinti, mai inainte ai fi uimit sa afli cati dintre romani nu respecta aceasta regula simpla de igiena...! si, aminteste'ti ca trebuie sa cureti bine si limba si obra*ii, cu a*utorul periutei, al unei spatule sau lingurite. $. &upa ce ai terminat cu baia, abia acum ai voie sa te indrepti spre bucatarie. 3um ar trebui sa fie micul de*un; a. 8n primul rand, el trebuie sa existe! &aca ai prostul obicei sa nu mananci dimineata, afla ca, cel mai probabil, randamentul pe care il dai, peste zi, este de maxim +%@ . b. &e*unul ar trebui sa fie foarte echilibrat: usor dar consistent. 3onsuma fructe, lactate, oua, cereale, miere. c. >u manca in graba 9 decat sa inghiti mancarea nemestecata, mai bine fa un sandAich pe care sa il servesti ceva mai tarziu. d. 8n timp ce mananci, poti lasa fereastra deschisa 9 si bucataria are nevoie de aer curat si oxigen. e. &e preferat, de*unul ar trebui sa dureze minim 10 minute. <ste masa care iti pune metabolismul 5pe picioare6 si iti asigura energia de pornire. %. 8deal ar fi, in fiecare dimineata, sa acorzi un minut hranei mentale: imagineaza'ti ziua care incepe ca fiind una frumoasa, incura*eaza'te, glumeste, zambeste. 8n felul acesta, ai sanse sa iesi din casa iradiind si sa atragi lucruri bine in ziua ce se va desfasura, precum un covor rosu, la picioarele tale!
*unt zile cand, din diverse motive, starea ta interioara nu e foarte una. Cum si ce poti face sa schim i acest lucru< Pasul 11 Constientizeaza ca numai tu detii controlul1 ceea ce simti ti se datoreaza tie, in totalitate, si modului in care ii lasi pe ceilalti sa te influenteze. /ntelegand acest fapt, iti dai posi ilitatea de a controla mult mai usor felul in care iti poti schim a starile. Pasul 2 1 Alege ceva, usor de realizat, care te$ar face sa simti ca te poti indeparta de starea proasta pe care vrei sa o schim i. /n functie de context si de moment poti alege intre diverse variante. &aca situatia o permite poti cauta o melodie care iti place foarte mult si s$o asculti, iti poti schim a hainele cu ceva care, din punct de vedere cromatic, te face sa te simti mult mai ine. &aca toate astea nu sunt posi ile, poti opta pentru varianta in care sa inchizi ochii, pentru o perioada scurta de timp, si sa$ti imaginezi cum intre momentul urmator si cel trecut se pune punct si totul porneste de la inceput, su control tau direct. .espira adanc si rar.

Pasul 31 -andeste$te, acum, la momentele de vacanta, relaxare sau succes pe care le$ai avut si aminteste$ti si retraieste in memorie una din cele mai une zile din viata ta. .evezi tot ceea ce s$a intamplat atunci, cu cat mai multe detalii. Pasul 41 /ntensifica toate trairile si senzatiile interioare oferite de aceasta amintire, pe masura ce ele apar. Cu fiecare respiratie, lasa ca tot ceea ce te$a suparat astazi sa se estompeze, si focalizeaza$ti atentia doar asupra noilor senzatii pozitive. Pasul 51 Constientizeaza schim area starii interioare, fata de cea initiala, si completeaz$o cu un zam et care sa faca toata fiinta ta sa emane o stare de ine. 0entru o tinerea unui rezultat foarte un, iti recomand sa repeti acesti pasi de cate ori consideri ca e necesar, pentru a atinge starea pe care ti$o doresti.

Respiratia eficienta
Respiratia este o poarta mereu deschisa spre relaxare. &incolo de agitatia si oboseala cotidiana, te invit sa iti folosesti respiratia ca pe un instrument de energizare speciala. <xploreaza o simpla si foarte eficienta metoda de a respira, cunoscuta sub numele de Respiratia Ha ' mostenita de la samanii din BaAaii. 1. 8ei o pozitie confortabila, pe scaun2fotoliu, cu spatele drept si corpul relaxat si simetric fara posturi inchise! si relaxezi toti muschii 2. Constientizeaza respiratia, observand aerul care intra si iese prin nari, coborand si urcand in torace, timp de 1 minut ". Modifica durata si forta respiratiei: inspira lent si bland, si expira cat mai lent si delicat , ca si cum aerul expirat ai vrea sa ramana cat mai aproape de nas sau, ca si cum aproape de nari ar fi o micuta buburuza, sa zicem, si nu ai vrea sa o sufli de pe frunza pe care sta!. Important 'trebuie sa te simti confortabil, asa ca *ongleaza cu durata si forta inspirului si expirului, incat sa nu ametesti, din contra ' respiratia aceasta delicata si blanda este aproape dulce si catifelata. atentia trebuie sa fie focalizata doar asupra respiratiei, nu te gandesti la altceva corpul trebuie sa ramana relaxat $. 8ndreapta'ti atentia asupra creierului: vizualizeaza cele 2 emisfere, care vor incepe sa functioneze sincron, pe masura ce respiratia BA va fi realizata. 8nunda'le cu lumina, daca vrei. %. Acum poti incepe respiratia HA: inspiri lent si delicat pe nas, expiri lent si delicat pe gura, scotand un sunet BAAAAAAAAAA, prelung, ca un suier.

a. 4unetul nu este rostit, ca si cum ai vorbi si ai spune BA cu voce tare, ci este ca un suierat din gat 9 vine din zona omusorului si nu din laringeCcorzi vocale iti poti imagina o pisica care 5scuipa6 usurel sau pe &arth 7ader, din 4tar Dars!. b. Gura trebuie sa fie suficient de deschisa, sa poti auzi sunetul 5A6 curat si clar c. Muschii gatului trebuie sa ramana cat mai relaxati, inclusiv omuletul d. Atentia este focalizata asupra sunetului AAAAAAAAAAAAAAAAA e. 3orpul trebuie sa fie relaxat f. &aca obosesti ceea ce inseamna ca fie expirul, fie inspirul sunt prea scurte2 exagerat de lungi2 prea bruste! faci o pauza, in care respiri normal. Reiei, a*ustand asa incat sa nu mai obosesti. (. &upa ce ai inteles cum este generat sunetul, adancesti respiratia HA : lasi ca aerul sa iasa, in expir, cat mai de *os 9 din torace sau abdomen . Earingele va fi doar ca un tub tranzitat de aer, sunetul BA este scos din zona omuletului , ca un suier de aer. <sential: atentia ramane focalizata asupra respiratiei si sunetului A nu te gandesti la nimic altceva imagini, dialog interior! corpul este drept si relaxat totul trebuie sa aiba loc lent si placut periodic, verifica senzatia de la nivelul capului 9 emisferele vor fi percepute ca tot mai luminoase <fecte: acumularea de energie. 4amanii din BaAaii respira in felul acesta timp de 1% minute 9 ( ore, inainte de a realiza vindecarile miraculoase pt care sunt renumiti. <i spun ca nu ar putea face nimic daca nu ar acumula, inainte, suficienta energie prana, /i! indepartarea stresului senzatii de lumina, dilatare, usurare, vibratii etc functionarea sincrona a emisferelor

 dupa un timp, variabil de la caz la caz, intrarea intr'o stare de concentrare profunda, retragerea simturilor de la mediul incon*urator stare de pace si liniste sufleteasca bucurie si entuziasm senzatie de congruenta interioara si de unificare a corpului cu mintea, foarte speciala 9 ca si cum corpul devine usor si transparent. <fectele apar dupa un interval variabil de timp, asa ca e bine sa nu te opresti inainte de a obtine ceea ce doresti )oti face si cu pauze, reluand pana simti ca iti creste nivelul energetic, asa cum doresti sa il ai.

!ractica intelepciunii
=raim vremuri mai ciudate? uneori iti e greu sa tii pasul cu schimbarile, alteori trebuie sa schimbi ceva si ti se pare dificil sa o faci. 3ateodata devii prea rational, alteori te coplesesc emotiile. )oate ca e obositor sa traiesti intr'un astfel de ritm, cu astfel de atitudini, incon*urat de nesiguranta. 4iguranta trebuie sa porneasca din tine. &aca vrei sa te simti bine, sa iti mearga bine...atunci tine cont de tot ceea ce este scris mai *os: 1. 4tabileste'ti obiective potrivite, adica: a. formulate pozitiv 5sunt cura*os6, in loc de 5nu sunt fricos6! b. se refera la propria persoana nu hotari tu pentru altcineva!! c. sunt etice nu dauneaza, intentionat, tie sau altcuiva! d. sunt utile, te multumesc si te reprezinta 9 pe termen scurt si pe termen lung? si 5mintea6 si 5sufletul6 pot accepta aceste obiective 2. Atunci cand actionezi, evalueaza periodic: ceea ce faci te apropie sau te indeparteaza de obiectivul tau; ". #ii flexibil: daca observi ca nu mergi in directia potrivita sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit, schimba directia sau fa altceva. 8ncearca ceva nou si testeaza, evalueaza: merge...sau trebuie sa faci si altceva; $. #ii creativ: inainte de a actiona, imagineaza'ti cel putin " moduri de a realiza acel lucru. &intre toate variantele posibile, alege apoi pe cea care este cea mai eficienta 9 are cele mai multe beneficii si cele mai putine dezavanta*e.

%. 8dentifica resursele necesare: de ce anume ai nevoie pentru a'ti atinge obiectivul; ' ' resurse interioare gen: perseverenta, flexibilitate, incredere, toleranta, iubire, creativitate etc! resurse materiale

(. 4chimba pozitiile perceptuale: atunci cand evaluezi o solutie sau ai o problema, intreaba'te: ' cum se vede solutia2 problema din perspectiva mea; ' cum se vede solutia2 problema din perspeciva celuilalt; ' cum ar evalua solutia2 problema un observator absolut neutru si impartial; ' cum voi percepe solutia2 problema actuala peste F ani; cum trebuie sa actionez ca mai tarziu sa nu am ce sa imi reprosez; ' daca as putea sa discut direct cu &umnezeu, ce imi imaginez ca mi'ar spune el; etc. +. 3um trebuie sa "andesti pentru a'ti atinge un obiectiv2 rezolva o problema;! ,. 3um trebuie sa te comporti pentru a'ti atinge un obiectiv2 rezolva o problema; .. 3e trebuie sa inveti nou pentru a'ti atinge un obiectiv2 rezolva o problema; 10. Retine ca: ' tu esti sin"urul responsabil pentru ceea ce ti se intampla# daca iti vine greu sa crezi asta, e pentru ca intelepciunea nu o poti acumula de oriunde. 3riza si lipsa unor raspunsuri coerente pot fi un bun inceput pentru a aprofunda cunoasterea asupra lumii si legilor care o guverneaza...asa'i; intotdeauna exista o solutie$ daca esti suficient de creativ$ flexibil si rabdator pentru a a%un"e la ea orice poate fi invatat o problema & lipsa unei resurse interioara sau exterioara! orice resursa poate fi obtinuta$ daca iti propui asta educa-te sa "andesti pozitiv$ constructiv# gandirea negativa este limitatoare, nu ofera solutii sau optiuni 9 le distruge! ia orice experienta ca pe o experienta de invatare' 5ce pot sa invat eu din asta;6...

' ' ' ' ' '

'

pastreaza ec(ilibrul in tot ceea ce faci' intre a da 2a primi? minte2 emotii? munca2 odihna etc

' in egala masura$ trebuie sa poti accepta ceva nou si util si sa poti renunta la ceea ce nu iti mai este de folos) 11. Comunica' ' ' daca nu comunici cu o persoana, mai devreme sau mai tarziu vei avea dificultati sau probleme cu acea persoana intelege'i pe ceilalti: observa'i si descopera care sunt 5valorile6 lor ceea ce pretuiesc in viata!, nevoile lor, obiectivele, dorintele, resursele, fricile, calitatile si defectele lor etc respecta intotdeauna valorile celorlalti 9 sunt reperul lor fundamental in viata! in spatele oricarui comportament se afla o intentie pozitiva satisfacerea unei nevoi!? inainte de a evalua un comportament, cauta sa intelegi de ce a aparut! asculta activ, acorda'le atentie oamenilor si te vor aprecia formuleaza criticile in mod constructiv 5nu'i bine ce faci la punctul "6 poate deveni 5e foarte bine ce faci la proiectul asta,,,ma intreb daca la punctul " mai putem adauga2 imbunatati ceva;6! nimanui nu'i place sa se simta criticat, *udecat, respins etc: comunica cu respect, rabdare, formuleaza in termeni pozitivi ceea ce spui. nu te certa: mai degraba schimba pareri, cere detalii, negociaza! tine cont ca, in fiecare moment, fiecare om face ceea ce poate! >u'i cere ce nu poate. *aca vrei ca el sa faca acel ceva$ trebuie sa-l a%uti sa poata zambeste+++

' '

' '

' ' ' '