Paradigma del Deporte Acclico y su relacin con el ejercicio Intermitente.

Dr Argemi Ruben Medico del Laboratorio de Fisiologa C.A. Boca Juniors Director Laboratorio Rendimiento Humano de la UAI roargemi@net er!.com.ar ruben.argemi@ aneduc.edu.ar Resumen Los de"ortes acclicos tienen caractersticas "articulares #ue los di$erencian de los de"ortes cclicos. %resentan un modelo bio#umico& $isiol'gico ( biomec)nico di$erente. *ntre otras caractersticas se destacan+ *l sistema de trans"orte de energa aer'bica de la $os$ocreatina& la utili,aci'n de o-geno unido a la mioglobina& el ma(or consumo de o-geno& la ma(or utili,aci'n de li"'lisis "or la in.ibici'n #ue el aumento de citrato "roduce sobre la ia glucoltica& el alto reclutamiento de $ibras r)"idas "roducidas "or la "ermanente aceleraci'n ( cambio de ritmo. *stas "articularidades deben ser tenidas en cuenta "ara construir un modelo es"eci$ico de "lani$icaci'n ( "eriodi,aci'n del entrenamiento de los de"ortes acclicos. *l entrenamiento intermitente aer'bico tanto en sus ti"os metab'licos& neuromusculares& metab'licos/neuromusculares ( t0cnico/t)cticos re"resenta el me1or m0todo "ara el desarrollo de las di$erentes ca"acidades del de"ortista. %alabras cla es+ De"orte acclico& Intermitente& Fos$ocreatina. Introducci'n *l e1ercicio intermitente $ue descri"to en la D0cada del sesenta "or Astrand donde anali,' los e$ectos $isiol'gicos #ue ocurran en el $raccionamiento de un e1ercicio en tredmill. *ste .ec.o #ue sin duda cambia la conce"ci'n a cerca de las modi$icaciones #ue ocurren durante e1ercicios re"etidos& $ue ine-"licablemente abandonado en su desarrollo ( estudio "or las ciencias del e1ercicio. La in estigaci'n $ue abrumadora en el an)lisis de de"ortes cclicos& ( en general en laboratorio de $isiologa com"le1os. *normes cantidades de in$ormaci'n brotaron en 1ournals de todo el mundo& desmenu,ando las ada"taciones agudas ( cr'nicas #ue ocurran en nadadores& ciclistas& maratonistas ( remeros. %ara esto no $altaba en ning2n laboratorio de $isiologa bicicletas& cintas& remo ( .asta "iletas ergom0tricas. %odemos encontrar en la literatura m2lti"les estudios sobre es$uer,os m)-imos 2nicos o de "ocas re"eticiones& donde nos muestran las ada"taciones de los de"ortes 3madres4. La ciencia del de"orte describi' la in$ormaci'n obtenida ( la trans$iri' a los de"ortes abiertos& a "esar de "resentar caractersticas totalmente di$erentes. *n de$initi a& al consider)rselos una combinaci'n en di$erentes "orcenta1es de los es$uer,os de los de"ortes cclicos& se "retenda a"licar una "re"araci'n di$erente "ero con los mismos ingredientes. *sta conce"ci'n 1usti$ic' en alguna medida& #ue se ado"tara la cali$icaci'n de de"ortes aer'bicos/anaer'bicos alternados. *ntendiendo con esto #ue un de"ortistas de los de"ortes acclicos se desen ol a a eces como un corredor de $ondo o medio $ondo& otras eces como un elocista ( en otros momentos como un saltador& trans$ormando su $isiologa de uno a otro de acuerdo a las necesidades de la com"etencia. *n resumen& se "ueden destacar algunos conce"tos tomados como erdades absolutas& #ue no .an sido e aluados ( discutidos en la literatura de la $isiologa ( del entrenamiento de los de"ortes aciclicos. Los de"ortes acclicos son de"ortes aer'bicos anaer'bicos alternados. *l es$uer,o intermitente es el $raccionamiento de la distancia (5o tiem"o de la serie. La "lani$icaci'n de los de"ortes acclicos anual ( "lurianual debe ser de las mismas caractersticas #ue los cclicos. 6La cur a olumen a disminu(endo a lo largo del ciclo& la cur a de la intensidad a aumentando7 *n lo de"ortistas acclicos en $ormaci'n se desarrollan la resistencia aer'bica de ba1a intensidad ( la $uer,a tradicional "ara des"u0s trans$erirla a )reas es"eci$icas del entrenamiento ( rendimiento. Las $ibras musculares ti"o II o r)"idas son las encargadas de reali,ar es$uer,o de alta intensidad con $ormaci'n de )cido l)ctico& "or lo tanto es necesario tener $uertemente desarrolladas las $ibras ti"o I lentas "ara el "roceso de remoci'n del )cido l)ctico. La "lani$icaci'n de la carga debe ser cuasi matem)tica en el tiem"o. *l es$uer,o continuo sua e ( "rolongado& debe ser la "rimera eta"a del e1ercicio en todas las "ersonas 6de"ortistas& lesionados& obesos etc.7. Un de"ortista 1o en debe tener durante su eta"a "ost "uberal grandes ol2menes de carga de traba1o en $uer,a ( resistencia lineal& #ue le "ermitan desarrollar una base sobre la cual establecer el desarrollo del alto rendimiento de"orti o. *s decir #ue alguien #ue de ni8o es intermitente& des"u0s

del "ico de crecimiento debe ser trans$ormado en cclico& "ara antes o durante de su eta"a "ro$esional uel a a ser intermitente. *ste conce"to #ue es base en la "lani$icaci'n del entrenamiento de"orti o de nuestros 1' enes& tendr) alguna isi'n biol'gica9 *ste .ec.o es necesario desde el "unto de ista neuromotri,9 *stas son algunas de las a$irmaciones #ue creemos necesario anali,ar& discutir ( en de$initi a consensuar "ara el me1or desarrollo in$antil& 1u enil ( "ro$esional de estos de"ortes #ue son sin duda los m)s masi os ( #ue m)s logros internacionales obtienen en nuestro "as. :ue es un de"orte CICLIC;9 Los de"ortes cclicos re2nen algunas caractersticas comunes #ue es interesente destacar. %resentan *s#uema Motor <nico. =i bien "odemos encontrar ariaciones de este es#uema& relacionadas con la t)ctica& t0cnica& $atiga& distancia& etc. *l "atr'n motor es caracterstico del de"orte ( del atleta. Las ariaciones intra com"etencias son mnimas& ( en general son de di$cil modi$icaci'n en el tiem"o. >ecesita la m)-ima e-"resi'n de una alencia. =on de"ortes de tiem"o ( marca. ?ana el #ue llega antes& tira m)s le1os& salta m)s o le anta mas "esado. >o .a( momentos de situaci'n& "or lo #ue el de"ortista conoce con bastante e-actitud a#uello #ue a a reali,ar en el tiem"o siguiente. La "lani$icaci'n del es$uer,o "ermite #ue el de"ortista se"a #ue estar) .aciendo @ segundos des"u0s. *l desarrollo de estos de"ortes e-ige de su entrenamiento algunas res"uestas. >ecesitamos #ue aumente el ni el de "roducci'n de la alencia en cuesti'n. %ara esto se desarrollar) es$uer,os a alg2n "orcenta1e del e1ercicio "roducido en com"etencia o a su m)-ima e-"resi'n. Aelocidad de com"etencia& elocidad "ara una distancia dada& o carga de traba1o en $uer,a. La "rescri"ci'n se reali,a .abitualmente en "orcenta1es de marcas m)-imas obtenidas "ara el es$uer,o 6distancia o carga7 e aluado. Lo antes dic.o de$ine el entrenamiento inter alado& donde reali,amos un es$uer,o de una intensidad dada& lo e1ecutamos de acuerdo a lo "rogramado. *n general lo im"ortante es e1ecutar lo "rogramado ( es di$cil er #ue el e1ercicio se sus"enda "or cambios en la t0cnica. *n general se le "ide al atleta #ue resista "ara concluir el traba1o& "or #ue sino 3no sir e4. *n su automati,aci'n seguramente a eces ni sabe "or donde a. Reali,a una re"etici'n lo me1or "osible "ara luego tener una "ausa #ue lo recu"ere "ara una siguiente. La "ausa ser) la menor #ue le "ermita reali,ar el es$uer,o con la intensidad "lani$icada "re iamente. =i la "ausa es larga& tendr) recu"eraci'n "ero ser) demasiada& si la "ausa es corta la recu"eraci'n ser) incom"leta ( "or lo tanto no "odr) reali,ar un e1ercicio de la misma magnitud. *n general& los entrenamientos inter alados son casi e-clusi amente metab'licos con "oco com"romiso neuromuscular 6de resistencia aer'bica7 o ice ersa 6$uer,a& elocidad& coordinaci'n7. *n de$initi a en los entrenamientos de los de"ortes cclicos cada e1ercicio tiene un gran ob1eti o. Aelocidad& $uer,a& endurance& t0cnica etc. B la "lani$icaci'n deber) abarcar una a una las necesidades del de"ortista. %or su"uesto comen,ando de la "riori,aci'n del olumen "ara ir .acia la intensidad (5o elocidad. A e-ce"ci'n de los e1ercicios no su"eriores a C segundos la a metab'lica utili,ada es a#uella #ue comien,a con la adenil !inasa ( da inicio a la a glucoltica. %aradigma de los De"ortes Acclicos. Los De"ortes acclicos son a#uellos donde las caractersticas t0cnicas& t)cticas& "sicol'gicas ( "sicosociales de$inen el talento ( el rendimiento de"orti o. Desde el "unto de ista $sico se "onen en 1uego es$uer,os subm)-imos r)"idos& cortos& re"etidos en el tiem"o ( de gran calidad t0cnica. Los "atrones motores son "uestos en 1uego en di$erentes intensidades& elocidades ( de gran ariedad. Los elementos metab'licos ( neuromusculares interact2an en su e1ecuci'n ( recu"eraci'n. >ecesidad de recu"erarnos de es$uer,os cortos en corto tiem"o& es decir #ue tendremos #ue recu"erarnos en escaso tiem"o de $atigas absolutamente incom"letas. *-isten momentos de situaci'n "ermanente& de su "osici'n& de la necesidad de reaccionar r)"idamente de donde est)n sus com"a8eros ( ri ales& de cual#uier cambio de "osici'n& de elocidad (5 de mo imiento del elemento& ( de otros 1ugadores de la com"etencia. =u ni el de "erce"ci'n& ( el mantenimiento de esta en el tiem"o& ser) cla e en la "er$ormance.

%or su"uesto #ue no "odemos a an,ar en este "lanteamiento sin "reguntarnos si el e1ercicio inter alado desarrolla algunas de las caractersticas "lanteadas anteriormente. La res"uesta no im"lica negar m0todos de entrenamiento. Cual#uier $undamentalismo resulta "or lo menos de escaso rigor cient$ico. Lo im"ortante es discutir "ara determinar cual debe ser la direcci'n del entrenamiento en cual#uier eta"a del mismo. %ero uno tiende a "ensar #ue la ma(ora de las .abilidades ( ca"acidades necesarias en estos de"ortes no "arecen desarrollarse con m0todos tradicionales de entrenamiento. *sto sin duda .a sido obser ado "or los entrenadores #ue $ueron aumentando la carga $sico t0cnica ( $sico t)ctica "or #ue no encontraban res"uestas en los entrenamientos $sicos tradicionales. *l e1ercicio intermitente dentro del "aradigma de los de"ortes acclicos no es un sim"le $raccionamiento de la serie de traba1o $sico& sino es un cambio en el modelo bioenerg0tico& $isiol'gico& biomec)nico ( de la "lani$icaci'n& de la inter"retaci'n del es$uer,o& de las necesidades ( "or su"uesto de la "lani$icaci'n del entrenamiento de"orti o. Modelo Bioenergtico Los libros de bioenerg0tica ( $isiologa .abitualmente describen a los sistemas energ0ticos como la utili,aci'n de AD% "ara "roducir energa& #ue al entregar energa "ara la contracci'n/rela1aci'n muscular& se desdobla en AD% m)s $'s$oro inorg)nico. *ste AD% deber) ser regenerado a "artir del AD%& ( lo .ar) en tres as Anaer'bica al)ctica 6a "artir de la $os$ocreatina7& Anaer'bica l)ctica 6 a "artir de la glucosa en la a denominada gluc'lisis r)"ida o anaer'bica7 ( Aer'bica 6 a "artir de la gluc'lisis lenta o aer'bica& de la li"'lisis ( en menor medida de la "roteolisis7. =e de1a "or sentado donde AD% "odr) tomar en $orma "untual cual#uiera de estas tres as de"endiendo b)sicamente de la intensidad del e1ercicio ( de su duraci'n. *sta estructura no se "roduce en ning2n ti"o de es$uer,o& ni si#uiera cclico. Recordemos #ue en biologa no .a( blancos ( negros. =olo di$erentes matices de grises. De todas maneras& este ti"o de clasi$icaci'n "odra di$erenciar los di$erentes es$uer,os de los de"ortes cerrados. ATP ADP + Pi CPr CP!" Cr Cr ATP ADP PCr ADP Ad!" AMP IMP + %&' Citrato #lucolisis P$!

Fig E+ Interrelaci'n Bioenerg0tica :ue "asa en los de"ortes aciclicos. *n realidad el an)lisis de estos& demuestra terminantemente #ue la bioenerg0tica es totalmente integrada ( las as de resintesis del AD% son totalmente interrelacionadas. De todas $ormas si bien no es el moti o de este traba1o e-"licaremos esto bre emente. Cuando se degrada el AD% durante el "roceso de contracci'n rela1aci'n el com"ortamiento es di$erente de acuerdo a la $ibra reclutada. *n las $ibras lentas el AD% ser) resinteti,ado en AD% dentro de la mitocondria "or la a aer'bica. La mitocondria tendr) mecanismos glucoliticos o li"oliticos de acuerdo a di$erentes $actores como ni el de entrenamiento& duraci'n del es$uer,o ca"acidad de desarrollo del sistema aer'bico& ni el de glic'geno muscular etc. Durante los es$uer,os cclicos 6"rolongados mas de FG segundos7 si la intensidad es alta ( este mecanismo no es su$iciente comen,ara la a glucolitica con $ormaci'n de )cido l)ctico. *n las $ibras r)"idas el encargado de resinteti,ar el AD% es la a de la Fos$ocreatina "or lo #ue ser) esta en su degradaci'n la #ue di$undir) .acia las mitocondria "ara ser resinteti,ada ( luego ol er .acia la

,ona contr)ctil& com"ort)ndose como un $ant)stico trans"orte de energa aer'bica en la $ibra r)"ida. 6%arado1a Metab'lica de la Fos$ocreatina& Argemi HGGE7. 6Figura E7 Durante los es$uer,os intermitentes la $os$ocreatina entrega energa "ara resintesis de AD% durante la contracci'n ( di$unde a la mitocondria "ara resinteti,arse a "artir del metabolismo aer'bico durante la "ausa ( la acti idad. %or eso los es$uer,os deben ser cortos no m)s de E@ segundos "or #ue sino la $os$o creatina no alcan,ar) ( comen,ar) el metabolismo lact)sido. *n todo es$uer,o #ue reclute las $ibras r)"idas este mecanismo ser) el utili,ado. *l reclutamiento de $ibras r)"idas de"ende de la aceleraci'n ( no de la elocidad crucero. Modelo $isiolgico *l e1ercicio intermitente "resenta dos claras enta1as en sus caractersticas $isiol'gicas+ "or un lado durante los es$uer,os alcan,a altos ni eles de consumo de o-igeno. *l reclutamiento de $ibras r)"idas "or su ma(or ine$iciencia obliga a este consumo. B "or lo tanto .ace e$iciente los mecanismos de trans"orte de o-igeno. %or otro lado debido a la gran utili,aci'n de o-igeno unido a la mioglobina ( #ue se recu"era durante cada "ausa& "resenta un gran aumento de citrato a altas intensidades. *ste citrato in.ibir) las en,imas lla es de la gluc'lisis 6sobre todo la %FI7 lo #ue .ar) una disminuci'n de la gluc'lisis con gran aumento de la li"'lisis. La triada $isiol'gica del e1ercicio intermitente ser) alto consumo de o-igeno& consumo de grasas ( "oca destrucci'n de nucle'tidos con escasa $atiga residual. La $recuencia cardiaca "resenta una e-celente correlaci'n con el consumo de o-igeno tanto en es$uer,os continuos como $raccionados. *s "or esto #ue se con ierte en una .erramienta mu( 2til "ara el control de intensidad. Modelo Biomec(nico >o es "osible .ablar de e1ercicio intermitente sin incor"orar el conce"to de las caractersticas biomec)nicas del entrenamiento ( del 1uego. *n los de"ortes acclicos la cla e es tener ca"acidad de acelerar ( no mantener inercia en el es$uer,o. Ha( alrededor de HGGG gestos de aceleraci'n ( desaceleraci'n durante la ma(ora de los de"ortes acclicos. B adem)s estas aceleraciones se deben "roducir ante estmulos determinados& en $unci'n de la t0cnica& la t)ctica ( la situaci'n de 1uego. Ha( datos (a "ublicados ( otros en as de "ublicaci'n #ue demuestran #ue las aceleraciones se "roducen a e-"ensas de las $ibras r)"idas. Inde"endiente de la elocidad de e1ecuci'n a medida #ue se "rolonga la inercia en el tiem"o el "orcenta1e de $ibras r)"idas decae inde$ectiblemente. =olo uel en a reclutarse en estado "reagotamiento con la ine$iciencia #ue esto im"lica. La ca"acidad de aceleraci'n& la concentraci'n de res"uesta ante estmulos& el desarrollo del "ool en,im)tico es"eci$ico del 1uego& la ca"acidad de resistencia a gestos de"orti os de aceleraci'n solo "odr)n ser estimulados ba1o el marco de una metodologa #ue sea ca"a, de traba1ar con estimulaciones "rolongadas& de es$uer,os cortos& intensos ( ( re"etidos& sostenidos en el tiem"o. Modelo de Plani)icacin y Periodi*acin Indudablemente la "lani$icaci'n tradicional donde se basaba en grande ol2menes aer'bicos& $alta de traba1o de alta intensidad& no utili,aci'n del elemento durante los "rimeros microciclos etc.& no es .o( una metodologa recomendad (5o utili,ada en nuestro medio. Indudablemente la "lani$icaci'n es el )rea menos desarrollada dentro de este "aradigma. %or lo menos en los as"ectos te'ricos. Debemos buscar "lani$icaciones #ue inclu(an+ alta intensidad desde el comien,o& tanto de la tem"orada como del microciclo. Contacto con elementos desde el inicio. Aumento "rogresi o del olumen de la re"etici'n& serie ( sesi'n a lo largo de la tem"orada& con disminuci'n de la "ausa. Aumento de la intensidad a e-"ensas del agregado de es$uer,os neuromusculares 6$renados& arran#ues& saltos etc.7 ( no de la elocidad de carrera lineal. %ero su desarrollo metodol'gico es el desa$i' "ara los tiem"os #ue ienen. +ntrenamiento Intermitente %or todo lo dic.o el "aradigma del de"orte acclico esta absolutamente ligado al entrenamiento intermitente. *ntendiendo a este como es$uer,os intensos subm)-imos dentro de lo #ue im"lica elocidades cercanas al m)-imo consumo de o-igeno. Con utili,aci'n metab'lica& neuromuscular ( t0cnica. Donde la ariabilidad de los gru"os musculares ( de la carga ser) "ermanente& "ara e itar com"onentes de $atiga muscular. Alternancia de gestos& e1ercicios e intensidad& ser) en general un elemento cla e en este ti"o de entrenamientos. %odramos de$inir @ ti"os de *1ercicios Intermitentes. E. Metab'lico

*l t"ico e1ercicio aer'bico intermitente. *n general dentro de "ar)metros de C5C& C5EG& EG5HG& EG5EG& E@5E@& E@5HG etc. Relaci'n e1ercicio5"ausa de E5E& E5H& con series de entre C ( E@ minutos ( ol2menes cercanos a CG/JG minutos. =u elocidad es entre el JGK ( EEGK de la elocidad m)-ima aer'bica. =e reali,an distancias de carrera totales similares al m0todo inter alado. Debe ser de intensidad creciente intrasesi'n& recordando #ue en generalL cuanto mas corto es el es$uer,o mas alta es la intensidad "or la ma(or cantidad ( calidad aceleraciones. 6e1em"lo+ EG- EG es mas intenso #ue E@ - E@+ "roceso in erso al inter alado7. H. >euromusculares+ =u madre es el entrenamiento intermitente metab'lico ( su "adre el circuito de "esas. *l intermitente neuromuscular son e1ercicios de alta intensidad de es$uer,os de $uer,a "otencia o e-"losi a donde la cla e es la elocidad de e1ecuci'n con menor carga. 6MG/CGK de un RM7. Donde se mantendr)n e1ercicios de corta duraci'n& alta intensidad 6 en altamente entrenados se acercara a m)-ima elocidad en e1ercicios de $uer,a e-"losi a7 con la alternancia "ermanente de e1ercicios& "ara no $atigar ninguna unidad motora en "articular. =e reali,an .abitualmente con e1ercicios de saltos o elocidad e aceleraci'n. >o "uede reali,ar este ti"o de traba1o re"itiendo el gesto motor m)s de dos o tres series cortas. *s necesario cambiar "ermanentemente de e1ercicio. =e "odr) ol er al mismo e1ercicio des"u0s de "asar "or otros e1ercicios. F. Metab'lico/>euromuscular La r)"ida ada"taci'n en,im)tica ( coordinati a al e1ercicio intermitente nos "roduce #ue el entrenamiento metab'lico alcance en semanas el olumen e intensidad deseado. *n este caso la intensidad se ira aumentando "aulatinamente "roduciendo agregados de es$uer,os neuromusculares al e1ercicio metab'lico. Ma(or numero de $renos& saltos& idas ( ueltas etc. ser) la manera entonces de aumentar la intensidad en este ti"o de e1ercicios. Recordar #ue un e1ercicio neuromuscular cada @G metros aumenta la intensidad en un alor cercano al EG K. %or el gran com"onente de $uer,a de estos ti"os de e1ercicios generalmente se traba1a a $recuencias cardacas menores. M. Metab'lico t0cnico. *n algunos de"ortes la ma(or cantidad de tiem"o el entrenamiento es de caractersticas t0cnico o t)ctico. *n estos de"ortes cuando se acerca la com"etencia el "re"arador $sico ad#uiera "r)cticamente una $unci'n de e aluador de los es$uer,os reali,ados. Inter"retar estos es$uer,os como intermitente nos a a "ermitir una real e aluaci'n del olumen e intensidad del es$uer,o reali,ado. Ha( #ue tener en cuenta dos elementos. *n general la "ausa es mas larga. %or lo #ue el es$uer,o debe ser considerado le emente in$erior #ue lo #ue marca la elocidad de carrera. =egundo la intensidad nunca deber) su"erar a#uella #ue el 1ugador "uede resol er con su t0cnica. B tercero debido a #ue .a( es$uer,os neuromusculares "or los "ermanentes cambios de direcci'n ( $renados& la intensidad se debe considerar ma(or. %ara a#uellos sin gran e-"eriencia suele ser di$cil la inter"retaci'n de la intensidad del es$uer,o ( entonces la $recuencia cardiaca 6tomando intensidad ( duraci'n de cada intensidad7 es una .erramienta de gran utilidad. @. De $uer,a Lactasido La reali,aci'n de es$uer,os de alta intensidad en $uer,a locali,ada lact)sida& ti"o FG - FG segundos o un minuto "or un minuto .a sido "lanteada como alternati a "ara el traba1o con obesos. *n "ersonas de di$cil deambulaci'n o de gran obesidad la reali,aci'n de estos e1ercicios locali,ados "uede ser gran utilidad. *s sin lugar a dudas de ma(ores bene$icios #ue el e1ercicio continuo "ara este ti"o de "ersonas. 6=aa edra7. >o debe ser utili,ado con de"ortistas. Conclusi'n+ Las e idencias de #ue el e1ercicio intermitente "resenta di$erencias sustanciales en las di$erentes caractersticas del entrenamiento de"orti o son indudables. =us bene$icios en la $ormaci'n de"orti a& la re.abilitaci'n& el alto rendimiento ( la salud son indudables. =in lugar a dudas la in estigaci'n nos dar) ma(or ni el de conocimiento sobre as"ectos como la "eriodi,aci'n. Bibliogra$a Argemi R. *1ercicio Intermitente *n De"ortes De Con1unto. An)lisis B A"licaci'n en el "roceso de entrenamiento de"orti o. Manual de *ntrenamiento en Fuer,a ( %otencia. HGGE. Astrand. Fisiologa del traba1o Fsico. *ditorial %anamericana. Bansgbo. Muscle o-igen u"ta!e in .umans al onset o$ and during intense e-ercise. Acta %.(siol =cand.HGGG&ECN+M@O/CM.

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