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CINQ ANIMAUX

WU QIN XI

C'est un Qi Gong trs ancien dvelopp par HUA TUO, mdecin sous la dynastie des HAN (25-220 aprs J-C). Il s'agit d'imiter les actions des animaux, bases sur leurs habitudes, afin de stimuler les fonctions de nos Cinq principaux Organes que sont :

le Foie les Reins la Rate-Pancras le Coeur les Poumons

Au cours des sicles, plusieurs versions ont vu le jour avec parfois des animaux diffrents. Parfois, le mme animal tait imit pou travailler un organe diffrent. Par exemple, le Singe peut tre imit pour son aspect vigilant et peureux afin de stimuler le Rein ou bien pour sa dextrit et ses amplitudes afin de stimuler le Coeur. Le Qi Gong prsent ici est la forme la plus rcente dvelopp par "l'association pour le Qi Gong de sant de Chine". Il simule la puissance du Tigre, le calme du Cerf, l'enracinement de l'Ours, l'adresse du Singe et l'agilit de l'Oiseau. Pour chaque animal, 2 Postures ou 2 PAs sont tudis :

Jeu du tigre (Huxi )


Le tigre voque, d'une manire gnrale, les ides de puissance et de frocit. "Quand il se meut, il engendre le vent et lorsquil feule, les montagnes retentissent et les valles rsonnent". "Il se meut comme une bourrasque et il est calme comme la lune". Dur lextrieur, souple lintrieur, il peut passer rapidement dun tat de calme et de srnit un tat de vivacit et de frocit ; alternance de dtente et de contraction. Son regard est clatant, son esprit sexprime dans ses yeux et sa puissance surgit dans ses griffes. Le pratiquant de qi gong s'exercera contenir cette "force tranquille" l'intrieur qui s'exprimera ensuite dans un mouvement propulsif vers l'extrieur La concentration est sur Mingmen, la force se transmet par le Du mai. Les exercices du tigre renforcent le jing des reins, le cur et les poumons.

Travailler sur le contract/relch, sur la force dans les tendons, sur le regard pour stimuler le Foie.

La patte du tigre

Le tigre lve ses pattes (Huju )

Le tigre se jette sur sa proie (Hupu )

Jeu du cerf (Luxi )


le cerf est majestueux et dgage une impression de grande force derrire une attitude sereine; rput pour sa vivacit et sa rapidit, il est galement un symbole universel de puissance sexuelle virile et de longvit. Il excelle la course, fait usage de ses ramures pour s'imposer ou dlimiter son territoire. Il observe alentour avec vigilance et regarde en arrire vers ses talons. La concentration est sur Wei Lu, le coccyx, et les mouvements veillent la petite rvolution cleste. Le pratiquant s'exercera dans son attitude et ses dplacements incarner et manifester cette noblesse et cette puissance caractristiques de l'animal. Les mouvements tirent les muscles et fortifient les os, les reins et le cerveau; ils chassent les douleurs articulaires du bassin et des jambes

Travailler sur l'aisance, la fluidit, sur l'enroulement de la colonne, sur la torsion de la colonne pour stimuler les Reins.

Le bois du Cerf

Le cerf lutte avec ses bois(Ludi )

Le cerf galope (Luben )

Jeu de l'ours (Xiongxi )


Derrire son apparente lourdeur et sa dmarche nonchalante, se cachent une grande intelligence, et beaucoup d'habilet et de souplesse. L'ours est simple, stable et honnte mais il peut devenir redoutable et terrifiant dans l'adversit. "L'ours a la force de pousser les rochers et d'branler les arbres" Massif et calme l'extrieur, il est souple et mobile intrieurement ; lorsqu'il se met marcher l'amble en s'affaissant tout en souplesse, il semble ne pas avoir d'ossature... Le pratiquant doit exprimer la lgret et la souplesse derrire la lourdeur et la stabilit. "Utiliser la force pesante et relche; la sensation est celle d'une enveloppe remplie de liquide dans laquelle se propagent des ondes" Chercher l'immobilit dans le mouvement Amener le qi vers le bas et se concentrer au Dan Tien. Les mouvements de l'ours renforcent la rate et l'estomac, dispersent le feu du foie et font descendre le feu du cur; ils permettent d'amliorer le sommeil et se rvlent efficaces pour l'hypertension et la neurasthnie. Ils renforcent le corps dans son ensemble.

Travailler sur le massage des viscres associ la respiration, sur le lien avec la Terre pour stimuler la Rate-Pancras.

La paume de lOurs

circuler son Qi dans le corps(Xiongyun )

secoue son corps(Xionghuang )

jeu du singe (Houxi )


Le singe symbolise la vivacit et l'inconstance, l'image de son regard trs mobile qui se porte rapidement d'un ct et de l'autre. Curieux et imprvisible, souple et lger, il est galement craintif, peureux mais il est aussi rput chapardeur... Dtendu, il esquive trs bien les attaques des autres animaux. L'attitude du singe en art extrme oriental est celle de la sagesse et du dtachement par rapport la pseudo-sagesse des hommes. Les clbres singes du Jingoro, au temple Nikko, qui se ferment, un les yeux, l'autre les oreilles, le troisime la bouche, sont une expression de la sagesse et du bonheur. "Il parcourt les montagnes et saute par-dessus les ravins; il grimpe aux arbres et monte sur les branches" Le pratiquant fera sienne la souplesse, l'agilit et la vivacit du singe, utilisant ainsi ses membres, sa tte, ses yeux et tout son corps tout en restant serein l'intrieur... La concentration est au nombril, les mouvements de singe amliorent la circulation sanguine, affinent la vue et l'oue, calment l'esprit.

Travailler sur le massage du Coeur, sur la vitesse, l'amplitude et la respiration pour stimuler le Coeur.

La patte du Singe

Le poing du singe

Le singe lve ses pattes (Houti )

Le singe cueille un fruit(Houzhai )

Jeu de la Grue (Niaoxi )

Son attitude au sol peut voquer une grande dame un peu hautaine et prtentieuse, quelque peu rigide et cassante. "Elle a les pieds dans la boue mais ne veut pas le montrer". Mais quand elle vole, libre et sans contrainte, elle dgage alors lgret, grce et quilibre. Le pratiquant s'efforcera d'intgrer cette noblesse naturelle, toujours conscient de son axe vertical, et d'exprimer l'harmonie et la grce de l'chassier quand il dploie ses ailes dans le ciel. La concentration est au Dan Tien et au Ming Men; pendant le mouvement, l'eau des reins et le feu du cur se rencontrent. Les mouvements de grue renforcent les reins, apaisent le cur, dilatent les mridiens et activent la circulation du sang; ils sont spcialement indiqus en cas de fatigue et de faiblesse gnrale

Travailler sur l'ouverture de la cage thoracique, sur la respiration, sur le relch de chaque articulation des membres suprieurs pour stimuler les Poumons

Laile de la Grue

L'oiseau dploie ses ailes (Niaoshen )

L'oiseau vole (Niaofei )

ORGANES PRINCIPAUX ORGANES SECONDAIRES LMENTS SAISONS ANIMAUX ORGANES FACIAUX MOTIONS SONS COULEURS ARMES APPLICATIONS MARTIALES

FOIE

COEUR

RATE ESTOMAC TERRE Intersaison OURS BOUCHE RFLEXION HOU JAUNE BTON PAUME

POUMONS GROS INTESTIN METAL Automne GRUE NEZ ANXIT XIA BLANC SABRE TRANCHANT

REINS VESSIE EAU Hiver SINGE OREILLES PEUR CHUEI NOIR LANCE PIQUE

VESICULE BILIAIRE INTESTIN GRLE BOIS FEU Printemps TIGRE YEUX COLRE SHU VERT HALLEBARDE SAISIE t CERF LANGUE JOIE KE ROUGE PE POING FERM