30 Estiramientos (Y Un Poco de Calentamiento) para Violinistas.

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2ND ABR 2012
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30 Estiramientos (y un poco de calentamiento) para violinistas.
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El estiramiento y el calentamiento como hbitos de estudio y preparacin antes y despus de que tocan instrumentos de cuerda. Tales rutinas no han formado parte del curriculum de la
tocar un instrumento son frecuentemente olvidados por los msicos, en especial por aquellos formacin musical. La mayora de personas que ha desarrollado este tipo de hbitos ha sido de haber sufrido alguna lesin.
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porque lo han descubierto ellos mismos, por medio de la propia experimentacin o despus
LOS MUSICOS SON COMO LOS DEPORTISTAS
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Para lograr una buena interpretacin el msico necesita sentirse sano, estar emocionalmente posible expresarse totalmente. Por el contrario, cuando est relajado, puede moverse ms en la ejecucin.
PARTITURAS
equilibrado y confiar en s mismo. Si existe tensin, agotamiento o alguna molestia, no le ser fcil y libremente, logrando una mejor expresividad. Adems, ayuda a cometer menos errores
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Sin embargo, es poco frecuente que un msico se permita un minuto de pausa. La intensa
competitividad y el perfeccionismo algunas veces causan el desarrollo de una gran tensin,
que los mdicos llaman sndrome de uso excesivo. Bruser (1999), quien es a su vez pianista y educadora musical, dice: Tememos que si simplemente nos relajamos y dejamos trabajar
naturalmente y confortablemente, no seremos lo suficientemente buenos.
El conocimiento del cuerpo es especialmente difcil para los msicos debido a la naturaleza emocional de la msica. La energa emocional inunda el cuerpo a la hora de hacer msica y msico necesita adquirir un conocimiento prctico de esta mecnica, ya que la postura y el cmo hace sonar la msica. Si el cuerpo no est trabajando eficientemente, la msica que proyectar ser slo una fraccin de lo que vive en el interior de la persona. Adems, estudios revelan que los msicos pueden sufrir dificultades fsicas casi esto distrae de la mecnica del cuerpo involucrada al tocar el instrumento. Sin embargo, cada movimiento tienen un impacto enorme en la propia habilidad de controlar el instrumento y en
tantas veces como los jugadores de ftbol. Sin embargo, los msicos generalmente no
se ven a s mismos como atletas, pero en realidad s lo son, ya que practicar un instrumento horas o ms, empujando esos pequeos msculos una y otra vez, repitiendo los que estn construyendo.
musical hace demandas extremas en msculos pequeos. Es posible que pasen hasta cuatro mismos patrones de movimientos innumerable cantidad de veces, ignorando la tensin Repeticiones excesivas de un movimiento causa que las fibras musculares pierdan su
elasticidad y se acorten. Cada vez que se contrae un msculo, ste necesita obtener un
suministro de energa. Si el msculo es contrado muy a menudo, no le est dando el tiempo cido, lo que daa los tejidos.
suficiente para obtener oxgeno. Un cuerpo que le hace falta suficiente oxgeno se vuelve ms
Para evitar lesiones lo primero es desarrollar hbitos generales saludables y una de las causas de este problema es fallar en hacer un calentamiento adecuado antes de practicar o interpretar. Entre los hbitos saludables que puede adoptar cualquier msico para prevenir lesiones se encuentran el seguir una rutina de estiramiento y calentamiento adecuado.
EL ESTIRAMIENTO
El estiramiento consiste en una serie de ejercicios fsicos que propician la elasticidad de los
msculos y de las articulaciones. Cuando la sangre fresca y el oxgeno no estn bombeando
libremente a travs de los tejidos del cuerpo, los msculos se cansan y no funcionan bien. La preparndolos para el trabajo.
energa baja en lugar de estar lista para ser usada. As, estirar los msculos libera su tensin,
Al estirar correctamente cada msculo, se reduce la sobrecarga, se refuerza la
musculatura, aporta agilidad y relaja. La elasticidad de los msculos dificulta que puedan o evitar el dolor muscular.
romperse y lesionarse, incluso en la realizacin de tareas cotidianas. Adems se puede calmar
Adems, otros estudiosos afirman que los ejercicios de estiramiento pueden incrementar la estirar, la ejecucin resulta ms confortable y por lo tanto, ms productiva y es tambin beneficioso para aquellos instrumentistas que todava no estn experimentando dolor
flexibilidad y circulacin, reducir la fatiga, e incrementar la resistencia. Adems, despus de
mientras tocan, ya que puede prevenir lesiones. En sntesis, los ejercicios de estiramiento reducir la tensin muscular, facilitan el aprendizaje de una actividad motora haciendo el
contribuyen a un mejor conocimiento del cuerpo, permitiendo obtener un mejor rendimiento y
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trabajo ms provechoso y las digitaciones ms giles y elsticas.
Los beneficios del estiramiento anteriormente mencionados pueden incrementarse con una respiracin hace el espacio en el interior del cuerpo ms fluido de manera que los rganos ms fcilmente a travs de los rganos, llevndolo a un compromiso ms completo con la msica mientras se toca.
adecuada respiracin, ya que si se respira plenamente mientras estira, el movimiento de la puedan expandirse y moverse ms libremente. As, as vibraciones musicales pueden mover
Para los msicos, los profesionales de la salud aconsejan estirar los msculos que se utilizan para tocar el instrumento tanto antes como despus de la prctica y las audiciones. sesin de prctica. Esto le aflojar y har que su energa fluya libremente de nuevo. Tambin, si siente rigidez o tensin, puede estirar por unos pocos minutos a la mitad de la
COMO ESTIRARSE
Tomamos prestado del famoso libro de Bob Anderson (Estirndose) sus buenos consejos para un correcto estiramiento. La manera correcta de hacerlo es de forma relajada y sostenida con la atencin estirando. concentrada en los msculos que se estn La manera incorrecta es hacer movimientos de vaivn o estirar demasiado hasta el dolor.
EL ESTIRAMIENTO SENCILLO
Cuando comiences un estiramiento, dedica de 10 a 30 segundos al estiramiento, sin hacer vaivenes. Llega hasta el punto de sentir una tensin moderada y reljate
manteniendo esa posicin. La sensacin de tensin debera disminuir poco a poco; si cmodo. Este estiramiento reduce la tensin muscular y prepara los tejidos para el estiramiento evolucionado no, suelta un poco hasta encontrarte ms
EL ESTIRAMIENTO EVOLUCIONADO
Tras el estiramiento sencillo avanza hacia el evolucionado. Alarga un poco el estiramiento sencillo hasta volver a sentir una tensin moderada. Mantn la posicin entre 10 y 30 flexibilidad. segundos, controlando tu cuerpo. Este estiramiento tonifica los msculos y aumenta la
LA RESPIRACION
La respiracin debe ser lenta, rtmica y controlada. No hay que contener la respiracin al estirar, si lo haces es que no ests relajado.
CONTAR
Al principio se pueden contar los segundos, para saber si lo has realizado el tiempo suficiente. Poco a poco no necesitars hacerlo, notars el tiempo correcto al hacerlo.
ESTIRAR EN CALIENTE
Aunque cualquier momento es bueno para realizar algn estiramiento ligero, es ms efectivo hacerlo cuando el cuerpo est caliente, luego de un bao o ducha caliente, o
luego de realizar algunos ejercicios ligeros, como una caminata corta de tres minutos. Si
se estira con msculos fros y rgidos, se puedes llegar a tensarlos ms en vez de aflojarlos.
EL REFLEJO DE ESTIRAMIENTO
Los msculos estn protegidos por un mecanismo llamado reflejo de estiramiento. Al estirar excesivamente los msculos, un reflejo nervioso responde contrayndolos para evitar que se lesionen. Por tanto, al excederse en el estiramiento se consigue lo contrario de lo que se pretende: tensin.
Mantener un estiramiento drstico o moverse de arriba abajo activa el reflejo de estiramiento y
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produce dolor y deterioro fsico, ya que las fibras musculares se rasgan a nivel microscpico, perdiendo elasticidad gradualmente.
SI DUELE, LO ESTAS HACIENDO MAL
EJEMPLOS DE ESTIRAMIENTOS PARA UN VIOLINISTA

En realidad, es conveniente realizar estiramientos generales en todo el cuerpo para mantener del violn. Entre otros, estos son algunos de los estiramientos que yo realizo antes de tocar. un buen tono general. Sin embargo, he hecho una seleccin pensada para ayudar a la prctica
Estiramiento 1
Colcate en el suelo como en la figura 1, con las manos hacia arriba y los pies como si estiramiento sencillo durante 5 segundos y reljate. Reptelo tres veces. Es ideal para empezar.
sealara. Mantente un rato en esa posicin hasta que el cuerpo se vaya soltando. Haz un
Estiramiento 2
Dobla una rodilla 90 y tira de esa pierna con la mano dibujo. Gira la opuesto de la la mano que est sobre el muslo, tira de la pierna doblada hacia el suelo hasta sentir suelo. Mantn el estiramiento sencillo durante 30 segundos a cada lado.
opuesta como en el cabeza al lado pierna. Luego, con
estiramiento en la parte inferior de la espalda y lado de la cadera. Los hombros deben tocar el
Estiramiento 3
Con las piernas dobladas bajo el cuerpo estrate hacia adelante y agrrate a una espaldera, o sujeta el final de la colchoneta o alfombra. Si no puedes agarrate a nada, tira de ti hacia atrs con los brazos estirados con las palmas de las manos. Mantenlo relajadamente 15 segundos. mientras presionas ligeramente hacia abajo
Estiramiento 4
Colcate como en la figura,
con los dedos gordos de las y el resto hacia las rodillas. Las palmas tocan el suelo
manos sealando hacia afuera
mientras te echas hacia atrs los antebrazos. Mantn un 20 segundos. Reljate y
para estirar la parte frontal de estiramiento sencillo durante reptelo. Este es un msculo que al principio puede estar
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muy tenso. No hay que forzarlo.
Estiramiento 5
Brazos extendidos sobre la cabeza y palmas de las manos como en la mientras te estiras hacia arriba. Mantenlo de 5 a 8 segundos.
figura, estira los brazos hacia arriba y ligeramente hacia atrs. Inspira
Estiramiento 6
Es fcil comprenderlo mirando el dibujo. Empuja el codo hacia el hombro estirando el hombro contrario. Mantenlo durante 10 segundos.
estiramiento
Estiramiento 7
Coloca los brazos sobre la cabeza, sujeta el codo de un brazo con la mano del otro y empjalo suavemente por detrs de la cabeza. No utilices mucha fuerza. Retenlo 15 segundos. Hazlo con el otro brazo.
Estiramiento 8
sta es una variacin de la anterior en la que, de pie y con las
rodillas ligeramente flexionadas, se inclina tambin el cuerpo hacia un lado por las caderas. 10 segundos a cada lado.
Estiramiento 9
Puede que al principio este estiramiento te cueste. Alarga el brazo izquierdo detrs de la cabeza y hacia abajo todo lo que puedas y agarra sus dedos con la confortable. mano derecha por detrs. Mantente as el tiempo que te sea Posiblemente al principio ni siquiera consigas llegar a juntar las manos. Entonces prueba esta otra opcin, con
una toalla hasta que hayas ganado en flexibilidad y puedas hacerlo sin ayuda. Es posible tambin que con este estiramiento sientas nunca fuerces demasiado en los ejercicios. crujir las vrtebras de la espalda, que se relajar. En cualquier caso,
Estiramiento 10
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Entrelaza los dedos hacia afuera y frente a ti a la altura de los hombros Gira la palma hacia afuera mientras extiendes los estiramiento en hombros, espalda, brazos hacia adelante para sentir un brazos, manos, dedos y mueca. Despus eleva los brazos por encima de la cabeza y haz el mismo estiramiento hacia arriba.
Mantenlo 15 segundos y hazlo dos veces.
Estiramiento 11
Inclina la cabeza a la izquierda mientras tiras de la mano un estiramiento sencillo 10 segundos en cada lado.
izquierda con la derecha por detrs de la espalda. Mantn
Estiramiento 12 estiramiento
de una puerta con Agrrate al hueco
brazos y el pecho. Saca el pecho y mete la barbilla. No
la altura de los hombros y deja que se estiren los
las manos detrs a
fuerces los codos.
Estiramiento 14
Entrelaza tus dedos por detrs de la espalda y eleva los
brazos hasta sentir el estiramiento en pecho, hombros y pecho y mete la barbilla.
brazos, entre 5 y 15 segundos. Al mismo tiempo, saca el
Estiramiento 15
Agrrate al vano de una puerta
a la altura del hombro y mira por encima del hombro en direccin puede estar a diferentes alturas para estirar diferentes partes de los msculos. Ten cuidado con no forzar el codo, podras producirte lesiones. contraria a la mano que est agarrando. El brazo que agarra
Estiramiento 22
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Sujeta una toalla estirada frente a ti con los brazos extendidos, de manera que puedas llevarla hasta la espalda por encima de la cabeza. NO FUERCES ESTE EJERCICIO, usa una toalla lo puedes hacer cmodamente, puedes probar a ir juntando las manos poco a poco, pero siempre lentamente y sin forzar ni sobreestirar. suficientemente larga para que no te haga dao al hacer el recorrido. Cuando notes que lo
Estiramiento 23
estiramiento Coloca las manos a la altura de los hombros en una valla o cornisa y deja que baje la parte superior del cuerpo, con las rodillas ligeramente flexionadas. Ve
doblando un poco ms las rodillas para sentir cmo
cambia el estiramiento. Este ejercicio alivia la espalda y hombros cansados. Deberas mantenerlo al menos 30 segundos.
Estiramiento 24
De pie de espaldas a una pared, los pies separados, gira
lentamente la parte superior del cuerpo hasta colocar las
manos en la pared a la altura de los hombros. Vuelve a la
posicin inicial y gira hacia el otro lado, muy despacio. Ten
cuidado no fuerces las rodillas, podras hacerte dao si no rodillas ligeramente dobladas.
tienes cuidado. Hazlo relajado entre 10 y 20 segundos, con las
Estiramiento 25
Este ejercicio debes realizarlo sobre una colchoneta o alfombra. Sintate sobre ella dorsal, manteniendo la barbilla inclinada hacia el pecho.
agarrndote las piernas en forma de bola y rueda suavemente arriba y abajo de la espina
Estiramiento 26
Este estiramiento se puede realizar sentado. Mueve muy lentamente la cabeza primero al lado izquierdo, mantenla suavemente estirada unos 30 segundos, despus al lado derecho, y finalmente hacia delante (mejor no gires la cabeza hacia atrs). Si notas cierta zona de forma muy relajada.
especialmente tensa puedes detenerte ms tiempo en esa posicin, pero siempre sin forzar y
Estiramiento 27
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Aunque toquemos sentados, las piernas conviene tambin trabajarlas para relajar el cuerpo de forma homogenea. Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Dblate despacio hacia adelante desde las caderas, con las rodillas siempre levemente flexionadas y de atrs de las piernas. No lo hagas con las rodillas bloqueadas ni hagas balanceos. No intentes forzar, no necesitas tocarte los dedos de los pies (habr quien lo consiga con facilidad y quien no). Slo concntrate en la zona que se est estirando. con el cuello y los brazos relajados. Detente cuando sientas un ligero estiramiento en la parte
Si te molesta en la zona lumbar hacer este ejercicio, prueba a realizar el siguiente:
Estiramiento 28
estiramiento Sintate con las piernas estiradas y los pies hacia arriba, con los talones no ms separados de 15 cm. Dobla las caderas hacia adelante y mantn un estiramiento sencillo durante 20 segundos, sin doblar la espalda, ni hundir la cabeza.
Estiramiento 29
Este estiramiento, llamado giro espinal, ayuda a mantener la lnea de la cintura y la capacidad de giro.
Sintate con la pierna derecha estirada. Dobla la pierna izquierda por encima dejando
descansar el pie izquierdo en el exterior de la rodilla derecha. Luego dobla el codo derecha colocndolo en el exterior de la parte inferior del muslo izquierdo, justo or encima de la controlada hacia el interior. rodilla. Durante el estiramiento utiliza el codo para mantener esta pierna fija con una presin A continuacin, con la mano izquierda descansando detrs de ti, gira lentamente la cabeza cuerpo hacia el brazo y mano izquierdos. Mantn el ejercicio 15 segundos por cada lado, relajadamente y sin contener la respiracin.
para mirar por encima de tu hombro izquierdo y, al mismo tiempo, rotar la parte superior del
Estiramiento 30
Esto es un compendio de estiramientos para la mano y los dedos, que se beneficiarn de la grficos que son suficientemente explicativos por s solos.
flexibilidad conseguida facilitando alcanzar las notas de forma relajada y precisa. Pongo los estiramiento
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Al practicar, para evitar tensar los msculos, se frecuentes sugiere tomar periodos de
descanso durante las sesiones de prcticas, ya sean descansos de diez a quince minutos por lo menos cada 45 minutos o cada 25-30minutos.
EL CALENTAMIENTO
Si se realiza un correcto calentamiento, los tejidos estn calientes, las reacciones metablicas se producen ms rpidamente, la conduccin nerviosa es ms gil, los tejidos son ms manera de prepararse psicolgicamente para tocar. elsticos y el lquido articular es ms fluido. Adems, el calentamiento supone una buena Un correcto calentamiento permite un mayor rendimiento interpretativo, una menor
propensin a fatigarse o lesionarse y una mejor adaptacin psicolgica a la actividad. El calentamiento es tan individual como el ejecutante. Lo que funciona para una persona sirve. Sin embargo, entre las claves para un buen calentamiento especfico son los puede no resultar para otra, lo que implica que cada msico experimente y descubra qu le movimientos suaves, la variedad, la velocidad moderada y la posicin neutra de las
articulaciones. El calentamiento re-familiariza la mano izquierda por donde las notas estn en las cuerdas, y la deja lista para el fino movimiento muscular requerido para trinos y pasajes rpidos.
Se recomienda calentar evitando las posiciones altas que colocan la mueca en una posicin forzada, utilizar un vibrato relajado o trabajar lentamente la afinacin sin vibrato. No se de calentamiento es el tocar escalas, empezando con notas largas y, luego, aumentar Adems, un adecuado calentamiento debe incluir ejercicios para ambas manos. aconseja calentar con dobles cuerdas o notas sostenidas durante mucho tiempo. Un ejemplo gradualmente la velocidad, ligando primero dos notas, luego tres y as sucesivamente.
ACTUALIZACION
No os perdis este artculo de EL MUNDO, ni el vdeo que incluye El dolor silencioso de los msicos
5 DE JUNIO DE 2012
Fuentes:
Salas, Mariana. Hbitos de estiramiento y calentamiento en violinistas: investigacin con estudiantes de violn de
la Universidad de Costa Rica. En LA RETRETA, AO II No.3, Costa Rica, 2009, ISSN: 1659-3510. Julio-Septiembre, San Jos de
Accesible: <http://www.laretreta.net/0203/habitos.pdf> Cmo rejuvenecer el cuerpo estirndose. Bob Anderson. Foto en blanco y negro: Danny Gibert
TAGS: CALENTAMIENTO, EJERCICIOS, ESTIRAMIENTOS, POSTURA, SALUD, STRETCHING
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14 Responses
LUCAS BITTINI DICE:
2 ABRIL, 2012 A LAS 12:21
Muy interesante, muchas de estas posturas son muy buenas. ^_^
Inicia sesin para responder
CHUSMAN DICE:
2 ABRIL, 2012 A LAS 14:38
Gracias Lucas, yo suelo practicarlas (cuando tengo tiempo). Si conoces alguna que no aparezca y te interese especialmente ya sabes Inicia sesin para responder
LUIS DICE:
29 ABRIL, 2012 A LAS 10:43
Hola, muy interesante, aunque hay que reconocer que queda mucho por hacer (en los conservatorios, me refiero) para concienciar de la necesidad de estirar y calentar antes de la clase. Hacemos cursos de concienciacin corporal, tcnica Alexander, etc pero rara vez se practica diariamente en la clase. Yo lo hago desde el ao pasado como profesor con mis alumnos, y reconozco las ventajas, aunque los alumnos a veces no entienden por qu hay que hacerlo y son perezosos Por cierto, en un curso de tcnica Alexander el ponente desaconsej el ejercicio de girar la cabeza en 360 grados. En su lugar propuso 30 0 40 segundos de torsin del cuello hacia ambos lados y hacia adelante, pero nunca hacia atrs. El resto de ejercicios que presentas aqu coinciden plenanmente con lo que all se nos ense. Enhorabuena por la pgina y el blog. - Luis
CHUSMAN DICE:
2 MAYO, 2012 A LAS 17:48
Muchas gracias por tus comentarios Luis. Respecto al estiramiento que comentas del cuello, la verdad es que tienes razn en que estirar hacia atrs no parece lo ms natural, de hecho yo no lo suelo hacer porque me da malas sensaciones. Lo dej tal como se explicaba en el manual de estiramientos que me sirvi de referencia pero creo que lo voy a editar para dejarlo como t lo comentas. Respecto a la pereza de los alumnos a realizar ejercicios de estiramientos antes de la clase, yo en cierto modo les comprendo, a menudo las clases son cortas y caras y les parece que dedicar parte del tiempo a esos ejercicios se lo quita de tocar. A m me parece que los ejercicios son tiles sobre todo cuando vas a practicar durante mucho tiempo o vas a tener ensayos intensos. El otro da un violinista del Metro que me vio con mi violn al hombro, me abord para preguntarme por algn fisioterapeuta especializado en violinistas, puesto que tena fuertes dolores en la espalda, que atribua a pasar muchas horas seguidas tocando en el Metro. Haba probado la tcnica Alexander, y algn masajista, pero se encontraba bastante mal. Este tipo de esfuerzos tan continuados son los que creo que se pueden beneficiar de estiramientos y un buen calentamiento previo. De nuevo, gracias y bienvenido Luis
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CHUSMAN DICE:
4 MAYO, 2012 A LAS 10:48
Por cierto Luis, si quieres aparecer en la pgina como profesor, mndame tus datos y te pongo en la seccin de profesores. Un saludo de nuevo. Inicia sesin para responder
MAXIMILIANO DICE:
15 MAYO, 2012 A LAS 1:30
Muchsimas gracias, me sirvi muchsimo, muchos ejercicios que estan ah se practican en el yoga
CHUSMAN DICE:
15 MAYO, 2012 A LAS 8:42
Gracias a ti por tu comentario da para ponerme a practicarlo. Inicia sesin para responder
siempre me atrajo el yoga, pero me faltan horas en el
LUZ DICE:
27 AGOSTO, 2012 A LAS 8:34
Hola!! acabo de descubrir tu pgina porque ando buscando algunos ejercicios que me puedan ayudar a tener una mayor destreza de movimiento en mis dedos. Yo soy bailarina y estoy aprendiendo a tocar el violn, es por eso que me ha gustado mucho tu artculo y me parece muy interesante cmo estos ejercicios pueden ayudarle a uno a interpretar mejor su instrumento y sobre todo a disfrutarlo. Muchos de los ejercicios que propones se hacen en la danza es por eso que siempre he creido que la danza y el violn hacen una excelente combinacin!
CHUSMAN DICE:
27 AGOSTO, 2012 A LAS 8:52
Hola Luz!, bienvenida a Deviolines, me alegra que te haya gustado y espero que la pgina te sea til en tu aventura violinstica. La verdad es los bailarines tienen una base muy buena para evitar problemas posturales y tener un buen tono fsico para tocar (siempre que el ensayo de la danza no los haya dejado demasiado cansados claro). Como curiosidad, te adjunto un vdeo de una chica que no s si conocers pero baila y toca el violn a la vez! A m me parece que bailar mientras tocas afecta a la interpretacin (y viceversa) y el tipo de msica tampoco es el que a m me gusta pero vaya, la verdad es que lo de esta chica es curioso.
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NAYRIN DICE:
14 OCTUBRE, 2012 A LAS 8:26
simptico el vdeo de la chica bailando y tocando, pero eso es como complicado, jejeje Inicia sesin para responder
BEA CLARO DE LUNA DICE:

1 NOVIEMBRE, 2012 A LAS 23:16
Hace ya algn tiempo cay, por casualidad, un libro titulado Amo Hacer Msica de Gloria Ruiz Ramos (Cantante Lrica). En el se tratan todos los aspectos psicologa del msico, prctica instrumental, y ejercicios de yogaterapia para antes y despus de la prcica instrumental (tanto a nivel de estudio como de exmenes y audiciones), como vencer el miedo escnico, Lo bueno es que sirve para todos los instrumentos, al final tiene un apartado de ejercicios recomendados para cada msico segn el instrumento que practique. Para m es un texto recomendable, la autora nos cuenta su exeriencia personal y como fue venciendo todos los problemas que se le han ido presentando a los largo de su vida como cantante, y ahora como especialista en medicina tradicional china
CHUSMAN DICE:
3 NOVIEMBRE, 2012 A LAS 16:59
Gracias Bea, me parece que debe de ser muy interesante, a ver si lo busco y puedo echarle un vistazo. Algo parecido es tambin otro libro, del que algn da har un artculo, que no s si conocers: El violn interior, de Dominique Hoppenot, que aborda la prctica del violn desde una perspectiva muy interesante, con mucha atencin al equilibrio corporal y emocional del violinista.
EL MIEDO ESCNICO - DEVIOLINES - DEVIOLINES EL LUGAR DE LOS VIOLINISTAS DICE:

7 JUNIO, 2013 A LAS 11:01
[...] puedes, realiza unos pocos estiramientos suaves y relajados. Eso si no te has puesto un traje, [...]
YROSKI DE LOAIZA DICE:

13 SEPTIEMBRE, 2013 A LAS 16:06
Demasiado bueno estos estiramientos para msicos. Yo soy fisioteraputa y trato mucho la
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recupreacin de estas lesiones . yroski@hotmail.com @yroskifisio, saludos
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