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C

omer sano

en la oficina y no engordar

Las prisas y el ritmo de trabajo nos impiden tener una buena alimentacin. Toma nota de las claves para comer sano en la oficina.

La mayora de la poblacin espaola tiene el mismo problema: horarios de trabajo largos que no te permiten comer en casa.

Pero no te confundas, s puedes comer sano o al menos, cuidar tu alimentacin.

Se acabaron los mitos sobre el hecho de engordar si comes a diario en el trabajo

t puedes mantener un cuerpo 10 aunque tu jornada laboral sea complicada.

Comer en la oficina sin engordar Una de las claves para que tu figura no se vea afecta por comer fuera todos los das es evitar el no comer.

Muchas veces creemos que si aprovechamos el trabajo para saltarnos una comida

la de medio da, conseguiremos perder peso.

Esta creencia es un claro error por varias razones.

La primera es que llegars a la siguiente comida muerta de hambre

y te preparars en casa una cena excesivamente copiosa con el doble de cantidad recomendada

y que te provocar una mala digestin. Y por otro lado

saltarse comidas afecta directamente a nuestra capacidad de concentracin

y a nuestras fuerzas, en resumen: rendirs mucho menos en el trabajo.

La mejor opcin para comer sano en la oficina

es que t misma cocines tu comida para el da siguiente y mantengas tus lneas de alimentacin.

i tu trabajo te obliga a comer fuera semanalmente porque tienes comidas de empresa, evita comer con los ojos.

Piensa primero que es una comida sencilla como la que haras en casa

y segundo, opta por platos a la plancha y ensaladas.

Cuando comemos fuera no sabemos con qu aceites o grasas cocinan

y puede afectar directamente tanto a tu peso como a tu salud.

Por supuesto, evita tomar alcohol cuando comas en la oficina

adems de porque es tu lugar de trabajo porque engorda

y si reduces la ingesta siempre ser mejor para tu salud y tu lnea.

Qu comer? Haz cinco comidas diarias. Empieza por un buen desayuno que te cargue de energas para todo el da.

Lo mejor es que si puedes lo tomes en casa, levntate media hora antes si fuera necesario pero tmate tu tiempo.

Despus, toma un tentempi a media maana, ya sea frutas o barritas de cereales por ejemplo.

Para la comida elige recetas ligeras y que no te hagan tener el estmago pesado.

Toma fruta de postre o una infusin.

A media tarde vuelve a tomar algo, tambin ligero y cena tranquilamente

Adems, no te olvides de beber dos litros de agua al da

para mantener hidratada y en plena forma, gracias a su labor depurativa.

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