Mayo 2013

PAUSAS ACTIVAS CLAUDIA ZAMBRANO TEO. Esp S.O

Realizar en el puesto de trabajo para prevenir enfermedades y molestias de tipo musculoesqueltico. 2 Junte las manos, llvelas encima de la cabeza y extendiendo los codos ejerza presin. 3. Entrelazar las manos y llvelas detrs de la espalda.

Realizar pausas activas de 5 a 7 minutos por cada hora

1 Tomar los dedos de la mano en direccin al suelo EE

y realizar estiramiento, haciendo presin al cuerpo, al terminar cambie de brazo.

4. Tome las 2 manos entrelazadas entre si y lleve los brazos hacia arriba, se recomienda realizarlo en punta de pies.

5. En posicin
sentado, lleve la cabeza hacia atrs y mantenga la por un tiempo.

6. En posicin sentado lleve la cabeza hacia el mentn y el mentn llvelo hacia el pecho

7. Tomar con una mano derecha la oreja izquierda, llevndola la cabeza hacia el brazo derecho y viceversa.

8. Realice estiramientos,
llevando la cabeza hacia el lado izquierdo, mantenga y cambien hacia el lado derecho.

9. Abra y cierre las manos y realice repeticiones hasta lograr un calentamiento de las manos

12. Tapar los ojos

11. Con las manos en puo realice una rotacin de las muecas en varias direcciones. cerrados con las palmas de la s manos, antes frotarlas entre si.