MAKANAN BAGI

BATITA
Copyright Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia @ 2012
KAPAN BERHENTI MENYUSUI
WHO/Unicef dan IDAI merekomendasikan ibu
menyusui hingga anak berusia 2 tahun atau lebih.
ASI mengandung energi, nutrien dan antiinfeksi
yang sangat penting dan dalam jumlah yang
signifikan bahkan pada tahun kedua.
Ibu disarankan menyapih anak secara perlahan
dan bertahap.
Semakin lama menyusui, semakin banyak
manfaatnya bagi ibu & bayi.
Ibu hamil tetap dapat menyusui selama janin
sehat dan tidak ada keluhan pada kandungan. ASI
ibu hamil tetap berkualitas.
BFC 1/13
ENERGI
PROTEIN
%
Kebutuhan
per hari
Yang
dipenuhi
oleh
500 ml
ASI
ASI DI TAHUN KEDUA
MAKANAN ANAK USIA 12 36 BULAN
Usia eksplorasi, aktivitas tinggi , membutuhkan banyak kalori
- Perkaya variasi makanan seperti kacang-
kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan
sayuran oranye dan merah, buah-buahan
kaya kalori, daun-daunan hijau.
- Berikan makanan dari sumber hewani
setiap hari.
- Porsi makanan disarankan 1 cangkir ukuran
250 ml setiap kali makan, sebanyak 3 kali
makan.
- Tawarkan 2 kali makanan ringan sehat
seperti buah atau sayuran potong, roti,
kentang atau ubi, dll.
- Gunakan garam beryodium.
- Biasakan anak mencuci tangan sebelum
dan sesudah makan.
USIA 12 36 BULAN
Catatan:
Usia ini adalah waktu untuk mengenalkan semua jenis makanan,
dan anak lebihaktif belajar makan sendiri.
Semakin tinggi aktivitas anak, semakin banyak energi yang
diperlukannyaselaluberikan makanan selingan yang
menyehatkan.
Jangan berikan makanan selingan dekat waktu makan agar
tidak mengganggu pola makannya.
Hindari makanan selingan yang mengandung banyak gula dan
garam karena dapat merusak selera dan pola makan serta
meningkatkan resiko obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.
Susu sebaiknya tidak dikonsumsi melebihi 500 ml/hari karena
akan mengenyangkan anak dan menurunkan nafsu makan. Susu
tidak wajib, berikanvariasi bahan makanan sumber kalsium dan
protein lain.
Kebutuhan kalsium pada usia 1 3 tahun = 700 mg/hari
378 mg/100 gram Kembang tahu
500 mg/100 gram Ikan teri
196 mg/100 gram Kacang kedelai
315 mg/100 gram Kacang tanah
502 mg/100 gram Kacang merah
481 mg/100 gram Kacang tolo
223 mg/100 gram Tahu/tempe
267 mg/100 gram Bayam
Bahan
Makanan
Kalsium (mg)
Tambahkan vitamin D dengan paparan sinar matahari pagi
selama 15 menit setiap hari
65 mg/100 gram Buncis
160 mg/cangkir Pokcoy
70 mg/cangkir Brokoli
Bahan
Makanan
Kalsium (mg)
Keju cheddar 300 mg/43 gram
Yoghurt 127 mg/100 ml
Ikan yang dimakan bersama
tulangnya
Daun-daunan berwarna hijau tua
Sereal
Makanan Selingan
Yang harus diperhatikan dalam memberikan makanan selingan:
Mudah dicerna
Tidak berbumbu tajam
Porsi secukupnya agar tidak mengganggu nafsu makan
utamanya
Sebagai pelengkap sumber nutrisi jika makan utamanya tidak
optimal
Contoh makanan selingan padat gizi: kroket kentang isi daging
dan sayuran, jus buah atau milkshake, puding buah,
buah/sayur potong, dll