POTNCIA DO HOMEM

PESQUISA, ORGANIZAO, TRADUO E DISTRIBUIO DE INFORMAES ESTRANGEIRAS

AVISO IMPORTANTE:
As informaes do Potncia do Homem no so medicamentos e no !ro!e
!ro!riedades tera!"ticas o" medicinais# As informaes so somente a trad"o de
di$ersos arti%os e informaes &' !"()icadas anteriormente na internet m"ndia)* em
o"tros !a+ses e at, mesmo a-"i no .rasi)# Todo o conte/do informati$o tem como fonte de
informao a !r0!ria internet* )i$ros o" re$istas# A comercia)i1ao deste !rod"to ,
re)ati$a somente ao $a)or co(rado !e)o a"tor !e)a trad"o* !es-"isa* or%ani1ao e
fornecimento destas informaes# 2arantimos o fornecimento do !rod"to e da me)3or
forma !oss+$e) atender ao cons"midor no -"e re1a o at"a) c0di%o de defesa do
cons"midor* dando todo s"!orte necess'rio !ara insta)ao e acesso as informaes do
conte/do# As !es-"isas !"()icadas a-"i so de car'ter reno$'$e) de acordo com a co)eta
de informaes e a trad"o de te4tos o(tidos em o"tras fontes a(ertas ao !/()ico e em
casos de !ro!riedade inte)ect"a)* somente so !"()icadas informaes com e4!ressa
a"tori1ao )e%a) do a"tor das mesmas# Recomendamos o conte/do a!enas !ara maiores
de 56 anos* !)enamente ca!a1es e res!ons'$eis !e)os se"s atos# No nos res!onsa(i)i1amos
!or atos o" omisses# 7icam tam(,m cientes de -"e no nos res!onsa(i)i1amos !or
-"ais-"er danos o" efeitos ad$ersos decorrentes do conte/do* sendo -"e a contin"idade da
)eit"ra e e4ame das informaes a-"i contidas ser' considerada como s"a manifestao de
$ontade e4!ressa assim no nos res!onsa(i)i1amos !or danos o" efeitos ad$ersos# Sendo
assim , de tota) res!onsa(i)idade do "s"'rio a )eit"ra ca"te)osa deste doc"mento desde o
se" in+cio at, o fina)# 8aso $oc este&a !roc"rando "ma so)"o m,dica !ara a"mentar o
se" !nis e9o" me)3ora do desem!en3o se4"a)* este conte/do no , recomendado# Este
conte/do foi e)a(orado a!enas em car'ter informati$o#
Este Materia) no !ode ser conf"ndido com rem,dios !ara c"ra de doenas# 8asos de
doenas de$em ser tratados com se" m,dico o" "ro)o%ista# 8omo &' afirmamos* a
Res!onsa(i)idade !e)a "ti)i1ao das informaes a-"i e4!ressas o" i)"stradas , do
"s"'rio das mesmas* a !artir do momento -"e Aceito" as condies antes da insta)ao do
conte/do* o "s"'rio ass"mi" toda res!onsa(i)idade !e)os se"s atos* isentando os trad"tores
e fornecedores de -"a)-"er res!onsa(i)idade de -"a)-"er fato o" nat"re1a#
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
INFORMAES PARA APERFEIOAR O DESEMPENHO SEXUAL SO
SEMPRE BEM-VINDAS! AGRADECEMOS TER ADQUIRIDO NOSSO
SERVIO. FORAM MESES DE PESQUISAS PARA REUNIR O CONTEDO
COMPLETO. BOA LEITURA.
OBS: Abaixo temos o ndice das Informaes que organizamos, pesquisamos e
traduzimos, trazendo em primeira mo pra voc. AIgumas destas informaes se
repetem no NDICE do contedo, pois engIobam outros aspectos, sendo a
mesma informao, mas para mais de uma finaIidade.
NDICE

CAPTULO 1 - SADE
Informaes sobre Nutrio e Sade
Informaes sobre Sade Prosttica e Urinria
Informaes sobre Aquecimento
CAPTULO 2 - AMPLIAO E DESENVOLVIMENTO DO PNIS
Informaes sobre O Poderoso JELQ
Informaes sobre A Poderosa Esticada
Informaes sobre O Extensor de Comprimento
Informaes sobre JELQ e Segurada
Informaes O Exerccio de PC
Informaes sobre VisuaIizao MentaI
Informaes sobre Exerccios de Respirao
CAPTULO 3 - FORTALECIMENTO DA EREO E
DESENVOLVIMENTO DA MUSCULATURA
Informaes sobre Exerccio Intenso de PC
Informaes sobre O Aperto e FIexo
O Poderoso JELQ (Ver CaptuIo 2)
VisuaIizao MentaI (Ver CaptuIo 2)
Exerccios De Respirao (Ver CaptuIo 2)
CAPTULO 4 - CONTROLE / DESENVOLVIMENTO E
AUMENTO EJACULATRIO
Informaes sobre DesenvoIvimento do ControIe EjacuIatrio
Informao sobre Exerccio Intenso de PC (Ver CaptuIo 3)
O Aperto e FIexo (Ver CaptuIo 3)
O Poderoso JELQ (Ver CaptuIo 2)
VisuaIizao MentaI (Mesmo do CaptuIo 2)
Exerccios De Respirao (Ver CaptuIo 2 )
CAPTULO 5 - VOLUME DE EJACULAO e
AUMENTO DA INTENSIDADE
Informaes sobre MeIhorando o VoIume EjacuIatrio
CAPTULO 6 - INFORMAES COMPLEMENTARES E DICAS
Informao sobre Correo do Pnis Curvo - Reduo da
Curvatura
Informao sobre FIexo dos GIteos
Informao sobre Exerccios para Impotncia
Informao sobre Restaurao do Prepcio
Informao sobre Massagem TesticuIar
CAPTULO 7 - PROMOO BNUS GRATUITO - GUIA DO
ORGASMO FEMININO
CAPTULO 8 - PROMOO BNUS GRATUITO - 20 DICAS PARA
UM SEXO MELHOR

CAPTULO 1 - SADE
Nutrio & Sade
Voc sabia que o potencial gentico para o tempo de vida de um ser humano de 120 ANOS,
e que podemos viver mais de 200 anos
!or que o tempo de vida nos "stados #nidos de apenas $% anos !or qual motivo n&o
atingimos esta idade saud'vel e viril "(istem v'rias culturas no mundo que em mdia vivem
mais de 120 anos) !or que n&o ouvimos *alar deles + simples, Sabedoria poder, e o nosso
-overno n&o quer que voc tenha poder) "m uma edi.&o especial no National -eographic de
1/$0, dedicada 1s culturas de povos que vivem mais de 100 anos) O que todos tinham em
comum N#23456O) A locali7a.&o geogr'*ica desses povos 8como por e(emplo9 2ibetanos:
permitiu;lhes absoluta e per*eita sa<de) !or qu Sua 'gua vem das altas montanhas e
geleiras) "ssas geleiras rasparam 10,1= cm de montanha por ano, *orti*icando a 'gua com
toneladas de minerais e c'lcio) "sses povos bebem dessa 'gua, irrigam os campos com essa
'gua, banham;se nessa 'gua, etc) durante toda a vida) O resultado Sem c>ncer, sem
molstias, sem doen.as, sem calv?cie, sem cabelos grisalhos, sem rugas) Sem nenhum dos
problemas que temos) N&o *ant'stico O que e(atamente tem nessa 'gua @ais de ==
di*erentes minerais, mais de 100 mg de c'lcio por cada 0,/A B, absolutamente pura, sem
poluentes) A verdadeira *onte da Cuventude)
O que precisamos em nossa dieta para vivermos sem doen.as e dores Domo atingir os
100 anos
!recisamos de mais de /0 nutrientes na dieta di'ria em quantidades certas ou voc morrer'
de de*icincia nutricional) !recisamos de =0 minerais, 1= vitaminas, E amino'cidos e % 'cidos
gra(os ou morreremos de de*icincia nutricional) 4sso n&o teoria) 4sso um *ato provado e
documentado)
+ importante *risar que o uso de suplementos nutricionais como minerais l?quidos, e(trato de
vitaminas de *rutas e verduras, um bom suplemento l?quido de c'lcio, e uma variedade de
outros nutrientes, pode melhorar e estender nossa qualidade de vida e a dos nossos entes
queridos)
@inerais l?quidos9 *ornecem mais de == minerais que o nosso corpo precisa para *uncionar
corretamente e conseqFentemente vivermos bem) @inerais como selnio, comprovadamente
e*ica7 no combate 1 doen.as do cora.&oG estanho, que previne a calv?cieG cobre, que previne
ran<nculo, peitos ca?dos e cabelo grisalho) A ingest&o desses minerais tem mudado a vida de
muita gente, dando mais energia durante o dia todo) Seu corpo precisa de minerais l?quidos,
"(trato de Vitaminas de Verduras e Hrutas 8c'psulas:9 *ornecem mais de 1= vitaminas de
e(tratos 8*rios e processados: de *rutas e verduras vivas para o correto e total *uncionamento
corporal durante o dia inteiro)
"(trato de Semente de #va 8antio(idante:9 + o mais poderoso antio(idante da nature7a, 20
ve7es mais poderoso do que vitamina D e A0 ve7es mais do que Vitamina ") "le o(igena o
corpo e aCuda a prevenir todas as *ormas de c>ncer e doen.as) "sse produto tem diminu?do as
dores e as manchas da velhice)
D'lcio 4Inico em !J9 *ornece 100K de c'lcio iInico 8pr;digerido:, permitindo 100 ve7es
mais absor.&o do que qualquer outro suplemento de c'lcio do mercado) S&o necess'rios A00
mg de c'lcio e 20 mg de magnsio por re*ei.&o) " o gosto Jtimo, O suplemento de c'lcio
um pJ que pode ser misturado com 'gua) #ma ve7 ingerido, imediatamente absorvido pois
100K iInico 8pr;digerido:) "sta a melhor *orma de c'lcio que voc pode encontrar em
qualquer lugar)
@uitos outros suplementos aCudam a nos mantermos saud'veis e em Jtima *orma, como os
'cidos gra(os, o sul*ato de glucosamine e biotInicos l?quidos) "sses suplementos s&o os mais
completos e avan.ados suplementos do planeta e n&o s&o vendidos em loCas)

Sade Prosttica
e Urinria

Loen.as prost'ticas e c>ncer s&o causas de morte em homens acima dos A0 anos)
#ma detalhe deve ser en*ati7ado9 nem seu pnis, nem sua prJstata, nem o cora.&o, *?gado,
etc est&o em melhores condi.Mes que voc de *orma geral) Se voc bebe, *uma ou n&o usa
nenhum suplemento mineral ou vitaminas, voc ter' problemas, independente do que
*i7er) 4sso n&o *?sica nuclear, e voc n&o precisa suar como numa aula com um pro*essor de
aerJbica para *icar em primorosas condi.Mes de sa<de peniana) Abai(o, est&o listadas as
in*orma.Mes que pesquisamos que voc precisar' para estar em boas condi.Mes penianas, os
obCetivos dessas in*orma.Mes, e o que voc pode esperar nos prJ(imos meses)
JELQ para Sade e Forma Peniana
"m nossa pesquisa, as in*orma.Mes sobre o mtodo de masturba.&o ar'bica se mostraram
um dos melhores e(erc?cios para sua sa<de peniana e bem;estar) "le n&o sJ, segundo nossas
pesquisas podem aumentar seu pnis, tambm pode *ortalecer seu tecido ertil, promovendo
grande *lu(o sangF?neo, melhorando a sensibilidade, despertando a apetite se(ual, dando;lhe
ere.Mes mais *reqFentes e *ortes, e ainda, aCuda a minimi7ar o ac<mulo de NO! 8Oiperplasia
Nen?gna da !rJstata: que bloqueia a mic.&o, causando um *lu(o urin'rio pobre e *raco) No
decorrer de algumas semanasPmeses, voc poder' vivenciar uma e(trema melhora na
per*ormance se(ual, orgasmos mais *ortes, *lu(o de sangue melhorado e uma mic.&o mais
tranqFila por causa da uretra em boa *orma) As in*orma.Mes mostraram que suas clulas
poder&o *icar maiores e mais *ortes, suas veias poder&o come.ar a levantar) Seu pnis tende a
*icar mais pendurado em seu estado *l'cido e ter a aparncia de estar mais grosso e comprido
em seu estado ereto) Os bene*?cios se mostraram grandes quando as pessoas se habituaram a
*a7er diariamente A00 poderosos Q"BRS)
Exerccio Intenso de PC para Fora e Sade
O m<sculo !D um m<sculo desconhecido para muitos homens) Nossa pesquisa
encontrou in*orma.Mes que quando estiver e(ercitando;o correta e diariamente, voc poder'
e(perimentar total controle, habilidade e *or.a em seus envolvimentos se(uais) "ncontramos
dados que estes e(erc?cios aCudam a prevenir;se contra o c>ncer na prJstata, ApJs v'rias
semanas ou meses de "S"3DTD4OS 4N2"NSOS L" !D e A!"32OS U HB"SV"S, voc
poder' ver e perceber grandes mudan.as) Suas ere.Mes poder&o ser mais *irmes e *reqFentes,
sua habilidade de controlar a eCacula.&o poder' estar e(celente, o volume e a intensidade de
suas eCacula.Mes poder&o ser muito maiores do que quando come.ou) O constante e(erc?cio
de seu !D mostrou em nossa pesquisa que tambm melhorar' a circula.&o para a prJstata e
pnis, causando mais habilidade se(ual e deseCo, logo nos primeiros meses)
Abai(o, encontramos em nossa pesquisa uma sugest&o para plano de e(erc?cios que
poder&o dar resultados surpreendentes em apro(imadamente % meses9
- 10 minutos de COMPRESSA QUENTE.
- 100 JELQS Ieves para aquecer.
- 500 poderosos JELQS com intervaIos de 30 segundos a cada 100.
- 300 JELQS e ESTICADAS SEGURADAS (sentido uma puxada na base).
- 100 JELQS Ieves para reIaxar.
- Mantendo a ereo, executar um exerccio compIeto de APERTO & FLEXO.
- Termine o treinamento com o EXERCCIO INTENSO DE PC.
!elos relatos que encontramos n&o interessa quem voc *or, qual sua idade, qual o
tamanho do seu pnis) Se *i7er os e(erc?cios acima diariamente, por pelo menos A dias durante
= meses, voc poder' estar completamente trans*ormado no homem que voc sempre sonhou
em ser 8 diversos locais relataram grande mudan.a na vida dos homens:) Donstatamos que
muitos homens tiveram aumento na habilidade se(ual, e dei(aram a amante completamente
saciada) Seguiram uma rotina todo dia e *i7eram dela um h'bito) !elos relatos que
encontramos nos sites, algumas pessoas disseram que *oi a melhor mudan.a na vida se(ual)
O Aquecimento com
Compressa Quente
NOTA: Antes de comear o aquecimento (parte indispensveI que antecede os
exerccios), recomendamos a depiIao da rea pubiana para que voc obtenha meIhor
desempenho durante a execuo dos mtodos informados.
"m nossas pesquisas, encontramos in*orma.oes que o correto processo de amplia.&o do
pnis passa pelo aumento do Dorpo Davernoso e todo o tecido esponCoso ao redor, que enche;
se com o sangue quando voc tem uma ere.&o) "ncontramos in*orma.Mes que se voc
come.ar a e(ecutar os e(erc?cios sem o aquecimento prvio, voc poder' te mais hematomas
e ondula.Mes do que se voc tivesse preparado seu pnis para o e(erc?cio *?sico ao qual ser'
submetido) La mesma *orma que voc deve aquecer seu corpo e os tecidos do m<sculo antes
de se e(ercitar, o mesmo deve ser *eito com seu pnis) "ste procedimento preparar' seu pnis
para o e(erc?cio seguinte, chamado de AR#"D4@"N2O DO@ DO@!3"SSA R#"N2" e
dever' ser *eito antes e depois de cada e(erc?cio)
Domo deve ser e(ecutado9
4n*orma.Mes tradu7idas e reunidas na integra com a maior *idelidade poss?vel da *onte original9

!ara iniciar, o seu pnis deve estar no estado *l'cido) Agarre;o em torno da cabe.a
*irmemente, mas, sem causar dor) !u(e para cima com *or.a mdia, sentindo uma esticada na
base e no meio do pnis) Segure por 10 segundos e ent&o o solte) 3epita a mesma opera.&o
por 10 ve7es) "m algumas das esticadas gire seu pnis em c?rculos, 10 ve7es 1 esquerda, e 10
ve7es 1 direita) "ste e(erc?cio esticar' para cima o seu pnis e aCudar' a prepar';lo para o
e(erc?cio seguinte)
ApJs sentir que seu pnis *oi esticado para cima completamente, massageie;o at uma
ere.&o parcial) O prJ(imo passo e(ecutar a tcnica de aquecimento chamada WDO@!3"SSA
R#"N2"W, pois voc utili7a uma toalha ou pano quente para envolver seu pnis e test?culos
aquecendo;os e *a7endo e(pandir o tecido vivo) "(istem outros e*ica7es mtodos de
aquecimento, que voc pode utili7ar em substitui.&o 1 WDO@!3"SSA R#"N2"W) Le qualquer
maneira, e(plicaremos primeiro a tcnica da toalha ou pano quente)
A WDO@!3"SSA R#"N2"W consiste em, apJs esticar seu pnis como descrito acima,
pegue uma toalha mdia ou pano e embeba;o em 'gua quente por mais ou menos um minuto)
"m seguida, *ique de p e envolva a toalha ou pano em torno de seu pnis e test?culos) Voc
sentir' que est' quente e ser' indu7ido a tirar o pano, mas persevere porque a sensa.&o de
calor desaparece rapidamente) Sente;se, segure a toalha ao redor de seu pnis e test?culos por
2 minutos) 3epita o processo A ve7es para assegurar que o pano mantm seu calor 8mantenha
um recipiente com 'gua quente para restabelecer periodicamente a temperatura do pano:)
"ste aquecimento *eito para melhorar o *lu(o sangu?neo dentro do pnis, mantendo os
espa.os reservados ao sangue maiores e mais *le(?veis) 4sto aCudar' a progredir mais
rapidamente, apresentando resultados inacredit'veis)
#ma outra maneira de aquecer;se mergulhar;se em uma banheira quente ou piscina
aquecida)
ApJs esticar o pnis 8como descrito no 1X par'gra*o:, encha a banheira com 'gua quente o
bastante para *icar submerso at a cintura) Se *or uma piscina aquecida, aumente a
temperatura at %0 graus celsius e *ique submerso como na banheira) #ma ve7 dentro, estique
e massageie seu pnis, pu(ando e girando) Ha.a isto durante 10 ou 1A minutos antes de sair)
N&o permane.a dentro da banheira ou piscina por muito tempo) A e(posi.&o prolongada a este
tipo de calor causar' desidrata.&o e cansa.o) 4ndependente da tcnica para o aquecimento
que voc escolher, e(ecute;a sempre antes e depois dos e(erc?cios) "stas instru.Mes poder&o
garantir resultados mais r'pidos e melhores, com possibilidade m?nima problemas, em um
Dorpo Davernoso ainda n&o preparado) Dontinue com a 4ntrodu.&o da Amplia.&o do !nis)
CAPTULO 2 - AMPLIAO E
DESENVOLVIMENTO DO PNIS
O Poderoso JeIq
Mtodo Arbico de
Masturbao
4n*orma.Mes tradu7idas e reunidas na integra com a maior *idelidade poss?vel da *onte original9
"m nossa pesquisa, encontramos in*orma.Mes que o !oderoso Q"BR um e(erc?cio de
aumento peniano cuCas propriedades indu7em bene*?cios 1 sa<de do pnis, quando *eito
regularmente) Se voc tem ere.Mes inconstantes e *racas ou impotncia, porque o *lu(o
sangF?neo em seu pnis e test?culos muito *raco) #ma correta circula.&o sangF?nea vital
para qualquer parte do corpo) A *alta de circula.&o sangu?nea em seu pnis en*raquece e
diminui a Dorpora Davernosa, minimi7ando o pra7er durante o se(o e promovendo o
desenvolvimento da temida impotncia) A a.&o de ordenhar do !oderoso Q"BR poder'
estimular o bombeamento do sangue para dentro dos vasos sangu?neos situados na Dorpora
Davernosa, aumentando o pnis e treinando;o a aceitar maior *lu(o sangu?neo) A pr'tica
regular do Q"BR poder' assegurar um pnis saud'vel, maior, mais *orte, e com uma melhor
circula.&o sangF?nea depois de alguns meses de e(erc?cios vigorosos e di'rios) 8 in*orma.Mes
de terceiros, encontrados em diversos locais da internet:
O @todo Ar'bico de @asturba.&o e(iste h' centenas de anos) !elas in*orma.Mes que
encontramos, observamos relatos de pessoas e locais que a*irmam ser o mais poderoso e
conhecido mtodo para aumentar o pnis) "sta introdu.&o e(plicar' o b'sico sobre o e(erc?cio,
o que ele proporciona e como *unciona) 4ndependentemente do e(erc?cio voc usar' para
aumentar o pnis, o Q"BR dever' ser *eito todos os dias para manter a Dorpora Davernosa em
e(celente *orma com uma per*eita circula.&o) 2rs meses de e(erc?cios di'rios ser&o
necess'rios para se veri*icar avan.os signi*icativos) @uitos de nossos clientes tm ganho
apro(imadamente 0 cm dentro das = primeiras semanas com sessMes di'rias de 00 minutos de
Q"BR) Bembre;se, Antes de come.ar qualquer se.&o de e(erc?cio peniano, voc dever' *a7er o
AR#"D4@"N2O) Heito o aquecimento, seque o pnis e test?culos para que a 'gua n&o misture
com a lubri*ica.&o) 8 L4DA 1 desta se.&o :
O mtodo Q"BR conhecido como YordenharZ devido a Jbvia semelhan.a em movimentos)
O e(erc?cio9

- Faa uma Ieve massagem no pnis at um ereo parciaI;
- Segure ao redor da base (parte de baixo) do pnis usando o dedo e o indicador
(fazendo um crcuIo, como em um sinaI de OK), prenda o sangue dentro do pnis.
Ateno! Segure totaImente ao redor de seu pnis mantendo-o no meio do circuIo,
segurando firmemente.
- Usando o dedo e o indicador, aperte ao redor do pnis, desIizando Ientamente para
frente, forando a circuIao do sangue para dentro da Corpora Cavernosa (tecido ertiI)
e da GIande (cabea).
- Cada vez que voc "ordenha" seu pnis para frente os espaos reservados ao
sangue enchem-se e so forados a diIatar.
- Enquanto uma de suas mos "ordenha" para a frente em direo a gIande (cabea),
com a outra mo, segure ao redor da base do pnis usando o dedo e o indicador, como
antes. SoIte a mo que estiver em movimento assim que esta aIcanar a cabea. Repita
sucessivamente este movimento, mantendo uma veIocidade mdia ou baixa (intervaIos
de 1 segundo para a mo que est na base desIocar-se at a cabea do pnis)
Se.&o intensa de Q"BR deve durar no m?nimo 00 minutos) "sse o menor tempo
necess'rio para se obter resultados r'pidos e signi*icativos) Ruando voc come.ar a praticar o
Q"BR pela primeira ve7,observamos relatos ser normal o aparecimento de manchas vermelhas,
caro.os e leves hematomas na cabe.a do pnis e 'rea ao redor) !elos relatos, normal e
dever&o desaparecer durante a primeira semana de e(erc?cios) "stas rea.Mes s&o causadas
pelo esticamento dos espa.os reservados ao sangue e pelo aumento na circula.&o sangF?nea
no pnis) !ara minimi7ar esses *erimentos de batalha, recomenda;se come.ar devagar
aumentando progressivamente at chegar ao ponto deseCado) Abai(o, um e(emplo de como
desenvolver o programa para se obter resultados satis*atJrios) 8 4NHO3@A5V"S 3"#N4LAS
LA @"BOO3 HO3@A !OSSTV"B, 2"N2A@OS R#" AS 4NHO3@A5V"S 23AL#[4LAS
H4DASS" H4"B A HON2" O34-4NAB "S23AN-"43A:

; + indispens'vel a aplica.&o da WDompressa RuenteW antes e depois de qualquer e(erc?cios
8m?nimo 10 minutos:
; Domece *a7endo 000 WordenhadasW por dia) Dada WordenhadaW dever' durar 1 segundo
desli7ando desde a base at a cabe.a do pnis) Ha.a isso por uma semana, n&o se
esquecendo de *a7er diariamente 100 \"-"BS 8HB"SV"S !D:) Rue aCudar&o a melhorar o
*lu(o sangF?nea em seu pnis e test?culos, aumentando a *or.a em seu pnis e o volume de
suas eCacula.Mes)
; A segunda semana ser' mais di*?cil do que a primeira) "(ecute o Q"BR por 10 minutos
cont?nuos, seguidos de 200 \"-"BS 8HB"SV"S !D:) !ersista, a n&o ser que sinta dores, o
que muito improv'vel de) Aplique a WDompressa RuenteW por 10 minutos para *inali7ar a
se.&o)
; Na terceira semana voc dever' estar pronto para 00 minutos) 4sso e(igir' *or.a de
vontade e perseveran.a) !or pregui.a alguns homens n&o e(ecutam estes e(erc?cios at o
*inal e conseqFentemente n&o v&o obter bons resultados) Bembre;se sempre de *a7er o devido
aquecimento com WDompressa RuenteW por pelo menos 10 minutos) Antes e depois dos
e(erc?cios) #ma ve7 que tenha come.ado a *a7er o e(erc?cio, n&o pare, @antenha um relJgio
por perto para saber e(atamente por quanto tempo voc tem *eito o Q"BR) N&o olhe demais
para o relJgio ou ser' desencoraCado)
2ermine com uma WDompressa RuenteW por 10 minutos e 000 \"-"BS 8HB"SV"S !D:)
Dontinue neste programa durante E semanas) 2otali7ando 2 meses desde o come.o) ApJs
esse per?odo voc saber' o quanto gosta do Q"BR, e talve7 at adicione seu prJprio estilo ao
e(erc?cio) Ha.a o que lhe der pra7er, seguindo corretamente as instru.Mes e usando o bom
senso)
8AS L4DAS ANA4SO HO3A@ 3"243ALAS L" L4V"3SAS HON2"S, 2"N2A@OS @AN2"3 O
DON2"]LO 23AL#[4LO H4"B AS HON2"S 4N2"3NAD4ONA4S:
Lica 1
A escolha de um lubri*icante crucial, !ois, escolhendo um produto que evapore *acilmente
voc se cansar' de reaplic';lo) As melhores op.Mes para a e(ecu.&o do Q"BR s&o a vaselina e
Jleos para bebs) #ma boa dica de lubri*icante para *a7er o Q"BR o Jleo para bebs da
Qohnson^s U Qohnson^s com vitamina ", que tambm serve para ser aplicado no pnis e
test?culos apJs a ducha para mant;los saud'veis e *artos) Aten.&o, N&o recomendado o uso
de lo.Mes e outros tipos de produtos cosmticos para a pr'tica do Q"BR, pois, tm evapora.&o
r'pida se comparados 1 vaselina e ao Jleo para bebs) 8"ncontramos em nossa pesquisa,
in*orma.Mes que um Jleo espec?*ico para o Qelq C' *oi desenvolvido em outros lugares do
mundo, mas pelo que parece in*eli7mente n&o pode ser encontrado no Nrasil:
Lica 2
Se o e(erc?cio cont?nuo produ7ir hematomas doloridos em seu pnis, pare todos os
e(erc?cios e espere os hematomas desaparecerem) Voc pode e deve sempre *a7er \"-"BS
e alongamento) Oabitue;se a *a7er \"-"BS enquanto est' dirigindo ou sentado no trabalho,
escola, etc) Os \"-"BS s&o importantes e indispens'veis para a sa<de e desenvolvimento
do seu pnis) 2odo homem deveria *a7er de A00 a 1000 \"-"BS por dia)
Lica 0
2ire um dia para descansar a cada = dias) Daso voc descanse e(cessivamente entre as
se.Mes de Q"BR voc n&o obter' o resultados deseCados) Voc deve ser perseverante e
continuar e(ercitando) Os resultados vir&o com o tempo)
Lica %
Voc dever' aplicar ao seu e(erc?cio a V4S#AB4[A56O @"N2AB e os "S"3DTD4OS L"
3"S!43A56O, pois lhe dar&o os melhores resultados poss?veis) Alm de aCudar a manter seu
pnis semi;ereto, impedir' de ter uma ere.&o completa e aCudar' voc a superar a vontade de
eCacular durante os e(erc?cios ou durante o ato se(ual) #se toda a in*orma.&o para que voc
possa alcan.ar os melhores resultados e bene*?cios poss?veis) Se voc n&o conseguir manter
uma ere.&o parcial e come.ar a brochar, visuali7e o sangue enchendo seu pnis a cada
ordenhada, e tente v'rios \"-"BS durante o Q"BR para mandar mais sangue ao pnis)
Bembre;se de *a7er pelo menos A00 \"-"BS por dia para desenvolver a *or.a do pnis e o
dom?nio da eCacula.&o) Os \"-"BS s&o *undamentais para o *ortalecimento se(ual)
Lica A
N&o *a.a o Q"BR no chuveiro, A maioria dos homens n&o *icam de p pelo tempo
necess'rio para se *a7er uma boa se.&o de Q"BR) N&o use sab&o, Daso contr'rio, voc *icar'
dolorido durante dias) #ma banheira quente seria ideal apJs uma se.&o intensa de Q"BR) O
calor mantm os espa.os de sangue e(pandidos por mais tempo, promovendo uma
recupera.&o mais r'pida das *eridas a *im de conseguir resultados mais r'pidos) Se n&o tiver
uma banheira, use a Dompressa Ruente)
Lica =
Se voc sente uma vontade incontrol'vel de eCacular durante o Q"BR, voc tem um m<sculo
eCaculatJrio de !D *raco e pouco desenvolvido) Ao primeiro sinal de eCacula.&o, pare e espere
a vontade passar) "sse procedimento lhe ensinar' restri.Mes que lhe aCudar&o durante suas
rela.Mes se(uais) Voc realmente tem que visuali7ar o *ortalecimento do seu m<sculo !D para
conseguir n&o eCacular durante o Q"BR)
O PODEROSO JELQ AVANADO
ApJs o aquecimento 8ver se.&o AR#"D4@"N2O:, reaplique sua pre*erncia de lubri*icante
para assegurar uma boa e longa sess&o) Dom O !oderoso Q"BR AVAN5ALO, cada
ordenhada deve durar 0 segundos com um \"-"B bem *orte a cada de7 ordenhadas para
*or.ar mais sangue para o pnis) "sse e(erc?cio muito simples e deve ser *eito pelo menos A
ve7es por semana por pelo menos 00 minutos cont?nuos sem parar)
Aqui um simples plano de e(erc?cio para o !oderoso Q"BR AVAN5ALO9
- Aquea fazendo uma Compressa Quente por 5 minutos e um Extensor de
Comprimento por 10 minutos.
- Fique semi-ereto e comece a sesso de JELQ Arbico por 15 minutos para reaImente
estender o tecido ertiI e preparar seu pnis para o Poderoso JELQ AVANADO.
- Aps 15 minutos de JELQ Arbico, reapIique uma boa quantidade de Iubrificante.
Agora voc est pronto para o Poderoso JELQ AVANADO.
- Comece do mesmo jeito que o JELQ Arbico, mas agora faa uma FIexo PC forte e
veja como de repente mais sangue enche seu pnis quando voc fIexiona.
- Assim que voc ver o aumento repIeto de sangue ao fazer o PC, diminua o JELQ
vagarosamente, demorando mais ou menos 3 segundos para aIcanar a base da cabea.
- Ao diminuir o JELQ vagarosamente, voc dever sentir uma sensao de
formigamento na cabea. Esse formigamento so os vasos sanguneos expandindo com
sangue ao diminuir o JELQ.
- Faa o JELQ vagaroso mais 9 vezes e depois faa mais uma FIexo de PC forte.
Continue imediatamente com um JELQ forte e sinta a expanso ao aIcanar a base da
cabea. Continue com essa seqncia por 30 minutos.
- Lembre-se, 9 JELQS fortes depois uma FIexo & JELQ do PC. Faa a seqncia uma
vez atrs da outra durante 30 minutos. Aps os 30 minutos, dever sentir seu pnis
extremamente trabaIhado e inchado. Faa a Compressa Quente por 5 minutos.
Lica
Q' que este e(erc?cio muito intenso e parte indispens'vel no aspecto do aumento, as
pesquisas mostraram ser comum que alguns homens tenham hematomas, manchas de
sangue, ou pontinhos ro(os no pnis) As in*orma.Mes que encontramos relataram que uma
rea.&o normal) Se sentir dores por causa das manchas, o ideal descansar uns dias e dei(ar o
pnis recuperar;se) Bembre;se que um bom aquecimento antes de iniciar os intensos
e(erc?cios penianos ir' eventualmente eliminar qualquer chance de hematomas doloridos
causados pelos e(erc?cios) Beia as in*orma.Mes continuamente e certi*ique;se de estar
*a7endo tudo corretamente
Aten.&o, A e(ecu.&o de apenas parte das in*orma.Mes n&o ir' lhe proporcionar os
resultados deseCados) Voc dever' incorporar as in*orma.Mes que lhe interessam em um
treinamento completo e ler diariamente)
A Poderosa Esticada
8AS 4NHO3@A5V"S ANA4SO HO3A@ 3"243ALAS L" L4V"3SAS HON2"S, 2"N2A@OS
@AN2"3 O DON2"]LO 23AL#[4LO H4"B AS HON2"S 4N2"3NAD4ONA4S:
A !OL"3OSA "S24DALA um tipo de "S2"NSO3 L" DO@!34@"N2O, com um pequeno
detalhe, uma YviradinhaZ) Nas in*orma.Mes que colhemos, encontramos relatos de que este
e(erc?cio *oi desenvolvido devido uma grande demanda de pessoas interessadas em saber o
que *a7er para que os test?culos *icassem pendurados mais abai(o do pnis)
@uitos homens envergonham;se de tomar uma chuveirada na academia, porque os test?culos
ao invs de *icarem pendurados *icam muito prJ(imos do pnis *a7endo;o YapontarZ) 4sso *a7
com que os pnis pequenos pare.am menores ainda)
4niciando
Ha.a uma DO@!3"SSA R#"N2" ao redor do pnis e test?culos por A minutos) Ao trmino
seque com uma toalha macia)

"stique seu pnis e a pele dos test?culos com cuidado por alguns minutos at os pontos
tensos *icarem bem *le(?veis e *acilmente estic'veis) Segure ao redor da base onde seus
test?culos encontram o pnis) Aperte levemente) !u(e levemente para bai(o esticando a pele e
o tecido conectivo) Voc dever' sentir uma sensa.&o levemente descon*ort'vel nos test?culos
e no estImago) Nesse momento voc dever' parar de pu(ar) 3ela(e e pu(e novamente, repita
este procedimento v'rias ve7es, por alguns minutos) 4sso aCudar' a esticar o tecido conectivo
dos test?culos proporcionando o aumento do *lu(o sangF?neo e do volume de suas eCacula.Mes)
"m seguida, descanse e massageie os test?culos e os espa.os entre eles por alguns
minutos para manter o *lu(o sangu?neo e a pele *le(?vel)
Agora, segure *irme ao redor dos test?culos como descrito acima, sem provocar dores) Dom
a m&o livre, segure abai(o da cabe.a como no "S2"NSO3 L" DO@!34@"N2O) !u(e para
bai(o a m&o que est' segurando os test?culos e pu(e para cima a m&o que est' segurando o
pnis) Atingindo o limite, segure e conte at de7) Lescanse alguns segundos e repita A ve7es)
3ela(e por alguns minutos massageando os test?culos) Nata levemente o pnis contra a perna,
para reativar o *lu(o sangF?neo)
O e(erc?cio
- Comece como descrito acima, aquecendo e esticando a peIe.
- Segure ao redor dos testcuIos e do pnis como descrito acima e comece a esticar.
- Pare quando sentir um bom puxado e segure por 20 segundos, depois descanse por
aIguns segundos.
- Segure ao redor dos testcuIos e pnis, esticando novamente, s que desta vez
estique os testcuIos para a esquerda e o pnis para a direita. Sinta um bom puxado e
segure por 20 segundos.
- Descanse 10 segundos.
- Estique de novo, agora os testcuIos para a direita e o pnis para a esquerda. Sinta
um bom puxado e segure por 20 segundos.
- Descanse 10 segundos.
- Estique mais uma vez. TestcuIos para baixo e o pnis para cima. Sinta o puxado e
segure por 30 segundos.
- Termine com uma COMPRESSA QUENTE por 5 minutos.
"ncontramos in*orma.Mes de que a maioria dos homens *a7em este e(erc?cio diariamente
por at 10 minutos) "sse e(erc?cio vai alongar o pnis tanto no estado *l'cido quanto no ereto)
#se bom senso, n&o aperte, nem pu(e demais a ponto de causar dor ou descon*orto) !ara
*inali7ar a se.&o, *a.a uma DO@!3"SSA R#"N2") Atitude que aCudar' a evitar *erimentos
causados pelo e(cesso de e(erc?cios)
Introduo ao Extensor
de Comprimento
"sse e(erc?cio muito simples e *oi proCetado e incorporado ao programa de amplia.&o do
pnis para se conseguir os e*eitos positivos de pendurar pesos no pnis sem os perigos
envolvidos neste mtodo) "stas in*orma.Mes *oram coletadas em diversos locais e tentamos
relatar abai(o com *idelidade ao original, pois como C' dissemos, nosso trabalho de
organi7a.&o, tradu.&o e pesquisa deste conte<do tentou tra7er at voc in*orma.Mes de
diversas *ontes no mundo, mas n&o poder?amos *a7er um trabalho ruim) Nossa obriga.&o
cumprir com o prometido de nosso trabalho9 HO3N"D"3 4NHO3@A5_"S DO@ NOA
R#AB4LAL" L" !"SR#4SA " O3-AN4[A5`O)
Domo *unciona
O "S2"NSO3 L" DO@!34@"N2O estica seu pnis atravs de uma tcnica simples de
pu(ar que pode durar de A a 20 minutos do come.o ao *im) Ruando aplicada, esta tcnica
estica o tecido central do pnis que parecido com um tend&o, *or.ando;o esticar
naturalmente) @esmo que esse e(erc?cio aumente o comprimento de seu pnis ele n&o *ar'
nada em rela.&o 1 espessura) !ara se obter Jtimos resultados no comprimento e na
espessura, utili7e o "S2"NSO3 L" DO@!34@"N2O e o @todo de @asturba.&o Ar'bico, o
Q"BR) 4sso promover' melhor circula.&o do sangue no pnis, e tambm desenvolver' mais
rapidamente os aspectos de comprimento e espessura do seu pnis) Aten.&o, Ruando esses
e(erc?cios s&o *eitos Cuntos numa mesma sess&o, em alguns meses um aumento de A cm ou
mais n&o incomum 8 encontramos relatos na organi7a.&o das in*oma.Mes:)
A e*icincia de esticar
!ara alcan.ar resultados positivos com o estiramento do pnis, voc tem que entender
como seu pnis *unciona) Seu pnis *ormado por clulas que aumentam quando se enchem
de sangue) "ssas clulas s&o chamadas de vasos sangu?neos, e est&o locali7ados no tecido
ertil, tambm conhecido como Dorpora Davernosa) Ruando voc estiver esticando seu pnis,
todas as partes incluindo as 'reas cheias de sangue estar&o esticando Cuntamente) Ruando
essas 'reas estiverem esticadas at certo comprimento, certamente seu pnis esticar' mais,
tanto no estado *l'cido quanto no ereto) Sua ere.&o do tamanho que devido as clulas do
pnis serem de um determinado tamanho) Dom o e(erc?cio natural de esticar e encher os
vasos sangF?neos, o aumento peniano bem poss?vel com um m?nimo de es*or.o)
Siga as instru.Mes abai(o incorporando corretamente esse e(erc?cio ao seu programa)

- Sentado, certifique-se de que seu pnis est num estado de compIeta fIacidez e
segure em voIta da cabea do pnis, com bastante fora, sem causar dor.
- Puxe o pnis diretamente para sua frente at sentir um bom estiramento no meio e
na base de seu pnis. Mantenha-o esticado e conte at 10. Repita esta operao por 3
vezes.
- Bata o pnis contra a perna 50 vezes para reativar a circuIao sangnea onde voc
estava apertando.
- Depois, segure novamente o pnis e estique para a sua esquerda, at sentir um bom
estiramento na parte direita e na base do pnis, conte at dez e repita a operao 3
vezes.
- Novamente bata o pnis contra a perna 50 vezes para reativar a circuIao.
- Repita o movimento ao contrrio. Para a direita, at sentir um bom estiramento na
parte esquerda e na base do seu pnis, conte at 10 e repita por 3 vezes.
Ao *inal dessa seqFncia, voc dever' sentir um bom alongamento, pronto para uma boa
sess&o de Q"BR)
Ateno! Os iniciantes devero seguir este pIano durante o primeiro ms antes de
iniciar a sesso avanada do EXTENSOR DE COMPRIMENTO.
Sesso Avanada
- Sentado, certifique-se de que seu pnis est num estado de compIeta fIacidez e
segure em voIta da cabea do pnis, com bastante fora, sem causar dor.
- Puxe o pnis diretamente para sua frente at sentir um bom estiramento no meio e
na base de seu pnis. Mantenha esticado e conte at 30. Repetindo por 3 vezes.
- Bata o pnis contra a perna 50 vezes para reativar a circuIao sangnea onde voc
estava apertando.
- Segure novamente o pnis e estique para a sua esquerda, at sentir um bom
estiramento na parte direita e na base do pnis. Conte at 30 e repita a operao por 3
vezes.
- Novamente, bata o pnis contra a perna 50 vezes para reativar a circuIao.
- Repita o movimento, desta vez para a direita, at sentir um bom estiramento na parte
esquerda e na base do pnis. Conte at 30 e repita a operao por 3 vezes.
Rotaes
- De p, segure em voIta da cabea do pnis e puxe para fora at sentir um bom
estiramento.
- Uma vez estendido, comece a girar o pnis num movimento circuIar para a
esquerda. No tora! Voc dever sentir um estiramento em todas as reas do pnis e na
base. Faa 30 rotaes, descanse um pouco e repita esta operao por 3 vezes.
- Bata o pnis contra a perna 50 vezes.
- Faa a mesma coisa em sentido contrrio. Para a direita, gire por 30 rotaes,
descanse, e repita a operao por 3 vezes.
2ermine esta sess&o de e(erc?cio massageando o pnis at uma ere.&o parcial) "m
seguida, *a.a uma boa sess&o de 00 minutos do @todo de @asturba.&o Ar'bico, o Q"BR,
sem parar) Hinali7e aplicando uma DO@!3"SSA R#"N2" durante 10 minutos) ApJs essa
sess&o seu pnis parecer' bem inchado e YtrabalhadoZ) Lentro de alguns meses a tendncia
que suas ere.Mes esteCam duras como a.o, e voc perceber' um aumento de 0 ou mais cm na
mdia) Abai(o est&o algumas dicas para este e(erc?cio em particular)
Lica 1
!or causa do aperto intensivo da cabe.a do pnis durante os e(erc?cios voc pode ter,
inicialmente, manchas vermelhas ou ro(as na cabe.a do pnis, e talve7, pequenos hematomas
em veias salientes) "m relatos de diversos sites isto se mostrou normal e dever' sumir nas
primeiras duas semanas de pr'tica do conte<do) !ara aCudar a evitar as manchas e
hematomas, *a.a corretamente o aquecimento com Dompressa Ruente durante 10 minutos
antes de iniciar a sess&o com o "S2"NSO3 L" DO@!34@"N2O)
Lica 2
@uitos homens usam um pouco de talco nas m&os durante o "S2"NSO3 L"
DO@!34@"N2O, para conseguir segurar melhor o pnis sem que este desli7e muito de suas
m&os) Se estiver tendo problemas em segurar *irme durante um estiramento, um pouco de
talco resolver' o problema)
Lica 0
@uitos homens tm di*iculdades em manter o pnis *l'cido enquanto e(ecutam o
"S2"NSO3 L" DO@!34@"N2O) + per*eitamente normal e pode ser resolvido *acilmente)
Ruando voc perceber que seu pnis est' come.ando a *icar ereto, pare e espere alguns
minutos at a ere.&o passar e continue com o e(erc?cio) Se estiver tendo muito problema em
manter a *lacide7 durante o e(erc?cio, por *avor, tente concentre;se no sangue saindo e
entrando em seu pnis enquanto *a7 o e(erc?cio) A Visuali7a.&o @ental e*iciente e
indispens'vel)
O EXTENSOR DE COMPRIMENTO
"sse o *amoso "S2"NSO3 L" DO@!34@"N2O que muitos homens consideram seu
e(erc?cio predileto) Antes de come.ar a e(ecutar o e(erc?cio leia atentamente toda
4N23OL#56O AO "S2"NSO3 L" DO@!34@"N2O, siga as instru.Mes contidas na
introdu.&o e obede.a rigorosamente o tempo estipulado para cada etapa do programa)
Aquecendo
#ma DO@!3"SSA R#"N2" antes de qualquer e(erc?cio sempre importante para
aquecer seu tecido, dei(ando;o bem *le(?vel, *acilitando o estiramento) " ainda, previne
problemas, pois o tecido estar' mais estendido durante uma sess&o intensa de e(erc?cios)
ApJs a DO@!3"SSA R#"N2" 8A ou 10 minutos:, segure e(atamente abai(o da cabe.a de
seu pnis e pu(e para *rente levemente, segure por alguns segundos, depois pu(e para a
direita e segurando por alguns segundos) !osteriormente para a esquerda, para cima e para
bai(o, segurando em cada dire.&o por alguns segundos) Ha.a isso seguidas ve7es durante A
minutos) Ruando o aquecimento estiver completo, bata o pnis contra a perna A0 ve7es para
reativar o *lu(o sangu?neo e descanse alguns minutos antes de engaCar;se no "S2"NSO3 L"
DO@!34@"N2O)
ApIicando o Extensor de Comprimento
- Lembre-se! Este exerccio bastante intenso, ento, certifique-se de que est bem
aquecido antes de comear. Seu pnis deve estar compIetamente seco e totaImente
fIcido para assegurar uma boa pegada e estiramento.
- Com sua mo mais forte, segure na base da cabea do pnis com firmeza. Com a
outra mo, segure o pnis e aperte para garantir uma meIhor segurada. Assim que as
duas mos estiverem bem seguras ao pnis, puxe diretamente para sua frente at sentir
um bom puxado no pnis. Segure e conte at 30, depois soIte e bata o pnis contra a
perna para fazer recomear o fIuxo de sangue. Faa mais 3 sries, totaIizando 4 sries.
- Depois de compIetar as 4 sries, massageie o pnis para reativar o fIuxo sangneo.
- AIcance uma ereo parciaI, depois reIaxe e espere passar.
- Descanse 1 minuto e prossiga com o exerccio.
- Aps esse pequeno descanso para a retomada do fIuxo sanguneo, recomece
conforme o descrito acima, segurando o pnis exatamente abaixo da cabea. Dessa vez,
puxe diretamente para baixo at sentir em bom puxado na base e em todo corpo do
pnis. Segure e conte at 30.
- Descanse um pouco batendo o pnis contra a perna 50 vezes para permitir a
retomada do fIuxo sangneo. Repita esse processo mais 3 vezes num totaI de 4.
- Aps compIetar a srie de 4, massageie o pnis para reativar a circuIao do
sangue. Tenha uma ereo parciaI, e espere passar.
- Descanse 1 minuto, e continue.
Repita o procedimento acima s que desta vez para a esquerda. Segure e conte at 30
para cada esticada e faa um totaI de 4 sries.
- Aps terminar as 4 sries, massageie suavemente o pnis para fazer voItar o fIuxo
de sangue. Tenha uma ereo parciaI, e espere passar.
- Descanse um minuto, e repita exatamente o mesmo procedimento s que para a
direita.
- Faa uma COMPRESSA QUENTE por 10 minutos.
- Depois da compressa, voc poder repetir os 4 procedimentos (cima, baixo,
esquerda e direita) se puder ou tiver vontade.
- Ateno! Os apertos fortes na cabea e no corpo do pnis podem causar manchas
vermeIhas ou roxas. Que desaparecero com o tempo, aps a formao de um novo
tecido mais resistente.
- Ao terminar o EXTENSOR DE COMPRIMENTO, aconseIhveI uma sesso de 15 ou
20 minutos de JELQS para promover a circuIao para todas as partes do pnis,
especiaImente para a cabea onde voc esteve apertando. Isso ajudar no
desenvoIvimento programa.
- Lembre-se que dedicao fundamentaI para aumentar o tamanho e habiIidade do
pnis. Se voc no fizer os exerccios, Iogicamente, seu pnis no ir crescer.
Lica 1
Se suas m&os come.arem a escorregar e(cessivamente enquanto estiver esticando o
pnis, aplique um pouco de talco para garantir uma segurada mais *orte) Bave m&os e o pnis
antes de *a7er o Q"BR)
Lica 2
Voc poder' adicionar o e(erc?cio de rota.Mes e(plicado na 4ntrodu.&o do "S2"NSO3 L"
DO@!34@"N2O nessa sess&o)
JeIq com Segurada

A tcnica de Q"BR com S"-#3ALA dever' ser incorporada depois que voc C' tiver *eito o
Q"BR por pelo menos 20 minutos) "sse procedimento aquecer' e esticar' seu pnis e todo o
tecido esponCoso o su*iciente para minimi7ar a chance de *erimentos por es*or.o e(cessivo)
"(ecutado corretamente esse e(erc?cio engrossar' e aumentar' o comprimento do pnis em
seus estados *l'cido e ereto) Vamos aos e(erc?cios)
Aquecendo
Aplique uma Dompressa Ruente por A ou 10 minutos) @assageie seu pnis at a ere.&o,
*le(ione seu m<sculo !D para assegurar m'(ima dure7a) Ruando seu pnis estiver
completamente ereto, *le(ione 20 ve7es seu m<sculo !D a *im de e(pandir ao m'(imo o seu
pnis) Aperte seu !D o mais *orte que puder e segure at sua ere.&o *icar parcial) Agora hora
do Q"BR,
JELQ
Aplique o lubri*icante e comece o mtodo de Q"BR ao seu estilo) "nquanto estiver *a7endo o
Q"BR, visuali7e seu pnis *icando mais comprido cada ve7 que WordenharW at a cabe.a) Ha.a
o Q"BR por 20 minutos cont?nuos) Dompletada essa *ase, descanse por um minuto e continue
massageando seu pnis para mant;lo no estado de ere.&o parcial) Agora, voc estar' pronto
para o Q"BR com S"-#3ALA)
JELQ com Segurada
Dontinue a *a7er o Q"BR como estava *a7endo) Dada WordenhadaW 8basePcabe.a: com
dura.&o de mais ou menos 2 segundos) Ha.a 20 Q"BRS para preparar seu pnis para a
WbatalhaW)
Domece a *a7er o Q"BR com um pouco mais de *or.a que o normal) Se estiver *a7endo com
su*iciente *irme7a sua m&o dever' parar quando chegar 1 cabe.a)
Acontecendo isso, pu(e com *or.a o bastante para sentir uma boa esticada em todo pnis)
Voc acaba de *a7er o Q"BR com S"-#3ALA.
!ara cada srie de 20 Q"BRS *a.a 1 ve7 o Q"BR com S"-#3ALA)
3epita essa rotina at totali7ar A00 Q"BRS e 2A Q"BRS com S"-#3ALA)
Se sentir que pode continuar sem dor, ent&o, use o bom senso para decidir quando parar)
Esfriando
Ao *inal do e(erc?cio, seu pnis dever' estar muito cansado e parecer' bem YtrabalhadoZ)
@assageie seu pnis at conseguir uma ere.&o total e *le(ione seu m<sculo !D v'rias
ve7es durante a massagem para aumentar ao m'(imo o potencial de seu pnis)
Dontinue massageando seu pnis e *le(ionando seu m<sculo !D at que a vontade de
eCacular esteCa bem *orte) #ma ve7 alcan.ada essa sensa.&o, *le(ione seu !D o mais *orte que
puder, cortando qualquer possibilidade do smen passar pelo duto eCaculatJrio) Dontinue
*le(ionando at a vontade passar completamente) 3epita esse processo A ve7es para dar uma
es*riada)
Dica
Ruando estiver *a7endo o Q"BR com S"-#3ALA, sua m&o deve automaticamente parar
quando chegar a cabe.a) #ma ve7 que a m&o parar, comece a apertar um pouco mais *orte
para garantir uma segurada *orte) "ssa a maneira correta de e(ecutar esse e(erc?cio)
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
O Exerccio de PC
O mtodo das Hle(Mes de !D, tambm conhecido por KEGELS, sem d<vida uma das in*orma.Mes
mais interessantes) + importante saber que sua *or.a e habilidade eCaculatJria, a intensidade e dura.&o
de suas ere.Mes, a sa<de de sua prJstata, tudo isso est' diretamente envolvido na pr'tica destes
e(erc?cios)
"m nossa pesquisa encontramos relatos que se voc *i7er somente os e(erc?cios !D, sua vida
mudar' completamente e para sempre)
SessMes regulares de "(erc?cio 4ntenso de !D desenvolver&o rapidamente seu m<sculo !D) "sses
e(erc?cios melhorar&o enormemente a circula.&o de sangue em seu pnis, aumentar&o o volume e
intensidade de suas eCacula.Mes e assegurar&o a sa<de de sua prJstata, aCudando a prevenir contra
c>ncer de prJstata, uma das principais causas de morte entre os homens)
Os Apertos e as Hle(Mes s&o e(erc?cios simples de !D que incorporam uma empunhadura de *or.a
mdia 1 apertada em volta do pnis ereto, enquanto voc estiver *a7endo os \"-"BS) "sse
procedimento adicionar' consistncia ao seu e(erc?cio de !D, proporcionando resultados r'pidos e
surpreendentes)
4ntrodu.&o ao "(erc?cio !D
Abai(o est' um desenho mostrando e(atamente onde seu !D est' locali7ado e o que e(erc?cio
di'rios de !D *ar&o por voc e por sua vida se(ual)
A9 O seu duto eCaculatJrio libera o smen)
N9 Sua gl>ndula prost'tica bombeia para mandar o smen para *ora na eCacula.&o)
3a7Mes para e(ercitar o m<sculo !D
- MeIhora a circuIao sangunea, habiIidade e sensibiIidade durante o ato sexuaI;
- Capacita o homem a aIcanar erees constantes e duras;
- DesenvoIve inacreditveI controIe sobre vontade prematura de ejacuIao;
- Aumenta no voIume e intensidade das ejacuIaes;
- HabiIita quaIquer homem a ter vrios orgasmos sem se cansar;
- DesenvoIve o pnis com uma aparncia muscuIosa;
- MeIhora a urinao;
- Aumenta drasticamente a resistncia sexuaI;
.
Abai(o e(plicaremos onde esta o !D, como locali7';lo para o e(erc?cio, e a *le(&o de !D b'sica para o
preparo do e(erc?cio mais intenso)
Acima est' um diagrama que mostra a anatomia do m<sculo pubococc?geo, tambm conhecido como
!D) O primeiro passo para e(ecutar seu e(erc?cio de !D locali7';lo) @uitos homens C' o conhecem,
conseguem locali7';lo e nem imaginavam que esse m<sculo *osse um dos principais colaboradores para
um bom desempenho se(ual)
2este r'pido9
2enha uma ere.&o) Se conseguir *a7er seu pnis me(er so7inho durante a ere.&o, voc locali7ou seu
m<sculo !D) Se n&o consegue *a7er isso, a prJ(ima ve7 que urinar, tente parar o *lu(o de urina antes de
terminar) O m<sculo que voc usou para interromper o *lu(o o !D) Se voc tem di*iculdades at para
interromper a urina.&o, realmente voc precisa dos e(erc?cios de !D,
Quem precisa exercitar o mscuIo PC?
2odos) Oomens, mulheres, todos v&o melhorar sua habilidade se(ual e aumentar a energia, *a7endo
pelo menos 000 *le(Mes de !D por dia) Verdade, alguns homens precisam deste e(erc?cio mais do que
outros)
Abai(o, encontramos em nossa pesquisa alguns dos problemas se(uais causados por um m<sculo
!D *raco e subdesenvolvido)
; 4mpotnciaG
; "Cacula.Mes precocesG
; "re.Mes *racas e passageirasG
; Nai(o volume e intensidade de eCacula.&oG
" a lista continua)
"sse sem d<vida um dos conte<dos o mais importantes pois o que adianta ter um pnis grande se
as ere.Mes n&o *orem duras 2endo um m<sculo !D *orte, sua per*ormance se(ual ser' como voc
sempre quis que *osse)
Iniciando o Exerccio de PC
!ara locali7ar seu m<sculo !D, interrompa o *lu(o de urina durante a urina.&o) O m<sculo que voc
*le(ionou o !D) Antigos tao?stas chamavam esse e(erc?cio de Yapertando o >nusZ por motivos Jbvios)
Domece *a7endo mais ou menos 20 *le(Mes de !D, concentre;se totalmente nelas) Daso seu m<sculo
!D esteCa cansado depois dessas 20 *le(Mes, realmente seu !D est' *ora de *orma,
Lepois que voc *i7er 20 ou 00 *le(Mes, aperte seu m<sculo !D bem *orte e segure o quanto puder)
@esmo sendo *rustrante inicialmente por causa da *alta de *or.a do seu !D, dentro de poucos meses de
e(erc?cio cont?nuo, voc ser' capa7 de segurar a vontade de eCacular simplesmente apertando seu !D
ao m'(imo at a vontade passar) 4sso caracteri7a controle e a resistncia se(ual,
Aquecendo: Domece *le(ionando em um ritmo controlado at completar 00 *le(Mes) Ao *inal desta
srie, descanse 00 por segundos) Aplique mais 2 sries, descansando 00 segundos entre cada uma)
Ruando terminar, voc ter' maior controle sobre seu m<sculo !D, devido o aumento *lu(o sangu?neo)
Apertos PC: Aperte e solte seguidas ve7es) Domece com uma srie de 00 Apertos !D e aumente
progressivamente at conseguir suportar uma srie de 100 Apertos ou mais) Os resultado vir&o logo e
voc se surpreender' acordando com ere.Mes duras como a.o todas as manh&s, Oabitue;se a *a7er no
m?nimo 000 Apertos !D por dia pelo resto de sua vida) Dom o tempo voc descobrir' que esse e(erc?cio
*oi melhor coisa que voc *e7 para melhorar sua sa<de e habilidade se(ual)
Aperto Longo e Devagar: Aque.a com uma srie de 00 Apertos !D e depois *le(ione o mais *orte e
*undo que puder) Ruando n&o conseguir apertar mais *undo, segure onde estiver e conte at 20)
Lescanse 00 segundos) 3epita A ve7es) Lepois de mais ou menos um ms de e(erc?cios de !D di'rios,
voc dever' ser capa7 de *a7er apertar e segurar por v'rios minutos de cada ve7)
"sse e(erc?cio lhe dar' ere.Mes verdadeiramente de a.o e habilidade para demorar o quanto quiser
em suas rela.Mes se(uais) !osteriormente, eleve a quantidade de Apertos de A sries para 10 sries e
aumente progressivamente o tempo das seguradas de 20 segundos para 2 minutos) !ode parecer muito
agora, mas espere at ver os resultados e sentir os bene*?cios)
Exerccio de PC (degraus de escada): "ste e(erc?cio consiste em apertar e a*rou(ar o !D
gradativamente) Domece apertando levemente seu m<sculo !D, segure, e aperte com um pouco mais de
*or.a, segure novamente, aperte bem *orte, e segure *irme, agora, aperte o m'(imo que puder e segure
com toda sua *or.a por 20 segundosG Ha.a agora o processo inverso) Solte um pouco, segure, solte
mais, segure, solte quase tudo, segure, e *inalmente solte tudo) 3epita A ve7es sem descansar)
Tremedeira PC9 Domece apertando seu !D lentamente) 2&o devagar que voc dever' demorar A
minutos para apert';lo completamente) "m alguns momentos voc sentir' que n&o consegue apertar
mais, insista, n&o pare, #ltrapasse o ponto que voc imagina ser seu limite) Dontinue apertando seu !D
at que ele comece a tremer) Segure com muita *or.a neste momento e respire vagarosa e
pro*undamente por 00 segundos) Ao *inal dos 00 segundos, aperte seu !D continuamente es*or.ando;se
para alcan.ar o mais longe e *undo poss?vel) Ruando a queima.&o estiver insuport'vel, solte, em
seguida *a.a 20 Apertos !D) Seu m<sculo !D e voc dever&o estar e(austos apJs uma sess&o deste
e(erc?cio) Ha.a diariamente este e(erc?cio para *inali7ar seu treinamento)
Dica
+ conveniente e e*iciente *a7er os e(erc?cios de !D a todo momento, quando estiver dirigindo, lendo,
comendo, assistindo 1 2V, etc) 2oda ve7 que pensar em se(o, *le(ione seu m<sculo !D,
Se voc *i7er do e(erc?cio de *le(ionar o !D um h'bito, dentro de alguns meses voc estar' tendo
ere.Mes duras o tempo todo, especialmente quando acordar de manh&)
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
VisuaIizao mentaI
A visuali7a.&o dos resultados, no ambiente em que voc estiver durante os e(erc?cios 8no
trabalho, em casa, etc):, *ar' uma enorme di*eren.a para a obten.&o dos resultados e
habilidades)
"ssa se.&o dedicada ao treinamento de visuali7a.&o e *or.a mental, que s&o
incorporados aos e(erc?cios para ma(imi7ar seus es*or.os, proporcionando os melhores
resultados poss?veis)
Bembre;se que o treinamento do pnis segue o mesmo princ?pio da malha.&o do corpo) Se
n&o malhar, n&o aparecer&o os resultados) Voc dever' *a7er os e(erc?cios diariamente,
reservando um <nico dia para a recupera.&o e descanso, caso contr'rio voc n&o obter' os
ganhos deseCados)
O princ?pio lJgico tambm aplicado no e(erc?cio de visuali7a.&o) Se durante a e(ecu.&o
dos e(erc?cios 8Q"BR, "S2"NSO3, HB"SV"S !D, etc): voc visuali7ar seu tamanho e
habilidade deseCada, obviamente voc ter' resultados muito mais r'pidos)
Doncentre;se totalmente em seu pnis enquanto estiver e(ercitando) Heche os olhos e
*orme uma boa imagem na cabe.a enquanto e(ercita) 2oda ve7 que WordenharW, esticar seu
pnis ou *le(ionar seu m<sculo !D, visuali7e seu pnis crescendo gradualmente at atingir o
tamanho deseCado)
Lurante os e(erc?cios quando visuali7ar, realmente acredite C' ter o pnis do tamanho que
deseCa)
Ha.a da V4S#AB4[A56O @"N2AB uma parte regular e indispens'vel do seu treinamento
peniano, pois quanto mais pratic';la mais r'pido e melhor ser&o os resultados)
"sse conceito serve para tudo que voc *i7er, e(erc?cio peniano, e(erc?cio de
condicionamento corporal ou medita.&o) Ruanto mais deseCar e visuali7ar os resultados,
quanto mais concentrar;se no seu obCetivo, mais r'pido voc chegar' l')
Visuali7e sempre seus obCetivos,
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Exerccios de Respirao
"ste um e(erc?cio primordial e que todos deveriam *a7er, n&o sJ durante a e(ecu.&o dos
e(erc?cios para obter resultados mais r'pidos, mas tambm para melhorar a o(igena.&o em
nossas mentes)
Ruando colocar em pr'tica o e(erc?cio de 3"S!43A56O e o e(erc?cio de V4S#AB4[A56O
@"N2AB, voc ter' uma combina.&o imbat?vel, e os resultados aparecerem ainda mais
rapidamente)
3espirar muito importante e proporciona melhor sa<de) "nsina ter pacincia e sempre
manter controle)
#ma pessoa comum usa apenas 1PA de sua capacidade pulmonar em um dia normal)
Ha7endo desse e(erc?cio um h'bito, alm de resultados r'pidos, voc ganhar' mais energia,
claridade mental) !odendo at perder alguns quilos indeseCados)
Respirao
Dlareie sua mente de tudo, incluindo preocupa.Mes, problemas, trabalho, escola,
relacionamentos, absolutamente tudo,) 4nale o ar pelo nari7 o mais *undo poss?vel) Ruando
sentir que alcan.ou a capacidade limite dos pulmMes, continue inalando at n&o poder mais)
!renda o ar por alguns segundos e e(ale pela boca lentamente, levando 0 ou % segundos para
e(alar completamente) 3epita esse e(erc?cio o quanto agFentar) "(ecute;o durante o dia todo,
quando estiver dirigindo, trabalhando, praticando esportes, etc) Ha.a o e(erc?cio de
3"S!43A56O por pelo menos 20 minutos di'rios e sinta;se capa7,
Durante o JELQ
Ha7er o "S"3DTD4O L" 3"S!43A56O durante o Q"BR pode ser uma combina.&o
poderosa, que potenciali7ar' seus es*or.os, garantindo um grande aumento no tamanho e
bene*?cios 1 sa<de do seu pnis) Domece o Q"BR como sempre) ApJs 200 Q"BRS, *a.a alguns
!OL"3OSOS Q"BRS) Lepois, respire como indicado acima) "nquanto inala o ar pelo nari7,
visuali7e uma bola de energia crescendo nos pulmMes, *icando maior e mais *orte cada ve7 que
inalar pro*undamente) !renda a respira.&o por um segundo e diminua o Q"BR lentamente,
e(alando o ar pela boca) "nquanto e(ala e diminui o Q"BR, visuali7e a bola de energia saindo
pelo pnis, esticando;o cada ve7 mais) Ha.a o Q"BR algumas ve7es antes de e(ecutar o
e(erc?cio novamente) Ha.a apro(imadamente A00 Q"BRS e 00 Q"BRS Wbola de energiaW)
Bembre;se, 3espirar corretamente durante o dia lhe dar' muito mais energia e resultados mais
r'pidos) 2reine *orte e nunca desista,
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
CAPTULO 3 - FORTALECIMENTO
DA EREO E DESENVOLVIMENTO
DA MUSCULATURA
Iniciando o Exerccio Intenso de PC
Sente;se numa cadeira con*ort'vel, acomode;se em uma posi.&o na qual voc estar'
tranqFilo por 10 ou 20 minutos)
Hle(ione seu !D e concentre;se no aperto, segure por 10 segundos, para aquecer e(ecute
uma srie de A0 Apertos !D)
ApJs completar as A0 *le(Mes, aperte ao m'(imo que puder seu m<sculo !D, n&o
permitindo nenhuma *olga) Dontinue apertando e segure por 20 segundos) N&o distenda o
m<sculo at terminar os 20 segundos) Sem pausa, *a.a 100 Apertos !D, *le(ionando e
distendendo em intervalos de 2 segundos) !ersista, Dontinue com as *le(Mes e distensMes do
seu !D at completar os 100 Apertos)
3espire pro*unda e vagarosamente, visuali7ando uma energia e poder irradiando seu
m<sculo !D) Visuali7e seu m<sculo !D desenvolvido, mais *orte que o de qualquer outro
homem)
#ma ve7 completado o e(erc?cio, come.a a divers&o)
Hle(ione ao m'(imo seu !D, at atingir sua capacidade m'(ima absoluta) Atingido o ponto,
segure *ortemente sem dei(ar *olga) Se sentir vontade de soltar, aperte mais *orte e visuali7e
seu !D *icando mais e mais apertado) Segure por 1 minuto sem desistir)
Lescanse por 2 minutos, em seguida, concentre;se no *ormigamento vindo do seu m<sculo
!D) "le deve estar muito cansado e e(tremamente trabalhado depois desse e(erc?cio, mas
ainda n&o acabou) Visuali7e seu m<sculo !D ganhando poder a cada respirada que voc der)
A seguir, a Itima parte do exerccio
Os Apertos de concentra.&o)
Voc come.ar' com uma srie de A0 Apertos sem interrup.Mes at conseguir terminar)
Ruando os resultados aparecerem voc nos agradecer')
Antes de come.ar a <ltima parte do e(erc?cio, saiba que esses apertos n&o s&o aqueles
conhecidos movimentos de *le(ionar e distender) S&o di*erentes, mais intensos)
2oda ve7 que *le(ionar o seu m<sculo !D, segure o mais *orte que puder, durante A
segundos, depois solte vagarosamente levando em mdia 2 segundos) 2odo o movimento
*le(ionar e distender dever' durar $ segundos) Bembre;se que voc *ar' uma srie de A0
apertos intensos, ininterruptamente)
#ma ve7 completado o e(erc?cio, voc dever' sentir que seu !D est' queimando, e que *oi
totalmente trabalhado)
"sse e(erc?cio melhorar' a circula.&o sangF?nea em todo seu pnis, e ao terminar voc
dever' se sentir muito cansado) Ha.a esse e(erc?cio pelo menos % ve7es por semana e logo
voc ver' uma grande di*eren.a em suas ere.Mes e em sua capacidade de mant;la pelo
tempo que quiser, simplesmente *le(ionando *ortemente seu m<sculo !D, *a7endo passar a
vontade de eCacular)
Oomens realmente *ortes *a7em essa rotina diariamente, incorporando;a em seu
treinamento pesado
O Aperto e FIexo
"sse e(erc?cio *oi desenvolvido para *ortalecer suas ere.Mes, mas tambm lhe garantir' um
maior controle, poder e volume eCaculatJrio) Aten.&o, "stes e(erc?cios s&o para homens que C'
esteCam desenvolvendo corretamente o programa a pelo menos 1 ms) !ara e(ecutar este
e(erc?cio, voc precisar' ter um m<sculo !D bem desenvolvido, caso contr'rio, voc acabar'
eCaculando) "sse e(erc?cio ensina restri.&o, dando;lhe a habilidade de eCacular quando quiser,
ou at mesmo n&o eCacular) Ruando chegar ao cl?ma(, voc est' completamente e(austo e
acabado) Se chegar ao cl?ma( antes da parceira, pode ser *rustrante para os dois) "ste
e(erc?cio o aCudar' a desenvolver controle e poder sobre a vontade de eCacular, lhe permitindo
e(perimentar o que chamam de YOrgasmo @<ltiplo @asculinoZ) 4sso ser' muito legal e com
certe7a impressionar' sua parceira que deve estar costumada com a s?ndrome do YLesculpe,
C' go7eiZ que a maioria dos homens tem) Os bene*?cios deste e(erc?cio superar&o todas as
e(pectativas de se ter um Ypnis *orteZ e dar&o uma nova de*ini.&o para habilidade peniana)
Iniciando o Exerccio
2enha uma ere.&o completa, massageando seu pnis continuamente at *icar o mais riCo
poss?vel) Ruando chegar neste ponto de dure7a, *le(ione seu m<sculo !D ao m'(imo,
massageando;se ao mesmo tempo) Voc deve ter percebido que ao *le(ionar seu m<sculo !D,
o corpo e a cabe.a de seu pnis encheram;se com mais sangue) 4sso signi*ica que quanto
mais desenvolvido *or seu m<sculo !D, mais duras ser&o suas ere.Mes) Dontinue *le(ionando e
distendendo seu m<sculo !D at a ere.&o tornar;se parcial) @assageie;se at atingir outra
ere.&o completa) Hle(ione o m<sculo !D, massageando;se para manter a ere.&o total)
Ruando sentir que seu !D est' *icando *raco, distenda) @as, continue massageando) Hle(ione
novamente o m<sculo !D e segure) Ha.a isso at sentir que est' chegando ao orgasmo)
ControIe EjacuIatrio
Ruando a vontade de ter um orgasmo estiver *orte, *le(ione o m'(imo que puder seu
m<sculo !D, respirando pro*undamente pela boca) Visuali7e seu smen voltando para dentro)
"nquanto isso continue *le(ionando seu m<sculo !D mais e mais *orte) Ha.a novamente todo o
processo at sentir outra incontrol'vel vontade de eCacular) 2endo a certe7a de que o orgasmo
est' prJ(imo, aperte seu m<sculo !D o m'(imo poss?vel, respirando pro*undamente pela boca)
Dontinue apertando seu !D com todas as suas *or.as para n&o eCacular) Visuali7e o smen
voltando e continue apertando seu m<sculo !D at a vontade sumir por completo) Ha.a esse
controle eCaculatJrio 10 ve7es) N&o eCacule durante o e(erc?cio) Daso n&o esteCa conseguindo
segurar a eCacula.&o, voc ter' que desenvolver muito mais seu m<sculo !D)
Aperte PeIa sua Vida
#ma ve7 que o e(erc?cio de controle eCaculatJrio tenha acabado, depois de 1A sries) Ha.a
o e(erc?cio at cansar completamente seu m<sculo !D)
2enha uma ere.&o e *le(ione o !D algumas ve7es) @assageie;se para assegurar
dure7a) Ao atingir uma ere.&o *irme, aperte levemente ao redor do corpo do pnis, e(atamente
abai(o da cabe.a, *le(ionando o m<sculo !D o mais *orte poss?vel at come.ar a tremer, em
seguida, distenda;o) Ruando voc *le(ionar o m<sculo !D, dever' sentir seu pnis pulsar)
Dontinue, at seu pnis amolecer) Obtenha outra ere.&o, e siga novamente as mesmas
coordenadas, repetindo v'rias ve7es) Ha.a isso at que seu m<sculo !D *ique totalmente
e(austo) Voc saber' que seu !D recebeu um treinamento de primeira classe, quando ela
estiver *ormigando e bastante cansado)
!ara obter bons resultados voc dever' *a7er este e(erc?cio todos os dias, ou no m?nimo, %
ve7es por semana)
CAPTULO 4 - CONTROLE /
DESENVOLVIMENTO E
AUMENTO EJACULATRIO
DesenvoIvimento
do ControIe EjacuIatrio
A eCacula.&o precoce alm *rustrante pode ser uma traumati7ante e(perincia,
especialmente quando ambos esperam algo especial) "sse problema causado por um
m<sculo !D 8pubococc?geo: despreparado, *raco e subdesenvolvido) @as, atravs de um
treinamento correto e pesado suas rela.Mes se(uais poder&o ser mais pra7erosas e durar mais
tempo, causando uma e(celente impress&o 1 sua parceira)
Segundo in*orma.Mes que encontramos, se *i7er rigorosamente estes e(erc?cios, caso
queira, voc poder' *a7er suas rela.Mes durarem horas, poder' ter ere.Mes constantes e
e(tremamente duras, e ainda ter eCacula.Mes intensas e volumosas, caracter?sticas capa7es de
dei(ar qualquer mulher louca de tes&o)
SeCa qual *or o motivo que o levou a *a7er estes e(erc?cios, voc precisa conscienti7ar;se
que a e*icincia e os resultados dependem totalmente da pr'tica di'ria e intensiva dos
mesmos)
"sse e(erc?cios podem *acilmente ser enquanto voc estiver trabalhando, estudando, dirigindo,
etc)"sses e(erc?cios podem ser *eitos sem que ningum perceba, mesmo que esteCam ao seu
lado) Vamos aos e(erc?cios)
DesenvoIvimento EjacuIatrio
Sente;se con*ortavelmente em uma cadeira e rela(e)
Domece a *le(ionar e distender seu m<sculo !D o mais *orte que conseguir) Ha.a A0
HB"SV"S) Ao *inal da A0b HB"S6O, segure o mais *orte poss?vel e conte at 00) 3epita esse
procedimento por 0 ve7es, depois descanse por 0 minutos)
"m seguida, consiga uma ere.&o massageando levemente seu pnis com um pouco de
lubri*icante 8Jleo para beb ou vaselina:) Ruando alcan.ar uma ere.&o bastante dura, comece
a *le(ionar e segurar seu m<sculo !D em intervalos de 2 segundos) Dontinue massageando
seu pnis at quase chegar ao cl?ma()
Assim que voc sentir que a eCacula.&o est' prJ(ima, *le(ione o !D o mais *orte que puder
e respire pro*undamente pela boca) Visuali7e seu smen recuando para dentro de seu corpo)
ctimo, !ersista at conseguir, com (ito, segurar o seu cl?ma( com uma *orte HB"S6O !D
acompanhada dos e(erc?cios de 3"S!43A56O " V4S#AB4[A56O @"N2AB)
3epita quantas ve7es puder at que seu !D n&o consiga segurar totalmente o smen) N&o
eCacule completamente) 4sso lhe ensinar' e desenvolver' restri.&o, que com certe7a ser&o
<teis em suas rela.Mes se(uais)
O prJ(imo passo para conseguir controlar totalmente suas eCacula.Mes e(ecutar uma
sess&o do "S"3DTD4O 4N2"NSO L" !D) 4sso e(ercitar' seu m<sculo !D completamente, e
aCudar' a *ortalec;lo e desenvolv;lo) Lando;lhe absoluto controle eCaculatJrio, energia e
apetite se(ual inacredit'vel e ainda ere.Mes duras e enorme volume eCaculatJrio)
Sente;se numa cadeira con*ort'vel, acomode;se em uma posi.&o na qual voc conseguir'
*icar 1 vontade durante 10 ou 20 minutos)
Hle(ione seu !D e concentre;se ao apert';lo, segure por 10 segundos, para aquecer
e(ecute uma srie de A0 A!"32OS !D) "nquanto estiver *le(ionando, respire pro*undamente
e visuali7e a circula.&o sangF?nea se intensi*icando e indo em dire.&o ao seu m<sculo !D)
ApJs completar as A0 *le(Mes, aperte o m'(imo que puder seu m<sculo !D, n&o permitindo
nenhuma *olga) Dontinue apertando e segure por 20 segundos) N&o distenda o m<sculo at
terminar os 20 segundos) Sem pausa, *a.a 100 A!"32OS !D, *le(ionando;o e distendendo;o
em intervalos de 2 segundos) !ersista, Dontinue com as *le(Mes e distensMes do seu !D at
completar os 100 A!"32OS)
3espire pro*unda e vagarosamente, visuali7ando uma crescente energia e poder irradiando
do seu m<sculo !D) Visuali7e seu m<sculo !D desenvolvido, mais *orte que o de qualquer
outro homem)
#ma ve7 completado o e(erc?cio, come.a a divers&o)
Hle(ione ao m'(imo seu !D, at atingir sua capacidade m'(ima absoluta) Atingido o ponto,
segure *ortemente sem dei(ar *olga) Se sentir vontade de soltar, aperte mais *orte e visuali7e
seu !D *icando mais e mais apertado) Segure por 1 minuto sem desistir)
Lescanse por 2 minutos, em seguida, concentre;se no *ormigamento vindo do seu m<sculo
!D) "le deve estar muito cansado e e(tremamente trabalhado depois desse e(erc?cio, mas
ainda n&o acabou) Visuali7e seu m<sculo !D ganhando poder a cada respirada que voc der)
3espire *undo e visuali7e)
Os A!"32OS de concentra.&o s&o a <ltima parte deste e(erc?cio)
Voc come.ar' com uma srie de A0 A!"32OS sem interrup.Mes at conseguir terminar)
Ruando os resultados aparecerem voc nos agradecer')
Antes de come.ar a <ltima parte do e(erc?cio, saiba que esses A!"32OS n&o s&o aqueles
conhecidos movimentos de *le(ionar e distender) S&o di*erentes, mais intensos)
2oda ve7 que *le(ionar o seu m<sculo !D, segure o mais *orte que puder, durante A
segundos, depois solte vagarosamente levando em mdia 2 segundos) 2odo o movimento
*le(ionar e distender dever' durar $ segundos) Bembre;se que voc *ar' uma srie de A0
A!"32OS intensos, ininterruptamente)
#ma ve7 completado o e(erc?cio, voc dever' sentir que seu !D est' queimando, e que *oi
totalmente trabalhado)
"sse e(erc?cio melhorar' a circula.&o sangF?nea em todo seu pnis, e ao terminar voc
dever' se sentir muito cansado) Ha.a esse e(erc?cio pelo menos % ve7es por semana e logo
voc ver' uma grande di*eren.a em suas ere.Mes e em sua capacidade de mant;la pelo
tempo que quiser, simplesmente *le(ionando *ortemente seu m<sculo !D, *a7endo passar a
vontade de eCacular)
Oomens realmente *ortes *a7em essa rotina diariamente, incorporando;a em seu
treinamento pesado)
CAPTULO 5 - VOLUME DE
EJACULAO e
AUMENTO DA INTENSIDADE
MeIhorando o VoIume
de EjacuIao
@uitas mulheres amam homens que conseguem ter eCacula.Mes duradouras, e(pelindo grande
volume de smen quando chegam ao cl?ma() Alm de proporcionar enorme tes&o para muitas
mulheres, tambm demonstra sa<de e *ertilidade) A virtude ou habilidade de soltar um grande
volume eCaculatJrio n&o algo gentico) + simplesmente, conhecimento de como o nosso
corpo *unciona)
Aumento de Volume "CaculatJrio9
O suplemento B;arginine um amino'cido envolvido na *orma.&o de creatina e na remo.&o
de amInia do corpo) 4ngerindo;se A00 mg diariamente e 1A00 mg uma hora antes do se(o ou
masturba.&o, suas eCacula.Mes aumentar&o signi*icativamente)
Aten.&o, !ara observar qualquer aumento no volume de suas eCacula.Mes, voc dever'
ingerir B;Arginine por 2 semanas) Seu apetite se(ual aumentar', tanto quanto, o volume de
suas eCacula.Mes)
Hor.a de Orgasmo9
Voc C' viu em *ilmes pornI, homens que conseguem eCacular a alguns metros de
dist>ncia
Se viu, deve ter pensado9 YNossa, Domo eu gostaria de poder *a7er issoZ)
Voc pode, Siga as instru.Mes para o A#@"N2O LO VOB#@" "QAD#BA2c34O e
desenvolva seu m<sculo !D) !ois ao eCacular, seu esperma *or.ado para *ora pela contra.&o
do m<sculo !D) Bogo, quanto mais *orte e mais desenvolvido estiver seu m<sculo !D, mais
longe suas eCacula.Mes ir&o)
PIano de exerccios para o Aumento do VoIume EjacuIatrio)
- Faa no mnimo 500 PODEROSOS JELQS, diariamente;
- MASSAGEM PARA SADE TESTICULAR;
- Faa diariamente o EXERCCIO INTENSO DE PC e o APERTO E FLEXO;
- No ejacuIe durante uma semana, e Iimite suas ejacuIaes. (mximo 3 vezes por
semana)
- Antes de chegar ao cImax, estimuIe-se por no mnimo 20 minutos.
- Quando chegar ao cImax, reIaxe e aproveite.
Seguindo este tipo de plano, constatamos em nossa pesquisa de in*orma.Mes, voc poder'
conseguir aumentar signi*icativamente suas eCacula.Mes a partir da terceira semana)
CAPTULO 6 - INFORMAES
COMPLEMENTARES E DICAS
Correo do Pnis Curvo
(reduo de curvatura)
2er uma curvatura em seu pnis durante a ere.&o pode ser descon*ort'vel e at doloroso
para sua parceira, sem *alar da desagrad'vel aparncia e de sua insatis*a.&o em rela.&o a
esse de*eito) !ara 00K dos homens isso um grande problema, pois durante a ere.&o seus
pnis apresentam uma leve ou acentuada curvatura)
O que causa esta curva "la causada por uma Dorpora Davernosa *raca que indu7 o
corpo do pnis a ter uma curva em uma dire.&o, que depende da regi&o da parede celular que
estiver mais *raca) "ncontramos in*orma.Mes que o mtodo de @asturba.&o Ar'bico, o Q"BR,
pode aCudar na corre.&o da curvatura do pnis) "sse e(erc?cio *ortalecer' sua Dorpora
Davernosa em ambos os lados do pnis, e come.ar' a *ormar um pnis mais reto apJs alguns
meses de e(erc?cios di'rios)
Q"BR !ara um !nis 3eto.
Apesar deste e(erc?cio ser basicamente o mesmo que voc C' conhece, h' uma pequeno
detalhe que precisa ser incorporado)

Donsiga uma ere.&o parcial e comece a *a7er o Q"BR como antes, segurando ao redor da
base do pnis, apertando com *irme7a e desli7ando at a cabe.a, repetindo com a outra m&o,
sucessivamente)
A cada A ou 10 Q"BRS,WordenheW o pnis contra a curva, dobrando;o no sentido oposto,
continue WordenhandoW em dire.&o a cabe.a) 4sso *ortalecer' o corpo do pnis e a parede
celular que est' curvada, treinando seu pnis a curvar na dire.&o contr'ria a que est'
acostumado)
"nquanto WordenhaW, concentrem;se na corre.&o, *ortalecimento e reconstru.&o de seu
pnis)
Visuali7e a e(pans&o e alinhamento do pnis a cada WordenhadaW, respirando
pro*undamente pelo nari7 e e(alando lentamente pela boca) A cada respirada, visuali7e uma
bola de energia crescendo e e(pandindo em seu estImago e peito) Ao atingir sua capacidade
pulmonar, n&o conseguindo mais inalar o ar, e(ale;o visuali7ando a bola de energia *luindo em
dire.&o ao pnis e saindo por ele enquanto continua a WordenharW com *or.a)
Os resultados poder&o aparecer rapidamente se voc *i7er isso,
FIexo dos GIteos
para Fora
Ao mantermos uma rela.&o se(ual, /0K da *or.a de impulso vm dos gl<teos) O e(erc?cio que
mostramos a seguir ir' *ortalecer, de*inir, e dar *orma aos gl<teos, proporcionando m'(ima
potncia e habilidade em sua per*ormance se(ual)

- Primeiramente, fique de p com os ps para frente e separados. FIexione e distenda
os mscuIos das ndegas o mais forte que puder. Segure por 10 segundos e soIte.
Repita esse processo 5 vezes para aquecer. Aps esse aquecimento, voc dever sentir
certa queimao em suas ndegas.
- Em seguida, deite-se no cho com as costas voItadas para baixo. CoIoque suas
mos ao Iado do corpo. FIexione suas ndegas o mximo possveI e segure por 30
segundos. Ao trmino dos 30 segundos, soIte, e rapidamente fIexione suas ndegas
seguidas vezes at sentir-se totaImente exausto a ponto de no mais conseguir fIexion-
Ias.
- Nesse momento, voc dever sentir uma queimao totaI em seus gIteos.
exatamente isso que estamos tentando aIcanar. Descanse por 30 segundos e repita
mais 5 vezes. Depois disso, voc certamente sentir que suas ndegas esto totaImente
mortas, mas o exerccio ainda no acabou!
- FIexione suas ndegas o mais forte que puder e fique segurando por um minuto
essa fIexo, independentemente do esforo e da dificuIdade que voc ter para mant-Ia
fIexionada. Aps esse minuto, sem descansar, fIexione as ndegas vrias vezes durante
1 minuto.
- Se conseguir, repita o processo descrito no pargrafo anterior desde o comeo,
segurando por 1 minuto a fIexo e em seguida fIexionando por 1 minuto,
ininterruptamente. Voc dever fazer 4 sries.
Ruanto mais voc *i7er este e(erc?cio mais r'pido vir&o os resultados) Lentro de 1 ms,
voc estar' *a7endo este e(erc?cio 0 ve7es mais do que pode *a7;lo hoCe)
Hique neste e(erc?cio 1 ms at sentir;se apto para iniciar a sess&o avan.ada de Hle(&o dos
-l<teos)
HB"S6O LOS -B]2"OS d Avan.ada
- Deite-se de costas, fIexione e distenda os gIteos 100 vezes para aquecer, ativando
e direcionando a circuIao sangnea para as ndegas.
- Agora, fIexione suas ndegas o mais forte possveI e segure por 10 segundos,
distenda e fIexione novamente por 10 segundos. Faa isso 10 vezes e descanse por 1
minuto. Depois, fIexione continuamente por 2 minutos sem parar. No pare quando
comear a ficar difciI. Concentre-se e continue. Passados os 2 minutos, descanse 1
minuto e repita mais 2 vezes, num totaI de 3 sries.
- Aps a Itima srie, fIexione as ndegas e segure fortemente por 3 minutos
contnuos. Descanse por 30 segundos, e repita duas vezes totaIizando 3 sries.
- Faa isso peIo menos 4 vezes por semana e dentro de 6 semanas suas ndegas
estaro firmes e duras, o que muito atrativo para as muIheres, Iembrando que sua
capacidade e aptido sexuaI sero potenciaIizadas com a prtica deste exerccio.
; Continue. Antes que perceba voc estar com uma exceIente performance sexuaI,
digna de um garanho, e no de homem de um minuto s.
; O fortaIecimento e o desenvoIvimento dos gIteos so resuItados desses
exerccios.
; absoIutamente indispensveI para um bom desempenho sexuaI, uma aIimentao
baIanceada, rica em vitaminas e sais minerais. D uma oIhada na seo NUTRIO &
SADE.
Exerccios para
Impotncia
O' v'rios *atores que colaboram para o desenvolvimento da impotncia) O primeiro dieta e
sa<de) Ruando os homens come.am a envelhecer, a produ.&o de testosterona diminua
gradativamente) Ruando isto acontece, o deseCo se(ual diminui)
#ma dieta com grande quantidade de carne vermelha, comida industriali7ada e com enorme
de*icincia em suplementos nutricionais pode estimular e causar a impotncia)
Outro *ator important?ssimo s&o os problemas psicolJgicos) @uitos homens tm ouvido
coment'rios constrangedores de suas parceiras, isso cria uma barreira *?sica e psicolJgica ao
desempenho se(ual)
@uitos casos de impotncia s&o causados pela ang<stia em ter um pnis pequeno e pela
preocupa.&o constante com o que parceira vai pensar) O maior empecilho para um bom
desempenho se(ual Custamente preocupar;se com o tamanho do pnis ou a dure7a da
ere.&o) Dom a preocupa.&o gerada uma ang<stia que a*asta qualquer possibilidade de se
obter uma ere.&o *orte)
Outros *atores que levam 1 impotncia s&o causados por um sistema peniano
subdesenvolvido) Assim como e(istem homens naturalmente *ortes ou magros, e(istem
naturalmente homens que possuem o pnis mais *raco do que o de outros homens) !ara se
trans*ormar em uma absoluta m'quina se(ual em pouco tempo preciso muita disciplina,
intensas sessMes de e(erc?cios e uma enorme *or.a de vontade) Lepois dessas in*orma.Mes,
sJ depender' da sua vontade para mudar sua vida de*initivamente) !ara tanto utili7e os
e(erc?cios descritos nos cap?tulos9 AR#"D4@"N2O, O !OL"3OSO Q"BR e O A!"32O "
HB"S6O)
O Que Esperar Dentro dos Prximos Meses
Se voc ler estas in*orma.Mes e decidir praticar por pelo menos A dias semanais,
encontramos diversos relatos e in*orma.Mes, mas podemos citar alguns9 YVoc sentir' uma
vontade de viver, como nunca sentiu antes) Voc come.ar' a acordar com ere.Mes duras todas
as manh&s, algo que muitos homens perdem ainda adolescentes) Voc ter' ere.Mes mais
*reqFentes e intensas) YVoc ter' verdadeiramente um aumento peniano, n&o sJ alongando,
mas engrossandoZ) Voc sentir' uma maior vontade por se(o e mais deseCo e atra.&o pela sua
parceira, como nunca) YVoc controlar' totalmente sua eCacula.&o, podendo *a7er suas
rela.Mes durarem horas, ter' tanta energia se(ual que vai dei(ar sua parceira e voc
impressionadoZ)
Y O mais importante, Voc reconquistar' sua auto;con*ian.a, algo que, a maioria dos
homens, perderam h' muito tempoZ)
Restaurao de Prepcio
3estaura.&o do !rep<cio talve7 seCa o e(erc?cio mais *'cil, pois requer apenas 10 minutos de
e(erc?cio por dia) 2endo um prep<cio natural, aumenta;se a sensa.&o durante o ato se(ual,
alm de criar, para a parceira, a aparncia e sensa.&o de maior espessura, protegendo o seu
pnis quando n&o estiver sendo usado) O' milhares de anos atr's os romanos costumavam
*urar um lado do prep<cio e costurar um bot&o do outro para que o pnis pudesse ser abotoado
quando n&o estivesse sendo usado) Alm disto, a 3estaura.&o do !rep<cio aCudar' durante o
ato se(ual porque o pnis poder' entrar e sair da vagina quando sua parceira estiver mais seca
que o normal, sem causar irrita.&o para a parede vaginal)
Adicionalmente, mantm o seu pnis quente quando *l'cido) "m resumo, parece ser melhor
ter um bom prep<cio do que n&o ter)
!ara *ormar um prep<cio de boa espessura, voc precisa de um plano de estiramento di'rio
durante pelo menos dois ou trs meses para se alcan.ar os resultados deseCados)
Aten.&o, Voc n&o precisar' de lubri*icantes para a e(ecu.&o deste e(erc?cio, suas m&os e
seu pnis, ambos dever&o estar secos ao *a7er este e(erc?cio)
Vamos come.ar)
@assageie at atingir uma ere.&o) Hle(ione seu !D apro(imadamente A0 ve7es para encher
seu pnis com o m'(imo de sangue poss?vel) Dontinue massageando por alguns minutos at o
pnis estar o mais enriCecido poss?vel)

Donsiga uma ere.&o) #sando uma das m&os, segure *irmemente em volta da base do
pnis) "m seguida, desli7e lentamente a m&o em dire.&o a cabe.a, tra7endo a pele o mais
prJ(imo ou at mesmo ultrapassar a cabe.a)
Ruando voc sentir que sua pele realmente esticou, segure nesta posi.&o at a ere.&o
come.ar a diminuir) 2enha outra ere.&o e repita o procedimento) Dontinue com este e(erc?cio
por 10 minutos)
Ruanto mais voc esticar, mais r'pido ter' resultados) Nas <ltimas duas ou trs sries de
estiramento realmente pu(e a pele em dire.&o 1 cabe.a o mais *orte poss?vel, sem provocar
dor) "ventualmente, em algumas semanas, voc dever' ser capa7 de pu(ar a pele alm da
cabe.a) Voc perceber' o desenvolvimento do prep<cio acontecer)
Dica
4nclua uma srie deste e(erc?cio em seu treinamento di'rio) Segundo relatos ele poder'
aCudar a alongar o seu pnis,
Massagem testicuIar
Os test?culos s&o a parte mais importante do sistema reprodutivo, pois guardam a chave para
produ.&o de testosterona e esperma) Se esquec;los voc n&o poder' agir se(ualmente como
deseCa) A @ASSA-"@ !A3A SA]L" 2"S24D#BA3 e(plicar' e(ata e detalhadamente como
massagear seus test?culos e aros em volta) 4sso aCudar' no aumento da produ.&o de
testosterona, que por sua ve7, diretamente respons'vel pelo aumento do apetite e
sensibilidade se(ual) "sse e(erc?cio tambm promove melhor circula.&o sangF?nea para os
test?culos, aumentando a quantidade de esperma e volume eCaculatJrio)
Iniciando a Massagem TesticuIar
Seus test?culos s&o Jrg&os vitais, essenciais para a manuten.&o da espcie) Sem eles, a
espcie humana C' teria se e(tinguido) Se mantiver seus test?culos em per*eita W*ormaW, voc
n&o sJ ter' ere.Mes mais riCas, maior vontade se(ual e eCacula.Mes mais intensas, voc estar'
e*etivamente aumentando sua *ertilidade e conseqFentemente as chances de concep.&o ao
tentar ter *ilhos, isso gra.as ao aumento da quantidade de esperma)
O segredo para a sa<de e o correto *uncionamento testicular melhorar a circula.&o
sangF?nea para os test?culos) "sse e(erc?cio proporcionar' e(atamente esse necess'rio
aumento do *lu(o sangF?neo para seus test?culos e ainda promover' o melhor *uncionamento
geral)
Antes de iniciar a @ASSA-"@ 2"S24D#BA3, aque.a;se aplicando uma boa DO@!3"SSA
R#"N2" nos test?culos por A minutos) 4sso os dei(ar' quentes e a pele mais *le(?vel para
esticar e massagear)
Lepois de completar a DO@!3"SSA R#"N2", aplique o lubri*icante, para essa massagem
d pre*erncia ao Jleo para beb, coloque o Jleo nas palmas das m&os e espalhe
homogeneamente nos test?culos, cobrindo toda 'rea) Derti*ique;se que o Jleo est' bem
espalhado na pele)
Domece massageando toda 'rea em volta dos test?culosG Aten.&o, !or enquanto no
massageie os testcuIos diretamente) @assageie entre os test?culos com um movimento de
bombear usando o polegar e os dedos) @assageie na base, pu(ando para bai(o) Ha.a
levemente essa massagem por apro(imadamente 0 minutos)
Abra as m&os com os dedos esparramados) Segure os test?culos pela rai7 e pu(e
levemente para bai(o, em seguida leve;os para cima, depois, pu(e novamente para bai(o, e
assim sucessivamente, durante mais ou menos 0 minutos)
@assageie os test?culos aplicando uma leve press&o sobre eles) @assageie tambm ao
redor deles) #sando o bom senso continue pelo tempo que achar conveniente)
"ssa rotina de massagem dever' ser *eita por pelo menos 10 minutos di'rios, durante a
manh&, ou antes, de dormir) Voc constantemente dever' esticar pele dos test?culos, sentindo
uma boa esticada quando pu(ar a pele para bai(o) Outro bom mtodo para esticar parecido
com a !OL"3OSA "S24DALA)
Segure ao redor da base dos test?culos com o polegar e o indicador, aperte at seus
test?culos *icarem bem Cuntos em cima do polegar e do indicador) Dom a outra m&o, *a.a uma
leve press&o acima dos test?culos massageando;o com movimentos circulares) "nquanto
estiver *a7endo isso, pu(e levemente para bai(o com a m&o que est' segurando a base da
carne conectiva dos test?culos) Ha.a isso por mais ou menos % minutos sem parar)
Lepois dessas massagens, seus test?culos estar&o bem esticados e parecer&o estar
pendurados mais bai(o que o normal e maiores do que antes de massage';los) Nene*?cios
proporcionados por uma melhor e mais intensa circula.&o sangF?nea em seus test?culos,
gra.as 1 @ASSA-"@ 2"S24D#BA3)
Lica
#ma boa maneira de promover o aumento real da circula.&o sangu?nea para os test?culos
aquecer uma garra*a de Jleo para beb por alguns minutos em 'gua quente 8banho @aria:
antes de aplic';lo em seus test?culos ou pnis) "sse calor *ar' aumentar o *lu(o sangF?neo e
aCudar' a pele absorver o lubri*icante mais rapidamente, possibilitando um e(erc?cio melhor e
mais e*iciente)
CAPTULO 7 - BNUS
GUIA DO ORGASMO FEMININO
Guia do Orgasmo Feminino
"ste te(to *oi *eito para aCudar todos os homens) + um guia de coisas que voc deve *a7er) O
guia serve at mesmo para os homens que est&o satis*eitos com seus conhecimentos sobre
se(o) + interessante que voc leia este te(to, pois sempre h' algo para aprender)
!reliminares9
As preliminares s&o *undamentais antes do ato se(ual) + atravs dela que sua parceira *icar'
e(citada)
As mulheres adoram ser beiCadas, acariciadas e tambm se derretem com elogios) !or onde
quer que voc comece, tenha certe7a de estar num local con*ort'vel e privado) Voc n&o quer
ser interrompido)
Como dar um beijo excitante?
NeiCar uma grande *orma para come.ar as preliminares) Domece beiCando suave e
lentamente, aumentando o ritmo e intensidade com o tempo) N&o v' beiCando direto a boca de
sua parceira) Domece beiCando o pesco.o, suba at as bochechas, passe pelo quei(o e sJ
depois v' at a boca) Ruando estiver beiCando, *a.a muito carinho em sua parceira)
Se voc achar que hora de usar a l?ngua, procure *a7er com que a ponta de sua l?ngua toque
a ponta da sua parceira, em car?cias t?midas 8inicialmente:, passando a toques mais intensos)
Algumas mulheres gostam que voc passe sua l?ngua nos dentes dela) "nt&o veCa se
vantaCoso usar este recurso)
O que eu fao com as mos enquanto estou beijando?
O que voc *a7 com as m&os enquanto beiCa sua parceira muito importante para e(cita;la)
Lurante o beiCo toque seu corpo por cima da roupa) !rocure os mamilos) Ruando encontrar,
massageie;os sobre a roupa)
Lepois comece a despi;la) O grande segredo demorar muito tempo para tirar cada pe.a de
roupa) Alm disso, voc deve beiCar e acariciar as partes que *or despindo) 4sso aCuda a dar um
ar mais erJtico alm de permitir que voc d mais aten.&o para cada 'rea despida)
Onde esto as zonas ergenas deIa?
Dada parte do corpo uma 7ona erJgena) !or isso muita aten.&o SeCa paciente e quando
estiver despindo sua mulher v' beiCando e acariciando cada cent?metro de seu corpo, sem
pressa)
Le qualquer *orma e(istem 'reas de e(trema sensibilidade9 dedos dos ps, l'bios, n'degas,
dentes, l?ngua, mamilos, lJbulos da orelha, sobrancelha, orelha 8em si: e partes internas da
co(a)
Por que o toque importante?
#ma mulher adora ser tocada por seu amante) A chave do pra7er *eminino saber condu7ir
sua parceira lentamente, tocando todo seu corpo)
As mulheres amam quando um homem demora em ir direto ao ponto) A estimula.&o indireta
proporciona pra7er intenso)
!or e(emplo9 muito mais e(citante para a mulher se o homem, ao invs de tocar diretamente
os mamilos, come.ar pela regi&o ao seu redor e gradativamente ir se apro(imando do obCetivo)
3esumindo9 se voc come.ar pelo toque de regiMes menos sens?veis e passar bem lentamente
para as mais sens?veis, estar' aumentando muito o pra7er de sua amante)
Voc nunca pode come.ar tocando pela regi&o da vagina) "sta deve ser a <ltima 'rea a ser
tocada, pois necessita de lubri*ica.&o 8conseguida com a e(cita.&o ; aquele *amoso est'gio em
que a mulher *ica WmolhadaW:)
O que acontece fisicamente a uma muIher quando eIa est excitada?
Ruando e(citada, o corpo da mulher passa por v'rias mudan.as *?sicas) A mais not'vel o
incha.o dos grandes l'bios) Assim como o pnis, a vulva uma regi&o que pode aumentar de
tamanho gra.as 1 intensi*ica.&o do *lu(o sangF?neo) Dom o incha.o, os grandes l'bios *icam
mais para *ora, dei(ando e(postos os pequenos l'bios e a entrada da vagina) Os pequenos
l'bios tambm podem inchar e mudar de cor, passando para um rosa escuro) Alm destes,
outro sinal de e(cita.&o *eminina o aumento do tamanho do clitJris) @as n&o podemos
esquecer do sinal mais evidente de e(cita.&o) A secre.&o lubri*icante, produ7ida por gl>ndulas
dentro das paredes da vagina) "ssa secre.&o tem a *un.&o de preparar a vagina para ser
penetrada pelo pnis)
!or *im, os mamilos endurecem e aumentam sensivelmente de tamanho)
Como saber se eIa est tendo um orgasmo?
A primeira regi&o que denunciar' o orgasmo de sua parceira a vagina) "la come.ar' a
contrair rapidamente) Alm da vagina, os m<sculos anais tambm contrair&o involuntariamente)
Os m<sculos da uretra passar&o pelo mesmo espasmo) Os mamilos dela permanecer&o
r?gidos)
4mediatamente apJs o orgasmo, a vagina *icar' muito <mida com lubri*icante) Os mamilos
amolecem gradualmente e a vulva desincha)
Sobre o ponto G:
O que o ponto G?
As mulheres costumam ter orgasmo de v'rios modos, pelo clitJris, pela vagina ou pela
e(cita.&o do ponto -) Sua parceira pode *acilmente ter um orgasmo com a e(cita.&o do clitJris
ou durante a penetra.&o) @as h' uma 'rea para a e(cita.&o dentro da vagina chamada ponto
-) A maioria das pessoas n&o sabe sobre ele) O ponto - um peda.o de tecido nervoso,
locali7ado quase na metade do caminho entre a parte de tr's do osso p<bico e o topo da cervi7
8parte de tr's da cabe.a, que compreende a nuca e o pesco.o:)
O ponto - o *oco da estimula.&o se(ual *eminina) O tamanho e o local do ponto - variam de
mulher para mulher, mas normalmente est' locali7ado entre duas e trs polegadas 8entre A e
$,A cent?metros: dentro da vagina, na dire.&o do umbigo) Atravs do ponto - voc pode
conseguir novos tipos de e(cita.&o e orgasmo para sua parceira)
Como eu posso encontrar o ponto G?
O ponto - n&o locali7ado *acilmente) es ve7es as mulheres tm di*iculdades para encontra;
lo) Algumas sequer acreditam que tem um)
Aqui segue um mtodo *'cil para acha;lo)
Leite sua parceira e coloque um travesseiro sob suas n'degas) 4ntrodu7a dois dedos
lubri*icados 8pode ser com saliva: na vagina e siga em dire.&o ao umbigo) Ao colocar todo o
dedo, pressione contra a parte dianteira da vagina) "sta regi&o rodeada por um tecido mais
resistente) !or isso e(er.a um pouco mais de press&o 8sem e(ageros:) Ruando voc estimular
a regi&o certa, haver' um pequeno incha.o na regi&o) Lesli7e os dedos de lado a lado) !e.a
para que sua parceira diga quando voc tocar no alvo) Dontinue estimulando a regi&o) "la
*icar' *irme e inchada)
Como eu estimuIo o ponto G?
Agora que voc encontrou o ponto -, enquanto voc estimula este ponto, pode usar o polegar
de sua outra m&o para tocar o clitJris dela) "sta combina.&o dar' muita e(cita.&o a ela)
Ruando os dois dedos estiverem sobre o ponto - dela, comece a passar as pontas dos
mesmos de cima para bai(o sobre esta regi&o) Voc pode dar muito pra7er a ela se enquanto
isso lamber seu clitJris)
Outro mtodo estimular o ponto - quando sua parceira estiver deitada de bru.os, a*astar as
pernas e levantar ligeiramente o quadril) 4ntrodu7a seus dedos com a palma da m&o para bai(o
e e(plore a parede dianteira 8que tambm estar' virada para bai(o:) Ha.a com que sua amante
mova o quadril para que seus dedos possam tocar uma 'rea maior dentro da vagina) Ruando
ela estiver e(citada, desli7e a m&o que estiver livre sobre o abdImen dela e v' at os pelos
pubianos, devagar e com uma leve press&o)
H mais aIguma coisa que eu deva saber sobre o ponto G?
@uitas mulheres gostam da posi.&o WcachorrinhoW durante a rela.&o porque estimula o ponto
-) 4sto se deve ao melhor acesso do pnis 1 parte dianteira da vagina) A maioria das mulheres
precisa de ritmo r'pido e muita *ric.&o na parte da *rente da vagina para ter um orgasmo pelo
ponto -)
Algumas mulheres sentem vontade de urinar no princ?pio da estimula.&o do ponto -) !ara
evitar isso, *a.a com que ela urine antes)
+ poss?vel que quando voc estiver estimulando o ponto - de sua parceira, ela eCacule uma
pequena quantia de *lu?do claro em decorrncia da e(cita.&o)
Dominando o cIitris
Como eu encontro o cIitris?
!ara achar o clitJris, a*aste os pequenos l'bios com os dedos e desli7e;os para cima at
alcan.ar uma pequena salincia rosa) Note que no clitJris se encontram todas as dobras de
pele da vagina) O seu tamanho mdio equivale a uma ervilha) + uma regi&o de alt?ssima
e(cita.&o *eminina)
No que o cIitris se parece com o pnis?
O clitJris o equivalente do pnis, embora seCa muito menor) Na *ase de desenvolvimento *etal,
o tecido usado para a *orma.&o do pnis nos homens o mesmo para a *orma.&o do clitJris
nas mulheres) Assim como o pnis, o clitJris tem muitos vasos sangF?neos e *ica r?gido durante
a e(cita.&o se(ual) !or ser t&o pequeno, os homens geralmente se esquecem dele e perdem a
oportunidade de levar a parceira 1 loucura) 4magine o clitJris como a cabe.a inteira de seu
pnis redu7ida a uma 'rea menor que uma ervilha) Ao contr'rio do pnis, a urina n&o passa
por ele, sendo sua <nica *un.&o receber pra7er)
O que mais eu devo saber sobre o cIitris?
O clitJris muito sens?vel e por isso tem uma pele, uma espcie de capu7, para lhe proteger)
"sta pele tambm altamente sens?vel) A maioria dos orgasmos *emininos deve;se a *ric.&o
sJ desta pele)
Os lados do clitJris n&o possuem a mesma sensibilidade) Alguns lados s&o mais sens?veis que
outros) Lescubra qual lado e(cita mais sua parceira e concentre;se nele para dar mais pra7er a
ela)
Ruando uma mulher est' e(citada, o clitJris aumenta de tamanho) #ma ve7 que o clitJris
inchar n&o pare os movimentos para que sua parceira alcance n?veis mais altos de pra7er)
Tornando-se um perito em Sexo OraI
O que cunniIingus?
A estimula.&o de uma mulher com a boca e l?ngua ; cunnilingus ; uma das *ormas se(uais
mais e(citantes para as mulheres) Sua boca e l?ngua s&o muito vers'teis) "las podem chupar,
umedecer e *a7er v'rios tipos de car?cias) Voc pode usar o cunnilingus como um modo de
satis*a7er por completo sua parceira ou mesmo para substituir o ato se(ual)
Como eu fao o cunniIingus em minha parceira?
Ruando voc *or *a7er o cunnilingus em sua parceira v' com calma) NeiCe os grandes l'bios
dela sem usar a l?ngua) Dom a ponta de sua l?ngua, lamba suavemente seu clitJris) #sando
somente a ponta da l?ngua voc evita que o clitJris perca a sensibilidade por estar totalmente
coberto) N&o se esque.a que enquanto voc est' lambendo, pode usar as m&os para acariciar
o corpo dela, principalmente os mamilos)
Lepois, segure cuidadosamente os grandes l'bios e corra sua l?ngua por toda a vagina at
chegar ao clitJris) Bamba suave e continuamente at que sua parceira *ique totalmente
e(citada) + o movimento cont?nuo que garante um bom orgasmo)
Voc pode aumentar o pra7er de sua parceira en*iando um ou dois dedos em sua vagina
enquanto voc a lambe)
Dontinue lambendo o clitJris durante 1A minutos apro(imadamente) O orgasmo *eminino
muito mais demorado que o masculino) !or isso, para *a7er esta maratona preciso *or.a)
#ma ve7 que sua parceira estiver e(citada, mantenha um movimento consistente e *i(o) 4sto *a7
com que ela alcance n?veis mais altos de pra7er)
"m muitos casos o homem pode n&o achar muito higinico *icar lambendo os Jrg&os genitais
de sua amante) 4sso pode ser resolvido com um simples banho antes da rela.&o) Alm de
limpar a vagina e regiMes a sua volta, ainda propicia um clima erJtico e ?ntimo para o casal)
Quais so os enganos mais comuns?
#m erro comum de muitos homens o de sair lambendo o clitJris logo de cara) Bembre;se de ir
com calma, tudo tem seu tempo) Aproveite para *a7er um Coguinho se(ual antes ou mesmo
trocar car?cias e beiCos) #se a criatividade)
Mtodos para sua parceira ter um exceIente orgasmo:
MTODO A:
1) Hique *rente a *rente com a vagina)
2) A*aste os grandes l'bios)
0) Bocali7e o clitJris abai(o da pele que o recobre 8capu7 clitoral:)
%) #sando sJ a l?ngua, lamba muito suavemente a vagina, *a7endo movimentos de bai(o para
cima e vice; versa)
A) "nquanto voc lambe o clitJris pode introdu7ir lentamente seu dedo na vagina dela e
*riccion';lo como um pnis)
MTODO B:
1) @olhe dois dedos com saliva)
2) 4ntrodu7a estes dois dedos lentamente na vagina dela)
0) Agora desli7e depressa os dedos para *ora da vagina e use;os para massagear o clitJris)
%) 4ntrodu7a seus dedos novamente na vagina)
A) 3epita o passo 0, mas agora demore mais no clitJris)
=) Ruando voc sentir que ela est' para ter um orgasmo, tire os dedos da vagina e
concentre;se no clitJris) !rocure massage';lo bem)
MTODO C:
1) 2enha uma ere.&o)
2) #sando sua m&o, segure o pnis e pressione a cabe.a dele contra o clitJris de sua
parceira)
0) Lesli7e seu pnis sobre a vagina dela, de cima para bai(o, mas sem penetra;la)
%) 3epita os passos 2 e 0 v'rias ve7es antes de penetrar sJ a cabe.a do pnis)
A) Hinalmente quando sua parceira estiver muito e(citada e voc ver que sua vagina est'
molhada 8lubri*icada:, penetre com todo o pnis)
MTODO D:
"ste mtodo mais simples) + o mtodo do WOrgasmo AtrasadoW) Nele, sua parceira tenta
conter o orgasmo enquanto voc lambe o clitJris dela) "ssa situa.&o se prolonga at onde sua
parceira agFentar) !ara aCudar a atrasar o orgasmo, quando ela *or atingir o pico de e(cita.&o,
pare e troque beiCos e car?cias) Lepois de algum tempo volte a dar aten.&o ao clitJris) "ste
mtodo aCuda a potenciali7ar o orgasmo dela) " quando ela realmente go7ar, poder' des*rutar
de um orgasmo bem mais intenso)
CAPTULO 8 - BNUS
20 DICAS PARA UM SEXO MELHOR
20 dicas para um sexo meIhor
1. Sempre a beiCe primeiro ; se voc *or direto ao ponto ela poder' se sentir como uma
verdadeira prostituta) NeiCar um e(celente meio de iniciar a rela.&o) Domece com um beiCo
t?mido, curto e suave) Lepois intensi*ique e alongue este beiCo trans*ormando;o num beiCo
apai(onado) "la se derreter' se voc, durante o beiCo, acariciar seu rosto com as m&os ou
ainda *a7er car?cias em seu cabelo)
2. N&o en*ie sua l?ngua na am?dala dela ; seCa delicado ao introdu7ir sua l?ngua na boca da
parceira, nem sempre en*iar toda l?ngua garantia de um bom beiCo) 2ente ser o mais delicado
poss?vel) !reocupe;se em dar mais pra7er a ela no beiCo)
3. Ha.a massagens com Jleo ; toda mulher gosta que o parceiro *a.a uma massagem com
Jleo) !repare um clima) Dompre Jleos especiais vendidos em Se(;shop e n&o tenha vergonha
em dar uma de massagista) 2ente, com a massagem, demonstrar seu carinho e a*eto pela
parceira) SeCa criativo, mas evite uma massagem muito *orte, tenha delicade7a no toque,
principalmente em regiMes mais sens?veis como seios e co(as) Se voc *i7er direito, alm de
ganhar v'rios pontos a seu *avor, voc ainda contribuir' para que ela se sinta mais sensual,
com um corpo relu7ente)
4. Adapte a rela.&o ao tamanho de seu pnis ; tamanho n&o garantia de uma boa rela.&o) A
mdia mundial do tamanho peniano varia entre 10 e 1$ cent?metros quando ereto) Se voc
estiver abai(o da mdia, *a.a com que a rela.&o se baseie em posi.Mes que permitam
penetra.&o pro*unda 8e()9 ela WmontadaW *rente a *rente com voc:) Agora se voc estiver no
grupo acima da mdia cuidado) Se voc agir como um ator pornI poder' machucar sua
parceira) Domece penetrando;a devagar e 1 medida que ela *or pedindo mais ou voc sentir
que ela quer mais coloque) Lo contr'rio dei(e como est') Bembre;se tambm de dosar bem a
velocidade da rela.&o) #m momento de empolga.&o sua poder' machucar a parceira)
5. Varie entre penetra.Mes *undas e ra7as ; use esta tcnica criada pelos praticantes de se(o
2>ntrico 8tipo de se(o que devido 1s suas tcnicas pode durar horas:) Domece com
penetra.Mes *undas e depois *a.a algumas ra7as) 2ente a propor.&o9 / *undas, 2 ra7as, E
*undas, 0 ra7as, e assim por diante) Sempre mudando a quantidade de cada uma) Os
praticantes de se(o 2>ntrico a*irmam que as penetra.Mes ra7as aCudam a estimular o ponto -
*eminino)
6. 2riplique os orgasmos dela ; isto pode parecer complicado mas poss?vel gra.as 1 uma
posi.&o chamada W-atoW) Domece com uma posi.&o com homem por cima 8papai;mam&e de
pre*erncia:, depois desloque seu quadril alguns cent?metros para cima) 4sto lhe d' uma
penetra.&o mais bai(a e permite que seu pnis toque 'reas sens?veis do canal vaginal dela)
7. "vite dar chupMes no pesco.o dela ; pode at ser pra7eroso para alguns, mas os chupMes
podem n&o tra7er muitos bene*?cios, principalmente para a mulher) "m quase todos os casos
depois do chup&o *ica uma marca no local, uma espcie de hematoma) Alm de *icar
esteticamente *eio, o chup&o pode causar constrangimento para a mulher, obrigando;a a usar
blusas de gola alta at o hematoma desaparecer) !or isso, pense tambm no que acontecer'
depois da rela.&o) Substitua o chup&o no pesco.o por outro tipo de car?cia que n&o dei(e
marcas)
8. Lispa;as lentamente ; as mulheres amam a agonia da antecipa.&o) !or isso, dispa;a bem
devagar, admirando e acariciando cada nova 'rea descoberta) @as n&o saia rasgando todas as
roupas de sua parceira) 4sso pode ser muito e(citante mas nem todas gostam, principalmente
se *or uma roupa cara)
9. Bambisque as orelhas dela ; um cl'ssico) @AS N6O SA4A "NH4ANLO A BTN-#A NA
O3"BOA L"BA) 2enha calma) Domece com beiCos, ao redor da orelha, depois passe para as
'reas mais internas) + recomend'vel que voc lambisque as 'reas mais e(ternas, aquela
cartilagem de *ora) @AS "@ O4!c2"S" AB-#@A ASSO!3" L"N23O LA O3"BOA L"BA)
Alm de quebrar o clima voc ainda corre o risco de levar uma bronca dela) Bembre;se que
voc est' acariciando uma mulher e n&o enchendo uma boneca in*l'vel)
10. Sedu7a;as espontaneamente ; WNJs est'vamos em casa e ele de repente me pegou nos
bra.os, me beiCou e me levou em seus bra.os pelo resto da casa) "ram sJ alguns metros mas
ele n&o se importou em me carregar) NJs tivemos um se(o incr?vel assim que ele *echou a
porta)W, di7 "laine de 20 anos) As mulheres, o se(o e o romance est&o intrinsecamente ligados)
N&o pense em sedu.&o como um trabalho duro, mas como um valoroso meio de melhorar suas
chances)
11. Ha.a;a rir ; N&o se importe se ela rir de voc ou com voc) Antes do se(o bom *a7e;la rir)
4sso aCuda a quebrar a inibi.&o) 2ente piadas, cJcegas ou outra t'tica para *a7e;la rir) Algumas
mulheres gostam de rir mesmo durante o se(o) + o que revela "rin de 20 anos9 WN&o tem nada
melhor que rir durante o se(o, contanto que seCa pelo que ele est' di7endo e n&o *a7endoW)
12. Lei(a que ela condu7a a rela.&o ; N&o saia *a7endo tudo so7inho) Lei(e que ela dite o
ritmo, di7endo se a penetra.&o est' boa, se ela quer mais ou se quer que tire) Ha7endo isso
voc ganha v'rios pontos a seu *avor e ainda ter' grandes chances de repetir a rela.&o com
ela)
13. #se preservativo ; Dompre o preservativo antes de leva;la para a cama) Ao colocar, aCa
com naturalidade, sem constrangimentos) Se voc estiver com di*iculdades para colocar o
preservativo, n&o se preocupe, tenha bom humor e ela certamente lhe aCudar' a coloc';lo)
!ode parecer estranho, mas esta atitude das mulheres *oi a mais citada em nossas pesquisas)
14. Ha.a ela cavalgar ; a posi.&o mulher por cima 8cavalgada: uma das mais pra7erosas) !or
isso *a.a sua parceira Wcavalgar um poucoW) Ambos ter&o mais e(cita.&o se *icarem de *rente
um para o outro) Bembre;se que esta posi.&o e(ige do *?sico dela) !or isso quando ela
demonstrar sinais de cansa.o troque de posi.&o dei(ando;a rela(ada)
15. 2ente igualar as alturas ; segundo nossas pesquisas, um dos principais problemas na hora
do se(o a di*eren.a de altura) -eralmente os homens s&o mais altos que as mulheres) "ste
contratempo limita muito a quantidade de posi.Mes dispon?veis, principalmente as posi.Mes em
p 8verticais:) "le pode ser resolvido se voc providenciar um degrau ou banquinho, qualquer
obCeto que elimine a di*eren.a de altura e ao mesmo tempo o*ere.a seguran.a para quem *or
us';lo) Daso voc n&o disponha deste recurso mas queira usar posi.Mes verticais, tente na
hora da penetra.&o *le(ionar um pouco as pernas para eliminar aqueles cent?metros a mais na
altura) SJ que este recurso vai e(igir mais de seu *?sico) Alm destes, voc pode pegar sua
parceira no colo) !asse os bra.os dela em torno de seu pesco.o e pegue suas pernas,
levando;as em volta de sua cintura) Hique segurando suas pernas durante a penetra.&o e a
rela.&o se(ual) Se voc cansar, apJie;se na parede para aCudar a aliviar o peso) Outra sa?da
interessante voc comprar um par de sapatos com salto alto para ela) O problema da altura
ser' resolvido e vocs ainda poder&o montar algumas *antasias baseadas no acessJrio) Le
qualquer *orma use a criatividade para resolver este problema)
16. Se quiser *a7er um W=/W tente variar a posi.&o ; por que ela n&o quer *a7er um =/ comigo
@uitas ve7es as mulheres n&o gostam de *a7er esta posi.&o porque se sentem muito e(postas,
pressionadas, incomodadas) !or isso, se vocs quiserem *a7er esta posi.&o tentem *a7er de
lado, uma boa pedida) Lessa *orma ambos ter&o o controle sobre a rela.&o) " n&o se
esque.a de prestar aten.&o em sua parceira) @uitas ve7es o ritmo empregado por ela o
mesmo que ela deseCa que voc use)
17. 3egi&o do ponto - ; se voc aceitar esta miss&o *a.a o seguinte9 desli7e um ou dois dedos
seus partindo da vagina e indo em dire.&o ao estImago dela) Voc encontrar' uma regi&o
carnuda, cerca de um ter.o, um quarto da dist>ncia entre a vagina e o umbigo) Ao locali7ar
esta regi&o *a.a movimentos circulares, suaves)
18. Duidado com os seios ; n&o os trate como comida) N&o morda, mastigue ou aperte) Os
seios s&o partes sens?veis do corpo da mulher) !or isso trate;os da mesma *orma) #se beiCos
suaves, car?cias, lambidas longas e acaricie todo o seio, sem pressa) " lembre;se que as
mulheres s&o inseguras quanto ao tamanho e bele7a dos seios) "nt&o procure elogia;los, n&o
*alando do tamanho, mas sim de sua bele7a)
19. Ruando ela di7 chega ent&o chega mesmo ; Se voc *i7er tudo certo e levar a mulher 1s
nuvens, ent&o chegou a hora de parar) Dertamente chegar' um momento em que ela estar'
satis*eita) Se ela estiver satis*eita e voc n&o, pacincia) 2enha como prioridade satis*a7;la)
Bembre;se que no se(o, quem *a7 direito *a7 duas, trs, v'rias ve7es) Se voc n&o *icou
satis*eito nessa, tente outra ocasi&o)
20. N&o vire para o lado de durma depois do se(o ; ApJs a rela.&o voc deve acaricia;la muito,
beiCa;la apai(onadamente e n&o virar pro lado e dormir ou ent&o *icar olhando para o teto) !ara
o se(o ser bom ele tem que vir acompanhado de preliminares e de um complemento apJs o
orgasmo) !ortanto, o se(o n&o acaba na eCacula.&o, n&o se esque.a)
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http://www.peniIefitness.com -Informaes, dicas, mtodos -
NOSSO TRABALHO: traduo, organizao e pesquisas aIm do INVESTIMENTO FINANCEIRO
http://www.penisdeveIopment.com - Informaes, dicas, mtodos -
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http://www.peniIesecrets.com - Informaes, dicas, mtodos -
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http://www.sexoforte.com (PORTUGAL) - Informaes, dicas, mtodos -
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forma !oss+$e) atender ao cons"midor no -"e re1a o at"a) c0di%o de defesa do
cons"midor* dando todo s"!orte necess'rio !ara insta)ao e acesso as informaes do
conte/do# As !es-"isas !"()icadas a-"i so de car'ter reno$'$e) de acordo com a co)eta
de informaes e a trad"o de te4tos o(tidos em o"tras fontes a(ertas ao !/()ico e em
casos de !ro!riedade inte)ect"a)* somente so !"()icadas informaes com e4!ressa
a"tori1ao )e%a) do a"tor das mesmas# Recomendamos o conte/do a!enas !ara maiores
de 56 anos* !)enamente ca!a1es e res!ons'$eis !e)os se"s atos# No nos res!onsa(i)i1amos
!or atos o" omisses# 7icam tam(,m cientes de -"e no nos res!onsa(i)i1amos !or
-"ais-"er danos o" efeitos ad$ersos decorrentes do conte/do* sendo -"e a contin"idade da
)eit"ra e e4ame das informaes a-"i contidas ser' considerada como s"a manifestao de
$ontade e4!ressa* assim no nos res!onsa(i)i1amos !or danos o" efeitos ad$ersos# Sendo
assim , de tota) res!onsa(i)idade do "s"'rio a )eit"ra ca"te)osa deste doc"mento desde o
se" in+cio at, o fina)# 8aso $oc este&a !roc"rando "ma so)"o m,dica !ara a"mentar o
se" !nis e9o" me)3ora do desem!en3o se4"a)* este conte/do no , recomendado# Este
conte/do foi e)a(orado a!enas em car'ter informati$o#
Este Materia) no !ode ser conf"ndido com rem,dios !ara c"ra de doenas# 8asos de
doenas de$em ser tratados com se" m,dico o" "ro)o%ista# 8omo &' afirmamos* a
Res!onsa(i)idade !e)a "ti)i1ao das informaes a-"i e4!ressas o" i)"stradas , do
"s"'rio das mesmas* a !artir do momento -"e Aceito" as condies antes da insta)ao do
conte/do* o "s"'rio ass"mi" toda res!onsa(i)idade !e)os se"s atos* isentando os trad"tores
e fornecedores de -"a)-"er res!onsa(i)idade de -"a)-"er fato o" nat"re1a#