Petit Guide Reflexologie

Antoine Pierron
Petit Guide Pratique

de Rflexologie
Edi-Inter - Route de Chancy 28, CH 1213 Petit Lancy 2 - Suisse
www.club-editeur-internet.com

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2010 www.club-editeur-internet.com
Sommaire
Sommaire __________________________________________________ 2
Introduction ________________________________________________ 3
Quest-ce que la rflexologie ? _________________________________ 4
Un petit Historique________________________________________4
Les principes de la rflexologie ______________________________4
Cartographie des pieds _____________________________________5
Une question dnergie... ___________________________________6
Pieds, mains ou oreilles ? ___________________________________6
Droulement dune sance type de rflexologie plantaire ___________ 7
Comment trouver un bon rflexologue ?_______________________7
Une sance type de rflexologie plantaire______________________7
tape 1 : Lcoute _________________________________________7
tape 2 : La prparation des pieds _____________________________8
tape 3 : Le traitement ______________________________________8
Comment pratiquer la rflexologie sur soi-mme__________________10
Les applications mdicales de la rflexologie _____________________12
Insomnie _______________________________________________ 12
Constipation, ballonnements et autres troubles digestifs ________ 12
Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques __________ 12
Migraine________________________________________________ 13
Contribution lamlioration de ltat des malades en soins palliatifs
_______________________________________________________ 13
Quelques prcautions prendre________________________________14
La rflexologie nest pas une panace________________________ 14
Les contre-indications de la rflexologie _____________________ 14
Conclusion _________________________________________________15
Table des Matires __________________________________________16
Petit Guide Pratique de Rflexologie
________________________________________________
Introduction
u ta chi au feng chui en passant par lacupuncture,
la gastronomie et jusquaux mangas, les cultures
asiatiques nont jamais eu autant le vent en poupe en
Occident. Il nest donc pas tonnant que la
rflexologie, dont le principe est rgi par la thorie des nergies
propre la tradition chinoise, soit repasse, aprs quelques
dcennies de relatif anonymat, au premier plan.
D
Autrefois sceptiques, de nombreux praticiens nhsitent plus
la recommander certains de leurs patients en complment de
traitements plus traditionnels. Ses adeptes chantent ses louanges, la
dcrivant comme une panace face au stress et aux affections les
plus courantes de la socit moderne comme linsomnie ou la
constipation. Ses ennemis dnoncent labsence de fondements
scientifiques capables de prouver son efficacit.
Bien sr, la rflexologie est sujet des dbats passionns. Ses
bienfaits sont discuts, au mme titre que ceux du feng shui, de
lacupuncture ou de limposition des mains. Elle a ses partisans et
ses dtracteurs.
Mais, tout dabord, quest vraiment la rflexologie ? Est-elle
rellement efficace ou sagit-il dune de ces nouvelles mdecine
douce la mode qui font fureur le temps dun t ?
Aprs avoir lu ce petit livre vous pourrez vous faire votre
propre ide sur la question. En quelques pages, ce guide vous
donnera un aperu gnral de la rflexologie, de ses techniques, de
ses principes et de ses applications.
Vous aurez galement lopportunit de tester tout seul, grce
aux techniques dautomassage, les bienfaits de la rflexologie. Vous
naurez donc pas besoin daller directement chez un spcialiste pour
un premier contact.
Bonne lecture donc, et que cette petite escapade dans lunivers
de la rflexologie vous soit des plus profitable.
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________________________________________________
Quest-ce que la rflexologie ?
Un p rique etit Histo
iscipline ancestrale dj pratique par la civilisation
gyptienne, et connu depuis la nuit des temps dans
tout lAsie du Sud-Est, de lInde au Japon, la
rflexologie a t remise au got du jour vers le
milieu du XX
e
sicle, dans un premier temps grce aux travaux du
Docteur Fitzgerald, chef du service ORL dun hpital du
Connecticut.
D
la recherche de nouvelles mthodes danesthsie pour les
petites interventions chirurgicales, il dcouvrit quappliquer une
pression dans une zone prcise du corps pouvait permettre de
diminuer les douleurs prouves dans une autre partie du corps.
Ces zones, mystrieusement connectes dautres, furent appeles
zones rflexes, et cest delles que la rflexologie tire son nom.
Cest cependant surtout Eunice Ingham, longtemps
assistante du Dr Fitzgerald, quon doit le dveloppement ultrieur
de la rflexologie dans sa forme moderne. Cest elle qui a codifi et
rpertori les diffrentes techniques qui sont aujourdhui enseignes
dans lInstitut International de Rflexologie, quelle a dailleurs
fond.
Depuis, de nombreuses coles de rflexologies, certaines
utilisant les prceptes dIngham, dautres explorant leurs propres
voies, se sont ouvertes un peu partout dans le monde.
Les principes de la rflexologie
La rflexologie repose sur la thorie que les pieds, les mains et
les oreilles sont en quelque sorte des reprsentations miniatures de
la totalit du corps. Ce postulat dcoule de la conception chinoise
de lunivers qui veut que le plus grand est semblable au plus petit.
Ainsi, le pied peut tre une miniature du corps humain qui est lui-
mme une miniature de lunivers.
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________________________________________________
Cest ainsi quappliquer une pression sur une zone prcise du
pied, de la main ou de loreille, dtermine une raction dun organe,
dune glande ou dune autre partie du corps.
Eunice Ingham a ainsi tabli une cartographie prcise des
zones de la main et du pied et des organes correspondants. Ci-
dessous la cartographie des pieds.
Cartographie des pieds

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________________________________________________
Une question dnergie...
Toujours selon la conception orientale, la plupart des maladies
sont lies une mauvaise circulation de lnergie vitale le fameux
Qi. La bonne sant est le signe que lnergie circule bien et reste en
quilibre dans tout le corps. Quand, la suite de problmes
physiques, psychiques ou motionnel, lnergie est bloque, un
dsquilibre se cre, ce qui entrane un mauvais fonctionnement des
organes. Le massage des zones rflexes permettrait ainsi de librer
les flux dnergie interne et ainsi de normaliser le fonctionnement
des organes et des glandes, contribuant ainsi ramener le bien-tre
gnral.
Les plus grands praticiens affirment galement pourvoir
dtecter le dysfonctionnement dun organe rien quen palpant la
zone rflexe qui lui correspond. La mauvaise circulation de lnergie
interne gnrerait un nud sous cutan dans lequel samassent des
cristaux de toxine. Ces boules disparaissent une fois la zone
rflexe masse convenablement.
Pieds, mains ou oreilles ?
Peu importe en fait, tant que cest efficace, serait-on tent de
dire. La pratique la plus rpandue et la plus documente reste
cependant la rflexologie plantaire et cest donc sur elle que nous
nous concentrerons dsormais. Vous trouverez ainsi dans le
chapitre suivant le rsum dune sance type de rflexologie
plantaire.
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________________________________________________
Droulement dune sance type
de rflexologie plantaire
Com trouver un bon rflexologue ? ment
omme vous lavez vu, la rflexologie est la mode, ce
qui a amen nombre de petits malins flairant la bonne
affaire simproviser rflexologue du jour au
lendemain.
C
Bien que gnralement non reconnus par les autorits
mdicales, les sophrologues se sont dans la plupart des pays, runis
en association ou fdration. Nhsitez donc pas vrifier que le
praticien chez lequel vous souhaitez vous rendre est bien affili ou
reconnu par lassociation qui a autorit en matire de rflexologie
chez vous.
Trs souvent, cest le bouche--oreille qui vous indiquera si
vous avez affaire un rflexologue rellement professionnel.
Nhsitez pas demander vos amis ou connaissances sils
connaissent un bon rflexologue. Vous risquez dtre surpris par le
nombre de gens qui ont dj essay la rflexothrapie !
Une sance type de rflexologie plantaire
Une sance de rflexothrapie dure typiquement de
30 minutes 45 minutes. Chaque cole, chaque praticien a sa
propre manire de mener une sance, nanmoins on peut
gnralement la dcomposer en 3 tapes.
tape 1 : Lcoute
Comme tout mdecin traditionnel, le rflexologue commence
par interroger son patient sur son tat de sant gnral, ses
antcdents mdicaux, son style de vie et les troubles physiques ou
motionnels qui peuvent laffecter. Les informations quil
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________________________________________________
recueillera lui permettront dorienter son examen et sont traitement
sur les zones du pied quil estime les plus mme de soulager le
patient.
tape 2 : La prparation des pieds
Le patient est ensuite confortablement install sur un lit
dexamen ou une chaise longue de manire ce que le praticien ait
un accs facile ses pieds. Ces derniers sont alors nettoys,
enveloppes dans des serviettes chaudes pour une bonne mise
temprature, puis schs. Le rflexologue procde alors une srie
de massages doux et dexercices dchauffement du pied et de la
cheville. Il sagit l principalement de dbloquer les articulations,
une tape indispensable pour faciliter lcoulement de lnergie
vitale et lvacuation des toxines.
Un autre objectif de cette tape est galement de plonger le
patient dans un tat de dtente particulirement propice au
traitement. En gnral ces massages de prparation dbutent avec le
pied gauche.
tape 3 : Le traitement
Une fois les pieds correctement chauffs, le rflexologue
peut enfin procder au traitement proprement parler. Il va alors
palper soigneusement chaque pied afin dy dceler des zones de
tension ou des signes daccumulation de toxines.
Au moyen de pressions et de massages savamment
administrs, il va alors stimuler les zones rflexes pour, selon le cas,
vacuer les toxines, relancer lactivit dun organe indolent ou au
contraire la ralentir sil juge quelle est trop intense. En gnral, on
dbute cette tape avec le pied droit.
Les techniques de massage dpendent du but recherch. Un
rflexologue pourra donc effleurer ou caresser une zone tandis quil
exercera des pressions assez fortes avec son pouce sur une autre.
Certains praticiens terminent leur sance par des massages
doux, parfois avec des huiles essentielles, afin de favoriser le
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________________________________________________
drainage lymphatique. Dautres pratiquent le linking, allant dune
zone lautre en maintenant une pression constante avec leur doigt.
Ici encore, chaque praticien a sa variante et ses techniques propres
quil adaptera en fonction des besoins du patient.
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Comment pratiquer la rflexologie
sur soi-mme
l nest pas obligatoirement ncessaire de se rendre dans un
cabinet pour profiter des bienfaits de la rflexologie.
Voici une srie de massages faciles effectuer chez soi, au bureau
ou en voyage. De prfrence, vous choisirez un endroit chaud et
calme pour ses sances dautomassage plantaire.
I
Commencez par un chauffement gnral de toutes les
articulations des orteils et des chevilles. Utilisez une de vos
mains pour maintenir le pied et lautre pour le masser et le
faire bouger. Comme indiqu prcdemment il est mieux de
commencer avec le pied gauche.
Faites glisser vos 2 mains le long de votre pied. Exercez une
pression sur vos tendons et sur le dessus du pied en dessinant
de petits cercles avec vos doigts
Saisissez votre pied 2 mains et pressez-le exactement de la
mme manire que si vous faisiez une pte pain.
Frictionnez doucement vos orteils. ce stade-l votre pied
devrait tre parfaitement chauff, vous pourrez alors entrer
dans la phase de rflexothrapie.
Visualisez 5 lignes verticales parallles parcourant le dessous
de vos pieds. Utilisez les pouces de vos 2 mains pour
appliquer des pressions rgulires le long de ces 5 lignes, en
partant du talon jusqu ce que vous arriviez lextrmit de
vos orteils. Il vous faudra parcourir chacune de ces lignes une
une jusqu arriver la pointe de chaque orteil. Une fois
arriv l, dcrivez des cercles sur chaque pointe de vos doigts
de pied en veillant bien maintenir fermement chacun deux
pour viter les faux mouvements.
Il est temps de vous attaquer au dessus du pied. Toujours en
visualisant les 5 lignes parallles partant de chaque orteil.
Recommencez appliquer des pressions rgulires tout le long
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________________________________________________
de celles-ci mais cette fois en partant de lextrmit de vos
orteils.
Terminez en parcourant avec lindex le contour extrieur
puis intrieur de votre pied en effectuant chaque fois un
aller-retour.
Vous pouvez maintenant passer au pied droit et lui
appliquer le mme traitement.
lissue de cette sance, vous devriez vous sentir tout fait
dtendu et repos.
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________________________________________________
Les applications mdicales
de la rflexologie
e par ses vertus apaisantes, la rflexologie sest peu
peu impose comme une rponse probante aux
problmes lis au stress de la vie moderne. Elle a
ainsi profit beaucoup de patients atteints des
troubles suivants :
D
Insomnie
En amenant une relaxation gnrale de lorganisme et
llimination des zones de tension, la rflexologie favorise
grandement larrive dun bon sommeil rparateur.
Constipation, ballonnements et autres troubles
digestifs
La constipation, les ballonnements et les problmes
dindigestions sont gnralement lis une paresse de lappareil
digestif. La rflexologie permet de mettre rapidement fin ces
dysfonctionnements. Les rsultats sont parfois spectaculaires.
Certaines personnes qui souffraient de constipation depuis des
mois, voire des annes, ont vu leur trouble disparatre aprs
seulement une sance.
La rflexologie semble tout aussi efficace pour lutter contre les
problmes dincontinence fcale chez les jeunes enfants.
Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques
Le mal de dos est le lot commun d peu prs tous les
travailleurs, quils exercent des mtiers physiques ou quils passent
la plupart de leur temps devant un cran dordinateur. Bien souvent,
il est le rsultat dune mauvaise posture et de laccumulation de
tensions au niveau des muscles du bas du dos.
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________________________________________________
En dtendant ces nuds musculaires, la rflexologie rtablit la
circulation harmonieuse de lnergie vitale.
Le mme processus peut tre appliqu avec succs avec
quasiment toutes les autres formes de douleurs musculaires
chroniques.
Migraine
Une tude mdicale ralise sur plus de 200 patients semble
tayer lefficacit de la rflexologie dans le soulagement des
cphales chroniques. Aprs 3 mois de traitement, plus de 80 % des
patients traits dclaraient percevoir une amlioration probante de
leur condition et prs de 20 % dentre eux avaient abandonn toute
mdication.
Contribution lamlioration de ltat des malades en
soins palliatifs
La rflexologie est aussi une alternative valable dans les soins
palliatifs. Elle a ainsi prouv son efficacit dans divers traitements
dappoints plusieurs pathologies graves, notamment le cancer.
Elle amliorerait ainsi grandement la tolrance des patients la
chimiothrapie, diminuant significativement les effets secondaires
de nause et de fatigue. Chez les patients en phase terminale, elle
dtermine une amlioration gnrale de lhumeur et une diminution
de lanxit. Ces derniers, plutt que de senfermer dans un carcan
de douleurs, communiquent alors plus volontiers avec leur
entourage.
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________________________________________________
Quelques prcautions prendre
La r ie nest pas une panace flexolog
ttention ! La rflexologie nest pas un remde miracle
qui pourrait venir bout de toutes les pathologies. Si
elle peut faciliter la gurison de certaines maladies
relativement bnignes et contrer les drglements
gnrs dans notre corps par notre mode de vie, elle ne saurait se
substituer totalement un traitement mdical appropri pour les
maladies graves.
A
Inutile donc de penser pouvoir gurir le cancer, le SIDA ou
toute autre maladie infectieuse au moyen de la rflexologie seule.
Les contre-indications de la rflexologie
Bien que considre comme une mdecine douce, la
rflexologie ne doit pas tre utilise tort et travers. Elle est
notamment contre-indique chez les femmes enceintes jusque dans
leur 16
e
semaine de grossesse. Elle pourrait en effet dclencher un
dmarrage prmatur du travail ou une lvation de lamplitude des
mouvements ftaux, augmentant proportionnellement le risque de
fausses couches.
Les personnes ges souffrant de troubles cardiaques ou les
personnes dge mr ayant rcemment souffert de maladies
cardiaques prsenteraient galement des risques accrus.
Enfin, la rflexologie nest pas recommande chez les
personnes souffrant de troubles de lappareil circulatoire et
lymphatique comme les phlbites ou thromboses.
14
________________________________________________
Conclusion
i jusqu prsent la communaut scientifique ne veut
toujours pas reconnatre les bienfaits de la rflexologie,
il en est autrement de la plupart des millions de
personnes qui lont un jour essaye.
S
Quil sagisse de lutter contre le stress ou la dpression, de
retrouver le sommeil ou davoir une meilleure digestion, cette
discipline plurimillnaire se rvle dune tonnante efficacit pour
rpondre nos problmes daujourdhui.

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Table des Matires
Sommaire ______________________________________________ 2
Introduction ___________________________________________ 3
Quest-ce que la rflexologie ? _____________________________ 4
Un petit Historique............................................................................. 4
Les principes de la rflexologie .......................................................... 4
Cartographie des pieds ....................................................................... 6
Une question dnergie... .................................................................... 7
Pieds, mains ou oreilles ?.................................................................... 7
Droulement dune sance type
de rflexologie plantaire __________________________________ 8
Comment trouver un bon rflexologue ? ............................................ 8
Une sance type de rflexologie plantaire.......................................... 8
tape 1 : Lcoute ............................................................................................... 8
tape 2 : La prparation des pieds ................................................................... 9
tape 3 : Le traitement ...................................................................................... 9
Comment pratiquer la rflexologie
sur soi-mme __________________________________________ 11
Les applications mdicales
de la rflexologie _______________________________________ 13
Insomnie ............................................................................................13
Constipation, ballonnements et autres troubles digestifs .................13
Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques ....................13
Migraine ............................................................................................14
Contribution lamlioration de ltat des malades en soins palliatifs14
Quelques prcautions prendre __________________________ 15
La rflexologie nest pas une panace ...............................................15
Les contre-indications de la rflexologie...........................................15
Conclusion ___________________________________________ 16
Table des Matires _____________________________________ 17

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