3 formas de reducir muslos en poco

tiempo
Los muslos son una parte del cuerpo bastante conflictiva a la hora de perder grasa y
volumen en esa zona concreta. Los muslos son una de las zonas ms comunes donde la
grasa sobrante se acumula, sobre todo en las mujeres. Estas son las conocidas
cartucheras, que agrandan las caderas y producen la indeseada celulitis. A la hora de
salir a la playa, pasear en verano con faldas cortas o shorts, este problema hace sentir
inseguras a muchas mujeres durante la temporada veraniega.
Eliminar la grasa y el volumen sobrante de esta zona no es fcil si no sabes cmo
hacerlo correctamente, ya que la mayora de los ejercicios activan la zona del vientre y
las zonas anexas. Al igual que para perder peso en cualquier parte del cuerpo, lo ms
importante de todo es llevar a diario una alimentacin saludable y equilibrada que
aporte a nuestro cuerpo todo lo necesario sin llegar a sobrar, ya que si no este aporte
extra se acumular en estas zonas conflictivas.
A parte de la dieta bsica equilibrada, es necesario realizar ejercicios especficos que
nos ayuden a ejercitar los msculos de esta zona y de esta manera quemar la grasa
sobrante y el volumen no deseado. Estos ejercicios son totalmente sencillos para realizar
en cualquier lugar, ya sea en casa, en el parque, etc.
El ejercicio nmero uno es el que conocemos como la silla. En este ejercicio debes
apoyar la espalda contra la pared, colocando tus pies de forma paralela a tu cadera y con
los muslos en posicin totalmente horizontal, como si te encontrases sentado en una
silla imaginaria. Para ejercitar los muslos debes mantener esta posicin durante unos
segundos. Una vez pasados 5 segundos, vuelve a la posicin inicial. Se recomienda
hacer 10 movimientos por cada serie, haciendo de 3 a 5 series dependiendo de tu
capacidad.
El segundo ejercicio se conoce como avanzadillas y consiste en colocarse de pie, con
los pies paralelos a la anchura de tus caderas. A la vez que mantienes un pie en el suelo,
avanza el otro hacia delante y apyalo en el suelo con la rodilla formando un ngulo de
90. Mantn la pierna que apoya en el suelo estirada durante todo el ejercicio, es decir,
durante 4 o 5 segundos. Descansa durante un poco y vuelve a repetir. Se recomienda
hacerlo entre 25 y 30 veces, alternando la pierna cada vez.
El tercer y ltimo ejercicio son las flexiones de piernas, o tambin conocidas como
sentadillas. Para ejercitar nuestros muslos con las sentadillas debemos estar de pie y con
los pies y brazos separados a la misma anchura que nuestra cadera. Colocando las
palmas de las manos sobre nuestros muslos, vamos flexionando las rodillas a la vez que
vamos estirando las manos hacia delante. Cuando flexiones totalmente las rodillas,
levanta lentamente y descansa unos segundos. Se recomienda repetir este mismo
ejercicio durante 25 o 30 veces manteniendo un pequeo descanso de varios segundos
entre ejercicio y ejercicio.
Con estos sencillos ejercicios podrs mantener tus muslos en su peso ideal a la vez que
te deshaces de la grasa sobrante que les da flacidez. Qutate los complejos, haz estos
ejercicios y disfruta de la temporada de verano al mximo luciendo unos muslos
Preciosos
.Si quieres conocer ms consejos puedes visitar mi blog
www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es