ABRINDO OS CHAKRAS

Abrindo o Chakra Raiz

Deixe as pontas de seu toque do dedo do polegar e do ndice.
Concentre da raiz chakra no ponto dentro entre as genitais e o anus.

CANTE O SOM LAM...
Usando o corpo e tendo cuidado com isso
O Chakra Raiz, sendo o primeiro chakra, o mais fsico. Significa que qualquer atividade faz-se ficar mais ciente do corpo,
fortalecendo este chakra.
Esta partircularmente vai para as atividades fsicas. Um indivduo pode fazer esportes, artes marciais, caminhadas, yoga,
Tai-Chi para ajudar. Mas tambm limpar a casa, lavar a loua e lavar o carro. importante no fazer coisas que fazem um
incentivo dor e no sobrecarregar. Exausto no bom.
Meditao Zen uma atividade que parece ser contrrio ao fsico, mas . Isso pode faz-lo muito ciente de seu corpo.
Aterrando

O Chakra Raiz particularmente sobre conectar-se com a terra. Expresses como: "Esteja em terra firme" e "Comear dos
seus ps novamente" convm a uma boa conexo para abrir o Chakra Raiz. "Perca o cho" e "Comear varrendo fora de
seus ps" convm a fechar (ou quase) o Chakra Raiz. Quando este chakra est fechado h muito tempo, voc pode sentir
que seu p no parecem realmente tocar o cho.
Este um exerccio que fortalece a conexo com a terra.
Sente-se ereto e relaxado. Ponha a largura de seu ombro diante de seus ps. Dobre ligeiramente seus joelhos. Ponha sua
plvis para frente. Mantenha seu corpo balanado, de modo que seu peso seja distribudo uniformemente sobre as solas de
seus ps. Afunde seu peso descendente.
Mantenha-se nessa posio por alguns minutos.

Contraindo fundaes musculares
Contraia os msculos que esto entre o nus e as genitais, o Chakra Raiz simulado.
A cada respirao, contraia esses msculos internos, a cada expirao, relaxe.
Faa isso por alguns minutos. Isto pode ser feito enquanto sentado, de p ou andando.
Contraia os msculos que esto entre o nus e as genitais, o Chakra Raiz simulado.
A cada respirao, contraia esses msculos internos, a cada expirao, relaxe.
Faa isso por alguns minutos. Isto pode ser feito enquanto sentado, de p ou andando.
Abrindo o Chakra Sacral


Ponha suas mos em seu colo, palmas acima, uma sobre a outra.
Mo esquerda embaixo, sua palma que toca na parte traseira dos dedos da mo direita.
As pontas do toque dos polegares delicadamente.
Concentre-se no chakra sacral no osso sacral (na parte traseira mais baixa).
CANTE O SOM VAM...
Abrindo o Chakra Umbigo

Ponha suas mos antes de seu estmago, ligeiramente abaixo de seu pulmo.
Deixe os dedos se juntarem no alto, apontando toda afastado de voc.
Cruze os polegares. importante endireitar os dedos.
Concentre-se no chakra umbigo situado na coluna vertebral, um bocado acima do nvel do Umbigo.
CANTE O SOM RAM...
Abrindo o Chakra da Garganta

Sente-se de pernas cruzadas. Deixe as pontas de seu dedo indicador e do polegar se to
carem.
Ponha sua mo esquerda sobre seu joelho esquerdo e sua mo direita na frente da parte
mais inferior de seu osso do peito
(assim um bocado acima do pulmo).
Concentre no chakra do corao na coluna vertebral, no nvel do corao.

CANTE O SOM YAM...

Cruze seus dedos no interior de suas mos, sem os polegares.
Deixe os polegares nos altos, e puxe-os para cima ligeiramente.
Concentre no chakra da garganta na base da garganta.

CANTE O SOM HAM...
Abrindo o Chakra do Terceiro Olho
Abrindo o Chakra do Corao

Ponha suas mos antes da parte mais inferior de seu peito.
Os dedos mdios, retos toque-os nos altos, apontando para a frente.
Os outros dedos so dobrados e tocam nas duas falanges superiores.
Os polegares apontam para voc e tocam nos altos.
Concentre-se no chakra do terceiro olho ligeiramente acima do ponto entre as sobrancelhas.

CANTE O SOM OM OU AUM...
Abrindo o Chakra Coroa

Ponha suas mos antes de seu estmago.
Deixe os dedos anelares apontarem acima, tocando em seus altos.
Cruze o resto de seus dedos, com o polegar esquerdo debaixo da direita.
Concentre-se no chakra da coroa no alto de sua cabea.
CANTE O SOM NG...
Aviso: no use esta meditao para o chakra da coroa enquanto voc no tiver o chakra Raiz adequadamente forte (voc
necessita de uma fundao forte primeiramente).