UNIDAD DIDCTICA DESCUBRIMOS EL YOGA

Como comentamos en clase, el Yoga es una antiqusima disciplina fsica y mental que se origin en la
India. Segn sus practicantes el Yoga otorga:
La unin del alma con Dios.
La percepcin de las personas como algo espiritual y no material.
El bienestar fsico y mental, que es lo que nosotros hemos estado buscando el las clases de
Educacin Fsica.
Dentro del yoga se trabajan 5 aspectos fundamentales:
1. Las asanas o posturas.
2. El control de la respiracin.
3. La meditacin que mejora la atencin.
4. La relajacin o actividad durante la calama.
5. La higiene y la alimentacin equilibrada.

Si recordis uno de los objetivos fundamentales de esta unidad era aprender a realizar el saludo al Sol, son
doce movimientos para ejercitar y estirar todo el cuerpo. Si lo practicamos diariamente, conseguiremos un
cuerpo flexible y unas articulaciones fuertes, adems dentro del Yoga, supone un calentamiento perfecto
para, posteriormente, realizar las asanas. Adems la respiracin es muy importante, cada movimientos va
acompaado de una fase de inspiracin o expiracin, tomando el aire por la nariz y expulsndolo por la
boca. Recuerda que los yoguis realizan este saludo doce veces seguidas al amanecer para conseguir un
cuerpo flexible y sano. Los doce movimientos son los siguientes: