El Juego Interior del Tenis

Tim Gallwey
Formacin Profesional de Coaching


IULGC IN1LkICk DLL 1LNIS
refac|o

Muchas de las dlflculLades en el Lenls Llenen un orlgen menLal. Los LenlsLas Lenemos
Lendencla a pensar demaslado anLes y duranLe nuesLros golpes, nos esforzamos
mucho en lnLenLar conLrolar nuesLros movlmlenLos, y nos preocupamos en exceso por
los resulLados de nuesLras acclones y por cmo puedan afecLar a la lmagen que
Lenemos de nosoLros mlsmos. Ln resumen, nos preocupamos demaslado y no nos
concenLramos lo suflclenLe. ara arro[ar alguna luz sobre los problemas menLales en el
Lenls, se lnLroduclrn los concepLos del yo" numero 1 y del yo" numero 2. Ll yo"
numero 1 es el nombre que le daremos a un ego menLal consclenLe al que le gusLa
declrle conLlnuamenLe al yo" numero 2 cmo Llene que e[ecuLar los golpes. lo clove
poto joqot oo teols espootoeo y Je olto olvel toJlco eo tesolvet lo folto Je otmoolo
poe soele exlstlt eotte estos Jos yo. LsLo requlere el aprendlza[e de varlas habllldades
lnLerlores, prlnclpalmenLe el arLe de abandonar los [ulclos sobre uno mlsmo, de[ar que
sea el yo" numero 2 el que e[ecuLe los golpes, reconocer el proceso naLural de
aprendlza[e y conflar en el, y, sobre Lodo, ganar algo de experlencla en el arLe de la
concenLracln rela[ada. Aqul es donde surge la nocln del Ioeqo lotetlot: se LraLa de
habllldades lnLerlores que no slo afecLarn exLraordlnarlamenLe nuesLros golpes -
Ioeqo xtetlot-, slno que son vallosas en sl mlsmas y apllcables a muchos oLros
aspecLos de la vlda.

Introducc|n
Cada [uego consLa de dos parLes: un Ioeqo xtetlot y un Ioeqo lotetlot. Ll exLerlor se
[uega conLra un adversarlo exLerno para superar obsLculos exLernos y alcanzar una
meLa exLerna. no se puede lograr el domlnlo de nlngun [uego sln presLar alguna
aLencln a las habllldades del Ioeqo lotetlot.

Ll Ioeqo lotetlot Llene lugar en la menLe del [ugador, y se [uega conLra obsLculos Lales
como la falLa de concenLracln, el nervloslsmo, las dudas sobre sl mlsmo y la exceslva
auLocrlLlca. Se [uega para superar Lodos los hblLos de la menLe que lnhlben la
excelencla en el desempeno deporLlvo.
Las vlcLorlas en el Ioeqo lotetlot no slgnlflcan Lrofeos adlclonales pero nos
proporclonan algo ms permanenLe, algo que pueda conLrlbulr slgnlflcaLlvamenLe a
nuesLro exlLo, LanLo denLro como fuera de una cancha de Lenls.
Ll pracLlcanLe del Ioeqo lotetlot llega a valorar el arLe de la concenLracln rela[ada por
enclma de cualquler oLra habllldad, descubre una verdadera base para la conflanza en
sl mlsmo y aprende que el secreLo para ganar cualquler [uego radlca en no lnLenLarlo
con demaslada vehemencla.

uebemos des-aprender" los hblLos que lnLerfleren en su funclonamlenLo y, luego,
de[arlo" que opere por sl mlsmo. Ll propslLo del Ioeqo lotetlot es descubrlr y
explorar el poLenclal que enclerra el cuerpo humano, pudlendo explorar esLe poLenclal
por medlo del Lenls.

kef|ex|ones sobre e| aspecto menta| de| ten|s
La Llplca clase de Lenls
La que[a ms comun de los deporLlsLas desde Llempos lnmemorlales es: el problema
no es que no sepa que hacer, el problema es que no hago lo que se!". Ll Lema del
Ioeqo lotetlot es, [usLamenLe, cmo desarrollar esLas habllldades lnLerlores sln las
cuales el alLo rendlmlenLo es lmposlble.
Ln cuanLo a la ensenanza del Lenls se reflere, frecuenLemenLe, un exceso de
lnsLrucclones verbales suele dlsmlnulr las probabllldades de que se produzca el Llpo de
correccln deseada. ue esLa manera, debemos aprender lo que Lodos los buenos
profesores y Lodos los alumnos del Lenls Llenen que aprender: los lmqeoes soo
mejotes poe los polobtos, mosttot es mejot poe cootot, mocbos loJlcoclooes soo
peotes poe oloqooo e loteotot esfotzotse mocbos veces ptoJoce tesoltoJos oeqotlvos.
!ugar al Lenls desde fuera de la menLe
!ugar lnconsclenLemenLe no qulere declr que se esLa [ugando sln conclencla. Algulen
puede esLar plenamenLe consclenLe pero no esLa pensando, nl Lampoco esLa
lnLenLando esforzarse demaslado. Sabe dnde qulere poner la peloLa pero no se
esfuerza en colocarla alll. ste joqoJot potece lometso eo oo flojo Je eoetqlo poe le
ptopotclooo ms poJet y pteclslo. lo tocbo cootlooo bosto poe el joqoJot se pooe o
peosot sobte ello e loteoto mooteoetlo. Apeoos loteoto ejetcet el coottol, lo pletJe.
Cmo puede uno esLar consclenLemenLe lnconsclenLe?. La menLe del [ugador que
esLa lnconsclenLe" se encuenLra Lan concenLrada que se halla en calma". Su menLe
consLlLuye una unldad con la acLlvldad del cuerpo y las funclones lnconsclenLes o
auLomLlcas esLn operando sln la lnLerferencla de pensamlenLos. Cuando un [ugador
se encuenLra en esLe esLado, no hay nada que lnLerflera con la plena expresln de su
poLenclal para acLuar, aprender y dlsfruLar.
uesottollot lo copoclJoJ poto ocetcotse o ste estoJo es el objetlvo Jel Ioeqo lotetlot.
Ll domlnlo del arLe de la concenLracln sln esfuerzo" Llene un enorme valor para
cualquler cosa que uno qulera lograr.

L| descubr|m|ento de |os dos "yo"
La mayor parLe de los [ugadores esLn slempre hablando conslgo mlsmos.
CbvlamenLe, el yo" y el ml mlsmo" son enLldades dlsLlnLas o no podrla haber
nlnguna conversacln. or ello, Jeotto Je coJo joqoJot exlsteo Jos yo. uo yo
potece Jot otJeoes, el otto, el ml mlsmo, potece ejecotot eso otJeo. loeqo, el yo
evoloo eso ejecoclo. loto moyot clotlJoJ, llomot yo oometo 1 o opol poe boblo y
yo oometo 2 o opol poe octoo. uenLro de cada [ugador, el Llpo de relacln que
exlsLe enLre el yo" numero 1 y el yo" numero 2 es el facLor prlnclpal para deLermlnar
nuesLra capacldad para converLlr nuesLro conoclmlenLo de la Lecnlca en accln
efecLlva.
La clave para me[orar en el Lenls reslde en me[orar la relacln enLre el yo" que habla -
numero 1- y las capacldades naLurales del yo" que acLua -numero 2-.
La Llplca relacln enLre el yo" numero 1 y el yo" numero 2
Ll yo" numero 1 no confla en el yo" numero 2, a pesar de que esLe encarna Lodo el
poLenclal que se ha desarrollado hasLa ese momenLo y esLa mucho ms capaclLado
para conLrolar el slsLema muscular que el yo" numero 1. Ll problema caplLal que
encarna el yo" numero 1 radlca en que, al pensar demaslado y al esforzarse LanLo, ha
creado mucha Lensln y mala coordlnacln muscular en el cuerpo.
lnLenLar esforzarse mucho": una dudosa vlrLud
La unln de esLos dos yo" en el Lenls lmpllca el aprendlza[e de varlas habllldades
lnLerlores:
. 1) aprender a crear la lmagen ms clara poslble del resulLado deseado,
. 2) aprender a conflar en que el yo" numero 2 rendlr al mxlmo y a sacar una
ensenanza LanLo de los exlLos como de los fracasos,
. 3) aprender a ver sln [uzgar, es declr, a ver lo que esLa sucedlendo sln [uzgar sl
esLa blen o mal.
Sln embargo, Lodas ellas son secundarlas con respecLo a la habllldad prlnclpal: el arLe
de la cooceottoclo telojoJo.

S||enc|ar a| "yo" nmero 1
Ll consLanLe flu[o de pensamlenLos del yo" numero 1 -la menLe egolca- es el que
lnLerflere en el funclonamlenLo naLural del yo" numero 2. La raqueLa conecLa con la
peloLa medlanLe un proceso que no parece requerlr la lnLervencln del pensamlenLo.
Pay conclencla de ver, olr y senLlr la peloLa, pero el [ugador parece saber" que hacer
sln Lener que pensar.
u. 1. Suzukl, famoso maesLro zen, descrlbe los efecLos de la menLe egolca sobre el Llro
con arco: Apeoos teflexlooomos, Jellbetomos y cooceptoollzomos, se pletJe lo
locooscleoclo otlqlool y el peosomleoto lotetflete ... lo flecbo bo slJo JlspotoJo peto oo
voelo Jltecto boclo el blooco, tompoco el blooco se poeJo eo so sltlo. l clcolo, poe es
eo vetJoJ oo clcolo epolvocoJo, bo lotetveolJo ... l bombte es oo oolmol peosoote
peto sos qtooJes obtos boo slJo teollzoJos coooJo oo estobo colcolooJo ol peosooJo.
noy poe tecopetot ooo cletto looceoclo lofootll".
La poesla ms bella nace en el sllenclo. Las grandes obras de arLe surgen de las
sllenclosas profundldades del lnconsclenLe, y, Lamblen, las verdaderas expreslones de
amor surgen de una fuenLe que esLa mas all de las palabras y de los pensamlenLos.
Sucede lo mlsmo con los grandes logros deporLlvos, surgen cuando la menLe esLa Lan
sllenclosa y Lranqulla como un lago de crlsLal. Ln esLe senLldo, el pslclogo humanlsLa
Abraham Maslow ha denomlnado experlenclas cumbre" a esos momenLos. Se LraLa
de momenLos enormemenLe placenLeros, casl de exLasls. uuranLe esas experlenclas, la
menLe no acLua como una enLldad separada que nos dlce lo que Lenemos que hacer o
crlLlca la forma en que lo hacemos. La menLe esLa en sllenclo, nosoLros y ella esLamos
unldos", y la accln fluye Lan llbremenLe como un rlo.
Ll mxlmo rendlmlenLo requlere una des-aceleracln menLal": menos pensamlenLo,
menos clculo, menos [ulclo, menos preocupacln, menos mledo, menos expecLaLlva,
menos lnLenLo por esforzarse, menos lamenLacln, menos conLrol, menos nervlos,
menos dlsLraccln. lo meote esto eo colmo y eo slleoclo coooJo esto totolmeote eo el
opol y oboto, y eo ooo petfecto oolJoJ coo lo occlo ejecotoJo y el ejecotot Je eso
occlo. Ll ob[eLlvo del Ioeqo lotetlot es aumenLar la frecuencla y la duracln de esos
momenLos, acallar de forma progreslva la menLe y alcanzar asl una expansln conLlnua
de nuesLra capacldad para aprender y acLuar.
Consegulr acallar la menLe es un proceso gradual que lmpllca el aprendlza[e de varlas
habllldades lnLerlores. LsLas habllldades son realmenLe un arLe, el arLe de olvlJot los
bbltos meotoles poe bemos oJpoltlJo JesJe lo lofooclo.
La prlmera habllldad que Lenemos que aprender es la de abandonar nuesLra Lendencla
a [uzgar nuesLro desempeno como bueno" o malo". Cuando des-aprendamos"
nuesLra Lendencla a emlLlr [ulclos, podremos alcanzar un Llpo de [uego esponLneo y
concenLrado.

ue[ar de [uzgar
nlnguno de los dos [ulclos emlLldos por los [ugadores (bueno" o malo") son aLrlbuLos
del golpe en sl", ms blen son evaluaclones agregadas" a ese evenLo segun las
reacclones lndlvlduales de cada uno. l jolclo es el octo pot el cool se oslqoo oo volot
posltlvo o oeqotlvo o oo eveoto. lot lo tooto, los jolclos soo los teocclooes petsoooles
Je ooestto eqo o toJo lo poe expetlmeotomos. objetos vlsooles, soolJos, peosomleotos
y seotlmleotos. Ll problema esLrlba en que es el [ulclo el que da lnlclo al proceso del
pensamlenLo. una vez la menLe hlper-crlLlca ha creado una ldenLldad basada en sus
[ulclos negaLlvos, la lnLerpreLacln segulr escondlendo el verdadero poLenclal del
yo" numero 2 hasLa que el embru[o hlpnLlco se rompa. Ls declr, comeozomos o
coovettltoos eo opoello eo lo poe peosomos.
Ln la Lradlcln de la medlclna chlna, los paclenLes van a ver al docLor cuando esLn
blen y se espera que el docLor los manLenga asl. ue la mlsma forma, deberla ser
poslble, y mucho menos frusLranLe, acudlr al profesor con la Lecnlca que fuere (drlve,
reves), sln agregar nlngun [ulclo sobre sl es bueno" o malo". uejot Je emltlt jolclos oo
polete Jeclt lqootot los ettotes. Oolete Jeclt slmplemeote set cooscleote Je los cosos
tol como soo, slo oqteqot ooJo. Sl el [ulclo no fuese nada ms que esa callflcacln, y no
hublese posLerlores reacclones del ego, la lnLerferencla serla mlnlma. ero,
desgracladamenLe, el Llpo de callflcaclones ms frecuenLes suele llevar a reacclones
emoclonales y, luego, a Lensln muscular, lnLenLos por esforzarse mucho, auLocrlLlcas,
eLc. LsLe proceso de [ulclo puede reduclrse usando palabras esLrlcLamenLe descrlpLlvas
para hacer comenLarlos sobre lo vlsLo. l jolclo ptoJoce teoslo, y lo teoslo lotetflete
eo lo flolJez poe tepolete el movlmleoto pteclso y tplJo. lo telojoclo ptoJoce qolpes
flolJos y es el tesoltoJo Je oceptot los qolpes tol como soo -locloso, sl tesoltoo
etttlcos-.
Los errores que comeLemos pueden conslderarse una parLe lmporLanLe del proceso de
desarrollo. Ln esLe proceso, ooestto joeqo ptoqteso mocbo qtoclos o los ettotes -
lncluso, los ba[ones" son parLe de ese proceso, no son malos", pero pueden
exLenderse por mucho Llempo mlenLras los conslderemos algo malo" y nos
ldenLlflquemos con ellos-. CeneralmenLe, lo prlmero que hace falLa es lldlar con los
concepLos negaLlvos que lnhlben el proceso lnnaLo de desarrollo. Ll prlmer paso es
vlsuallzar los golpes Lal como son. 1lenen que ser perclbldos con clarldad. LsLo slo
puede hacerse cuando el [ulclo personal esLa ausenLe. Apenas un golpe es vlsLo con
clarldad y acepLado Lal cual es, un rpldo proceso de camblo lnlcla su marcha.
coooJo lo meote se bollo llbte Je toJo jolclo y peosomleoto, esto eo slleoclo y octoo
como oo espejo. otooces, y slo eotooces, poJemos vet los cosos tol como soo.

uescubrlmlenLo del aprendlza[e naLural: la conclencla de aquello que LS
Ln el Lenls hay dos cosas lmporLanLes que es necesarlo saber: la prlmera es, dnde
esLa la peloLa?, y, la segunda es, dnde se encuenLra la cabeza de la raqueLa?. Se
llega a saber la poslcln de la peloLa graclas a que uno la observa, de la mlsma forma,
no hace falLa pensar acerca de dnde deberla" esLar la cabeza de la raqueLa. Ls
preclso senLlrla. Lse senLlr lnformar dnde esLa la cabeza de la raqueLa. Saber dnde
deberla" esLar no es lo mlsmo que senLlr dnde esLa. SenLlr" dnde esLa es saber
dnde esLa.
loto vet los cosos tol como soo, Jebemos poltotoos los qofos Je joez. Pacer esLo ayuda
a llberar un proceso naLural de desarrollo que es Lan sorprendenLe como hermoso. La
menLe hlper-crlLlca se slenLe lncmoda sln Lener una norma para lo que esLa blen y
para lo que esLa mal, y crea una norma propla. LnLre LanLo, de[amos de presLar
aLencln a aquello que LS" para dedlcarnos al lnLenLo de hacer blen las cosas. Sln
embargo, exlsLe un proceso naLural de aprendlza[e que opera en Lodo el mundo -sl se
le permlLe-. LsLe proceso esLa a la espera de ser descublerLo por Lodos los que lgnoran
su exlsLencla. ara descubrlr esLe proceso de aprendlza[e naLural, hace falLa abandonar
el anLlguo hblLo de correglr" los defecLos, es declr, es necesarlo abandonar el [ulclo y
ver que pasa.
? que hay del pensamlenLo poslLlvo?
Ll yo" numero 1 slempre esLa buscando aprobacln e lnLenLando evlLar la
desaprobacln. LsLa suLll menLe egolca ve cada eloglo como una crlLlca en poLencla.
Pa esLablecldo una norma que dlcLa lo que esLa blen y lo que esLa mal, y la
consecuencla lnevlLable ser una concenLracln dlvldlda e lnLerferenclas del ego.
Las evaluaclones poslLlvas y las negaLlvas van [unLas. Ls lmposlble [uzgar un hecho
como poslLlvo sln [uzgar oLros hechos como no-poslLlvos o negaLlvos. Ls lmposlble
ellmlnar unlcamenLe el lado negaLlvo de Lodo [ulclo. Al ellmlnar el [ulclo, no se esLa
evlLando ver aquello que LS". Lllmlnar el [ulclo qulere declr que no se le agrega nl se
le qulLa nada a los hechos que uno presencla. Las cosas aparecen Lal como son -sln
dlsLorslones-. ue esLa forma, la menLe logra una mayor calma. Ll yo" numero 1, la
menLe egolca, qulere ser el responsable de me[orar" las cosas. Culere desempenar un
papel proLagonlsLa en cmo se desarrollan las cosas. ? el es el que se preocupa y sufre
cuando las cosas no salen como el qulere.
ClerLamenLe, exlste oo ptoceso oltetootlvo eo el poe los occlooes floyeo espootoeo y
seosotomeote slo lo pteseoclo Je ooo meote eqolco poe este slempte petslqoleoJo lo
poe es posltlvo e loteotooJo tefotmot opoello poe es oeqotlvo.
La prlmera habllldad que hay que desarrollar en el Ioeqo lotetlot es la de la conclencla
llbre de [ulclo". Cuando consegulmos des-aprender" nuesLra Lendencla a [uzgar,
descubrlmos, generalmenLe con clerLa sorpresa, que no neceslLamos la moLlvacln de
un reformador para camblar nuesLros malos" hblLos. LxlsLe un proceso ms naLural
para aprender y acLuar que se encuenLra a la espera de ser descublerLo. LsLa llsLo para
mosLrarnos lo que puede hacer cuando se le de[a operar sln la lnLerferencla de los
esfuerzos consclenLes del yo" que Lodo lo [uzga.

Aslmlsmo, oo toJos los comeototlos soo jolclos. Ll reconoclmlenLo de los punLos
fuerLes, de los logros y esfuerzos, puede faclllLar el aprendlza[e naLural, a dlferencla de
los [ulclos, que sl represenLan una lnLerferencla. Ll reconoclmlenLo y el respeLo por las
proplas capacldades ayudan a aumenLar la conflanza en el yo" numero 2. Los [ulclos
del yo" numero 1, por el conLrarlo, preLenden manlpular y menoscabar esa conflanza.
La conf|anza en e| "yo" nmero 2
Culen o que es el yo" numero 2?
Ll prlmer paso para crear una mayor armonla enLre la menLe egolca y el cuerpo -es
declr, enLre el yo" numero 1 y el yo" numero 2- conslsLe en de[ar de [uzgarse a sl
mlsmo. Cuando se da esLe prlmer paso, aparece la conflanza, y flnalmenLe puede
surglr ese bslco pero eluslvo lngredlenLe de Lodo mxlmo rendlmlenLo -la segurldad
en sl mlsmo-.
Ll yo" numero 2 -es declr, el cuerpo flslco, lncluyendo el cerebro, la memorla
(consclenLe e lnconsclenLe) y el slsLema nervloso- agrupa Loda una lncrelble serle de
poLenclalldades. osee una lnLellgencla lnLerlor realmenLe asombrosa. Lo que esLa
lnLellgencla no sabe, lo aprende con pasmosa facllldad. usa mlles de mlllones de
celulas y de conexlones neuronales en cada acLo. LsLos daLos no Llenen ms que un
propslLo: alenLar al lecLor a respeLar al yo" numero 2. ues, en la lnLellgencla
sllenclosa lnherenLe a Lodas las acclones del yo" numero 2, se dlsolvern las
lnnecesarlas ordenes, crlLlcas y Lendenclas conLroladoras a las que suele dedlcarse la
menLe que carece de concenLracln.
Confla en Ll mlsmo
La desconflanza del yo" numero 1 en el yo" numero 2 es lo que causa LanLo la
lnLerferencla del lnLenLar esforzarse demaslado" como la de dar demasladas ordenes.
Ln el Lenls, conflar en el cuerpo qulere declr de[ar que sea el cuerpo el que golpee la
peloLa. La palabra clave es de[ar". Conflar en la capacldad del cuerpo y de[ar que
mane[e la raqueLa. Ll yo" numero 1 se manLlene al margen. ue[ar" que ocurra no es
lo mlsmo que hacer" que ocurra. no es lnLenLar" esforzarse. no es conLrolar los
golpes. 1odas esLas son acclones del yo" numero 1, que Loma el Llmn porque
desconfla del yo" numero 2. LsLa lnLervencln del yo" numero 1 es la que produce
Lensln muscular, golpes rlgldos, Lorpeza en los movlmlenLos, dlenLes apreLados y
musculos faclales conLraldos. lrecuenLemenLe, duranLe el peloLeo lnlclal, conflamos en
nuesLro cuerpo y lo de[amos acLuar porque la menLe egolca se dlce a sl mlsma que el
peloLeo no cuenLa. ero, una vez que comlenza el parLldo, el yo" numero 1 asume el
conLrol, en los punLos cruclales comlenza a dudar de la capacldad del yo" numero 2
para hacerlo blen. CuanLo ms lmporLanLe sea el punLo, ms lnLenLara el yo" numero
1 conLrolar el golpe, y es [usLamenLe enLonces cuando se produce el agarroLamlenLo".
Los resulLados son casl slempre decepclonanLes.

ltoceso Je oqottotomleoto: un musculo es un mecanlsmo que posee solo dos esLados
- conLraccln o rela[acln-. La dlferencla exlsLenLe enLre apreLar fuerLe la raqueLa y
sosLenerla con solLura reslde en el numero de musculos que han sldo conLraldos.
Cuando se usan ms musculos de los necesarlos, no slo se produce una perdlda de
energla, slno que clerLos musculos conLraldos lnLerfleren en la necesldad de rela[acln
que Llenen oLros musculos. ue esLa manera, el yo" numero 1 lnLerflere con la
sabldurla del cuerpo.
uoo oo es el joeqo. uoo oo es el coetpo. noy poe cooflot eo lo copoclJoJ Jel coetpo
poto opteoJet y poto joqot, y eo poco tlempo vo o teoJlt mocbo mos oll Je los
expectotlvos ptevlos. Pay que de[ar" que la flor crezca. ara ello, es muy lmporLanLe
senLlr la dlferencla exlsLenLe enLre obllgarse" a uno mlsmo a hacer algo y de[ar" que
ocurra.
ue[a que ocurra
Las acclones del yo" numero 2 esLn basadas en la lnformacln que ha almacenado
en su memorla sobre acclones proplas que ha reallzado en el pasado o sobre acclones
que ha observado en oLras personas. Cada vez que se e[ecuLa un golpe, sea correcLa o
lncorrecLamenLe, la memorla del yo" numero 2 esLa recabando vallosas
lnformaclones y almacenndolas para fuLuros usos. A medlda que se pracLlca, el yo"
numero 2 reflna y aumenLa esa lnformacln almacenada. 1odo el Llempo esLa
aprendlendo cosas nuevas. 8ecordar cada accln e[ecuLada y sus consecuenclas de
acuerdo al nlvel de aLencln y de alerLa demosLrados por uno mlsmo. SlmplemenLe,
absorbe vlsualmenLe" la lmagen que Llene frenLe a el. ara el yo" numero 2, una
lmagen vale mll palabras. Ll yo" numero 2 aprende observando lo que hacen los
oLros, asl como haclendo las cosas el mlsmo.
La comunlcacln con el yo" numero 2
Ls necesarlo esLablecer una nueva relacln con el yo" numero 2. La nueva relacln
Llene que basarse en el respeLo y en la conflanza. Ll camblo puede comenzar con un
camblo de acLlLud". La alLernaLlva serla apreclar" al yo" numero 2. LsLa serla una
acLlLud de respeLo basada en el reconoclmlenLo de la lnLellgencla naLural y de las
capacldades del yo" numero 2. A medlda que uno vaya aumenLando el respeLo por el
yo" numero 2, los pensamlenLos y los senLlmlenLos derlvados de una acLlLud crlLlca y
conLroladora Lendern a desvanecerse y la slncerldad del yo" numero 2 podr
emerger.
LxlsLen Lres meLodos bslcos para comunlcarse con el yo" numero 2, pues, para una
buena comunlcacln, resulLa esenclal que uLlllcemos el lengua[e ms adecuado. La
lengua maLerna del yo" numero 2 son las lmgenes: las lmgenes sensorlales. Los
movlmlenLos se aprenden medlanLe lmgenes vlsuales y sensorlales. Los Lres meLodos
de comunlcacln se refleren al envlo de mensa[es medlanLe lmgenes vlsuales y
sensorlales. LsLos mensa[es Lendrn por ob[eLo produclr clerLos resulLados que sern
conslderados deseables.

edlr resulLados
Crear una lmagen lo ms clara poslble del resulLado deseado es un meLodo
exLremadamenLe uLll para comunlcarse con el yo" numero 2, especlalmenLe cuando
se [uega un parLldo. Ls poslble manLener en la menLe la lmagen de adnde qulere uno
que vaya la peloLa para luego de[ar que el cuerpo haga lo necesarlo para mandarla
hasLa alll. ara ello, es esenclal conflar en el yo" numero 2. Ll yo" numero 1 debe
esLar rela[ado, debe absLenerse de dar rdenes sobre cmo hacer las cosas y evlLar
cualquler esfuerzo por conLrolar el golpe.
A meJlJo poe el yo oometo 1 opteoJo o Jejotse lt, emetqet ooo ctecleote coofloozo
eo lo copoclJoJ Jel yo oometo 2.
edlr una correcLa e[ecucln
Ls vlLal darle al yo" numero 2 una lmagen que pueda lmlLar. Ll unlco papel del yo"
numero 1 es el de quedarse Lranqullo y observar los resulLados con des-apego.
uos experlmenLos
no slo es lmporLanLe comprender lnLelecLualmenLe la dlferencla que exlsLe enLre
de[ar" que ocurra y hacer" que ocurra slno Lamblen experlmenLar" esa dlferencla.
xpetlmeotot lo Jlfeteoclo es cooocet lo Jlfeteoclo. ara ello, dos experlmenLos:
1) Se LraLa de ocettot o oo blooco lomvll coo ooo peloto Je teols. Pay que colocar un
Lubo de peloLas de Lenls en la esqulna del cuadro de servlclo correspondlenLe a una
devolucln de reves. Luego, hay que buscar la forma de e[ecuLar el servlclo que
permlLa acerLar al Lubo con la peloLa. ara lograrlo, ser preclso no pensar" en
acerLar al Lubo, no lnLenLar" acerLar al Lubo. Pabr que pedlrle" al cuerpo, el yo"
numero 2, que haga lo que Lenga que hacer para acerLar al Lubo. Luego, de[ar" que lo
haga. no debemos lnLenLar conLrolar nada nl correglr nlngun supuesLo mal hblLo.
Slo conflar en que el cuerpo lo lograr. 1enemos que llberarnos de cualquler reaccln
emoclonal con respecLo al exlLo o al fracaso. SlmplemenLe, ser consclenLes de cul es
el ob[eLlvo y observar lmparclalmenLe los resulLados. Sl uno realmenLe no lnLenLa"
acerLar al Lubo, y no lnLenLa" correglr los errores slno que enfoca Loda su conflanza
en el cuerpo y en su ordenador, ser facLlble que el servlclo lograr correglrse a sl
mlsmo. Comprobaremos que realmenLe exlsLe un 'yo" numero 2 que esLa acLuando y
aprendlendo, sln que haga falLa declrle lo que Llene que hacer. naLuralmenLe, el yo"
numero 1 es un enLromeLldo y es muy dlflcll evlLar que lnLerflera aunque sea slo un
poco, pero, sl logramos acallarlo un poco, podremos ver al 'yo" numero 2 en
funclonamlenLo, y nos asombraremos de sus habllldades lnnaLas.

2) Se LraLa de la elecclo Je olqoo comblo poe se poleto ptoJoclt eo oo qolpe. ara ello,
ser preclso no lnLenLar" camblar el golpe, slmplemenLe, hay que observarlo. no hay
que anallzarlo, slo observarlo con culdado, senLlr dnde esLa la raqueLa en cada
momenLo. Se pueden produclr camblos mlenLras observamos lmparclalmenLe el
movlmlenLo, pero, sl resulLa necesarla alguna correccln adlclonal, enLonces hay que
crear una lmagen menLal de la forma deseada". lmaglnar exacLamenLe aquello que
queremos que el yo" numero 2 haga. roporclonarle una clara lmagen vlsual, y
observarla deLenldamenLe. Al repeLlr el proceso, senLlremos" el verdadero slgnlflcado
de mover la raqueLa de dlferenLe manera. Ln consecuencla, nos concenLraremos en las
cosLuras de la peloLa y de[aremos que el golpe ocurra por sl mlsmo". Luego,
observemos" lo ocurrldo. Ser fundamenLal no anallzar, slo observar lo cerca que
haya esLado el 'yo" numero 2 de consegulr lo que uno querla. ConLlnuemos en esLe
proceso, de[ando que el yo" numero 1 se rela[e cada vez ms con cada golpe.
uescubrlremos que se puede conflar en el yo" numero 2. nbltos eotolzoJos poeJeo
oltetotse eo ooos mlootos.

edlr cualldades
La mayorla de los [ugadores se hlpnoLlzan a sl mlsmos de forma Lal que lnLerpreLan el
papel de un [ugador mucho peor del que en realldad son. Se pueden obLener
resulLados lnLeresanLes reallzando una lnLerpreLacln dlferenLe. La mayorla de la
genLe se encasllla en un clerLo Llpo de [uego del cual no suele sallr. Algunos adopLan un
esLllo defenslvo" -esperan a que su oponenLe comeLa un error y lo van desgasLando
poco a poco con una paclencla lnflnlLa-. Ll esLllo opuesLo es el ofenslvo" -en su forma
exLrema, lnLenLa ganar el punLo con cada golpe-. una Lercera caLegorla de [uego es la
del [ugador esLeLlco" -prefleren exhlblr formas perfecLas ms all de enfocarse en
ganar el parLldo-. Ln conLrasLe, hay un esLllo de [uego hlper- compeLlLlvo" en el que el
[ugador har cualquler cosa con Lal de ganar -buscar exploLar cada debllldad del
oponenLe, sea menLal o flslca-.
A modo de experlmenLo, serla muy frucLlfero adopLar el esLllo ms opuesLo al
personal. LnLonces, el [ugador defenslvo aprender que es capaz de e[ecuLar un golpe
ganador, el [ugador agreslvo descubre que Lamblen puede [ugar con esLllo. coooJo los
joqoJotes tompeo coo so esteteotlpo, poeJeo exteoJet eo qtoo meJlJo los llmltes Je
so estllo y explotot ospectos teptlmlJos Je so petsooollJoJ. A medlda que van
accedlendo a las varladas cualldades del yo" numero 2, se comlenza a descubrlr que
uno puede hacer uso de cualqulera de ellas y escoger la que sea ms adecuada para
cada slLuacln, denLro o fuera de la cancha de Lenls.
uejot Je jozqot, Jejot poe ocotto y lo cteoclo Je lmqeoes soo ttes Je los
boblllJoJes bslcos Jel Ioeqo lotetlot.

L| descubr|m|ento de |a tcn|ca
Cmo domlnar cualquler Lecnlca sln recurrlr al Llpo de pensamlenLo crlLlco y al conLrol
exceslvo que LanLo per[udlca a las capacldades naLurales del yo" numero 2?. Cue
relacln exlsLe enLre la lnsLruccln Lecnlca y el proceso de aprendlza[e del yo" numero
2?. 1lene senLldo consLrulr cualquler slsLema de lnsLruccln" sobre la me[or
comprensln poslble del aprendlza[e naLural" -proceso de aprendlza[e con el que
Lodos nacemos-. CuanLo menos lnLerflera la lnsLruccln con el proceso de aprendlza[e
lmpllclLo en el Aun humano, ms rpldos sern los progresos. CuanLo ms llbre de
mledo y de dudas se vea el proceso de lnsLruccln, ms fcll va a resulLar segulr el
camlno del aprendlza[e naLural -una forma para aprender a enLender y a conflar en el
aprendlza[e naLural conslsLe en observar cmo los nlnos aprenden anLes de que se les
ensene, o en conLemplar a los anlmales cuando esLn ensenando algo a sus crlas-.
l ptoceso Je opteoJlzoje oototol esto coJlflcoJo eo lo esttoctoto qeotlco, y botlomos
bleo eo tecooocetlo y tespetotlo. Ll profesor y el alumno esLarn ms cerca de su
propla naLuraleza y sern ms efecLlvos en la medlda en que esLen en armonla con
esLe proceso.
Cul es el orlgen de las lnsLrucclones Lecnlcas?
ara comprender cmo usar el conoclmlenLo Lecnlco o la Leorla, es muy lmporLanLe
reconocer que, bslcamenLe, la experlencla anLecede al conoclmlenLo Lecnlco. Algulen
golpeo la peloLa de clerLa manera, accldenLal o lnLenclonalmenLe, se slnLl blen al
hacerlo y la cosa funclono. MedlanLe la experlmenLacln se fueron haclendo pequenas
correcclones hasLa llegar a un golpe deflnlLlvo que valla la pena repeLlr. Culzs, con la
lnLencln de poder repeLlr esa forma de golpear la peloLa, o para ensenrsela a oLra
persona, el [ugador lnLenLo descrlblr ese golpe medlanLe el lengua[e". ero, los
polobtos solo poeJeo tepteseotot occlooes, lJeos y expetleoclos. Ll lengua[e no" es
esa accln, slo puede lndlcar vagamenLe la suLllldad y la comple[ldad de un golpe.
kecotJot lo losttocclo oo es lo mlsmo poe tecotJot el qolpe eo sl.
Al darnos a nosoLros mlsmos una lnsLruccln verbal adecuada queremos conflar en la
forma concepLual de aprender una Lecnlca que usa el yo" numero 1 en lugar de
conflar en la forma experlmenLal en que lo hace el yo" numero 2. Al pensar que un
buen golpe se debe al correcLo acaLamlenLo de una lndlcacln verbal esLamos
preparando el Lerreno para una fuLura decepcln. Ll error radlca en no conflar lo
suflclenLe en el yo" numero 2 y haber dependldo demaslado del yo" numero 1. Ls
como sl preflrlesemos conslderarnos a nosoLros mlsmos ms como ordenadores que
como seres humanos. Como consecuencla de ello, Lendemos a perder la conexln
dlrecLa con la memorla muscular, que almacena un conoclmlenLo mucho ms
compleLo de la accln deseada. o ooo socleJoJ poe se bo otleotoJo tooto boclo el
leoqooje como ooo fotmo Je tepteseotot lo vetJoJ, es moy poslble lleqot o petJet el
cootocto coo lo copoclJoJ Je seotlt y Je tecotJot los qolpes. LsLe recordar" es una
muesLra fundamenLal de la conflanza en el yo" numero 2. Sln el, no se puede
manLener la excelencla en nlnguna dlsclpllna.

Cuando se le da una lnsLruccln verbal a algulen que no Llene en su almacen de
experlenclas la accln que le esLn descrlblendo, esa accln se acumular en la menLe
como algo LoLalmenLe desconecLado de la experlencla, se produce una esclsln enLre
la memorla Lerlca y la memorla muscular. A medlda que comenzamos a usar una
lndlcacln verbal para [uzgar nuesLros golpes en lugar de presLarle aLencln a las
lecclones de la experlencla, la grleLa enLre la experlencla y la lnsLruccln Lerlca se
amplla cada vez ms. La lnsLruccln, usada como una serle de deberlas" y no
deberlas", lnLerpone una sombto Je mleJo enLre la sabldurla lnsLlnLlva del yo"
numero 2 y la accln. Sl perdemos el conLacLo con nuesLra capacldad para senLlr
nuesLras acclones, al depender demaslado de lnsLrucclones verbales, podemos
menoscabar nuesLro proceso de aprendlza[e naLural y nuesLro poLenclal para acLuar.
or el conLrarlo, sl golpeamos la peloLa conflando plenamenLe en los lnsLlnLos del yo"
numero 2, reforzaremos la conexln neurolglca que conduce al me[or golpe poslble.
uemosloJos losttocclooes vetboles, ptoveoleotes Jel extetlot o Jel lotetlot Je lo
petsooo, lotetfleteo eo lo copoclJoJ Je ejecoclo Je los qolpes. Lsforzarse demaslado
en segulr una lndlcacln que no ha sldo blen comprendlda puede produclr una
e[ecucln del golpe rlglda y mal coordlnada que lnhlba el logro de la excelencla. no hay
nada que pueda susLlLulr al aprendlza[e medlanLe la experlencla. Sln embargo, es
poslble poe oecesltemos opteoJet Je ooevo o seotlt, y tomblo opteoJet Je ooevo o
opteoJet. Ll dlcho de un vle[o maesLro vlene al caso: no hay me[or maesLro que la
propla experlencla".
Cmo hacer el me[or uso poslble de las lnsLrucclones Lecnlcas?
una lnsLruccln vllda derlvada de la experlencla puede ayudarnos sl nos conduce" a
un descubrlmlenLo experlmenLal proplo de las poslbllldades de un golpe cualqulera. l
mejot oso Jel coooclmleoto tcolco teslJe eo Jot slo ooo plsto poe lleve ol Jestloo
JeseoJo. Lsa plsLa puede proporclonarse verbalmenLe o demosLrarse con una accln,
pero es me[or conslderarla una aproxlmacln a un ob[eLlvo" deseable. LsLe ob[eLlvo
debe descubrlrse presLndole aLencln a cada golpe y usando los senLldos para ver lo
que funclona me[or en cada lndlvlduo parLlcularmenLe. Ll aprendlz experlmenLa la
relacln enLre los dlsLlnLos grados y la canLldad de efecLo consegulda, y puede asl
explorar Loda una gama de poslbllldades para descubrlr lo que funclona me[or en su
caso y el esLllo con el que se slenLe ms a gusLo, sln verse consLrenldo por la ldea de
que hay que segulr una deLermlnada norma.
compteoJet el movlmleoto poe boy poe teollzot poto ejecotot oo qolpe, y tecotJot lo
seosoclo poe ptoJoce, es como tecotJot ooo solo lmoqeo. La menLe es muy capaz de
hacerlo, y puede darse cuenLa cuando un elemenLo de una lmagen es llgeramenLe
dlsLlnLo del de oLra lmagen. no se evocan los aspecLos hlper-crlLlcos y conLroladores
del yo" numero 1, el cual qulere conflar en formulas anLes que en sensaclones.
Las lnsLrucclones Lecnlcas basadas en el aprendlza[e naLural resulLan un medlo eflcaz
para lograr descubrlr el me[or reperLorlo de golpes personal".

Cules son los requlslLos exLernos del Lenls?. Ll [ugador slo Llene que cumpllr dos
requlslLos para alcanzar el exlLo: mandar cada peloLa por enclma de la red y denLro de
la cancha del adversarlo. Ll unlco ob[eLlvo de la Lecnlca de golpeo reslde en cumpllr
esLos dos requlslLos conslsLenLemenLe y con la suflclenLe velocldad y preclsln para
crearle las mxlmas dlflculLades al adversarlo. Cules son las fuerzas que lnLervlenen
al cumpllr esLos dos requlslLos?. Las Lecnlcas oflclalmenLe aprobadas para e[ecuLar
esLos golpes han camblado conslderablemenLe a lo largo de los anos. Aquello que era
dogma ya no lo es LanLo.
1) Lmpunadura: or que empunamos la raqueLa de una forma cuando e[ecuLamos el
drlve y de oLra dlsLlnLa cuando e[ecuLamos el reves?. A pesar de lo que hayamos
aprendldo, sl Lenemos una llmlLada comprensln experlmenLal" de los dlsLlnLos Llpos
de empunaduras y de porque uno las cambla, ser lmprobable descubrlr la
empunadura ms adecuada para nuesLro [uego. una razn por la cual se cambla la
empunadura es para proporclonar la unln ms fuerLe poslble enLre la raqueLa y la
mano para el golpe, pero como cada mano es llgeramenLe dlsLlnLa, la poslcln exacLa
de nuesLra empunadura Llene que a[usLarse a lo que sea cmodo para nuesLra mano, a
la vez que proporclone la flrmeza y el ngulo de la raqueLa deseados. Lo mlsmo vale
para la fuerza con la que se debe empunar la raqueLa. La unlca forma de saber el grado
exacLo de presln con el que empunar la raqueLa es experlmenLndolo en accln y
descubrlendo aquello que funclona y con lo que uno se slenLe a gusLo.
2) !uego de ples: Cmo esLa dlsLrlbuldo el peso duranLe la preparacln y duranLe el
lmpacLo?, que le ha pasado a nuesLro equlllbrlo duranLe el golpe?, cunLos pasos
hemos dado hasLa alcanzar la peloLa?, de que Lamano eran los pasos?, que Llpo de
ruldos hacen nuesLros pasos cuando nos desplazamos por la cancha?, cuando se
acerca la peloLa, reLrocedemos, avanzamos o nos manLenemos en el mlsmo slLlo?,
que solldez Llene la base a parLlr de la cual e[ecuLamos nuesLros golpes?. Ll Lamblen
llamado footwotk" -del lngles Lraba[o de los ples"-, proporclona la base que susLenLa
los movlmlenLos del cuerpo al golpear la peloLa. ara lograr desplazarnos
coordlnadamenLe, el prlmer paso es observar de cerca los proplos movlmlenLos de
ples, especlalmenLe en lo que se reflere a uno de los elemenLos de la lnsLruccln -por
e[emplo, la Lransferencla del peso (slmplemenLe observemos cmo esa Lransferencla
se esL produclendo en la acLualldad)-. A medlda que conLlnuamos la observacln, es
probable que comlencen a produclrse camblos auLomLlcamenLe en la forma en que
Lransferlmos el peso, en el caso de que algun camblo sea necesarlo. loJemos Jejot
poe el yo oometo 2 boqo ooos ptoebos bosto poe eocoeotte opoello poe oos tesolte
ms cmoJo y fooclooe mejot eo ooestto coso. Aslmlsmo, para descubrlr el ngulo
aproplado, podemos de[ar que el yo" numero 2 se aproxlme al ngulo deseado en la
medlda en que se slenLa cmodo. uno le esLa pldlendo, el esL e[ecuLando: el yo"
numero 2 puede descubrlr que lo que le funclona me[or no se a[usLa a la regla.

AcLualmenLe, se ensenan dos Llpos alLernaLlvos de [uego de ples: uno de ellos, llamado
el Jtlve Je poslclo obletto", fue descublerLo y dlfundldo por los [ugadores de polvo
de ladrlllo que comenzaron a golpear la peloLa con el peso del cuerpo en el ple
derecho, o ple de aLrs, en lugar de Lransferlr el peso al ple delanLero. Ln lugar de
efecLuar la sallda hacla la peloLa con el ple lzqulerdo, lo haclan de forma horlzonLal,
paralelos a la llnea de fondo, con los ples formando un ngulo de casl 180 grados. ara
golpear la peloLa efecLuaban un rpldo glro de hombros y una roLacln de caderas.
llnalmenLe, fue adopLado Lamblen por muchos profeslonales que [ugaban en canchas
de cemenLo o de hlerba. 1leoe lo veotojo Je focllltot el qolpe llftoJo y el teqteso ol
ceotto Je lo coocbo coo ms toplJez. Aprender el [uego de ples de esLe Llpo de drlve
no serla Lan dlflcll sl pudlesemos observar a algulen que e[ecuLe blen el golpe, y nos
demos Llempo para [ugueLear" un poco con el drlve anLes de presLar aLencln a los
deLalles de la e[ecucln. uuranLe esLe experlmenLo serla bueno enconLrarse en un
esLado menLal llbre de Lodo [ulclo y sln preocuparse por los resulLados, hasLa lograr
desarrollar una buena senslbllldad con respecLo a la LoLalldad del golpe. Slo enLonces
comenzremos a presLar aLencln a los deLalles para lr reflnndolos. CradualmenLe,
observremos cada uno de los elemenLos consLlLuLlvos al golpe sln lnLenLar a[usLar
nada a nlnguna regla, y permlLlendonos descubrlr la sensacln" que nos es cmoda y
que produce los me[ores resulLados. La oLra Lecnlca acepLada para el drlve, llamada
poslclo seml-obletto", se e[ecuLa formando un ngulo de 90 a 100 grados enLre los
dos ples y la llnea de fondo. Se LraLa de una poslcln a medlo camlno enLre la poslcln
ablerLa y la Lradlclonal, y comparLe algunas de las venLa[as de cada una de ellas. Se
pueden domlnar los Lres Llpos de drlve y usar el ms adecuado para cada ocasln. lo
lmpottoote es poe lo elecclo JepeoJo Je ooo mlsmo y poe, eo loqot Je ojostotoos o
oo moJelo pte-cooceblJo, ojostemos el moJelo o ooestto joeqo y lo osemos
oolcomeote poto oyoJotoos o Jescobtlt y o Jesottollot los boblllJoJes poe Jeseomos.
Al comprender cmo usar la slmple aLencln para aprender cualquler aspecLo Lecnlco
del [uego, Lenlendo o no la ayuda de una lnsLruccln Lecnlca como gula, ser fcll
descubrlr cules son los aspecLos ms lmporLanLes en los que debemos cenLrar la
aLencln. Luego, podremos usar esLe proceso para aprender medlanLe la experlencla.
3) urlve/8eves: unde se encuenLra exacLamenLe la cabeza de la raqueLa en la parLe
lnlclal del golpe? , dnde se encuenLra la peloLa cuando lnlclamos el golpe? , que
pasa con la cara de la raqueLa duranLe el movlmlenLo hacla delanLe de la raqueLa?.
4) lmpacLo: odemos senLlr en que parLe de la raqueLa hace conLacLo la peloLa? ,
cmo esLa dlsLrlbuldo nuesLro peso? , cul es el ngulo de la cara de la raqueLa en el
momenLo del lmpacLo? , en que medlda podemos senLlr el Llpo y la canLldad de
efecLo que le hemos dado a la peloLa? , cun slldo senLlmos el golpe o cunLa
vlbracln le ha sldo LransmlLlda al brazo en el momenLo del lmpacLo? , a que dlsLancla
se encuenLra de nuesLro cuerpo la peloLa al momenLo del lmpacLo?.
3) AcompanamlenLo: Ln que poslcln Lermlna la raqueLa? , que le ha pasado a la
cara de la raqueLa desde el momenLo del lmpacLo? , hemos senLldo alguna vacllacln
o reslsLencla duranLe el acompanamlenLo?.
6) Servlclo: Comparado con cualquler oLro golpe en el Lenls, el servlclo es el ms
compllcado. Los movlmlenLos son demaslado compllcados para que el yo" numero 1
los pueda domlnar medlanLe lnsLrucclones verbales para cada uno de los elemenLos
del golpe. lo JlflcoltoJ se teJoce eootmemeote sl se petmlte poe el yo oometo 2 los
opteoJo ceottooJo so oteoclo eo los Jlstlotos elemeotos Jel qolpe osl como eo lo
totollJoJ Jel movlmleoto. Ll ob[eLlvo prlnclpal slempre ser, fundamenLalmenLe, el
mlsmo: sobre la red y denLro del cuadro de servlclo, pero con regularldad, preclsln y
poLencla.
a) loozomleoto (a que alLura?, cunLo hay que de[ar caer la peloLa anLes de
golpearla con la raqueLa?, cunLo hacla delanLe o hacla aLrs con respecLo a la
poslcln del dedo gordo del ple adelanLado?, cunLo hacla la lzqulerda o cuanLo hacla
la derecha?), b) polllbtlo (hay algun momenLo, duranLe el servlclo, en el que
senLlmos perder el equlllbrlo?, en que dlreccln nos lleva la lnercla duranLe el
acompanamlenLo?, cmo se dlsLrlbuye nuesLro peso duranLe el servlclo?),
c) kltmo (ltestemos tlqotoso oteoclo ol tltmo Je ooestto setvlclo, marquemos la
cadencla de nuesLro rlLmo deLermlnando el momenLo de su lnlclo, el momenLo en el
que levanLamos la raqueLa y el momenLo del lmpacLo, loteotemos seotlt y escocbot ese
tltmo bosto eocoottot opoel poe mejot fooclooe poto oosottos y coo el poe loqtemos
seotltoos ms o qosto), d) loslclo Je lo topoeto / fltmezo Je moeco (dnde esLa la
raqueLa [usLo anLes de avanzar hacla la peloLa?, la raqueLa vlene del lado derecho de
la peloLa o del lzqulerdo?, la esLamos golpeando plano o de lzqulerda a derecha?, en
que medlda?, hasLa que punLo cede la muneca en el momenLo del lmpacLo?, en que
parLe del golpe comenzamos a solLar la muneca?),
e) loteoclo (Como se busca LanLo la poLencla en el servlclo, los [ugadores se esfuerzan
demaslado en generarla, y en ese lnLenLo es comun que Lensen de forma exceslva los
musculos de la muneca y del brazo. lrnlcamenLe, el exceso de Lensln en esLos
musculos reduce la poLencla. or ello, lo lmporLanLe es observar la Lensln de nuesLros
musculos de forma que podamos enconLrar experlmenLalmenLe el grado de Lensln
que nos brlnde los me[ores resulLados. SlnLeLlcamenLe, no exlsLe una forma excluyenLe
de e[ecucln del servlclo que resulLe uLll para Lodos los lndlvlduos. Ll eofopoe ottoJoxo
poto opteoJet el setvlclo lndlca que ambos brazos se muevan con el rlLmo y en la
dlreccln aproplados - arrlba [unLos, aba[o [unLos, golpe"-, es declr, el brazo que
lanza la peloLa y el brazo que habrla de golpearla ba[an al mlsmo Llempo, luego, a
medlda que se levanLa el brazo lanzador, se levanLa Lamblen el brazo e[ecuLor y se lo
lleva hacla aLrs, llsLo para el golpe. llnalmenLe, dependlendo de lo alLo que fuera
lanzada la peloLa, el brazo e[ecuLor se proyecLa hacla delanLe para golpear la peloLa
con la raqueLa de forma que quede LoLalmenLe exLendldo al momenLo del lmpacLo,
para, luego, acompanar hasLa mas all de los ples. Ll eofopoe moJetoo poto opteoJet
suglere alLernar los brazos para e[ecuLar el servlclo, es declr, cuando el brazo lanzador
esLe LoLalmenLe exLendldo Lras solLar la peloLa, el brazo e[ecuLor deberla segulr
apunLando hacla aba[o. La anLlgua Lecnlca de brazos [unLos hacla arrlba", que qulzs
parezca ms rlLmlca, puede lmpedlr a algunos [ugadores generar el mxlmo de
poLencla porque obllga al brazo e[ecuLor hacer una pausa en la parLe alLa de su
movlmlenLo, causando una perdlda de lmpulso.

? lo ms lmporLanLe es observar la manera en que los profeslonales Llenen su brazo
e[ecuLor en la poslcln de palmas hacla aba[o", es declr, la palma de la mano que
sosLlene la raqueLa esLa apunLando hacla el suelo en el momenLo en que se suelLa la
peloLa. LsLo es necesarlo para lograr el efecLo lazo" de un buen servlclo, en el que la
raqueLa es levanLada rpldamenLe y se le hace dar una vuelLa por aLrs anLes de
proyecLarla hacla delanLe para golpear la peloLa).
Los evangellos camblan y son camblados por personas que Llenen la audacla de
experlmenLar ms all de los llmlLes de la docLrlna exlsLenLe y que conflan en su proplo
proceso de aprendlza[e. Aslmlsmo, la forma que se recomlenda para reallzar un
camblo Lamblen neceslLa camblarse. AnLe Lodo, qulzs, deberla conslderarse
realmenLe sl vale la pena lnLenLar camblar nuesLro servlclo. or oLro lado, puede
conslderarse que sl exlsLe una manera que nos permlLa aumenLar la poLencla de
nuesLro servlclo, valdrla la pena lnLenLarlo. Ln esLe senLldo, sobet cooles soo
exoctomeote los tesoltoJos poe poetemos es moy lmpottoote poto poe el coottol Jel
ptoceso Je opteoJlzoje lo teoqo poleo lo Jebe teoet. ooo mlsmo. SlmplemenLe,
de[emos que el yo" numero 2 observe aquello que le parezca lnLeresanLe e lgnore los
comenLarlos del yo" numero 1, que va a querer crear pequenas formulas para que
uno las slga. ue[emos que el yo" numero 2 se cenLre en aquellos elemenLos con los
que esLe llsLo para experlmenLar.
Cmo observar a los LenlsLas profeslonales?
1eoemos poe opteoJet o obsetvot. La me[or forma de hacerlo es observar sln suponer
que la forma en que el profeslonal golpea la peloLa es la forma en que uno deberla
hacerlo. Ms blen cenLrar la aLencln en aquello que ms nos haya lnLeresado de los
movlmlenLos de ese profeslonal que observamos.
Ll yo" numero 2 va a capLar auLomLlcamenLe los elemenLos del golpe que le sean
uLlles y va a descarLar aquello que le sea lnuLll. ue[emos que el proceso naLural de
aprendlza[e nos gule hasLa nuesLro me[or golpe. no nos esforcemos en hacer nlngun
camblo. Ll yo" numero 2 Llene un gran lnsLlnLo para saber cuando ha llegado el
momenLo de Lraba[ar sobre cualquler elemenLo de nuesLro golpe.
La auLorldad flnal reslde en nuesLro lnLerlor duranLe la alLernancla enLre la observacln
exLerna -o el recuerdo de una lnsLruccln exLerna- y una concenLracln LoLal de la
aLencln en nuesLros proplos movlmlenLos. no hace falLa emlLlr nlngun [ulclo duranLe
esLe proceso. vemos dlferenclas enLre lo que hacemos y el modelo exLerno, pero nos
llmlLamos a perclblrlas y conLlnuamos observando, slnLlendo nuesLros movlmlenLos y
comprobando los resulLados. l estoJo meotol pteJomlooote es el Je llbettoJ, llbettoJ
poto boscot opoello poe fooclooo eo ooestto coso.

Ll conoclmlenLo de una Lecnlca aprendlda por una persona puede darle a oLra una
venLa[a para descubrlr que Lecnlca funclona me[or. ero es pellgroso de[ar que la
descrlpcln de la Lecnlca de esa persona se convlerLa en nuesLro crlLerlo de lo que esLa
blen y de lo que esLa mal. odemos usar modelos exLernos en nuesLro aprendlza[e,
pero no debemos de[ar que sean las normas las que nos usen a nosoLros. Ll
aprendlza[e naLural es y slempre ser un aprendlza[e que surge del lnLerlor. uno" es
el que esLa aprendlendo y es nuesLro proceso de aprendlza[e, esLrlcLamenLe lndlvldual
e lnLerno, el que, a fln de cuenLas, dlrlge el aprendlza[e. usemos los moJelos extetoos
como ooo oyoJo oJlcloool poto ovoozot eo ooestto evoloclo oototol boclo ooesttos
mejotes qolpes.
lorma parLe de la naLuraleza del yo" numero 2 el evoluclonar conLlnuamenLe. A
medlda que descubramos la capacldad para aprender del yo" numero 2, no slo van a
me[orar nuesLros golpes slno que habremos aumenLado nuesLra capacldad para
aprender cualquler cosa. letmltomos ol ptofesot poe oos eosee, peto Jejemos poe
seo el yo oometo 2 el poe teoqo el coottol, potpoe l es teolmeote ooestto moyot
tecotso.

Camb|ar |os hb|tos
Ls muy fcll dar conse[os, y los hay buenos y malos. ero lo que suele ser ms dlflcll de
enconLrar es una forma prcLlca de apllcar esos conse[os para camblar clerLa pauLa de
comporLamlenLo por oLra nueva. LsLe proceso de camblar los hblLos es el que
produce las mayores dlflculLades.
La forma ms anLlgua y naLural de aprender requlere, slmplemenLe, un meLodo para
olvldar las formas anLl-naLurales de aprender que hemos acumulado hasLa la fecha. La
forma de aprender del Ioeqo lotetlot es un reLorno a esa forma lnfanLll.
Con la palabra aprendlza[e" no nos referlmos a la superflclal acumulacln de
lnformacln, slno al descubrlmlenLo de algo que camble nuesLro comporLamlenLo.
1odos desarrollamos pauLas de comporLamlenLo caracLerlsLlcas y cada una de ellas
exlsLe porque desempena una funcln. Ll momenLo del camblo se produce cuando nos
damos cuenLa de que la mlsma funcln podrla reallzarse de una manera me[or. no
obsLanLe, es mucho ms dlflcll romper un hblLo cuando no hay un susLlLuLo adecuado
para el.
Slrve de poco condenar nuesLras pauLas de comporLamlenLo acLuales, es mucho ms
uLll ver que funcln esLn desempenando esLos hblLos. nunca repeLlmos nlngun
comporLamlenLo que no esLe desempenando alguna funcln o cumpllendo algun
propslLo. Cuando abandonemos los lnLenLos por ellmlnar o correglr los denomlnados
malos hblLos", podremos ver la funcln que desempenan, y enLonces podr emerger
esponLneamenLe una pauLa alLernaLlva de comporLamlenLo que cumpla me[or esa
mlsma funcln.

1eotlo Jel sotco: cada vez que e[ecuLamos un golpe de una clerLa forma aumenLan las
probabllldades de que lo volvamos a hacer de esa mlsma forma la prxlma vez. ue esLa
manera, se desarrollan pauLas, llamadas surcos", que Llenen Lendencla a repeLlrse.
Como esLas pauLas esLn desempenando una funcln, el comporLamlenLo se ve
reforzado o recompensado y Llende a conLlnuar. CuanLo ms profundo sea el surco en
el slsLema nervloso, ms dlflcll va a ser romper el hblLo. ue hecho, suele ocurrlr que
cuanLo ms lnLenLamos romper un hblLo, ms dlflcll nos resulLa lograrlo.
Ls un proceso basLanLe penoso consegulr sallr de surcos menLales que ya son
profundos. Ls como sallr de una zan[a. Sln embargo, exlsLe una forma ms naLural de
hacerlo. Sl pensamos que un mal hblLo nos conLrola, creeremos que debemos
lnLenLar romperlo. los bbltos soo ofltmoclooes sobte el posoJo, y el posoJo yo oo
exlste. Luchar conLra los vle[os hblLos es lo que produce Lensln muscular lnnecesarla.
no hace falLa luchar conLra los vle[os hblLos, lo que Lenemos que hacer es crear
hblLos nuevos, pues nuesLra reslsLencla a los vle[os hblLos es lo que nos conduce de
vuelLa a la zan[a.
La manera normal de aprender
Ll meLodo clslco o Lradlclonal de aprendlza[e" consldera las slgulenLes eLapas:
rlmer paso: ctltlcot o jozqot compottomleotos posoJos
CeneralmenLe, uLlllzamos un Lono ofenslvo y lleno de despreclo para senalar el Llpo de
e[ecucln reallzada.
Segundo paso: lostotse o ooo mlsmo ol comblo, tepltloJose cootlooomeote otJeoes
vetboles
Sucesln lnlnLerrumplda de ordenes verbales LendlenLes a produclr camblos de
manera rplda y perfecLa.
1ercer paso: obllqotse bo bocetlo bleo, esfotzoJose mocbo Ll yo" numero 1 lnLenLa
conLrolar la accln despues de haberle dlcho al yo" numero 2
lo que Llene que hacer. no se confla en el yo" numero 2. CuarLo paso: jozqot
ctltlcomeote los tesoltoJos
Ls dlflcll no senLlrse frusLrado por los fracasos nl ansloso por los exlLos. Ambas
emoclones hacen perder la concenLracln e lmplden experlmenLar plenamenLe
aquello que esLa ocurrlendo. un [ulclo negaLlvo de los resulLados obLenldos hace que
lnLenLemos" esforzarnos aun ms, una evaluacln poslLlva hace que lnLenLemos"
obllgarnos a segulr por ese mlsmo camlno en el slgulenLe golpe. 1ooto el peosomleoto
posltlvo como el oeqotlvo loblbeo lo espootooelJoJ.

La forma de aprender del Ioeqo lotetlot
Ll meLodo que nos propone el Ioeqo lotetlot nos permlLe descubrlr un camlno prcLlco
para produclr cualquler camblo que deseemos en nuesLro [uego. no slempre, la parLe
de nuesLro [uego que neceslLa ms aLencln, resulLa ser aquel golpe que esLa ms llsLo
para el camblo. ue[emos que el golpe nos dlga sl qulere camblar, pues coooJo
poetemos comblot olqo poe esto llsto poto comblot, el ptoceso floye coo foclllJoJ.
rlmer paso: obsetvot slo jozqot
uebemos olvldar Lodas las ldeas que podamos Lener acerca de lo que Llene de malo el
golpe en su esLado acLual. Cbservemos el golpe Lal como es ahora". no corrl[amos
nada, solo observemos sln lnLerferlr. lo coocleoclo Je opoello poe 5, slo bocet oloqoo
jolclo, es telojoote, y es lo mejot pte-cooJlclo poto el comblo. regunLemosle a
nuesLro golpe en que le gusLarla ser dlsLlnLo. Pacer comenLarlos en un Lono
lnLeresado, sl blen algo des- apegado. Ln cualquler caso, brlndemonos la oporLunldad
de senLlr el camblo ms deseado y luego observemos algunos golpes ms.
Segundo paso: vlsoollzot el tesoltoJo JeseoJo
no anallcemos demaslado. 1omemos un Llempo para lmaglnarnos a nosoLros mlsmos
golpeando con gran poLencla, usando el Llpo de movlmlenLo que nos sea ms naLural.
lmaglnemos el golpe con el mxlmo de deLalles vlsuales y LcLlles que podamos.
Lscuchemos el sonldo al momenLo del lmpacLo y observemos la dlreccln que Loma la
peloLa al sallr dlsparada. no usemos ordenes. Al yo" numero 2 se le muesLra
medlanLe lmgenes y sensaclones cualquler elemenLo del golpe deseado. no
lnLenLemos correglr errores pasados.
1ercer paso: cooflot eo el yo oometo 2
8eslsLamos cualquler LenLacln de lnLenLar golpear la peloLa con ms fuerza.
SlmplemenLe, de[emos que el golpe ocurra por sl mlsmo. 8rlndemos una oporLunldad
a nuesLro cuerpo para que explore las dlsLlnLas poslbllldades. no lmporLa cules sean
los resulLados, manLengamos al yo" numero 1 ale[ado de esLe proceso. Sl una mayor
poLencla no surge lnmedlaLamenLe, no lo forcemos. Conflemos en el proceso, y
de[emos que ocurra por sl mlsmo. Luego, lmaglnemos menLalmenLe el movlmlenLo del
golpe. una vez que hayamos deLermlnado en nuesLra menLe la lmagen del nuevo
movlmlenLo, e[ecuLemos de nuevo el golpe.
Se confla en el cuerpo, sln el conLrol consclenLe de la menLe. Ll yo" numero 2 lnlcla un
clerLo esfuerzo", pero no hay lnLenLo" por parLe del yo" numero 1. nada es forzado.
ue[emonos llevar por el proceso.

CuarLo paso: obsetvoclooes oo ctltlcos ocetco Jel comblo y Je los tesoltoJos
MlenLras de[amos que el golpe se e[ecuLe por sl mlsmo, nuesLro papel es slmplemenLe
observar. Cbservemos el proceso sln conLrolarlo. Sl nos surgen ganas de ayudar, no lo
hagamos. uotoote este ptoceso seqolt sleoJo lmpottoote seotlt ooo cletto
loJlfeteoclo coo tespecto o JoJe voyo o potot lo peloto. A medlda que vayamos
de[ando que camblen algunos elemenLos del golpe, oLros se vern afecLados, pero, sl
segulmos con esLe proceso, de[ando que el golpe se e[ecuLe por sl solo, mlenLras nos
manLenemos aLenLos y paclenLes, los oLros elemenLos del golpe harn los a[usLes
necesarlos. ue[emos que los camblos se produzcan. Slgamos e[ecuLando golpes hasLa
senLlr que un nuevo surco" ha sldo creado. Sl el golpe se esLa e[ecuLando por sl solo
de una nueva forma, qulere declr que un nuevo surco" ha comenzado. Aunque el
[ugador es consclenLe de su ob[eLlvo, no esLa emoclonalmenLe lnvolucrado en el hecho
de alcanzarlo y, por lo LanLo, es capaz de observar los resulLados con Lranqullldad y
experlmenLar la LoLalldad del proceso. ue esLa manera, logra la mayor concenLracln
poslble y el aprendlza[e ms rpldo. 5olo es oecesotlo bocet ooevos comblos coooJo los
tesoltoJos oo se ojostoo o lo lmoqeo JoJo. Ll proceso es lncrelblemenLe slmple. Lo
lmporLanLe es experlmenLarlo, no lnLelecLuallzarlo. coooto ms oos Jejemos octoot
llbtes Je coolpolet coottol, ms coofloozo teoJtemos eo ese motovllloso mecoolsmo
poe es el coetpo bomooo. CuanLo ms conflemos en el, ms capaz parece volverse.
Culdado con el reLorno del yo" numero 1
Pay un pellgro que debe menclonarse. Cuando nos esforzamos en e[ecuLar un golpe
correcLamenLe, y lo consegulmos, obLenemos una saLlsfaccln del ego. SenLlmos que
Lenemos el conLrol, que somos qulenes domlnamos la slLuacln. ero, cuando
slmplemenLe de[amos que el golpe ocurra por sl solo, no podemos realmenLe
ad[udlcarnos nlngun merlLo. no senLlmos que hayamos sldo nosoLros mlsmos qulenes
e[ecuLamos el golpe. Ll senLldo de logro personal y de merlLo proplo se ve
reemplazado por oLro Llpo de saLlsfaccln. 5l oo joqoJot eotto eo ooo coocbo Je teols
sobte toJo poto sotlsfocet los Jeseos Jel eqo, es ptoboble poe elljo Jejot poe el yo
oometo 1 Jesempee el popel ptloclpol, o pesot Je poe los tesoltoJos seoo peotes.
Ad[udlcale el merlLo al yo" numero 2
Cuando un LenlsLa slenLa lo que es de[arse lr" y permlLa que el yo" numero 2 asuma
el papel proLagonlsLa, no slo ver cmo sus golpes Llenden a ganar en poLencla y en
preclsln, slno que experlmenLara una esLlmulanLe sensacln de rela[acln. Ln un
lnLenLo por repeLlr una acLuacln Lan esplendlda, el [ugador suele de[ar que el yo"
numero 1 vuelva a aparecer. Surge un exLrano fenmeno llamado lnLenLo de
rela[acln". lo telojoclo es olqo poe slo soceJe coooJo ooo Jejo poe soceJo y oo es
el tesoltoJo Je oo loteoto o Je ooo occlo voloototlo. Ll yo" numero 1 lr
enconLrando un papel aproplado para el a medlda que uno progrese en el arLe de la
concenLracln rela[ada".

Concentrac|n: aprend|endo a centrar |a atenc|n
MosLrar las venLa[as de abandonar el [ulclo sobre uno mlsmo, el exceso de
pensamlenLo y los lnLenLos por esforzarse demaslado (Lodas formas de auLo-conLrol),
lncluso sl uno esLa LoLalmenLe convencldo de la uLllldad de acallar al yo" numero 1,
no nos asegura que el LranslLo por el proceso de aprendlza[e naLural" resulLe algo fcll
de consegulr. locbot cootto lo meote es olqo poe oo fooclooo. lo poe fooclooo es
opteoJet o cooceottotlo.
lncluso, cuando uno ha experlmenLado los beneflclos prcLlcos de una menLe en
calma, slgue enconLrando que se LraLa de un esLado esqulvo. Slgue hablendo un
lmpulso recurrenLe por pensar en la manera en que e[ecuLamos los golpes, converLlrlo
Lodo en una frmula y, por conslgulenLe, llevar las cosas al Lerreno del yo" numero 1,
un Lerreno en donde esLe pueda senLlrse con conLrol. 8econocemos en esLe lmpulso el
perslsLenLe deseo del yo" numero 1 por llevarse el merlLo y por ser algo que en
realldad no es. LsLe lmpulso genera un flu[o lnLermlnable de pensamlenLos que
dlsLorslonan la percepcln y la reaccln.
Ll problema de abandonar el yo" numero 1 y sus lnLerferenclas no es nada fcll de
resolver. Ln ulLlma lnsLancla, resulLarla basLanLe dlflcll lograr que la menLe pueda ser
conLrolada por el mero hecho de de[arse lr -es declr, por un proceso mas blen paslvo-.
loto ocollot lo meote ooo tleoe poe opteoJet o colocotlo eo olqoo sltlo. uoo oo poeJe
slmplemeote obooJoootlo, tleoe poe cooceottotlo eo olqo.
Ln la medlda en que uno alcanza la concenLracln, la menLe se acalla. Al manLener la
menLe en el presenLe, esLa se calma. La concenLracln qulere declr manLener la menLe
en el aqul y en el ahora". Al aprender a concenLrar la aLencln mlenLras [ugamos al
Lenls, desarrollamos una habllldad que puede me[orar nuesLro rendlmlenLo en
cualquler oLro aspecLo de la vlda. o el teols, el objeto ms cooveoleote y ptoctlco poto
lo cooceottoclo es lo peloto eo sl. La menLe concenLrada slo capLa aquellos aspecLos
de la slLuacln que son necesarlos para llevar a cabo la Larea que Llene enLre manos.
LsLa menLe no se dlsLrae con oLros pensamlenLos o hechos exLernos, esLa LoLalmenLe
absorLa en lo que lmporLa aqul y ahora".
Cbservando la peloLa
Cbservar la peloLa qulere declr cenLrar nuesLra aLencln en ella. La forma ms efecLlva
de aumenLar la concenLracln medlanLe la vlsLa conslsLe en concenLrarse en algo suLll,
en algo que no se puede perclblr fcllmenLe. Cbservar las cosLuras de la peloLa
produce lnLeresanLes resulLados. Al poco Llempo, el [ugador descubre que esLa vlendo
la peloLa con mucha ms clarldad que cuando slo la observaba". noy poe obsetvot lo
peloto JesJe el momeoto eo poe sole Je lo topoeto Je ooestto opooeote bosto poe
lleqo o lo ooestto.
Como consecuenclas naLurales de la verdadera concenLracln, algunas veces, la peloLa
comlenza a parecer ms grande de lo que es o que se esLa movlendo ms
lenLamenLe. Ln la medlda en que la menLe se preocupa por las cosLuras de la peloLa,
de[a de lnLerferlr en los movlmlenLos naLurales del cuerpo.

los costotos esto slempte eo el opol y eo el oboto, y sl lo meote esto cooceottoJo eo
ellos, se evlto poe vloje boclo el posoJo o boclo el fototo. La mayorla de los [ugadores,
despues de un Llempo, suelen noLar que sus menLes vuelven a vagabundear, pues a la
menLe le es muy dlflcll concenLrarse en un solo ob[eLo duranLe un largo perlodo de
Llempo.
lo coestlo es mooteoet lo cooceottoclo Jotoote lotqos petloJos Je tlempo. La me[or
forma conslsLe en lnLeresarse por la peloLa. ara ello, resulLa preclso no pensar que ya
lo sabemos Lodo sobre ella. una cosa que no sabemos acerca de la peloLa es dnde
exacLamenLe va a plcar y cundo va a hacer conLacLo con nuesLra raqueLa o con la de
nuesLro oponenLe.

lque-golpe
Ll e[erclclo llamado plque-golpe" (grlLamos con fuerza la palabra plque" en el
lnsLanLe mlsmo en que vemos la peloLa plcar sobre la cancha, y grlLamos golpe" en el
lnsLanLe en que la peloLa hace conLacLo con la raqueLa, sea de qulen sea esa raqueLa)
nos proporclona una me[or lnformacln sobre la peloLa y, al mlsmo Llempo, nos ayuda
a evlLar las dlsLracclones. Ll hecho de escuchar el rlLmo y la cadencla del plque y del
golpe ayuda a manLener la concenLracln duranLe perlodos ms largos de Llempo. ue
esLa manera, podemos [ugar sln pensar sobre lo que hacemos", ya que el yo"
numero 1 esLar muy ocupado slgulendo la plsLa a los plques y a los golpes.
una de las formas ms fclles de manLener el lnLeres en la peloLa conslsLe en no verla
como un ob[eLo lnmvll, slno como un ob[eLo en movlmlenLo. uuranLe un punLo,
debemos concenLrarnos en las LrayecLorlas especlflcas de cada peloLa, LanLo en las
nuesLras como en las de nuesLro conLrlncanLe. CradualmenLe, logrremos hacernos
ms consclenLes del rlLmo de los golpes alLernados en cada punLo, y podremos
aumenLar nuesLro senLldo de la anLlclpacln. Ls esLe rlLmo el que manLlene lnLeresada
a la menLe y le permlLe concenLrarse duranLe ms Llempo sln dlsLraerse.
La concenLracln no se logra observando fl[amenLe una cosa. La concenLracln no es
algo que se pueda forzar, Lampoco es algo que Lenga que ver con pensar mucho acerca
de una cosa. lo cooceottoclo oototol sotqe coooJo lo meote esto lotetesoJo. Cuando
esLo sucede, la menLe se ve lrreslsLlblemenLe aLralda hacla ese ob[eLo (o ese su[eLo).
Se LraLa de algo que sucede de forma rela[ada y sln esfuerzo, sln Lensln nl necesldad
de conLrol. ue[emos que la peloLa aLralga nuesLra aLencln, asl nuesLra menLe y
nuesLros musculos esLarn adecuadamenLe rela[ados.
Lscuchando el sonldo de la peloLa
Cuando la peloLa se esLrella conLra la raqueLa, produce un sonldo lnconfundlble, cuyas
caracLerlsLlcas varlan conslderablemenLe, dependlendo del punLo de lmpacLo, del
ngulo de la cara de la raqueLa, de la dlsLrlbucln de nuesLro peso y del lugar en el que
hemos lnLercepLado la peloLa. 5l escocbomos oteotomeote los soolJos ptoJoclJos pot
ooo setle Je pelotos, ptooto setemos copoces Je Jlstloqolt Jlstlotos tlpos y motlces Je
soolJo.

8ecordar clerLos sonldos puede resulLar efecLlvo para acLlvar al ordenador lnLegrado
en nuesLra menLe. Al escuchar los dlsLlnLos sonldos, podemos almacenar en nuesLra
memorla el sonldo que produ[o un buen golpe, y asl, el cuerpo Lender a repeLlr los
elemenLos que produ[eron ese sonldo.
ara algunos [ugadores, el sonldo de la peloLa es ms absorbenLe que la observacln
de las cosLuras porque es algo que nunca han hecho anLes. Ll me[or momenLo para
usar la Lecnlca de escuchar el sonldo de la peloLa es duranLe las prcLlcas. LsLe hblLo
nos permlLlr aumenLar el numero de golpes blen e[ecuLados.
Sensacln
noy Jos cosos poe toJo joqoJot Jebe sobet eo coJo qolpe. JoJe esto lo peloto y
JoJe esto lo topoeto. 5l petJemos el cootocto coo coolpoleto Je estos Jos elemeotos,
teoJtemos ptoblemos. Ll momenLo crlLlco en el que hay que saber la poslcln de la
raqueLa es cuando esLa deLrs de nosoLros, y esLo requlere que uno se concenLre en
las sensaclones. or conslgulenLe, para me[orar la preclsln y la conslsLencla Lenemos
que desarrollar nuesLra senslbllldad. La manera ms fcll de e[erclLar la senslbllldad
conslsLe en concenLrar la aLencln en el cuerpo duranLe las pracLlcas. resLndole
relaLlvamenLe poca aLencln a la peloLa, podemos concenLrarnos en cmo nos
senLlmos al e[ecuLar los golpes de la forma en que lo hacemos.
1amblen es uLll ser ms consclenLe del rlLmo. coJo joqoJot tleoe oo tltmo oototol
ptoplo. Ll rlLmo nunca puede lograrse slo con fuerza de volunLad, Lenemos que de[ar
que ocurra por sl solo. Al lgual que es uLll Lomar conclencla del sonldo de la peloLa,
Lamblen lo es concenLrarse en las sensaclones que produce la peloLa en el momenLo
del lmpacLo.
Ln resumen, tomemos coocleoclo Je ooestto coetpo. Clvldemos los deberla" y
experlmenLemos aquello que LS. Al ampllar el conoclmlenLo sensorlal de nuesLro
cuerpo, aceleraremos enormemenLe el desarrollo de nuesLras habllldades. Ln el Lenls
no hay ms que uno o dos elemenLos de los que debemos Lener una conclencla vlsual,
pero hay muchas cosas que senLlr -hasLa el momenLo, los senLldos del gusLo y del
olfaLo no son cruclales para [ugar blen al Lenls-.
1eotlo Je lo cooceottoclo: aunque la concenLracln de la aLencln ayuda a me[orar
nuesLro [uego, es lgualmenLe clerLo que [ugar al Lenls puede ayudarnos a me[orar la
concenLracln. Aprender a concenLrar la aLencln es una habllldad prlmordlal que
Llene lnflnlLas apllcaclones.
1oJo lo poe expetlmeotomos eo ooo coocbo Je teols oos lleqo o ttovs Je lo
coocleoclo. Ls la conclencla la que permlLe la percepcln de las lmgenes vlsuales, los
sonldos, los senLlmlenLos y los pensamlenLos que componen aquello que llamamos
experlencla". La conclencla es aquello que hace que Lodas las cosas y procesos sean
cognosclbles. lo coocleoclo es como ooo poto eoetqlo lomlooso coyo poJet petmlte
poe los cosos seoo coqoosclbles.

A la conclencla la podrlamos llamar la luz de las luces" porque graclas a su luz Lodas
las oLras luces se hacen vlslbles. Ln el cuerpo humano, la energla lumlnosa de la
conclencla reallza su conoclmlenLo medlanLe el uso de varlas llmlLadas faculLades -los
clnco senLldos y la menLe-. 1oJo lo poe oos soceJe, toJo lo poe bocemos, lo cooocemos
pot meJlo Je lo eoetqlo lomlooso poe llomomos coocleoclo.
Cuando la aLencln es enfocada sobre un ob[eLo, ese ob[eLo pasa a ser conocldo. La
aLencln es conclencla enfocada y concenLrada, y la conclencla es ese poder que
permlLe conocer. lo loz Je lo coocleoclo poeJe eofocotse extetoomeote boclo los
objetos seosotloles o lotetoomeote boclo los peosomleotos y seotlmleotos.
Ll aqul y ahora" en la cancha de Lenls
l eofopoe Je lo oteoclo se ptoJoce slempte eo el opol y oboto -es Jeclt, eo el
tlempo pteseote y eo el espoclo pteseote-. A medlda que nos vamos haclendo ms
consclenLes de los dlsLlnLos elemenLos del Lenls -desde el sonldo de la peloLa hasLa las
sensaclones de cada uno de nuesLros movlmlenLos al e[ecuLar un golpe- nuesLro
conoclmlenLo aumenLa.
Ls necesarlo aprender a enfocar la conclencla en el ahora". SlnLonlzar aquello que
esLe sucedlendo en el presenLe. los moyotes petJlJos Je lo cooceottoclo se ptoJoceo
coooJo Jejomos poe ooesttos meotes lmoqloeo lo poe vo o ocottlt o tecoetJeo lo poe
yo bo ocottlJo. La energla consclenLe que neceslLamos para rendlr al mxlmo en el
ahora" se ha ldo dlslpando hacla un fuLuro lmaglnarlo, del mlsmo modo, la menLe
suele aLraer nuesLra aLencln hacla el pasado. uoo potte Je ooestto eoetqlo se poeJo
eo el mooJo meotol Jel posoJo o Jel fototo, y osl el pteseote oo es coptoJo coo pleoo
coocleoclo. or conslgulenLe, los ob[eLos plerden nlLldez, la peloLa parece lr ms rpldo
y ser ms pequena, e, lncluso, la cancha parece encogerse.
Cada vez que nuesLra menLe comlence a escaparse a la Llerra de la fanLasla",
slmplemenLe Lralgmosla de vuelLa con suavldad.
1odos lo que acceden, aunque sea un poco, a ese esLado en que se esLa LoLalmenLe
presenLe experlmenLan una calma y un clerLo grado de exLasls que hace que quleran
repeLlr la experlencla. Ll ser ms consclenLe del presenLe har que nos sea ms fcll
saber dnde se encuenLra la peloLa en Lodo momenLo y nos permlLlr reacclonar con
la suflclenLe anLlclpacln para lnLercepLarla en el lnsLanLe que nosoLros ell[amos.
l tlempo es olqo telotlvo, y teolmeote es poslble toleotlzotlo. nuesLro esLado de alerLa
es una medlda de a cunLos ahora" les esLamos presLando aLencln en un
deLermlnado espaclo de Llempo. Nos volvemos ms cooscleotes Je lo poe esto
soceJleoJo o meJlJo poe opteoJemos o mooteoet ooestto oteoclo eo el oboto. La
concenLracln parece ralenLlzar el Llempo y nos brlnda la conclencla necesarla para ver
y colocar la peloLa.

La concenLracln duranLe un parLldo
Ln un parLldo, es me[or eleglr slo un punLo de concenLracln -el que funclone me[or
en nuesLro caso personal- y cenlrse a el. A menudo, el mero hecho de esLar [ugando un
parLldo nos va a ayudar a concenLrarnos. uuranLe el Lranscurso de un punLo, lo ms
probable es que nos enconLremos en un esLado de relaLlva concenLracln en el que
solo obLenemos conclencla de lo que ocurre en ese lnsLanLe. ;l momeoto ctltlco esto
eotte pooto y pooto!. uespues de un largo lnLercamblo de golpes, la menLe abandona
su punLo de concenLracln y esLa llbre para vagabundear. s eo este momeoto eo el
poe los peosomleotos sobte el tesoltoJo, sobte ooesttos qolpes ltteqolotes, sobte
ooestto oeqoclo, ooesttos bljos o lo ptxlmo comlJo poeJeo Jesvlot ooestto eoetqlo
Jel opol y oboto. LnLonces, se har dlflcll recuperar el mlsmo nlvel de concenLracln
para cuando se lnlcle el prxlmo punLo.
ara manLener la concenLracln en el aqul y ahora" duranLe las pausas enLre los
punLos debemos concenLrar la aLencln en la resplracln. Se neceslLa un ob[eLo o
acLlvldad que slempre esLe presenLe. resLarle aLencln a la resplracln qulere declr
slmplemenLe observar la enLrada y sallda del alre, una y oLra vez, slgulendo su rlLmo
naLural. no qulere declr que uno debe conLrolar lnLenclonalmenLe la resplracln. Se
LraLa de un fenmeno asombroso. Cueramos o no, resplramos. La resplracln Llene un
rlLmo muy bslco. Se dlce que al resplrar el hombre recaplLula el rlLmo del unlverso.
Cuando la menLe slgue el rlLmo de la resplracln, Llende a aquleLarse y a alcanzar la
calma. La me[or forma de lldlar con la ansledad es la de enfocar la aLencln en el
proceso de la resplracln.
lo oosleJoJ es el mleJo Je lo poe poeJo soceJet eo el fototo y slo sotqe coooJo lo
meote se pooe o lmoqloot el fototo. coooJo ooestto oteoclo esto eo el opol y oboto,
los occlooes poe Jebeo teoet loqot eo el pteseote tleoeo ms poslblllJoJes Je set
llevoJos o cobo coo xlto, y Je esto fotmo el fototo se coovettlt eo el mejot pteseote
poslble. Ln el lnsLanLe en el que nuesLra menLe comlence a dlvagar sobre sl vamos a
ganar o a perder el parLldo, la debemos Lraer suavemenLe de vuelLa a Lraves de la
resplracln y de[ar que el rlLmo naLural de esLa nos rela[e. ue esLa forma, cuando se
lnlcle el slgulenLe punLo, esLaremos aun ms concenLrados que duranLe el anLerlor.
LsLa Lecnlca no slo resulLa uLll para evlLar que la menLe se que[e de los errores slno
Lamblen para evlLar que se vanaglorle de los golpes especlalmenLe buenos.
!ugando en la zona del yo" numero 2
Ll esLado menLal llamado joqot eo lo zooo", no puede ser descrlpLo con preclsln por
que, cuando esLamos en ese esLado, la enLldad encargada de hacer la descrlpcln no
se encuenLra presenLe. Sln embargo, aunque no sepamos mucho sobre lo que ocurre
cuando esLamos en ese esLado, sl sabemos basLanLe sobre las cosas que no ocurren. Lo
que esLa ausenLe es el yo" numero 1, y lo que queda es el yo" numero 2.

Cuando nos enconLramos en esLe esLado de presencla del yo" numero 2 y de ausencla
del yo" numero 1, nos senLlmos blen y con una conclencla ms aguda de las cosas.
LsLe esLado suele produclr un desempeno exLraordlnarlo. uede que no nos produzca
una gran saLlsfaccln en lo que respecLa al ego, un senLlmlenLo que nos suele gusLar
mucho, pero nos proporclonar armonla, equlllbrlo, aplomo, e, lncluso, paz.
loto ttloofot, teoemos poe octoot coo lo meote JespejoJo y estot totolmeote
cooceottoJos eo lo poe estomos bocleoJo. lo clove esto eo oo peosot. Acollot lo
lotetmlooble cbotlo meotol poto poe el coetpo poeJo bocet lostlotlvomeote opoello
poto lo poe bo slJo eotteooJo, slo lo lotetfeteoclo Je lo meote. coooJo estomos
totolmeote lometsos eo el momeoto pteseote, y oo boy sepotoclo eotte oosottos y
opoello poe estomos bocleoJo, loqtomos expetlmeotot lo oolJoJ completo Jel set. La
unlca forma de llegar a joqot eo lo zooo" conslsLe en de[ar aLrs al yo" numero 1.
MlenLras permlLamos que sea el yo" numero 1 qulen nos conduzca hasLa alll, no
podremos enLrar en la zona". Slempre se requlere un clerLo esfuerzo de
concenLracln, un esfuerzo por abandonar el conLrol que e[erce el yo" numero 1. A
medlda que aumenLa la conflanza, el yo" numero 1 se acalla y el yo" numer 2 se
hace ms consclenLe y ms presenLe, la capacldad para dlsfruLar aumenLa y los regalos
comlenzan a aparecer. Sl somos capaces de aLrlbulrle el merlLo a qulen corresponde y
no pensamos que ya sabemos" cmo hacerlo, es probable que los regalos sean ms
frecuenLes y duraderos. Ll 'yo" numero 2 aparece slgulendo su proplo rlLmo, cuando
esLemos llsLos para reclblrlo -es declr, con humlldad, respeLo, sln esperarlo,
colocndonos de clerLa forma por deba[o de el y nunca por enclma-. LnLonces, en el
momenLo adecuado, el yo" numero 2 aparece y podremos dlsfruLar de la ausencla del
pensamlenLo del yo" numero 1 y de la presencla de la alegrla. Sl lnLenLamos
aferrarnos a esLe esLado, se nos escapara. Sl no sabemos apreclarlo, nos dlsLraeremos
y lo perderemos. odemos pensar que aquello que esLa presenLe en ese esLado es algo
eflmero que va y vlene, pero, en realldad, es algo que slempre esL presenLe y qulen se
va y vlene es uno mlsmo. Ll yo" numero 2 puede que sea la unlca cosa que slempre a
esLado ahl" y que esLe ahl" duranLe Loda nuesLra vlda. Los pensamlenLos vlenen y
van, pero el yo" lnfanLll, el verdadero yo", esLa ahl" y slempre lo esLar mlenLras
resplremos. Apreclarlo, dlsfruLarlo, es el regalo que nos ofrece la concenLracln.
erdldas de la concenLracln
Ll aqul y ahora" es el unlco Llempo y lugar en el que uno realmenLe dlsfruLa o logra
algo. La mayor parLe de nuesLros sufrlmlenLos se producen cuando de[amos que la
menLe se ponga a lmaglnar el fuLuro o a rumlar sobre el pasado. Noestto Jeseo Je poe
los cosos seoo Jlstlotos o lo poe soo oos llevo o oo mooJo ltteol, y, pot lo tooto, oos
lmplJe opteclot lo poe el pteseote poeJe oftecet. Noesttos meotes slo obooJoooo lo
teollJoJ Jel pteseote coooJo ptefetlmos lo ltteollJoJ Jel posoJo o Jel fototo.

Iuegos en |os que part|c|pamos en |a cancha de ten|s
MlenLras [ugamos, adems de los relaLlvos al Lenls, exlsLen oLros muchos deseos
operando en nosoLros. l teols oo es el oolco joeqo poe tleoe loqot eo lo coocbo.
arLe del proceso para alcanzar un esLado de concenLracln menLal conslsLenLe"
radlca en saber cmo resolver esLos deseos conLrapuesLos.
xlsteo joeqos sobllmlooles poe tleoeo loqot pot Jebojo Je los lotetocclooes bomooos.
lo poe potece estot ocottleoJo eotte los petsooos oo es ms poe ooo pepoeo potte
Je lo blstotlo.
Ls dlflcll dlverLlrse o alcanzar una LoLal concenLracln cuando nuesLro ego esLa meLldo
en lo que consldera que es una lucha de vlda o de muerLe. MlenLras el yo" numero 1
esLe parLlclpando en un [uego escondldo" del que depende su lmagen de sl mlsmo, el
yo" numero 2 nunca podr expresar su esponLaneldad y su calldad. Sln embargo,
coooJo somos cooscleotes Je los joeqos Jel yo oometo 1, poJemos olcoozot oo cletto
qtoJo Je llbettoJ. LnLonces, poJtemos vet los cosos coo objetlvlJoJ y Jescobtlt pot
oosottos mlsmos el joeqo poe teolmeote vole lo peoo joqot.
Cada [uego" se compone de, al menos, un [ugador, un ob[eLlvo, algun Llpo de
obsLculo enLre el [ugador y su ob[eLlvo, un espaclo -flslco o menLal- en el que se
desarrolla el [uego" y una moLlvacln para [ugar. xlsteo ttes coteqotlos Je joeqos
coo sos objetlvos y motlvoclooes. 1) exceleoclo, 2) teloclooes y J) soloJ y Jlvetslo.
uenLro de cada una de esLas caLegorlas hay sub-[uegos", con sus respecLlvos ob[eLlvos
y moLlvaclones, e, lncluso, denLro de cada sub-[uego" hay numerosas varlaclones. La
mayor parLe de la genLe parLlclpa de [uegos hlbrldos que comblnan dos o Lres [uegos"
de forma slmulLnea.
La eLlca compeLlLlva y el ascenso de la excelencla
Muchos LenlsLas serlos", acaban parLlclpando en el [uego" de la excelencla. Acaban
por fl[arse unos ob[eLlvos de excelencla que esLn mas all de sus poslbllldades y
muchas veces pasan a esLar ms frusLrados y Lensos en la cancha que fuera de ella. La
cuesLln parece esLar profundamenLe enralzada en la esLrucLura bslca de nuesLra
socledad. vlvlmos en una socledad orlenLada hacla el exlLo en la que las personas
Llenden a ser evaluadas o medldas por su capacldad en dlsLlnLos mblLos. Ll mensa[e
es bslco y muy claro: setemos ooo boeoo petsooo meteceJoto Je tespeto oolcomeote
sl bocemos bleo los cosos. La ecuacln subyacenLe que se ha esLablecldo enLre la
auLoesLlma y el desempeno ha sldo prcLlcamenLe unlversal. Se LraLa de una ecuacln
basLanLe opreslva, por que slgnlflca que, en clerLa medlda, coJo occlo otleotoJo boclo
el xlto se coovlette eo oo ctltetlo poto Jeflolt ooestto ptoplo volot. ue ahl que las
personas ms lnLellgenLes, aLracLlvas y compeLenLes Llenden a verse asl mlsmas como
me[ores".

Cuando el amor y el respeLo dependen de ganar o de Lener exlLo en una socledad
compeLlLlva, es lnevlLable que haya mucha genLe que slenLa falLa de amor y de respeLo
-ya que cada ganador lmpllca un perdedor y cada acLuacln sobresallenLe lmpllca
muchas que son lnferlores-. A la luz de Lodo esLo, no es dlflcll ver porque [ugar blen se
ha converLldo en algo Lan lmporLanLe para nosoLros. ara sallr de esLa Lrampa, lo que
hace falLa es una clara comprensln de que el volot Je oo set bomooo oo poeJe
meJltse pot meJlo Je so Jesempeo, o pot coolpolet otto meJlJo otblttotlo.
no Llene senLldo evaluarnos en comparacln con oLros seres que Lampoco son
evaluables. Somos lo que somos. nuesLra ldenLldad no se reduce a lo blen que nos
mane[amos en un momenLo dado. l tesoltoJo Je oo pottlJo Je teols oo oos Jefloe
como petsooos, ol oos Jo motlvos poto cooslJetotoos ms o meoos lmpottootes Je lo
poe tomos ootes Jel lolclo Jel pottlJo.

L| sent|do de |a compet|c|n
Ln la culLura occldenLal conLempornea exlsLe mucha conLroversla acerca de la
compeLencla. un grupo de genLe la valora mucho, ya que la consldera responsable del
progreso y la prosperldad en CccldenLe. CLro grupo aflrma que la compeLlcln es mala,
enfrenLa a las personas y es, por lo LanLo, dlvlslva, lleva al anLagonlsmo enLre las
personas y a una falLa de cooperacln que acaba produclendo lneflclencla. Aquellos
que valoran la compeLlcln gusLan de deporLes Lales como el fuLbol, el belsbol, el
baloncesLo, el Lenls y el golf. or el conLrarlo, aquellos que ven la compeLlcln como
una forma de hosLllldad legallzada suelen preferlr acLlvldades recreaLlvas no
compeLlLlvas Lales como el surf, el frlsbee y el [ogglng -su lema es que la cooperacln
es me[or que la compeLlcln-. Ln la compeLencla, coJo ooo pleoso poe ol bobet
JettotoJo ol otto bo mosttoJo so sopetlotlJoJ sobte l, oo solo eo el joeqo eo
coestlo, sloo eo coooto petsooo. Lo que no se suele reconocer es que la necesldad de
demosLrar nuesLro proplo valor esLa basada en la lnsegurldad y en la falLa de conflanza
en nosoLros mlsmos. uno slo neceslLa demosLrar su proplo valor, anLe sl mlsmo o
anLe los dems, en la medlda en que se slenLe lnseguro acerca de qulen es. Cuando la
compeLlcln es usada como una forma para crear una lmagen de uno mlsmo en
relacln con los oLros, es cuando sale a reluclr lo peor de la naLuraleza humana.
LnLonces, se exacerban en gran medlda los Llplcos mledos y frusLraclones. no habrla
nlngun problema con la compeLlcln sl no esLuvlese en [uego nuesLra lmagen de
nosoLros mlsmos. usando la habllldad lnherenLe al Lenls como una de las varas de
medlcln, proyecLamos que slo slendo los me[ores, slo ganando, logrremos
consegulr el amor y el respeLo que neceslLamos. Sln embargo, al aprender a medlr
nuesLro valor segun nuesLros logros y habllldades, lgnoramos el verdadero e
lnconmensurable valor de cada lndlvlduo. ue esLa forma, poseldos por el afn de
Lrlunfo se ecllpsa Lodo lo dems. La Lragedla de esLa creencla no reslde en que no
enconLraremos el exlLo que buscamos, slno en que no enconLraremos el amor, o,
lncluso, el respeLo por uno mlsmo que supuesLamenLe venla con ese exlLo.

Adems, oote lo bospoeJo oollotetol Jel xlto meJlble, JescolJomos el Jesottollo Je
mocbos ottos poteocloles bomooos. MlenLras algunos parecen esLar aLrapados en la
compulsln por alcanzar el exlLo, oLros adopLan una poslcln de rebeldla. Al senalar las
evldenLes llmlLaclones y la crueldad de una culLura que slo Llende a valorar al ganador
e lgnora las cualldades poslLlvas de los que no ganan, esLos rebeldes crlLlcan con
vehemencla la compulsln compeLlLlva. arecen buscar el fracaso al no hacer nlngun
esfuerzo por ganar o Lrlunfar. Se han dado de ba[a. Al no lnLenLar ganar no suelen
admlLlr que, sl realmenLe lo hublesen lnLenLado y hublesen perdldo, enLonces sl"
hublese conLado. Lsa derroLa habrla sldo una medlda de valor. LsLa creencla es la
mlsma que la del compeLldor que esLa lnLenLando demosLrar su proplo valor. Ambas
creenclas Llenen que ver con el ego lnLenLando promoverse a sl mlsmo, ambas esLn
basadas en la errnea suposlcln de que el respeLo por uno mlsmo depende de lo
bueno que sea nuesLro desempeno en relacln con los oLros. Ambas refle[an el mledo
de no dar la Lalla. Slo cuando esLe mledo prlmordlal e lnsldloso comlenza a dlsolverse,
podremos descubrlr un nuevo senLldo en la compeLlcln.
Ll slgnlflcado de ganar
La naLuraleza de la volunLad de ganar permlLe aclarar la confusln que rodea a la
verdadera naLuraleza de la compeLlcln. Mleottos moyotes seoo lo obstcolos o los
poe oos eofteotomos, moyotes seto los poslblllJoJes poto Jescobtlt y ompllot ooestto
vetJoJeto poteoclol. Lse poLenclal puede slempre haber esLado dlsponlble, pero hasLa
que se manlflesLe a Lraves de la accln, conLlnuar slendo un secreLo escondldo. Los
obsLculos son un lngredlenLe muy necesarlos en esLe proceso de auLo-
descubrlmlenLo. Cul es el slgnlflcado bslco de ganar?. Cooot es sopetot obstcolos
poto olcoozot oo objetlvo, peto el volot Je lo vlctotlo oo es moyot poe el volot Jel
objetlvo olcoozoJo. Alcanzar el ob[eLlvo puede no ser Lan valloso como la experlencla
que puede obLenerse al hacer un esfuerzo supremo para superar los obsLculos que se
presenLan. Ll proceso puede ser ms graLlflcanLe que la vlcLorla en sl. una vez que se
reconoce el valor de Lener obsLculos dlflclles que haya que superar, es fcll ver los
verdaderos beneflclos que se pueden obLener del hecho de parLlclpar en deporLes
compeLlLlvos. Ln el Lenls, qulen es el encargado de proporclonarnos los obsLculos
que neceslLamos para llegar al llmlLe de nuesLro poLenclal?: nuesLro oponenLe, por
supuesLo!. LnLonces, ooestto opooeote es oo omlqo eo lo meJlJo eo poe boce lo
poslble poto cteotoos JlflcoltoJes. 5lo ol lotetptetot el popel Je eoemlqo poeJe
ooestto opooeote coovettltse eo oo vetJoJeto omlqo poto oosottos. Ls declr, slo al
compeLlr conLra nosoLros esLa, de hecho, cooperando. Ln una cancha de Lenls, nuesLro
oponenLe Llene la obllgacln de crearnos el mxlmo de dlflculLades, al lgual que la
nuesLra conslsLe en crerselas a el. Slo al hacerlo asl, esLaremos brlndndonos
muLuamenLe una oporLunldad para descubrlr a que alLuras podemos llegar. lo
vetJoJeto competlclo es lJotlco o lo vetJoJeto coopetoclo.

Ln esLa clase de compeLlcln no esLamos derroLando a la oLra persona", sl no que
esLamos superando los obsLculos que ella presenLa. o lo vetJoJeto competlclo
ooJle es JettotoJo. Ambos joqoJotes se beoeflcloo Je los esfoetzos poe boo teollzoJo
poto sopetot los obstcolos pteseotoJos pot el otto. Los dos se hacen ms fuerLes y
cada uno parLlclpa en el desarrollo del oLro. LsLa apLlLud puede causar muchos
camblos en la forma en que enfocamos un parLldo de Lenls: lo vetJoJeto boeoo
petsooo es lo poe joeqo poto qooot.
no hace falLa converLlrnos en un maLn que aplasLa a los dems para ser un ganador,
slo Lenemos que comprender que aplasLar a los oLros no es de lo que se LraLa.
uebemos [ugar cada punLo para ganar. No oos Jebemos pteocopot pot qooot o petJet
el pottlJo, sl oo oolcomeote pot empleotoos ol mxlmo eo coJo pooto pot poe bemos
Jescobletto poe obl es JooJe teslJe el vetJoJeto volot. Lsforzarse al mxlmo qulere
declr concenLracln, deLermlnacln y conflanza en nuesLro proplo cuerpo para de[ar
que las cosas sucedan por sl mlsmas". Culere declr hacer el mxlmo esfuerzo menLal y
flslco. lo competlclo y lo coopetoclo fotmoo Je ooevo ooo oolJoJ.
La dlferencla enLre preocuparse por ganar y preocuparse por hacer el esfuerzo
necesarlo para ganar puede parecer suLll, pero en realldad es muy grande. Cuando
slo nos preocupamos por ganar, esLamos pendlenLes de algo que no podemos
conLrolar LoLalmenLe. Ll que ganemos o perdamos en el Ioeqo xtetlot depende LanLo
del esfuerzo y LalenLo del oponenLe como de los proplos. Cuando nos vemos
lnvolucrados emoclonalmenLe en unos resulLados que no podemos conLrolar,
Lendemos a sucumblr anLe la ansledad e lnLenLamos esforzarnos demaslado. ero, lo
que sl podemos conLrolar es el esfuerzo" que empleamos para ganar. Slempre
podemos hacerlo lo me[or poslble en un momenLo dado. ue esLa forma, la energla
que, de oLra manera, habrla sldo consumlda por la ansledad y sus consecuenclas va a
poder ser usada para ganar el punLo. Asl, maxlmlzamos nuesLras poslbllldades de
ganar el Ioeqo xtetlot.
Ln el Ioeqo lotetlot, es el esfuerzo conLlnuo por abandonar el conLrol y manLenerse
cenLrado en el aqul y ahora" el que nos permlLlr alcanzar la verdadera vlcLorla o
derroLa. LsLe Ioeqo lotetlot nunca Lermlna.

L| [uego |nter|or fuera de |as canchas de ten|s
Cuando un LenlsLa comlenza a reconocer que aprender a concenLrarse puede ser ms
lmporLanLe que cualqulera de sus golpes, pasa de ser prlnclpalmenLe un [ugador del
Ioeqo xtetlot para converLlrse en un [ugador del Ioeqo lotetlot. LnLonces, en lugar de
aprender a concenLrarse para me[orar su Lenls, pracLlca el Lenls para me[orar su
concenLracln. LsLo represenLa un camblo cruclal de valores, en el que se pasa de los
valores exLerlores a los lnLerlores. Slo cuando un LenlsLa reallza esLe camblo, conslgue
llberarse de las ansledades y frusLraclones asocladas a una exceslva dependencla de
los resulLados del Ioeqo xtetlot. Slo enLonces Llene la oporLunldad de lr mas all de
las llmlLaclones lnherenLes a los lnLenLos de auLopromocln del yo" numero 1 y de
Lomar conclencla de su verdadero poLenclal. La compeLlcln se convlerLe enLonces en
un lnLeresanLe mecanlsmo en el que cada [ugador, al esforzarse al mxlmo para ganar,
le da al oLro la oporLunldad que buscaba para alcanzar nuevos nlveles de
auLoconclencla.

ue esLa manera, hay dos [uegos en el Lenls: el prlmero, el Ioeqo xtetlot, en el que se
lnLenLa superar los obsLculos presenLados por un oponenLe exLerno y en el que se
[uega para obLener algun Llpo de premlo exLerno, y el segundo, el Ioeqo lotetlot, en el
que se lnLenLa superar los obsLculos lnLernos, menLales o emoclonales, para alcanzar
nuesLro verdadero poLenclal. Ambos [uegos se desarrollan de forma slmulLnea, de
manera que no se LraLa de eleglr enLre los dos, slno de decldlr cul de los dos merece
prlorldad.
Casl Lodas las acLlvldades humanas lmpllcan un Ioeqo xtetlot y un Ioeqo lotetlot.
Slempre hay obsLculos exLernos enLre nosoLros y nuesLros ob[eLlvos exLernos, sea lo
que sea que busquemos: rlqueza, conoclmlenLo, repuLacln, amlsLad, paz en la 1lerra
o, unlcamenLe, algo de comlda para la cena. ? los obsLculos lnLernos slempre esLn
ahl, la propla menLe que usamos para alcanzar esos ob[eLlvos exLernos se ve dlsLralda
por su Lendencla a preocuparse, a lamenLarse o a compllcar las cosas, y causa asl
dlflculLades lnnecesarlas. Ls uLll comprender que aunque nuesLros ob[eLlvos exLernos
son mulLlples y varlados, y requleren el aprendlza[e de Lodo Llpo de habllldades para
alcanzarlos, los obsLculos lnLernos provlenen Lodos de una mlsma fuenLe, y las
habllldades para superarlos son slempre las mlsmas. La concenLracln en el Lenls no es
fundamenLalmenLe dlferenLe de la concenLracln que se neceslLa para desempenar
cualquler Larea. Al aprender a dar la blenvenlda a los obsLculos, esLamos aumenLando
auLomLlcamenLe nuesLra capacldad para enconLrar venLa[as en Lodas las dlflculLades
a las que nos enfrenLemos a lo largo de nuesLra vlda. Asl pues, cada progreso lnLerlor
se apllca lnmedlaLamenLe a Loda la gama de nuesLras acLlvldades. LsLa es la razn por
la cual vale la pena presLarle aLencln al Ioeqo lotetlot.

Adqulrlendo esLabllldad lnLerlor
La apLlLud ms lndlspensable, para los seres humanos en esLos Llempos, ser la
capacldad para conservar la calma en medlo de camblos bruscos y desesLablllzadores.
La esLabllldad lnLerlor se logra adqulrlendo la capacldad para ver la verdadera
naLuraleza de lo que esLa sucedlendo y reacclonando apropladamenLe. LnLonces, la
reaccln del yo" numero 1 anLe esa slLuacln no podr perLurbar nuesLro equlllbrlo y
clarldad lnLerlores. La lnesLabllldad, por el conLrarlo, es una condlcln del ser en la que
perdemos con ms facllldad el equlllbrlo cuando el yo" numero 1 se slenLe
conLrarlado anLe un hecho o clrcunsLancla. Ll yo" numero 1 Llende a dlsLorslonar su
percepcln del hecho y nos lleva a acLuar de forma equlvocada, lo que, a su vez, ayuda
a crear clrcunsLanclas que menoscaban aun ms nuesLro equlllbrlo lnLerlor -el bslco
clrculo vlcloso del yo" numero 1-. Ll esLres del yo" numero 1 resulLa opreslvo. Ll
problema de lldlar con el esLres" es que uno Llende a pensar que el esLres es
lnevlLable. 1lene que haber un esLres para que podamos lldlar con el. Ll yo" numero 1
suele prosperar cuando se lucha conLra el. un enfoque alLernaLlvo conslsLe,
slmplemenLe, en forLalecer nuesLra esLabllldad. Aleotemos y opoyemos ol yo oometo
2 pot poe, coooto ms foette seo, ms Jlflcll vo o set Jesepolllbtotlo, y ms
tplJomeote tecopetotemos el epolllbtlo.

Ll esLres del yo" numero 1 es un ladrn que, sl lo de[amos, nos robara la capacldad
para dlsfruLar nuesLras vldas. ClerLamenLe, la vlda es un maravllloso regalo, por lo
LanLo, sl vlvlmos en un esLado de esLres esLaremos perdlendo muchas cosas -denLro y
fuera de la cancha-. Culz, lo soblJotlo oo seo tooto eocoottot ooevos tespoestos como
tecooocet teolmeote lo ptofooJlJoJ Je los ootlqoos. Alqooos cosos oooco combloo. La
necesldad de conflar en uno mlsmo y de ampllar la comprensln de nuesLro verdadero
ser nunca va a dlsmlnulr. La necesldad de abandonar el [ulclo sobre uno mlsmo y los
dems medlanLe los concepLos de bueno" y malo" nos abrlr el camlno para acceder
a la clarldad.
Ll esLres es cada vez ms comun en una epoca en la que las preslones nos surgen de
Lodos lados. Ln esLe senLldo, una cosa es segura: las preslones exLerlores se segulrn
produclendo y probablemenLe aceleren su rlLmo y aumenLen su lnLensldad. La causa
de la mayor parLe del esLres puede resumlrse con la palabra apego". llbetotse Jel
estts oo lmpllco oecesotlomeote ptlvotse Je mocbos cosos, sloo ms bleo set copoz Je
JespteoJetse Jel eqo coooJo seo oecesotlo, y sobet poe ooo seqolt estooJo bleo. Ls
algo que provlene del hecho de ser ms lndependlenLe -con mas conflanza en los
proplos recursos lnLerlores para manLener la esLabllldad-.
LsLa sabldurla para crear una esLabllldad lnLerlor es un requlslLo lmpresclndlble para
Lener una buena vlda en los Llempos que corren. LxlsLe un yo" lnLerlor que Llene sus
proplas necesldades. LsLe yo" que posee Lodos los dones y capacldades con los que
esperamos consegulr cualquler cosa en la vlda, Llene sus proplos requlslLos. Se LraLa de
exlgenclas naLurales que nl slqulera Luvleron que ensenarnos. Cada yo" numero 2 fue
doLado al nacer, lndependlenLemenLe del lugar de ese naclmlenLo, de un lnsLlnLo para
reallzar su naLuraleza. Culere dlsfruLar, aprender, comprender, apreclar, emprender,
descansar, Lener salud, sobrevlvlr, ser llbre para ser lo que es, expresarse y aporLar su
propla conLrlbucln. Las necesldades del yo" numero 2 se presenLan con una urgencla
moderada, pero consLanLe. una clerLa sensacln de saLlsfaccln embarga a qulen esLa
acLuando en slncronla con su yo" lnLerlor. La cuesLln fundamenLal es saber que Llpo
de prlorldad les esLamos dando a las necesldades del yo" numero 2 con respecLo a las
lnflnlLas y opreslvas preslones exLerlores. Cada lndlvlduo Llene que enconLrar su propla
respuesLa a esLa cuesLln.
Ll mayor causanLe de nuesLro esLres hemos sldo nosoLros mlsmos. ero, las exlgenclas
con las que produclmos esLres no son realmenLe nuesLras, slno que las hemos
lncorporado unlcamenLe por que las hemos escuchado desde pequenos o por que son
soclalmenLe acepLadas. ronLo, esLas exlgenclas comlenzan a resulLarnos muy
naLurales y es ms fcll presLarles aLencln a ellas que a la llamada suLll pero lnslsLenLe
de nuesLro proplo ser. Ll yo" numero 1 no se da por vencldo fcllmenLe nl Lampoco el
yo" numero 2. Nos llbetomos Jel estts eo lo meJlJo eo poe octoomos JesJe ooestto
vetJoJeto set y Jejomos poe coJo momeoto seo ooo opottoolJoJ poto poe el yo
oometo 2 seo lo poe es y Jlsftote Jel ptoceso. 5e ttoto Je oo ptoceso Je opteoJlzoje
poe Joto toJo lo vlJo.
no resulLa convlncenLe creer en el perfecclonamlenLo de uno mlsmo, resulLa
lnveroslmll creer que el yo" numero 2 neceslLe de algun Llpo de perfecclonamlenLo en
el LrnslLo que dlscurre enLre el naclmlenLo y la muerLe. Slempre ha esLado
esLupendamenLe blen. La pledra angular de la esLabllldad radlca en saber que la
esencla del ser humano no Llene nada de malo. uebemos ser consclenLes de la
desLruccln que puede causar el yo" numero 1, aunque slempre habr una parLe de
nosoLros que permanecer lnmune a su conLamlnacln.
Ll Ioeqo lotetlot del Lenls ayuda a ver en la prcLlca que el yo" numero 2 se las arregla
muy blen solo. Aslmlsmo, nunca superaremos del Lodo la necesldad de renovar
conLlnuamenLe nuesLra conflanza en nosoLros mlsmos y de proLegernos de las voces,
lnLerlores o exLerlores, que menoscaban esa conflanza.
l meosoje Jel Ioeqo lotetlot es slmple. coocottote!. cooceottot lo oteoclo eo el
momeoto pteseote, el oolco eo poe teolmeote poJemos vlvlt, es lo clove ptloclpol.
ConcenLrase qulere declr no quedarse pegado en el pasado, nl en sus errores nl en sus
exlLos, qulere declr no de[arse aLrapar por el fuLuro, nl por sus mledos nl por sus
suenos, lmpldlendo que nuesLra aLencln abandone el presenLe. La capacldad para
concenLrar la menLe es la capacldad para no de[arla que se escape del momenLo
vlvldo. Nosottos teoemos poe set poleoes coottolemos ooestto ptoplo peosomleoto. La
conflanza que hace falLa para concenLrar la aLencln en general, es la mlsma que hace
falLa para observar una peloLa de Lenls con Lodos sus deLalles, sln escuchar las
preocupaclones, expecLaLlvas o lnsLrucclones del yo" numero 1.
lo estoblllJoJ ctece o meJlJo poe opteoJemos o oceptot lo poe oo poJemos coottolot
y o coottolot lo poe esto Jeotto Je ooesttos poslblllJoJes -el poJet Je lo oceptoclo Je
lo vlJo y Je lo moette-. Ll de[ar de aferrarnos a la vlda no qulere declr que nos demos
por vencldos o que nada nos lmporLar. Al renunclar a clerLo Llpo de preocupaclones,
oLro Llpo de preocupaclones surgen esponLneamenLe. Cuando de[amos de aferrarnos
a la vlda, comlenza a llberarse una energla -hasLa enLonces reprlmlda- que nos
permlLlr correr con LoLal abandono" hacla la vlda.
Abandono" es un buen Lermlno para descrlblr lo que le ocurre a un LenlsLa que slenLe
que ya no Llene nada que perder. uejo Je pteocopotse pot el tesoltoJo y joeqo coo
totol obooJooo. Las preocupaclones del yo" numero 1 se desvanecen y surgen las
preocupaclones naLurales de un yo" ms profundo y verdadero. Ls preocuparse, pero
Lamblen es no preocuparse, es esfuerzo, pero sln esfuerzo.
Ll ob[eLlvo del !uego lnLerlor
Cue qulere declr ganar el Ioeqo lotetlot?. Cualquler lnLenLo por ofrecer una respuesLa
es una lnvlLacln para que el yo" numero 1 mal lnLerpreLe las cosas. Ll yo" numero 1,
de hecho, habr progresado mucho sl llega a admlLlr que no lo sabe y nunca lo sabr.
LnLonces, el lndlvlduo Lendr mas poslbllldades de senLlr las necesldades de su proplo
ser, para segulr su anhelo lnLerlor y para descubrlr aquello que es realmenLe
saLlsfacLorlo. AforLunadamenLe, el yo" numero 2 es el unlco que conoce la respuesLa,
por lo LanLo, nunca habr eloglos nl alabanzas exLernas.

Mlrando hacla delanLe
Ll desarrollo y la apllcacln de los meLodos y prlnclplos arLlculados a parLlr del Ioeqo
lotetlot sern cada vez ms lmporLanLes a lo largo del slglo xxl. Ln los ulLlmos 100
anos, la Pumanldad ha esLado Lan absorblda en superar desaflos exLernos que ha
desculdado los desaflos lnLernos.
Ln los deporLes, LanLo los profesores como los enLrenadores de Lodos los deporLes
deberlan adqulrlr compeLencla en ambos mblLos y ser capaces de gular a sus alumnos
en el desarrollo de las habllldades LanLo exLernas como lnLernas. ue esLa manera,
esLarn dlgnlflcando y re-slgnlflcando su profesln y Lamblen la de los deporLlsLas. Ln
el campo de los negoclos, la salud, la educacln y las relaclones humanas se
evoluclonar en la compresln del desarrollo humano en cuanLo al enLendlmlenLo de
las habllldades lnLerlores que esLe requlere.
stomos slo eo el comleozo Je oo ptofooJo y moy oecesltoJo ptoceso Je te-epolllbtlo
eotte los mbltos lotetoos y extetoos. 5e ttoto Je oo ptoceso Je Jescobtlmleoto Je ooo
mlsmo eo el poe bocemos ooestto opotte o lo totollJoJ eo lo meJlJo eo poe
opteoJemos o bocetoos el opotte bslco o oosottos mlsmos.

1|mothy Ga||wey - 1974 (U|t|ma ed|c|n - 2000) - LL.UU.