ANEXO I.

LAS CUALIDADES FSICAS BSICAS

Las cualidades fsicas bsicas son el conjunto de cualidades o requisitos
motrices sobre los cuales se produce el movimiento. Estas cualidades, se
pueden clasificar en 4 grandes grupos:
Resistencia.
Velocidad.
Fuera.
Fle!i"ilidad.
! su ve", sus caracter#sticas principales son las siguientes:
#on la base de cualquier movimiento.
#e pueden medir.
#e pueden mejorar mediante el entrenamiento.
La Resistencia es la capacidad de reali"ar un esfuer"o durante el ma$or
tiempo posible. %ependiendo del tiempo $ de la intensidad del esfuer"o,
podemos distinguir en:
&esistencia aer'bica (en la que nosotros vamos a incidir).
&esistencia anaer'bica.
La Fuera es la capacidad de nuestros m*sculos de vencer una
resistencia e+terna. #eg*n este tipo de resistencia, nos encontramos con:
,uer"a -+ima.
,uer"a &pida.
,uer"a &esistente.
La Velocidad es la capacidad de reali"ar una acci'n en el menor tiempo
posible. .os encontramos con los siguientes tipos:
/elocidad de &eacci'n. /elocidad de
%espla"amiento.
/elocidad 0estual de Ejecuci'n.
La Fle!i"ilidad es la capacidad de reali"ar movimientos mu$ amplios.
1enemos que tener en cuenta, que es una capacidad de involuci'n, es decir,
nacemos con muc2a fle+ibilidad $, seg*n vamos creciendo, vamos perdiendo
grados o nivel de esta capacidad. Encontramos los siguientes tipos:
,le+ibilidad !ctiva.
,le+ibilidad 3asiva.
,le+ibilidad -i+ta.