Surse de fibre alimentare

Alimentul (100 g)

Total fibre

Fibre solubile

Fibre insolubile

Tarate de psyllium

84 g

70 g

14 g

Seminte de in

40 g

10 g

30 g

Tarate de grau

43 g

2,15 g

41,85 g

Seminte de secara

14 g

4,97 g

9,03 g

Seminte de grau

11 g

2,75 g

8,25 g

Paine cu seminte

8,65 g

3,09 g

5,56 g

Fulgi de ovaz

6,74 g

2,02 g

4,72 g

Alune de padure

6,11 g

6,11 g

Varza de Bruxelles

4,40 g

1,45 g

2,95 g

Mazare verde

4,30 g

0,26 g

2,06 g

Varza alba

4,20 g

0,42 g

2,38 g

Fulgi de porumb

4,00 g

1,00 g

2,20 g

Morcovi

3,43 g

1,37 g

2,06 g

Banane

3,40 g

1,02 g

2,38 g

Kiwi

2,50 g

0,95 g

1,55 g

Mere

2,50 g

1,00 g

1,50 g

Pere

2,50 g

0,54 g

1,96 g

Cartof

2,30 g

0,69 g

1,61 g

Capsuni

2,20 g

0,55 g

1,65 g

Caise

2,10 g

1,13 g

0,97 g

Portocale

2,00 g

1,16 g

0,84 g

Soia

2,00 g

1,00 g

1,00 g

Struguri

1,65 g

0,41 g

1,24 g

Salata verde

1,50 g

0,23 g

1,27 g

Ridichi

1,30 g

0,39 g

0,91 g