Muchas personas deciden seguir los

planes de la primavera por las

razones equivocadas.

Parecera ms fcil ocultar esa capa
de grasa debajo de un sweater
tejido, y debe admitirse que con el
invierno llega la libertad de
consumir gran cantidad de caloras,
que permanecen indetectables y al
llegar la primavera, son presa del
pnico.

Desechar todos los alimentos de
buen sabor a su dieta no es la
solucin. En cambio, una dieta
saludable en cantidades moderadas
y hacer ejercicio con regularidad, es
la mejor opcin.

Piense positivamente,
el pensamiento negativo slo
aumenta la probabilidad de
fracaso en la bsqueda de bajar de
peso. En vez de eso, usted debe
pensar que va a bajar de peso y
cmo mejorar su apariencia y su
autoestima.

No intente perder peso slo
para caber en un traje de bao,
recuerde que debe perder
peso slo porque usted
quiere estar sano y sentirse
mejor.

En primer lugar, es probable
que su dieta necesite algunos
cambios. Haga lo que haga, no
se prive de todos los alimentos
que le guste comer.


Muchas personas piensan que
necesitan eliminar todos los
dulces y pequeos placeres
de consumo diario, pero esto
no es necesariamente el caso.

Tienes que amar a su plan
como si fuera a seguirlo por
mucho tiempo. La clave aqu
no es eliminar, sino sustituir.

Por ejemplo, si usted come una gran
cantidad de pan blanco y/o
pasta, utilice el 100% pan
integral o pasta integral (a base
de trigo, por ejemplo). Ya se
acostumbrar al rico sabor del
trigo, y har una gran diferencia en
su estmago.

Otro cambio en el comportamiento de
alimentacin, es importante comer a
horas fijas. Es importante
comer regularmente comidas
pequeas, debido a que
su metabolismo ser rpido y activo.

Otra manera de ayudarle a perder peso, lo
que podra parecer ir en contra de su
intuicin, es comer postre.

El chocolate negro por ejemplo, es rico en
antioxidantes y es una gran manera de
decirle a su cuerpo que usted ha terminado
de comer. Al igual que con la comida
principal, asegrese de controlar el tamao
de la porcin de estos postres.

Por ltimo, la ingesta de caloras es
importante. Si usted quiere perder
peso hay que comer menos caloras de
las que su cuerpo utiliza.

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