Ejercicio de Zhang Zhuang, ejercicio esttico de Chi Kung

El abrazo del rbol es la forma ms conocida de Zhang Zhuang, ejercicio esttico en la prctica
de Chi Kung, que logra ser efectivo a partir de mantener la postura durante varios minutos,
para desarrollar la sensibilidad corporal y la autoconciencia de la estructura del cuerpo.
El objetivo de Zhang Zhuang es tomar consciencia y control sobre msculos que de manera
habitual, no son movilizados voluntariamente.
Por tal motivo, tiene adems del componente fsico un importante componente mental.

Su prctica constante permite establecer conexiones entre estos msculos y el cerebro, que
enriquecen la capacidad de respuesta.

Realizacin:
Separa los pies hasta la anchura de los hombros y afrmalos en el piso, debes sentir
que se adhieren completamente. Imagina que echan races en el suelo.
Flexiona levemente las rodillas.
Coloca los brazos y los codos ligeramente ms bajos que los hombros y las manos.
Curva la espalda de modo tal, que forme una bveda con los brazos e imagina que
abrazas el tronco de un rbol con ellos.
Centra la respiracin en el Tan Tien, esto te har consciente de tu centro de gravedad
y mejorar tu nivel energtico.
Cmo saber si lo ests realizando correctamente
Si la prctica es adecuada, el ritmo cardaco se acelerar, mientras la respiracin apenas
variar. Aumentar el flujo circulatorio y la oxigenacin corporal, lo que determinar que se
incremente la temperatura y se produzca sudoracin, a pesar de que permanezcas inmvil.

Existen diferentes ejercicios de Zhan Zhuang y algunas variantes del abrazo del rbol. No se
practican simultneamente, sino que se comienza por la posicin inicial Wu Chi y se contina
con uno de ellos, para avanzar en la prctica.