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Ejercicios para Bajar de Peso Rpido en una

Semana
Las causas de la
obesidad y las
dificultades para bajar
de peso rpido hasta el
da de hoy no han sido
del todo entendidas
pero es conocido que
existen muchos
factores que causan
esta condicin.
Unos que se
pueden controlar
y prevenir y otros
que no. Las ms
importantes
causas para que
alguien sea
obeso son:
Causas
genticas. Algunas
personas heredan
genes que
predisponen a la
gente a acumular
grasa en su cuerpo,
esta es una de las
causas que mas difcil
es combatir.
Causas Metablicas. La cantidad
de caloras que uno quema es
muy distinta entre las distintas
personas. Algunas personas
tienen un metabolismo
que quema ms caloras, y otras
tienen metabolismos que queman
pocas caloras, en la misma
situacin.
Poca actividad fsica. El
sedentarismo es una de
las principales causas de
que el cuerpo acumule
grasas y que sea
difcil bajar de peso
rpidamente. Es
conocido que la
actividad fsica ayuda a
quemar las grasas en el
cuerpo.
Y al no hacer
mucha actividad
fsica, el cuerpo no
necesita gastar
caloras, por lo que
acumula la energa
no gastada en el
cuerpo, en la
forma de grasa.
Mala alimentacin. El consumir
demasiadas caloras que las que el
cuerpo necesita, provoca que el
cuerpo retenga esas caloras y
forme grasa. Por esto es necesario
tener una dieta balanceada que
no se exceda en el consumo de
caloras.
Cmo bajar de
peso rpido es el
objetivo de la
mayora de las
personas
con problemas de
sobrepeso, cuando
se someten a
una dieta para
adelgazar.
Como bien sabes, los kilos de ms
no slo son molestos sino que
pueden ser el origen de muchas
enfermedades causadas por la
obesidad. Por eso aqu te ofrecemos
una serie de ejercicios para bajar
de peso rpido en una semana, que
te mostrarn cmo bajar peso
y alcanzar tu peso ideal
rpidamente.
Empieza con 20
minutos la
primera
semana.
Incrementa
diez minutos
cada semana
hasta llegar a
una hora cada
da.
Empieza cada sesin
haciendo 5 minutos de
estiramientos y caminando 5
minutos muy despacio. Al
terminar vuelve a hacer 5
minutos de estiramientos
musculares.
Hazlo todos los das
(descansa uno a la
semana). Es fundamental la
constancia para obtener
resultados. Crea un hbito.
Tienes que salir a caminar,
pasear todos los das (tres
veces por semana como
mnimo).
Camina
derecho,
erguido, sin
arquear la
espalda.
Cuida y
aprende a
hacer una
buena
respiracin.
1. Abdominales. Una
buena concentracin
en abdominales
cuando se hace
ejercicio forma parte
imprescindible de un
buen entrenamiento
sino podrs estar
utilizando los
msculos dorsales &
psoas.
Tensa tus abdominales
atrayendo tu ombligo hacia tu
columna y luego levanta la
cabeza y los hombros
lentamente y encorva tu
espalda mientras flexionas
ms. Los abdominales
deberan realizarse de forma
lenta.
Procura
permanecer al
menos un
segundo en la
postura superior.
No bajes la
barbilla, ya que
esto podra llevar
a una lesin en
la parte superior
de la espalda.
2. Ejercicio lateral (Posicin de
puente lateral). Acostado en el
suelo de lado con las piernas rectas.
Utiliza el antebrazo que est
reposado en el suelo para
levantarte lateralmente hasta que la
cadera se haya levantado del suelo
y el cuerpo se encuentre en lnea
recta.
Tensa tus
abdominales
atrayendo tu
ombligo hasta tu
columna e
intenta
permanecer al
menos un
segundo en la
postura superior.
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