EFT

nainte de nceperea btilor pe punctele de pe corp trebuie parcurse urmtoarele etape:

a) Identific situaia din viaa ta care genereaz stres. Descrie-o n cteva cuvinte: ............................................
b) Identific sentimentul negativ pe care i-l d aceast situaie care te preocup (de exemplu team c banii nu
sunt suficieni). D o not acestui sentiment pe o scar de la 1 (nu te streseaz deloc) la 10 (stres maxim).
c) Identific sentimentul pozitiv pe care vrei s-l simi i care, de cele mai multe ori, este opusul sentimentului
negativ (de exemplu: relaxare, bucurie, armonie).


Pas 1. (Acordaj)
Bate n punctul karate n timp ce spui
Dei simt . (sentimentul negativ) pentru c ... (situaia care genereaz stres) m iubesc i m accept
profund i complet. Spune aceast
fraz de 3 ori n timp ce bai pe punctul karate.
Pas 2.
Spune Simt . (sentimentul negativ) n timp ce bai pe cele 8 puncte de btaie, ncepnd cu punctul
Sprncean, apoi, n ordine latarel ochi, sub ochi, sub nas, brbie, clavicul, subra, cretetul capului. Treci
de dou ori prin punctele de btaie.
Pas 3.
Spune Aleg acum s scot (sentimentul negativ) din corpul meu n timp ce bai pe cele 8 puncte de btaie,
ncepnd cu punctul Sprncean, apoi, n ordine latarel ochi, sub ochi, sub nas, brbie, clavicul, subra,
cretetul capului. Treci de dou ori prin punctele de btaie.
Pas 4.
Spune Corpul meu e n siguran dac m detaez de (sentimentul negativ) n timp ce bai pe cele 8 puncte
de btaie, ncepnd cu punctul Sprncean, apoi, n ordine latarel ochi, sub ochi, sub nas, brbie, clavicul,
subra, cretetul capului. Treci o singur dat ori prin punctele de btaie.
Pas 5.
Spune Aleg acum s simt (sentimentul pozitiv pe care vrei s-l experimentezi) n timp ce bai pe cele 8
puncte de btaie, ncepnd cu punctul Sprncean, apoi, n ordine latarel ochi, sub ochi, sub nas, brbie,
clavicul, subra, cretetul capului. Treci de dou ori ori prin punctele de btaie.

Cretetul capului
Sprncen
Lateral
ochi
Sub ochi
Clavicul
Sub nas
Brbie
Subra
PUNCTE DE BTAIE
Punctul karate