UNIVERSITATEA DE STAT DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

DIN REPUBLICA MOLDOVA

CATEDRA DE ATLETI SM







ATLETISM. ISTORIA DEZVOLTRII I BAZELE TEHNICII
ALERGRILOR I MARULUI SPORTIV
















Chiinu, 2014

2
CUPRINS
I . Apariia atletismului. Atletismul n Grecia antic .J ocurile Olimpice antice
I I . Apariia atletismului contemporan. Atletismul i J ocurile Olimpice
contemporane
I I I . I storia apariiei i dezvoltrii atletismului n Moldova
IV. Tehnica exerciiilor fizice. Ciclicitatea micrilor n mers i alergare
V. Forele externe i interne aprute n mers i alergare
VI. Particularitile tehnicii alergrilor i marului sportiv
I. Apariia atletismului. Atletismul n Grecia antic
Jocurile Olimpice antice
nc omului strvechi i erau cunoscute alergrile, sriturile i aruncrile exerciii,
care stau la baza atletismului. Arheologii, fcnd dezgropri, au gsit foarte multe obiecte,
care confirm faptul c, nc la nceputul civilizaiei, aceste exerciii jucau un rol foarte
important n viaa cotidian a omului primitiv. Este clar faptul c n acele timpuri despre
sport nici nu putea fi vorba. A aprut el cu mult mai trziu. Patria sportului poate fi
considerat Grecia antic. nc 27 secole n urm n localitatea Olimpia (Elida - locul de
cult al Zeusului, care fost ars n anul 426 e. n. de Teodosius al II-lea) se petreceau
srbtori sportive care au fost numite Jocuri Olimpice - de la denumirea localitii. Se
petreceau J.O. n fiecare patru ani. n timpul srbtoririi pe tot teritoriul Greciei se ncheia
pacea. Programul acestor srbtori era, n general, atletic. La nceput se ntreceau numai n
alergarea pe distana de un stadiu (dromos, 192,27cm,600 tlpi ale lui Heracle)-lungimea
stadionului. De aici a i aprut termenul ,,stadion. Mai mult de o jumtate de secol
aceast distan de alergare, stadiodromul (dromusul), a rmas singura prob
competiional. Numai la jocurile XIV, n anul 724 p.e.n, s-a petrecut proba de alergare la
dou stadii (diaulos), iar de la Jocurile XV(720 p.e.n.) a nceput s se petreac alergarea de
fond de la apte la 20 de stadii (aprox. 4km). Alergarea la dou stadii era numit diaulos,
iar cea de 24 de stadii dolihodromos (sau delichos). Din anul 708 p.e.n. la Jocurile XVIII
Olimpice a nceput s se petreac pentatlonul care includea cinci probe, dintre care patru
atletice (alergarea dromos, aruncarea discului, sritura n lungime, aruncarea suliei i
3
lupta (sau pali)). Sritura n lungime atleii o ndeplineau cu hantele n mini, ei considerau
c aceasta ajut la majorarea micrilor de balansare a braelor i la majorarea perioadei de
zbor. Discul era aruncat de pe o nlime. Sulia era inut cu un treang special din piele i
era aruncat nu la distan, dar n int. Este foarte greu de comparat rezultatele de atunci
cu cele contemporane. Dar totui se poate de concluzionat c rezultatele erau bune. De
exemplu, arunctorul discului Flegius arunca discul peste rul Alfei, care avea limea de
peste 50 metri. n anul 689 p.e.n. apar alergrile cu carele, n 648 p.e.n. -pancrationul:
lupta + lupta cu pumnii.
Ctigtorii competiiilor erau proslvii foarte nalt splendoare: ei erau decorai cu
coroane din crengi de mslin, care erau tiate cu un cuit din aur de pe copaci btrni, care
erau considerai sfini. Poeii scriau despre ei imnuri i balade. Numele lor erau scrise n
monumente din piatr. Pe parcursul a 1168 ani jocurile olimpice s-au petrecut de 293 ori.
n anul 394 sau 396 e.n. imperatorul Teodosiu I a emis un ordin prin care a interzis
Jocurile Olimpice, considerndu-le jocuri ale pgnilor.
II. Apariia atletismului contemporan
Atletismul i Jocurile Olimpice contemporane

Atletismul contemporan a aprut n Anglia n anul 1837, cnd pentru prima dat s-au
petrecut competiii de alergri pe distana de dou mile ntre elevii colegiului din oraul
Rugby. Mai trziu n programul acestor competiii a fost introdus i alergarea de vitez,
alergarea cu obstacole, aruncarea greutii, iar din anul 1851-sriturile n lungime i
nlime. n 1864 ntre universitile din Oxford i Cambrige s-au petrecut primele
competiii, care au devenit tradiionale. n 1865 s-a format clubul Londonez de atletism,
care propaga atletismul, petrecea competiii i atrgea atenia la respectarea statutului de
amator. Profesioniti erau considerai sportivii, care se ocupau cu munca fizic grea, iar
amatori erau numiii reprezentanii castelor superioare.
n anul 1880 a fost fondat Asociaia de Atletism a Sportivilor Amatori (AASA), care
a unit toate organizaiile de atletism din imperiul Britanic. n SUA primul club de atletism
a fost fondat n anul 1868 n New-York. Asociaia Sportiv Studeneasc a fost fondat n
anul 1875.n anii 1880-1890 organizaii de atletism au aprut n multe ri ale lumii.
4
n anul 1894 la Paris s-au ntrunit reprezentanii ai 13 ri n frunte cu baronul
Pierre de Cubertin la Congresul Internaional Sportiv, unde s-a hotrt de a rencepe
petrecerea Jocurilor Olimpice. S-a hotrt de a petrece ediia I a Jocurilor Olimpice
contemporane n patria jocurilor strvechi n Grecia, la Atena. S-a adoptat carta
olimpic, care, ulterior, a mai fost completat n anul 1896. n Rusia primele cercuri de
atletism au aprut n anul 1888, n suburbia or. Petersburg, n localitatea Tearlevo sub
conducerea lui Piotr Moskvin. Iar n anul 1897 s-a petrecut primul concurs oficial de
atletism. ntietatea Rusiei la atletism pentru prima dat s-a petrecut n anul 1908, unde au
luat parte 50 sportivi. n anul 1912 sportivii rui pentru prima dat au participat la Jocurile
Olimpice din Stokholm (Suedia), ns nereuit
Ediia I a Jocurilor Olimpice din Grecia a fost considerat ca prima competiie
internaional la atletism. La aceste Jocuri Olimpice primul campion olimpic a devenit
atletul James Connolly (SUA), care a nvins la triplusalt cu rezultatul de 13m 71cm. ns
nu Connoly a devenit eroul JO, ci Spiros Louis, potaul (sau ciobanul) care a ctigat
maratonul. Ultimul tur mpreun cu el a alergat i regele Greciei. El a devenit erou
naional al Greciei. n general, debutul atletismului pe arena internaional a fost foarte
modest. Thomas Burke (campion olimpic la 100 i 400 m) demonstreaz pentru ntia oar
startul de jos.
Atleii concurau n numai 12 probe (pentru comparaie, - atletismul contemporan
const din 47 probe atletice 23 femei + 24 brbai).
Ediia a II-a Jocurilor Olimpice s-a petrecut n anul 1900 la Paris, n Frana. Pentru
prima dat atleii au ieit n sectorul pentru aruncarea ciocanului i la alergarea pe distana
de 200 m. Trebuie de spus c condiiile de petrecere erau foarte rele, jocurile s-au petrecut
timp de aproape patru luni (mai-septembrie). Au participat 20 ri (1000 participani).
Foarte bine au participat americanii Alvin Croenzlein a ctigat patru probe atletice (s/l,
718 cm, alergare c/g 110, 200 m/g, 60 m). Pentru prima dat sportivii europeni au
participat puin mai reuit. Michel Theato (Frana) campion olimpic la maraton.
Ediia a III-a Jocurilor Olimpice au avut loc n anul 1904 n oraul Saint Louis
(SUA). Foarte muli sportivi europeni n-au putut ajunge n SUA. Din aceast cauz
5
majoritatea probelor disputate au fost ctigate de sportivii americani (excepie maraton
(b), disc (b) i sriturile.
Ediia a IV- a Jocurilor Olimpice s-au petrecut la Londra (1908). Cu ocazia acestor
Jocuri Olimpice a fost construit un stadion nou Wembly. Au fost obinute rezultate
foarte nalte. Aproape n toate probele au fost nregistrate recorduri olimpice. Pentru prima
oar americanii au rmas fr medalii la alergrile de vitez. Raimond Ray Ewry (USA)
omul de cauciuc, ctig dou medalii de aur la sriturile fr elan (s/l, s/). n
perioada 1900-1904 el ctig 8 medalii de aur 3 la s/ fr elan, 3-la s/l fr elan i 2
la triplusalt fr elan.
Jocurile V Olimpice s-au petrecut n anul 1912 n Stockholm (Suedia). n acelai an
s-a format Federaia Internaional de Atletism Amator (IAAF). Au nceput pentru prima
dat s se nregistreze recordurile mondiale. IAAF organul de conducere al atletismului
n lume. n timpul de fa membri ai IAAF snt peste 200 de ri (211). Eroul Olimpiadei
din Stockholm a devenit sportivul american James Thorpe, care a ctigat pentatlonul i
decatlonul. Pentru prima oar foarte reuit au participat fonditii finlandezi (Iohan
Kolehmainen (5000, 10 000 m, cros ind).
Jocurile VI Olimpice (1916) nu s-au petrecut din cauza primului rzboi mondial.
Trebuiau s se desfoare n Berlin.
Ediia VII-a a Jocurilor Olimpice, Antverpen (Belgia) (1920). La aceste Jocuri Pierre
de Cubertin a propus ca emblema olimpic s fie cinci cerculee mpletite, care, conform
opiniilor, simbolizeaz unitatea celor cinci continente, iar culorile acestora persist pe
drapelele rilor lumii:
1. Albastru Europa
2. Negru Africa
3. Rou America
4. Galben Asia
5. Verde Australia
Tot din iniiativa lui a fost propus drapelul alb olimpic, textul olimpic i deviza
olimpic Sitius, Altius, Fortius! Jocurile s-au petrecut la un nivel nu prea nalt.
Principalul eveniment participarea reuit a sportivilor finlandezi 9 medalii de aur.
6
Pentru prima dat a participat sportivul finlandez Paavo Nurmi, care a ctigat distana de
10 mii metri, cros individual i cros pe echipe. Distana de cinci mii metri el a pierdut-o
tactic unui francez care l-a ntrecut la fini. (Tuulos - triplusalt Myyra sulia Porhola
ghiulea, Kolehmainen aur la maraton).
Ediia a VIII-a a Jocurilor Olimpice (Paris, Frana) (1924) s-au petrecut n cinstea
celei de-a 30-a aniversri Congresului de la Sorbona. Au fost luate n consideraie greelile
ediiei din anul 1900. A fost construit un nou stadion Stade de Colombes 60 000
locuri. Au fost nregistrate 6 recorduri mondiale. Au participat 2669 de sportivi din 29 ri.
Paavo Nurmi a ctigat 5 (cinci) medalii de aur, 1500, 5000, cros individual, 3000 m pe
echipe, cros pe echipe. Sportivii finlandezi au ctigat 10 medalii de aur cu dou mai puin
dect americanii (finlandezul Ritola a nvins n trei probe 10000m (30'23'), 3000m cu
obstacole, 3km cros pe echipe).
Ediia a IX-a a Jocurilor Olimpice (Amsterdam, Olanda, 1928). Pentru prima dat
au participat femeile (5 probe: 100, 800 m, nlime, disc. 4x100 m). Majoritatea
medaliilor le-au ctigat americanii, ns multe au fost ctigate de sportivii finlandezi,
ultima medalie de aur Olimpic a fost ctigat de Paavo Nurmi 10 000 m. (Mikio Oda
(Japonia) triplusalt I; Ritola 5000 m 14.38.0, I loc, Loucola 3000 m obstacole,
Paavo Nurmi, 5000 m al II-ea loc (14.40, sec.)).
Ediia a X-a a Jocurilor Olimpice (Los-Angeles, SUA, 1932). Au participat puini
sportivi, ns au fost artate rezultate foarte nalte. Sportivul de culoare Tolan a alergat
100 m n 10,3 m, 200 21,2, finlandezul Iarvinen a aruncat sulia la 72 m 71 cm. n
cinstea lui n Helsinki a fost construit un turn cu nlimea 72 m. Pentru prima dat printre
ctigtori a fost i un sportiv polonez Ianush Cusocinski 10000 mii metri (30.11,4
sec). (Nambu triplusalt, locul I, Japonia; Iso-Hollo 3460 m obstacole, locul I - 10.33,4
sec).
Ediia a XI-a a Jocurilor Olimpice (Berlin, Germania, 1936) au intrat n istorie ca
jocurile sportivului de culoare Jesse Owense, care a ctigat 4 medalii de aur 100, 200, 4
x 100 m i sritura n lungime 8 m 06 cm, 100 m 10,3. Adolf Hitler a refuzat s-l
premieze i s-i strng mna. Din anul 1934 au nceput s se petreac Campionatele
7
Europene la Atletism. (Tojima triplusalt I loc. Iso-Hollo 3000 m obstacole locul I ,
10000 m locul 3).
Ediia a XII-a a Jocurilor Olimpice (Tokyo) (1940) i XIII (Helsinki) (1944) nu s-
au petrecut din cauza celui de-al doilea rzboi mondial.
Ediia a XIV-a a Jocurilor Olimpice s-au petrecut n anul 1948 n Londra
(Anglia). La aceste jocuri n-au fost artate multe rezultate de performan. Se poate de
spus despre succesul sportivei olandeze Fanny BlanchersCoen, care, participnd la patru
probe, a ctigat patru medalii de aur (100, 200, 80 c/g, 4x100m).
Ediia a XV-a a Jocurilor Olimpice (Helsinki, Finlanda, 1952) (Jon Ster i Lia
Manoliu finaliti olimpici). Pentru prima dat au participat Sportivii URSS. Ei au
ctigat 2 medalii de aur, 8-argint, 7 bronz. n clasificaia neoficial -121 puncte, locul II
dup SUA. Echipa de femei a ctigat locul I. La jocuri au fost nregistrate 9 recorduri ale
lumii, 29 recorduri olimpice. (Romacova N.- disc, Zbina G. ghiuleaua medalii de
aur).
Ediia a XVI-a a Jocurilor Olimpice (Melbourne, Australia, 1956) au fost
petrecute cu succes -6 recorduri ale lumii, 27-olimpice (L. Manoliu, loc Vdisc). Eroul
Olimpiadei V.Cu5000 i 10000m. URSS a ctigat 3aur,7argint i 10bronz.
Ediia a XVII-a a Jocurilor Olimpice (Roma, Italia, 1960). Atleii SUA pentru
prima dat au cedat locul I sportivilor din URSS. Campioni Olimpici au devenit P.
Bolotnicov -10 000m, V. Golubnicii-20 km (mar), R. avlakadze- sritura n nlime, V.
Rudenco ciocanul, V. bulenco- sulia, evova-800m,surorile Press-80 m/g i
ghiuleaua, E. Ozolina- sulia, N. Ponomariova- discul. URSS- au ctigat 11 medalii de
aur, 5-argint, 5-bronz (I. Bala s/, loc. I (185 cm), L. Manoliu loc. III- disc (52,36m) P.
Snell 1.46,3, loc I, Abebe Bikila-maraton-1960, 2:15,16,2 sec).
Ediia a XVIII-a a Jocurilor Olimpice (Tokyo, Japonia, 1964). Au fost artate
rezultate foarte bune: Bob (Robert) Hayess 100m-10,0;H.Carr (SUA) 200m-20,3; P.Snell-
800,1500m (N. Zeeland) 1.45,1;3.38,1; J.Davies-1500m (N. Zeeland) 3.39,6-locul III; I
Bala-190cm loc I, V. Brumeli- sritura n nlime218cm, R. Clim ciocanul69,74 m,
T. Press- ghiuleaua, discul; I. Press pentatlonul (L Manoliu- disc, locul III (56,87 m), I.
8
Bala (190 cm, aur), Mihaela Pene sulia, l.I 60,54 m., Abebe Bikila (Eth.) maraton,
locul I 2:12.11;2 sec).
Ediia a XIX-a a Jocurilor Olimpice (Mexico, Mexic, 1968). nlimea fa de
nivelul mrii-2240m. B.Beamon-8.90 m. Jim Hines (SUA) -9,95sec; T. Smith-19,83
(200m); Lee Evans-43,86(400m). Foarte bine au participat sportivii romni -3 medalii de
aur - L. Manoliu (disc), Viorica Viscopoleanu (s/l) i I.Bala (s/). Au fost nregistrate 13
recorduri ale lumii i 27 recorduri olimpice. Sportivii URSS au participat slab, femeile n-
au ctigat nici o medalie de aur.
Locul I, URSS (brbai):
1. Golubnicii V.-20km-1;33,58,4
2. Saneev V.- triplusalt-17,3
3. Ia. Lusis- sulia-90,10cm
Romnia
4. I. Bala s/ (190 cm) locul I
5. L. Manoliu disc, locul I (58,28m)
6. M. Pene, sulia, locul II, 59,82 m
7. Ileana Silai, 800 m, locul II 2.08,5 sec
Ediia a XX-a a Jocurilor Olimpice (Munich, Germania, 1972). Sportivii URSS au
fost depii de sportivii din RDG. Foarte bine au participat femeile: Renate Stecher
(RDG) distane scurte (100,200m), Monica Zerht 400m, aur 51,08 sec., Ulrike
Meyfarth (s/, aur 192 cm), Margitta Gummel mpingerea ghiulelei (locul II), Burglinde
Polac- pentatlon (locul III). La jocuri au participat 7708 sportivi din 122 ri ale lumii. V.
Borzov-100,200m-10,14;20,00; 4x100m-argint, URSS. Nicolai Avilov- decatlon,
Braghina-1500m, V. Saneev- triplusalt, F. Melnic-disc.
Au fost nregistrate 12 recorduri ale lumii. Din nou foarte bine au participat sportivii
africani: Keino-3000m-campion olimpic, John Akii-Bua-400 m/g (recordul lumii). Valeria
Bufanu-100 cu garduri-12,84 (loc. II), Argentina Menis, locul III, disc 65,56 m
(Romnia), Lasse Viren (Finl.) dublu C:O:, 5000 i 10 000 m.
n anul 1967 a fost format Federaia European de Atletism (E.A.A.), n care ntr
peste 50 ri.
9
Ediia a XXI-a a Jocurilor Olimpice (Montreal, Canada, 1976)
T. Cazanchina (dubl campioan olimpic) - 800,1500m; 1.54,94; 4.05,48; V. Saneev -
triplusalt, a treia oar campion olimpic.
Aruncarea ciocanului- Iu. Sedh, A. Spiridonov, A. Bondarciuc- primele trei locuri.
ns, n general, sportivii URSS au participat nu prea reuit- locul III. Gh. Megelea, suli,
locul III 87,16 m.
Ediia a XXII-a a Jocurilor Olimpice (Moscova). Au participat 81 ri, 5217
sportivi, n-au participat americanii, URSS- locul I; 15 medalii de aur, 14-argint, 12 bronz.
L. Condratieva 100m (pentru prima dat)- (11. 06).
Aruncarea ciocanului Iu. Sedh (81,80 m, l. I).
V. Saneev argint, triplusalt (a patra oar).
N. Olizarenco- 800m, N. Tcacenco- pentatlon- 5083- rec. lumii.
T. Colpacova- srit. lungime- 706 cm, V. Marchin 400m, V. Rasciupkin ar.
discului 66,64m (brbai), N. Chiseliov mp. ghiul. 21m 35cm , N. Chirov 800m
med. de bronz dup S. Coe l. I 1500m, l. III 800m i S. Ovett I -loc 800m, III loc
1500m, V. Comisova 100m /g -12, 56 rec. URSS.
Mirus Ifter (Etiopia) 5000m i 10000 m, decatlon D. Tompson (Marea Britanie)
8331p., Vladislav Cazakiewicz (Polonia)-sritura cu prjina-5.78cm.
Ediia a XXIII-a a Jocurilor Olimpice (Los-Angeles, SUA, 1984)
Sportivii URSS n-au participat. A fost nregistrat un singur record al lumii 4x100m-
SUA. C. Lewis-4 med. de aur-100,200,4x100m i sritura n lungime, a repetat recordul
lui J. Owens din 1936, M. Loghin locul II ghiulea; Florena Crciunescu locul III- disc;
Vali Ionescu locul II- sritura n lungime (687 cm); Cojocaru Cristiana locul III-400m c/g-
55,41; An. Cumir-Stanciu-696cm.-I loc; Doina Melinte-800 m,1.57,60-loc.I -4.03,76
(locul II) ,1500 m; M. Puic loc.1 3000m (8.35,96), loc. III 1500 m (4.04,15); U.
Meyfath (RDG) s/. 202 cm, loc.I.
Ediia a XXIV-a a Jocurilor Olimpice (Seul, Coreea de Sud, 1988)
Echipa URSS a participat reuit: 10 med-aur, 6-argint i 10 bronz-locul II. B.Jonson-
9,79-100m-descalificat.(recordul lumii)
C. Lewis-9,92-locul I-100m
10
O. Brzghina-400m-48,65-rec. olimpic.
T. Samolenco- 3000m. (8.26,53 s.) l. I
O. Bondarenco- 10.000m. (31.05,21 s.) l. I
N. Lisovscaia- ghiuleaua. (22,14 m) l. I
4 x 400m (femei)-recordul lumii (3.15,14 sec)
Ivanenco 50 km mar sportiv. (3:38.29) l. I
S. Bubca s/p 590m. (l. I)
S. Litvinov aruncarea ciocanului 84,80m (l. I)
Gh. Avdeenco sritura n nlime (238 cm, l. I), 4 x 100m brbai (aur) (38,19
sec).
Paula Ivan 3000m 8.27.15 locul II , 1500m 3.53.96, locul I.
Ediia a XXV-a a Jocurilor Olimpice (Barcelona, Spania, Catalonia, 1992)
Egorova V. maraton (locul I) (2 : 32.41 sec)
Privalova I. locul III 100 m (10,84 sec)
incarenco locul III aruncarea suliei (68,26 m)
Kriveliova S. aur ghiuleaua (21,06 m).
4 x 400m aur (femei) (3.20,20 s.)
3000 m E. Romanova, aur (8.46,04 s.)
A. Abduvaliev ciocanul (82,54 m), R. Ubartas discul (Letonia) (65,12 m)
Tarasov M. prjina (580 cm)
Lewis C. (SUA) s/l 8,67 locul I.
Pawel M. (SUA) s/l 8,64 locul II
Chevin Ioung (SUA) 400 c/g 46,78 (recordul lumii).
X. Sotomayor (Cuba) - s/ 2,34 m.
Christie L. 100 m 9,96 (Anglia)
Galina Astafei s/, locul II 200 cm
Lcov V. ghiuleaua locul III.
Szabo G. (Romnia) 1500 m (locul II) tripl campioan mondial, dubl
campioan european (juniori) Camp. Mond. Juniori, recordman mondial juniori.
Mateescu Rodica (triplusalt) locul II (campionatele mondiale 1997, Atena).
11
Simon Lidia locul III (maraton, 1997).
Pentru prima dat sportivii Moldovei au participat la Jocurile Olimpice n anul 1960
la Roma. V. Maslovscaia (Bolova) i G. Cosanov (medalia de argint la tafeta 4 x 100 m)
1960 V. Bolov (locul IV, s/) .
Participant la trei ediii ale J.O. 1972, 1976 i 1980 a fost Svetlana Doljenco
Cracevskaia. La Olimpiada din Moscova s-a clasat locul II la mpingerea ghiulelei
(Dinamo, Chiinu).
La Olimpiada din Moscova a participat Valerii Cacianov, care din cauza traumei a
fost nevoit s abandoneze.
Ediia a XXVI-a a Jocurilor Olimpice (Atlanta, SUA)- 1996. Au participat 197 de
CNO (10320 sportivi) 27 sporturi (271 probe).
Michael Johnson (SUA) - aur 200 i 400 m (43,49 i 19,32 sec)
Haile Gebreselassie (Eth) 10 000 m (aur)
Carl Lewis pentru a IV-a oar campion olimpic la lungime (1984-1996) -854 -872 -
867 -850 cm
R. Corzeniowski (Polonia)- campion olimpic mar 50 km
Jan Jelezny (Suli) campion olimpic, pentru a II-a oar consecutiv (88,16 km)
Marie-Jose Perec (Frana) campioan olimpic la 200 i 400 m (22,12 i 48,83 sec).
Stefca Costadinova (s/ - aur, 205 cm )
Ghade Shouaa (Siria) campioan olimpic la heptatlon 6780 p.
Ediia a XXVII-a a Jocurilor Olimpice (Sidney, Australia) 2000. Au
PARTICIPAT 199 CNO (10 651 sportivi) 29 sporturi (300 probe).
M. Johnson (SUA) aur, 400 m 43,84 sec
H. Gebreselassie (Eth.) aur, 10 000 m 27.18,2 sec
S. Kliughin (Rusia) aur, nlime 235 cm
Ivan Pedroso (Cuba) aur, lungime 855 cm
Jonathan Edwards (MB) aur, triplusalt 17,71 m
Jan Jelezny (Cehia) suli a treia oar campion olimpic 90,17 m
Erki Nool (Estonia) decatlon l. I 8641 p.
R. Corzeniowski (Polonia) campion olimpic la 20 i 50 km mar
12
Marion Jones (SUA) campioan olimpic la 100 i 200 m (10,75 i 21,84 sec)
Cathy Freeman (Aus.)- campioan olimpic la 400 m -49,11 sec
Maria Mutola (Moz.) campioan olimpic la 800 m 1.56,15 sec
G. Szabo (Rom) campioan olimpic 1500 m 14.40,79 sec
E. Elesina (Rus) campioan olimpic, s/ 201 cm
Ediia a XXVIII-a a Jocurilor Olimpice, Atena (Grecia), 2004. In programul
olimpic au fost introduse 46 de probe (24 brbai i 22 femei). Probele de vitez (100-400
m) au fost ctigate de sportivii americani (Justin Gatlin i Shawn Crawford), la femei ns
proba de 100 m senzaional a fost ctigat de sportiva din Belarusi Iulia Nesterenco
(10,93 sec, iar cea de 200 m de sportiva jamaican Veronica Campbell (22,05 sec).
Pentru prima dat un sportiv din Rusia a devenit nvingtor n proba de semifond scurt
(800 m) Iurii Borzacovskii 1.44,45 sec. Dublu campion olimpic a devenit renumitul
alergtor marocan Hicham El Guerrouj 1500 m (3.34,18) i 5000 m (13.14,39). Dubl
campioan olimpic a devenit i Kelly Holmes din Marea Britanie (800 m 1.56,38 i
1500 m 3.57,90). n probele de rezisten lung au dominat sportivii de pe continentul
african. 10 000 m Kenenisa Bekele (Etiopia) 27.05,10 i 5000 m (l.II) 13.14,59. La
femei 5000 m Meseret Defar 14.45,65 i 10 000 m, Ejegayehu Dibaba 30.24,98 (l.
II), nvingtoare a devenit sportiva din China Xind Huina 30.24,36 sec. La 3000 m obst.
s-a impus sportivul chenian Ezekiel Kemboi 8.05,81, pe locurile II i III s-au clasat tot
sportivii chenieni. n probele de srituri s-au impus sportivii americani i suedezi (s/l)
Dwight Phillips (859 cm), iar n probele de nlime i triplusalt nvingtori au devenit
sportivii suedezi tefan Holm (236 cm) i Christian Olsson 17,79 m. la femei campioane
olimpice au devenit renumitele sritoare ruse Tatiana Lebedeva (s/l - 707) i Elena
Sliusarenco - 206 cm. La triplusalt s-a impus Etone Mbango din Camerun 15,30 m. La
prjin s-a impus, cum i era de ateptat, Elena Isinbaeva (Rusia) 491 cm. Dou aruncri
lungi din patru la femei au fost ctigate de splortivele din Rusia. Natalia Sadova (disc)
67,02 m i Olga Kuzencova (ciocan) 75,02 m. Celelalte dou greutate i suli au fost
ctigate de sportivele din Cuba, respectiv Gumileidi Cumba (21,06 m) i Osleydis
Menendez (71,53 m). La alergarea de maraton nvingtori au devenit la brbai Stefano
Baldini, iar premiani au devenit Mebrahim Keflezighi (SUA) i Lima Vanderlei
13
(Brazilia), la femei s-a impus Mizuki Nogughi (Japonia). n proba de 20 km mar
campioana olimpic a devenit Athanasia Tsoumeleka (Grecia) 1:29,12, iar la brbai 20
km a nvins Ivano Brughetti (Italia) 1:19,40. n proba de 50 km nvingtor pentru a doua
oar consecutiv a devenit Robert Korzeniowski din Polonia - 3:38,46 sec., n probele
combinate au nvins renumiii poliatloniti Carolina Kluft (Suedia) 6995 p. i Roman
Sebrle (Cehia) - 8893 p. Pe echipe la brbai nvingtori au devenit americanii cu ase
medalii de aur, iar la femei atletele din Rusia cu cinci medalii de aur.
III. ISTORIA APARIIEI I DEZVOLTRII ATLETISMULUI N
MOLDOVA
1927 primul concurs de atletism n oraul Birzula (Cotovsc), regiunea Odesa
(RASSM)
1927 Ediia I a Spartachiadei din Moldova. (septembrie -octombrie) -135 de
sportivi, trei sporturi atletism, fotbal, handbal.
1932 la Tiraspol, capitala RASSM, a fost nfiinat primul cerc al amatorilor de
atletism de ctre cuplurile familiale Sudakov i Griin, L. Peneki, V. Morev .a.
1933 tafete de alergri pe strzile oraului. L. Peneki a alergat 100 m n 11,7 sec.
La Spartachiada din 1934 au participat aproximativ 300 de sportivi.
1935 Spartachiada I a elevilor. Au participat 400 de elevi din ase raioane al
RASSM. Pacovski A. i Navaliin N. din oraele Cotovsc i Codlma au obinut la
aruncarea grenadei corespunztor rezultatele de 47,95 m i 44,90 m. Aceste rezultate
depeau recordurile Ucrainei de tineret.
1935 atleii moldoveni au participat pentru prima oar la ntlnirea amical de
atletism cu sportivii din Cernigov i Vinia.
1936 la Tiraspol s-a deschis coala sportiv pentru copii. Primii antrenori Peneki
L.A., Malev I.V. .a.
1936 L. Peneki, fiind student al institutului de ed. fiz. din Harkov, n componena
echipei de tafet a institutului a stabilit un nou record al URSS la alergarea de tafet 10 x
100 m 1 min. 53,2 sec.
Tot n anii 30 au fost construite stadioane n oraele Tiraspol, Cotovsc, Balta,
Ananiev.
14
Rezultate bune au obin n acele timpuri i A. Maslovskii, M. Scridonenco, V.
Polonski, V. Pravovski.
1937 Nicolai Covtun a stabilit un nou record al URSS la sritura n nlime 195
cm, apoi 201 cm (stilul horein - forfecare - val), ns acest record nu a fost aprobat,
fiindc el a fost considerat spion japonez i arestat, petrecnd n lagrele staliniste 18 ani
(1937-1955). Recordul stabilit de ctre el n 1937 (201 cm) a fost dobort de ctre Iurii
Stepanov. n 1937 el a fost arestat, fiind student al institutului de Educaie Fizic din
Moscova, n anul 1963 el din nou devine student al institutului sus-numit, ns aa i nu-l
mai absolvete. A lucrat la Chiinu n coala nr.17 profesor de educaie fizic, apoi
director al colii sportive a feroviarilor. S-a stins din via n anul 1981 la vrsta de 66 de
ani acces de cord.
1945 Campionatul RSSM la atletism nvingtori: M. Scridonenco, V. Podolenco,
N. Curinoi, I. Delazari, care reprezentau Moldova la concursurile Unionale.
La crosurile desfurate n acelai an au participat peste 130 mii de atlei.
Se organizau i se desfurau ntlniri amicale cu oraul Odesa. n mai 1947
nvingtori ai acestei ntlniri au devenit A. Maslovski s/l 671 cm, N. Curinoi
aruncarea suliei 52,03 m, M. Scridonenco aruncarea discului 34,71 cm.
1948 M- Scridonenco arunc discul 42,95 m, ndeplinind normativul de maestru al
sportului prima maestr la atletism.
1950 X. Nicolaeva recordman a RSSM pe distana 100 1500 m, tafeta 4 x
100; 400-300-200 -100m.
1956 spartachiada I a popoarelor URSS: 4 X 100 m locul IV (41,7 sec., Erohin,
Chilienco, Scvorov, Suhorucov).
1957 I. Delazari (record. al anilor 50 la 100, 200, 200 m/g, 4 x 100, 4 x 200 i 4 x
400m) este destins cu ordinul Znac Pociota, iar V. Maslovscaia cu medalia Za
trudovuiu doblesti stud. a facultii de educaie fizic a IPS I. Creang, camp. a
republicii.
1958 V. Maslovscaia la Campionatele Europene de la Stockholm locul II, 4 x 100
m.
15
1960 la Jocurile olimpice de la Roma (Italia) particip V. Maslovscai i G. Cosanov
la alergarea de tafet 4 x 100 m, unde prima se claseaz a IV a, iar cel de-al doilea al
II-lea. Tot la aceste Jocuri Olimpice particip i V. Bolov la s/ unde s-a clasat al patrulea.
n 1960 devine campion al URSS, iar n 1968 1969 s-a clasat pe locul II. La sfritul
anilor 60, V. Lsenco de trei ori devine campion al URSS la s/l printre juniori. Reuit a
participat la concursurile Unionale i Anatolie Radul recordmanul URSS printre juniori
la decatlon, campion al URSS. A.Gorbunov medaliat cu argint la Campionatul URSS
printre juniori, multiplu campion i recordman al Moldovei la alergrile de semifond.
A. Radul s-a clasat al treilea la meciul URSS SUA (200 m).
V. Cacianov nvingtor al ntietii Europei la decatlon.
1972 Svetlana Doljenco Cracevscaia la Jocurile Olimpice de la Mnich s-a
clasat a IV-a la aruncarea greutii (19,26 m). Ea, de asemenea, a participat la Jocurile
Olimpice de la Montreal (1976) i Moscova (1980), unde s-a clasat a doua cu rezultatul de
21,42 m.
1980 V. Caceanov a participat la Jocurile Olimpice de la Moscova la decatlon, a
abandonat dup opt probe. n anii 80 membri ai selecionatei URSS au fost I. Danu (3000
m obstacole), locul III la competiia Drujba (1986).
V. Mostovic (mar sportiv) s-a clasat al II-ea la Cupa lumii.
1992 la Jocurile Olimpice de la Barselona particip V.Zadoinov i O. Bolova, resp.
la alergarea 400 m/g i s/.
1996 la Jocurile Olimpice (Atlanta, SUA) particip V. Zadoinov (400 m/g), O.
Bolova (s/), Feodosie Ciumacenco (mar sportiv), V. Vlas (maraton), V. Enachi
(maraton), I. Gliznua (s/), A. Enko (110 m/g).
2000 Jocurile Olimpice de la Sidney (Australia). Au participat 11 atlei dintre care 3
n-au terminat concursul O. Bolova (trs), V. Cerches (800 m), I. Emilianov (aruncri),
Rozna R. (aruncri), Ciumacenco F. (mar), Zadoinov V. (400 m/g), I. Gliznua (s/),
Muinschii Iaroslav, Mopan F. mar sportiv, V. Enachi, maraton, V. Vlas (maraton).
2004 Jocurile Olimpice din Atena (Grecia). Au participat 12 atlei:
I. Luchianov (3000 m obst.) locul XX cu rec. naional 8.26,17
I. Emilianov (ar. gr.) locul 25 din 39 participani (19,25m)
16
O. Cristea (800 m) locul XXVI din 43 sportive (2.08,97)
O. Bolova (triplusalt) locul XXIV din 33 sportive (14,24m)
I. Gliznua (s/)- locul XXVI din 34 sportive (189 cm)
V. Letnicov (trs) locul XXXII din 47 participani (16,25 m)
R. Rozna (ar. cioc.) locul XXVIII din 35 participani (71,78)
S. Tcaci maraton (a terminat distana)
N. Cerches 10 000 m
V. Hronovschii aruncarea discului
V. Covalenco - decatlon
2006 Campionatele mondiale de juniori I, Beijing, China Olga Cristea devine
campioan mondial de juniori (pn la 19 ani) la alergarea pe distana de 800 m
(2.04,52), Zolina Marghiev locul IV, aruncarea ciocanului (63,24 m).

Principalele concursuri de atletism desfurate n lume i n Republica Moldova
1. J.O. o dat n 4 ani (J.O. Antice 776 p.e.n. 394 e.n.). J.O. contemporane 1896
(Atena).
2. CM de seniori n aer liber (1983-1991 o dat n 4 ani, din 1993 o dat n doi ani).
Ediia I 1983, Finlanda, Helsinki.
3. CM de alergare pe osea (n fiecare an, ncepnd cu 1983, dist. 10 km (1983-84),
1985-1991-15 km, 1992 20097,5 m ( semimaraton).
4. CM de cros ncepnd cu anul 1973 n fiecare an, individual i pe echipe.
5. CM de sal au debutat n 1985, se desfoar o dat n doi ani, din 2003 a fost
schimbat anul impar n an par de desf. 2003-2004
6. CE seniori ediia I 1934 (Torino), o dat n 4 ani (1966-1974 - s-au desfurat la 2
sau 3 ani), din 1978 s-a revenit la intervalul de 4 ani.
7. CE de sal din 1966 n fiecare an sub denumirea de Criteriul european de
atletism pe teren acoperit, din 1970 CE de atletism indoor 1970-1990-anual,
1991-2002 din 2 n 2 ani ani pari, din 2002 ani impari din 2 n 2 ani.
9. CE, tineret AL (pn la 22 ani) din 1997 (Turku, Finl.), o dat la doi ani.
10. CM AL, juniori I (pn la 19 ani) din 1986, o dat la 2 ani.
17
11. CM de cros juniori I din 1973 (brbai) din 1989 (femei), fiecare an, individual i pe
echipe.
12. CM n AL juniori II (pn la 17 ani), din 1973, o dat la 2 ani (ani impari).
13. CE n AL juniori I din 1970 (Paris), - a II-a ed. 1973 o dat n 2 ani, ani
impari.
14. CE de cros juniori I (19 ani) 1996 (Fr) se desfoar anual.
15. CN AL fiecare an, din 1945
16. CN sal fiecare an din februarie 1985
17. CN de cros fiecare an
18. Campionatul municipal de atletism n aer liber i sal fiecare an.
IV. Tehnica exerciiilor fizice. Ciclicitatea micrilor n mers i alergare
Alergarea este o micare ciclic locomotorie. La baza tehnicii alergrii st pasul.
Efectund impulsia de la pist, alergtorul o anumit distan o parcurge prin aer pn n
momentul, cnd cellalt picior contacteaz pista din nou. Aceste micri periodice de
contact i fr contact cu pista ale corpului, care se repet ncontinuu, ne permit s
considerm alergarea ca fiind o micare ciclic.
Sub un ciclu de alergare noi nelegem totalitatea de micri ale diferitelor verigi ale
corpului sau ale corpului n ntregime, ncepute din orice poziie i finalizate cu ntoarcerea
n poziia iniial.
Pentru a analiza micrile n timpul alergrii, este suficient s examinm numai un
singur ciclu de micare alergat, care const din pasul dublu (pasul cu piciorul stng i
drept).
Pasul dublu const din dou perioade de sprijin i dou perioade de zbor. Fiecare
perioad include dou faze. Perioada de sprijin include faza de frnare i de impulsie, iar
perioada de zbor include faza ridicrii i coborrii CGG (centrul general de greutate a
corpului). Fiecare perioad i fiecare faz au anumite hotare relative, la baza crora stau
momentele de micare.
Aadar, succesiunea fazelor de micare a picioarelor este urmtoarea: (des.1).
Perioada de sprijin:
18
- Momentul punerii piciorului pe pist;
- faza de frnare;
- momentul verticalei (cel mai jos punct al traiectoriei CGG;)
- faza impulsiei;
- momentul desprinderii piciorului de la pist.
- Perioada de zbor:
- desprinderea piciorului de la pist;
- faza ridicrii CGG;
- momentul cel mai avansat al traiectoriei CGG;
- faza de coborre a CGG.
Ciclul
Ciclul de alergare (pasul dublu)
Paii
Pasul unilateral
(pasul de pe piciorul stng pe drept)
Pasul unilateral
(pasul de pe piciorul drept pe stng)
Perioade
Perioada
de zbor
Perioada
de sprijin
Perioada
de zbor
Perioada
de sprijin
Faze
Ridicarea
CGG
Coborrea
CGG
Frnarea Impulsia Ridicarea
CGG
Coborrea
CGG
Frnarea Impulsia
Momente
Desprinderea
piciorului de
la pist
Momentul
cel mai
avansat al
CGG
Punerea
piciorului
pe pist
Cel mai jos
punct al
traiectoriei
CGG
(mom vertic)
Desprindere
a piciorului
de la pist
Momentul
cel mai
avansat al
CCMC
Punerea
piciorului
pe pist
Cel mai jos
punct al
traiectoriei
CGG
(mom vertic)









Des.1 Perioadele i fazele micrilor de alergare
V. Forele externe i interne aprute n mers i alergare
De unde se iau sursele de energie pentru a deplasa corpul n timpul alergrii?
Conform primei legi a dinamicii (Isaac Newton, 1687 (1643-1727)) deplasarea
corpului are loc ca rezultat al interaciunii diferitelor fore. La baza forelor de deplasare a
19
corpului n timpul alergrii st lucrul micrilor. Dar pentru a deplasa corpul numai fora
muscular nu este suficient, mai este nevoie de fore externe care, corelnd cu forele
interne (fore, care apar n rezultatul lucrului muchilor) vor contribui la deplasarea
corpului. Forele externe care se manifest n timpul micrii (mersul, alergarea) sunt:
fora de greutate (P), fora de rezisten a mediului (Q), fora reaciei punctului de sprijin
(R).
1. Fora de greutate (P) acioneaz ncontinuu n jos i joac n diferite faze de
micare roluri diferite: n timpul micrii corpului n jos; ea joac rolul forei de micare,
iar cnd corpul se mic n sus de frnare. Fora de greutate nu poate s mreasc ori s
micoreze viteza corpului, ea numai schimb direcia de deplasare a CGG.
2. Fora de rezisten a mediului (Q) este fora de frnare care tot timpul este
contrar direciei micrii corpului pe orizontal; crete proporional ptratului vitezei
alergtorului. Ea joac un rol foarte mare la alergarea cu vitez maximal. De exemplu,
viteza de alergare la maratoniti este de aproximativ 5m/s, iar fora de rezisten a
mediului este de 8,8 N (niutoni), la sprinteri este de apr. 11 m/s, iar fora de rezisten a
mediului este de apr. 2141 N i depinde de dimensiunile corpului alergtorului.
3. Fora reaciei punctului de sprijin (R) este variabil att dup mrime, ct i
dup direcie. Ea este egal dup mrime i este ndreptat contrar forei impulsiei
piciorului de la pist. Aceast for depinde de greutatea corpului alergtorului de viteza
alergrii i de eforturile micrilor ntreprinse de sportiv. Direcia forei reaciei punctului
de sprijin n timpul alergrii, tot timpul se schimb n diferite momente i faze ale
perioadei de sprijin.
Cnd corpul alergtorului se afl deasupra centrului de presiune al suprafeei de
sprijin, atunci reacia punctului de sprijin, care se afl sub aciunea greutii corpului
alergtorului, este ndreptat pe vertical n sus (alctuitorul vertical al reaciei punctului
de sprijin). ns CGG nu tot timpul se afl deasupra centrului de presiune al punctului de
sprijin. n acest caz, reacia punctului de sprijin va fie ndreptat sub un unghi ascuit. Din
aceast cauz fora de presiune (F) i fora reaciei punctului de sprijin (R) se poate de
descompus n dou componente: componenta vertical (F
y
R
y
) i cea orizontal (F
x
R
x
).
Rezultatele acestor proporii va determina micarea alergtorului. Componenta vertical a
20
reaciei punctului de sprijin acioneaz contrar forei de greutate. n acel caz, cnd R
y

(fora reaciei punctului de sprijin) este mai mare dect greutatea corpului alergtorului,
micarea CGG este ndreptat n sus, i invers; cnd R
y
este mai mic dect greutatea
corpului. Componenta orizontal a reaciei punctului de sprijin depinde de fora de
presiune general asupra punctului de sprijin (F general) i de unghiul < , sub care se
execut presiunea i joac un rol foarte important n micarea ascendent a corpului
sportivului. Unghiul < mai este numit unghiul de impulsie (btaie). El determin
direcia forelor F
x
i F
y
care acioneaz egal. La alergarea pe distane scurte

F gener. este
cu mult mai mare dect la alergarea pe distanele de semifond i fond i este ndreptat sub
un unghi mai ascuit (des.2).
Reacia punctului de sprijin n momentul punerii piciorului pe pist este ndreptat n
urm n sus, frnnd viteza alergrii n faza de sprijin anterioar (de dinainte). Pentru a
micora aceast frnare (stopare) trebuie de pus piciorul mai aproape de proiecia CGG.
ns nu se poate de exclus de tot aciunea forelor de frnare i de aceea st sarcina numai
de a reduce aceast for la minimum.
VI. Particularitile tehnicii alergrilor i marului sportiv
Iar acum o s analizm cteva particulariti ale micrilor fa de acei parametri, care
au fost analizai mai sus.
Perioada de sprijin pentru micorarea ascendent este cea mai important i
continu din momentul punerii piciorului pe pist pn n momentul desprinderii. Piciorul
n acest moment ia asupra sa toat greutatea corpului n timpul aterizrii, o amortizeaz,
iar dup aceea efectueaz impulsia de la pist, formnd micarea ascendent nainte a
corpului (faza impulsiei).
Imprimarea dinamogramei perioadei de sprijin este prezentat pe desenul 3.
Curba eforturilor verticale poate s aib diferite configuraii cu un vrf, cu dou
vrfuri (V.I. Balsevici, 1965, N.A. Fesenko, 1972 .a.). Mrimea i durata perioadei de
sprijin depinde de viteza alergrii, greutatea corpului, coordonarea micrilor diferitelor
verigi ale corpului, gradul de ncordarea a muchilor piciorului de sprijin, distana dintre
proiecia CGG i talpa piciorului n timpul punerii acesteia pe pist.
21
Eforturile orizontale ale alergtorului din momentul punerii piciorului i pn n
momentul fazei de impulsie sunt ndreptate nainte i frneaz corpul (accelerare
negativ). Dup aceea, n faza impulsiei, presiunea asupra punctului de sprijin este
ndreptat n urm, formndu-se accelerare pozitiv a corpului i CGG.
Accelerare negativ dureaz din momentul punerii piciorului pe pist i sacade la zero
n momentul cel mai descendent al CGG (momentul verticalei). Piciorul de sprijin n
aceast faz, amortiznd aterizarea, micoreaz i oprete coborrea corpului. Dup ce
accelerarea negativ ajunge la 0, ncepe faza impulsiei, care ia sfrit n momentul
desprinderii piciorului de la pist. Accelerarea pozitiv n faza impulsiei ncepe cu
ndreptarea energic a piciorului de sprijin.
Perioada de zbor se caracterizeaz prin deplasarea corpului dup inerie, iar ineria
CGG are form de parabol. Fora de greutate a corpului (P) alergtorului schimb direcia
micrilor n jos, iar rezistena aerului micoreaz viteza de deplasare.
Micrile CGG. Forele externe, acionnd asupra corpului sportivului, mpiedic
micrii rectiliniare, uniforme i ascendente a CGG.
n afar de deplasarea nainte, CGG execut oscilaii verticale i laterale. Micrile
laterale se petrec, de regul, din contul trecerii greutii corpului de pe un picior pe altul.
n comparaie cu oscilaiile verticale ele sunt nensemnate.
Amplitudinea oscilaiilor verticale ale CGG n perioada de sprijin ajunge pn la 6,6
1,6 cm , (coborrea CGG n faza frnrii fiind egale de 1,8 0,8 cm, n faza impulsiei
(pn n momentul desprinderii) CGG avanseaz cu 3,9 1 cm), avnd viteza de 8,3 1,1
m/s. (V.V. Tiupa, Iu. N. Primakov, D.N. Iarmulinik, 1987).
Traiectoria micrii CGG poate fi comparat cu o curb sinusoidal cu o
concomitent permutare n plan lateral. Calea parcurs de CGG al alergtorului n diferite
faze de micare este diferit.
n ultimul timp se observ tendina spre scurtarea cii de frnare i majorarea
deplasrii CGG n faza impulsiei (Tabelul 1).
Viteza micrii avansate a CGG n diferite faze de micare este diferit. Cea mai mare
vitez se observ n momentul desprinderii piciorului de la sol, iar cea mai sczut n
momentul verticalei, n faza de sprijin.
22
Micrile picioarelor. Ne vom opri la acele momente, care nu au fost analizate mai
sus.
Punerea piciorului pe pist se efectueaz puin naintea proieciei CGG ( 30-40 cm)
i va depinde de viteza alergrii i de particularitile tehnicii. Faza frnrii se petrece din
contul ndoirii piciorului n articulaia coxofemural, a genunchiului i dezdoirii n
articulaia gleznei (talocrural sau tibiotarsian). De exemplu, la alergarea de vitez n
momentul verticalei unghiul n articulaia genunchiului piciorului de sprijin este de 130-
140, n articulaia coxofemural 163-167. n faza impulsiei se petrece brusc dezdoirea
piciorului n articulaiile coxofemural i a genunchiului, iar n articulaia gleznei
(talocrural sau tibiotarsian) se ndoaie activ, ce duce la o accelerare pozitiv a corpului
sportivului nainte.
Dup desprinderea piciorului de la sol ncepe deplasarea lui din poziia maximal
posterioar nainte. Micarea succesiv a piciorului se caracterizeaz prin ridicarea
(avansarea) avntul, frnarea i punerea pe pist. Desprinzndu-se de la sol, piciorul brusc
se mic nainte n sus, ndoindu-se n articulaiile genunchiului i coxofemural.
Aceast micare duce la o scurtare brusc a prghiei piciorului i scderea momentului de
inerie (abstract vom considera piciorul ca un pendul). Toate aceste momente permit s ne
micm nainte n sus mai repede i creeaz condiii de a majora frecvena pailor n
timpul alergrii. Viteza prilor distale ale picioarelor n perioada deplasrii n timpul
alergrii cu vitez maximal este de 25 m/s (N.A. Berntein, 1940).
n perioada zborului are loc deprtarea i apropierea picioarelor. Distanarea
picioarelor se petrece dup desprinderea piciorului de la sol. Apropierea n perioada de
zbor ncepe aproximativ n momentul celui mai nalt al CGG. Aceast micare nu schimb
viteza alergrii, ea creeaz condiii de a mri frecvena pailor.
Micrile bazinului, braelor i trunchiului n timpul alergrii
Micrile bazinului se caracterizeaz nu numai prin deplasarea nainte, dar i prin
micri de rotaie (micare n jurul axei verticale). Cele mai nsemnate rotaii bazinul le
execut n jurul axei longitudinale (verticale) rotaie spre piciorul de sprijin. n
momentul desprinderii piciorului de la sol, unghiul de rotaie atinge maximumul pn la
45 (F. midt, Demeni, D.A. Semionov, 1939). n momentul verticalei, unghiul de rotaie
23
este egal cu zero. n afar de aceasta, n timpul alergrii se mai petrece rotaia bazinului n
jurul axei sagitale (nclinare lateral). Cea mai mare nclinare a bazinului n lateral se
observ n momentul verticalei.
Din cauza aceasta genunchiul piciorului de balans se gsete puin mai jos dect
genunchiul piciorului de sprijin.
n faza impulsiei posterioare se observ cu totul altceva bazinul se nclin spre spre
piciorul de btaie. Micrile bazinului n plan sagital mai mult sunt observate n timpul
alergrii lente, dect la alergarea de vitez. Toate aceste micri de rotaie ale bazinului
mresc micarea ascendent a corpului sportivului nainte. Rotirea bazinului n jurul axei
longitudinale ajut la majorarea lungimii pailor, la executarea impulsiei i deplasarea
piciorului de balans nainte, fiindc n acest timp suplimentar intr n lucru noi grupe de
muchi.
Micrile braelor n timpul alergrii cu vitez maximal au loc n direcie antero-
posterioar cu amplitudine mare n articulaia scapulohumeral i schimbarea unghiului n
articulaia cotului. Cnd mna se mic nainte, unghiul n articulaia cotului se
micoreaz, iar cnd mna se deplaseaz n urm unghiul se mrete (< max.
momentul verticalei).
La alergarea de semifond i fond, amplitudinea micrilor minilor este cu mult mai
mic i direcia lor este puin schimbat. Cnd mna se deplaseaz nainte, ea puin se
deplaseaz spre linia median a trunchiului (nuntru), iar cnd mna se deplaseaz n
urm, ea se scoate n afara lui (se deplaseaz lateral).
Poziia trunchiului, de asemenea, nu este tot timpul constant. n timpul fazei de
impulsie corpul este nclinat puin nainte, iar n faza de zbor corpul tinde spre poziie
vertical (2-3). La alergarea de fond oscilaiile corpului snt mai mici, dect la alergarea
de vitez.
La alergarea pe diferite distane se pstreaz structura pasului alergat (faze, perioade,
momente), ns, n dependen de viteza micrilor, se schimb caracteristicile cinematice
i dinamice ale lui. La alergarea de vitez ele ating indici maximali. Cu majorarea
distanei, se micoreaz parametrii, care definesc viteza, lungimea i frecvena pailor, se
schimb durata fazelor de sprijin i zbor i corelaia lor.
24
Tabelul 1.Caracteristicile cinematice ale alergrilor pe diferite distane (dup
Miakincenco E.B., 1985)
Distana,
m
Performana
Viteza
medie m/s
Raportul
dintre
lungimea
pasului i
lungimea
piciorului
Frecvena
medie a
pailor
pai/sec
Raportul t.
de zbor
ctre t. de
sprijin
Oscilaiile
verticale
ale CGG
(m)
800 1.48,1 7,40 2,24 3,50 1,09 0,050
1500 3.38,2 6,88 2,18 3,48 1,08 0,055
5000 13.42,37 6,08 2,09 3,22 0,94 0,048

42,195km
2:15.14,4 5,20 1,78 3,18 0,74 0,045

Bazele tehnicii marului sportiv
Tehnica marului sportiv se bazeaz pe deprinderea mersului obinuit, dar cu unele
particulariti specifice: o vitez de deplasare mai mare, dezdoirea complet a piciorului n
momentul punerii lui pe pist, micarea mai accentuat a bazinului (ndeosebi n jurul axei
verticale) i a centurii scapulare, precum i micrile active ale braelor, permanent
ndoite, n plan antero-posterior. La competiii nu se admite ca piciorul s fie pus pe pist
ndoit, aceasta trebuie s fie neaprat ntins din momentul lurii contactului cu pista i
pn la trecerea verticalei.
n tehnica marului sportiv exist dou imperative fundamentale. n primul rnd,
aceast tehnic trebuie s rspund exigenelor general-teoretice i metodice, adic
micrile sportivului trebuie s fie eficiente i econome. n al doilea rnd, ntruct pn n
prezent arbitrajul este subiectiv, tehnica marului sportiv trebuie s fie impecabil, pentru
a nu contraveni regulamentului de concurs. Din numrul mare de greeli ntlnite la
sportivi, trebuie evideniate dou, care duc de obicei la descalificarea sportivului: 1-
piciorul ndoit n momentul verticalei; 2-zborul (poziia fr sprijin n micare).
Parametrii critici (aproximativi) de trecere a mersului n alergare, pentru sportivii de
performan snt: viteza mersului poate crete pn la 4,45 m/s, lungimea pasului pn la
125cm, frecvena pailor (tempoul) pn la 214 pai/min (M.S. Zaharov, 1974).
25
Obinerea unor performane n marul sportiv depinde n mare msur de eficacitatea
micrilor i de capacitatea sportivilor de a-i relaxa muchii rapid i ct mai deplin dup
ncordare; dar cu ct frecvena micrilor este mai mare, cu att mai greu se coordoneaz
micrile i se relaxeaz musculatura. Dei tempoul marului este ridicat, pasul trebuie s
fie suficient de lung. Pe de alt parte, majorarea excesiv a lungimii pasului duce la o
cheltuial inutil de energie, la nrutirea tehnicii i, natural, micorarea performanei.
Pentru analiza tehnicii mersului sportiv e suficient de a examina numai un ciclu de
micri- pas dublu (cu piciorul stng i cu piciorul drept). n mers, n decurs de un ciclu al
micrii se alterneaz poziia picioarelor: I sprijin pe un picior (sprijin unilateral); 2
sprijin pe ambele picioare (sprijin bilateral). n decursul pasului dublu fiecare picior pe
rnd ba sprijin corpul (piciorul de sprijin), ba liber se deplaseaz nainte (piciorul de
balans). Ciclul deplin de micri conine: I dou perioade de sprijin unilateral; 2 dou
perioade de sprijin bilateral; 3 ase faze (stadii).
Perioada pasului unilateral include dou (faze): pasul anterior i pasul posterior. Ele
snt desprite una de alta de momentul verticalei nceputul scoaterii piciorului, cnd
tlpile au ajuns una n dreptul alteia.
Perioada sprijinului bilateral are o singur faz, care reprezint nsui respingerea ca
trecerea sprijinului de pe un picior pe altul. Astfel, succesiunea stadiilor (fazelor) ntr-un
pas a marului sportiv este urmtoarea:
Nr.
crt.
Stadiile (fazele) Hotarele dintre stadii
1 Pasul posterior
Momentul desprinderii (dreptului) de
la sprijin.
Momentul nceperii scoaterii
piciorului (dreptul).
2 Pasul anterior
Momentul nceperii scoaterii
piciorului (dreptul).
Momentul punerii dreptului pe sprijin
3
Trecerea sprijinului (de pe stngul pe
dreptul)
Momentul desprinderii (stngului) de
la sprijin

n continuare aceleai stadii (faze) simetrice se repet n urmtorul pas.
n faza sprijinului posterior, corpul sportivului are sprijin nainte i continu micarea
dup inerie.
26
Momentul de rsturnare (rulare) contribuie la ridicarea corpului n sus. Aceasta are
loc n marul sportiv, ns n mersul obinuit piciorul situat nainte se ndoaie n articulaia
genunchiului, ceea ce duce la amortizarea i coborrea corpului n jos, pregtind muchii
piciorului pentru respingerea urmtoare. n marul sportiv n acest stadiu (faz) exist 2
micri, care contribuie la micarea nainte.
1. n primul rnd, dezdoirea piciorului de sprijin duce la rularea activ de pe clci pe
partea exterioar a ntregii tlpi, i contribuie la micarea corpului nainte peste sprijin.
2. n al doilea rnd trecerea piciorului cellalt deplaseaz CGG al corpului nainte de
la locul de sprijin, i-i atribuie o oarecare vitez. n acelai timp are loc amortizarea
adic amortizarea loviturii dinamice, care apare n timpul interaciunii cu sprijinul.
Amortizarea are loc n articulaia genunchiului piciorului de sprijin n timpul relurii
de pe clci pe toat talpa, coborrea bazinului n partea piciorului de sprijin, coborrea
braelor n jos.
n faza pasului anterior piciorul de trecere se scoate nainte pn la locul de punere a
tlpii. Micrii corpului nainte contribuie i fora de greutate la nclinaia piciorului de
btaie nainte i impulsia activ a piciorului. n marul sportiv piciorul de sprijin ntins n
articulaia genunchiului n aceast faz nu particip. n mersul obinuit piciorul dup
amortizare mai nti se dezdoaie n articulaia genunchiului, apoi tot n aceast faz, ncepe
s se ndoaie, micndu-se spre desprinderea de la sprijin.
n mers durata sprijinului fiecrui picior este mai mare dect durata trecerii, de aceea
n pasul dublu snt perioade de sprijin bilateral i unilateral. Nu reuete un picior s se
desprind de la sprijin, c cellalt de acum ai asupra sa aciunea corpului. Perioadele de
sprijin bilateral i unilateral nentrerupt se alterneaz. Ca surs a forelor de micare n
marul sportiv servete lucrul muchilor, care nfptuiesc trecerea i respingerea piciorului
de la sprijin. n rezultatul respingerii piciorului, toate celelalte pri ale corpului primesc
acceleraie n direcia de la locul de sprijin.
Faza trecerii sprijinului (sprijinul bilateral) ncepe cu punerea piciorului de trecere pe
sprijin i se termin n momentul desprinderii de la sprijin a piciorului de sprijin. n timpul
sprijinului bilateral, greutatea corpului complet trece de pe un picior pe altul. n marul
27
sportiv n aceast faz, talpa piciorului de btaie termin mpingerea corpului nainte n sus
pe piciorul pus nainte.
n timpul mersului obinuit piciorul precedent de respingere n acest timp ncepe
micarea nainte (ndoirea piciorului n articulaia coxofemural) talpa se ndoaie, pasiv
lsat n jos, ns nu definitiv desprins de la sprijin, genunchiul n acest moment se
ndoaie. Piciorul din urm n acest moment nu mpinge corpul nainte, dar ncepe micarea
de trecere.
n aa mod, n marul sportiv, sportivul mpinge corpul nainte n sus pe piciorul
ntins n articulaia genunchiului. n mersul obinuit piciorul de sprijin de acum se ndoaie
n articulaia genunchiului, uurnd rularea pasiv micarea corpului dup inerie nainte
deasupra sprijinului.
Sprijinul bilateral n marul sportiv este foarte scurt, minimal. Iar n cazul reducerii
prea puternice a acestei faze, mersul poate trece n alergare, ceea ce nu se permite dup
regulile competiionale.
De viteza trecerii piciorului depinde frecvena pailor cu ct mai rapid e trecerea,
cu att mai mare e tempoul. Odat cu mrirea frecvenei ntr-o anumit msur crete i
lungimea pailor. Majorarea excesiv a frecvenei pailor duce la scderea lungimii lor i
viteza se micoreaz. Respingerea prea puternic exclude sprijinul bilateral, l desprinde
de la sprijin i mersul trece n alergare.
La marul sportiv trebuie evitate nu numai oscilaiile verticale accentuate, ci i
devierile laterale ale CGG al corpului. Principala cauz a oscilaiilor laterale este aezarea
picioarelor pe dou linii paralele. Pentru a evita aceasta, sportivul caut s aeze picioarele
cu vrful nainte i cu marginea interioar chiar lng linia median a deplasrii. Doar n
unele cazuri, n funcie de particularitile individuale ale sportivului, tlpile se aeaz uor
rsucite n afar sau nuntru.
Poziia trunchiului n timpul marului sportiv este vertical. Totui se observ mici
devieri de la vertical n plan antero-posterior. O uoar aplicare a trunchiului nainte
mbuntete condiiile de impulsie, dar o aplecare mai accentuat necesit creterea
eforturilor musculare, care menin trunchiul n aceast poziie, ceea ce duce la scderea
economicitii lucrului.
28
Mai nsemnate sunt micrile trunchiului n jurul axei verticale. Dac privim de sus
micarea sportivului, observm rsucirea trunchiului ca rezultat al ntoarcerii centurii
scapulare i bazinului n direcii opuse. Asemenea micri executate cu participarea
braelor, echilibreaz n mod firesc micrile picioarelor i ale bazinului. n felul acesta
scade gradul de deviere a CGG de la deplasarea pe linie dreapt i cresc eforturile
musculare pe seama ntinderii preliminare a muchilor i mririi amplitudinii contraciei
lor. Micrile bazinului n jurul axei verticale reprezint un detaliu important n tehnica
marului sportiv, permind creterea lungimii pasului.
Mici micri ale bazinului au loc i n jurul axei anteroposterioare (sagitale), generate
de o oarecare ndoire a piciorului, dar nu au aceeai importan ca micrile bazinului n
jurul axei verticale.
Micarea braelor are importan nu numai pentru meninerea stabilitii. n momentul
verticalei, diferii sportivi in braele ndoite sub un unghi ascuit, drept sau chiar obtuz
(66-108). Ultima poziie este cea mai adecvat. Unghiul (bra-antebra) nu rmne
constant i se modific n diferite momente ale micrilor. n poziiile extreme anterioare
i posterioare, braele snt ndoite mai mult dect n momentul verticalei.
Dac sportivul este privit din fa, micrile braelor snt ndreptate nuntru
(aproximativ pn la planul median al trunchiului i napoi (uor n afar).
Braele trebuie s fie tot timpul relaxate. Pentru a obine vitez mare i o
economicitate a marului, micarea rectiliniar de deplasare a corpului sportivului este, de
asemenea, foarte important. Chiar i cnd tempoul este destul de ridicat, n marul sportiv
micrile nu trebuie s fie brute i coluroase, greoaie.
Marul sportiv trebuie s fie frumos, natural, simplu, deosebindu-se doar ntr-o mic
msur de mersul obinuit. Orice modificri hiperextensii, oscilaia exagerat a bazinului
n jurul axei antero-posterioare (sagitale), rotirea exagerat a centurii scapulare i bazinului
n jurul axei verticale, mersul lipit, mersul cu mpletirea picioarelor snt
inadecvate.



29











Des.2. Descompunerea forelor n componenta presiunii picioarelor (F gen.) i reacia
punctului de sprijin (R gen.) n perioada de impulsie












Des.3. Eforturile verticale (F vert.) i orizontale (F oriz) care se manifest n
timpul perioadei de sprijin a alergrii
BIBLIOGRAFIA
1. Liogcaia atletica, Ozolin, Voronkin, Primacov, M. F i S, 1989
2. Igr i liudi, M. F i S, 1989, A.M. Ciaikovski
30
3. Letaiucii disc, Stasiuc A.K., Turanoc V.I., Hmeliovskaia L.I., Minsk: Polmea,
1990.
4. Revista Legcaia atletica, M., F i S, 1955 1995
5. Olimpiiskaia niclopedia, M. Sov. niclopedia, 1980, S.P. Pavlov
6. Athle VO
2
revist, N79, 1996 (Frana).
7. , . . ..,
.. , 1957. 147 .
8. . ., .
, , 1974. 246 .
9. // . 17 1949.
10. // . 4.02.2000.
11. Cartea de aur a atletismului romnesc. A. Boriga, Bucureti, 2006. 118 p.
12. N.G. Ozolin Legcaia atletica M., FiS., 1972.
13. N.G. Ozolin Legcaia atletica M., FiS., 1979.
14. N.N. Macarov Legcaia atletica M., FiS., 1979.
15. D.P. Ionov Beg vo vseh izmereniah M., FiS., 1984.
16. D.D. Donscoi Biomehanica M., FiS., 1975.
17. N.G. Ozolin, V.I., Voronkin, Iu., N. Primacov, Legcaia atletica M., FiS., 1989.