MEDITACION AUTOALUSIVA

TEORIA Y PRACTICA
Jacobo Grinberg-Zyberba!"
#ac!$a% %e P&icoog'a UNAM e In&$i$!$o Naciona (ara e E&$!%io %e a Conciencia
INDICE GENERAL
INTRODUCCI)N *+
PARTE I TEORIA
I Ni,ee& %e agori$"i-aci.n /*
II E acerca"ien$o a a Reai%a% /0

III La e1(eriencia a!$oa!&i,a 23
IV La "en$e co"(ar$i%a 24
V La Reai%a% 2+
PARTE II PRACTICA
VI #or$aeci"ien$o %e a a$enci5n6 Ana(ana 4*
VII Ob&er,aci5n %e c!er(o6 Vi(a&&ana 44
VIII Ob&er,aci5n %e a Men$e 47
I8 La ob&er,aci5n %e a& e"ocione& 00
8 La ob&er,aci5n %e (a$rone& 09
8I La "e%i$aci5n a!$oa!&i,a 5*
8II La "e%i$aci.n a!$oa!&i,a (er"anen$e y &in i"i$e 59
8III Con&i%eracione& :inae& +*
APENDICE *
E Ob&er,a%or y a a$$ice +/
GLOSARIO
Acerca %e "i (ro(ia ac$!ai-aci.n e&$o& %'a&; e& ,er%a%era"en$e crea$i,a y
%e&$r!c$i,a< J!ego con $ran&:or"acione& "iagro&a&; (ene$ran%o $o%a& a& circ!n&$ancia& y
en %on%e "e enc!en$re no $engo na%a "a& =!e b!&car< La& circ!n&$ancia& ya no &on
ca(ace& %e ca"biar"e< Si ,ienen e&$!%ian$e& a b!&car"e; yo &ago (ara ,ero&< Eo& no
"e ,en< A&'; "e ,i&$o con $o%a ca&e %e ,e&$i%!ra&< Lo& e&$!%ian$e& in"e%ia$a"en$e
e"(ie-an a e&(ec!ar acerca %e ea&; $o">n%oa& co"o "i& (aabra&< To%o e&$o e& "!y
$ri&$e< Ciego& y ra(a%o& ?o"bre& &in o@o&; %e(en%en %e a& ,e&$i%!ra& =!e !&o; ,er%e&;
a"aria&; ro@a& o banca&< C!an%o "e a& =!i$o y &oo "e (ongo a ,e&$i%!ra %e a (!re-a;
o& e&$!%ian$e& ,en !n re:e@o y &e reAnen en$re eo& con go-o< Y c!an%o "e %e&,i&$o;
eo& &e %e&i!&ionan y con &or(re&a corren a&!&$a%o& y &e =!e@an %e "i %e&n!%e-< A&' e&
=!e yo e& %igo6
BCConocen en ,er%a% a "'; =!ien &e ,i&$e con $o%a& e&$a& ,e&$i%!ra&D
Y &Abi$a"en$e eo& ,o$ean &!& cara& y "e reconocenB<
Rin-ai Gigen
INTRODUCCION
En &! e,o!ci5n e ?o"bre &ie"(re ?a b!&ca%o n!e,a& :or"a& %e %e&arroo y
creci"ien$o; =!e e (er"i$an ,i,ir con "ayor (eni$!%; :eici%a% y &a!%<
En e&$e &en$i%o; en og A$i"o& aEo& ag!na& $Fcnica& %e "e%i$aci5n &e ?an
e"(e-a%o a %i,!gar; crean%o !n "o,i"ien$o crecien$e %e in$erF& %irigi%o a
a!$oconoci"ien$o y a a e1(an&i.n %e a conciencia<
De&gracia%a"en$e; a "ayor (ar$e %e e&$a& $Fcnica& &e brin%an &in !n conoci"ien$o
(ro:!n%o %e &!& ba&e& (&ico:i&io*5gica& y ro%ea%a& %e !na (ara:ernaia &!(er:icia; iga%a
a a nece&i%a% %e (er$enecer a $a o c!a e&c!ea y %e(en%er %e e&$e o a=!e "ae&$ro< Lo
">& %e&agra%abe %e e&$e "o,i"ien$o e& =!e ag!na& e&c!ea& (arecen "e-car !n
in$erF& econ."ico y !n &ec$ari&"o =!e %e&,ir$Aa e ,er%a%ero &en$i%o %e %e&arroo %e a
conciencia; e c!a; (ara &er e:ica-; %ebe ibrar&e %e "i&$erio&; &!b$er:!gio& e in$ere&e&
"e-=!ino& (ara; en ca"bio; cen$rar&e en e ogro %e a Uni%a%; a $ra,F& %e a e1(an&i5n
%e a conciencia<
Origina%a con ba&e en og e&$!%io& %e c?a"ani&"o; a $Fcnica %e "e%i$aci.n =!e &e
(re&en$a a=!' ?a &!:ri%o aEo& %e in,e&$igaci.n; (onien%o a (r!eba &!& (o&$!a%o& b>&ico&;
&!& correa$i,o& (&ico:i&ioogico& y &! bon%a% (ara e&$i"!ar !n %e&arroo &ano y na$!ra
%e a :i&ioog'a cerebra y %e a conciencia<
Par ea; &! (rac$ica no re(re&en$a rie&go ag!no; no re=!iere a (er$enencia a ning!na
&ec$a o ina@e y &! en&eEan-a e& abier$a y &in in$ere&e& econ5"ico&<
*+
En e&$e ibro; a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a &e e1(ica; (ri"ero; en &!& ba&e& $e.rica& y
%e&(!F& en o& (roce%i"ien$o& (r>c$ico& (ara ac$i,ara<
La "e%i$aci5n a!$oa!&i,a e& !na $Fcnica na$!ra; ba&a%a en o& (roce&o& nor"ae&
%e %e&arroo e i%ea%a (ara e&$i"!ar a e&$e !$i"o en !na :or"a con&cien$e; ac$i,a y en
(er:ec$o ac!er%o con a Reai%a% $a c!a e&<
A %e&arroo %e e&$a $Fcnica ?an conc!rri%o "!c?o& e&:!er-o&; en (ar$ic!ar o& %e
In&$i$!$o Naciona (ara e E&$!%io %e a Conciencia; INPEC< #!e (reci&a"en$e en e Cen$ro
Regiona %e E&$a%o %e P!eba; %e INPEC; =!e &e reai-aron ,ario& &e"inario&
e1(ica$i,o& %e a "e%i$aci5n a!$oa!&i,a; =!e %ieron (or re&!$a%o a "o$i,aci5n (ara
e&cribir e&$e ibro< EI CONACYTG coabor. :inancian%o a in,e&$igaci5n &obre a
P&icoog'a A!$5c$ona Me1icana a c!a Sir,i5 %e ba&e (ara (o%er reai-ar e&$a obra<
E& "i "ayor %e&eo =!e e&$e ibro ay!%e a i"(!&ar e a!$oconoci"ien$o y a
conciencia<
Jacobo Grinberg
Te(e$-in$a; P!eba; Pri"a,era %e *97+<
G Proyec$o PCCSNA 323+05<
*7
PAR T E I
TEORIA
I
NIVELES DE ALGORITMIZACION
Parecer'a =!e e cerebro ?!"ano (o&ee !n "ecani&"o %e a!$ocorrecci.n e
in$egraci.n< D!ran$e e %e&arroo &e in$egra in:or"aci.n ca%a ,e- "ayor en &i&$e"a&
co?eren$e& y !ni:ica%o&< E &er ?!"ane no &o(or$a e "ae&$ar "en$a ni a con:!&i.n<
G!&$a; en ca"bia; %e or%en; a (a- in$erior y o& e&$a%o& %e e=!iibrio<
P!e&$o =!e e1i&$e !n creci"ien$o y a& con%icione& in:or"acionae& y %e co"(e@i%a%
a"bien$a &e incre"en$an con&$an$e"en$e; o& e&$a%o& cerebrae& %e e=!iibrio; (ara
&eg!ir &ien%o e:icace&; %eben &o"e$er&e a re,i&i.n (eri.%ica; a :in %e in$egrar a
in:or"aci.n no,e%o&a y (rece%en$e en n!e,o& y ">& e1(an%i%o& e&$a%o& ?o"eo&$>$ico&<
Un agori$"o e& !na :or"!a; (a$r.n o c.%igo =!e incor(ora in:or"aci.n en &!
e&$r!c$!ra< Lo& e&$a%o& ?o"eo&$>$ico& "en$ae& &on e&$a%o& agor'$"ico&< E&$o& e&$a%o&
%e e=!iibrio &e &!&$en$an en e ogro y ac$i,aci.n %e agori$"o& cerebrae&<
Para =!e !n; cerebro ac$i,e !n (a$r.n agor'$"ico %ebe con$ar con a e&$r!c$!ra
ana$."ica y con o& "ecani&"o& %e co%i:icaci.n a%ec!a%o&; a :in %e !ni:icar e in$egrar
!na gran can$i%a% %e %a$o& en !n (a$r.n =!e o& inc!ya< A e&$a inc!&i.n &F Ie %eno"ina
a!$oa!&i,a c!an%o e (a$r.n ogra incor(orar $o%a a in:or"aci.n cerebra %e (re&en$e<
E1i&$en "!c?o& ni,ee& %e inc!&i.n; %e $a :or"a =!e (o%r'a (en&ar&e en a
e1i&$encia %e
/*
!na B(ir>"i%eB %e a conciencia; en a c!a ca%a !no %e &!& e&$ra$o& incor(ora in:or"aci.n
%e o& ni,ee& (re,io&< E ni,e %e "ayor inc!&i.n (ira"i%a; e =!e incor(ora $o%a a
in:or"aci.n %e &i&$e"a en !n in&$an$e %a%o; e& e ni,e %e a!$oa!&i.n<
La a!$oa!&i.n (er"i$e con$e"(ar a carac$er'&$ica co"An %e !n &i&$e"a< A e&$a
carac$er'&$ica co"An &F Ie ?a %a%o en a"ar %e %i:eren$e& :or"a&H
a e&encia %e &i&$e"a; &! e&('ri$! o car>c$er b>&ico<
Mien$ra& "ayor in:or"aci.n &e enc!en$re concen$ra%a e in$egra%a en e ni,e
agor'$"ico a!$oa!&i,o; e&$e e& ">& e&$abe< Ta e&$abii%a% &igni:ica =!e e (a$r.n
agor'$"ico con&er,a &! e&$r!c$!ra; in%e(en%ien$e"en$e %e a& "o%i:icacione& %e a
in:or"aci.n %e a c!a &e n!$re<
E1i&$e !n i"i$e %e e&$abii%a% a!$oa!&i,aH e&$o e&; c!an%o o& ee"en$o&
in:or"acionae& n!$rien$e& %e !n agori$"o &obre(a&an cier$o !"bra %e ,ariaci.n; e
agori$"o (!e%e no &er ca(a- %e "an$ener &! e&$r!c$!ra y ca"bia< E&$a "o%i:icaci.n
ro"(e e e=!iibrio %e a a!$oa!&i.n<
En e&$a obra &e &o&$iene =!e e1i&$e !n e@e %irecciona %e %e&arroo; =!e :!nciona
co"o %e$er"inan$e a$rac$i,o %e &i&$e"a; e,>n%oo ?acia e&$a%o& %e "ayor !ni:icaci.n<
C!an%o &e (er$!rba e e=!iibrio a!$oa!&i,o; e &i&$e"a %ebe crear !n n!e,o (e%aEo
(ira"i%a y !n no,e%o&o ni,e =!e $a"biFn &er> &o"e$i%o a a!$oa!&i.n c!an%o e &i&$e"a
%ecan$e e agori$"o inc!&i,o ca(a- %e in$egrar $o%a a in:or"aci.n (re,ia; inc!yen%o a
%e n!e,o ni,e<
//
E creci"ien$o con&i&$e (reci&a"en$e en a bA&=!e%a %e n!e,a& ni,ee& %e
in$egraci.n y en e ogro %e agori$"o& "a& (o%ero&o& y %e e&$a%o& a!$oa!&i,o& %e "ayor
!ni:icaci.n< E e@e %e %e&arroo $iene !na %ireccionai%a% !ni$i,a< Ca%a n!e,o ni,e
agor'$"ico incor(ora "ayor can$i%a% %e in:or"aci.n y; (or $an$o; a(ro1i"a a $o%o e
&i&$e"a ?acia a Uni%a%<
Lo& &i&$e"a& ,i,o& =!e ?an e,o!ciona%o o ?an ?ec?o g!ia%o& (ar e&$e e@e
%irecciona %e !ni:icaci.n< La a(arici.n %e >$o"o co"o con@!n$o in$egra%o %e (ar$'c!a&;
%e a "oFc!a co"o con@!n$o in$egra%o %e >$o"o&; %e a cF!a; o& $e@i%o& y e organi&"o
$o%o; e& !n e@e"(o %e o an$erior< La e1(eri"en$aci.n %e a Na$!rae-a (ara crear :or"a&
org>nica& %e ca%a ,e- "ayor co"(e@i%a% y !ni:icaci.n &e aceer. a a(arecer o& &i&$e"a&
cerebrae&; o& =!e !ni:ican in:or"aci.n y crean con@!n$o& agor'$"ico& con !na ,eoci%a%
"ione& %e ,ece& "ayor =!e a nece&aria (ara =!e e&$o& con@!n$o& a%=!ieran !na
&!&$en$aci.n org>nica :i@a< BE &o:$Iare ne!rona &e a%ean$a a ?ar%Iare cor(ora; a!n=!e
a"bo& $ran&i$an &abre a "i&"a ,'aB<
No e& (o&ibe ograr !n e&$ a%o %e a!$oa!&i.n &a$i&:ac$orio a "eno& =!e e ni,e
no,e%o&o %e in$egraci.n Je re&!$an$e %e U$i"o %e&e=!iibrio a!$oa!&i,oK &e ?aya
co"(e$a%o< E& %ecir; no e& (o&ibe encon$rar e agori$"o %e !n &i&$e"a a "eno& %e =!e
e&$e ?aya e1(eri"en$a%o $o%a& a& con$ingencia& %e &! n!e,o e&$a%o< A e&$o &e %ebe =!e
no &e (!e%an e:ec$!ar &a$o& en e creci"ien$o< La& %roga&; (ar e@e"(o; =!e en a F(oca
(&ico%Fica ac$i,aron &a$o& %e %e&arroo agor'$"ico; :aaron; (or=!e &in ea& o&
&i&$e"a& cerebrae& re$ornaban
/2
a ni,ee& (re,io& %e %e&arroo< E &'n%ro"e a"o$i,aciona en e %roga%ic$o cr.nico &!rge
co"o con&ec!encia %ea inca(aci%a% %e &o&$ener; en a ,i%a co$i%iana; o& ni,ee& %e
e1(eriencia (ro,oca%o& (or a& %roga&<
Por o$ro a%o; &i e1i&$iera ag!na $Fcnica =!e e&$i"!ara e %e&arroo na$!ra"en$e;
i"(!&an%o a !ni:icaci.n; a creaci.n agor'$"ica y a a!$oa!&ion e&$a $Fcnica (o%r'a
&a$i&:acer e eg'$i"o an?eo ?!"ano %e &i$!ar&e en !n (roce&o %e creci"ien$o &igni:ica$i,o
y $en%ien$e a ogro %e con$ac$o con a Reai%a%<
E&$a $Fcnica e1i&$e y e& a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a<
/4
II
EL ACERCAMIENTO A LA REALIDAD
La !ni:icaci.n %!ran$e e %e&arroo agor'$"ico $iene &! "o%eo en; (ar o "eno&; %o&
(roce&o& cerebrae&6 a creaci.n %e (a$rone& ne!ronae& inc!&i,o& y e %e&arroo %e
ca"(o& ne!ronae& %e &in$ergia incre"en$a%a< A"bo& (roce&o& &on co"(e"en$ario&;
correa$i,o& !no %e o$ro y g!ia%o& (ar e "i&"o e@e %e %e&arroo<
La creaci.n %e (a$rone& ne!ronae& %e a$a inc!&i.n &!&$en$a e eng!a@e; a
conce($!ai-aci.n y a ab&$racci.n< La creaci.n %e ca"(o& ne!ronae& %e incre"en$a%a
&in$ergia e& e :!n%a"en$o %e a e1(eriencia %e !ni:icaci.n<
SegAn a $eor'a &in$ergica; e cerebro crea !n ca"(o %e in$eraccione& ca(a- %e
"o%i:icar a e&$r!c$!ra %e a "a$ri- %e e&(acio-$ie"(o< E&$a a$eraci.n !ni:ica a ac$i,i%a%
cerebra con e re&$o %e a creaci.n en %i:eren$e& ni,ee&; %e(en%ien$e& %e a %en&i%a%
in:or"aciona %e ca"(o ne!rona; &! co?erencia y :rec!encia; e& %ecir; &! &in$erg@a< A
"ayor &in$ergia %e ca"(o; "ayor !ni:icaci.n< A &! ,e-; a &in$ergia %e ca"(o ne!rona
%e(en%e %e (o%er agor'$"ico %e o& (a$rone& ne!ronae& %e inc!&i.n =!e e cerebro ?a
ogra%o ac$i,ar<
E1i&$en %i:eren$e& ni,ee& %e a conciencia; ca%a !no %e o& c!ae& %e(en%e %e ni,e
&in$ergico %e ca"(o ne!rona y %e (o%er agor'$"ico %e (a$r.n ne!rona %e inc!&i.n< En
ca% a !no %e e&$o& ni,ee& &e ac$i,an e1(eriencia& reae&; (ero a Reai%a% %e a c!a
&!rgen e& a %e a Uni%a% $o$a< La e1(eriencia %e a Uni%a% e& a e1(eriencia %e a
Reai%a%<
/0
E&$a Reai%a% &!&$en$a $o%o& o& ni,ee& %e a conciencia y :!n%a"en$a a e1i&$encia
%e c!a=!ier e1(eriencia<
Se ogra !n acerca"ien$o a a Reai%a% a "e%i%a =!e &e ogra !ni:icar "ayor
can$i%a% %e in:or"aci.n< E&$o no =!iere %ecir =!e e (roce&o &ea %e $i(o in$eec$!a o
$e.rico< Ma& bien; a !ni:icaci.n in:or"aciona; (ara (ro,ocar !n acerca"ien$o a a
Reai%a%; %ebe &er ,i,i%a a!$Fn$ica"en$e co"o !na e1(an&i.n %e conciencia; en a c!a a
i%en$i:icaci.n con a&(ec$o& ca%a ,e- ">& gobae& &e :or$ae-ca y acen$!F<
E&$a"o& aco&$!"bra%o& a i%en$i:icar n!e&$ra i%en$i%a% (er&ona con ni,ee& %e a&
reai%a%e& =!e no &on a Reai%a%< Cree"o& &er !n c!er(o o !na "en$e< Cree"o& &er !na
i%ea o !na $eor'a< Cree"o& &er n!e&$ra& e"ocione&< Cree"o& &er !n (a'& o !na ban%era<
La i%en$i:icaci.n con n!e&$ro c!er(o e& a "a& (ro:!n%a y generai-a%a i%en$i%a%< J!n$o
con ea no& i%en$i:ica"o& con n!e&$ro %inero; (ro(ie%a%e& y (o&e&ione&< Ag!no& cree"o&
&er n!e&$ro cerebro y (en&a"o& =!e %e&a(arecer'a"o& &i e&$e :!era %e&$r!i%o< En
reai%a%; &o"a& a Reai%a% "i&"a y no !na %e &!& (ar$e& o (orcione&< E&$a Reai%a% e&
o =!e %a ,i%a a n!e&$ra conciencia; in%e(en%ien$e"en$e %e &!& con$eni%o&< E&$a Reai%a%
e&; a "i&"o $ie"(o; a ba&e %e c!a=!iera %e n!e&$ra& e1(eriencia&<
Uno %e o&L &i&$e"a& orien$ae& =!e ">& &e a(ro1i"a a e&$!%io y ac$i,aci.n (rac$ica
%e a e1(eriencia %e a Reai%a% e& e Ma?a"!%ra< E&$a $Fcnica b!%i&$a a:ir"a =!e $o%o&
o& con$eni%o& %e a& reai%a%e& &on re:e@a%o& (or e Be&(e@oB %e
/5
a "en$e; e c!a e& $o$a"en$e (!ro< La $Fcnica "a?a"!%rica con&i&$e en e1(eri"en$ar
e&e Be&(e@oB in%e(en%ien$e"en$e %e con$eni%o %e &!& re:e@o&< E&$o i"(ica no
i%en$i:icar&e con e con$eni%o %e a e1(eriencia; &ino con &! origen y e&$o e&$a "a& cerca
%e a Reai%a%<
En o$ra& (aabra&; e "e%i$a%or %e a $Fcnica Ma?a"!%ra a(ren%e a :ocai-ar &!
a$enci.n en e &!&$ra$o co"An %e $o%a e1(eriencia; en &! origen "i&"o;
in%e(en%ien$e"en$e %e &! c!ai%a% y con$eni%o<
E&$e origen $iene &! "o%eo en a e&$r!c$!ra %e a$a co?erencia %e a "a$ri- Ja$$iceK
%e e&(acio< De ?ec?o; &egAn a $eor'a &in$ergica; (!e&$o =!e a e1(eriencia a(arece en a
in$eracci.n %e e&$a "a$ri- con e ca"(o ne!rona; e &!&$ra$o %e c!a=!ier e1(eriencia y &!
origen "i&"o e& e e&$a%o (!ro e ina$era%o %e a Ba$$iceB (re,ia a c!a=!ier "o%i:icaci.n
in$erac$i,a< E&$e &!&$ra$o (!ro e& e =!e e "e%i$a%or a$ien%e %!ran$e e Ma?a"!%ra<
Sin e"bargo; e&$o no =!iere %ecir =!e o =!e e b!%i&"o a"a Be&(e@o %e a "en$eB
&ea e&$a Ba$$iceB; $a"biFn conoci%a ba@o e no"bre %e ca"(o c!an$ico< E&$e !$i"o e& !n
"o%eo :'&ico %e ago =!e; co"o a conciencia; no (!e%e &er re%!ci%o a "!n%o "a$eria<
A "i&"o $ie"(o; e& nece&ario recor%ar =!e o =!e %eno"ina"o& "!n%o "a$eria
G La Ba$$iceB o "a$ri- %e e&(acio e& e origen "i&"o %e e&$e; &! e&$r!c$!ra :!n%a"en$a; a
(ar$ir %e a c!a a(arecen a& (ar$'c!a& ee"en$ae&<
/+
y o =!e conoce"o& co"o ob@e$o& &.i%o& &!rge y re(re&en$a a !na %e&co%i:icaci.n
i"i$a%a %e !na %e L$an$a& reai%a%e&< La &oi%e- y a &e(ara$i,i%a% e& "a& !na re&!$an$e
%e !n (roce&a"ien$o cerebra =!e !na reai%a% en &' "i&"a< Ya; inc!&i,e; a :'&ica ?a
%e"o&$ra%o e car>c$er %!a (ar$'c!a-on%a %e c!a=!ier ob@e$o< Lo& '"i$e& y a& :ron$era&
=!e (arecen &e(arar !n ob@e$o %e o$ro &on rea$i,a& a !"bra (erce($!a<
Para !na (erce(ci.n a:ina%a =!e egara a (ene$rar J(erce($!a "en$e ?aban%oK en
e ni,e a$."ico; a &!&$anciai%a% ab&o!$a; &oi%e- y &e(ara$i,i%a% %e o& Bob@e$o&B
%e&a(arecer'a; %an%o !gar a a i"agen %e !n $o%o en$rea-a%o con; cier$o e&; (orcione&
%e "ayor y "enor %en&i%a%; co"(e@i%a%; co?erencia y or%en %e !na organi-aci.n
energF$ica co"AnH $a &eria a (erce(ci.n (ara !n o@o y !n cerebro :!ncionan%o en !na
%!raci.n %e (re&en$e "enor a a !&!a<
Vo,ien%o a a $Fcnica "a?a"!%rica; e& nece&ario con&i%erar =!e e acerca"ien$o %e
&!& "e%i$a%ore& a a Reai%a% no e& $o$a; (!e&$o =!e a!n a e1(eriencia %e ,i,ir c!a=!ier
e1(eriencia %e&%e &! &!&$ra$o (!e%e &er ob&er,a%a< Acerca %e e&$a i"i$aci.n ?abare
%e&(!F&<
Ta"biFn en e b!%i&"o &e reconoce a ine1i&$encia %e a &!&$anciai%a% ob@e$a< En
o$ra& (aabra&; e b!%i&$a a:ir"a =!e ningAn ob@e$o; (roce&o; organi&"o o e1(eriencia
(o&ee reai%a% ab&o!$a< M>& bien; $o%o e& %e(en%ien$e y en$rea-a%o %en$ro %e !na re%
%e reacione&< Por ea; a i%en$i:icaci.n %e !n &er ?!"ano con ago =!e no (o&ee "a& =!e
!na reai%a% rea$i,a; o con%enar'a a e&a "i&"a
/7
rea$i,i%a%<
A?ora bien; &i no e1i&$iera na%a ca(a- %e $ra&cen%er o rea$i,o; a con%ici.n ?!"ana
y &! conciencia e&$ar'an con%ena%a& a ,i,ir &o"e$i%a& a a& :!c$!acione& a-aro&a& %e
acon$eci"ien$o& rea$i,o& en !n "!n%o $a"biFn rea$i,o; #a$o %e &en$i%o; %irecci.n y
:!en$e< La "e%i$aci.n a!$oa!&i,a con&i%era =!e aAn e&e "!n%o (o%r'a &er ob&er,a%o; (or
o =!e e Ob&er,a%or %ebe (er$enecer a !na reai%a% =!e $ra&cien%e o rea$i,o; e& %ecir;
=!e (er$enece a a Reai%a%<
/9
III
LA E8PERIENCIA AUTOALUSIVA
La e1(eriencia a!$oa!&i,a; e& %ecir; a ob&er,aci.n %e a $o$ai%a% %e !no "i&"o en
e "o"en$o (re&en$e; no e& !na ,i,encia (a&i,a; &abre $o%o c!an%o a a!$oa!&i.n e& %e
$i(o &in i"i$e&< En o$ra& (aabra&; c!an%o a re&!$an$e %e a a!$oa!&i.n &e ,!e,e a
&o"e$er a ob&er,aci.n y a&' &!ce&i,a"en$e en !n (roce&o con&$an$e y con$in!o<
La a!$oa!&i.n &in i"i$e &e (!e%e con$in!ar ?a&$a =!e a ca(aci%a% agori$"i-a%ora
%e &i&$e"a e& &obre(a&a%a< En e&e "e"en$o; e &i&$e"a %ebe a%=!irir n!e,a in:or"aci.n
e in$egrara ?a&$a ograr %ecan$ar !n no,e%o&o agori$"o =!e (!e%e &er &o"e$i%o a
a!$oa!&i.n<
La e1(eriencia a!$oa!&i,a e& !na e1(eriencia %e !ni:icaci.n =!e recibe; (or o $an$o;
a "i&"a energ'a ,i$ai-a%ora =!e ?a g!ia%o e (roce&o e,o!$i,o< Por eo; e&$a
e1(eriencia; "a& =!e (a&i,a; e& e1$>$ica y; "a& =!e ec!>ni"e; e& %e Gracia<
De&%e !n (!n$a %e ,i&$a (&ico:i&ioogico; a e1(eriencia a!$oa!&i,a &e e1(ica %e a
"i&"a :or"a en a =!e &e e1(ica c!a=!ier e1(eriencia &en&oria; e& %ecir; co"o re&!$a%o
%e !na in$eracci.n en$re e ca"(o ne!rona y e ca"(o c!an$ico< Pero; (!e&$o =!e a
a!$oa!%ir &e incre"en$a a %en&i%a% in:or"aciona; a co?erencia y a &in$ergia %e ca"(o
ne!rona; e&$e e& ca(a- %e e&$abecer !na in$eracci.n congr!en$e con !n ni,e %e a a$$ice
"!y cercano a origen "i&"o %e ca"(o c!an$ico< Por ea; a e1(eriencia re&!$an$e e& a
=!e e b!%i&"o a"a nir,ana; a =!e e &!:i&"o a"a :aEa y a =!e &F (o%r'a e1(re&ar
co"o conciencia
23
(!ra o Yo (!ro<
Par o$ro a%o; a!n=!e a e1(eriencia %e a (re&encia yoica (!e%e &!rgir en c!a=!ier
-ona %e a in$eracci.n %e ca"(o&; e1i&$en (re:eren$e"en$e $re& ocai-acione& (rinci(ae&
(ara &! a(arici.n< E&$a& &on6 en e in$erior %e ca"(o ne!rona; en a -onaL "i&"a o bor%e
%e a in$eracci5n %e ca"(o& y en e ca"(o c!an$ico< La ac$i,aci.n in$rane!rona e& !na
ocai-aci.n cor(.reaH a ac$i,aci.n en e bor%e %e a in$eracci.n e& !na ocai-aci.n %e a
e1(eriencia yoica en a e1(eriencia "i&"aH "ien$ra& =!e a ac$i,aci.n c!an$ica e& !na
ocai-aci.n e1$racor(.rea< P!e&$o =!e ya ?e anai-a%o con %e$ae ag!no& a&(ec$o& %e
e&$a& $re& ocai-acione&G; a=!' &oa"en$e "encionare =!e a (o&ici.n c!an$ica $rae co"o
con&ec!encia a ac$i,aci.n %e Dobe y !na ca(aci%a% %e "o%i:icar a&(ec$o& B:'&ico&B %e a
reai%a%<
Vo,ien%o a a a!$oa!&i.n &in i"i$e; %ec'a an$e& =!e e&$a &e (!e%e con$in!ar ?a&$a
e (!n$o en e c!a e &i&$e"a no (!e%e ?aar &! (ro(io agori$"o< Genera"en$e; en e&e
"o"en$o a ocai-aci.n %e a e1(eriencia yoica ,aria %e !na (o&ici.n e1$racor(.rea a o$ra
en e bor%e %e a in$eracci.n y e &!@e$o %e@a %e &er ob&er,a%or %e &! e1(eriencia (ara
i%en$i:icar&e con ea< C!an%o e&$a i%en$i:icaci.n &e reai-a en -ona& %e a$a &in$ergia; a
e1(eriencia re&!$an$e e& %e F1$a&i& y go-o e&(iri$!a<
GGrinberg-Zyberba!" @< Lo& C?a"ane& %e MF1ico< A(a-Corra IN P E C ; MF1ico< En
(ren&a<
2*
C!an%o &e ogra agori$"i-ar y; (ar o $an$o; &F a!$oa!%e e e&$a%o (re,io; e &i&$e"a
co"(e$a !n n!e,o ni,e %e %e&arroo e inicia; %e n!e,o; &! (roce&o %e %e&arroo ?acia
!na "ayor !ni:icaci.n< < Par ea; a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a e& !na $Fcnica a$a"en$e
ac$i,a; ,i,a y ,i$a< La "e%i$aci.n a!$oa!&i,a incre"en$a a conciencia; :or$aece a acci.n
y no re=!iere ni %e encierro&; &iencio& o inc!&i,e %e ai&a"ien$o& (ara (rogre&ar< E& !n
(roce%i"ien$o $o$a"en$e na$!ra =!e (er"i$e e&$ar en e "!n%o; a!n=!e no &er %e
"!n%o< E& %ecir; (ara e "e%i$a%or a!$oa!&i,o ya no e1i&$e i%en$i:icaci.n con e "!n%o;
(ero (er&i&$e &! ,i,encia en e< No niega a e1i&$encia %e "!n%oH o $ra&cien%e;
ocai->n%o&e "a& cerca %e Ob&er,a%or y %e a Reai%a% =!e %e c!a=!ier reai%a%<
La ca(aci%a% %e a!$oa!&ion no a%"i$e I"i$e& o "e$a&H &in e"bargo; (ara (rogre&ar
re=!iere %e :!er-a %e ,o!n$a% y (o%er (er&ona y e&$e !$i"o; (ara e1i&$ir; no a%"i$e
%i&$raccione& inA$ie& o (acere& e:'"ero&< En e&$e &en$i%o; a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a &e
(arece a Zen; e c!a %e&ec?a a i%ea %e a e1i&$encia %e !na "e$a :ina; con&i%er>n%oa
co"o in:an$i e i!&oria< La Reai%a% &ie"(re e&$a (re&en$e (ara =!ien &ea ca(a- %e
(ercibira< La (re(araci.n (ara (ercibira (!e%e con%!cir a a "e$a %e e&$abecer con$ac$o
can ea; (ero e&$a "e$a no i"(ica =!e a Reai%a% e1i&$a en agAn :!$!ro =!e ,en%r> y
=!e no e1i&$e a?ora y a=!'<
La Reai%a% &ie"(re e&$a (re&en$e; e& n!e&$ra a (o&ibii%a% %e e&$ar en ea o %e
i%en$i:icarno& con agAn a&(ec$o concre$o %e a "i&"a< E&$a U$i"a i%en$i:icaci.n; (or &er
$e"(ora y :ini$a; $iene co"o %e&$ino a "!er$e< En ca"bia; e Ob&er,a%or y a Reai%a%
&obre,i,en<
2/
Una %e ag $Fcnica& b!%i&$a& "a& (areci%a a a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a; e Vi(a&&ana;
en&eEa a &!& (rac$ican$e& e ar$e %e ob&er,ar; e,an%o a o& ">& $aen$o&o& a!n a a
(o&ibii%a% %e ob&er,ar e (roce&o %e &! (ro(ia "!er$e cor(ora; (re&!"ibe"en$e
&obre,i,iFn%oa<
La a!$oa!&i.n no e& !na ob&er,aci.n ana'$ica ni %ebe con:!n%ir&e con o =!e (o%r'a
%eno"inar&e ob&er,aci.n &!(eryoica; en a =!e a (orci.n c!$!ra in$ernai-a%a %e a
(er&onai%a% @!-ga e co"(or$a"ien$o (ro(io; og (ro(io& @!icio& y (en&a"ien$o& %e&%e
!na (a$a:or"a %e an>i&i& cri$ico< La a!$oa!&i.n e& %irec$a y no re=!iere %e in$er"e%iario&
"en$ae& o c!$!rae&< Ma& a!n; e&$o& in$er"e%iario& &on (ar$e %e o& con$eni%o& %e
ob&er,aci.n =!e A$i"a"en$e &er>n a!$oa!%i%o& c!an%o &e in$egren en !n agori$"o
inc!&or<
Par o an$erior; e Ob&er,a%or no e& e &!(er-yo :re!%iano; ni $a"(oco e& !na -ona o
ni,e %e a "en$e; co"o e=!i,oca%a"en$e &o&$iene e b!%i&"o< E Ob&er,a%or e& e g!'a
%e (roce&o y; a ig!a =!e a Reai%a%; &ie"(re &e ?aa (re&en$e a$e&$ig!an%o o&
con$eni%o& %e a "en$e<
22
IV
LA MENTE COMPARTIDA
La "en$e e& co"(ar$i%a y no (ri,a%a< Lo& (en&a"ien$o& y e e&$a%o %e conciencia
%e !n &!@e$o &e co"!nican %irec$a"en$e a o$ro& &!@e$o&< La "en$e; en reai%a%; :or"a
(ar$e %e a "i&"a in$eracci.n %e ca"(o& %e a c!a &!rge a e1(eriencia &en&oria< Por
eo; e con$eni%o %e a "en$e e&$a in&cri$o en a "i&"a a$$ice %e ca"(o c!an$ico; %e a
c!a :or"an (ar$e $o%o& o& ca"(o& ne!ronae&< C!an%o &F a!$oa!%e; in%e:ec$ibe"en$e
&e ob&er,an con$eni%o& =!e (er$enecen a o$ra& "en$e& con ag c!ae& &e "an$ienen
reacione&< En cier$o ni,e %e a!$oa!&ion; e ego (er&ona &e %i!ye y o Anico =!e (er&i&$e
e& e ac$o %e ob&er,aci.n; $ra&cen%i%a a (er&onai%a% con%iciona%a< No e& !na
%e&a(arici.n %e a in%i,i%!ai%a%; &ino ">& bien &! e1(an&i.n< En e$a(a& %e a!$oa!&ion
"a& a,an-a%a&; a cercan'a con a Uni%a% &e e"(ie-a a ?acer (a$en$e E ac$o %e
ob&er,aci.n incor(ora e "i&"o ?i(erca"(o n!$ri%o (ar o& ca"(o& ne!ronae& %e ca%a
,e- !na "ayor can$i%a% %e &ere&< En reai%a%; a "en$e co"(ar$i%a e& a "i&"a "en$e %e
a c!a &!rge e in%i,i%!o< S! &!&$ancia b>&ica; e ca"(o c!an$ico; no a%"i$e (ro(ie$ario& y
a&'; $o%o ca"ino c!ya %irecci.n acer=!e a a Uni%a% %ebe en:ren$ar&e con a e1i&$encia %e
ea< En e&a in&$ancia e1i&$en; (ar o "eno&; %o& (o&ibii%a%e& %e eecci.nH (ar !n a%o; a
ace($aci.n %e a (ro(ia i%en$i%a% co"o ca(a- %e inc!ir a $o%o o e rec?a-o %e o$ro;
con&i%er>n%oo co"o e&encia"en$e e1$raEo a !no< En e (ri"er ca&o; e ca"ino con%!ce
a a %e&a(arici.n %e ego y a a Uni%a%H en e &eg!n%o; &e ac$i,a a &e(araci.n y e
ai&a"ien$o<
En a "e%i$aci5n a!$oa!&i,a e& e&encia a(ren%er a ace($ar< C!a=!ier con$eni%o %e
a (ro(ia
24
"en$e; in%e(en%ien$e"en$e %e &! (roce%encia; :or"a (ar$e %e a conciencia y e&$a %e a
Uni%a%; a =!e &e (re$en%e ,i,ir< Par ea; a a!$oa!&i.n &in ace($aci.n e& i"(o&ibe<
De&%e o$ro (!n$a %e ,i&$a; a agori$"i-aci.n &oa"en$e (roce%e c!an%o &e ace($a a
in:or"aci.n< Si cier$o& con$eni%o& &on rec?a-a%o& Jo& =!e &e con&i%eran a@eno& y
(ro,enien$e& %e o$ra& "en$e&K y o$ro& &on ace($a%o& Jo& =!e &e &ien$en co"o (ro(io&K; e
agori$"o =!e &e %ecan$ara &er>; a o &!"o; (arcia e inco"(e$o y !na a!$oa!&i.n %e a
$o$ai%a% no (o%r> (ro&(erar<
La ace($aci.n; &in e"bargo; no i"(ica ni i%en$i:icaci.n ni con:or"i&"o< Se ace($a
(ara $ra&cen%er y (ara $ran&:or"ar; no (ara i"i$ar&e e i%en$i:icar&e< E ob@e$i,o %e a
a!$oa!&i.n e& egar a (ro(io Ser; a=!e =!e o inc!ye $o%o; (ero =!e no &e i%en$i:ica con
na%a; a=!e =!e o (!e%e ob&er,ar $o%o; (ero =!e no (!e%e &er abarca%o (ar ningAn
e&=!e"a "en$a; ana'$ico o in$eec$!a<
En ag!na oca&i.n; Sri A!robin%o %ec'a =!e a Reai%a% era co"o !n cieo i"(io y
ibre %e ob&$>c!o&; a $ra,F& %e c!a (a&an o& (en&a"ien$o& co"o &i :!eran (>@aro&<
E&$o& ,ia@an %e !no a o$ro e1$re"o %e cieo &in %e@ar ?!ea; &in a$erar e e=!iibrio %e
e&(acio ,ac'o; &in en&!ciar a a$".&:era< La a!$oa!&i.n re=!iere %e ace($aci.n (ara
(er"i$ir =!e o& con$eni%o& :!yan &in bo=!eo&; &in crear $en&ione&H (ara =!e a
i%en$i:icaci.n con ag!no %e eo& no (ro&(ere; (ara "an$ener ibre %e &!cie%a% a Reai%a%
%e McieoN
La a!$oa!&i.n e& &oa"en$e !na $ecnica =!e
20
(er"i$e !n acerca"ien$o a a Reai%a%; n!nca e& !n :in en &i "i&"a< E ob@e$i,o %e a
"e%i$aci.n a!$oa!&i,a e& a Reai%a%; (ero e&$a no (!e%e %e&cribir&e ni e1(icar&e<
C!an%o &e ace($an o& con$eni%o& %e c!a=!ier e1(eriencia "an$enien%o a ac$i$!%
%e ob&er,aci.n y &e a!$oa!%e &in i"i$e&; &e e&$abece con$ac$o con a Reai%a%<
25
,
LA REALIDAD
No e1i&$e c!er(o ni "en$e ni na%a =!e a!$oa!%ir< No ?ay (en&a"ien$o& =!e
(er$!rben e e&$a%o %e e1i&$encia (!ra &in '"i$e&< To%o :or"a (ar$e %e o "i&"o; no
e1i&$en ni &eccione& ni ni,ee&; &oo (a- y e1i&$encia<
To%o ,ibra y e& ,i$a; $o%o (ro%!ce a"or y (er$enece a "i&"o Ser y e e& yo y yo &oy
e<
Con&$an$e"en$e &e crea; (ero no e1i&$e &e(araci.n ag!na en$re crea%or y creaci.n
y $o%o e& Uno<
E arribo a a Reai%a% e& incon:!n%ibe; no e1i&$en %!%a& ni con&i%eracione&
ana'$ica&; ni c!e&$iona"ien$o&H &i"(e"en$e &e e&$a a'; a!n=!e no &e (!e%e ocai-ar en
ning!na (ar$e<
En a Reai%a% $o%o e&$a !ni:ica%o; (ero a e1i&$encia =!e &e e1(eri"en$a no (!e%e
re%!cir&e a a Uni%a%H a=!Fa e&$a "a& aa %e ea y; a "i&"o $ie"(o; e&$a en ea< E1i&$e;
&i"(e"en$e e1i&$e<
E&; a%e">&; $o$a"en$e na$!ra y; &i"!$>nea"en$e; $o$a"en$e a&o"bro&a< No e1i&$e
en ea incon&ciencia ni "a$eria ni ob@e$o& ni (er&ona& &e(ara%a&< To%o& &on e "i&"o Ser
y e&$e e& Uno; (ero no e& a"or:o< E1i&$e en $o$a e=!iibrio y a"or; e1i&$e en (a- y "a& aa
%e (en&a"ien$o< E& a Reai%a%<
2+
PAR T E II
PRACTICA
VI
#ORT ALECIMIENTO DE LA A TENCION6 ANAPANA
La (rac$ica %e a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a e&$a ba&a%a en a ob&er,aci.n y e&$a; (ara
&er e:ec$i,a; i"(ica e :or$aeci"ien$o %e a a$enci.n< Par con&i%erar =!e a a$enci.n e& a
?erra"ien$a :!n%a"en$a; e&$e ca(i$!o e&$a %e%ica%o a &! "ane@o y :or$aeci"ienien$o<
C!a=!ier ob@e$o o ac$i,i%a% (!e%e &er !$ii-a%o (ara :or$aecer a a$enci.nH (ero;
en$re $o%o&; e (ro(io c!er(o y o& "o,i"ien$o& re&(ira$orio& &on o& ">& a%ec!a%o&< A
"an$eni"ien$o %e a a$enci.n en e&$o& A$i"o& e b!%i&"o o %eno"ina Ana(ana<
En $o%o& o& e@ercicio& %e a$enci.n &e %eben re&(e$ar o& i"i$e& na$!rae& %e
&i&$e"a< Se &!giere !$ii-ar cico& %e /3 "in!$o& a(ro1i"a%a"en$e; a!"en$an%o a
%!raci.n %e e@ercicio (a!a$ina"en$e<
En !n !gar $ran=!io; ibre %e in&ec$o& y bien ,en$ia%o &e acon&e@a &en$ar&e
c."o%a"en$e; %e (re:erencia con ro(a &!e$a y con e e&$o"ago &e"i,ac'o< Ya &en$a%o;
&e cierran o& o@o& y &e a$ien%e a a en$ra%a y &ai%a %e aire %e o& (ro(io& (!"one&; &in
:or-ara y $ra$an%o %e =!e e ri$"o re&(ira$orio &ea na$!ra y $ran=!io<
D!ran$e !no& "in!$o&; e (rac$ican$e a$en%er> &! re&(iraci.n; in$en$an%o &en$ir; ca%a
,e- con "ayor %e$ae; e (a&o %e aire en e in$erior %e a nari-; e ena%o y ,acia%o %e los
(!"one&; o& ca"bio& %e $e"(era$!ra a&ocia%a&; a& &en&acione& cor(orae&
aco"(aEan$e&; a (o&ici5n %e &! e&(a%a; e$cF$era<
4*
La "e$a %e e&$e (ri"er e@ercicio e& "an$ener a a$enci.n &in %e&,iacione& y &in
(er%er %e$ae %e (roce&o re&(ira$orio %!ran$e /3 "in!$o&< Para ograro &e re=!iere
(rac$icar ,aria& ,ece& a %'a; incre"en$an%o en ca%a oca&i.n a %!raci.n %e e@ercicio<
C!an%o o an$erior &e ?a ogra%o; &e acon&e@a e1$en%er o& (erio%o& y (rac$icar e
e@ercicio con o@o& abier$o& y en "e%io %e a& ac$i,i%a%e& co$i%iana&< En o$ra& (aabra&; &e
(re$en%e =!e a a$enci.n &ea "an$eni%a %!ran$e a ,i%a %iaria y no &oa"en$e en (erio%o&
e&(eciae&<
O$ro& e@ercicio& %e a$enci.n %!ran$e a ,i%a co$i%iana &on a ob&er,aci.n &o&$eni%a
%e (ro(io c!er(o< Se reco"ien%a a (rac$ican$e "an$ener &! a$enci.n en &! c!er(o;
ob&er,an%o y &in$ien%o ag %i:eren$e& (o&$!ra& =!e e&$e a%o($e en %i:eren$e&
circ!n&$ancia&H a ca"inar; a &en$ar&e; a e&$ar %e (ie y a aco&$ar&e<
Mien$ra& "ayor &ea a %!raci.n %e (erio%o %!ran$e e c!a e (rac$ican$e &ea ca(a-
%e (re&$ar a$enci.n a &! (ro(io c!er(o; "a& :>ci"en$e ograra ac$i,ar a "e%i$aci5n
a!$oa!&i,a<
O$ro %e og e@ercicio& %e a$enci.n =!e &on acon&e@abe& e& a (erce(ci.n %e a :or"a;
coore& y %e$ae& %e $e1$!ra %e o& ob@e$o&; &in @!-gar ni anai-ar &! &igni:ica%o;
i"(or$ancia; !$ii%a% o %eno"inaci.n< En e&$e e@ercicio &e :or$aece a ca(aci%a% %e
a$en%er en :or"a %irec$a y &in "e%iacione& in$eec$!ae&< A%e">& %e o an$erior; e&$e
e@ercicio (er"i$e ograr !n acce&o :re&co y ,i$a a a reai%a% (erce($!a<
4/
E (rac$ican$e %ebe !$ii-ar e&$o& e@ercicio& %iaria"en$e y %!ran$e e "ayor $ie"(o
(o&ibe< I%ea"en$e %eber> &o&$ener &! a$enci.n &in in$err!(cione& ni %e&,iacione& %!ran$e
$o%o e %'a; a$ernan%o en$re &! :ocai-aci.n en a re&(iraci.n; a& (o&$!ra& cor(orae& y o&
ob@e$o&<
43
VII
OOSERV ACION DEL CUERPO6 VIPASSANA
E&$a e& !na $Fcnica b!%i&$a =!e ac$!a"en$e &e (rac$ica en (a'&e& $ae& co"o a
In%ia; Sri LanPa; e$cF$era<
Una %e a& ,arian$e& (rac$ica%a& en Oir"ania; %e ac!er%o con !na ,ie@a $ra%ici.n
re,i,i%a (ar S< M< GoenPa e& a =!e &e (re&en$a en e&$e ca(i$!o<
C!an%o e (rac$ican$e ?a ogra%o :or$aecer &! a$enci.n; %e ac!er%o con a&
in&$r!ccione& %e ca(i$!o (a&a%o; ?a&$a &er ca(a- %e "an$enera en:oca%a %!ran$e !n
"'ni"o %e /3 "in!$o&; &in %i&(er&ione& ni %e&,iacione&; (o%r> (rac$icar Vi(a&&ana<
En e&$a $Fcnica; e (rac$ican$e a(ren%e a &en$ir &! c!er(o; (ri"ero (ar$e (ar (ar$e y
"a& $ar%e en &! $o$ai%a%; ba&$a e1(eri"en$aro co"o !na !ni%a%<
Se reco"ien%a a (rac$ican$e %e Vi(a&&ana e@erci$ar&e en e&$a $Fcnica en e "i&"o
!gar i"(io; ,en$ia%o y ibre %e in&ec$o&; en e c!a (rac$ica &! Ana(ana y co"o
con$in!aci.n %e a "i&"a< En o$ra& (aabra&; e (rac$ican$e &e &en$ara c."o%a"en$e;
cerrara o& o@o& y co"en-ara a concen$rar &! a$enci.n en &!& "o,i"ien$o& re&(ira$orio&
?a&$a ograr "an$enera :i@a y &in %e&,iacione&<
E&$a e& a (re(araci5n (ara Vi(a&&ana< Una ,e- ogra%o o an$erior y en a "i&"a
(o&$!ra y &i$!aci.n; e (rac$ican$e %irige &! a$enci.n ?acia a (ar$e &!(erior %e &! cabe-a
J,er$e1K y a "an$iene a&' ba&$a &en$ir ag!na &en&aci.n en e&a -ona<
44
La &en&aci.n (!e%e &er $>c$i; ,ibra$oria; co&=!iIean$e; %e $e"(era$!ra o %e c!a=!ier o$ro
$i(o< Una ,e- ogra%o o an$erior; e (rac$ican$e a$ien%e a a& &en&aciione& =!e e1i&$en
are%e%or %e ,er$e1; ba&$a recorrer $o%a a (ar$e a$a %e a cabe-a<
U$ii-an%o a "i&"a $Fcnica &e recorre a :ren$e; a n!ca; a& ore@a&; a& "e@ia&; o&
o@o&; a nari-; a boca y e c!eo; ?a&$a co"(e$ar $o%a a cabe-a &in ?aber %e@a%o -ona
ag!na &in recorrer y &en$ir< No i"(or$a a c!ai%a% %e a &en&aci.n< Lo i"(or$an$e e& =!e
no &e %e@en -ona& ciega&< C!an%o !na %e e&$a& e& ?aa%a; a a$enci.n %ebe "an$ener&e
en ea ?a&$a %e&(er$ar ag!na &en&aci.n; c!a=!iera =!e &ea<
SegAn GoenPaG; &en&acione& %e %oor %eben &er ob&er,a%a& con a "i&"a
ec!ani"i%a% y %e&a(ego =!e a& %e (acer<
Una ,e- $er"ina%a %e reconocer a cabe-a; &e (rac$ica a "i&"a $Fcnica con
?o"bre&; bra-o&; "ano&; e&(a%a; (ec?o; ,ien$re; ca%era&; naga&; .rgano& geni$ae&;
"!&o&; (ierna&; (ie& y %e%o&; ?a&$a recorrer e c!er(o en &! $o$ai%a%< E recorri%o &e
re(i$e !na y o$ra ,e-; ac$i,an%o (!n$o& ciego& y ob&er,an%o $o%a& a&
&en&acione& =!e &e (ro%!-can con %e&a(ego y ec!ani"i%a%<
Poco a (oco; &e in$en$a &en$ir a !ni%a% cor(ora ?a&$a egar a ob&er,ar y &en$ir e
c!er(o co"o !na !ni%a% co"(e$a<
G GoenPa-*9746
Co"!nicaci.n (er&ona<
40
Una %e a& :or"a& %e ograr o an$erior e& !ni:icar (ar$e& ya recorri%a&< Par e@e"(o;
%e&(!F& %e ob&er,ar $o%a& a& (ar$e& %e a cabe-a; e&$a &e ob&er,a co"o !ni%a% &in;
&irn!$anearnen$e; (er%er a ob&er,aci.n %e $o%a& &!& (ar$e&< A con$in!aci.n &e ?ace o
"i&"o con $o%a a e&(a%a; %e&(!F& %e ?aber recorri%o $o%a& &!& (ar$e&<
La !ni%a% %e a cabe-a y %e *a e&(a%a &e !ni:ican; (ercibiFn%oa& co"(e$a& y
&r"!$anea& en !n n!e,o ac$o %e ob&er,aci.n<
Poco a (oco &e !ni:ican $o%a& a& (ar$e&; &in (er%er %e$ae %e a& "i&"a&; ?a&$a
ograr a ob&er,aci.n !ni:ica%a y &i"!$anea %e $o%a& y ca%a !na %e ea&<
En reai%a%; o =!e e&$a"o& ?acien%o e& ac$i,an%o y %ecan$an%o agori$"o& =!e &e
,an ?acien%o ca%a ,e- "a& inc!&i,o&; ?a&$a =!e &e ogra ac$i,ar e agori$"o %e
!ni:icaci.n %e $o%a a i"agen cor(ora; e c!a e& ob&er,a%o<
La ob&er,aci.n %e a !ni%a% cor(ora %ebe (o%er&e "an$ener en a ,i%a co$i%iana<
S!"a%o a e&$e Vi(a&&ana %e a &!(er:icie %e c!er(o; $a"biFn e& nece&ario ob&er,ar
og .rgano& in$erno&< Para ea; %e&(!F& %e recorrer $o%a a &!(er:icie cor(ora; &e (roce%e
a en:ocar a a$enci.n en e in$erior; e"(e-an%o (ar a regi.n %e a cabe-a<
Un (roce%i"ien$o (rac$ico (ara reai-ar o an$erior con&i&$e en &i$!ar a a$enci.n en !n
circ!o (er(en%ic!ar a e@e cor(ora< Se recorre $o%a a &!(er:icie %e circ!o; (ri"ero en a
-ona "a& a$a %e cr>neo y (oco a (oco &F Ie ?ace (ene$rar a $ra,F& %e
45
cerebro; "an$enien%o a ob&er,aci.n %e $o%a &! &!(er:icie< EI circ!o &e ?ace %e&cen%er
(a!a$ina"en$e recorrien%o $o%o e c!er(o<
O$ro (roce%i"ien$o con&i&$e en (ene$rar !no& "i'"e$ro& (ar ,e- en ca%a -ona %e
ob&er,aci.n %e a &!(er:icie en ca%a recorri%o %e $o%a e&$a<
En ca%a recorri%o &e (re&$a a$enci.n a a& &en&acione& ocai-a%a& "a&
(ro:!n%a"en$e; ?a&$a (o%er recorrer $o%o e in$erior %e c!er(o<
E agori$"o %e !ni:icaci.n cor(ora; (ara &er co"(e$o; %ebe inc!ir $an$o a &!(er:icie
co"o e in$erior %e c!er(o< Vi(a&&ana; a%e">& %e (re(arar a a&(iran$e a a "e%i$aci.n
a!$oa!&i,a; $iene !n e:ec$o in"e%ia$o %e i"(ie-a cor(ora (ro:!n%a; c!raci.n %e
"ae&$are&; %oore& y en:er"e%a%e& y (re,enci.n %e a& "i&"a&<
Sobre $o%o; :or$aece a ca(aci%a% %e ob&er,aci.n; a a$enci.n y a conciencia; a
%e&(er$ar a& &en&acione& B%or"i%a&B %e a& -ona& ciega&< A e&$a& -ona& e b!%i&"o a&
con&i%era %e ignorancia; (ar o =!e &! rea,i,aci.n &igni:ica ei"inar e&$a ignorancia;
e1(an%ien%o %e e&$a :or"a a conciencia<
Con e&$a (re(araci.n e&$a"o& i&$o& (ara reai-ar e &ig!ien$e (a&o6 a ob&er,aci.n
%e a "en$e<
4+
VIII
OOSERV ACION DE LA MENTE
La "en$e no e1i&$e co"o !na en$i%a% concre$a e in%e(en%ien$e ni co"o !n ob@e$o
%ei"i$a%o &e(ara%o %e o$ro& ob@e$o&< A ?abar %e a "en$e no &e ?ace re:erencia a a
e1i&$encia %e !na "a&a "a$eriai-a%a =!e (o&ee a$rib!$o& &en&ibe& $ae& co"o coor;
:or"a; $e1$!ra o ocai-aci.n en agAn !gar %e e&(acio< Ma& bien; &e ?ace re:erencia a !n
(roce&o %in>"ico =!e &e "ani:ie&$a en :or"a %e (en&a"ien$o&; "e"oria& e i">gene&<
Par ea; a ob&er,aci.n %e a "en$e e& a ob&er,aci.n %e o& con$eni%o& %e a "i&"a<
En e con$e1$o %e a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a; a ob&er,aci.n %e o& con$eni%o& %e a
"en$e &e reai-a ?a&$a ograr =!e e &!@e$o %e a e1(eriencia &ea ca(a- %e ob&er,ar e
origen; "an$eni"ien$o y %e&a(arici.n %e c!a=!ier (en&a"ien$o; "e"oria o i"agen &in
i%en$i:icar&e con ea&; e& %ecir; ?a&$a =!e e &!@e$o %e a e1(eriencia &e con,ier$a en e
Ob&er,a%or %e a "en$e<
La "e@or :or"a %e ograr o an$erior; e& a%o($ar a "i&"a (o&$!ra %e "e%i$aci.n =!e
en Ana(ana y Vi(a&&ana (ero a$en%ien%o a Ob&er,a%or<
C!an%o &e ogra a ob&er,aci.n %e&a(ega%a %e o& con$eni%o& "en$ae&
e&(on$>neo&; e &ig!ien$e (a&o con&i&$e en ac$i,ar ,o!n$aria"en$e !n (en&a"ien$o o
i"agen ob&er,an%o &! origen; "an$eni"ien$o y %e&a(arici.n &in i%en$i:icar&e con ea&; $a
y co"o &i :!eran ob@e$o& Be1$erno&B<
EI (roce%i"ien$o %e$aa%o (ara ograr $o%o o an$erior; &e %e&cribir> en a& &ig!ien$e&
&eccione&6
47
OOSERVACION DE PENSAMIENTOS ESPONTANEOS
Sen$a%o& c."o%a"en$e y con a e&(a%a rec$a; &e ?ace Ana(ana y !ego Vi(a&&ana
?a&$a ograr a ob&er,aci.n %e a !ni%a% cor(ora !$ii-an%o e "i&"o (roce%i"ien$o
%e&cri$o an$e& en e&$e ibro<
Una ,e- ogra%o o an$erior; a a$enci.n &e %irige ?acia c!a=!ier (en&a"ien$o =!e
&!r@a e&(on$>nea"en$e< E con$eni%o %e (en&a"ien$o (!e%e ,ariar en !n gra%o in:ini$o %e
(o&ibii%a%e&< P!e%e &er acerca %e &igni:ica%o %e o =!e &e e&$a ?acien%o; ?acia o&
ogro& ob$eni%o&; acerca %e agAn rec!er%o; re:eren$e a agAn (an o en reaci.n a ag!na
i%ea no,e%o&a; e$cF$era< En c!a=!ier ca&o; e (en&a"ien$o &e %e@a :!ir &in @!icio& %e ,aor
y &in bo=!eo&< En ca&o %e =!e !n @!icio a(are-ca $a"biFn &F Ie ob&er,a &in re(ri"iro<
Si"(e"en$e &e (er"i$e =!e a "en$e e&co@a c!a=!ier c!r&o =!e %e&ee con $a %e
ob&er,ar o& %e&arroo& y %eri,acione& &in i%en$i:icar&e con e&$o&<
Si no a(arece agin (en&a"ien$o e&(on$>neo; en$once& &e reai-a !n recorri%o %e
a& &en&acione& en a& %i:eren$e& -ona& cor(orae&; a$en%ien%o a c!a=!ier (en&a"ien$o
=!e (!%iera a(arecer c!an%o !no o ,ario& (!n$a& %e a &!(er:icie o e in$erior %e c!er(o
&on ac$i,a%o&<
A "e%i%a =!e &e re(i$en o& recorri%o& a$en%ien%o a con$eni%o %e (en&a"ien$o; e
&!rgi"ien$o %e e&$e &e (o%r> ob&er,ar con "ayor cari%a% y %e$ae< De a "i&"a :or"a
oc!rrir> con &! "an$eni"ien$o; %e&arroo y %e&a(arici5n< No i"(or$a o in$ere&an$e;
,aio&o o &igni:ica$i,o =!e (!e%a re&!$ar aigAn (en&a"ien$o< En $o%o& o& ca&o&;
49
&e Ie ob&er,a co"o $a &in i%en$i:icar&e con e e in%e(en%ien$e"en$e %e &! con$eni%o<
OOSERV ACION DE PENSAMIENTOS PROVOCADOS
Una ,e- ogra%o o an$erior y con a "en$e en ca"a; &e ?ace &!rgir !n (en&a"ien$o<
De a "i&"a :or"a =!e an$e&; &F Ie ob&er,a a$en%ien%o a &! a(arici.n; %e&arroo y
%e&a(arici.n ob&er,>n%oo co"o (en&a"ien$o &in i%en$i:icar&e con &! con$eni%o< E
(roce&o &e con$in!a ?a&$a ograr ?acer a(arecer a ,o!n$a% c!a=!ier (en&a"ien$o
ob&er,>n%oo co"o &i &e $ra$ara %e !n ob@e$o e1$erno<
Lo i"(or$an$e %e (roce&o e& ograr =!e a i%en$i:icaci.n %e &!@e$o %e a e1(eriencia
con o& con$eni%o& %e a "i&"a &e $ra&a%e a a i%en$i:icaci.n con e Ob&er,a%or; e c!a &e
"an$iene ec!>ni"e y :ie a &! (ro(ia na$!rae-a &in i"(or$ar =!e con$eni%o& %e a
e1(eriencia a(are-can<
OOSERV ACION DE MEMORIAS
Ca%a (!n$o y -ona %e c!er(o con$iene "e"oria&< La a$enci.n ,i(a&&anica ?ace =!e
e&$a& "e"oria& &e e,o=!en< E Ob&er,a%or e1i&$e in%e(en%ien$e %e o& con$eni%o& %e &!
ob&er,aci.n< La ob&er,aci.n %e&a(ega%a %e o& (en&a"ien$o& e&(on$>neo& o (ro,oca%o&
y %e a& "e"oria& ac$i,a a !ni:icaci.n %e a $o$ai%a% %e o& con$eni%o& "en$ae& en a
Uni%a% %e Ob&er,a%or< E (roce%i"ien$o %e&cri$o (er"i$ir> a &!@e$o %e a e1(eriencia
conocer "e@or &! ?i&$oria (er&ona y en$en%er e origen
03
%e &!& con%iciona"ien$o&< Qa&$a no ograr e&$e conoci"ien$o rea; a e1(eriencia %e a
Reai%a% o&ciara en$re a i%en$i:icaci.n con o& con$eni%o& %e a "en$e y a ocai-aci.n en
e Ob&er,a%or co"o $a<
E (roce&o %e recorrer o& con$eni%o& %e a "en$e y a a(arici.n %e "e"oria& $iene
,aria& e$a(a& en a& =!e ca%a ,e- a(arecer>; con "ayor cari%a%; !n e&=!e"a o (a$r.n
"ae&$ro co"o &!b$e1$o %e $o%a a ?i&$oria (er&ona< C!an%o e&$e e&=!e"a a(are-ca
$a"biFn %eber> &er &!@e$o %e ob&er,aci.n &in i%en$i:icar&e con F< E&$o (er"i$ir> ograr !na
e&(ecie %e B&aI$oB en e c!a e "e%i$a%or &e acercara a &! ,er%a%era na$!rae-a co"o a
Reai%a% y e Ob&er,a%or y no co"o S!@e$o %e a e1(eriencia a!n=!e en a Reai%a%
a"bo&; &on o "i&"o<
OOSERV ACION SIMUL T ANEA DE PENSAMIENTOS
La a(arici.n e&(on$>nea o (ro,oca%a %e (en&a"ien$o& (!e%e o no &er inea<
Inc!&i,e ,ario& (en&a"ien$o& (!e%en a(arecer @!n$o& en &ec!encia o en a!&encia %e ea<
En $o%o& og ca&o& &on (en&a"ien$o& =!e %eben &er ob&er,a%o& co"o $ae& &in
i%en$i:icacione& con &!& con$eni%o&< P!e%e oc!rrir =!e a(are-ca !n (en&a"ien$o acerca
%e a na$!rae-a %e a "en$e &i"!$>nea"en$e con !n @!icio acerca %e agAn e,en$o %e a
?i&$oria (er&ona< E "e%i$a%or %ebe &er ca(a- %e ob&er,ar c!a=!iera %e o& con$eni%o&
%e (en&a"ien$o in%e(en%ien$e"en$e %e &! gran%e-a o ,ie-a co"o B&i"(e&B
(en&a"ien$o& &in i%en$i:icar&e con eo&< A!n e (en&a"ien$o %e no i%en$i:icar&e con eo&
%ebe &er ob&er,a%o co"o !n (en&a"ien$o<
0*
La "en$e &e ?a conce($!a i-a%o co"o !n ago y og (en&a"ien$o& co"o a& oa& %e
"i&"o< La (o&ici.n %e Ob&er,a%or (er"i$e ob&er,ar e ago y &!& oa& %e&%e !na
(er&(ec$i,a %e $e&$igo &in i%en$i:icar&e con eo&<
Para (o%er ob&er,ar $o%o e con$eni%o %e a "en$e &er> nece&ario :or$aecer a
a$enci.n %e a ob&er,aci.n %e (en&a"ien$o& ai&a%o& y !ego (roce%er a a ob&er,aci.n
&i"!$anea %e ca%a ,e- "ayor can$i%a% %e (en&a"ien$o&; !ni:ic>n%oo& co"o o =!e &on6
%i:eren$e& con$eni%o& %e !na "i&"a Uni%a% %e a =!e e Ob&er,a%or e& e $e&$igo
%e&a(ega%o<
Para ea; e "e%i$a%or ac$i,ara ,o!n$aria"en$e< ,ario& (en&a"ien$o& &i"!$>neo&
ob&er,>n%oo& $o%o& a "i&"o $ie"(o %e a "i&"a :or"a en a =!e (roce%i. a ob&er,ar a
!ni%a% cor(ora %e&(!F& %e a$en%er a ca%a !na %e &!& (ar$e&<
La !ni:icaci.n %e o& (en&a"ien$o& (!e%e ?acer&e (a!a$ina"en$e !no (ar !no y
"a& a%ean$e; a$en%ien%o ,ario& en :or"a &i"!$anea ?a&$a ograr a%=!irir a "ae&$r'a
!ni:ica%a %e Ob&er,a%or %e $o%o&<
E "i&"o (roce%i"ien$o %e ob&er,aci.n %e (en&a"ien$o& &e a(icara (ara c!a=!ier
o$ro con$eni%o %e a "en$e; e&(ecia"en$e (ara a& i">gene& Bin$erna&B =!e &!rgen %e a
"i&"a< La $Fcnica %e ac$i,aci.n %e i">gene& &e e1(icara a con$in!aci.n<
0/
OOSERV ACION DE IMAGENES
La ob&er,aci.n %e i">gene& Bin$erna&B (!e%e reai-ar&e an$e&; %e&(!F& o
&i"!$>nea"en$e a a %e o& (en&a"ien$o&; "e"oria& o c!a=!ier o$ro con$eni%o %e a
"en$e< La "e@or :or"a %e ,er !na i"agen Bin$ernaB con&i&$e en ocai-ar agAn (!n$a o
-ona i!"ina%a %en$ro %e B(anora"a o&c!roB =!e a(arece a cerrar o& o@o&<
C!an%o &e ogra ocai-ar !no %e ego& (!n$a&; e "e%i$a%or %ebe concen$rar $o%a &!
a$enci.n en e; e&(eran%o =!e &! e&$r!c$!ra &e co"ience a %e&en,o,er an$e e Bo@o %e &!
"en$eB ?a&$a a(arecer co"o !na i"agen Bin$ernaB<
Con$in!a"en$e e cerebro &e enc!en$ra ac$i,o< Mie& %e "ione& %e (roce&o&
ne!ronae& oc!rren a ca%a in&$an$e< La (o&ibii%a% %e =!e e&$o& (roce&o& &e "ani:ie&$en
en :or"a %e i">gene&; (en&a"ien$o& o %e c!a=!ier o$ra :or"a %e(en%e %e :ac$ore& $ae&
co"o a ?i&$oria a (er&ona; a e&$r!c$!ra genF$ica y e en$rena"ien$o< Para e "e%i$a%or
in$ere&a%o en a Reai%a% %e Ob&er,a%or y no en a i%en$i:icaci.n con &!& con$eni%o&; a
c!ai%a% e&(ec':ica %e e&$o& e& &ec!n%aria< E en$rena"ien$o en a ob&er,aci.n %e a&
i">gene& Bin$erna&B (er"i$e =!e e&$a& (!e%an &er con$e"(a%a& co"o con$eni%a& en a
Uni%a% %e Ob&er,a%or y no co"o ee"en$o& %e i%en$i:icaci.n<
C!an%o &e ogra "an$ener a a$enci.n en agAn (!n$a !"ino&o %e Bca"(o ,i&!a
in$ernoB; e (!n$( a$en%i%o &e $ran&:or"ara en i"agen Bin$ernaB; a =!e &e (o%r> ob&er,ar
(ercibien%o &! &!rgi"ien$o; "an$eni"ien$o; e,o!ci.n y %e&a(arici.n co"o &i
02
&e $ra$ara %e !n (en&a"ien$o<
Para =!iene& a& i">gene& Bin$erna&B &!rgen e&(on$>nea"en$e; e (roce&o %e
ob&er,aci5n %e a& "i&"a& e& &i"iar a %e a ob&er,aci.n (ro,oca%a a (ar$ir %e !n (!n$a
!"ino&o< En a"bo& ca&a& &e e& a$en%er> ob&er,an%o &! &!rgi"ien$o; %e&arroo y
%e&a(arici.n recor%an%o =!e &on con$eni%o& %e a "en$e y &in i%en$i:icar&e con ea&<
La ob&er,aci.n (!e%e con$in!ar ?a&$a =!e e "e%i$a%or ogre ob&er,ar ,aria&
i">gene& &i"!$anea& o &ec!enciae& &in (er%er &! (o&$!ra %e Ob&er,a%or %e a& "i&"a&<
OOSERVACION SIMULTANEA DE IMAGENES; MEMORIAS Y PENSAMIENTOS
Par U$i"o; &F (roce%er> a reai-ar !na ob&er,aci.n ibre y &i"!$anea %e c!a=!ier
con$eni%o %e a "en$e in%e(en%ien$e"en$e %e &! c!ai%a% y carac$er'&$ica&
"an$eniFn%o&e co"o $e&$igo %e a& "i&"a& ?a&$a ograr !na ob&er,aci.n %e a !ni%a% %e
(en&a"ien$o e i"agen y %e c!a=!ier o$ro con$eni%o %e a "en$e<
04
I8
LA OOSERVACION DE LAS EMOCIONES
Soa"en$e no& ?acen :a$a %o& (a&o& "a& (ara (o%er %e&cribir a $Fcnica %e a
"e%i$aci.n a!$oa!&i,a; =!e &on6 a ob&er,aci.n %e o& co"(onen$e& e"ocionae& %e
n!e&$ra (&i=!e; arnen&ee a e&$o& &en$i"ien$o& o &i"(e"en$e e"ocione&; y a
ob&er,aci.n %e (a$rone&< E&$a !$i"a &er>; $ra$a%a en e (r.1i"o ca(i$!o<
La ob&er,aci.n %e a& e"ocione& e& %i:'ci; (or=!e ca&i &ie"(re no& i%en$i:ica"o&
con n!e&$ro& e&$a%o& e"ocionae&; (or o =!e !na ob&er,aci.n %e&a(ega%a %e og
"i&"o& re&!$a $o%o !n re$o<
No& &!ce%e aga (areci%o a o =!e acon$ece con n!e&$ro (a(e &ocia< E&
rea$i,a"en$e :>ci i%en$i:icar&e con F; &obre $o%o (or=!e a &ocie%a% con&$an$e"en$e no&
i"(one e&a i%en$i:icaci.n<
Pero %e a "i&"a :or"a en a =!e e (a(e &ocia e& !n @!ego y n!nca n!e&$ra i%en$i%a%
rea; a&' n!e&$ra& e"ocione& Jco"o n!e&$ro& (en&a"ien$o&K (!e%en &er ob&er,a%a&
%e&%e !na (a$a:or"a ec!>ni"e; %e&a(ega%a y no i%en$i:ica%a con &!& con$eni%o& %e
ob&er,aci.n< De&%e e&$a (a$a:or"a; a& e"ocione& y o& (en&a"ien$o& &e ,en (a&ar;
co"o &i e&$!,ieran (a&an%o (ar &' &oo&<
Aan Ra$$&G o %e&cribe "!y bien c!an%o %ice6 B&e &ien$e co"o &i $o%o :!era yo; o
co"o &i $o%o -inc!yen%o B"i&B (ro(io& (en&a"ien$o& y accione&- e&$!,iera &!ce%ien%o (or
&i &ooB<
G P&ico$era(ia %e E&$e; (&ico$era(ia %e Oe&$e< E%i$oria S aITOS; Oarceona; E&(ana;
*9+2<
00
Una :or"a (rac$ica %e ob&er,ar a& e"ocione& con&i&$e en con$e"(ar &!& e:ec$o&
cor(orae& !no (ar !no< En o$ra& (aabra&; en ?acer Vi(a&&ana cor(ora %!ran$e a
ac$i,aci.n e"ociona< E&$a ob&er,aci.n B%i&eca%aB :ac!$a (ara reai-ar !na ob&er,aci.n
ec!>ni"e y %e&a(ega%a %e a e"oci.n en &' "i&"a<
E& acon&e@abe %i&ecar o& e:ec$o& cor(orae& y ob&er,ar a e"oci.n !ni:ica%a en
:or"a &i"!$anea<
Para ea; &e &!giere ca($ar e in&$an$e en e c!a &e inicia !na e"oci.n; ob&er,an%o
in"e%ia$a"en$e o& ca"bio& cor(orae& =!e a aco"(aEan< E&$o& (!e%en con&i&$ir en
a$eracione& %e ri$"o car%iaco; "o%i:icacione& en a (ro:!n%i%a% y a :rec!encia
re&(ira$oria; "o,i"ien$o& y &en&acione& en F e&$o"ago y o& in$e&$ino&; ca"bio& %e
$en&i.n "!&c!ar; e$cF$era<
E& acon&e@abe reai-ar !n recorri%o cor(ora ob&er,an%o $o%o& o& ca"bio& =!e
aco"(aEan a e"oci.n< E&$a ob&er,aci.n %ebe reai-ar&e &in @!icio& o cri$ica&; &ino "a&
bien en !n e&$a%o ne!$ra ec!>ni"e<
De&(!F& %e o an$erior y en (a&o& &!ce&i,o& e& acon&e@abe ir !nien%o a&
&en&acione& ?a&$a ograr reai-ar !na ob&er,aci.n !ni:ica%a %e $o%a& a& a$eracione&
cor(orae& %!ran$e a e"oci.n< Una ,e- reai-a%o o an$erior; &e (!e%e in$en$ar !na
ob&er,aci.n %irec$a %e a e"oci.n co"o &en$i"ien$o en &' "i&"o; &in %i&eccione& !
ob&er,acione& (arciae&< Por !$i"o; e& acon&e@abe in$en$ar !na ob&er,aci.n &i"!$anea
%e a e"oci.n en &' "i&"a y %e o&
05
co"(onen$e& cor(orae& =!e a aco"(aEan<
A "e%i%a =!e &e e@erci$a a ob&er,aci.n e"ociona %irec$a y a con$e"(aci.n %e o&
co"(onen$e& cor(orae& %e a "i&"a; &F a%=!irir> "ae&$r'a en e&$e e@ercicio; =!e $iene
co"o con&ec!encia a :!i%e- e"ociona &in re(re&i.n y a ob&er,aci5n ec!>ni"e %e a
"i&"a &in i%en$i:icacione&< A "i&"o $ie"(o; e&$a $Fcnica $rae co"o con&ec!encia a
i"(ie-a e"ociona y a ca(aci%a% (ara "an$ener&e !ni:ica%o &in (er%er cen$ro %!ran$e o&
(roce&o& e"ocionae&<
E& con,enien$e a(ren%er a i%en$i:icar a& %i:eren$e& e"ocione& y %e&c!brir &!&
%in>"ica&; ca!&a& y e&$'"!o& %e&enca%enan$e&< EI conoci"ien$o %e n!e&$ro &er
e"ociona; %e &!& (roce&o& y con%iciona"ien$o& con%!ce a !na ,i%a "a& &ana y :!i%a< La
ob&er,aci5n &o&$eni%a %e o& ca"bio& e"ocionae& y e %e&c!bri"ien$o %e &!& %in>"ica&
no& ay!%a a &er %!eEo& %e no&o$ro& "i&"o& en !n ni,e "!c?o "a& $o$a y (ro:!n%o =!e
o !&!a<
Poco a (oco y a "e%i%a =!e &e e@erci$a "a&; a ob&er,aci5n e"ociona; con%!ce a
ogro %e !n e&$a%o %e "ayor (o%er y ec!ani"i%a%; en e c!a a& e"ocione& enri=!ecen a
,i%a (er&ona &in (ro,ocar con:!&ione& o %e&garra"ien$o& y &!:ri"ien$o& in$en&o&; &ino
aco"(aEan%o a& ,i,encia&; "a$i->n%oa& %e &igni:ica%o y ,i%a< No &e $ra$a %e ?acer
%e&a(arecer a& e"ocione&; &ino ">& bien %e enri=!ecera& %>n%oe& e !gar =!e &e
"erecen y e,i$an%o =!e ea& no& con$roen o con:!n%an<
A!n=!e a ace($aci.n e& in%i&(en&abe (ara $ener F1i$o en a ob&er,aci5n %e
c!a=!ier e1(eriencia
0+
(ara a con$e"(aci.n %e a& e"ocione& e& !n re=!i&i$o sine qua non.
Lo& e&$a%o& e"ocionae& %eben ace($ar&e; a :in %e (o%er &er ob&er,a%o& co"o en
reai%a% &on< La re(re&i.n e"ociona o e "ie%o a encarar agAn e&$a%o e"ociona ?ar>
:raca&ar c!a=!ier in$en$o %e "e%i$ar a!$oa!&i,a"en$e; en ca"bia; a(ren%er a ace($ar o&
e&$a%o& e"ocionae& garan$i-ara e F1i$o %e a "e%i$aci.n; (!e&$o =!e $o%o in$en$o
agori$"i-a%or re=!iere in:or"aci.n ,era- y e&$a &oo &e ob$iene ace($>n%oa<
07
8
LA OOSERVACION DE PATRONES
Una ,e- ogra%o $o%o o an$erior; &oo :a$a !n (a&o "a& (ara iniciar a (rac$ica %e a
"e%i$aci.n a!$oa!&i,a<
P!e&$o =!e e&$a $Fcnica i"(ica a ca(aci%a% %e agori$"i-aci.n; a (rac$ica %e a
a!$oa!&i.n &e :or$aece &i (re,ia"en$e a &! in&$r!rnen$aci.n &e reai-an e@ercicio&
agor'$"ico&< E&$o& e@ercicio& &e %e&cribir>n en e&$e ca(i$!o y con&i&$en en a ob&er,aci.n
%e (a$rone&<
La Na$!rae-a o:rece !na "!$i$!% %e :or"a& &o&$eni%a& (ar (a$rone&; %e&%e a ?o@a
%e !n >rbo con a %i&(o&ici.n %e &!& 'nea& ba&$a a& on%a& reg!are& %e a& %!na&
areno&a& y o& (a$rone& ban=!ecino& %e a& n!be&<
La ob&er,aci.n %e (a$rone& con&i&$e en a$en%er &o&$eni%a"en$e c!a=!ier ob@e$o;
$ra$an%o %e %e&c!brir en$re &!& :or"a& ag!na %i&(o&ici.n reg!ar =!e &e con&$i$!ya en
(a$r.n<
Se (o%r'a iniciar e e@ercicio ob&er,an%o a$en$a"en$e !na :or o !na ?o@a %e >rbo<
Mien$ra& "ayor &ea e $ie"(o &o&$eni%o %e ob&er,aci.n y "a& (a$rone& &e ogren
%e&c!brir; "e@or< La& :or"a& ,ege$ae& &e (!e%en ob&er,ar con e o@o %e&n!%o o ay!%an-
%o&e %e !(a& o "icro&co(io&; %e(en%ien%o %e a& :acii%a%e& con a& =!e &e c!en$e y %e
(ro(io in$ere&< Ca%a ,e- =!e &e i%en$i:ica !n (a$r.n; &e ac$i,a !n agori$"o< E %e&arroo
agor'$"ico &e (ro%!ce c!an%o &e ogran i%en$i:icar (a$rone& =!e incre"en$an &!
co"(e@i%a%< Por eo; !na ,e =!e &e ?a ogra%o ob&er,ar %e$eni%a y "an$eni%a"en$e e
(a$r.n %e
09
!na ?o@a o a %i&(o&ici.n reg!ar %e a& (ar$e& %e !na :or; &e reco"ien%a (roce%er con
%i&(o&icione& "a& co"(e@a&; co"o (o%r'an &er a& :or"a& %e a& n!be&; %e a& &!(er:icie&
%e o& ago& o e "ar; a& :or"a& %e roca&; e$c< La ob&er,aci.n %e a"a& y %e &!& :or"a&
re(re&en$a !na e1ceen$e (rac$ica; &obre $o%o c!an%o &e ogran (ercibir (a$rone& a (ar$ir
%e &!& "o,i"ien$o& y "or:oog'a& co"(e@a&<
La ob&er,aci.n %e (a$rone& %in>"ico& y ca"bian$e& :or$aece a ca(aci%a% %e
%eco%i:icaci.n agor'$"ica na$!ra %e &i&$e"a ,i,o e in$erac$!an$e con e "e%io<
Una %e a& (rac$ica& %e ob&er,aci.n "a& !$ii-a%a (or o& c?a"ane& e& a
con$e"(aci.n %e cieo e&$rea%o< Reconocer (a$rone& e&$eare& &e reco"ien%a
a"(ia"en$e co"o (re(araci.n (ara a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a<
53
8I
LA MEDITACION AUTOALUSIVA
Reai-a%o $o%o o an$erior; e&$a"o& (re(ara%o& (ara a (rac$ica %e a "e%i$aci.n
a!$oa!&i,a<
Se &!giere a "e%i$a%or &en$ar&e c."o%a"en$e en e !gar =!e ?a e&cogi%o (ara
$o%a& a& (rac$ica& (re,ia& o en c!a=!ier o$ro !gar $ran=!io; ,en$ia%o y ibre %e in&ec$o&<
Con o& o@o& cerra%o& y a e&(a%a %erec?a; a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a &F inicia
:or$aecien%o a a$enci.n; concen$r>n%o&e en a en$ra%a y &ai%a %e aire a o& (!"one&
%!ran$e a re&(iraci.n< E&$a %ebe &e r'$"ica; (a!&a%a y $ran=!ia<
Se con$in!a e&$a (rac$ica %e Ana(ana ?a&$a ograr "an$ener a a$enci.n :i@a en o&
"o,i"ien$o& re&(ira$orio& y en ag &en&acione& (ro,oca%a& (or e aire a (a&ar (or a&
narina& y (ene$rar en e organi&"o; %e&(!F&; a &air %e e&$e a$en%ien%o $o%o& o& %e$ae&
%e (roce&o<
Una ,e- :or$aeci%a a a$enci.n y &in =!e ?aya ?abi%o %i&$raccione& %e !n &oo
"o,i"ien$o re&(ira$orio %!ran$e !no& "in!$o&; a a$enci.n &e Ie,a ?acia e ,er$e1 o (ar$e
&!(erior %e a cabe-a (ara &en$ir a' a& &en&acione& cor(orae& =!e e1i&$en en e&e (!n$o
y a (ar$ir %e a' e"(e-ar a recorrer e c!er(o en a (rac$ica %e Vi(a&&ana<
Tan$o %!ran$e Ana(ana co"o Vi(a&&ana; a og (en&a"ien$o& =!e (!e%an &!rgir
%!ran$e a (rac$ica& ni &F e& re(ri"e ni &e e& %e&,'a< Si"(e"en$e &e (er"i$e &!
acon$ecer ibre ob&er,>n%oo& con (aci%e-; ec!ani"i%a% y &in i%en$i:icar&e con eo&<
5*
E recorri%o ,i(a&&anico cor(ora &e con$in!a ?a&$a ograr =!e no e1i&$an (!n$o& ciego& en
ning!na -ona cor(ora< C!an%o &e ega a e&$e (!n$o y &e (!e%e recorrer $o%o e c!er(o
&in bo=!eo&; &e (roce%e a igar a re&(iraci.n con e recorri%o %e a &ig!ien$e "anera6 a
in&(irar &e recorre e c!er(o %e&%e og (ie& ?a&$a a cabe-a y a &acar e aire &e recorre e
c!er(o en &en$i%o in,er&o<
E&$e recorri%o ?acia arriba y ?acia aba@o en !n ri$"o re&(ira$orio &F con$in!a ?a&$a
e"(e-ar a &en$ir $o%o e c!er(o co"o !na !ni%a%<
En e&e "o"en$o; &e in$err!"(e e recorri%o %in>"ico y en !gar %e ; &e ob&er,a $o%o
e c!er(o co"o !na !ni%a%<
Una (rac$ica in$er"e%ia =!e ay!%a a ograr e&$a ob&er,aci.n %e a !ni%a% cor(ora e&
ir !ni:ican%o (ar$e (or (ar$e e c!er(o %!ran$e e recorri%o inicia<
C!an%o &e ogra ob&er,ar e c!er(o co"o !na !ni%a%; &e aEa%e a e&$a ob&er,aci.n
a con$e"(aci.n &i"!$anea %e o& "o,i"ien$o& re&(ira$orio& ?a&$a ograr =!e e c!er(o y
a re&(iraci.n :or"en !na n!e,a !ni%a% %e ob&er,aci.n<
Una ,e- ogra%o o an$erior; &e (roce%e a a ob&er,aci.n %e o& con$eni%o& %e a
"en$e< Para eo; "o"en$>nea"en$e &e in$err!"(e a ob&er,aci.n %e c!er(o y %e a
re&(iraci.n y &e %irige a a$enci.n ?acia a "en$e ob&er,an%o &!& con$eni%o&<
Se ob&er,an o& (en&a"ien$o& con ec!ani"i%a%
5/
&in i%en$i:icar&e con eo& ?a&$a ograr con$e"(ar co"o &e originan; &e %e&arroan y &e
%e&,anecen< E&$a (rac$ica &e con$in!a ?a&$a ograr (ercibir $o%o& o& con$eni%o& "en$ae&
&!&ce($ibe& %e &er ob&er,a%o& y &! origen en e Be&(e@o !"ino&o %e a "en$eB<
C!an%o o an$erior &e ogra; en$once& &e aEa%e a a ob&er,aci.n %e a "en$e a %e
c!er(o !ni:ica%o y a %e a re&(iraci.n; ogran%o !na n!e,a !ni%a% %e c!er(o; a "en$e y
o& "o,i"ien$o& re&(ira$orio&<
De&(!F& %e o an$erior; a a$enci.n &e :ocai-a en a& e"ocione& aban%onan%o
"o"en$>nea"en$e a ob&er,aci.n %e a !ni%a% %e c!er(o; a "en$e y a re&(iraci.n<
La& e"ocione& &e ob&er,an (ri"ero co"o $ae& &in ?acer %i&ecci.n %e &!&
co"(onen$e& ,i&cerae& y ,ege$a$i,o& y %e&(!F& (onien%o a$enci.n a o& ca"bio&
cor(orae& =!e a& aco"(aEan< C!a=!ier e"oci.n =!e &!r@a e&(on$>nea"en$e e&
ob&er,a%a con ec!ani"i%a%; &in @!-gara; anai-ara o cai:icara< De a "i&"a :or"a en a
=!e &e %e@a :!ir c!a=!ier (en&a"ien$o &in re(re&ione& ni %e&,iacione&; &e %e@an :!ir a&
e"ocione& ?a&$a ograr ob&er,ara& @!n$o con $o%o& &!& ca"bio& cor(orae& &in i%en$i:i-
car&e con ea& y e&$o&<
Una ,e- ogra%o o an$erior; &e ob&er,an &i"!$>nea"en$e a& e"ocione&; &!&
ca"bio& cor(orae&; a "en$e y &!& (en&a"ien$o&; e c!er(o y a re&(iraci.n en !na n!e,a
!ni%a% =!e o& incor(ora a $o%o&<
A e&$a ob&er,aci.n %e a !ni%a% %e $o%o& o& co"(onen$e& %e a e1(eriencia
&!&ce($ibe& %e &er
52
con$e"(a%o& &e e& %eno"ina Mob&er,aci.n-%e-Ia-$o$ai%a%-%e-!no-"i&"o-en-e-
(re&en$eB< Ob,ia"en$e e&$a ob&er,aci.n %e a $o$ai%a% no e& %e a $o$ai%a% %e $o%o e
Uni,er&o &ino Anica"en$e %e a =!e e& (o&ibe reai-ar en e (re&en$e< La ob&er,aci.n %e-
Ia-$o$ai%a%-%e-!no-"i&"o-en-e-(re&en$e e& a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a en &!&
co"(onen$e&<
EI &ig!ien$e (a&o en a $Fcnica con&i&$e en ob&er,ar a re&!$an$e %e a !ni.n %e
$o%o& o& ee"en$o& %e !no "i&"o en a &en&aci.n %e "i&"i%a% o %e &' "i&"o<
A ig!a =!e en a ob&er,aci.n %e a& e"ocione& co"o $ae& y en a ob&er,aci.n
B%i&eca%aB %e o& co"(onen$e& cor(orae&; ,i&cerae& y ,ege$a$i,a& =!e ag aco"(aEan; a
con$e"(aci.n a!$oa!&i,a %e !no "i&"o con&i&$e en a ob&er,aci.n %i&eca%a %e $o%o& o&
co"(onen$e& %e a e1(eriencia &!&ce($ibe& %e &er ob&er,a%o& y %e a ob&er,aci.n %e a
re&!$an$e !ni:ica%a<
Se reco"ien%a a "e%i$a%or ograr !na "ae&$r'a en a ob&er,aci.n %e o&
co"(onen$e& an$e& %e in$en$ar a ob&er,aci.n %e &' "i&"o !ni:ica%o<
C!an%o a ob&er,aci.n %e &' "i&"o !ni:ica%o &e (!e%e reai-ar en :or"a %irec$a;
con,iene; %e ,e- en c!an%o; ?acer !na c!i%a%o&a re,i&i.n %e o& co"(onen$e& %e a
e1(eriencia ob&er,>n%oo& con e ob@e$o %e corregir y enri=!ecer og agori$"o& %e
inc!&i.n re&!$an$e& %e a !ni:icaci.n<
54
La "e%i$aci.n a!$oa!&i,a (!e%e :or$aecer&e (rac$ic>n%oa %!ran$e a ,i%a co$i%iana
&in nece&i%a% %e ?orario& e&(eciae& o %e !gare& a(ar$a%o&; incor(oran%o en a
ob&er,aci.n no &oa"en$e o& co"(onen$e& =!e ?e in%ica%o &ino $a"biFn o& ee"en$o&
&en&oriae& y o& (rece($o& ,i&!ae& y a!%i$i,a&<
La "e%i$aci.n a!$oa!&i,a =!e incor(ora e "!n%o ,i&!a y a!%i$i,o en a ob&er,aci.n
%e a Uni%a% a(ro1i"a a "e%i$a%or a a ob&er,aci.n %e a Reai%a% a c!a e& e ,er%a%ero
ob@e$i,o y "e$a %e a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a<
En a :'&ica con$e"(or>nea; a agori$"o =!e ogra %e&cribir !n &i&$e"a %in>"ico "!y
co"(e@o; &e Ie a"a Ba$rac$or e1$raEoB<
Si &!(one"o& =!e en e cerebro e1i&$en a$rac$ore& e1$raEo&; e&$o& (o%r'an
con&i%erar&e co"o a& g!'a& %e &i&$e"a %!ran$e e (roce&o a!$oa!&i,o< I"ag'ne&e e
ec$or !no %e o& "o"en$o& en o& =!e e no"bre %e !na (er&ona &e o,i%a
"o"en$>nea"en$e y a =!erero recor%ar &e $iene a &en&aci.n %e =!e e no"bre o,i%a%o
&e enc!en$ra (ar a&' %eciro Ben a (!n$a %e a eng!aB< De ag!na "anera; (ara a
conciencia en b!&ca %e no"bre; a &en&aci.n y a bA&=!e%a (arecer'a e&$ar g!ia%a
(reci&a"en$e (ar !n a$rac$or e1$raEo< La bA&=!e%a $er"ina y e &i&$e"a ega a &!
e=!iibrio c!an%o e a$rac$or e1$raEo &e con,ier$e en agori$"o %e no"bre recor%a%o<
Ago &i"iar acon$ece en a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a en a c!a %ebe &!(oner&e a
e1i&$encia %e !na g!ia o a$rac$or e1$raEo =!e i$era"en$e a$rae
50
e &i&$e"a ?acia a %e&co%i:icaci.n agor'$"ica (ero no %e !n no"bre &ino %e e&$a%o $o$a
y rea %e &!@e$o en !n (re&en$e %e$er"ina%o<
Si no e1i&$iera e&$a g!'a Ba$rac$i,aB; a a!$oa!&ion no &er> (o&ibe< E& co"o &i e
&i&$e"a con$!,iera (re&en$e &! e&$a%o %e %e&arroo :!$!ro y a$ra@era ?acia a=!e a &i
"i&"o< P!e&$o =!e e e&$a%o =!e &e ac$i,a con a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a e& e %e
con$ac$o con a Reai%a% y e&$a e1i&$e &ie"(re; e a$rac$or e1$raEo =!e g!'a a a!$oa!&ion
e& e&$a Reai%a% o"ni(re&en$e; o"niabarcan$e y o"ni&a(ien$e<
E&$a Reai%a% e& a %e Ob&er,a%or< En e cri&$iani&"o e&o$Frico; e Ob&er,a%or &e
re(re&en$a co"o !n o@o en e in$erior %e !n $riang!o< E $riang!o re(re&en$a a $riog'a
cri&$iana y e Ob&er,a%or-o@o e& o =!e !ni:ica a Pa%re; a Qi@o y a E&('ri$! San$o< E
&ecre$o %e a $riog'a cri&$iana y o =!e a !ni:ica e& e Ob&er,a%or< M!c?o& %e o& ina@e& %e
og c?a"ane& %e MF1ico ?an incor(ora%a e&$e &'"boo y o ,eneran (ro:!n%a"en$e<
En e ?in%!i&"o $a"biFn e1i&$e !na $riog'a; a %e Sri&?na; Vi&?n! y S?i,a; e crea%or;
e &o&$ene%or y e %e&$r!c$or< E&$a $riog'a e&$a con$eni%a en e Ser; P!r!&?a; A$"an; e c!a
e& in$ocabe y (er"anece incon"o,ibe in%e(en%ien$e"en$e %e og ca"bio& =!e &!:ra e
Uni,er&o; e& %ecir; oc!(a !n !gar &i"iar a %e Ob&er,a%or<
En a In%ia &e %ice =!e a Ser no o =!e"a ; e :!ego; no o "o@a e ag!a ni ning!na ar"a
(!e%e ?eriro< E ob@e$i,o %e a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a e& (reci&a"en$e e enc!en$ro con a
Reai%a% %e
55
Ob&er,a%or y e Ser; a $ra,F& %e a ac$i,aci.n agor'$"ica %e (o%er inc!&i,o incre"en$a%o<
Co"o ?e"o& ,i&$o; e&$a $Fcnica con&i&$e en ob&er,ar a $o$ai%a% %e !no "i&"o en e
(re&en$e< E&$a $o$ai%a% e& !ni%a% %e $o%o& og (roce&o& =!e coe1i&$en en !n %e$er"ina%o
in&$an$e<
Con a (rac$ica con&$an$e e&$a ob&er,aci.n %e a $o$ai%a% %e !no "i&"o &e ogra &in
e&:!er-o< La a!$oa!&i.n e& a ob&er,aci.n %e e&$a%o carac$er'&$ico %e&%e !na (er&(ec$i,a
ibre %e i%en$i:icacione&< E& !n ,er&e a &' "i&"o %e&%e !na (o&$!ra $ra&cen%en$e y
&i"!$>nea"en$e ne!$ra<
En e&$e ,er&e; e &!@e$o &e acerca a &i "i&"o ibre %e con$eni%o& (or=!e a
ob&er,aci.n no e& in$eec$!a o inc!&o ogica &ino "a& bien %irec$a y $o$a< Co"o ya ,i"o&;
(ara ograr a !ni:icaci.n &e (roce%e (oco a (oco !nien%o ,ario& a&(ec$o&< Pri"ero %e
$o%a& a& &en&acione& cor(orae&; %e&(!F& %e o& (en&a"ien$o& y e"ocione&< En o$ra&
(aabra&; (ri"ero &e (roce%e con a $Fcnica %e Ana(ana y Vi(a&&ana ?a&$a ograr a
!ni:icaci.n %e a i"agen cor(ora< De&(!F& &e (roce%e a ?acer o "i&"o con o&
(en&a"ien$o& e i%ea& ?a&$a incor(orar en a "i&"a !ni%a% $o%o& o& co"(onen$e& e"o-
cionae& %e (re&en$e La !ni:icaci.n %e $o%a& a& e1(eriencia& en !na &oa (ro%!ce a
-&en&aci.n %e i%en$i%a% %e a $o$ai%a% %e !no "i&"o en e (re&en$e< E&$a &en&aci.n yoica
e& e con$eni%o %e a a!$oa!&i.n en a =!e e yo %e (re&en$e &e (roce%e a ob&er,ar<
Con a (rac$ica &e ?ace innece&aria a !ni:icaci.n (a!a$ina %e $o%a& a& e&:era& %e
e1(eriencia& (or=!e e "e%i$a%or &e ,!e,e ca(a- %e i%en$i:icar &! "i&"i%a% y ob&er,ara
%irec$a"en$e<
5+
8II
LA MEDITACION AUTOALUSIVA PERMANENTE Y SIN LIMITE
C!an%o &e ogra a!$oa!%ir &in &ec!encia& in$er"e%ia&; e &ig!ien$e (a&o en a
(rac$ica e& "an$ener a ob&er,aci.n a!$oa!&i,a en :or"a (er"anen$e< Para ea; e&
nece&ario :or$aecer a a$enci.n :ocai-a%a =!e i"(i%a a %i&$racci.n y "an$enga a ob&er-
,aci.n %!ran$e a ,i%a co$i%iana<
La "e%i$aci.n a!$oa!&i,a no %ebe con:!n%ir&e con !na con$e"(aci.n ana'$ica o
!na ac$i,aci.n %e (en&a"ien$o cri$ico y %e og @!icio&<
EI "e%i$a%or a!$oa!&i,o (er"anen$e &ie"(re rec!er%a =!ien e& F y (er"anece
aer$a e,i$an%o i%en$i:icar&e con o& con$eni%o& %e &! e1(eriencia< Si"(e"en$e &e ob&er,a
a &i "i&"o a!$oa!%ien%o&e< C!an%o &e ogra a!$oa!%ir; a e1(eriencia %e "i&"i%a% &e
$ran&:or"a<
En a :'&ica con$e"(or>nea &e &abe =!e e Ob&er,a%or (ar$ici(a y "o%i:ica &!&
ob@e$o& %e ob&er,aci.n< De a "i&"a :or"a; e &!@e$o =!e ob&er,a a $o$ai%a% %e &' "i&"o
en e (re&en$e $ran&:or"a e&$a $o$ai%a% (!e&$o =!e incor(ora en ea e n!e,o ee"en$o %e
&! a!$oa!&i5n< La n!e,a $o$ai%a% %e &' "i&"o a&' ob$eni%a &e (!e%e ,o,er a ob&er,ar
a!$oa!%ien%oa< E&$a n!e,a a!$oa!&i.n ,!e,e a "o%i:icar a $o$ai%a% y a&'
&!ce&i,a"en$e<
C!an%o a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a &e con$in!a en e&$e (roce&o %in>"ico %e
a!$oa!&i.n &o&$eni%a &e Ie %eno"ina B&in i"i$eB<
59
BLa "e%i$aci.n a!$oa!&i,a (er"anen$e &in '"i$e &e (!e%e con$in!ar ?a&$a e
"o"en$o en e =!e e &i&$e"a no ogre !ni:icar&e en !na n!e,a &en&aci.n %e "i&"i%a%
agori$"i-abe y (ar $an$o &!&ce($ibe %e &er ob&er,a%a y a!$oa!%i%a< La agori$"i-aci.n
%e a $o$ai%a% %e (re&en$e e& a &en&aci.n %e "i&"i%a% yoica< Do& o $re& a!$oa!&ione&
%e a yoici%a% $ran&:or"a%a (!e%en e,ar a &i&$e"a a !na %en&i%a% in:or"aciona %e $an
gran%e caibre =!e a %ecan$aci.n %e &! agori$"o nece&i$e !n $ie"(o rea$i,a"en$e argo
(ara ograr&e< Si %!ran$e e&$a bA&=!e%a agor'$"ica &e "an$iene a ob&er,aci.n; "a& $ar%e
o ">& $e"(rano e &!@e$o (o%r> !ni:icar&e en !na &en&aci.n %e yoici%a% &!&ce($ibe %e &er
ob&er,a%a<
Lega !n "o"en$o en e c!a a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a (er"anen$e &in i"i$e& e,a
a &!@e$o a coocar&e en &! (ro(ia i%en$i%a% en Uni%a% con e re&$o<
En conc!&i.n; a "e%i$aci.n a!$oa!&i,a (er"anen$e y &in '"i$e e& a ca(aci%a% %e
ob&er,ar a $o$ai%a% %e !no "i&"o en $o%o in&$an$e &in i%en$i:icacione& con c!a=!iera %e
&!& con$eni%o&; "an$enien%o y recor%an%o a Reai%a%<
+3
8III
CONSIDERACIONES #INALES
No e1i&$e i"i$e (ara a ob&er,aci.n< Inc!&i,e en o& "e"en$o& en o& =!e no e&
(o&ibe a!$oa!%ir; &e (!e%e ob&er,ar e&$a inca(aci%a%<
E& (o&ibe ob&er,ar a (ro(ia con:!&i.n y con$e"(ar e (ro(io o,i%o<
A!n en o& in&$an$e& %e ">1i"a ,ac'o o %e %e(re&i.n (ro:!n%a; e Ob&er,a%or &e
"an$iene<
La ca(aci%a% %e recor%ar =!e &ie"(re &e (!e%e ob&er,ar e& a ca(aci%a% %e
"an$ener !n e&$a%o %e o($i"i&"o; :e y e&(eran-a en a ,i%a y &! &en$i%o< Por ">& $erribe
=!e (!e%a &er !n &!:ri"ien$o "en$a; (or "a& (ro:!n%a =!e (!e%a egar a &er a
con:!&i.n; e %e&agra%o o a (ena; e Ob&er,a%or &e "an$iene (!ro; in$oca%o y $o$a"en$e
a!$o&!:icien$e en &! ca(aci%a%<
La e1i&$encia %e Ob&er,a%or e& e :!n%a"en$o %e a :e ,er%a%era< La U$i"a
con&i%eraci.n =!e "e a$re,o a &!gerir an$e& %e :inai-ar e&$e ibro e& a reco"en%aci.n %e
recor%ar =!e &e (!e%e ob&er,ar< EI :or$aeci"ien$o %e e&$a "e"oria y &! a(icaci.n en
$o%o "o"en$o a&eg!rara =!e c!a=!ier &er ?!"ane &e ,!e,a ca%a ,e- "a& %!eEo ;%e Si
"i&"o; o($i"i&$a y &abe%or %e =!e &ie"(re e1i&$e !n &ig!ien$e (a&o<
+*
APENDICE
EL OOSERVADOR Y LA LATTICE
Uno %e og a&(ec$o& "a& in$ere&an$e& acerca %e a conce(ci.n %e a$$ice e& &! gran
&i"ii$!% con ag (ro(ie%a%e& %e Ob&er,a%or< Tan$o e Ob&er,a%or co"o a a$$ice &on !na
&ing!ari%a%; a%e">& a"bo& &on con&$r!c$o& no %e(en%ien$e& a (ar$ir %e o& c!ae& &e
generan "ani:e&$acione& %i,er&a& en n!"ero in:ini$o<
In%e(en%ien$e"en$e %e a a(arici.n %e c!a=!ier (ar$'c!a ee"en$a y $o%o& o&
co"(!e&$o& =!'"ico& y ob@e$o& %e Uni,er&o; a a$$ice &e con&er,a co"o &!&$en$o Anico y
&ing!ar< De ig!a :or"a; e Ob&er,a%or e& Anico y &ing!ar in%e(en%ien$e"en$e %e o&
con$eni%o& %e &! e1(eriencia< De ac!er%o con e&$a& anaog'a&; &e (o%r'a (en&ar =!e o
=!e a"a"o& a$$ice &ea e Ob&er,a%or "i&"o< E&$o e&$ar'a %e ac!er%o con a e1(eriencia
%e i%en$i%a% %e Ob&er,a%or con e &!@e$o %e a e1(eriencia c!an%o e cerebro %e e&$e
U$i"o y &! ca"(o ne!rona acan-an !na a$a co?erencia< En !n e&$a%o %e a$a
co?erencia; e ca"(o ne!rona "i"i:ica e e&$a%o :!n%a"en$a %e a a$$ice (or o =!e a
i%en$i%a% en$re a$$ice y Ob&er,a%or $a"biFn &e :!n%a"en$a %e&%e !n (!n$o :i&ioogico;
:'&ico y :eno"eno.gico<
De ac!er%o con e&$a& con&i%eracione&; e e&$a%o :!n%a"en$a e& e &iencio ac$i,o
%e Ob&er,a%or y n!nca a a!&encia %e conciencia en !na na%a (a&i,a ?i(o$F$ica<
+/
E e&$a%o %e &iencio $an an?ea%o (ar o& b!&ca%ore& %e e&$a%o e&encia %e Ser no
e& en$once& a a!&encia %e conciencia %e !n ,ac'o "en$a ab&o!$o &ino a conciencia
a!$o&!:icien$e y ,i$a %e Yo P!ro y %e a Reai%a%<
Por U$i"o; a (e&ar %e $o%a& a& anaog'a& an$eriore&; e1i&$e e,i%encia =!e &!giere
=!e e Ob&er,a%or no (!e%e re%!cir&e a a a$$ice ni =!e e&$a U$i"a &ea; en &i "i&"a; e
Ob&er,a%or<
E&$a e,i%encia e&$a con$eni%a en a con%!c$a %e a "a& gran%e c?a"ana %e MF1ico;
Pac?i$a< Pac?i$a era ca(a- %e "a$eriai-ar ob@e$o& y %e ?acero& %e&a(arecer %e"o&$ran%o
(o&eer !n con$ro ca&i $o$a &obre a a$$ice< Si e Ob&er,a%or :!era a a$$ice "i&"a; e&$e
con$ro &er'a i"(o&ibe< De ag!na :or"a Pac?i$a ograba %i&$or&ionar a a$$ice ?a&$a ograr
=!e e&$a a%=!iera a "i&"a con:or"aci.n y e&$r!c$!ra =!e !n ob@e$o y e&$e a(arec'a<
Pre&!"ibe"en$e e&$a con%!c$a era re&!$a%o %e a& carac$er'&$ica& %e ca"(o ne!rona
%e Pac?i$a en in$eracci.n con a a$$ice y %e &! "ane@o ,o!n$ario< E&$e "ane@o e&
irre%!c$ibe a a a$$ice<
Por o $an$o; e Ob&er,a%or no e& a a$$ice &ino =!e a $ra&cien%e< E Ob&er,a%or
co"o Reai%a% no; (!e%e re%!cir&e a ningAn "o%eo :'&ico ni a ag!na e1(icaci.n o
(en&a"ien$o (ar "a& inc!&i,o =!e e&$e &ea< E Ob&er,a%or $ra&cien%e a a a$$ice y a a
"en$e y (er$enece a &' "i&"o<
Sr!$&io; Oa@a Cai:ornia; *2 %e @!nio %e *97+<
+2
GLOSARIO
Agori$"i-acion6 Se re:iere a (roce&o %e ob$ener agori$"o& a (ar$ir %e a in:or"aci.n
cr!%a< E& !n "ecani&"o %e concen$raci.n %e %a$o& y a!"en$o %e a %en&i%a% in:or-
"aciona<
A*g Agori$"o6 Un agori$"o e& !n (a$r.n; !na e&$r!c$!ra; !na :or"!a "a$e">$ica o c!a=!ier
o$ro (roce&o ca(a- %e con$ener gran%e& can$i%a%e& %e in:or"aci.n en !na :or"a re%!ci%a
y concen$ra%a< Un b!en e@e"( o %e !n agori$"o e& a e&$r!c$!ra %e ADN ca(a- %e
con$ener $o%a a in:or"aci.n acerca %e !n c!er(o< La %e&co%i:icaci.n %e !n agori$"o
(ro%!ce a rec!(eraci.n %e a in:or"aci.n =!e concen$ra &! e&$r!c$!ra< En e* ca&o %e
ADN; &! %eco%i:icaci.n %a !gar a !n c!er(o<
A$ra A$rc$or E1$raEo6 En a :'&ica &e re:iere a agori$"o =!e %e&cribe !n &i&$e"a co"(e@o y
?acia e c!a e &i&$e"a (ro&(era< <
A!$o A!$oa!&ion6 E& a ob&er,aci.n %e !na $o$ai%a%; %e&%e !na (er&(ec$i,a %e no i%en$i:ica-
cion con &!& con$eni%o&< E=!i,ae a a ob&er,aci.n %e !n agori$"o %e&%e :!era %e "i&"o<
Ca"(o C!an$ico6 Se re:iere a a a$$ice %e e&(acio-$ie"(o<
Ca" Ca"(o Ne!rona6 E& a ac$i,i%a% goba %e !n cerebro ,i,o =!e re&!$a %e a& in$eraccione&
%e $o%o& o& ee"en$o& ne!ronae&
+4
=!e o :or"an< E ca"(o ne!rona e& !na a$eraci.n $ri%i"en&iona ?i(erco"(e@a %e a
a$$ice %e e&(acio-$ie"(o< E1i&$en are%e%or %e %oce "i "ionene& %e ne!rona& en e
cerebro ?!"ano< T n!"ero %e in$eraccione& (o&ibe& en$re $o%a& a& ne!rona& e& ig!a a
n!"ero $o$a %e (ar$'c!a& =!e e1i&$en en e Uni,er&o< C!an%o ca%a !na %e a& ne!rona&
&e ac$i,a; crea !na "icro%i&$orcion %e a a$$ice %e e&(acio-$ie"(o< A con@!n$o $o$a %e
e&$a& "icro%i&$orcione& %e a a$$ice %e e&(acio-$ie"(o &e e a"a Ca"(o Ne!rona<
Circ!i$o& %e Con,ergencia6 Se re:ieren a !n $i(o %e cone1ione& en$re ne!rona& en a& c!a-
e& "!c?o& ee"en$o& en,'an in:or"aci.n a !n n!"ero "enor :or"an%o circ!i$o& =!e
Inc!yen gran%e& can$i%a%e& %e in:or"aci.n en (oco& ee"en$o&< A $ra,F& %e e&$o&
circ!i$o& %e con,ergencia &e (!e%e agori$"i-ar in:or"aci.n<
Con Con%iciona"ien$o&6 Con%!c$a& a(ren%i%a& co"o re&!$a%o %e a a&ociaci.n %e !n e&$i"!o
con !na re&(!e&$a; %e ,ario& e&$'"!o& o ,aria& re&(!e&$a&<
Dec De&co%i:icaci.n6 Se re:iere a a recon&$r!cci.n .gica %e a in:or"aci.n inc!i%a y con-
cen$ra%a en agori$"o&<
Dobe6 Se re:iere a c!er(o energF$ico %e !n c?a"an ocai-a%o en e ?i(erca"(o<
D!raci.n %e Pre&en$e6 E& e $ie"(o "ini"o nece&a
+0
rio (ara crear !na e1(eriencia con&cien$e Ca%a "o%ai%a% (erce($!a $iene &! (ro(ia
%!raci.n< Por e@e"(o; a %!raci.n %e (re&en$e %en$ro %e !na i"agen ,i&!a e& %e
are%e%or %e 03 "ii&eg!n%o&; =!e e& e $ie"(o "'ni"o nece&ario (ara crear !n (erce($o
,i&!a<
Ego6 Ego6 Se re:iere a yo %e a (er&onai%a% %i&$in$o a Yo (!ro o a Se: (ar &er %e(en%ien$e %e
!na ?i&$oria (er&ona in%i,i%!a<
E&(acio-Tie"(o6 De ac!er%o con a $eor'a %e a rea$i,i%a% (ro(!e&$a (or Ein&$ein; F e&-
(acio y e $ie"(o :or"an !na !ni%a% in&e(arabe< En a e&$r!c$!ra b>&ica %e a a$$ice e
$ie"(o no $ran&c!rre y no e1i&$en ob@e$o& ni (ar$'c!a& ee"en$ae& ; !n ca"bio en a
organi-aci.n %e a a$$ice a(arece co"o !n ob@e$o y !n ca"bio $e"(ora< Si %e&a(areciera
a a$$ice; e e&(acio; e $ie"(o y a "a$eria no e1i&$ir'an< La %e&a(arici.n %e $o%o ob@e$o y
%e $ie"(o acabar'an con a a$$ice<
Qar% Qar%Iare6 Tecnici&"o =!e &e re:iere a a e&$r!c$!ra :'&ica %e o& circ!i$o& eec$r.nico& %e
!na co"(!$a%ora<
Qi(e Qi(erca"(o6 Con@!n$o %e in$eraccione& en$re $o%o& o& ca"(o& ne!ronae& en a a$$ice %e
e&(acio-$ie"(o< E* ?i(erca"(o e& a con:or"aci.n %e "ayor co"(e@i%a% %e a a$$ice %e
e&(acio-$ie"(o<
I%en$i:icaci.n6 E& e creer y &en$ir =!e o& con
+5
$eni%o& %e a e1(eriencia &on e &i "i&"o<
I"agene&Be1$erna&B6 Se re:iere a o& con$eni%o& %e a (erce(ci.n ,i&!a %e en$orno< E
con@!n$o %e ob@e$o&; coore&; $e1$!ra&; (ai&a@e&; e$cF$era :or"an a& i">gene& Be1$erna&B<
L"a I"agene& Bin$erna&B6 Se re:iere a o& con$eni%o& %e a (erce(ci.n ,i&!a %e "!n%o in$erior<
Inc!&i.n (or Con,ergencia6 La ac$i,i%a% %e o& circ!i$o& %e con,ergencia re&!$a en a
creaci.n %e agori$"o& inc!&i,o&H e& %ecir; (a$rone& ne!ronae& =!e concen$ran a
in:or"aci.n (re,ia"en$e %i&(er&a< Un agori$"o ne!rona e& !na inc!&i.n in:or"aciona en
a c!a o& (a$rone& %e a ac$i,i%a% %e "!c?a& ne!rona& &e concen$ran en (oca&<
La$$ice6 De ac!er%o con a "ec>nica c!an$ica; e e&(acio-$ie"(o (o&ee !na e&$r!c$!ra ba-
&ica %e $o$a co?erencia y &i"e$ria a a =!e &e %eno"ina a$$ice< La a$$ice :or"a $a"biFn e
:!n%a"en$o %e a "a$eria (!e&$o =!e c!a=!ier a$eraci.n %e &! e&$r!c$!ra ba&ica y
:!n%a"en$a %a !gar a !na (ar$'c!a ee"en$a< To%o co"(!e&$o =!'"ico y c!a=!ier
ca"(o energF$ico &on a$eracione& e&(eci:ica& %e a a$$ice< E conce($o %e a$$ice &r!rgio
%e o& e&$!%io& %e cri&$aogra:'a %e rayo& 8 en o& c!ae& a e&$r!c$!ra %e oa cri&$ae&
a(arec'a co"o !na re% o "a
++
$ri-< La a$$ice %e e&(acio-$ie"(o (o%r'a conce($!a i-ar&e co"o !na re% o "a$ri-
?i(erco"(e@a (ene$r>n%oo $o%o<
Me%i Me%i$aci.n6 Re&!$a %e a ca(aci%a% %e "an$ener a a$enci5n :ocai-a%a en agAn
con$eni%o %e a e1(eriencia en e in$erior; o en a &!(er:icie o en e e1$erior %e c!er(o<
Me%i Me%i$aci.n A!$oa!&i,a6 E& a ob&er,aci.n &o&$eni%a %e a $o$ai%a% - %e - !no - "i&"o en -
e - (re&en$e<
Micr Micro(o$enciae& Den%r'$ico&6 Son a& o&ciacione& %e (o$encia %e "e"brana %e a&
%en%ri$a& ne!ronae&< La& %en%ri$a& &on e1crececia& %e c!er(o ne!rona encarga%a& %e
recibir in:or"aci.n (ro,enien$e %e o$ra& ne!rona&<<
SegAn ag!no& ne!ro:i&i.ogo& JVer6Sar Pribra"K e con@!n$o %e "icro(o$enciae&
%en%r'$ico& %e !na (obaci.n ne!rona :or"an :ren$e& %e on%a ?i(erco"(e@o& =!e &e
$ran&"i$en a o argo y anc?o %e cerebro< Ca%a "icro(o$encia %en%r'$ico e& !na a$eraci.n
%e a a$$ice %e e&(acio-$ie"(o< Ca%a :ren$e %e on%a $a"biFn< E con@!n$o %e
"icro(o$enciae& %en%r'$ico& y $o%o& o& :ren$e& %e on%a :or"an (ar$e %e ca"(o ne!rona<
UM! M!n%o rea$i,o6 E "!n%o %e og ob@e$o& concre$o&; a& e"ocione& $e"(orae& y a& i%en$i:i-
cacione& re&$ringi%a&<
Ni,ee& %e Agori$"i-aci.n6 Ca%a ,e- =!e &e ogra
+7
ob$ener !n agori$"o a (ar$ir %e cier$a in:or"aci.n &e ac$i,a !n ni,e %e agori$"i-acion< E
(roce&o (!e%e &eg!ir (ero a?ora !$ii-an%o co"o %a$o& (ara e &ig!ien$e ni,e o&
agori$"o& %e (re,io<
Ni,ee& %e Inc!&i.n6 Se re:iere a o& ni,ee& %e agori$"i-acion< La in:or"aci.n &F in
c!ye en ca%a ni,e y (!e%e &er ob&er,a%a %e&%e e &ig!ien$e< E (roce&o e& (araeo a a
ob&er,aci.n a!$oa!&i,a en a c!a a in:or"aci.n inc!'%a en !n ni,e e& ob&er,a%a %e&%e
e ni,e =!e a a!%e<
Ob& Ob&er,a%or6 Se re:iere a &i "i&"o o a Yo (!ro i%en$i:ica%o con&igo "i&"o< E $e&$igo %e a
"en$e<
Ob& ob&er,a%or6 E& e &!@e$o %e a e1(eriencia i%en$i:ica%o con o& con$eni%o& %e a "en$e< E&
!n $e&$igo a&ocia%o a ego<
Prece($o Vi&!a6 E& !na i"agen (erce($!a :or"a%a (ar %e$ae&; ob@e$o&; :or"a& y
$e1$!ra& re&!$an$e %e a in$eracci.n en$re e ca"(o ne!rona y a a$$ice %e e&(acio-
$ie"(o< L
Reai%a%6 E& e Yo (!ro<
reai%a%6 Se re:iere a o& ob@e$o&; c!er(o& y $ran&:or"acione& energF$ica&; re&!$an$e& %e
a& a$eracione& %e a e&$r!c$!ra b>&ica y :!n%a"en$a %e a a$$ice %e e&(acio-$ie"(o<
+9
Ro Socia6 E (a(e =!e no& ?a i"(!e&$o a &ocie%a% en &! &eno<
Se:6 Se:6 E Yo P!ro< E& a i%en$i%a% con F $o%o en a!&encia %e Ego< E Se: $ra&cien%e a Ego<
Sin$ Sin$ergia6 E& !na "e%i%a %e a co?erencia; %en&i%a% in:or"aciona y re%!n%ancia %e !na
in:or"aci.n< Mien$ra& "ayor ,aor $engan ag ,ariabe& an$eriore& "ayor &er> a &in$ergia<
La e&$r!c$!ra in:or"aciona %e "ayor &in$ergia e& a %e a a$$ice %e e&(acio-$ie"(o en &!
e&$a%o b>&ico<
So:$Iare6 Tecnici&"o =!e &e re:iere a og (rogra"a& %e !na co"(!$a%ora<
S!b$e1$o6 Se re:iere en !n ni,e coo=!ia a o =!e a :'&ica a"a a$rac$or e1$raEo< E& o =!e
&e enc!en$ra Ben$re 'nea&BH e "en&a@e oc!$o %e$r>& %e ag (aabra& y o& arg!"en$o&
,erbae& o con%!c$!ae&<
S!@e S!@e$o %e a E1(eriencia6 E& e &!@e$o i%en$i:ica%o con &! e1(eriencia< E& =!ien &e &ien$e
in"er&o en &! &en$ir<
S!(er yo6 En a $eor'a :re!%iana &e re:iere a "ecani&"o "ora in$royec$a%o< E& a (ar$e
%e a "en$e e&$r!c$!ra%a =!e @!-ga y e&$abece o& i%eae& %e yo< C!an%o e&$o& no &e
acan-an; e SA(er yo e@erce &! acci.n ca&$igan%o a &i&$e"a<
Teor'a Sin$ergica6 SegAn e&$a $eor'a; a e1(eriencia &!rge co"o re&!$a%o %e a in$eracci.n
en$re e ca"(o ne!rona y a a$$ice %e e&(acio-$ie"(o<
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