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OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL


Thme : Prparation Athti!"e : Cir#"it trainin$
N% San#e : &' E((e#ti( :
&)
*o"me :

Inten+it : & h ,'
N : xxxE

ECHAUFFEMENT

Jeu de
conservation de
la balle

Appui soutien en
espace rduit

Objectif :
- Amliorer la qualit
des enchanements.
- Amliorer la mobilit
et la disponibilit.
- Solliciter la vision du
jeu.

TE!S : -' min

"O#S$%#ES :
&ans un carr de '( ) '(
* contre * avec * appuis de chaque quipe +
l,e)trieur de la -one
"onserver le ballon en donnant + l,appui et en
prenant sa place.
.,appui doit/ avec ou sans contr0le/ trouver un
troisi1me.
&eu) touches obli2atoires dans le carr.
3 ) 4( minutes avec 3 minutes de rcupration


5EA567ES :
Orientation et qualit des appuis
8itesse d,enchanement.
8oir avant de recevoir.
&isponibilit et mobilit du troisi1me
&onner dans la -one de scurit 9+ l,oppos de
l,adversaire:.
Assiettes

;allons

"hasubles


2
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N : xxxend

AMELIORATION
CAPACITE
PHYSIQUE

Circuit training
musculaire

8 ateliers en boucle
avec alternance des
groupes musculaires

Objectifs :
Endurance force

TEMPS : 40 min

CONSIGNES :
Circuit training musculaire
ATELIER 1 : faire 10 sauts pieds joints au dessus de
haies (40cm).
ATELIER 2 : Rcupration marche
ATELIER 3 : slalomes pas chasss
ATELIER 4 : Contour du cne et frappe au but
ATELIER 5 : Rcupration en aisance respiratoire pour
rcuprer le ballon.
ATELIER 6 : 10 levs de mdecine-ball (5kg) pour un
travail des quadrille seps.
ATELIER 7 : Rcupration 50% de VMA
ATELIER 8 : Trampoline prise de deux appuis bas
enchaner de 2 sauts de haies (80cm)
ATELIER 9 : Skipping latral gauche et droite au
dessus de barres.
ATELIER 10 : Course 100% de VMA
ATELIER 11 : Rcupration en marchant


CARACTERISTERISTIQUES DU TRAVAIL :
Complet : 8 minutes
Nombre de blocs : 3
Rcupration : 4 minutes

REMARQUES :
Insister sur la qualit et corriger les gestes techniques
imposs
Assiettes

Cnes

Mdecine-
ball

Lattes

Cordes
sauter


ETIREMENTS
BOISSONS

TEMPS : < min



Assiettes

;oissons
Trampoline
+
2 sauts de haies
Slamom entre
constri-foot
10 levs de
mdecine-ball
Course 100%
de VMA sur 20
mtres
Rcupration
marche
Sauts de haies
Rcupration
50% de VMA
Rcupration
marche
3
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N: 035J

JEU COLLECTIF

Amlioration spcifique
avec support tactique
collectif

Jeu thme aux pieds :
Tournoi sur le thme du
tir et centre et frappe



TEMPS : 20 min

CONSIGNES :
Faire 3 quipes
Sur un terrain de 40 X 40 m (2 surface de 16,5 m)
Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens fixes, sous forme de
tournoi (lquipe qui gagne reste sur le terrain lautre
sort)
Les joueurs recherchent jouer sur les pivots
Les pivots ont 2 touches de balle pour la remettre en
jeu. Devant de but dans les 6 mtres ou en retrait
Libre, 3 touches puis 2 touches dans la zone dfensive

REMARQUES :
Attention quilibrer les zones de jeu


a)imum de
;allons

Assiettes

3 couleurs de
chasubles

3 buts de foot +
44
Commentaire+ :
Etirements :


&ure : 4( mn