rea Preparacin Fsica

2010
Lesiones
Hay dos grandes categorias en las lesiones
1. Agudas
Con o sin contacto
Mecanismo de lesin
2. Crnica (sobreuso)
Inicio Poco claro
Sin mecanismo
Microtauma repetidos
Podemos prevenir lesiones????
Lo que podemos hacer es .
Los movimientos complejos se basan en los bsicos
Los movimienntos ecientes son fundamentales para
maximizar la performance deportiva
Malos o pobres movimientos pueden provocar lesiones
Para prevenir y/o predecir lesiones debemos observar
los movimientos bsicos
Arrodillarse
Subir escaln
Paso largo
Alcanzar
Elevar una pierna
Lagartija
Estabilidad rotacional
El Functional Movement Screen es un mtodo
de evaluacin standarizado que nos permite
categorizar la calidad de movimiento de forma
sistemtica, reproducible, confiable y vlida.
Objetivos del FMS
1. Identicar compensaciones
Identicar la habilidad de nuestros jugadores de moverse
ecientemente
Identicar puntos debiles
2. Prevenir lesiones y maximizar el rendimiento
Mejorar los puntos debiles
Elevar la calidad de movimientos
Disminuir la perdida de energa y aumentar la eciencia mecnica
Aumentar el rendimiento mecnico!
1. El FMS es una bateria de siete movimientos bsicos
Qu es el Functional Movement Screen?
Deep Squat Hurdle Step In-line Lunge Shoulder Mobility
Active Straight Leg Raise Trunk Stability Push up Rotational Stability
2. Identifica puntos rojos o movimientos
compensatorios que acercaria a los
jugadores a padecer lesiones
3. Rankiar rapdamente los ejercicios aislando
los puntos debiles
Qu es el Functional Movement Screen?
2
nd
1
st
3
rd
Deep Squat
Shld Mobility
Hurdle Step
4. Nos permite identicar los puntos debiles de
las evaluaciones y brindar
Programas individuales
Aumentar la eciencia mecnica
Ayudar a solucionar los problemas
5. Re planicar, re priorizar y ajustar los
objetivos FMS Re priorizar, re rankiar y
buscar otras soluciones
El FMS permite crear un SISTEMA
de entrenamiento funcional
Qu es el Functional Movement Screen?
The Functional Movement Screen
Think of it as a lter - what do you
need to catch?
Consiste en
7 movimientos que puntuan 3 a 0
3 movimientos perfectos
2 movimientos correctos con
conpensacin
1 no puede realizar el movimiento
0 con dolor
Pumas
Media de los Pumas en 2007
DEEP SQUAT 1.85
HURDLE STEP 2
IN-LINE LUNGE 2
SHOULDER MOBILITY 1.80
ACTIVE STRAIGHT LEG RAISE 2.55
TRUNK STABILITY PUSH UP 2.80
ROTARY STABILITY 1.95 **Avg. low due to knee surgery
Protocolo
FMS
Sentadilla de arranque
Pasaje de Vallas
Estocada en lnea
Movilidad de hombros
Elevacin de pierna
Flexin de brazos
Estabilidad Rotacional