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Una buena rutina para aumentar la masa muscular, est diseada para 4 das a la semana, recordar que es muy

importante el
descanso, por eso las rutinas de volumen o aumento de masa muscular en su mayora estn diseadas para 4 o 3 das a la
semana. Importante el entrenamiento bsico y pesado, pero manteniendo una buena tcnica en el Movimiento, de nada vale
levantar 500 lbs con un movimiento mal ejecutado, es preferible la mitad del peso con un excelente movimiento.

La Dieta es otro factor importante, recuerden consumir de 1 a 2 gr de protena por lbs de peso corporal, tambin mantener
una buena ingesta de carbohidratos, para volumen seria de 1.5 a 2.5 gr por lbs de peso corporal, carbohidratos sanos, como
arroz hervido bajo en sal, pan 100% integral, pastas cocinadas al natural, papas asadas o sancochadas.

Si el presupuesto les da pueden utilizar ayuda de suplementos, como la Creatina, Aminocidos que contengan alta cantidad
de Leucina, ya para un nivel ms avanzado pueden usar pro-hormonas o anabolizantes naturales.
Aqu la Rutina!