Dugme "snooze"

Dugme "snooze", kojim se odgada alarm pa tako i budenje, je jedan od malih ivotni
h luksuza i vrlo je lako zavarati se i pomisliti da vam je potrebno jo samo deset
, dvadeset pa moda i trideset minuta u krevetu.
Ukoliko i dalje leite u krevetu nakon pritiska na to dugme, laete sami sebe. U naj
boljem slucaju, to je samo psiholoka potapalica. U najgorem slucaju, to ce poremet
iti hemiju u vaem mozgu tokom ostatka dana. Jedino to je apsolutno tacno je cinjen
ica da vam nece pomoci da se dodatno odmorite.
Zato ljudi ele zaspati odmah nakon to se probude?
Tokom nastupanja sna, tijelo otputa serotonin u krvotok. To je neurotransmiter ko
ji se cesto povezuje sa srecom i zadovoljstvom. On smiruje tijelo i prua onaj poz
nati osjecaj koji vas obuzima dok uranjate u san. Zbog toga nije ni cudo to ljudi
odgadaju ustajanje iz kreveta.
Medutim, tijelo puno serotonina nije toliko dobra ideja. Tokom noci se mijenjaju
hemikalije koje ulaze u krvotok. Prosjecna odrasla osoba treba sedam do devet s
ati sna tokom noci. Iako kolicina potrebnog sna varira od osobe do osobe, tijelo
svakog covjeka zna kada je dosta sna i pocinje isputati dopamin kako bi se pripr
emilo za budenje. Kada pritisnete dugme "snooze" i vratite se na spavanje, cime
ponovo aktivirate isputanje domapina, tijelo postaje vrsta posude prepune hemikal
ija, zbog cega neurotransmiteri alju niz pogrenih signala. Nastavak spavanja moe ak
tivirati isputanje nekih hemikalija zbog kojih se ljudi osjecaju dobro, ali u kon
acnici tijelo ide u pogrenom pravcu. Zbog svih tih hemikalija tijelo postane dezo
rjentisano i vrlo se teko pokrenuti nakon budenja.
Spavanje se deava u fazama. Tokom REM faze, mozak prolazi kroz sva deavanja iz pre
thodnog dana, a faza dubokog sna prua tijelu potreban odmor. Faze se smjenjuju to
kom noci, ali poznato je da je REM faza ucestalija prije budenja.
Tokom dva sata prije budenja, ljudi se nalaze u REM fazi. To znaci da tijelo pro
cesuira vecinu deavanja iz prethodnog dana odmah prije budenja. Postavljanje alar
ma ranije, kako bismo se mogli vratiti u krevet jo pola sata, prekida REM fazu, to
dovodi do slabijih mentalnih funkcija tokom dana.
Ukoliko se budite umorni svako jutro, jedini nacin da to ispravite je da noc pri
je legnete ranije i da ujutro kada se oglasi alarm za budenje odmah ustanete i n
e odgadate budenje.